被背叛后如何放下

说实话，我觉得没有人能真正的原谅背叛，除非你早就不爱他了，麻木了，不在乎了。那么所谓的原谅，更像是一种情感上的弃权，是因为你不想再为这件事继续消耗精力，继续难过，甚至把自己气出病来，所以你选择放下，不计较了。 但现实中很多妻子连这种程度都做不到，还是被困在痛苦里反复的挣扎。所以今天我想分享三个心法，希望能帮大家调整心态，走出伤害啊。第一个，你要明确自己要放下什么。 大家总说要放下，但我们到底要放下的是什么呢？是这个男人吗？是他对你的伤害吗？ 是你们的婚姻吗？都不是。你要放下的，其实是你心里的执念，首先是对过去的执念啊。 那么这种执念一方面源于不甘心，因为你过去为这段关系和这个家付出了很多，也是你陪他一步步努力才有了今天，结果到头来他却这样对你，这和你一直坚持的付出就有回报的理念是完全相反的，很不公平。 所以想到这些，你就忍不住恨他呀，抵触他或者可怜自己，根本过不去心里那道坎。另一方面是因为巨大的心理落差， 如果说这个男人平时就对你不好，你对他也没有感情，那你可能就没有那么难受，甚至会无所谓。但就像我之前视频里提到的很多 c g r p 的 男人，他平时真的是一副好好先生的样子啊，酷急啊，又体贴。所以这件事的发生对你来说 太突然，也很难接受。你想不明白，为什么曾经那么爱自己的男人会这样伤害你，变得这样陌生，所以你接受不了现实，迟迟无法释怀，是因为对比起来，过去的婚姻还算美满，你很想回到从前，继续维持那种状态， 但这样我觉得其实是你自己把自己困住了。你总在用过去的美好当做标尺，衡量现在的一切，让眼前的生活显得更加的灰暗，更难熬。但如果我们能换一把尺子，试着用未来作为参考呢？也许结果会完全不同。比如说，只要你能放下， 放过那个被困在过去反复受伤的自己，未来的你的内心就会恢复平静，而是能收回精力去好好的照顾自己。 只要你能放下，你就能看清自己手里的牌，冷静的思考接下来该怎么借助这次机会，去修复婚姻里早就存在的问题，或者怎么在这场变局中啊，把主动权重新握回手里。 像这样成功的案例真的很多，有很多来访者就是在经历夫妻危机以后，有的觉醒意识啊，找到了新的人生目标，反而过的更精彩。有的就是认识到了婚姻里长期存在的问题，通过调整婚姻模式，让夫妻关系变得更亲密，更牢固。 所以未来呢，其实是不确定的，却也充满无限的可能。而你想要一个什么样的未来，其实取决于你怎么去创造，其次是对未来的恐惧。虽然很多妻子最后还是选择接受男人回归，但心里始终没有安全感对不对？因为你曾经那么相信他，他都会 c g， 那 现在就算他回归家庭，跟你做各种保证，你也不再像以前那样信任他，而是会忍不住怀疑，他真的能和外面彻底断干净吗？如果你们后面发生矛盾，他会不会一气之下又去找那个女人？又或者即使他愿意断，但如果那个女人主动联系他，他能守住底线吗？ 就是你心里充满了各种不确定，因为担心事情真的发生，变得敏感多疑。只要他晚回家或者在外面出差聚餐，你就会忍不住胡思乱想。他平时收到的消息、接电话，你也会非常紧张，甚至有时候啊，你连架都不敢吵了，生怕几句话没说好， 他会在情绪上头的时候冲动行事，再伤害你一次。于是这些对未来的恐惧，让你的生活重心慢慢偏离，从经营自己变成控制他，逐渐迷失自我。第二个正确归因，拿回人生的主动权。心理学有一种防御机制叫归因偏差， 意思就是我们容易把问题简单归因于某一个外部的原因，从而回避自己内心更深层的困境。就像你认为你现在之所以这么难受，是因为他伤害了你， 你之所以好不起来，也是因为他不配合修复。那么这会制造出一种虚假的希望，好像只要解决了 cg 这个问题，你面对的所有困扰都会消失。但我们认真的想一想，你痛苦内耗的仅仅是他对你的伤害吗？ 并不是。还有面对你明明被伤害了，但还是离不开他。你明明知道这不公平，但不得不选择原谅的 无力感，而事实上，没有人能逼你原谅。最后让你妥协的是，事实是你在经济上依靠他，是你舍不得过去付出的沉没成本，所以你放弃了另一个选项， 而造成这些的深层原因，你从前把太多的期望和重心寄托在男人和婚姻上了，以至于你自己的人生方向是模糊的，不知道自己想要什么。