妙普因鱼油功效与作用

这几天出门诊，有好几个人问我要不要吃鱼油啊，老人问能不能替代降脂药降脂，白眼问啊，能不能见到，还预防猝死？那他到底是在帮忙还是被捧过头了呢？今天我们就讲下这个问题。 首先，鱼油的核心成分是 omega 三脂肪酸，主要是 epa 和 dha， 它不是药，而是一种营养素进入身体力啊，确实会参加几件事， 一是它能帮助调节血脂，主要是降低甘油三脂。二是对血管内壁的慢性炎症有一定缓解作用。三是辅助让血小板不那么容易抱团形成血栓。所以在特定人群啊，特定剂量、特定质地下，确实能看到心血管的过亿。 但是问题来了，这些研究用的不是你随手买的保健品鱼油，临床研究里用的是高纯度、高剂量、成分非常单一的处方级鱼油， 每天 epa 的 量接近两克。而市面上大多数的鱼油纯度不一，剂量偏低，成分差别很大，名字看着差不多，实际作用强度完全不是一个量级的。所以研究里有效不等于你的那一瓶啊，就能照搬同样的效果啊。 但哪些人是真的可能用得上鱼油呢？第一类是甘油三酯持续偏高的人，如果你的甘油三酯长期在二点二十六毫米每升以上， 生活方式也认真的改了，帕丁也在吃，但控制仍然不理想。那高纯度鱼油可以作为辅助治疗，注意啊，是辅助不吃替代，更不能自己停药。第二类是已经确诊冠心病、心肌梗死或者做过支架搭桥手术的患者， 对于这类心血管疾病及高危的人群，在规范药物治疗基础上补充高质量的鱼油，特别是那些高纯度 e、 p a 作为一种辅助的二级预防手段，可能会颇有过亿， 但是也要和医生一起评估后决定。第三呢，是日常饮食中严重缺乏鱼类摄入的人，比如长期吃素、 对海鲜过敏或确实不喜欢吃鱼的人。对于这部分人群啊，适当补充鱼油可以视为一种饮食缺口的营养填补，目标是满足身体对必需脂肪酸的基本需求，而非治疗疾病。 而对于绝大多数饮食均衡、身体健康的朋友，特别是那些抱着吃的总比不吃好的心态的更分者，那我一般都会劝一句，你真正该做的是规律吃鱼。 中国膳食指南建议啊，每周吃鱼两百八十到五百二十五克，而不是纠结哪瓶鱼油。而且鱼油也不是完全没有风险的，它有一定的抗血管作用，和抗凝药一起用，出血风险会叠加。 品质不过关的产品可能有氧化问题或污染风险，吃多了还可能反酸、腹泻、胃不舒服。而鱼这个完整食物包，除了 omega 三， 还有优质蛋白、维生素 d 七等多种营养素，这是任何补充剂无法完全替代的。如果你确实需要补，或者与医生商量后决定补充，该如何挑选一款合适的鱼油呢？请记住两个关键字，看纯度、 看目的。对于纯度，千万别只看瓶子前面的浓缩深海之类的大字，一定翻到背后看营养成分表，计算一下每粒胶囊中 epa、 dha 的 总含量。 如果一瓶标注一千毫克的鱼油， epa 和 dha 加起来只有三百毫克，那它的纯度只有百分之三十，剩下的百分之七十啊，都是无关的填充油。 一般来说，保健级鱼油的纯度应高于百分之六十，治疗级的则要求百分之八十五以上。 其次，看你是为了什么目的。如果重点为心血管健康，可能 e p a 比例高的产品更受研究支持。如果为了婴幼儿脑发育或者老年人认知健康，则可能更侧重于 d h a。 最后，选择有信誉的品牌，并关注是否有可靠的第三方纯度检测认证，比如 ifos、 g o e d 这关系的重金属氧化值等安全指标。所以啊，总结一下，当你的家人想买鱼油的时候啊，不妨先问自己三个问题，第一，我是否有明确的医学指征或营养缺口？第二，我是否已经与医生讨论过了？第三，我是否能够看懂并选对产品， 把盲目消费变成基于科学和需求的理性选择，这才是对自己健康真正的负责。

