如何在一天内改变你的人生原文

一点七亿观看量的文章讲了什么？我想这应该会是马斯克百万悬赏令的最佳文章。最近国外大神丹口在网上发布了万字文章，如何在一天内彻底改变你的人生。我看完之后，说实话觉得有点狠， 只要你想改变自己的人生，完全可以复制使用。那接下来我会把它分为七个部分，带你快速了解这篇文章说了什么。第一部分，你没能到达目标，是因为你还不是能站在那里。 很多人谈目标只谈行动，但单口说，真正重要的不是行动而身份。你可以靠意志力坚持一阵子， 但你没法靠意志力活一辈子。想象三个例子，一个身材极好的健身者，一个带着团队的 ceo， 一个在人群中自信社交的人。你觉得他们每天都在逼自己？表面上看起来像是在逼，但本质上不是。 对健身的人来说，赖床就折磨。对自信的人来说，躲着不说话就折磨，因为他们已经是那种。 而大多数人反过来，他们嘴上说想减肥，心里却想，啊，等我瘦了，我就可以恢复以前的生活。这句话本身就已经宣判失败，因为如果你不打算长期成为那种人的话，你就只是在短期演习。典韦提出一句非常狠的话，如果你想要某种结果，你必须在抵达之前先过上那种生活。 这就为什么真正的改变会让旧习惯变得恶心。不是因为你在忍，而是因为你开始看清他们会把你带去哪里。你现在能忍受的生活，只是因为你还没有真正的意识到他会把你送进什么样的未来。第二部分，你没改变，是因为你并不想去那里， 这里是文章非常残酷的一点，所有行为都是有目的的，哪怕是拖延，哪怕是刷手机，哪怕是躺平。你不是没有目标，你只是在追求一个你不愿意承认的目标。就比如你拖延写作品， 你说自己没自律，但真实目标可能是避免被评价。你讨厌现在的工作却不辞职，你以为是自己不敢冒险，但真实的目标可能是保住安全感，保住体面，保住看起来没那么失败。所以单口说，真正要改变的不是行动，而是你在追求什么。 目标不是一句口号，目标是你看世界的方式，你现在的目标决定了你注意什么，忽略什么，合理化什么。而大多数人的目标不是自己选的，是被植入的。从上学再到找工作，再到工作稳定下来，到退休，一条已知的路，但对很多人来说，这是一条无效的。 第三部分，你害怕改变，是因为你在保护身份是如何形成的。流程是这样的， 你开始追求一个目标，到你只注意有利于这个目标的信息，你反复的这样行动，最后他变成了你的自动模式，你开始说我就这种人，然后最危险的过来，你开始维护这个身份，哪怕这个身份在伤害你。比如我是个普通人，我不是创业那种人， 我这辈子就这样。当这个身份被挑战时，你的身体反应和遇到危险。这又为什么？政治、职业立场会让人情绪失控， 因为那不是观点被攻击，而是自我被威胁。很多人不是不想变，而是变了会失去原来的角色，而人类的失去身份的恐惧远远大于对痛苦的恐惧。第四部分，你想要的生活存在于某个心智层 面。两口引入了一个非常重要的视角，人的心智会分阶段发展，从冲动型、自我保护型，从我意识、自我原则，再到系统意识、构建原则、统一意识。 这意味着什么？意味着你现在想要的生活可能不在你当前的认知层级。你如果还在从众心，你看到成功只是别人定义的成功。 你如果进入了自我原则性，你才开始问我真正想要什么。所以很多人觉得痛苦不是因为懒，而是因为卡在两个成绩之间，旧身份不再成立，新身份还没长出来，那这就是迷茫。第五部分，真正的聪明是得到你想要的生活。典孔，他把成功拆成了三部分， 主动性、机会、智力。而这里的智力不是只做题能力，而是调整方向的能力。这来自于控制论。首先你有目标，再去行动，去感知，去对比，最后做修正。低智力的人遇到挫折会放弃， 高智力的人遇到挫折会去调整。所以真正聪明的是，你相信任何问题都能被拆成一系列的选择，而不是我不起。第六部分，如何在一天内启动新人时， danco 给出了一个完整的一日协议。首先，在早上对自己进行心理挖掘， 问自己，你一直在忍着不满的是什么？你重复抱怨而不改变的是什么？别人看你的行为，会觉得你真正想要什么？如果五年不变，你的一天会什么样？那十年呢？那到临终呢？这些问题的作用只有一个， 让你对不想要的生活产生厌恶，这是反愿景。然后再问，如果三年后你真的活成了你想要的样子，一天会怎么过？你想要成为什么样的人？这是最低可行愿景。再到白天打断自动模式，不断提醒自己，我现在在逃避什么？ 我的行为说明我真的想要什么？我在走向我讨厌的生活，还是我想要的生活？我现在是在保护我的身份，还是在追求真实？这是让你暂时从自动驾驶里出来， 最后到晚上综合和落地。问，我卡住了，真正原因是什么？我的敌人是谁？我拒绝成为什么？我正在走向什么？然后设置三个成绩，一年视角，什么证明我真的变了？一个月项目，我在构建什么？ 明天的行动，两到三个必须完成的行为。第七部分，把人生当成一场游戏，那么这最后一个领域非常重要。把人生当成一款游戏， 设置你的反愿景就是失败条件，那你的愿景肯定是胜利化的。把一年的目标设为你的主线任务，把每个月的项目设置为 boss time， 把每日的行为就设置每日任务，那么对你来说，你的限制就是这个游戏规则。 那为什么这有用？因为游戏等于专注加动机加反馈，当你有这套结构，你会自然的进入新流。 你不是在整生活，你是在玩一局属于你自己的游戏。在解读完这篇文章的七个部分后，我们可以看到这篇文章的核心不是励志，而是个冷酷的事实。改变人生不是多努力，而是换身份。 不是靠一年，而是可以从一天开始看清你不想要什么，选择你想成为什么，然后用行动去证明，你不需要突然变强，你只需要开始过那种生活，哪怕很小，因为当身份开始转向，习惯会更上，你的人生也会更上。

那个在外网阅读量突破一点七亿的 dan cole， 原文我帮你找到了，而且我还把它翻译成了中文。想看原汁原味文章的朋友进主页群或点赞评论。今天大年初五，我们继续用它的理论来挑战重构 ai 应用。 昨天我们用了 dan cole 的 第一个思想武器反向愿景，它给了我们逃离痛苦的强大动力，但光有逃离的动力还不够，我们还得知道往哪跑，对不对？所以今天我们要起用它的第二个， 也是更关键的一个思想武器，创建你的理想愿景。单扣一说，你必须忘掉所有现实不现实的限制，去想象那个让你一想起来就忍不住微笑的真正渴望的生活。 对于我来说，我今年的理想愿景就是通过我开发的这个 ai ppt 工具，去真正帮助到那些和我一样有很多好想法，但被做 ppt 这件事困住的人。 我希望未来任何人只需要把他的思考、他的文档扔进我这个网站的文本框里， ai 就 能在十分钟内为他生成一个逻辑清晰、视觉精美的幻影片，把大家从重复的体力劳动中解放出来， 有更多的时间去思考，去创造更有价值的东西。这个愿景就是我今年所有行动的北极星，是我前进的牵引力。 有了理想愿景，这个终极目标还不够，我们必须把它拆解成可以执行的步骤。这就是 dan co 理论里的目标层 级。我的一年目标，让这个网站稳定运行，服务超过一万名用户。我的一月目标，完成网站的重构和部署上线。那这个月的项目具体怎么干呢？ 我今天就做了一件事，为我自己打造了一个 ai 专家团队。我把我遇到的所有乱七八糟的技术难题，用大白话丢给他， 它就能帮我精准地、结构化地表述出我的核心问题。然后我再把这些精准的问题喂给另一个我创建的网页部署专家或者通用的 chat gpt cloud。 你 看他们给出的解决方案质量就特别高。这就是一个普通人利用 ai 的 正确姿势，让一个 ai 去指挥另一个 ai 干活。我今天用的这些新工具，比如 kerf vs code， 其实我之前也不熟， 但我没有去看融城的教程，我直接用了 dencoey 的 另一个核心方法，基于项目的学习。什么意思？就是为了完成项目，倒逼自己去学习。 当你在实践中遇到问题时，你再去查找答案，这时的学习效率是最高的。因为你学到的每一个知识点都能立刻用上，所以今天的行动工具分享给你。如果你也有一个想学的技能，都能立刻用上，所以今天的行动工具分享给你。如果你也有一个必须用这个技能才能完成的小项目， 比如想学剪辑，就给自己定个目标，一周内剪出一条一分钟的 vlog。 最后，我的每日关键任务就是保证每天至少投入一小时在这个项目上， 虽然 ai 很 强大，但你必须亲自下场，才能真正把它变成你自己的能力。好了，今天的进度就是这些，明天我会分享在代码重构中遇到的第一个大 bug， 以及我是如何利用 ai 解决它的。如果你也想一起见证这个从零到一的过程，记得点个关注，我们明天见。

