梦底欢子保姆教程

就是你手甩出去的一瞬间给力量蹦好，然后打直，完了之后慢延伸，去把你的胸腔打开啊，要注意这两个点啊。然后呢，就是我们这个右手，他们在 缓过来的时候一定要贴着你的头皮贴着去摸，不要隔空气啊，不要隔着去绕，这样没有质感，明白了吗？哈，所以要体现动作的质感，一定要有真实感，所以你的手要贴上去摸， 贴上去摸啊，好，注意这个点哈，好，脚下的动作就是左脚往前踩， 踩的时候我们是找准方向，方向是什么？是你的右脚的一个正前方，你不要交叉过头，也不能分开啊，明白不？这个脚的位置一定要和你的右脚成一条直线， 往下踩哈，脚尖往外外八，不要冲内往外啊，然后踩下去，往前推，整个人是立起来的状态，不是蹲下去的啊，不是蹲下去的，整个人是立起来的。好，把这几个要点来把它注意一下，提升你们的质感， 五六七走一对，把质感提升上来，好。第二，拍的时候上右脚同样的踩一条直线，往前踩 啊，好，往前踩的时候重心也是往前推，看到没？后脚跟都是往后踮起来的啊，然后这个时候双手是落下去，从你的两侧大腿外侧往屁股后方，腰后侧去摸 啊，也是同样的要有真实感，你不能这样摸，你不能摸空气，看到没？你不能隔空摸啊，要真正贴上去摸， ok 吧？而且摸的时候要有个， 要有一个重点是什么？要整个手掌贴上去摸，你不要只是这个手手指翘起来啊，指腹就整个手指腹都要摸上去啊，都要摸上去，好，连起来两个动作，五六七，左脚一， 右脚二好，然后三拍开左脚三好，开左脚，脚是直的哈，胯往左边送， 右手穿耳朵，抱住你的头，胳膊肘向后拉开，踩右脚四， 双手抱住头了，胯在右边，好，第五拍，我们的右手拐弯，五，直接绕过来，去摸你的脸。这里我强调的动作就是摸，一定要有真实感，摸一定要有真实感哈，不要这样子啊， 所有的摸身体的动作都要把手贴上去，都要贴上去， ok， 把质感提升啊。好，我们一拐弯，一摸我们的脚，右脚不动，左脚转弯，把你的左脚脚后跟，你看， 拧过来啊，身体就朝左边三点钟方向，立马就往下俯身，然后往前推， 再往上，再往后完成一个波浪，接着再推一次，完成两个波浪。好，这就是我们身体上半身段的一个 vivo 啊，叫 vivo， 你 看，吹 n 的 倒收，推 n 的 倒收。大家在做这个动作的时候有没有注意看我的脚呢？很多姐妹啊，有没有注意看我的脚？我的脚，左脚是不是一直是这种状态？ 大家有没有注意看我的脚是膝盖没有绷直的，我在做位子的，然后去做位，你看 很多人喜欢这样，还会带后脚跟，是不是啊？这都是错误的，不要把后脚跟抬起来， 前面的这个脚的后脚跟可以颠起来，颠起来一点点。为什么要颠起来？这样子你好发力， 然后你上半身的话呢？他也好把波浪做出来啊，好，把波浪做出来，所以你下半身这个，左脚，前脚的这个脚，膝盖不要蹬直了哈，当然不要刻意的这样做公布， 不要刻意做公布啊，做公布也是不对的。对，就是一点点放松，然后咱们好发力，你看，推 倒后收，推倒后收，看到没啊？所以你的前脚是一个直观重要的一个环节，真的，前脚一定要给他放松，膝盖不要绷直啊。好，然后我们的加手拐弯的时候来推五好，再推六， 看到没？你的手拐弯已经摸到左点了，你就不要再往下摸了，就直接摸到，这就可以了，你哪怕落，落一点点是可以的啊， 手稍微落一点点。对，走五慢一点，手好，六好，推完两个位五之后七八，把你后面的右脚收回来。 好，双手虎口去找到你的膝盖哈。找膝盖，手要指尖相对啊，指尖相对好，趴下去，头从右边前左后右绕一个头哈，注意这里，趴腰，撅屁股，挺胸，转。 