啊，徐医生在过去的这个访谈里做过很多次啊，就是我是服用补剂啊，其中有一个很重要的是鱼油，那么大家呢，也对鱼油比较感兴趣啊，那么补充鱼油，它主要是为了获取镁、钙三脂肪酸，特别是 epa 和 dha， 它对健康是有多方面的益处的，那么今天就来讲讲它的好处啊。第一就是对心血管的作用，它主要的是一个降肝油三脂， 那么吃鱼油最明确的一个作用之一啊，它可以抑制血管内皮的炎症，改善血管内皮功能，维持血管弹性，还有疏通血管，从而减轻动脉粥样硬化啊，有一点轻度降血压的作用， 同时它可以降低血小板的凝聚力，减少血栓的风险稳定性，改善心衰的预后啊，这都是对心血管系统。那么第二个呢，它可以支持大脑健康与认知功能，它对胎儿、婴儿的发育特别有益。 d h a 是 胎儿和婴儿大脑神经系统和新生儿发育的关键营养因素，那么孕妇、哺乳期妇女补充就对宝宝有益啊，眼睛、脑子啊，它可以维持人脑的健康。 d h a。 是 大脑挥之的重要组成部分，有助于维持成年人的认知功能和记忆力， 因此它们降低某些神经退行性疾病的风险啊。一些研究表明，摄入足过量的阿米达三可能与缓解认知衰退，降低阿兹海默的正风险有关啊，徐医生的妈妈就是阿兹海默，所以我服用阿米达三啊，对我来说也是 有这种好处的啊。第三点，同时它有一个抗炎与缓解关节问题的作用，那么它可以缓解类风湿关节炎的症状啊，能减轻关节疼痛啊，沉浆啊，并可以减少抗盐药物的作用。 怎么样啊？对其他炎性疾病呢？也报道有可能有一种炎性肠病啊，我们说的克隆病 有一定的辅助缓解作用。 dha 呢，它是视网膜的主要结构成分，补充 omega 三 啊，可能有助于预防与年龄相关的黄斑变性，并缓解干眼症重。第六点，他还研究发现，他可以改善情绪与心理健康啊。一些研究发现，补充 e、 b、 a 含量较高的鱼油，可能有助于改善一个抑郁状态啊，并作为辅助治疗的手段，对焦虑处焦虑症也有一定的好处。那么现在还有一些潜在的因素，比如 它可以改善这个脂肪肝啊，对非酒精性的脂肪肝患者，有可能有助于降低肝脏的脂肪量，而且它还可以支持皮肤的健康。 好总结，那么核心原则啊，那对于高甘油、三脂，还有心血管疾病高危人群，我们优选什么样？要高浓度的 epa？ 那么普通人群以膳食摄入为主啊，就是补充剂作为辅助。那么我说说普通健康人群，那普通健康人群我们推荐啊，每周两次深海鱼，当然这个有难度啊，很多人吃不到，如果是内地的话，那怎么样？ 如果你能吃深海鱼，就无需常规补充鱼油，如果不可以，那就要补充。我们会推荐一个低剂量的高浓度的通用型的 这个一个产品。那么很多粉丝在后台一直私信要我推荐产品，因为平台的原因呢，我只能说我自己目前吃的这个产品，我看这个含量是这样的啊，大家可以看到它的 dha 和 epa 比较均衡，都是欧米伽三的浓度达到了百分之九十五， 那么对于高甘油，三聚血脂啊，特别是还有心血管疾病的一些患者呢，我们何去选择？是最好要选择 高纯度的 epa 啊，当我们认为要大于百分之九十啊，那么同时啊，连用他汀类药物，当他汀类药物控制甘油三酯不佳的时候，我们家用高浓度的 epa 呢， 降脂效果低价，但这里东西有个缺点就是这个价格贵好，那么对于补剂的选择啊，我要也就说了，一定要根据一看比例， 根据需求选择 epa 和 dha 的 比例。如果是你注重抗癌的，改善情绪的啊，或者是这个朋友说了心脏疾病急患的，那么甘油酸是高的，我们可以选择 epa 含量高的， 如果你走动大脑啊，宝宝的大脑啊，眼睛健康选择的，我们可以选择 dha 含量高的。