嘿，大家好，今天我们来聊一个听起来有点疯狂但又超有力的想法，怎么只用一天的时间就彻底扭转你的人生？ 我知道这听起来像天方夜谭，但相信我，它背后的逻辑可能会颠覆你的认知。在咱们正式开始之前来，我们先问自己一个非常非常重要的问题。这个问题不是问别人觉得你过得好不好，也不是问你朋友圈里晒出来的生活怎么样，而是夜深人静的时候，你摸着自己的心问，我真的满意吗？ 那怎么知道自己是真的满意还是假装满意呢？其实啊，有个特别简单的试金石，就是问问自己，你会不会嫉妒别人的生活，哪怕只有一个人，只要你看到他的生活，心里会冒出一丝丝要是我也能这样就好了的想法，那这可能就是一个危险信号了。 这说明你可能在骗自己，你现在过的很可能不是你内心真正渴望的那种生活。你看，这种不满意就导致了很多人都想改变，对吧？我们每年都立 flag 下决心什么新年计划了，但结果呢？哎，多半都是半途而废。 那到底是为什么呢？是我们意志力太差了吗？嗯，可能问题根本就不在这，我们可能从一开始努力的方向就错了。好，那到底错在哪了呢？这就要说到我们今年最核心的一个概念了， 真正的能持久的改变，重点根本不在于改变你的行为，而在于改变你的身份。对，你没听错，是改变你是谁？ 就这句，你不是在试图改变你的行为，你是在试图改变你的身份。想想看，当你从骨子里就认为自己是那种人的时候，很多行为就根本不需要坚持了，他们会变得像呼吸一样自然。我给你举个例子，你就瞬间明白了。关于减肥，一个人的身份认同是节食者。你想想节食者意味着什么？ 意味着他在受苦，在牺牲，吃个沙拉对他来说简直是酷刑，满脑子想的都是炸鸡可乐。但如果另一个人的身份认同是一个健康的人呢？ 那吃健康的食物对他来说就不是牺牲，而是一种享受，是理所当然的选择。你觉得这两个人谁更容易坚持下去？答案很明显了，对吧？ 再比如，工作这件事，对我们很多人来说，上班如上坟，对吧？巴不得天天放假。但你去看那些顶级的 ceo， 那 些成功的创业者，他们把工作当成什么？当成一场上级打乖的游戏，你强迫他放假三天不准碰工作，那对他来说简直比上班还痛苦。 你看，这就是身份的力量。身份决定了什么让你快乐，什么让你痛苦。好，那问题来了，既然身份这么重要，我们到底要怎么改变它呢？要想改变，你得先搞明白你现在的身份是怎么来的。这就要挖的深一点了，得去看看我们潜意识里的东西。 什么叫潜意识目标？说白了，就是那些从小到大被悄悄安装进我们大脑里的程序。你想想，我们的父母、老师是不是总跟我们说要找个稳定的工作，要安全第一？ 听的多了，这些观念就成了我们的一部分，变成了我们潜意识里默认的设定。很多时候，我们做选择，其实都是被这些看不见的线给牵着走，自己根本就没意识到。 所以啊，这就解释了为什么那么多人明明对现状很不满，却死活不肯改变。因为改变啊，可不只是换份工作，帮个家人那么简单，他是在挑战你过去几十年建立起来的整个世界观，你想想这会带来多大的恐惧。 就好像有人指着你说，哎，你过去二十年都活错了，这谁受得了啊？这感觉就像是对你整个人的否定。所以这句话说的特别好，你没有到达你想去的地方，是因为你害怕待在那里。 很多时候，真正拦住我们的，根本不是没有机会，也不是能力不够，而是我们自己心里的害怕。我们害怕变成那个全新的自己，害怕要面对一个完全未知的世界。 好，说了这么多，我们终于到了最关键的部分，到底该怎么做？别急，方法很简单，但威力巨大，就是你需要给自己留出整整一天的时间，不受任何打扰，来做一次彻底的人生审视。 来，我们先做第一个练习，想象一下如果什么都不改变，就按现在这样，五年后的某一个普普普通的星期二，会是什么样子的。 你早上在哪张床上醒来，身体感觉是充满活力还是疲惫不堪？你睁开眼想到的第一件事，是期待还是烦躁？晚上十点你躺在床上的时候，心里是什么感觉？是平静满足？还是焦虑空虚？一定要把这种感觉具体化，越真实越好。好。 感受完那个可能不太愉快的未来之后，我们来点正能量的。想一想，你身边有没有那么一个人，或者你在网上看到的某个人，他的生活就是你梦寐以求的样子， 那个让你有点小嫉妒又特别羡慕的人，现在闭上眼睛想象你就是他，你拥有了他的一切，过着他的生活，感受一下那种感觉有多爽，有多激动人心，让这种感觉，这种渴望成为点燃你内心的一把火。 接下来这个问题可能会有点难受，但至管重要，你必须对自己百分之百的诚实。别再说我没时间，我没钱这些借口了，这些都是表面的挖下去，找到那个最根本、最让你不好意思承认的原因，你迟迟不改变，到底是因为什么？是因为你害怕失败，还是 就是单纯的懒承认吧？对，自己承认，我们很多时候不改变，其实是一种自我保护机制在起作用。我们的潜意识告诉我们，待在原地最安全。但是你真的想过吗？为了这份所谓的安全，你到底付出了多大的代价？你是不是为了躲避失败的风险，也同时放弃了成功的可能？ 为了保护自己不受伤害，你又错过了多少本可以精彩的体验？那么，如果我们不做这个审视，不主动去改变，会发生什么呢？答案就是，我们会活成一个 n p c。 对， 就是游戏里那种每天走固定路线，说同样台词的绯闻家角色，过一种被设定好的人生。 看看这个 npc 的 人生剧本，是不是有点眼熟？上学毕业，找份不好不坏的工作，然后呢？开始在工作里觉得憋屈，觉得别人对不起你，把自己当成一个受害者，天天抱怨，最后熬熬熬到六十五岁退休，然后呢？然后就没了， 你问问自己，这真的是你想要的独一无二的一生吗？好，那怎么才能跳出这个剧本呢？答案就是启动一个全新的身份转变循环，你看他是有方法的。第一步，你先确定一个你想成为的新身份，这就是你的新目标。然后最关键的一步来了，你要开始扮演这个角色，用这个新身份的眼睛去看世界。 神奇的是，当你这么做的时候，你会突然发现很多以前根本看不到的机会和信息，然后你就去行动，朝着这个目标行动，不断的重复重复，直到这些新的行为变成了你的习惯，像呼吸一样自然。到那个时候，恭喜你，这个新身份就真正长在你身上了。所以最后我想用这句话来提醒我们所有人，也包括我自己， 活着不仅仅是为了像动物一样，仅仅是维持生命体征，我们是有机会去创造，去体验，去成为任何我们想成为的人的。 所以绕了一圈，我们又回到了最初的那个问题，现在你再看看你的生活，再看看你脑海中浮现的未来，我把这个问题留给你，这真的是你想要的人生吗？这个答案只有你自己能给，而你人生的下一章要怎么写，也完全取决于这个答案。

我的天啊，我最近被一篇狂览了一点七亿浏览量的文章震撼了。这篇文章是油管大神单口发布在 x 平台上面的一篇文章，他这篇文章的题目是如何在一天内彻底改变你的人生。 这篇文章之所以能够引发如此巨大的共鸣，就是因为它颠覆了我们关于改变的认知。单口呢，他认为大多数人之所以无法改变，是因为用错了方法。 那他把改变的秘诀总共分了三个层次，那我们来一起看一下。首先第一个层次，他说到了 改变身份，而非改变行为，就是我们总是习惯性给自己设定目标，我要开始跑步， 我要戒掉短视频。但是这些其实本质上都是在强迫自己去做违背当时你所认定的身份的这个事实。那如果你认为自己是一个不爱运动的人，那么你每一次跑步都是在跟我自我的一个对抗。 那单口呢？他其实指出就是真正的改变是从身份的重新定义开始。你应该告诉自己，我是一个热爱健康的人， 而当这个身份被接纳之后，你的跑步，包括你健康的饮食，都会变成对这个新的身份的一个本能的行为， 而并不是痛苦的坚持。所以说先成为，后拥有。那第二层面的就是用厌恶感而非自律去推动改变。那自律听起来其实很酷，但它往往是有限的， 那用一点就会少一点。那单口呢？他提出了一个更强大的一个驱动力，就是提出了对现状深刻的厌恶。那与其天天跟自己打击，也说我要变得更好，不如静下心来去深刻的感受一下，如果不改变，那你的未来会变得多糟糕。 所以说我们可以想象一下，比如说一年之后，你还是因为拖延症或者是焦虑，那五年之后，你依然会被困在不习惯的工作状态当中， 这种对未来惨状的这种厌恶感会足够强烈的时候，他产生的动力远比想要变得更好，会更加的直接，更加的猛烈。那这种厌恶会像 身后燃起大火一样，逼你只能向前去跑。那第三层就是每天只做到两三件最重要的事情。在这个信息爆炸的时代，尤其是未来的 ai 时代，我们的注意力是最宝贵的一个资源。单口呢，他强调 贪多容易嚼不烂啊，试图在一天之内完成所有的事情，最终往往是一件事情可能都做不好。所以说他把这个方法叫做极简的专注原则， 就是每天早上我们只参演出当天成败的两到三件最重要的事情，把百分之八十的精力都专注在这三件事情当中，其他的琐事、邮件、消息都可以往后排，把你的事当你的世界变得非常简单，你的目标就会变得更加的清晰。 其实单口的这篇文章告诉我们，改变人生并非是一场需要耗尽意志力的行为，通过重塑身份，包括善用厌恶感以及极致的专注，我们可以从根源上改变自己的行为模式，那也许真正彻底改变你的人生，就是从今天开始。

你们都看了吗？外网爆火的国外大神单口，最近写了一篇万字长文，播放量直接干到了两个亿。这篇文章叫做如何用一天的时间彻底改变你的一生。 我原本以为就是一篇纯鸡汤文，因为太标题党，然后带着怀疑的态度看完之后醍醐灌顶，里面的观点真的是非常炸裂，简单粗暴，这让我感到我们大部分人之所以还没过上我们想要的生活，不是因为我们不够努力， 而是因为我们的身份一直都非常的模糊，这让我感觉到这不像是一篇文章，更像是一个人生的导航手册，花了几天的时间反复去整理打磨，浓缩成了三个 可以去改变我们人生的核心观点，百分之九十的人直接拿去复制就好了，正好可以利用春节的这几天假期，想一想如何在二十六年让我们人生有一个好的开始。那首先第一个核心想要改变，就不能在死磕意志力， 而是去重塑你的身份。我们很多人就是新的一年早起我要励志健身，做副业，要赚多少多少钱，基本上坚持一段时间就会放弃，陷入深深的自我怀疑当中。那么单口呢？他是怎么说的呢？问题就出在了坚持这里， 这会让我们不断的去对抗我们的本能，早晚拖垮我们。而想要彻底改变这一点，首先我们要去学会更换我们的身份。给大家举个简单的例子，一个职业运动员，他不需要去咬牙坚持去训练啊，因为在他的眼里，这就是他的生活，这就是他追求目标的一个选择。 当一个运动员，他觉得自律很痛苦，觉得训练就是任务，只是一个赚钱的工具，那么这个时候他不是一个运动员的身份，只是一个消耗者的身份，强行的去执行这个任务而已。 就像给一个小马拉上一个大车，其实早晚会散架，就好比说跟我们读书一样，每天去坚持这个习惯，慢慢就能适应。但如果说我们把自己当成一个阅读者，每天把阅读不是当成任务，而是当成一种生活的方式， 从书里面去探索我们的未知，我们不是坚持，而是用我是一个阅读者这样的身份，做我该做的事而已。然后第二观点，与其说我想要什么，不如想一想我讨厌什么，我厌恶什么。 很多人的观点就是说让你去画一个呃蓝图，去憧憬一下买车买房啊。但这个东西太过深远，大脑根本就提不起兴趣。单口这里面提了一个特别有用的损招， 就是写一份让你人生感到痛苦的清单，就是闭上眼睛仔细想一想，就是如果五年后你还是那个坐在采光很差的工位，然后为了几千块钱的绩效去跟别人扯皮，然后下班刷着短视频去麻痹自己， 或者已经到了非常需要钱的年纪啊，却因为领导的一句话被迫裁员，每天浑浑噩噩的，然后被职场淘汰的一个场面， 那种画面是不是想一想就觉得非常的恐惧，这种痛苦的清单比起美好的憧憬要更有冲击力。所以不用去想那些远大的梦想，因为你不一定知道你现在想要什么，但是你一定非常的清楚自己不想要过什么样的生活， 那种逃离深渊的恐惧才是把我们能够从沙发上拽起来的一个最强的动力。然后最后一个观点就是用微小的习惯去撬动大的改变。很多人都忽视的一个点就是从小事情做起， 他认为成功的起点往往都不是一次性你要做多大的事情，而是认真的做好每一件小事，把它做完整，因为我们每天能做的事把它做完整，因为我们不能说今天做了这个，明天又想做那个，然后到头来发现什么都做不好。举个简单的例子，比如说 你想成为一个作家，就不是说一天你必须要写多少，用不了多久就会坚持不下去，只需要通过每天写点什么， 就比如每天写一千字这样的小任务，逐步去构建自己的复利系统。这就是我们经常说一大堆的任务，到后来每件事情发现都没有完成，原因就在于贪了太多，我们不知道该做哪个事情，不用追求大而全，而是 把事情做到小而精，能做到这样我觉得已经超越百分之九十的人了。每天我们只需要完成一到两件事，把它做好，然后持续的做完整就可以了。其实我理解单口的意思是改变生活其实只需要一天，这一天不是指你赚到多少钱，而是指你的思维完成了一次 跨越物种的跃迁。所以新的一年呢，我不想再做那个只想着去改变的普通人，我想去做那个不想成为的人。 我现在真心的希望你可以关掉手机，去写下那份让你觉得很痛苦的清单，去认领你的新的身份，然后全情的投入去做好你目标中的每一件小事，把它做完整，那个才是崭新的开始。