对， ok， 左手放哪里？左手不是这里吗？你拐弯就左手就摸到你的左脸了，左手就一直是摸到你的左脸呢？摸，摸到你的耳朵也不要摸左脸，摸到你的耳朵，你捂到你的耳朵就可以了。然后右手拐弯过来去摸左脸。 看懂了没有？看懂了没有？对，你的左手就是捂住耳朵就行了啊。好，连起来了。第一个八拍准备好，五六七，左脚走一好，右脚二 抱头。三，动作要收紧。四好拐五六好，收脚七 是吧？对，你把这些动作连起来多做几次啊。好，再来一遍。五六，左脚走一，注意往前上直二走直线啊，三四五 六，收脚七八好，接下去第二个八拍，起身把你的左脚往后撤。二，直接翻手，你的手是从叠在正前方，从里向上，外方。 对，举起来，举到你头顶上，快速的就是你的脚往后撤的时候，你的手就已经 起来了。对，就是一拍， ok 哈，不要有多余的动作，千万不要有多余的动作，直接撤脚，一 扳手上去。好。二的时候把手心往里翻，往里边落边翻，手心对着自己。二，坐下去。好，注意这里的重心切换。 第一下侧脚的时候的重心在右腿上，第二下重心来到后面坐对，注意重心的切换啊，落的时候头还是抬着的，头不要低头，不要低头， 抬头对二好。第三次拍的时候，我们转身向后方一百八十度，来个甩头。三 四，这个能看懂吗？就是你的整个人的身体是背对着镜子，背对着镜子啊，以右脚为重心，以右脚为重心， 右手撑你的右腰，左手横向放在你的右脚左脚膝盖上，然后你整个人是背对着哈甩头，还是从右边趴下去， 往下往左后方抬头。对，也就说你这个动作的给给我们这个别人看的是你的一个整个背影，一个背影啊。三四， ok， 来走，三 四， ok， 好。 五拍的时候注意这个动作，两个腿都弯曲啊。五拍的时候踩着脚，五好，要回到正前方了， 你的左手握拳，拳头往上翘，划，手推开，踩着脚扭好，回到正前方。第六拍的时候把你的右脚打开。 六好，快速来一个转胯，出，右脚前右后左绕一圈，胯部前右后左转一圈。腿是直的话，腿不是伸的，手的动作是，嗯， 擦开手，指尖相对往前冲，然后迅速分开，看到没有，好走。六， 对，好，接下去七了啊，七的时候把你的腿打直。七，双手大臂夹紧身体，小臂从前往后上方去翻一个小圈，趴下去， 趴下去，手横向放在你的膝盖上，头往下低头，好，第八拍，抬头的时候，头从左上方抬起， 头从左侧上方抬起，不要从正上方抬，从左侧上方抬好，抬的时候我们的腿不变，变的是你的身体姿态。上半身的身体姿态啊，我们正前方是这样子趴着，屁股在这， 我们侧方向是屁股稍微移了一点点，屁股稍微移了一点，身体转了一点点，看懂了吗？啊，这是第八拍，抬头，挺胸，叉腰，好，然后我们的两拍，两拍是托脚，重心来到左腿上， 蹲下去，重心全部移到左边，右腿打直，好，一，慢慢起来。二，拥抱自己。 ok， 看懂了啊，拥抱自己，好，然后把第二个八拍说一遍啊，第二个八拍，甩头完了之后撤，左脚走，二，扳手向上， 二，坐胯向下，手放到胸口，好，然后转身一百八十度，向后甩头。 三，四好走，左脚回正，五，好，右边六，分开，转胯走。七哒，抬头八，起身，一 啊，对，慢慢往左边跑，就起身的时候你就往左边移啊，往左边移就行了，不难吧？我们再来一次啊，甩头来，准备第二个八拍，走。二，单手上去二，坐下来甩，三 四走，左脚不要走的太大步子啊，回正就可以了。五好，右边六，六的时候，这个手呢？不要打直，手是弯弯曲的，弯曲的哈，好，然后七，哒哒起来，一 啊，慢慢托，对， ok， 接下去教第三个八拍了啊，我们托的时候就是托右脚，对不对？