贾冰倩摔跤技巧

你啥样不管，咱是男士女士啊，咱十八岁到五十周岁都可以走门上报个名进来参与啊。我看这来的今有女士高手吧有没有，有的举个手。来上来来。 哎哎呀，这这这咋整呢，咱介绍一下小姐姐。 嗯，我就是一个无名小卒，我不想露面就行啊。不，不想说那些哈。好，那咱今有没有女士上来挑战他的有没有有没有女士上来挑战他的你挑战他我挑战他。咦想给我摔死给我挑战。 有没有女士啊没有女士有没有男士男士能说不能。可以哈。来有没有男士。毛豆英来了吗？来毛豆英上过来我也找不来人了。我找俺团队人。 我上吧你上啊，可以中不中。好，来 是这我跟你说啊，你两个三局二胜输了五个红包赢了十个红包中不中啊。三局二胜啊，都跟你在洞里过年的开心的玩的好不好。我就是有两个目的，这个就想来见你。我是来自山西，不远万里 山西的。对，我来自山西。那不管哪来，咱眼镜先去了，中不中眼镜是肯定去。来眼镜去了啊。来准备好三局二胜三局二胜。来第一局音乐 现在直播间阴啥样直播间阴啥样。 咦日他伯呀，我老天爷呀。哎，怪不得刘书记招招架不住，这是来砸场子的吗？ 啊是啊，咱们年龄差距太大不能来这十几岁啊，能继续不能送下就行。能能能能继续准备第二句来。我知道知道啊，来第二句音乐放 来来来来给着哥的勇气啊，发五个红包啊。还得摔跤。呃，不能摔了，因为人家是要被车轮打，要不我跟那谁刘书记摔跤吧，跟刘书记摔一跤。哎呦，我老天爷，你真会找人啊。哥，可以可以可以，红包已经到手了，来， 快点快点，快快快，咱下场赶紧撵紧点啊，咱后边人多着，咱都是那个啊，来，有没有挑战他了？来，赢了，十个红包不如五个啊。嗯，好，来，准备好，来，咱有没有接触过摔跤？嗯，没有没有啊， 他刚才说他教练在那呢，他教练在这，我明白明白，来，不管教练在这不在这，来，准备好第一句，音乐放。 哎，这这这这，小碗搁这蒙着我咋倒了？继续不继续？继续。好，来，准备第二局。来，音乐 来，这也不算，继续对 小伙怼他 上人，伙计们点点赞，上上人， 快速解决啊，后边还有很多选手的啊，你还紧张怼我，老天爷真怼。呃，来 来，小伙，你你你，还说你带着教练来了没有？真没有假没有？带了，真带了，带了，带着也不中，还能继续不？能 歇会啊？歇一会。来啊，给这发二十个红包，给这发五个红包啊，两句，接下来咱开始，来，坐，小伙上，来来来。

这次比赛我秉持一个就是豁出去，因为毕竟是晚上最后一场比赛了， 然后呢，我也不想给自己留遗憾，我知道在那样的劣势情况下，自己可能赢的几率不会太大，但是呢，我也要尽力尽全力去拼，去进攻，因为柔道就是要有韧性，有拼劲，我要把把我一个柔道人的精神拼出来。

