这个舞的保姆级跳下来了, 今天练习一下张艺然的进行曲。好,在练习之前呢,记得点赞关注,不然刷着刷着就找不到了啊。 ok, 我 们现在开始他的第一个八拍啊,第一个八拍前四拍有四拍的律动啊,蹲站,蹲站啊,然后呢?左脚往 右边,然后身体呢往右后方啊,倾斜一下啊,左腿为支撑啊,左腿为支撑,然后右腿蹲的时候呢,把你的脚杆那么往外挪一下啊,一拍往外挪一下啊,然后呢?右脚往往右边走,然后再左脚打开啊,然后再右腿抬起来。 ok, 好, 我们把后面四拍再来一次啊,预备走五啊,左脚往后,身体往右后方倾斜 好,然后再右脚往右边,左脚往左边啊,右腿抬起来,对吗?啊,然后再加一个手都打开头放下去就 ok 了啊,预备预备,我们把前面动作连起来啊,走,一二三四 五六七八,明白了吗? 这个地方比较简单啊,可以多看一下。 ok, 练习一下第二个八拍啊,首先做好准备,往左边跳的时候啊,往左边跳的时候呢?膝盖内扣,左腿下蹲啊,右两个膝盖都是内扣的啊,所以要注意一下, 看到没,左腿是正常的弯曲啊,然后右腿呢?这个时候呢有有一个往内扣的那个右脚尖注意抬起来的时候你要看到前脚掌啊,往左前方移动, 好,再来一遍吧,六七走一,明白了吧?好,然后呢然后呢?这个时候在蹲下去的半蹲情况下,然后往左边移动啊,往右边移动 有没有好,这个时候呢不要移动太大啊,不要超过,就是你你移动的时候不要超过你的右脚, 对吧?那么但是你的右脚它有一个左右移动啊,左右移动就 ok 了。好,这两拍很重要啊,再来一遍,六七走好,左腿下蹲,右脚跟啊,站稳 啊,左脚尖面对左前方,有没有好?然后呢?第二拍,左脚在半蹲的情况下啊,然后往右边移动,不要超过你的右脚跟, 这个时候你会很难受的啊,所以要注意一下右脚尖方向啊,就根据你的那个左跳,左边跳啊,就往左前方,往右边跳啊,就往右前方,明白吗?好,这是前两排。 好,再来一遍,六七走一二,明白吗?好,第三排的时候呢,正常跳的时候你有一个小细节,带一个,把你的膝盖看吧,抬起来,保持这个姿势的情况下,抬起来之后把膝盖往 画到中间,之后呢,要落地的时候再左脚再跳出去,所以说要稍微慢那么一点点再去跳啊,因为啊,第第四排我就不说了,有没有脚尖和脚尖,明白吗?好,画 c 收回来, c 收回来, 明白吧?半蹲状态下再去移动啊,好, ok, 我 们把把那个手把拍来一遍,六七八,一 二画 c, 三四五六七。好,在第七拍的时候整个脚掌贴地,好,然后八拍抬起来,把左腿抬起来,明白吗?好,这个就是第二个八拍,三个八拍啊,第三个八拍呢?然后左腿抬起来,这个时候往右边跳, 往右边跳,跳的时候呢?看到没有?左脚跟还是一样的啊,就是上一个八拍反的动作啊, ok, 这个地方可能有点反应不过来啊,因为你的上一个八拍是一个内八字,是不是?不要不,不管内八字,直接抬左腿直接往那个跳,看到没有?脚跟啊,右脚尖同样 因为带动左脚尖啊,这个地方啊要注意也是一样,画一个 c 落地, 看到没有啊?啊?再做一次,整个脚掌落地,整个脚掌落地啊, ok, 然后在第八拍的时候呢,然后右脚往前啊,变成一个双脚放到左前方啊,就这样去做八拍啊,我们再来一遍,预备,六七走,一二三四 五六七。好八,有没有好,这个地方稍微轻一点去做啊,好,再来一遍吧,六七走,一二三四五六七啊,整个脚掌落地,一起拍啊, 左前方面对对吧啊,这是第三个八拍,第四个八拍啊,第四个八拍呢啊,我们面对这个左前方啊,脚是斜的啊,先垫一下脚尖 啊,往右边移动,然后再脚跟两个脚跟啊,然后再同样的去做右边移动的时候呢,这个时候你要去做一个 抬腿啊,你前期可以这样啊,脚尖脚跟脚尖脚跟这样去做移动啊,当你移动顺的时候你就可以同时把腿扎进来啊,脚尖脚跟抬腿好,然后呢再把右脚放到你的左前方,这个时候呢脚不要不要移动啊,就站稳一点好,然后呢 扭你的胯,有没有扭你的胯啊?这个时候呢右脚往后退,左脚往前啊,然后再 还原啊,这个时候身体面对右前方啊,我们数下八拍,六七走,一二三四五六七八啊,这一步不要太大啊,这一步不要太大,小一点 再来一遍吧,五六七八,一二三四五六七 八。 ok, 好, 手的动作就左右自然的摆动就可以了啊,练下第五个八拍,第五个八拍了,然后是左脚啊反,他就是第四个八拍的反方向动作啊,所以他要一要多去用一下你的胯部啊,比如说你的胯就往左边,那么这时候你的胯就往左边 转一下啊,脚后跟啊,继续往左边走,那么就是这个时候他不是往左边转胯,是往右边转胯啊,然后这里注意一下啊,好,然后再转一次胯的时候抬左腿, 明白吗?好,然后左脚这个方向右前方啊,然后再面对左前方转胯,动右脚杆,明白没有?好,然后左脚往后退,右脚往前走, 好, ok, 立正手就是自然摆动就可以了。好,我们数下八拍,六七八,一二三四,对吧?好,五六七 八,再来一次,六七走,一二三四五六七八。 ok, 这就是第五个八拍。 ok, 我 们现在完整数下八拍。好,预备起,一二三四五六七八一二三四五六七 八,一二三四五六七 七八零画一二三四五 六七八,一二三四五六七八, ok。
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全网爆火的张亦然进行曲教学来了,谁不会来打我?首先我们来看一下开头的动作,三步一 二三,非常简单啊,第一步就是左脚后面右脚打开,然后再踩一步左脚。好,第二个动作是一个重点,我们先来学习一下脚步的一个扭动啊,像这样左边右边去扭动,脚跟着地。 好的,我们在这个基础上呢,加一个跳,右脚在前,然后脚尖朝左,然后向右去扭过去,同时把左脚跟过来,再来一次跳拧,跳拧,一共做四次。 好的,我们再来一次,准备,一二三四。好的,左边呢,也是同样的道理,先学一下左脚的扭动,像这样从右边向左,然后加一个跳, 然后再拉过来,再跳,再拉过来也是做四次。我们在拧的时候呢,要注意这个后边的脚的一个位移啊,让他去动起来,像这样。好的,我们连起来准备走。七大八, 一二三四换五 六七八, ok, 好, 我们接下来讲第二个动作比较简单,双脚跳一下,脚尖向左,脚跟朝右,然后向右去扭动,再扭,接下来抬右腿 落下去,再扭一下,然后最后踏两步。好的,我们再来一次,带上节拍,准备,一 n 二 n 三 n 四 n。 左边呢也是同理,跳一下跳, 扭扭,抬腿,再拧,再拧踏步收回。好的,我们把这个部分整体来一遍,准备,一安,二安,三安,四 安,五安,六安,七安,八安。 ok, 我 们整体的从头来一遍数节拍,准备, 七哒八一二三四五六七八换二 n 二 n 三 n 四 n 五 n 六 n 七 n 八 n。 ok, whoa whoa whoa whoa whoa whoa。