最后呢，我们要看纯度与认证，应该选择经过第三方检测机构如 i f o s 及 o e d 认证的产品，确保重金属污染物含量低，且奥密克三含量与 标签相符啊，我们要吃正规品牌的肠啊，还有几个注意事项，第一个就是高剂量的鱼，有可能导致打嗝，有鱼腥味啊，消化不良啊，腹泻这种情况。那么第二个呢，就是对于防产化者，我们 应该避免高剂量使用，每天不能大于四毫克每一天，每四克每天啊，因为这个房产可能会增加房产复发的风险。对于有出血倾向或者服用抗凝药的啊，我们吃欧米伽三鱼油一定要尊于主，因为欧米伽三他有轻度抑制学校班邻居的 功能。好了，今天就讲到这么，鱼油很多，大家擦亮眼睛自己选择啊！关注徐医生，后期更精彩！

hello， 大家好，今天主要是来想讲一下我最近买的 aeslaitea 的 这些产品，而我想说讲都讲到 aeslaitea 了，就顺便把我用的这些日牌讲了。 事先说明，本视频没有一个广，连 aeslaitea 都没有，因为我我不太记得 aeslaitea 应该是没有官方店的。嗯，对，所以说这个东西它是绝对不可能找我做广告的哈。 然后呢，我买它主要是因为我之前开三赛的时候，我找到了这个牌子，然后想说最近用的这些贵妇产品用的有点多，皮肤就是压力有点多，我就想说买一些比较自然的，然后顺便测一下，因为这个比较适合敏皮。 然后我就先从介绍一下这个牌子开始吧。塞提亚，它是花王旗下的一个偏年轻化的一个牌子，主打的是植物运动和可循环，然后里面用的呢全部都是纯天然的植物，然后呢主 主要功效呢应该是抗氧加舒缓，然后呢里面有一堆植物香精，主打的上你的皮肤和你的心态进行放松啊，反正就日盘了一大坨。好，我们就直接开始吧，因为这个视频我拍了好几次了，每次拍都要超过二十分钟，我们直接开始。 那首先呢是护法的，我觉得这护法的就平平，我觉得没有什么很好说的，我觉得唯一可能的就是这两个味道都挺让我感到身心愉快的，就感觉像森林里面的那种。 呃，感觉就是那像他们基本上所有产品都是给我一种在森林里面散步的感觉，就还挺不错的。然后这个的话它起泡量很不错，这个的话就是我觉得没有我之前买过的一个生姜的那个护发素好啊，但是这个就不对比了啊。然后之后呢就是身体的这两个给大家试一下好了。 这个是那个 aceitia， 他 们家的一个身体油，除了这个身体油以外呢，是他们家的这个，呃，面部油，然后这个也是水油分层的，然后呢你用之前就要把它 就是摇匀一下，它是柑橘味的，然后上上身的话是有那种轻微油膜感，但是 就是不会感觉到很封闭，然后这个味道是我很喜欢的，然后之后这个嗯，我稍微挤一丢丢啊。这个呢是雪松配天竺兰的这一款，这个是 number two， 他 们家身体乳应该有三个味道，然后这个的身体乳呢，我喜欢就是因为它很轻薄，然后我觉得哪怕你 对肤感很挑剔，你都会很喜欢。好了，跳过之后之后之后再说吧之后再说吧，身体护理应该会细说。然后之后呢就是阿斯利亚的这一款，他们家的主打产品，这个是他们家的那个卸妆油，我觉得这个卸妆油呢，它也是卸的很干净，然后呢对皮肤刺激很小很小，但这个味道我不是很喜欢那个味道 不知道该怎么形容，有一种那种合成的那种机油的感觉啊，反正就是不太喜欢那种味道啊，不过卸的很干净，然后呢就是成分也很天然，然后也不刺激，我觉得还是可以的。 然后之后呢就是他们家我会称之为雷品吧。