这个春节真的非常推荐大家去尝试一下干口的一天，重重启人生的这套方法论，呃，他现在已经全网破两亿的阅读了，就说实话，我之前也觉得这是个噱头，但是当我现在去看了以后，我发现他真的切实的解决了我最近很多的困惑。那么我在视频的最后呢会 呃附上就是他这一天重启人生的具体的行为清单，那么对照这个事情去做的话，我相信呃大家很多的可能觉得困住了当下人生的具体的行为清单，那么对照这个事情去做的话，我相信呃大家很多的可能觉得困住了，发现出来。 那我先今天先尝试把这一整个方法论先做一个简单的梳理，这个方法论的核心目标是打破无效的努力循环，去帮助我们重构这个认知和行为的模式。那首先就是他提出了我们现在面临的一些大的困境啊。第一个就是 假性努力的困境。呃，很多的人包括像我自己也是经常会困在一种高耗能低产出的一个僵尸状态里面，通常经常用很多的加班用战术的，呃，就是勤奋去掩饰战略的无能，但也不止于我们，还有我们的领导，呵呵，然后把忙碌去当做美德，呃，其实其实是恐惧平庸和逃避失败。 那第二个呢？就是精神伤真的危害。嗯，他比喻我们的大脑就好像塞满了垃圾的电脑一样，我们的注意力被碎片化扯的稀碎，导致我们无法聚焦，然后只能够机械的去做一些重复性的工作，导致我们就整体就一直会陷在这个呃就是恶性循环里面，那解决方案呢？其实就是在二十四小时里 极端的环境干预里面去夺回我们的注意力控制权。那这整个呃方法论的核心本质其实是创造一种多巴胺的阻断状态，为我们去打造一个数字的真空环境。呃核心的流程它分为了上午、中午还有晚上这三个大的阶段。 上午呢他就是提倡你去散步，然后身体进行律动，去缓解你的焦虑。然后下午呢，会是有个排毒期，你把所有的焦虑通过文字的方式把它书写下来，因为文字它可以深入呃你的，就是大脑里面的的无序的这样混乱的混乱的焦虑情绪。 然后到了晚上会是一个重建期，你的精神伤降低以后，你去创建一个极限的计划，明确你的第二天的主线任务。 那重洗以后的核心的行为准则有两个，第一个就是每一天的黄金四小时，每天洗过来以后，前四个小时要专注最重要的创作性工作。然后第二是输入和输出的平衡，那我们现在很多人都是信息大量的输入导致我们的信息囤积，那么他的建议是变成按需输入 你，然后把持续的输出，这样让输入和输出平衡，才能够防止你的精神上回升。听起来好像比较简单，但实际上这篇长文有非常多的细节和干货，我非常推荐大家去直接阅读原文，那最后呢，也会附上具体的整天的行为类似的清单。

马克前段时间放出了一个百万美金的选场令啊，奖励在 x 上最好的长文。那有个叫做 dan coed 大 神，他的文章的阅读量上亿，成为了现象级的爆文。 这这篇叫做如何在一天之内彻底改变你的人生的文章啊，非常适合我们在假期提升自己，是我们开年最值得读的万字长文之一。这几分钟非常值得我们一起来学习一下。 首先，丹克认为啊，改变自己的根是身份重塑，而不是硬改行为，这是全能最核心的底层逻辑，因为行为只是身份的外在表现，身份不变，行为迟早会被打回原形。比如说你喊着我要减肥，但是身骨子里面的身份还是管不住嘴的懒人， 那永远没有办法长期的坚持。你说我要赚钱，但身份还是安于现状的普通人，就永远不会主动去找机会。而真正的成功人士，不是靠惊人的意志力自律，而是用现在时态来写身份的宣言。比如说，我就是一个健康的人，我每天坚持运动，好好吃饭， 这是你和自己的心理契约。第二，要用反向愿景来驱动自己，比画美好的大饼管用十倍。这一步不是让你画未来住大别墅、开豪车的大饼，而是让你执念。如果你不改变，未来就会有多惨。 单扣认为，当你清晰的看见不改变就会掉进的地狱，那这份恐惧会推着你立刻行动，而遥远的美好未来，永远也打不赢当下的舒适区。 第三，单扣认为目标必须极度的聚焦，贪多等于全废，一年指定一个核心目标就够了，这是你最想实现的目标，多一个都不行，那百分之九十九的人的人生会一团乱麻。核心的原因就是目标太多了，既想减肥又想赚钱，又想学习，又想搞人际关系，最后什么都想做，什么都做不好。 第四，人生的彻底改变，只需要一天的深度梳理，而不是漫长的熬时间。丹克的观点很有意思，他说，你以为人生变好，靠的是每天挤牙膏式的自律打卡，靠一年三百六十五天的熬时间跟自己死磕。意志力？错了， 你在这一天把人生的源头，你的身份，你的方向，你的系统，你的支撑全部都理顺了，定死了。那后续的人生里面，你的行为只是这套系统的自然结果，就像水往低处流一样，你不用天天拿着铲子挖河道，不用你天天跟自己较劲，不用你靠意志力去硬熬，就这么简单。 第五，把人生当成 rpg 游戏来玩，彻底告别苦行绅士的自律。单扣是游戏化思维的深度玩家，他把所有的改变的动作都对应成了游戏里面的要素，让你不用逼着自己自律，而是像玩游戏一样上瘾。比如说 把你内在的负面模式，比如讨好型人格，害怕犯错等等，当成 boss， 每打赢一次就给自己升级。第六，检验智慧的唯一标准是你能不能从人生中拿到自己想要的，而不是活成别人眼里的正确 但刻认为绝大多数人一辈子都活在别人的规则里面，定的目标都是外界塞给你的，而不是你自己真正想要，所以永远没有动力去坚持。比如说别人考工，你也考，别人创业，你也创业，这都是不对的。先要先想清楚这件事是我真的想要吗？还是别人觉得我应该要的。 第七，靠意志力的坚持必败靠系统的行动才能长久。杨坤认为啊，意志力是极其有限的资源，靠咬牙硬撑的自律，迟早会崩盘。而靠系统坚持的做事情，会像吃饭睡觉一样，变成你的本能，根本不用费力。比如说，专注执行的系统化方法是， 呃，只用番茄工作法，二十五分钟去专注做一件事情，不用不看手机，不回消息，休息五分钟，四个番茄钟以后大休息一次。 第八，改变的核心是立刻行动，永远别等完美的时机。但会认为，大多数人的终极借口是，你总说等明天，等下个月，等新年再改变，本质上就是在逃避。你害怕面对自己的糟糕，害怕自己努力了也做不好。而真正要做的，是不用你等什么合适的时机， 只需要你拿出一天的专注，放下手机，抛开借口，直面自己，今天就能开始。你设定的目标不是为了完美达成，而是帮你进入正确的心态，做出远离糟糕人生的行动。 不用执着于所谓的终点，人生本就没有终点，快乐和满足永远藏在不断进步的过程里面。好了，记得点赞和收藏。

我把外网神文一天之内重启人生做成了一个工具，这篇文章到现在已经有一点七个亿的阅读量了，你看他这个名字好像非常的噱头，什么一天之内重启人生，但是其实你看完之后你会发现他其实是一套非常科学的方法论。 第一个就是不要改变行为，而是改变身份。比如说你就抱着说啊，我就是一个 每天给这个世界传递有价值信息的大博主，当你抱着这样子的自我认同身份 习惯，再来推进这些事情的时候，他就变得变得顺畅很多。第二个就是很多人比起说正向的激励，更容易被负向的 恐惧所改变。第三个就是你不要想着说，哎，我要做一个宏大的计划，其实你每天只需要专注的做好两到三件事情就足够了，它里面给了非常多详细的方式， 那我其实是把它整个的按照它的这个理论做成了一个工具，当你点开始旅程的时候，挖掘你的痛苦，挖掘你没有办法去改变的真正原因， 然后帮你构建你真实的愿景。当你完成了所有的题目之后，他会帮你生成一份像这样子的目标图， 关于你的愿景，你的反愿景，你一年的目标，你一个月的目标，你日常的杠杆是什么？以及你不要去做什么，就这么一个工具，大家可以试一试。