五六七八,一二三四,五六七八,一二三四五六七八,一 二三四五六七八,一二三四五六七八,一二三四五六七八五六七八,一二三四 一二三四一二三四,一二三四一二三四五六七八,一二 一二一二。

七哒八走,一哒,二哒,三哒,四哒,五哒,六哒,七哒,八哒,二哒,二哒,三哒四,五哒,六哒,七哒。

准备,五六七八,一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

主爆最近真的很迷这个张艺染进行曲上头就算了,还想略占二十七年未开发的拳脚。先来回顾下第 n 遍逗米版帅气舞蹈 主爆恩刷后信心满满 later 不能说一模一样,只能说毫不相干。就这样一个方向有氧运动了一个小时啊。

先来左腿,它是成一个往外内扣,内扣回,内扣回,然后再勾起来,内扣回,勾起来,内扣回,内扣, 然后在他内扣的同时往外往下跳的同时用后面那只脚,然后跟着往跳,然后往后拉,往下跳,往后拉,往下跳,往后拉, 跳拉跳拉跳拉,然后这个动作重复三遍,加快练习。然后另外一只腿是从里往外内扣,内扣, 内扣,往外勾回,内扣,然后这只脚再就是两脚成跳的趋势跳,然后就跳,同时跳,然后往 回跳,回跳回,然后这个动作重复四了四次。