啥样？ 咦，不管咱是男士女士啊，咱十八岁到五十周岁都可以走门上报个名进来参与啊。我 看这来的今儿有女士高手吧有没有，有的举个手。来上来来。哎，这这这咋整嘞。呃，咱介绍一下小姐姐。 嗯，我就是一个舞女小卒，我不想露面就行啊。不，不想说那些哈。好，那咱今有没有女士上来挑战他的有没有 有没有女士上来挑战他的你挑战他我挑战他。咦想给我摔死给我挑战有没有女士啊 啊没有女士有没有男士男士能说不能可以哈来有没有男士。毛豆英来了吗？来毛豆英上过来。我也找不来人了我找个团队的人 我上吧你上啊，可以中不中好好来， 是这我跟你说啊，恁两个三局二胜输了五个红包赢了十个红包中不中明白啊，三局二胜啊，都跟恁在洞里过年的开心的玩好不好。我就是有两个目的这个就想来见你。我是来自山西，不远万里 山西的。对，我来自山西。那不管哪来咱眼镜先去了中不中眼镜肯定去。来眼镜去了啊。来准备好三局二胜三局二胜啊。来，第一局音乐 现在直播间阴啥样直播间阴啥样。 咦日他伯呀，我老天爷呀。哎， 怪不到刘书记招招架不住，这是来砸场子的吗？啊是啊，咱们年龄差距太大不能来这使劲摔啊，能继续不能手下就行。能能能能能能继续准备第二局来我知道知道啊，来第二局音乐放 来来来来给着哥的勇气啊，发五个红包。还得还得摔跤。呃不能摔了，因为人家是要被车轮大， 要不我跟刘书记摔跤吧，跟刘书记摔一跤。哎呦，我老天爷，你真会找人啊。哥，可以可以，红包已经到手了，来， 快点快点，快快快，咱下场赶紧撵紧点啊，咱后边人多着，咱都是那哥啊，来，有没有挑战他了？来，赢了，十个红包不如五个啊。嗯，好，来，准备好来，咱有没有接触过摔跤？嗯，没有没有啊， 他刚才说他教练在这呢，他教练在这，来，不管教练在这不在这，来，准备好第一句音乐放。 哎，这这这，小王搁这蒙着我咋倒了？继续不继续？继续。好，来，准备第二局来，音乐 来，这也不算，继续对 小伙怼他 上人，伙计们点点赞，上上人， 快速解决啊，后边还有很多选手嘞啊，你还紧着怼我，老天爷真怼。呃，来 来，小伙你，你还敢说，你带着教练来了没有？真没有，带了，真带了，带着也不中，还能继续不？能 歇会啊，歇一会。来啊，给这发啊，二十个红包，给这发五个红包啊，两局接下来咱开始，来，坐小伙上，来来来。

再来一个烟花放。 来。来来，来，哥的功劳，发五个红包。

说一个接地气的啊，接地气到什么程度啊？就摔，咱一直都说尽量别摔啊。对，但有的时候呢，摔不摔由不其人，如果你非要摔的话，那这一期节目就一定要看。为什么？因为你摔的好跟摔不好，摔的有没有技巧，那是个事，要命的事， 他来得及反应吗？摔的时候要练呢，咱们先看一小段吧，抓拍的老人就是怎么摔的， 所以老人呢，摔呢，分两种，主要一个呢是往前扑，一个是往后倒。嗯，咱们分两种情况，告诉你，如果一定要摔的话，怎么摔？ 第一，先说往后倒，你知道你第一步要怎么样吗？拿胳膊顶一下。哎呦喂，这个是大忌啊，因为手会骨折啊。第二个，别直接屁股墩 胯，完蛋了。嗯，之后更别直接仰着望天，脑袋完蛋了。这就是那最最麻烦。所以告诉您怎么摔啊，要摔的时候第一个反应，嗯嗯，收紧下巴，眼睑，肚脐。第二个呢，尽量降低海拔， 不要叫叫棍式倒。嗯，就看看，蹦的一下就倒了，要什么呢？往下啊，先蹲。往下蹲叫什么呢？滚着倒，把重心降低降低。嗯，第三点就是如果你要是夸的一下就被推倒了，这个时候你可能一切都来不及的时候，你一定要注意什么呢？ 叫拍地刹车。这不是啪的一下就掉地下了吗？只要不要撑啊，往下拍地刹车一下你就稳住了，不是撑地哦，所以要多练。练什么呢？你要形成滚的本能，能滚就不会摔伤，大家一定要记住这个， 尤其像咱们这岁数再往大。第二，向向前倒，向前倒有四个重点，你要拼命做到一点什么呢？ 不能插兜。对对对，所以第一个你一定要想尽办法争取什么呢不要大马趴而是要侧倒哦，因为你侧倒不管是手臂还是两斜还是大腿都肉多的地方 蹭伤就蹭伤了。但是你这样如果要是倒地的话脸要是倒地的话你想想一颗牙多少钱啊是吧，你要是再把脑袋给磕傻了就磕傻了。而且如果你要是再有一点比如说像什么就血液的什么什么疾病你说不定一下就脑溢血一下就就不行， 所以就是摔的时候一定要护着头。对，甭管怎么样不能头露。对就最好。第一个就是说你把这个正面倒变成什么的侧倒，这样的话就软着陆保护脏器和脊椎 哦第二个呢手脚要弯曲，手肘和膝盖弯曲呢就像弹簧一样，嗯就能够让他有一点缓冲的力量。 要弯别直啊，容易越直就咔。对容易骨折，但这个呢都是反直是是因为人想的就是撑，千万别。第三个是放松身体这事更不容易了，肯定是特紧张摔倒的瞬间你要什么呢？ 要试着呼气放松身体会什么呢？会极大的减少内伤，同时呢不要着急着起来，有的时候你想想，哎，赶紧起来，我还能不能起来。不要的，要先感受感受哪有异常疼。嗯，如果要是有哪有异常疼痛的话那个地方就一定要赶紧去。 我告诉你一般摔了以后本能的马上起来，因为第一呢丢人，第二呢就证明我还能起来还有要做好其他的，比如说穿防滑鞋。我我不是跟您说我特别爱看断舍离的那个。对对对，现在在北京干呢？ 就已经干了三间了，其中每一间都是什么呀？全都是下不去脚。下不去脚为什么让他来打扫呢？就说那个老人摔了之后在医院呢。啊，赶紧把东西都清掉。有的已经摔了好几跤了，因为东西太多了，家里有老人的，尤其是走道的这个空 间让它明亮，没有杂物，否则的话你摔一下真是不得了，而且在外面台阶也容易摔太空啊。对，就这样一个，你刚刚说那个浴室也很重要。浴室要搁防滑垫啊，之后楼梯的扶手要安好啊。嗯，最好日常还要什么呢？平衡训练？ 嗯，对，平衡，平衡。那你厉害啊。