你的右脚是一个什么状态？点地的是不是？所以你第三个八拍就正好接退右脚，然后把你的手举到头顶上， 对，哪个手？右手抬起来，左手放下，右手抬起来。右手呢？就刚跟那个挡太阳一样啊，挡太阳的感觉一样，手心朝前，对，手臂内侧朝外哈，挡着头，然后退，右脚 一好，退的时候注意看我的动作。我退的时候不是这样走路不是这样走路。我有一个坐胯，退的时候要坐胯，坐下去， 一坐下去。对，好，二坐下去。对了啊，退的时候这个叫退步点地，看，蹦点起来 蹦点地啊。对，你用力的往下踩，然后另外一个腿了，你就踮起你的后脚跟啊，五六七，退一再退二好，然后三四的时候把右脚打开。三 是来一个抓手。对，这个抓手一定要慢一点哈，兄弟们，抓手一定要慢一点。 对，我们的手是伸到最远的地方，然后慢慢的把它抓回来。对，注意这个力度跟延伸啊。背过去的动作。最后是脸看正面还是看侧面？你的脸怎么看？正面？你背着甩头，你的脸。呃， 我看不过去。你看不过去也不用看的，不用看的，你舍得看看侧面就可以了。看这里就行了， 是吧？稍微来一点点往往外就行了。你不可能看不到正前方的。你看不到正前方的啊，看那边就行啊。好，我们接着走了啊，抓快了啊，抓手三 四对不对？抓完手之后好，然后立马走。左脚五划，右手六划，左手好，七八抱自己。七 八好，七八抱自己呢，就不需要甩头了，这个动作只是做一个拥抱就可以了。手这样子上下错开，好转胯前左后右反方向啊，好，来第三个八拍顺一遍， 准备五六退，右脚。三注意抬头，下巴往上扬。二抓手，三 四划手，五划手的时候看我的手啊，我的手是保持原臂的手心朝里面的好划过去，好六划过去，眼睛往外看啊，好，七八抱，七 八好，接下去第四个八拍，第四个八拍看一下我做四 二好。大家可能会觉得，哎呀，这个舞蹈里面最难的就这个动作了啊。来这个动作该怎么做？先来讲我们的手的路径，手的路径呢，他是从我们的右侧腰这个位置 去找到你大腿的右大腿的外侧，一路往下摸，贴到身体上摸，摸到你的膝盖处， 对就可以了，这个手的路径一定要贴上去摸啊，脚的话呢，咱们两脚是分开的一个状态，完了之后的重心呢，去给到右腿上， 你的整个人的重心要给到右腿上去。对，就感觉你的脚快撑不住打抖的感觉哈，力量全压到这个腿上去，然后左脚来放松一点，左脚不要绷的太直，也不要这样蹲下去，你不要 两个脚一起蹲知道不？哎，你重心要给到右边，然后左脚放松的时候就是啊，放松膝盖就行了，不是很直也不是弯的啊。来 右脚弯曲，给到重心给到右边好，给到右边。你的手已经摸到膝盖了哈，摸不到，你稍微趴一点点好，完了之后把你的右脚关回来， 往里关，把后脚跟后脚跟你看抬起来转，用脚尖的力量去转就可以了啊，然后把这两个动作连一遍，走，摸腿下 关，腿回， ok 啊，就一下啊，支撑一会来五六七的摸腿下关回关就关一点点，不用关的太多。不用关的很多啊，关上了就行。好吧，来，现在我们讲身体，身体呢，就是一定要有一个 躺的感觉，刚刚我讲到的是一个趴着，对不对？这样趴着是不行的，趴着就没有那个感觉了，就是你身体趴的时候，但是你胸要挺起来，你的头要往后打。 对，加下巴，下巴上扬十五度，来试试看。从这里开始啊，从下去开始我们就顶胸，抬下巴， 挺胸才下班。看我下班，我的下班就是不屈服的感觉。我就一直是仰着的哈，好，完了之后关，关到这个手打直哈，关好，关到这的时候还是仰着，在关的过程当中你的头还是仰着好走。 