凌晨三点醒是思念谁

你是不是也有过这种夜啊？明明累的眼皮打架，灯一关，脑子反而开会了，手机刷到手发烫，放下吧，又开始数羊，数着数着更清醒，翻来覆去，越想越 越想快点睡，越睡不着。到了凌晨三点，你听着外面一点动静都没有，心里那点难受反而被放大了，像有人在胸口压了块石头，喘气都不顺。 你不说是因为没人懂，你硬扛呢，是因为你习惯。中医怎么讲？中医认为很多这种越夜越精神，跟心肾不交有关系，心火在上，肾水在下，本来应该一上一下相互照应，阴阳一合，人就开始安稳入睡。可你呢， 心事太重了，白天忍着不发，到了夜里一松下来，心神就不收，肾也托不住呀。阴阳失衡了，人就飘着，越躺越乱。 更让人来气的是啊，有些人一句你就是想太多了，就把你打发了。你想太多你是没办法，不想你背着家，背着工作，背着关系，里面的委屈谁替你扛过？ 今晚如果又睡不着，来评论区留一句话，哪怕就打个在，我陪你，你不是一个人在黑夜里熬。

凌晨三点，我删掉了那个置顶的聊天窗口。凌晨三点十七分，我醒了，没有做梦，没有声音，就是突然醒了，像有人轻轻推了我一下。我躺着没动，盯着天花板， 窗帘没拉严，有光透进来，不知道是路灯还是月亮，伸手摸手机 屏幕，亮起来的那一刻，眼睛被刺的生疼。微信还在那个界面，和他的聊天窗口 置顶的最后一条消息是我发的。三天前睡了吗？他没回。这很正常，他经常不回， 或者说他回消息的规律我一直没摸透过，有时候秒回，有时候隔几个小时，有时候隔一天，有时候就不回了。我给自己找了无数个理由， 他忙，他累了，他忘了，他看到的时候太晚了，觉得不用回了。但现在，凌晨三点十七分，我躺在黑暗里，盯着那三个字， 忽然不想再找了。手指动了动，点开他的头像，点开资料页，往下滑，删除。该聊天页面弹出来，我顿了一下，三秒，五秒，十秒， 然后我按下了删除，聊天窗口消失了。置顶没了。那些睡了吗？在干嘛？今天累不累？都没了。那些等了一整天也没等到的回复都没了。我把手机扣在枕头上，闭上眼睛， 心跳很快，快的我都能听见，但又有一种奇怪的感觉，像背了很久的东西，终于放下了，肩膀忽然轻了一下。其实不是第一次想删他了，三个月前就想删。 那天我等了他一天的消息，早上发了一条没回，中午发了一条没回，下午发了一条没回。晚上我忍不住打了个电话，通了没人接， 半夜十二点，他回了一条。今天太忙了，刚看到，睡吧。我盯着那四个字盯了很久，忙。我知道他忙，他是那种真的很忙的人， 开会，出差，应酬，一天二十四小时不够用。我见过他凌晨两点还在发工作消息的样子，可是那天我翻了他的朋友圈， 他下午发了一条是跟朋友吃饭的照片，照片里他在笑，面前摆着菜，旁边有人举杯， 我放大那张照片看了很久，他在笑，他不是没空看手机，他只是一直没回我。那天晚上我想删他了，手指放在屏幕上放了很久，最后还是没按下去， 因为我怕，怕删了之后就真的再也不会收到他的消息了，哪怕只是忙累睡吧， 我也还想收到。后来我问我闺蜜，你说他到底什么意思？他说，你心里清楚。我说，我不清楚。他说，你清楚，你只是不想承认。 我没说话。他说，一个人想回你消息，再忙也会回。一个人不想回，你再闲也不回。这个道理你三岁就懂。 我说，可是他真的忙，他打断我，他没那么忙，他只是没那么想回你。挂了电话，我坐在那坐了很久， 窗外的天黑下来了，路灯亮了，我看着那些灯一盏一盏亮起来， 忽然想起他跟我说过的一句话，那是很早很早的时候，我们刚认识没多久。有一天晚上我失眠，三点多发消息问他睡了吗？他秒回，没睡，在改方案。我说你怎么这么晚还不睡？ 他说，你也不是没睡吗？我说我失眠，他说，下次失眠找我，我陪你。后来他真的陪过我几次， 深夜聊天，有一哒没一哒，困了就睡醒了。继续是从什么时候开始变的？我不知道，可能是从我开始等他消息开始，从我开始数他回消息的时间开始， 从我发一条消息就开始盯着屏幕等回复开始等的那一瞬间，我就输了。凌晨三点十七分，我醒了，盯着天花板忽然想起一件事， 三个月来，我每天都在等他的消息，早上睁开眼看手机，晚上睡觉前看手机， 吃饭的时候把手机放在桌上，屏幕朝上，怕错过他的任何一条。我改了手机的通知设置，把他的消息设成特别提示音，那个声音一响，不管我在干什么，都会立刻停下来看 我甚至学会了从他的消息里找信息。嗯，就是不想聊了。好，就是我知道了，哈哈，就是没什么可说的， 忙就是今天别找我了。我像个阅读理解专家，从他的每一个字里寻找蛛丝马迹，可我还是不知道他到底在想什么。 有一天我问朋友，你说他到底喜不喜欢我？朋友说，你觉得呢？我说有时候觉得喜欢，有时候觉得不喜欢。 朋友说，那就是不喜欢。我愣住了，他说，一个人真的喜欢你，你不会猜来猜去的，你会知道。我当时不信，现在信了。 删掉那个聊天窗口之后，我睡不着了，躺着翻来覆去，最后还是拿起手机，打开微信置顶那一栏空了，往下滑找他， 找到了，点进去，聊天记录还在。不对，删掉之后聊天记录就没了。这个点进去是一个全新的页面，什么都没有空白，像我们刚认识的时候那样， 我盯着那片空白盯了很久，然后我发了一条消息，删了你的聊天窗口， 以后不打扰你了。发完我把手机扔到一边，心跳的很快，快到我都能听见他在胸腔里砰砰砰的响。三分钟，五分钟，十分钟， 手机震了一下，我拿起来是他，只有两个字，晚安。我盯着那两个字盯了很久，然后我笑了一下， 不知道是笑他还是笑我自己。晚安。就这，我等了三个月，等了无数个日夜，等了数不清的忙和累和嗯， 最后等来的是晚安。也好，至少这一次我没有再等了。后来我跟闺蜜说起这件事，她说你后悔吗？我想了想说不后悔，她问为什么， 我说因为删掉的那一刻，我终于睡着了。是真的，那之后的好多天，我睡得特别好，不用再在凌晨三点醒过来看手机， 不用再一睁开眼就去翻他有没有回消息，手机震一下也不会再心跳加速的扑过去看。有时候还是会想起他，想起他第一次秒回我消息的时候，想起他说下次失眠找我的时候， 想起那些深夜聊天到天亮的夜晚，但也只是想起，像想起一个很久以前认识的人。不痛了。前几天我偶尔点进他的朋友圈， 只剩一条横线，不知道是他把我删了，还是设置了不让我看，我盯着那条横线看了几秒，然后划走了，真的一点感觉都没有了。 原来删掉一个人也没那么难，原来以为会痛很久的事，其实也没那么痛。原来最难的不是删掉他的那一刻，是删掉之前那些无数个等不到的日日夜夜。删掉之后就过去了。 昨天晚上，闺蜜问我现在还等她吗？我说不等了，她说真的， 我说真的，她笑了笑，没说话。我也笑了笑，窗外的月亮很亮，窗帘没拉严，有光透进来。这一次我知道那是月亮，不是手机的消息提醒。