深度解读如何在二十四小时内重启人生，打破间歇性踌躇满志、持续性混吃等死循环。国外大神 dan coold 一 篇万字长文如何在一天之内彻底改变你的人生， 阅读量直接冲到一点七亿。这篇长文分享的身份改变法，像马斯克的第一性原理一样简单粗暴，百分之九十的人听完就能复制。今天这期内容很硬核，没有炫酷特效，只有赤裸裸的真相。 如果你能耐心看完，会有头皮发麻的通透感，让你恨不得立刻跳起来干翻整个世界。这八分钟，是你和过去平庸的自己彻底决别的葬礼， 是一场关于大脑操作系统的认知越狱。你可能会觉得痛，因为要切除骨子里的穷人思维和弱者心态。但如果你受够了软弱无能的自己，想在残酷世界里拿回控制权，那就戴上耳机锁死屏幕，我们开始动刀。 一身份的囚笼与控制论首先引入麦克斯威尔马尔茨经典著作心理控制论的核心概念，一个人若底层的自我意向对我是谁的认知没改变，仅靠意志力改变行为，所有改变都是暂时的。 丹蔻提出振聋发馈的观点，你之所以还没过上想要的生活，是因为你还不是能过上那种生活的人。 结合掌控习惯中改变的三个层次，结果层、过程层、身份层来看，大多数人盯着瘦十斤的结果，痛苦忍受每天跑步的过程。但胖子或不爱运动的人的身份认知没改， 当前意识说我是懒惰的人，却在模仿勤奋的人。内在冲突会迅速消耗心理能量。心理学自我损耗理论指出，意志力是有限资源， 一旦耗尽，就身份的潜意识巨人会立刻夺回控制权。所以重启人生第一步不是猎计划，而是身份转换。你要意识到，当下的收入、身材、人际关系都是过去身份的完美投射， 这个就身份是由过去的创伤、习惯、环境以及因恐惧自我设限的信念共同编织的牢笼。想越狱？单纯想没用，你必须成为另一个人。 这不需要等十年，只需要一瞬间的认知。跃迁 dancore 称之为的一 daybreak protocol， 一 天重启协议，不是一天建成罗马， 而是在这一天完成操作系统的重装。二、恐惧作为燃料，反愿景重装系统需要巨大启动能量，靠梦想或正向愿景不够，因为对多数迷茫的人来说，正向愿景模糊、无力甚至焦虑， 真正能让人立刻行动的是恐惧。人类进化本能决定我们对失去的恐惧远大于对获得的渴望。这也是斯多葛学派消极想象的技巧。丹 蔻提出反愿景概念，现在请你在脑海中构建画面，如果未来五杠十年，你什么都不改变，继续每天刷三小时短视频，吃垃圾食品、对家人发脾气。十年后，你会怎样 想象那时的你，镜子里的脸充满疲惫、油腻和后悔，银行账户捉襟见肘，甚至负债累累，身体因久坐熬夜亮起红灯， 甚至躺在医院病床，还在用失望的眼神看着一事无成的你，深深感受这种痛苦和窒息的绝望。正如心理学家乔丹彼得森所说，你需要在身后养一只老虎， 不想跑时，他会逼着你跑。反院警就是你身后的老虎，是摆脱地心引力的第一级火箭推进器。把这个地狱场景写下来，越具体、越恶心越好。放在每天能看到的地方， 每当想偷懒退缩，就看一眼这个深渊，告诉自己，我绝对不要变成那样。这就是向死而生的力量。看清地狱，才会拼尽全力爬向天堂。 三、模式中断与圆润之觉醒有了动力，还需要战术。你之所以还是原来的你，是因为生活由无数自动化的微小选择构成。闹钟响了，下意识按掉继续睡。 工作遇难题，下意识刷手机，晚上回家下意识开电视，摊在沙发。这些事就身份的自动化程序 向代码写在神经回路里。丹蔻的核心战术式模式中断。在决定重启人生的这一天，你的任务不是做惊天大事，而是做观察者。调动原认知能力思考你的思考，全天保持高度警觉， 每当发现自己想通过多巴胺逃避痛苦，比如手不自觉伸向手机，想点高热量外卖，立刻喊停， 在刺激和反应之间强行插入暂停键。正如维克多弗兰克尔在活出意义来中写的， 在刺激和反应之间，有一个空间，在那个空间里藏着我们的自由和力量。在这个暂停空间里问自己， 旧的我想做这件事，比如刷抖音，但理想中那个年入百万，身材健硕、思维敏捷的我，此刻会怎么做？理想的你可能会选择深呼吸，面对困难，选择喝水并准备健康餐。 当你做出符合新身份的选择，哪怕是小事，也完成了一次身份投票。 james clear 说，每一次行动都是对你想要成为的那个人的一次投票。一天内连续投出几十张赞成票，潜意识会开始相信，也许我真的变了， 真的成为了自律的人。这就是假装，直到弄假成真。 fake it until you make it 的 神经科学原理，你不是在演戏，是通过行动重塑大脑神经回路。 四、游戏化思维与每日杠杆为了让系统长期运转，需要游戏化智慧。生活本是一场因缺乏清晰规则和反馈机制而疲惫的 mmorpg， 但游戏里你能不知疲倦，打怪升级，因为目标清晰，任务系统反馈及时，惩罚明确，你可以把人生变成这样的游戏。 dan co 建议设定三个层级的系统，一、年度任务 the boss 今年必须击败的大 boss， 比如副业收入超过主业，减重二十斤。记住，少即是多，一年只专注一个核心目标。二、月度关卡为击败大 boss， 这个月需要通过的关卡，比如搭建好网站，坚持去健身房十五次。三、每日杠杆 daily levers 最关键的每日日常任务，找出三至五件对目标产生最大复利效应的杠杆行为，而非忙碌行为。比如作者的每日杠杆是写五百字， 销售的是打十个陌生拜访电话。把每日杠杆视为游戏主线，任务完不成就不能睡觉或进行娱乐活动。每天完成这些任务，会产生强大的掌控感，形成立场。 forcefield， 挡住外界噪音和诱惑，让你进入心流状态。 五、行动起来，此刻就是那一天很多人说，我从明天开始重启人生，等我忙完这段时间就开始， 但没有明天，明天是就身份苟延残喘的谎言，你只有今天，只有现在，在一天内重启。人生不是只花二十四小时准备，而是只听完这些内容的这一秒，你的认知发生坍塌和重组， 你决定哪怕只有一秒钟，不再是过去的受害者，随波逐流的 m p c， 而是拿回人生手柄的玩家。 从这一刻起，你的每一个选择，每一口水，每一句话，都要配得上未来的你。不要等完美，不要等准备就绪，此刻就杀掉旧的自己，祝你重生快乐！

我的天呐，马斯克的百万美金宣赏令恐怕非他莫属。国外大神单口最新的一篇万字长文，阅读量直接干到了一点七亿。这篇文章的题目叫，如何在一天之内彻底改变你的人生。 how to fix your entire life in just one day？ 关键这不是短视频啊，而是一篇上万字的长文，重点是他在文章里分享的身份改变法，和马斯克第一性原理一样，简单粗暴，百分之九十的人听完就能复读。 我刚花了一上午翻译完，和你分享对普通人最实用的三个核心内容。第一个，你要改变的不是行为，是身份。如果说你还靠坚持去做一件事，那你百分之九十的概率会失败。单口说，改变你的身份才是第一性原理。 像一下，有两个想要早起的人，闹钟响的时候，第一个人想，啊，我要自律，我要早起。第二个人想，我是个每天都要早起的人，该起床了。第一个人啊，潜意识里仍然在和睡觉的念头作斗争，消耗大量的意志力。而第二个人已经从身份层面认同了自己是一个早起者，起床只是个自然的习惯。 如果你想做副业，做自媒体，不要对自己说，我要坚持写文章，我要坚持拍视频，而是说我是一个每天都要发短视频的人。说出生，说三遍，说完就去干，你会轻松很多。身份变了，努力就不再是受罪，你只是在做这个身份的人该做的事，把你最想成为的人打在评论区。 第二个，用厌恶感推动改变比许愿更有效。你的愿望是什么呢？财务自由？身材变好，单扣一针见血的指出愿望太抽象了，你根本想象不出财务自由到底是什么样，而模糊的愿望是不会带给你动力的。 单扣呢？给了一个反直觉的方法，先想清楚你绝对不想要的生活。他在文章中提了一个非常犀利的问题，如 果接下来五年什么都不变，在一个普通的周二，你在哪里醒来，上午九点在做什么？大家可以想象一下啊。五年后的周二早上，你还在那个挤的要命的地铁里，赶往讨厌的办公室，晚上十点躺在床上刷手机，算着扣完了贷款，工资还能剩多少。第二天继续重复 这个画面，比我想要财务自由更有推动力，因为你不是在追求一个模糊的目标，而是在逃离一个具体的噩梦。第三个，每天只做两到三件最重要的事。很多人啊，新年愿望列了十件二十件，结果每天都在清单焦虑中度过，什么都没做。 单口的方法是，你每天只做两到三件事，但必须是能直接推动你核心目标的事。比如，你想成为内容创作者，每天写五百字，你想开展副业，每天联系三个潜在客户，你想学习 ai， 每天学半个小时， 完成这两到三件事，今天就是有效的一天，不要贪多。当你连续三十天都完成这两到三件事后，你会发现自己已经甩开别人一大截。单口在文章的最后写了一句让我印象特别深刻的话，我一定要读给你听。 二零二六年才刚开始，你还有时间，但如果现在不动，明年今天你还会在同一个地方读另一篇类似的文章，然后继续什么也不做，现在暂停视频，拿出手机备忘录，写下五年后的周二，你一定不想过的生活。如果你不敢写说明你已经 知道的答案。最后呢，我还建议你啊，可以把这篇文章的链接发给 ai， 再告诉他，如果我想学习这篇文章里的方法，请你作为最严厉的导师，本着先了解我的目的，按照这篇文章的思想内核和我进行深入问答，最后帮我生成一份计划书。用什么 ai 不 重要啊，比如你用豆包就可以。 核心在于你愿不愿意沉下心来，花半个小时跟 ai 来一次深入的触及灵魂的讨论。完整提示词我会直接放到评论区。