这一个应该是他们家的蜂窝，是这个起泡洗面奶， 我觉得这个洗的不是很干净，我觉得起泡洗面奶另有其然，但是当然它还是很就是很。嗯，刺激性很小，还是挺舒适的。我味道就没有那么好闻，我觉得他们家这两个清洁产品的味道都不太好闻。 然后之后呢就是他们家物呃，他们家的这个也是他们家的主打是他们家的面部油，这面部油呢，跟那个身体油一样啊，也是需要是你去那个进行搅拌摇晃，呃，就是水油分层的，也是需要摇晃的， 然后他的话呢，他们家主要是先上油再上水，然后再上他们这个奶蜜水，就这样子，然后 这一款油给我的感受下来就是他真的能，他居然能紧致，真的，这个是真的，因为我之前我我其实了解这个牌子是看别人的视频看到的，他说这个油会紧致，其实我也不太信，哎，用完之后我真的感觉这个油明显真的会紧致，还还是挺神奇的。然后之后呢就是他们的水， 这个叫奶蜜水，他们本身是深层，这两个呢是可以，就是这个是更适合干性皮，这个是更性呃，更偏油性皮，这个呢是里面是主要是水和甘油， 也就是一个挺平常的一个水。然后呢成分呢也是主打他们家的东当归，还有其他的一些植物，比如说什么绿茶提取物啊，然后紫苏提取物啊，巴拉巴拉什么提取物啊？进行一个抗氧抗盐，毕竟说植物提取物也就这这些用处了。 不过我觉得他们的肤感还是挺不错，这个的肤感呢就是，嗯，还行吧，我觉得没不是，那么就是不是那么不可替代， 对，就就中规中矩的一瓶水，但是这一个瓶，这一瓶奶蜜水，我真的要夸一下这瓶奶蜜水呢，它挤到手上看起来是乳液，但你扑开它真的就是一抹化水， 真的跟有一点点像，那个娇兰的那一瓶，那个浓萃水，那个奶白奶白的那个兰花水，我觉得就是都是那种看起来很浓稠，但是一涂就直接化水的感觉，然后它的肤感也是很不错的啊，我感觉真的就是那种油皮会喜欢的， 我当时我想说油皮肯定用水，然后干皮才用这个，但是没有，我觉得这个真的是比较适合油皮的。然后之后呢，就是让我比较惊喜的这一个， 呃，夜间的这个唇唇部精华蜜精华露什么东西啊？我觉得这个它的压死皮能力也是很不错的，它会比那个香奈儿那个唇油要稍微来的更，呃不，不能说稍微非常的，我觉得它的肤感还是挺不错的，然后味道也很像。 然后之后呢，就是的丁萨的这一瓶身体油，这个身体油呢，我就比较喜欢拿，它就是当做你的手部护理油，它不太适合涂身上，因为它的这个延展性没有 acetia 的 那个身体油好 啊。然后呢，它它也是滴管的，就你拿一个滴管滴身上，不觉得很诡异吗？但是它的味道超级超级香，就特别适合你，摆在你的工作台旁边。然后呢，你哪天手部有点酸，或者手部有点干，容易 有倒刺，你就拿这个去进行一个护理，这样子的话这瓶油能够用很久很久。然后之后呢，就是 cpb 的 这三个产品了，一个是他们的这个水，这个水我最建议还是 如果可以的话，最好是搭配它的壮光精华，这两个呢主要都是提升皮肤的这个亮度，然后呢让皮肤看起来更轻薄，没有那么浓厚。然后呢虽然说这个在国内是没有美白特镇的啊，但是我觉得它是有一缪缪的这种透亮肌肤的效果了， 透亮肌肤不是美白哦，透亮肌肤。然后之后呢，就是这一瓶是他们家的这个四 d 四 d 眼霜，这个主打的是那个应该是抗 抗皱皱，就是你眼睛有那种小细纹的话你就可以用，这个主要是丰满的，然后这个我通常会搭配那个 呃娇兰的那一瓶，那个金兰的眼霜，那一瓶主打的是那个呃去黑眼圈还有去消肿。对，然后我就感觉这两个的这个功效刚好可以互补，还挺不错的。