凌晨三四点自然醒，再入睡难，可能是这两处堵了。大家好，我是公立三甲医院主任中医师王大夫， 门诊上经常有患者和我说，本来打算睡个好觉，结果呢，总是在凌晨三到四点就莫名其妙的醒了，然后在床上翻来覆去，怎么都睡不着， 第二天起来整个人一点精神都没有，上班的时候呢，干啥都提不起劲，脑子一片空白，工作效率低的很，生活也被这睡眠问题搅得一团糟。 从中医的角度来看，总是凌晨三四点醒，可能是身体里这两个地方堵了。第一个是肝经， 中医认为凌晨一点到三点是肝经值班的时候，这时候肝经气血最旺盛，要是肝经气血不通呢，有淤堵，就容易在这个时间点醒来。睡眠不够，白天就会特别容易焦虑、烦躁，甚至抑郁， 情绪波动变大。时间长了，肝脏的疏泄功能就会受影响，肝气一郁结，肝经就堵得更加严重，导致出现恶性循环，好多人就感觉血泪胀痛，这就是肝经淤堵的症状。 一旦肝经堵了，晚上睡觉肯定睡不好，翻来覆去的严重影响睡眠质量。第二个呢是肺经， 凌晨三点到五点是肺经值班，肺经出问题，气血运行不顺畅，就会导致这个时间醒来。 中医讲，凌晨三到五点这个时间段，人得睡得香，睡得沉，这样肺经的气血才能正常的运行，肺也能自己修复。 要是老熬夜，到了肺经值班的时候还没有好好休息，肺经的气血呢就会受损，运行就变慢，慢慢的就堵住了。 对于长期晚睡的人，经常觉得胸闷气短，浑身没劲，还会咳嗽，这些都是肺部不舒服的表现，这都和晚睡影响肺经有关。 那么如果想要调理，也很简单，第一个按摩太冲穴，位于第二脚趾中间往上有个腰线的位置。太冲穴是肝经的元穴，在中医经络学说里，穴位是气血汇集和转输的节点， 刺激太冲穴能调动肝经的气血，使其恢复畅通。每天晚上睡觉前，用手指按揉太冲穴，每个脚按个三到五分钟，就能帮助疏通肝经的气血。 那么第二个拍手臂的内侧，这就是肺经走的地方。每天早上起来，沿着手臂内侧从上往下轻轻的拍打，两边手臂各拍三到五分钟，就能促进肺经的气血运行。