这是 dan coey 的 文章如何在一天内修复你的整个生活的中文翻译。如何在一天内修复你的整个生活？在二零二六年之前做这件事，你可能会放弃你的新年计划。 这没关系，大多数人都会放弃，因为大多数人内心深处并不真正想改变。也就是说，他们尝试改变生活的方式完全错了。他们制定新年计划只是因为其他人都在这样做。 人类更想给他人留下深刻印象，而不是给自己留下深刻印象。我们通过地位游戏来创造表面的意义， 但他们并未满足真正改变的要求，这比说服自己今年要更有纪律或更高效要深刻的多。我并不是要贬低你，我放弃的目标比我设定的要多十倍。 我认为对大多数人来说都应该是这样。但人们试图改变自己的生活，却几乎每次都彻底失败。这个事实仍然成立，以至于健身房一月爆满，二月恢复常态已经成了一个梗。 然而，尽管我认为新年计划很愚蠢，但反思你讨厌的生活，以便将自己推向更好的方向，这永远是明智之举。正如我们将要讨论的那样， 人性是个混蛋。最糟糕的感觉是，当你对自己做出承诺，却忍不住违背他，你开始感到无助。如果你不知道自己在做什么，你可能会年复一年的重复这个循环。总是想改变，但永远无法改变。 所以，无论你是想创业改变身材，但永远无法改变。所以，无论你是想创业走向更有意义的生活，而不在两周后放弃。 我想分享七个你可能从未听过的关于行为改变心理学和生产力的想法，帮助你在二零二六年做到这一点。这将是全面的。这不是那种你读过就忘的信件， 这是你会想要收藏做笔记并留出时间思考的东西。最后面的方案，深入挖掘你的内心，发现你生活中真正想要的东西大约需要一整天的时间来完成，其效果将持续远不止一天。 我只要求你全神贯注一次。如果你感到无聊，请跳到下一部分。如果需要，再回头填补空白，让我们开始吧。 一、你之所以没达到理想状态，是因为你还不是那个能达到理想状态的人。 说到新年计划，人们只关注成功的两个要求之一，改变你的行动，以朝着目标前进。改变你是谁，使你的行为自然跟随大多数人设定一个肤浅的目标，给自己打鸡血，在前几周保持自律， 然后毫不费力的回到旧习惯，因为他们试图在腐烂的地基上建造美好的生活。如果这说不通，让我们看一个例子。 想，一个成功的人可以是一个拥有好身材的健美运动员，一个身价数亿的创始人 ceo， 或者一个魅力十足，可以毫无焦虑的与一群人聊天的人。你认为健美运动员需要努力才能吃的健康吗？ ceo 需要约束自己才能出现并领导团队吗？对你来说，表面上看可能是这样，但事实是他们无法想象自己以任何其他方式生活。健美运动员需要努力才能吃的 unhealthy ceo 需要强迫自己才能在闹钟响后赖在床上。他们讨厌每一秒钟。对某些人来说，我自己的生活方式似乎有点极端和自律。对我来说，这是自然的。 我这么说并不是为了将其与其他生活方式对比，我只是单纯喜欢这样生活。当我妈妈告诉我应该休息一下，出去玩玩，找点乐子的时候， 我忍住没对他说。如果我不觉得好玩，我为什么要做我正在做的事？不要轻视下一句话。如果你在生活中想要一个特定的结果，你必须在达到那个结果之前很久就拥有能够产生那个结果的生活方式。 如果有人说他们想减掉三十磅，我通常不相信他们。不是因为他们没能力，而是因为有太多次同一个人会说他们等不及减完肥，这样就能重新开始享受生活了。 我讨厌打破你的幻想，但如果你不终身采纳那个让你减重的生活方式，并找到一个比你之前的生活方式引力更大的理由，那么你会直接回到起点。然后你可以不快乐的说，你浪费了再也回不来的资源时间。 当你真正改变自己时，所有那些不能推动你朝着目标前进的习惯都会变得令人厌恶。 因为你深刻而透彻的意识到这些行为会累积成什么样的生活。你之所以能忍受当前的 stand， 是 因为你没有完全意识到它们是什么，或它们会导致什么。 我们将讨论如何发现这一点，但我们需要逐步深入。你说你想实现财务自由和变得健康，但你的行为却显示并非如此。 这背后是有原因的，而且这比你想象的要深刻的多。二、你之所以没达到理想状态，是因为你并不真正想达到那里，只相信行动。生命发生在事件的层面， 而不是言语的层面。阿尔弗雷德阿德勒，如果你想改变你是谁，你必须了解思维是如何运作的，这样你才能开始重新编程它。理解思维的第一步是理解所有行为都是以目标为导向的。 仔细想想，这有点显而易见。但当我们深入探讨时，大多数人并不想听这个。你向前迈出一步，因为你想到达某个位置， 你抓挠鼻子，因为你想要止痒。这些都很清楚，但大多数时候，你的目标是无意识的。 你可能没有意识到，当你中午坐在沙发上时，你只是在试图消磨时间，直到下一个责任到来。这只是一个简单的例子。在更无意识和复杂的层面上，你追求的目标可能对你有害， 但你会以一种社会可接受，不让自己显得像个失败者的方式来证明自己的行为是正当的。 例如，如果你无法停止拖延工作，你可能会用你缺乏自律来辩解。但实际上，你像往常一样在试图达成一个目标。 在这种情况下，那个目标可能是为了保护自己免受完成和分享工作后带来的评判。 如果你说你想辞掉那份没有前途的工作，但却没有任何真正理由的继续做下去，你可能会开始认为你不够勇敢，或者你从来都不是一个敢于冒险的人。 但事实是，你在追求安全可预测性的目标，以及一个不让你在生活中其他同样做着没有前途工作的人看来像个失败者的借口。这里的教训是真正的改变需要改变你的目标。 我不是只设定一些肤浅的目标，因为这样做本身服务于一个实际上在伤害你的无意识目标。这在 product tiffany 领域已经讨论的够多了。我指的是改变你的观点，因为这就是目标。 目标是对未来的投射，它作为一个感知镜头，让你能够注意到有助于实现该目标的信息、想法和资源。 现在让我们更深入一点，因为如果你不理解这一点，摆脱困境只会变得更加困难。三、你之所以没达到理想状态，是因为你害怕达到哪里。 你要记住的重要一点是，你是如何得到这个想法或它来自哪里一点都不重要。 你可能从未见过专业的催眠师，你可能从未被正式催眠过，但是如果你接受了一个想法来自你自己，你的老师，你的父母，朋友，广告或任何其他来源。 而且如果你坚信那个想法是真的，他对你的控制力就和催眠师的话对被催眠对象一样强大。麦克斯威尔马尔兹以下是你如何成为今天的你， 以及你将如何成为明天的你。这是身份认同的构造。一、你想要实现一个目标。二、你通过那个目标的镜头感知现实。三、 你只注意到有助于实现该目标的重要信息和想法。四、你朝着那个目标行动，并收到你正在取得进展的反馈。 五、你重复那个行为，直到他变得自动化和无意识。六、那个行为成为你对自己认知的一部分。七、你捍卫你的身份已维持心理一致性。八、你的身份塑造新的目标， 重新开始循环如果那个身份对美好生活不利，情况会很快变得非常糟糕。不幸的现实是，你必须在第六步和第七步之间打破循环。但这个过程从你还是个孩子时就开始了。 你有生存的目标，你依赖父母教你如何生存，你不得不顺从。而且由于大多数人教孩子的方式是通过奖励和惩罚， 除非你采纳他们的信念和价值观，否则你会受到惩罚。直到你看透这一点，你才真正开始为自己思考。但你的父母也一生都在经历这个过程， 这就是危险所在。你的父母除非他们自己打破了模式，否则也被工业时代文化上认可的成功观念所跟不上。 他们也承载着他们父母以及他们父母的父母。最好和最坏的肯定是你再深入一层，一旦你满足了生理上的生存需求，在当今世界就相当容易。你几乎生来就安全， 你就开始在概念或意识形态层面上生存。你可能不会试图保护和繁衍你的身体，但你绝对会保护和繁衍你的思想。在互联网上不难看到思想之争参与者是个人和群体的身份。 当你的身体感到受威胁时，你会进入战斗或逃跑模式。当你的身份感到受威胁时，同样的事情会发生。 如果你与某种政治意识形态紧密认同，当有人挑战你的信念时，你会感到受威胁。你真的能感受到压力。 你在情感上感觉像是被扇了一巴掌。由于大多数人不会为了真相而分析自己的情绪，你往往会困在回音室里，加倍坚持那些伤害自己和他人的主张。如果你在宗教家庭长大，并且没有独立思考， 你会攻击那些威胁你在那个小泡泡里心里安全感的人。同样的事情也发生在你无意识的视自己为律师、游戏玩家，或者某种不会采取行动去实现更好生活的人身上。 四、你想要的生活存在于特定的心智水平中。思维随着时间的推移，通过可预测的阶段进化。 当你出生时，你就像一个生存海绵，吸收任何你能吸收的信念，以便感到安全和有保障。如果你不小心，你的思维可能会固化，可能会让你难以过上有意义的生活。 这在诸多马斯洛需求层次理论、格雷夫斯价值发展阶段、螺旋动力等模型中也有充分记录 这些模型，彼此借鉴，而且在社会中也不难观察到。我已经多次谈论过这些，并将它们综合成我自己的人类三零模型。但这里是自我发展的九个阶段的二八法则 作为复习，因为重复有助于揭示你之前没注意到的东西。而且也有心读者在阅读这些信件。冲动型到冲动和行为之间没有分离，非黑即白的思维。 例如，一个幼儿生气时会打人，因为感觉和行为是同一回事。 自我保护型，世界是危险的，你学会照顾自己。例如，一个孩子学会藏成绩单，对家务撒谎，琢磨大人想听什么。从众型，你就是你的群体，他的规则感觉就像现实本身。例如， 一个真心无法理解为什么有人会投票给他们家人或群体不同选择的人。自我觉察型，你注意到自己有一个与外表不符的内心生活。 例如，坐在教堂里，意识到你不确定自己是否相信周围人似乎都相信的东西，但还不知道如何处理这种感觉。尽责行，你建立自己的原则体系，便让自己对其负责。 例如，经过仔细研究后离开家庭的宗教。采纳一种你可以辩护的个人哲学，或者制定一个有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的努力会产生正确的结果。 个人主义型，你看到自己的原则是由环境塑造的，便开始更灵活的持有他们。 例如，意识到你的政治观点更多与你成长的地方有关，而非客观真理。或者注意到你雄心勃勃的职业目标实际上是为了赢得父亲的认可。战略加紧你与系统共鸣，同时意识到自己在其中的参与， 比如领导一个组织，同时积极质疑自己的盲点，或者在知道自己的观点是片面的、受你无法完全看到的偏见影响的情况下参与政治讨论。 建构意识型，你将所有框架，包括你的身份视为有用的虚构， 例如，隐喻性而非字面的取用你的精神信仰，知道地图并非领土，或者观察自己在扮演创始人或艺术家的角色，而不完全等同于他。