第二拍，关完了之后再低头也是啊，连起来五六七走一抬头好走，二对二的时候再下去啊，这个头仰着的时间要稍微留久一点点啊。留久一点来，五六七，走一 二，对，不到最后一刻头不要往下掉。好吧，再来一次啊。裤子什么颜色？裤子是我们的克莱茵兰，克莱茵兰棉的啊，百分之五十的棉，裤子带走一，这个手就放到屁股上就可以了啊，好，关回来 二，可以吗？低头了，好，然后三了啊，三的时候迅速把你的左脚 收回来。好，怎么收？你的重心不在右边吗？你的右脚发个力，把左脚往回收。对，收回来，好，一收你两个腿就是微蹲的，屁股是往后翘的，胸是往下趴的，对不对？立马接胃部 三，再接一个四，哎，连着接两个胃部， ok， 这个胃部的就是并腿啊，并腿做并着腿，然后弯着腿。对，做，我们整个身体波浪不是光做胸啊，整个的三 十， ok 啊，做小一点，不要做太大。好，然后我们再加一个拉手的动作，手一扯往上一拉，你看俯身，然后拉起来的时候手往上，好，往后对收，然后再来一个， 哎， ok， 收两个波浪啊，没问题吧？我们把它连一下啊，连下来，第一次来讲的很仔细，谢谢谢谢姐妹的关注啊。来，五六七子一注意抬下巴顶胸好留头， 二二的时候低头就一下，马上收左脚起三头抬起来，好，一个波浪，再走四 两个波浪，明白了吗？明白了没有啊？慢慢来哈，不着急，动作做的不好看，没关系啊，当成是基本功去练就可以了。好，我们再来一次五六七摸腿，一 关上二起三，好四， ok 啊，好，接下去五拍，第五拍呢，我们是个垫步哈，左脚先动。来，先讲一下这里，这里是一个斜角四十五度方向， 收左脚的时候做波浪是个斜角四十五度啊，斜角四十五度，好，我们的左脚往后踩落脚尖，右脚往前迈落脚跟啊，明白了吗？这是一个垫步。好，我们把脚步连起来，先动左脚，再动右脚， 左右对，好，再来一次五六七踩左右两个脚都要动，不要只动一只脚。你不要这样子往后靠啊，他不是后卡，他是往前迈一个垫步哈，垫一下往前走， 能明白不？垫一下往前迈啊，好，来，五六七走五，对，往前迈。好，迈的时候先蹲再起啊，先蹲再起， ok， 五六七走五，对不对啊？我们的手呢，加一个手势， 右手向后，右手向后呢？就是右手打直巴掌心朝后方扔。 对，左手呢？去找右手的手臂，摸上你的手臂就可以了。摸上去啊，左手摸右手好，往后边走五， ok， 好， 六的时候开左脚六 大。对，这是正前方，六八抱自己，七八退，左退，左脚啊，这个时候的双手从下面去 合十，先去合十退左脚七，好，慢慢升到上面去。八，升到上面去了哈，好，还有两拍一二，然后就握着，把手握着，然后拉下来。 七，好，二的时候收下来，二，收下来，对了， ok 啊，这就是我们的第 a a 组动作啊，来，第四个八拍，再顺一遍。这里啊，从从那个摸腿开始了啊，五六七走一抬头， 二收脚，三四变步，五六哒七 八，再拉下来一二， ok， 能看懂吗？好，最后一个拍啊，五六七走一抬下巴顶胸， 二含低头，三好，四变步走，五六哒七 八，一二，好的，来，咱们的四个八拍已经讲完了，所有的姐妹们啊，我们的第一组动作四个八拍 多四拍，现在我带大家口令再走三遍，咱们走完口令之后还有不理解的动作，咱们可以及时扣在公屏上啊。好，准备第一遍口令来， 双脚并拢，左脚屈点，步五六七走鱼鱼手 二摸臀，三四转身卫步五六收，右脚七 把侧，左脚二往上看二甩头三四走，左脚五六翻掌七哒八， 拖过来一二退，右脚三二抓手，三 四打开五六抱自己，七八摸腿，四二收脚，三 四变步，五六哒七八，往下拉，一二， 好，第一遍了啊，我们准备第二遍，最后的手没有看清手，就是掌心合十往上，然后双手抓下来，就可以 虎口抓，虎口抓，孩子王，看懂了没有？