你被泡在婚姻的温水里，一步步失去了价值感，以至于你现在面对婚姻变故的时候，你根本没有选择的余地。 当然，也许要面对这个现实对现阶段的你来说有些残忍，而且你目前也没有心力和动力去改变，所以潜意识为了减轻你的痛苦，就会把你的困境都归因于男人的背叛和不配合上来帮助你逃避那些更深层、更复杂但也更让你恐惧的问题。 但逃避只是短期的麻药，解决不了问题。如果你内心是想摆脱内耗，是想走出去的，那就一定要先撕开这层保护膜，把他为什么这样对我转向这件事，为什么会对我造成如此毁灭性的打击。去看清这个 痛苦背后的真相。我这绝对不是为男人开脱，我是希望为你自己夺回人生的主动权， 因为当你开始审视哪些痛苦是源于背叛本身，哪些痛苦是唤醒了你本来就存在的焦虑，你才能把这个焦点从这个 c g 这一个点上移开，去宏观的看待你们的关系。然后你会发现，那些无力感和失望，有些确实是他带来的，但有些是你需要为自己的修复和填补的人生课 题。比如说你需要去找新的人生支点，去提升自己的价值，去让自己独立起来啊。第三个， 不要执着放下，给情绪流动的空间。其实我觉得我的视频并不是适合所有人，我一直想表达的是，对于男人，我们要用多样化的思维 去看待他的 c g 行为，去挖掘问题的根源，然后引导他做出改变。而对于妻子，我们就是要去感受自己的情绪和需求，然后学会转变认知，放下这个执念。 但有些姐妹可能处于清醒却又无力改变现状的状态，又或者是比较急切跟着内容去尝试，发现短时间没有效果，然后就放弃了，变得更加焦虑。就像我今天讲的放下执念 呦，这些道理我相信你也听过很多遍，也都懂，也试过很多次，可不仅做不到，注意力反而会被呃全部集中在在 cg 这件事情上，让那些内耗的念头占据你所有的时间和精力，甚至会让你违背本性，勉强自己去做一些不想做的事情。 比如你心里明明还怨恨他，却要逼自己扮演大度和包容。你明明渴望他的关注和弥补，却要用冰冷的拒绝来维护自尊心，在这样的拉扯中不断的消耗自己。所以有时候过于执着放下本身也是一种执念，会成为痛苦的来源。 那么我们想要真正的放下，就不能强迫自己忘记痛苦，而是要允许自己有情绪，就像人饿了要吃饭，困了要睡觉一样简单。不去强硬的控制自己，也不去刻意的关注这件事，而是想哭的时候我就哭啊，想笑就笑，想发泄就发泄，想倾诉就倾诉， 给我们的情绪流动的空间，这样你心里的执念自然而然就会消散了。好，常在心，今又讲这里，下期再见。拜拜。

你们知道吗，放下一个人最有利的方式不是跟他断绝联系，更不是你们选择的。我现在要拉黑他，我不搭理他，而是完成三场内在的觉醒。 当你一旦能真正的领悟，你会发现，今天所经历的一切，不是损失，也不是痛苦，而是自己灵魂升级的一个最好气机。 今天我以下分享的对你们迅速的走出背叛的内耗，以及这段关系里不断的消耗你能量，是相当有用的。 第一层觉醒了，叫做破除期待，直面真相。你们记住啊，真正阻碍一个人前行的，并不见得是某个人的离弃，或者是某段关系的结束，而是你内在深层次还残留的那个期待。 我对接这么多的咨询案例，很多女人即便面对这个男人的冷酷绝情，甚至是没有任何的道德和责任， 他内心还是对他有一点点的期待。人性深处啊，你就记住了，越是容易得到的，越不被珍视。你的痛苦他在眼中啊，根本不是什么深情，而是可供消费的自我怜悯。 所以我要告诉你们，要去升级自己的情感认知，升级到什么维度？记住啊，价值不取决于你付出多少，而在于你有多珍视自己。 当你能够停止为他的选择而去寻找理由，停止用回忆去美化现实，你就夺回了情感的主动权。 这并不是冷漠，这是告诉你人要清醒，人要活在现实里，要活在理性中，而不是想象当中。 你要承认这个事情已经结束，这段关系已经瓦解，这是自我尊重的开始。我再说一遍，能够进行自我尊重的人，才能够在别人那里得到认可和在乎， 这是第一重觉醒，我希望你越早到来，自己受益越大。第二重觉醒就是能量回收，要学会重新塑造自己，持续关注前任，本质上就是在持续的往那再输送能量。 真正放不下的是无感，就是能让你放下的是无感，就是这个人的生活 和你再没有任何的能量交换，这不是刻意的回避，而是你站在了更高的维度，没有必要去关注和关心。 