首先说一下,我在这个步子就是这个舞上我也是零基础,但是我学会了,所以我跟大家分享一些我自己把这个舞抠下来的一些心得,然后我是用一个比较简单的方式去完成这个脚步的动 作的,呃,所以更加适合零基础。我现在说一下我的我的想法, ok, 如果大家要跳的非常精准和非常专业的话,还是要去学 老师左边请。 ok, 然后从第一个他前面有三步,就是,呃,近近拍的一个走,感觉是退左脚往右脚后面退,退左脚抬右脚,然后回, ok, 带身体。然后这个舞呢,上半身是没有动作的,基本上没有动作,所以大家一定要 松,就是要放松,不可以把自己,嗯,对紧张住,所以一定要盯着脚上的动作,把逻辑搞清楚。 ok, 首先,嗯,第一个立起来的时候,虽然上半身没有动作,但是他是有啊,不当的,所以身体是有的,一定要注意身体的这个重心 切换,还有脚脚的重心的切换。然后第一个是朝左边,身体往左边啊立起来,好,注意这一串动作,大家很简单的一个逻辑,就是脚始终立起来的时候都是两个脚都是脚尖,没有这样,也没有这样,两个脚都是脚尖,然后立起来的时候身体是啊, 然后拖回来的时候是荡,拖回来的时候身体是荡,然后大家一定要带这种来回倒的这种感觉,身体来回倒就可以带动你的角度更加快一点,更加灵活一点,不会 打结。 ok, 第一步两两个脚边梳,然后身体啊,然后搓回来的时候身体荡,搓回来的时候他右脚的动作是怎么样?是脚尖搓到脚跟,脚尖搓到脚跟,我是怎么把它简化了呢?然后让我自己一个 在这个角度上的零基础能够做到呢?就是后面的三个,我没有来回的拖这个脚尖和脚跟,因为跳太快了,就是 就是看不出来,所以大家只用动脚跟就可以了,但是理论上他是应该脚尖脚跟,脚尖脚跟,脚尖脚跟 都要有的,但是他左边有三啊,右边有三个,然后左边有三个,所以第一个你可以边,然后搓好,然后现在搓了两个了,后面不是很快吗?然后还是搓左脚还是出脚尖,回来的时候只用 就可以啦呐,然后带带着大家的身体,这样就简单许多对不对?所以零基础也可以做到很快, ok, 好, 然后左边四个 起,一个两个,三个四个,一个两个,三个四个,第四个完了好,换方向,还是颠颠起来,身体的重心还是往左边啊啊,好,换方向,把右右右边的腿往左腿的后面拖,然后左腿怎么样? 左腿从脚尖变成脚跟,然后左腿的动作就是一直脚跟再来回搓,然后右腿就是脚尖搓哎搓哎搓哎搓, 所以大家只要把这个简化一点,这个就变得简单了许多,但是身体一定要放松,不要把自己绷着,越紧绷越慢,越放松越快。 ok, 好,接着说后面的起这个做四个哈,三四哎起换,嗯啊嗯啊嗯啊, ok, 跳,然后跳的时候是脚跟先出,先往右边出,脚跟先往右边出,然后双脚的脚尖再往左边换, ok, 再往脚跟往右边换, ok, 难点来了,起右腿的时候,左腿的脚尖也要跟着换方向,这个时候的胯用你的胯,不要单纯的去想这个脚尖,再换,或者这个脚要起来了, 要用你的胯去带, ok 啊, ok, 用胯去带,把胯给拎起来,好,这个时候你觉得容易些,所以现在你的发力不仅仅是在这一节,是从胯以下都在动,所以是张看我的胯 起起起起,哎,把胯给送出去,用你的左边的胯去找脚内侧的这个 脚踝的这里找, ok, 这样你就可以找到那个感觉, ok, 然后把右脚的脚跟放下去的时候,同样要换方向,踩到前面,好,这个时候同样要滋,同样要滋,换方向, 踩左边的脚的脚尖好,再踩右边的脚尖,都是脚尖啊,往后退的两步都是脚尖,脚尖 回,好,这个时候还是一样,两边的脚后跟都是朝着右后方,现在我们先走,脚后跟同时走,同样用胯的力量带,不要只在换 脚跟,脚尖,用胯的方向,嘿嘿嘿,起啊,同样跟刚才一样,用左腿的脚脚后跟的内侧去找右边的胯,啊,找成这样, ok, 再换方向,嘿 啊,同样脚跟脚跟出了外面,踩后面两步跟前面一样,重复一遍,也是两个脚尖,先踩右脚尖,踩右脚尖, ok, 好, 再踩左脚尖, ok, 回, ok, 结束。


张艺然进行曲,这个麻花腿咱是不是又卡壳了?来波波老师帮你搞定脚下一共三个动作,一,跳 内八字脚,然后二的时候把我们的脚掌打开,脚掌啊,是以脚跟为轴打开的,到我们的右斜前方,然后左脚变成踏步踏,看看看看看,是踏步啊,不是整个脚踩下去,然后一共三个动作,跳 转踏,跳转踏。原版里面有一个跳的时候是交替的,是打哒开,打哒开,这根据你们自己的需求吧,想加就加,没有太大的关系,豆豆学会了,但好像加不快,因为你漏掉了这两个点来。第一个点是我们的胯跳的这一下我们的胯要向左斜前方 过去,然后当我们转的这一下,我们的胯应该向我们的右斜前方,所以我们的力量不是全部压在腿上,而是用我们的胯去带,这样的话你的动作啊,他就可以做的更快了。那么第二点就是我们的膝盖全程要保持弯曲一厘米, 弯曲一厘米,不能蹬直啊,然后在这个状态里面跳哒跳哒跳哒跳哒,你的动作就可以做的丝滑无比。今天需要注意的点就这俩没了,点赞吧,拜。

六,欸七哒八,哒,欸, 一七哒八,好换脚跟,脚尖,抬脚放,欸,转脚收,欸,跟肩,欸,抬脚转,欸,转,欸。

觉得自己适不适合当队长?不适合,我的记忆力就只有贴砖记录十来分钟。 我不哭。放弃啊,谁放弃谁就谁,谁放弃谁就胜利。