好，第二遍，五六七，左脚一二 三四五六 七八二二三四，注意抬腰，五六 七哒八一二三，抬头，二三四五六七 八四二收脚，三 四五六哒七八，拉下来一 二好，你方便啊。呃，来晚了吗？来晚了，赶紧啊，赶紧跟上。老师今天直播吗？昨天开始直播的。昨天上衣什么材质？上衣天丝的天丝的。没有这个动作啊，咱们带一下来五六七，脱手五 六七八走一二注意力度。三四五六七 八二二三四五六七哒八一 二退三二三四五六七 八四二三四五六哒七 八一二好， a 组咱们双脚并拢，左脚点地啊，听音乐 好，第二个声音。二二三四五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七哒八 一二三二三四五六七 八四二三四五六上七八一二 音乐比较轻，大家的动作力度不要太大啊，好准备。二三四，脱手五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七哒八 一二退一二三四五六七 八四二三四五六哒七八退一脚一二 ok， 能跟上的姐妹扣个八八八。所有的宝子们是不是在直播间看美女的九九幺？现在可坏了啊，明天还教吗？教的， 嗯，咱们要抓紧时间学啊，我们再过两天要学新舞了啊，好准备，五六好慢了， 如果是前面这两个动作你们听不准的就不要做，直接从唱歌开始啊。二二三四脱手五六七八走 摸脸好推左脚，坐收坐 推右脚，掌头 好往左走好摸右腿。 哎，美女是男的天性啊。哈哈哈，听见没看美女是他的天性 好，来听音乐走 力量不要太大啊。 喜欢老师教学的可以点好关注哦，我们关注是免费的，点好关注学我不迷路， 你们的关注是对老师最大的认可与支持。 好跟上的扣九。

今天为大家带来现在非常非常火的春晚同款舞蹈梦底的详细保姆级讲解教程。好的，我们还是从一点开始好的，背到直啊。好，第一个动作首先我们来讲这个脚，五六七上左脚跟右脚立，绊脚尖 立啊，一定要立起来啊，整个人你看要有一种什么感觉呢？立起来拎起来的感觉啊，五六七走立 好，那我们来讲他的手手经过胳膊肘，你看提起来手腕往上使劲顶啊，手腕顶到最高不是手指头哦手腕顶到最高啊，有一点点像往你的耳朵 后面拎的感觉。拎起来啊，你也不能说太往前了，稍微感觉在你的正上方一点点啊，在这正上方。嗯，试一下六七走一拎起来 二的时候先将手啊，你看，因为我们拎起来的时候是手腕往上顶对不对？手指尖没有发力二的时候用你的手指尖发力 抛出去能感受到这个感觉，就像勾出去甩出去的感觉一样啊，但是不要太使劲，是手指尖发力带动整个手臂延伸出去的感觉。好，六七走一 二好，明白这个手就好二的时候注意一个身体是什么呢？你看我们冲着镜子做一拎起来其实你的 头没有抬啊，没有抬头就是正常的看正前方不用抬头。但是二的时候有一种什么感觉有一种我，哎，我看看，往远看的感觉啊往远看的感觉，有一种往外 望望出去的感觉好推了一点点右边的拧身和左边的旁提啊，有一种感觉，你看，我在这好，你看，嗯，这样这样看出去的感觉啊，这样推右边的， 你伸左边的旁提，想要把我的脖子伸的更长更长更长的感觉啊。一二好，这个是在刚才那个绊脚尖上做的，我们连起来做一次，把脖子伸长啊，六七走，一好，别动。 二，你看看出去，眼睛往远望，手打开，你看后背是不是有一点点的，你伸和仰啊，仰上去，眼睛往远看。