然后在我讲到三三赛之前呢，我想先讲一下苏苦，苏苦这一瓶应该是防晒还是无色隔离还是什么的， 它呢它的是 spf 五十加，然后 pa， 呃，这个应该是四加，我觉得它呃这个防晒力度是很 ok 的， 然后它涂在身上呢也是 完全就是不粘，我觉得是那种混牛奶，至于油皮都会很喜欢很喜欢的肤感，反正这个我是绝对会回购的啊，但是我， 嗯我是觉得日牌的那种防晒应该通常来说肤感都是挺不错的。嗯，等我到时候多试试其他的牌子吧。我觉得目前来说苏裤这个真的很不错啊，我再加上之前看到评论区很多人都在问我说啊，就是有没有推荐的那种防晒，这不就来了吗？然后之后就是 现在的这个水和他的这个洗面奶，那讲到洗面奶呢，我就会想要，先就是把所有的洗面奶全部都拿出来，我就直接给大家讲一下好了，这几款呢全部都是日式的洗面奶，嗯， 就这几个。然后我要说清洁力的话，应该是，嗯，应该是这个排第一， 这个排第二，这个排第三，第四第五这样子，这个起泡超级强，这两个起泡其实都很强。然后呢我讲一下这些洗面奶都是怎么用的啊？除了这个和这个以外， 这三个洗面奶呢，都是你把手上先沾完水之后挤一个黄豆粒大小，先在手上搓，搓完之后呢跟跟着你的 t 区这样子去洗，然后呢再是打圈搓搓搓搓搓，搓完之后再洗就 ok 了。然后这两个呢我觉得使用感受差不多，但是这个泡沫会比这个绵密一点， 这个呢就更加适合那种中性偏呃中，应该是混干吧，我觉得混油到混干会比较喜欢这个。然后这个的话呢，它很神奇，它的泡沫很扎实，但是我觉得这个的话 挺滋润的，我就不会倒拔干。对，然后这个的话就，嗯，还不错了。我觉得用完这些几个之后，我可能就没有没有回购他的这个那么大的欲望，但是这个价格呢，我觉得还是还是挺 不错的，虽然说好像这两个也就差了四十刀左右啊，不过哎，大家看一下吧，看一下，看个乐呵就行了。国国国产的那个洗面奶我觉得我也有推荐的，然后这个的话就有点特殊，这一个的话它是酸菜里面，它是有配一个刷子的， 然后他配哦，他配这个刷子的话就是建议你直接拿这个刷子去上，因为你不拿这个刷子上的话，他这个本身他在你手上起泡其实是有一点点糟糕的，但是他配了这个刷子之后，这个泡沫就超级超级绵密，就超级超级舒服，但是就不太适合懒人。 然后之后呢就是，呃，这个酸菜的这一瓶水我买的是楼层二，但我也推荐大家去买楼层二，楼层二是滋润款款的，那个楼层一的话呢，是比较偏那个清爽款的，然后这一瓶呢主要是主打的是抗氧加抗糖，然后我觉得这一瓶水 它呢给人的感觉是真的真的很不错，我觉得大家如果就是很想要去找一个好用一点的这个水，我就建议大家去买 试一下酸菜的这一瓶他们家主打的技术呢是纸溶技术，就是说可以把这个油脂就是打碎成颗粒，就是好像什么纳米级颗粒，巴拉巴拉什么东西的，自己搜一下就有，他们就是一直在宣传。然后呢把这个油脂混到这个水里面， 反正我觉得他们家最值得买的应该就是精华水了，什么其他乳啊，呃，精华呀，大家看看就行，我觉得 想要试一下参赛的可以去试一下他们的水，他们那个 absolute silk， 就是 那个 a s， 也就是那个白色的系列也挺不错，那个就更加适合那种年轻党。但如果说你是二十八岁往上或者二十五岁往上走，你想买一个水，我就推荐你可以去买一个这个，这个真的很不错。 然后呢讲到水的话，就是雪肌精这一瓶水，这个水我应该已经讲过了，这一瓶水呢，它的肤感呢也是很舒服很舒服。我目前来说我对水的肤感要求就一个，就是你用完之后不能给我粘，你要是用完之后给我粘的话，我就给你拼了。