当你看完这个视频，你的大脑会不可逆的变聪明，你的认知会上一个新的高度。我花了十个多小时反复琢磨，这篇外网千万阅读量的文章来自单科，你会用一天改变你的人生。这篇文章揭露了一个残酷的真相，为什么大多数人活在一种虚假的、被安排好的人生当中？ 我把其中精华整理成这五分钟视频，当你看完并做以下四件事情，你会发现你进入了一种全新的状态，你感觉周围的环境已经配不上你了，你会有一种强烈的冲动，想去改变自己，就是这种冲动，就开启你二六年幸福人生的钥匙。那么在开始之前，我先问你一个问题，你有没有过这样的感觉， 明明知道自己要改变，但却始终停留在原地。我自己之前就有，在上大学的时候，我身高一米八，但体重只有五十五公斤。那时候我夏天特别害怕穿短袖，因为我怕别人嘲笑我，说我是细狗。当时我也知道要去健身，要去增肌，但就是感觉自己没有改变。那么这篇文章他只出了三个原因。首先，第一是身份认同， 我们之所以不去做某些事情，是因为我们不是那样的人。他在文章中就举例，你让一个普通人去吃高糖高盐油炸食品，我们吃的很自然，但你要让一个健身运动者去吃，对他来说就是一种折磨。你让他去吃那种健康的食品， 有水煮鸡胸肉、西兰花，他就会吃的很开心。再比如，你让一个上市公司的 ceo 早上睡到八点赖床，对他来说就是一种折磨，你像我每周必须得出两个视频，如果这时候我没有视频产出，心就贼慌，我特别的想要去工作，就当我视频出来之后，我才会感觉哎呀舒服。 所以这个问题的本质就是身份认同，当我们认为我们是某一类人，我们才会去做某一些事情。第二原因是环境因素，这个往往和我们的原生家庭有关， 我从小生活在一个缺钱的环境里边，小时候我看到别的小朋友有新款手机，有新款球鞋，我却没有，而这种不自信也会影响到我们之后的行为，因为我们明白我没有一个原生家庭能够给我们兜底，而一旦失败，那后果是我们所难以承受的。而对于这种情况，最快的方式就是去改变环境，比如换一份工作，或者换一个城市， 因为改变环境比改变自己快很多。第三个原因，害怕失败。因为我们从小生活在那种缺乏鼓励的环境当中，我就记得小时候一旦我考试没有考好，就会招来父母的冷嘲热讽，爸爸就会说，我就知道你考不好。 妈妈呢，则和我冷战，一句话都不说。而因为小时候我们依赖父母而生存，所以一旦父母对我某些负面评价，在我们大脑当中就会开启恐惧模式， 我们内心就产生焦虑不安的心情，这样也会影响我们之后的行为，用他给我们潜意识种下一个种子。失败的后果是毁灭性，那么我应该怎么样做才能开启我们幸福人生呢？分为四步走选。第一步，制定目标，以年月 周围，并及时复盘，而这个目标可以定的极端一些，就别人听完之后会发笑。比如我现在全网有一百个粉丝，但我一年之后我要做十万粉丝，那么根据这个年目标，我就会倒推，每个月我可能有三条数据很好的视频， 每周我要产出两条。因为当我们定了一个很大的目标，他就会强迫我们跳出固有的思维框架，重新创新性的思考，再加上及时复盘，让我们确保我们走在正确的轨道上。第二，使用 app 给自己设置随机提醒事项，可以比如在晚上前问自己三个问题， 第一，我现在所做的事情，到底是离我的目标更近，还是我仅仅想通过忙碌去逃避一些事情？第二，我现在走向我所向往的人生，还是我所讨厌的人生？第三，今天什么样的事情让我感到特别有活力？当我们开始问自己这些问题，我们就会对自己人生有新的洞察。我就记得之前我学 ps， 我 会先听完一整节课，然后才上手 p 图， 其实那个时候就是我在逃避上手 ps 痛苦，因为光听课其实很容易。后来我就改变了我的学习方式，我先上手 p 图，等遇到不会了我再去查，这样会让我的学习效率提升很多。 三、改变我们说话方式，从我不会到我怎么样能做，因为当我们在说我不会瘦，其实我们大脑开启了节能模式，大脑虽然只占我们人体的百分之二，但他的耗能却是百分之二十。所以当我们说我不会瘦，其实大脑就不用思考。但为了能够离我们想要的状态更进一步，我们需要动动大脑，不断做创新思考。第四，要学会强制休息。 在他的文章当中，把工作逼成了健身，没有人会健身八个小时，我们工作和健身一样，都是在冲刺一到两个小时， 撕裂肌肉，然后强制休息。这休息绝对不是说我躺在床上在刷手机，而是比如说散步或者冥想，让我们大脑从思维的洪流当中抽离出来。你看乔布斯，他很多好的点子都是在苹果园区散步时候所想到的。当你开始做以上四件事情的时候，你会发现你进入一种全新的状态。 你不再讨厌周一的早上，你也不再期待周五的晚上，因为工作日和周末一样有趣，你将不再被闹钟唤醒，因为每一天都是有益的，每一天都是为你自己而活。加油，祝你们越来越好！

哎，你是不是也试过下定决心要改变，结果呢？好像总是坚持不了几天，就回到了老样子。今天啊，咱们就来聊一个特别厉害的方法，他来自作家单科。 咱们一起来看看，为什么我们平时定的那些目标总是不管用，然后学一个真正能从根上改变你人生的新玩法。 你看这个数字，百分之九十，这个不是随便说说的，是说咱们定的心愿目标，十个里面有九个，最后都黄了， 这简直就是个年度笑话了对吧？每年一月份，健身房里挤的跟下饺子似的，到了二月，哎，人全没了。所以啊，这背后其实是一个很普遍，也很让人头疼的问题。所以，问题到底出在哪呢？明明我们都想变得更好，可为什么就是做不到呢？ 嗯，作者单科就说了，这事啊，可能比我们想的要复杂的多，问题根本就不出在什么自律不够啊，或者动力不足这些表面的东西上 来。重点来了，单科认为，问题不在你的行为，而在你的身份认同。我知道，这听起来有点玄乎，身份认同，这是个啥？别着急，咱们马上把它掰开揉碎了讲清楚。 你看啊，这里对比一下就清楚了。光想着改变行为，不改变身份认同，就就好比什么呢？就好比在一个已经烂掉的地基上盖房子，你可能使劲能盖下来几层，但风一吹雨一淋，肯定得塌。 但如果你先改变身份认同，那就不一样了，这就等于你重新打了一个超级坚实的地基，有了好地基盖房子，那不就是水到渠成的事吗？新的好行为自然而然就长出来了。 单科这句话说的特别到位，你仔细想想，那些天天健身的人，你觉得他们每天吃健康餐是种折磨吗？恰恰相反，你让他们去吃油炸垃圾食品，他们才会觉得难受呢。 所以你看，对他们来说，健身、健康、饮食这些在我们看来需要巨大自律的事，根本就不是靠意志力硬撑的，那就是他们生活的一部分，是他们身份的一部分。 好，那问题就来了，既然这个身份认同这么重要，那我们现在的这个身份到底是怎么来的呢？要想改变他，总得先知道他是怎么形成的吧？ 其实啊，我们每一个人的身份认同背后都有一套看不见的系统在支撑着，这套系统呢，就是由我们的无意识目标构成的。这个无意识目标是啥意思呢？ 他就是你行为背后那个隐藏起来的。为什么？我举个例子啊？你是不是有时候明明知道有个很重要的工作得做，但就是拖着不想动？ 咱们总觉得，哎呀，是我太懒了，自制力太差。但有没有可能你内心深处那个无意识的目标，其实是我害怕把作品交出去之后被人批评，你看这个为了自我保护的有意识目标给破坏掉了。 行，那咱们现在就来解剖一下，看看我们的身份认同到底是怎么一步步被造出来的，这个过程我们自己平时根本就意识不到。 咱们来看这个流程啊，第一步，你有个最基本的目标，比如生存下来，或者被大家接纳，然后呢，你就会带着这个目标的眼镜去看世界，接着你开始行动，然后从外界得到反馈，如果反馈还不错，你就会不断重复这个行为，直到它变成一种不假思索的习惯， 最后这个习惯就内化了，变成了你认为的我就是这样的人。一旦形成了这个身份，你就会不自觉的去捍卫他。因为我们的大脑啊，就喜欢这种一致性，你看，就是这么一个循环，把我们牢牢的锁在了原地。所以啊，想改难，因为你是在跟你自己作对， 所以这下明白了吧，这就是那个让人恍然大悟的时刻，为什么改变会那么难受，那么痛苦？ 因为你每一次尝试改变，都是在威胁你大脑里那个根深蒂固的自我。你感到的那种不舒服，其实就是你的大脑拉响了警报，进入了战斗或逃跑模式，他在拼命保护那个旧的，虽然不完美，但至少很安全的你。 好了，搞清楚了问题根源，咱们就别光诊断，不给药方了。接下来就是方案，单克设计了一套特别棒的一日人生重置方案。对，你没听错，就是用一天的时间来打破旧的身份，开始建立一个全新的自己。 这一天的安排大概是这样子，上午呢，咱们得往内心深处挖一挖，搞个心理大扫除。白天的时候要做的是不停的打断自己的自动驾驶模式， 到了晚上，就把白天所有的发现和感悟整合起来，变成我们未来的行动指南。 咱们先看第一部分，上午的心理挖掘。你需要问自己一个可能有点扎心的问题，关于你现在的生活，有什么真相是你一直不敢承认的？听着这么做的目的不是为了让你难受，而是为了创造一个反向愿景， 就是说你要清晰的描述出那个你最最最不想成为的样子，那个你一想起来就浑身难受的未来。这种强烈的补教会给你带来无与别比的改变动力。然后我们还得把这个反向愿景再挖深一点， 问问自己，如果未来十年我就这么混下去了，什么都没改变，会有哪些机会的？大门对我永远关上，又会有谁会对我彻底失望？ 关键是你得真的去感受那种痛苦，想象一下那个场景，让那种刺痛感穿透你，因为就是这种痛，才是点燃你改变的熊熊烈火的最好燃料。 好，到了白天，咱们就记录第二部分，打破自动驾驶。这个很简单，你可以在手机上设几个闹钟，一天响个三四次，每次闹钟一响，你就停下来问自己这个问题，我现在做的这件事到底是为了逃避什么？ 这么做的目的就是强行把你从无意识的惯性里拽出来，让你开始真正的看见自己在做什么。 忙活了一天，到了晚上就是第三部分了，整合你需要坐下来回顾一下白天的所有思考，然后找出那个大 boss， 那个真正的敌人到底是谁？嫉妒他？不是你老板，不是你家人，也不是什么社会环境，而是你内心深处那个一直在拖你后腿的思维模式或者信念。把他揪出来，给他起个名字， 找到了敌人，接下来就要制定作战计划了。这里用的是一个叫行动三重滤镜的方法，特别聪明， 你先用一个一年滤镜，从长远看问自己，一年之后我必须做到什么，才算得上是真正打败了那个旧模式？然后换上一月滤镜，把目标拉近，问，为了实现那个一年的目标，这个月我应该启动哪个关键项目， 最后换上每日滤镜，也就是显微镜了。具体到明天，那个全新的，我会很自然的去做哪两三件小事？你看这么一层一层下来，从宏伟蓝图到具体步骤，是不是就特别清晰了？ 好的，到这我们已经有了敌人，有了作战计划，但怎么才能保证我们能一直兴致勃勃的打下去呢？这里就是最后一个，也是我觉得最酷的一个概念了，那就是把你的人生当成一场电子游戏来玩。 你看这个表格是不是一下就懂了，咱们完全可以把人生重新设计成一场游戏吗？想想看，游戏里有什么有胜利条件对吧？那就是你的愿景，有失败的惩罚，那就是你的反向愿景。你那个一年的大目标不就是游戏里的主线任务吗？ 那个一个月要攻克的项目就是你要打的终极 boss。 那 你每天要做的那些小事呢？那就是你的日常任务啊，每完成一个都能刷经验值，这么一想，是不是觉得奋斗都变得好玩起来了？ 这个游戏框架最牛的地方就在这，当你的游戏设定的足够清楚，足够吸引你的时候，它就会在你周围形成一个看不见的心理立场， 那些以前老是让你分心的事，比如刷短视频呐，打游戏啊，你会发现他们突然就没那么香了。为什么？因为他们跟你的主线任务没关系，会拖慢你打 boss 的 进度。 纳瓦尔这句话说的太好了，对智慧的唯一真正考验在于你是否从生活中得到了你想要的东西。 所以你看真正的聪明，不是说你读了多少书，懂了多少道理啊，而是你能不能为自己设计出一套行之有效的系统，让自己真的能心想事成。 我们今天聊的这一整套方法，从认清身份到一日重置，再到人生游戏化，他就是这么一套，帮你得到你想要的智慧系统。 所以咱们今天聊了这么多，最后的重点就是这个，别再跟自己较劲了，别再想着抗意志力去硬抗了，那条路走不通的。真正的改变是去玩一场完全不同的游戏， 为你的人生设计一场全新的让你热血沸腾的游戏，然后跳进去尽情的玩吧。 那么最后这个问题就留给你自己了，听完了这些，你想为你自己的人生设计一场什么样的游戏呢？你希望你的新角色，那个新的你是什么样的？你的主线任务又是什么呢？现在这个游戏的控制器就在你自己的手里。