好，再来一次， 五六七走，一二好三，你肯定会落下啊，顺着这个手沉啊，抛完之后顺着它沉，你的重心 就顺着落下啊，这个是一个很自然的落下。干嘛呢？踩上去，右脚使劲的踩上去啊，整个重心给上去，并且要 蹲主力腿，要蹲啊，再看一次，六七走，踩上去，主力腿蹲整个人啊，呈现一个斜的线条啊，你看一个斜的箭头，看我的头到我的脚趾是一个斜的感觉。好，怎么做这个手呢？好，落下来之后 提胳膊肘架起来，又提起来手腕拎起来看，从大臂 到小臂到手指尖的延伸出去，它是一个一节一节一节延伸出去的感觉啊，感觉是你给这个人一个东西，你看，一点一点的慢慢给他，最后到你的手指尖啊，好，加上刚才的那个 打开蹲的脚给给我们给人一种两头拉开的感觉啊，到这拧开松掉，你看主力腿可以慢一点点啊，但是左脚不要动，不要因为你迈了之后拖回来，这样就没有延伸的感觉了，左脚 甚至还可以再往左给一点，给一点啊，让你的右手使劲的往右，让你的左脚使劲的往左，然后给人一种延伸拉开的感觉，好，回到这里，好， 来，给一个什么呢？敞胸眼睛看手的感觉啊，六七 五六七走，一一二三，延伸出去，延伸出去，眼睛看手四，好，拉到最长五的时候踩左脚，身体合回来，好像是风火轮的那个起伏啊，六七走，合回来，手，你看， 放松带回来，左手走一个回抽的路线，就是风火轮的那个气氛啊，五六七走，回啊，拽回来，像是有人给你这样， 给你扯回来吐气，身体放松好，然后基本上和风火轮的起风一模一样。打开手，这个还记得吧？啊，基本上是一样的，但是他不是接的风火轮，他接的是翻身啊，脚下踩右脚撤，左脚形成了一个踏步。 六七走，踩右脚撤，左脚形成了一个踏步。你看，在这我们说他不是接的一个风火轮，他接的是一个 翻身啊，接的是一个翻身。好，我们在这再详细讲一下翻身，之前有讲过啊，要记得挑胖腰来。六七 五六七走，沉回来，好，现在重心在左脚踩右脚，右手经过风火轮起风打开形成踏步，好，现在左手不是找在下面吗？好，左手使劲的抛，你看，抛出去他会给你一个翻身的发力， 抛出去好，带动你进行一个什么翻身好，翻回来之后，你看本来我翻到 这，对吧，翻身就结束了，但是呢，他再翻回来的时候又给了一点劲，左手还要经过一个什么往外给你看，往外伸好，才会形成到两人人的身体冲，七点左手带回来的感觉啊，再讲一次，好，我们结束在这， 好。五，撤脚，打开，左手发力，好，两个手手背冲前进行了一个 翻身，好翻，快，翻回来的时候，你看左手又发力往外，你看给出去，伸出去就会，就会把你的人拽起来，好，找到起点，右手跟上也是找起点，就相当于两个手都找起点，人也冲起点，形成这样一个动作啊。我们连续做，做一下 六七走，五六继续走。七八，好，把脚下再讲一下啊，他是一个什么？他是一个侧踏步， 差点跑出去。好，他是抓脚下，讲一下他是一个什么？他是一个侧踏步，踏步转，然后并脚啊，注意是踏步后面的脚并脚并回来的。好，我们连着再做一次。 六七六七，我们连着再做一次啊。第一个八拍，六七走一二三延伸出去，四给到头，五 三带带带带手，然后脚并回去。七啊，并回去。好，再来一次啊，六七走，立二松下来，三往远给四 五撤脚，然后左手带翻身，然后继续走，收回来。五六啊，这是五六，好，别动啊，在这七的时候有一点点什么感觉呢？左手继续走， 来摸我的头发的感觉啊，摸我的头发，好，整个人呈现一个稍微左脸来， 靠啊，来起，感觉左脸来够这个左手，所以人会往五点稍微翻了一点点，你看这个感觉，因为你感觉这个手要来摸你的头发吗？