然后 这一款呢，它就是也是一点都不粘，然后你们也可以看到就是基本上跟水一模一样，然后呢它里面有加酒精，所以说虽然说可以增加后面那个成分吸收的这种渗透量，但是呢不太适合敏皮，也不太适合那种屏障脆弱的人，然后 确实酒精用多了是会导致你的这个屏障受损的，因为他呢就是通过酒精直接把你的这个角质层给磨薄一点，这样磨薄一点这个有效成分就更容易渗透了。 然后之后呢说到导入液的话就有两个，一个是雪花秀，雪花秀准确来说不算日牌，但我想说我用过的那个导入液也没那么多，我就想顺便把这个讲了。这个的话呢就是主打的是他们家的人参精粹，然后呢主要是一个，嗯帮助渗透以及 极维稳的一个感觉吧，嗯，然后他也有一点轻微的抗氧化啊，我感觉这一瓶的话就跟我接下来要讲的这个黛珂的这个导入液 比较像了。呃，这个的话呢，主打的是他们家里面的紫苏，然后呢他们的那个囊质包裹激素，反正就是说什么能让有效成分啊停留在你的肌肤缓慢的这个释放吧啦吧啦什么的。 然后呢这里面呢主要是紫苏啊，当归啊，然后啊反正就是也是一堆成分帮助你进行抗氧抗盐，然后这个的话我就比较推荐给油痘肌，它的质地也是超级超级的。嗯，水润， 当然我觉得干皮也可以用啊，因为你只是需要多叠一点东西而已，又不会倒拔干。然后我觉得这个的话，呃就很适合那些觉得皮肤有一点火火的那种感觉， 我说的这个效果刚好旁边还有，我就说了吧。呃，还有这个安敏优，就是大家一直在问我说抗抗癌抗癌，我觉得你要是想买国牌你可以去试试安敏优，然后除了安敏优还有那个可富美，可富美的那个的话他就是，呃比较像是修屏障，这个的话更像是强效抗癌啊，刚好 有有一个我拿出来这个是可富美的这个这个呢？主要是那个，呃去修屏障，这个主要是去抗癌的。对，我觉得都是挺不错的这两个国货刺泡，然后再说一下后面这几个吧。呃，这个的话就中规中矩了，这个主要是修护的，但我觉得修护的话就 各花入各眼嘛，就我相信大家应该也有大概有自己挺喜欢的修护的那种面霜了，我就觉得这个就没有太大必要了。 然后呢就是这个黛珂的这一款，这个曲酸的这个美白啊，说好笑曲酸这个成分经过之前的那一个大乌龙事件，基本上也没有什么品牌在搞了，就除了这个高斯集团， 也就是黛珂的某公司一直在研究这个曲酸，我听说他们好像还升级了这个曲酸精华，最新的一版应该是白色的，我到时候应该把这个用完了再去试， 然后它的话呢？哦呦，不好意思。嗯，它的话呢这个也是非常非常水，超级超级好吸收，然后它呢跟三七七和六三零差不多，也是抑制酪氨酸酶的深层，然后通通过抑制这一个信号来就是 做到去呃抗，抑制黑，抑制黑。然后它的话呢也是一个刺激性比较强的成分，所以我不太推荐免皮去用 这个的话我应该会根据这个再去推一个美白啊。说到这个的话，大家是想要看我先出美白还是想先看我出国货，国货就比较适合敏皮，然后呢那个美白的话也就是更加的需要坚持。 呃，然后之后呢就是黛珂的这一个毛孔精华油我就不用了，这个的话基本上就跟水一样，然后我觉得这个和水杨酸你选一个其实就差不多了， 如果你比较懒，我建议你去用水杨酸，如果说你比较追求精致啊，我就推荐你去用黛珂的这个，它不仅可以吸毛孔，它同时也可以疏通什么闭口啊，然后那种呃就是黑头啊之类之类的，你就可以用这个。 然后最后让我很惊喜的是这个待客的这个这个不是不是紫苏水，应该是他们最近发酵出来的什么东西啊？是另一瓶水，大家不要去购那个紫苏水，那个紫也是待客的啊，我先说一下，不要说我才艺，彭于晏审核 他们那个紫苏水呢，说是抗盐，更适合油痘肌，但我觉得那个我用下来反而会更容易长痘痘。