这可能是人类历史上阅读量最大的心灵鸡汤。最近，国外大臣单科位的一篇长文，阅读量冲到了恐怖的一点七亿。为什么这么多人疯传？因为他揭露了一个恐怖的真相，靠自律去改变人生，是这个世界上最大的骗局。 如果你不想在二零二六年继续重复那种间歇性踌躇满志、持续性混吃等死的循环，接下来的几分钟可能会颠覆你的底层认知。 这篇文章教会你用一天的时间来重启你的人生。我们先来拆解一个残酷的现实，为什么你每一次减肥，每一次想学一个技能，每一次搞副业，最后都会半途而废？你以为是你不够自律吗？不是，是你把自己放错了位置。举个例子，如果你只是一个想减肥的普通人， 当你看到炸鸡甜食的时候，你的本能是想吃，然后你必须调动你的意志力去忍受不吃。这个过程是痛苦的，是要你的意志力稍微松懈，欲望就会立刻反扑。 但如果你把身份切换一下，想象你是一位专业的健康营养管理师，或者一位顶级运动员，面对同样的炸鸡，你的第一反应根本不是想吃但不能吃，而是生理性厌恶。你会觉得那是一堆恶心的油脂。对他们来说，吃垃圾食品才是一件需要忍受痛苦的事。 听懂这个区别了吗？但可以说，真正的改变不是改变行为，而是改变你的身份。如果你不从身份认同上彻底变成另一个人，你所有的自律都只是在扮演一个你根本不想成为的角色，崩塌是迟早的事。 比如你要健身，别再说什么我要坚持每天锻炼。改成我是每天坚持锻炼的运动达人，说完立马换上运动鞋，开始跑步。更深刻一点，很多时候，你以为你在追求成功，其实你的潜意识在追求失败。 心理学大师阿德勒有个概念叫目的论，意思是你当下的每一个行为，哪怕是那些看起来不可理喻的行为，背后都有一个隐秘的获益目标。 比如你一直在拖延，迟迟不肯把那个重要的项目做完，你以为你是懒吗？不，你的潜意识极其聪明，他的目标是保护你的自尊，因为只要你不做完，别人就没法评价你。 万一做完了，做的不好，证明你能力不行怎么办？所以，为了保护面子这个隐秘目标，你哪怕毁掉前途，也要拖延。你现在的平庸，其实是你潜意识里精心策划的一场所谓成功， 你成功的让自己留在了舒适区。既然正向画饼没用，那我们该怎么办？单扣一提出了一个极具颠覆性的概念，反向愿景。 人类的生物本能决定了我们对痛苦的感知力远远大于对快乐的渴望。所以，别再去想三年后你要赚多少钱了，那个刺激不够，我要你现在闭上眼想一想，如果未来五年你完全不改变，你的生活会烂成什么样？ 想象那种具体的窒息的细节。五年后的一个周二，你在一个并不喜欢的廉价出租屋里醒来，身体发福，体检报告全是红灯。以前不如你的同学已经年薪百万，而你还在为几百块钱的房租发愁。当你走进聚会，没人在意你的存在，你成了那个最透明的配角， 把这种平庸巨像化成一种让你只要想一下就想吐的恶心感。只有当你对维持现状感到彻骨的恐惧时，那种改变的动力才是源源不断的核燃料，有了燃料还得有方向盘。 我们很多人每天其实是活在自动驾驶模式里的，刷手机、发呆、混日子完全是无意识的。这时候你就需要进行一次行为审计，在接下来的一天里，给自己定三个闹钟，闹钟一响，立刻停下来，问自己一个直击灵魂的问题。如果有人拿着摄像机把你过去两小时的行为拍下来放给观众看， 观众会认为这个人的人生目标是什么？这是一个非常恐怖的问题。你嘴上说要创业，但摄像机拍到的是你在刷了两小时短视频，那么在观众眼里，你的人生目标就是杀时间和娱乐至死。行为是不会撒谎的，我们要做的就是让你的行为匹配上你的野心， 把你从自动驾驶的人生中拯救出来。最后，我想用这篇文章里最深刻的一个观点来作为结束。真正的高手都是雕刻加思维。有人问米开朗基罗，你是如何雕刻出原本只是一块石头的大卫像的？米开朗基罗说，很简单，我只是去掉了所有不属于大卫的部分。 danco 以这篇一点七亿豹纹，其实就是一把刻刀。我们很多人之所以活得累，是因为我们试图在一块石头上粘上各种东西，学这个技能，混那个圈子，讨好那群人，但这全是杂质。觉醒的本质不是你要去变成谁， 而是你要凿掉那个不是你的躯壳，你要凿掉你身上那些迎合他人的虚伪，凿掉那些因为恐惧而产生的借口。 这是一个伴随着剧痛的过程，因为每一刀都砍在你的旧习惯上。但请你相信，当你狠下心剔除掉那些所有不属于顶尖的你的杂质后，那个原本就属于你的闪闪发光的自己自然会显露出来。这才是这篇残酷真相留给我们最后的温柔。