我跟你们讲啊，如果你真的能够按照我以下说的这个去做，你马上就知道了，人换一种活法，他有多通透，有多爽， 把报复心升华为建设力。当你把专注于事业，打磨自己的气质，扩展自己的认知边界，然后都去 一点一点进行布局和雕琢的时候，你会达到这个人无法企及的高度。那个时候 他不是你的遗憾，而是你成长路上的垫脚石或者是上马石。 他可以曾经去见证你，或者是见证你曾经有怎样的局限性以及不堪。 所以我敢反复给大家讲过啊，我给大家在我们众筹会员课就提到过，一个高情商的人，是具备把负面的情绪转化成正面情绪的能力的， 把坏事变成好事的能力的，这个谁都没有办法给你，你只有自己内在的通过听玲姐的课，全面的系统觉醒，你才能悟到这一步。 这是第二重觉醒，第三重觉醒叫做价值审视，能量守恒。 一个人往往深夜的执念源自于未被满足的自我价值感。请你做好这一场终极的思考，你放不下的是他，还是放不下曾经全情投入的自己。 我们眷恋的其实不是某个人，而是自己在那段关系当中的存在感。当你意识到你真正的毫无保留的，你在乎过，你珍惜过，你也爱过，你也用心过，而非 并不是说对方多值得，我就能收获这段感情的善始善终。这种认知将转化，把你所有的内在都释放出来。你的真心不应该成为过去 进行祭奠的一个贡品，而是通往更加丰盛丰盈的未来的一个通行证。 一旦你做到如此，最终你能发现，放下的本质是重新分配你的精力和注意力， 把耗费在过去的每一份心力都投注于重新构建更高级的自己。这就是对那一段时光，对当下这段岁月最体面的告别，这也是对未来的自己最深刻的赋能。 唯有实现这一步，只有实现这三重的觉醒，你能踏上更好的未来。 所以我告诉过很多姐妹，你们如果处理不好自己的心情问题，你就没有办法处理事情问题。情绪这个东西要有人帮你梳理， 问题这个东西更要有人给你赋能。别让自己用自己现有的固有的认知把自己给打败了，最后一败涂地。有不懂的去来问玲姐，玲姐是可以帮你分析的 聪明人，懂得用食者亡。好了，这篇文对你有帮助，点赞收藏，多听几遍。

如果不考虑现实，我觉得大家肯定都想走，大女主的剧本，就立马跟他一刀两断，然后再狠狠地报复，一定要出了那口恶气，心里才能舒坦，不然这辈子都过不去这个坎。但实际上，我们根本抛不开现实， 就算再愤怒，再痛苦，理智还是会提醒你一时义气虽然痛快，却也意味着自己会彻底出局。要把这么多年的经营啊，家庭啊，拱手让人，反而成全了他们， 那你肯定舍不得，也不甘心。再加上你还有很多的顾虑，比如说放心不下孩子，或者是已经习惯了原来的生活啊，不想走出舒适区。于是呢，最后还是选择了原谅。 然后这样做也是有代价的，尽管你劝自己想开点，凑合过，也看到了他在努力弥补，心里还是会有根刺，就是会反复的内耗，甚至在极度压抑的时候，还会冒出一些别的念头幻想啊，是不是报复他，让他也难受一下，你心里这口气就能顺了。 其实很多妻子都这样想过，有的也真的去做了，但大部分得到的结果都是不能。只要你选择了原谅，报复不仅不能让你解脱，反而会让你陷得更深， 因为你接受了他的回归，你们的利益还是绑定在一起，你不能保证自己发泄完还能全身而退，不受任何影响。而且一旦撕破脸，你还期望他未来会对家庭负责啊，继续维持表面和谐，给孩子一个健康稳定的成长环境，几乎不可能了。 那忍又忍不了，报复也行不通，难道就只能认命妥协吗？我觉得大家不要被局限住了啊，当你发现眼前的路都被堵死的时候，不妨换个角度想一想，是不是之前努力的方向错了， 真正的心结也许并不在他身上，无论他表现的怎么样，你们是怎么相处的，你最终要放下的其实是自己的执念。我已经说过很多次了这个点，那么真正的出路是需要你去向内自我觉醒，你只有觉醒下面这三个意识，才能停止反复的内耗，不再继续受伤。 第一个，放下对公平的执念。在行动之前，大家有必要先看清自己的内心。按照你最初的设想，他现在回来了对吧？你想要的东西，完整的家庭、孩子，还有生活保障，好像都守住了，对不对？那为什么你还是会这么痛苦啊？是因为太爱他了吗？ 不见得，因为如果你真的是彻彻底底的恋爱了，事情反而简单了，你不会考虑那么多，你在意的就只是他会不会回来，你们的感情还能不能修复，对不对？所以你很大一部分痛苦其实是来自不甘心， 你不甘心自己付出了那么多，换来的却是 c g 不 甘心。