哈哈，可以倒立。那个倒立往前倒。倒立有吗？ 前空的，前空退两步。退两步。前空。对， 是的，后空在空中倒下。哦，这个还可以。

今天老李上一节综合格斗的课，老李从十七岁开始练散打，一直呢断断续续就没有停过，呃， 但是呢，一直练的是站立式的格斗，也就是散打了，拳击啊，跆拳啊这一类的 从来就没有进行过。呃，地面这个降伏剂或者是摔法的专门练习摔跤呀，这个柔术啊，这都没有练过。 呃，所以呢，对于这个摔头类的这一类的，这个技能都非常的舒服，唯独有的一些摔法的技巧还是散打里面的 呃是比较柔弱的。相比于散打和摔跤，摔跤的摔法 无论是从技术维度啊，还是方法的多样化呢，都更加的有优势。呃，这个综合格斗呢，对体型的要求也非常的大， 而且综合格斗在距离感的掌握上面也和站立式格斗不太一样。你像拳击，他的这个攻击距离相对比较短，两个人贴靠的会比较近，然后呢，呃， 这个散打他因为有一些跨步跳步的动作，所以他的这攻击距离呢，会比较的长，会比较远， 所以散打的台子呢，也比较的要面积要更大一些。呃，但是综合格斗呢，可以说他是从呃更远的距离到更近的距离都有， 比如像这个摔法，他的这个摔跤和地面，他是两个人贴靠在一起，几乎是持续用力， 呃不间断的贴靠在一起的蚕豆。那么但是在他的这个两个人处于站立位的呃相持当中呢，他的距离又这个会隔得非常的远。 呃，因为呃不知道对方会使用什么样的攻击手段，是拳啊，腿啊，膝啊，还是这个搂抱啊，还是过来那个摔你啊，所以他会把这个 距离控制的比较远，然后这个时候呢就需要一些呃跳步， 这个呃凸镜去施加你的拳法也好，推法也好，然后或者是直接采取主动的暴摔，或者是通过拳的击打，然后再击摔，各种动作的衔接， 所以对这种体能的要求非常的大啊，时而这个站立，时而下前，时而贴入地面， 所以今天这个对老李的体能的考验也是非常大。从这个四十来岁再来接触这个 新鲜的事物，老李觉得只要是有益的东西，我们就多学习。

二十大摔跤基础教学动作，一、握肩摔，一，对手搭你肩膀，左手顺势搭在对手胳膊上。 二、右手右脚同步，手抱脚大臂。三、右腿上部，转身的时候满地泼水。四、右腿跪着，抬头挺胸，一气呵成往下收。

哈哈哈哈， 哎呀。