嗯，不太推荐，但这个我很喜欢，很喜欢他的话呢就是，嗯能够让你 提亮肤色，然后里面主打的是发酵雾嘛，也可以让你的皮肤变得更亮透亮一点，因为它有那种温和焕肤的作用。然后它的价格我觉得也挺适中的，我推荐。如果有一点点就是打工党嘛，我觉得就是大学生往上的， 你们想要就是说去买一个好用一点的化妆水，我觉得你们可以试一下这个，然后呢，在上面的你就可以再去考虑三下，反正这一瓶呢，这个试用我是用的特别特别开心的，等我到时候呢，我把这个这一瓶小样用完了，我肯定是再去买那个大样。你们等着吧，反正我觉得这个水真的挺好用的， 挺不错推荐啊。然后说这么多的话也卡的时间卡的刚刚好了。那就下期再见吧。哇，真的是一片狼藉啊，大家再见。

关于鱼油，有人说是神药，有人说是智商税，很多肾友留言就问了，我是艾杰生命，能吃吗？ 移植了能吃吗？今天咱们根据国际顶刊的硬核数据，把能不能吃鱼油一次性讲清楚。开始前还是要强调一下，鱼油不是药物，也不适合所有人，也不对所有人有效，本视频也没有任何医疗建议。首先咱们得明白鱼油为什么能保肾， 不就是油吗？鱼油的核心成分是 n 三不饱和脂肪酸，医学研究发现，它可以通过抗炎、抑制细胞增生，改善血流动，利血，全方位的减轻肾脏负担。那么哪四类人最该吃呢？第一类， i g 肾病血尿清中度蛋白尿的患者 jason 呢？一项随机对照研究， 把一百零六名艾滋病病呢分成两组，一组吃了鱼油，一组吃了橄榄油。结果发现，长期吃足量鱼油的人，血肌肝倍增的比例是明显下降，可延缓艾滋病进展，预防尿毒症。所以鱼油以其安全性高、不良反应小的特点，可作为治疗艾滋病的补 辅助，争取减少血尿以及尿蛋白控制在零点三到零点五克以内。但注意的是，鱼油的效果也是逆而易的，不是人人都有效，比如鱼油对于重度蛋白尿，比如说像我们的魔性性病啊，微小病变啊，这些引起的大量蛋白尿，效果可能就 不理想。第二类就是高血脂的人群，那么我们有研究显示，高纯度的鱼油能让甘油三酯降低百分之二十五到三十，这已经达到了药物级别的疗效，能有效降低心血管意外的风险。那第三类就是糖尿病肾病，二零二四年的一项随访了 十三点二年的大规模的研究发现，每天补充鱼油的这些糖友们，发生糖尿病肾病的风险也降低了百分之九，所以对于糖友来说，控血糖管好尿蛋白、保 附着呢和心血管也是重中之重。那第四类就是移植的肾油， new england 的 研究呢，也非常的震撼，在我们肾移植术后患者吃反毛素的同时呢，补充鱼油，结果显示鱼油对降低我们移植免疫排斥反应有一定的好处。数据显示，在一年之后，鱼油组的这样就滤过率平均是五十三，而对照组 只有四十，而且鱼油组发生排斥反应的次数只有八次，而对照组高达了二十次。肾移植后，长期使用免疫 可能会带来一些副作用，比如说高血压呀和肾毒性。研究显示，补充鱼油能够减轻这些副作用。肯定又有人说了，我吃了根本没什么效果，那你可能这三点没做对。首先第一个就是纯度，必须选用高纯度的，低纯度的鱼里面全是饱 和脂肪，吃多了反而加重肾脏代谢负担。第二个就是剂量，临床研究中保肾的有效剂量是 dha， 加上这个 epa， 每天你要达到三点三克，那比如说你可以吃一点九克的 epa， 加上一点四克 的 d h a， 你 每天只吃几百毫克，那是没有任何用的。第三就是时间，至少要足量使用，三个月后再复查评估效果。鱼油虽然好， 但是有两类肾用要小心，补血功能有问题，或者正在吃法法龙等抗凝药的，会增加出血的风险，鱼油有轻微的降压作用，如果血压已经很低了，那么我们更要慎重。鱼油不是仙丹，但是它是非常优秀的保肾助手。