你们这么多年的勤奋，抵不过他们相处几个月。你一直执着的是公平， 是你怎么对他好，他就应该怎么对你，你怎么伤害他，他怎么伤害你，你就应该怎么还回去。不然你就算他跟外面断了，把钱都交给你，你还是觉得这是他本来就应该做的，代价远远不够。你受到了伤害，没有办法讨回你的真实感受，又被压抑，所以你再次被这种不公平的感受伤害了一次， 更痛苦了，你就会始终陷在这种情绪里，永远无法放下过去。而且以后每次为家庭付出的时候，你都会感到不平衡，在面对他的时候心里会有怨气， 你们会一直处于对立，互相算计的状态，那肯定是过不好的，你也会反复的受伤。所以如果你想走出来，首先就要放下对公平的执念， 当然这不代表你要忍气吞声委屈自己，而是要回归现实，把思考的重点放在怎么能降低我的损失，去抓住目前你能抓住的一切，不管是经济还是他对这个家的付出，对你的补偿，都照单全收，让自己的利益最大化。 第二个，别用自我设限困住自己。好多来访者刚开始呃来求助的时候都显得很悲观， 因为是第一次经历这样的欺骗和伤害，被当时的那种巨大的痛苦给吓住了，所以那时候他们经常会说我做不到，我一想到他和别人在一起的画面，我就好恶心，很难受，我这辈子都不可能原谅他，或者是说没用的，不管做什么我都释怀不了， 就是会用一些很绝的话就给自己和这段关系判了死刑。这就导致这个咨询初期是很难推进的。在处理创伤的时候，他们可能会不自觉的给自己贴上受害者的标签，认定自己是可怜的， 无助的，是走不出来的角色，那么修复关系的时候，又会肯定对方是改不掉的，不值得信任的，然后照着自己想的剧本走下去，越陷越深， 这就是自我设限。在事情刚发生的时候，下意识放大了自己心里的恐惧和焦虑，然后再用所谓的没有办法做不到，当做借口逃避面对现实，主动放弃改变的可能。 那么这时候最大的难点就是要战胜那一瞬间的畏惧心理，不再继续用永远绝对不可能这样的词语来框住自己。比如说啊，不因为现在释怀不了，就认定你们未来没有其他可能。不因为害怕再次受伤，就不敢再给彼此重新开始的机会。 不因为觉得提升是一件很难的事，就否定自己放弃成长，而是反过来试着把我做不到，换成我想改变现在的状态，所以我想试试，我想修复我们的关系，所以我要去做，这样你才能打开那扇没有上锁的门，让自己真正的走出来，并且找到后面行动的方向。 第三个，不念过往，不畏将来，活在当下。这时呢，从经历背叛到走出背叛，通常会经历三个阶段啊。第一个阶段，沉浸在痛苦里，反复回想他对你的伤害。第二个阶段，感到焦虑，总是会担心他还会再犯。 第三个阶段，逐渐变得平静，内心重新找回秩序。你到了第几个阶段呢？就是你还会痛苦、内耗，说明你还处在前两个阶段，要么活在未来，但恰恰这两个阶段都是你掌控不了的， 无论你回想多少遍细节，也改变不了已经发生的事实。无论你推演多少遍，你也不能控制未来的结果。所以最终你必须要一步步熬过来，走到第三个阶段，也就是活在现在。 当你忍不住回想过去啊，他做了什么，他为什么要这样对你的时候，要及时打断自己，转过去问自己， 我现在在哪里？我在做什么？我能感受到什么？你当下的感受才是更真实的。专注当下，你才能慢慢放下对过去的执念。同样的，面对未来的焦虑时，你也可以把自己的担心的事情写下来。 比如说，我害怕他还会和那个女人联系，我害怕我们的关系一直僵持下去，我害怕他要是再 cg， 我 不知道该怎么办等等。你的恐惧 越具体，解决方向就越清晰，懂吗？如果你是想修复感情，就需要找到婚姻里存在的问题，然后学习沟通技巧，去慢慢改善你们的关系。如果你只是担心自己以后会失去依靠， 那就更要从现在开始啊，为自己做好打算。能掌握资产就去掌握，能提升能力就去提升，对吧？因为你之所以会害怕焦虑，是因为你没有应对这个坏结果的能力。那么如果你能够拥有对抗风险的底气，你自然就不会再害怕，而是能游刃有余的处理一切，对吧？甚至能主动的把自己拉出来。 所以，放下真的没有那么难，关键看你有没有想要改变和重新开始的决心。如果有，现在就是最好的时机，只要你敢去尝试，不需要一下子取得多么大的成功，只要有进步，一切都会越来越好。好常在心，今天我讲这里了，下期再见。拜拜！