一点七亿浏览量，这篇马斯克百万美金悬赏的万字报文， how to fix your entire life in one day？ 差点把世界炸了。它不是什么简单的人生鸡汤，而是一套被油管大神 dan co。 验证过的极速显化指南哦！ 当我拆解完这篇文章，终于明白为什么有人显化，想要什么就来什么，一念即达，有人却始终卡在许愿落空的循环里。 dan co。 把玄之又玄的向宇宙下订单，翻译成了人人都能落地的科学显化逻辑。 今天，我就请你花五分钟，听我把这篇豹纹的核心显化技巧拆给你。二零二六年，想显化财富、人脉、爱情、理想生活的你，一定要听到最后哦！ 第一点，显化的终极密码不是想要，而是成为身份重塑是显化的第一性原理。太多人做显化，还在反复默念，我想要有钱，我想要好工作。但这种渴望式的显化，恰恰是无效的根源。 单扣在文章里戳破了真相，说改变行为是二流手段，改变身份才是一切显化的底层逻辑啊。 这背后藏着显化的科学核心， ras 网状激活系统，也就是你大脑的机会筛选器。每秒钟我们的感官会接受数十亿比特的信息， ras 会自动过滤掉不重要的内容， 只让和你身份、目标相关的信息进入意识。你以为显化是向宇宙发信号，其实是在给 ras 编程。当你认为自己是有钱人， ras 就 会自动筛选身边的财富机会。当你觉得自己不配被爱，再优质的男生也会被你忽略。 就像有人显化财富，嘴上说想要钱，潜意识里却认定我是赚不到大钱人，这时候哪怕机会找上门，也会被大脑自动屏蔽啊。而真正的显化高手，早就完成了身份切换。 不是我在显化财富，而是我是金钱磁铁。金钱总是轻松大量的进入我的生活，我总是能轻松创造丰盛。不是我想要找好工作，而是我本来就值得被世界五百强公司争抢的顶级专家。 不是我在减肥，而是我是习惯健康生活、身材紧致自律的人。举个例子，李孝来，四十年烟瘾一夜戒掉，本质是完成了我是不抽烟的人的身份转化。显化也是同理，当你从渴望者变成拥有者， 外在现实会自动重组匹配你的新身份哦。第二点，最强的显化方法，反向愿景法。因为恐惧比渴望更能加速显化。 传统显化让你想象成功的画面，但单扣发现一个更高效法则，人对失去的恐惧，是对获得的渴望的二点二五倍。比起模糊的我想成功，具体的我怕失败更能驱动你行动，进而加速显化。 这就是反向愿景显化法啦。现在，请你暂停三秒钟，认真回答这个问题，如果接下来五年什么都不改变，二零三一年的某个普通周二，你会过着什么样的生活？ 你是还在为房租焦虑，看着银行卡余额叹气？是被困在不喜欢的工作里每天重复内耗，是看着别人实现梦想，自己却越来越迷茫。把这个画面写得越具体越好，包括你的存款、居住环境、你的工作、人际关系、恋爱关系、情绪状态、身体健康等等。 记住，显化不是追求美好，而是逃离你最厌恶的平庸。这种对糟糕未来的生理性厌倦，会激活你大脑的紧迫感，让 ras 系统高速运转，主动捕捉任何能让你摆脱现状的机会。哦！ 你不是在显化财富，而是在逃离缺钱的窘迫。你不是在显化理想的关系，而是在逃离孤独内耗的日子。你不是在显化理想事业，而是在逃离一眼望到头的无聊人生。这种强烈的逃离欲，会让你的显化能量瞬间拉满。 第三点，一日显化行动法每天一小时的创造性行动，让显化落地。很多人做显化只停留在视觉化写清单，却忽略了最关键的一步行动。 dunk， 把时间分成三类，创造、维护、修复。 而百分之九十的人都在做维护性琐事，回消息、刷手机，应付无关的人和事。看似忙碌，实则在浪费你自身能量。 真正的显化，需要创造性行动，那些能强化你新身份，向宇宙传递我已经拥有的信号的行动。这种行动不需要多，每天一小时就够了。如果你想花财富，今天就花一小时研究一个赚钱项目，学习一项理财技能，而不是躺在床上想钱快来。 如果你想显化优质人脉，那今天花一个小时去行业的沙龙，给你欣赏人发一条真诚的链接信息，而不是等着别人主动找你。 如果你喜欢健康，今天就花一小时做运动，准备一顿健康餐，而不是只是在心里默念我要变瘦。这些行动不是努力，而是在向宇宙确认你的新身份。我已经是这样的人了，这本该是我要做的事。就 像 danco 说的，人生是一场游戏，你的反向愿景是失败的惩罚，理想生活是通关奖励，而每天的创造性行动就是打怪升级的过程。 最后最后我想告诉大家， danco 说的一天改变人生，不是让你一天显化所有，而是用一天时间完成身份切换 加愿景铆定加行动启动。马上就要迎来二零二六马年新春了，显化的关键从来不是许愿，而是成为先通过身份重塑给你的 r i s 系统编程，再用反向愿景激活最强烈的显化动力。最后用每天一小时的创造性行动，让宇宙收到你的明确信号。 再加上现在 ai 的 加持，我们的显化效率更是翻倍。把你的新身份反向愿景目标位给 ai， 让他帮你梳理行动清单，拆解每日任务，做你最精准的显化助手。 从今天起，停止我想要的渴望式显化，开始我就是的身份式显化，你会发现，那些你梦寐以求的东西，早在已经成为的路上向你奔赴而来啦！评论区，告诉我你二零二六年最想显化是什么哦！点赞、收藏加关注，年底我们一起见证显化奇迹吧！

读书也读好玩，近日一篇爆火的万字长文，阅读量超一点七亿，是 x 平台历史上阅读量最高的长文。 x 平台源， twitch 全球数字城镇广场是马斯克收购后全面重构的全球公共社交广场，全球实时信息与热点讨论的核心阵地，主打公共对话加一手资讯加 ai 生产力。这篇在 x 平台阅读量历史最高的长文 就是 how to fix human 胎儿 life and e day。 中文译名，如何在一天之内彻底改变你的人生，是一篇现象级自我成长报文，被称为针对平庸生活的认知手术。这不是一篇鸡汤文， 而是一套可落地的二十四小时人生重启协议，核心是杀旧我建新我，从身份认同切入系统改变作者答案。扣是外网知名个人成长 生产力与艺人公司领域创作者，个人成长领域的逻辑大神。文章开篇突破新年计划、新年决心的幻觉，人们总在新年立 flag 和打脸之间循环。研究显示，百分之八十到九十的人都会失败。 为什么我们总是想要改变，却永远无法改变？作者，但扣一针见血，因为用错了方法，大多数人只是在模仿别人为了获得外界的认可而设定目标，这种肤浅的自律承诺， 根本无法触及内心真正的改变需求。丹蔻认为，改变的核心是先成为再做到。立发总翻车是因为只改行为，比如逼自己早起健身却不改身份， 骨子里懒人身份，继续硬撑会耗尽意志力。真正的改变，是先成为能做到的人，再自然做出对应行为。健身达人并非靠咬牙坚持，因为那是他的生活方式。 文章核心指出，如果你想要某个具体的人生结果，你必须在达到那个结果之前，早就活出能创造那个结果的生活方式。真正的改变是让就习惯变得让你恶心， 因为你深刻看清了他们将把你带向何种未来。要成为身份本能，而非自律任务。你为什么是现在的你？因为你的身份，你对自己是谁的信念，以及那些来自你的童年、父母、 同伴、环境、过去的成败和社会的期望。种种因素塑造了现在的你，也就是说，你的身份被编程了，这意味着是活在别人或自己设定的人生剧本里。好消息是 这个身份剧本可以被改写。改变人生的第一步，就是清醒的审视你现有的身份，然后决定保留什么，抛弃什么。人生困境就是因为负向循环系统， 熬夜，精力差，效率低，焦虑逃避更熬夜。固立改一个习惯，诸如只早起，不借手机，必然失败。有效改变是多系统同步切换，在作息、环境、思维、行动等方面协调改变，形成正向循环。文章给出了一日重生协议的实操指南， 在一天内完成的心理挖掘协议，它像一场游戏，帮你从混沌中找到清晰的方向。第一步，清晨花三十分钟进行心理挖掘，直面痛苦，写下你长期忍受的不满，最常抱怨的三件事， 诚实的问自己，一个旁观者看你的行为，会认为你真正想要的是什么。构建反愿景，想象，如果未来五年、十年毫无改变，你会在一个平凡的周二过着怎样悲惨的生活？谁正在过着你恐惧的那种未来？构建愿景，你理想的周二是什么样子？ 要成为那样的人，需要具备什么习惯、信念和价值观？第二步，白天全天打断自动驾驶，设置六个随机闹钟，每次响铃就问自己，我现在做的事是走向愿景还是反愿景？ 我想成为的那个人此刻会怎么做？我能立刻做的一个微小对其行动是什么？第三步，夜晚花三十分钟整合与计划，回顾全天的洞察，写下明天要做的三件具体事和一个要开始的新习惯。这不是速成魔法，而是系统重启。他通过极致的自我提问， 帮你刺破幻觉，将内在的痛苦转化为前进的燃料，并设计出一个属于你自己的人生游戏。改变不是一夜之间的巨变，而是身份先转变后行动的自然跟随。 这篇文章提供的正是一套你的生活游戏画地图。愿景是终极胜利，反愿景是失败代价。年度目标是主线任务，每日行动是日常副本。如果你想要某个具体的人生结果， 你必须在达到那个结果之前，早就活出能创造那个结果的生活方式。现在，你准备好进入自己的游戏了吗？

如何在一天之内彻底改变你的人生？今天我将分享全网都在疯传的人生重启指南中最核心的三个点， 听完你只需要三分钟，但是保证这一定是你今年最清醒的三分钟。第一，也是最反常识的一点，自律是平庸者的幻觉。如果你现在还在靠坚持去做一件事，你百分之九十九会遭遇失败。 因为改变行为是二流手段，而改变身份才是第一性原理。举个例子，比如在健身这件事上，两个人都在坚持运动，当朋友约宵夜时，第一个人会说，不了， 我在减肥，得忍住。你看，他还在用减肥者的身份痛苦的对抗本能行为是暂时的，而第二个人会自然的说，谢了，我晚上不吃油腻，你们享用。 对他而言，这不是坚持，而是一个健康生活者的自然选择。他的身份已经从减肥的人转变成为本来就是健康的人， 行为的改变只是这个新身份水到渠成的结果。所所以很多人想做自媒体，他会先发誓要坚持每天日更，可是那像是在坐牢。 你应该对自己说，我就是一个每天都在输出有价值内容的专家。当你的身份变了，努力就不再是受罪，而是理所当然。 第二点是整篇文章最扎心的地方，为什么你立了那么多 flag， 想财务自由，想瘦身，最后都没有完成？因为美好的愿望太模糊， 根本刺激不到你的大脑皮层。文中作者提出了一个概念，叫反向愿景。什么意思？比起想象成功，你更恐惧失败。 所以现在请暂停两秒钟，回答我一个问题，未来的五年，如果什么都不变，在二零三一年的某一个普通周一早上的九点钟，你在哪里？你是不是还在那个充满汗臭味的地铁里？ 还是在那个让你腰酸背痛的工位上？还是在为你还不完的房贷焦虑，看着那个镜子里面发福油腻，眼里毫无光彩的自己？记住，你不是在追求梦想，你是在逃离一场具体的噩梦。 这种对于平庸未来的生理性厌恶，才是让你在凌晨五点爬起来的最强动力。有了身份，有了动力，具体怎么做，很多人就输在太谈心上。 作者把时间分为三类，创造、维护、修复。我们百分之九十的人每天都忙得不可开交，其实都是在做维护的工作，回消息、开会，做重复的琐事。这其实不叫努力，这叫用战术上的勤奋去掩盖你战略上的懒惰。 而真正的重启人生，不需要你每天拼命的工作十二个小时，你只需要每天专注的做创造性的一个小时工作。比如那篇你想了很久要写的文章，录了那个不敢露脸的视频，联系那个能改变你生意的大客户， 每天只专注两到三件事，真正推动目标的事，其他的随他去吧，不要去许愿，你要直接拿结果假装你已经做成了，然后倒推我今天应该干什么。 这篇文章最后那个比喻简直太绝了，他说，如果你把人生当成一场游戏，你厌恶的未来是失败的惩罚，你想要的生活是通关的奖励。你今天的每一个小行动，都是在打怪、升级。 如何让你在一天内改变你的人生，不是让你一天建成罗马，而是让你在今天彻彻底底的清醒一次， 完成那个最重要的身份切换。二零二六才刚刚开始，一切还来得及。更何况我们现在还有了 ai。 你 可以把这篇文章喂给你的 ai 配合提示值，让它作为你的最严厉的导师，逼问你内心最恐惧的未来，并最后生成一份反击的计划。