啊，你就有一点去往上感受的感觉。好，到这啊，到这，好，收，六七走六，到这 七，好，到这八啊八的时候准备，我们准备呈右手啊，好，第一个八拍，我带大家做一次， 往回站一点，好来，第一个八拍，六七走一哈三，眼睛，脖子四 五六七，左手摸头发，八，好，摸到头发的感觉啊，好到这，好，第二个八拍，我们先说手， 先把这个手两个手打开啊，往回打开到旁平啊。七走，其实他很像是一个 抽手的路线，只是他确实很快，你要稍微的做快一点啊。六七走， 抽好，这个抽打开，不是他的发力，他的发力是甩出去啊，他的发力是甩出去，有点像什么感觉呢？六七走，甩啊，是甩转圈，甩这个甩啊，甩出去的感觉好，他要配合脚好到这 撤，你的左脚形成踏步，然后使劲的甩啊，挑回来啊，通过那个踏步转撤，你的左脚形成踏步，通过脚后的踏步转，把你的上半身你看甩出去的那种感觉啊，下面转 甩上面啊，上半身其实比较放松，抡出去像一个竹蜻蜓的那个，发力好到这。记得你的手一定要打开啊，你抢在你他不转的之前六七 八转，那就要先打开，要记得先打开啊，这是一个比较重要的问题。好，这是一好到这六七，我们基本上可以在八的时候就准备成了 七摸头，八就准备成了七八一，你看，这是一好转过来，整个人转过来，感受到了没有？手抛出去，找到了一点二的时候，跟我们刚才那个风火轮打开的手一模一样。二， 甚至后面也是一样的，接的是翻身啊。好，来，再来一次，我们就单独的做这个手，五六七八，你看抛 二，能感受到，风火轮绕那个手一定要抛快一点哦，这个确实比较难啊。七走抛，抛开， 嗯，二绕开，可以理解吧？收左手，右手走，左手的外延绕好，来，再来一次，七走抛 打开。 ok， 好， 我们来说这个脚下，刚才已经讲了，第一个动作是一个踏步转，六七走，踏步转好，第二个动作是一个滑腿右侧的踏步，能感受到吗？我们本来是两只脚冲七点并脚站 好，因为刚才的第一个动作侧左脚往后转身，经过一个踏步转，就变成右脚的踏步啊，右脚在后的踏步，然后踩你的右脚前腿经过一个画圆到后，你看经过一个什么经过一个画圆 到后能感受到，甩到后，你可以理解成啊，画一个圆。如果你有裙子的话，你感觉把这个裙子甩起来啊， 绕起来，绕起来，到后好到这就可以了。好到后之后又接的是一个踏步的翻身，踏步转后面的脚踩踏步好，变成左脚的重心在前，重心推上去，好回正啊。好， 先把这个地方的脚理清楚哦。首先是这踏步转圈，然后是踩后脚的重心滑腿到后形成的一个踏步，又是踏步转好，踩重心踩上去，好，这个地方可以反复练习一下啊。我来讲手，第一个手就是我们刚才说的那个 甩打开，第二个手就是刚才我们说的那个风火轮的起风，你看我们刚才说一模一样。接的是什么？接的是翻身好，注意什么呢？ 我们刚才那个翻身到了这之后还继续再走哈，但是这个不用了，这个是你要留住，留在你右手往上的时候 停在这个地方，好推右边的后背往八点延伸出去看，八点往八点 go， 往八点摸的感觉好收。这个地方啊，再讲一次， 五六七八撤，右脚抽手，通过转圈的力量把手甩出去到前平，然后 吐气走风火轮抱手打开，并且经过一个滑腿，又到踏步，并且这个连在一起走，走了一个翻身，然后重心踩上去，留你的右手 往八点摸，沉下来。好，这是第二个八拍。好，这个地方比较快啊，大家可以慢慢练。一一，这一拍是一 二，你看他打开接翻身是二，所以他比较快。好踩，你看踩重心，踩上去三，好，弯推你的右边后背，然后给头给上胸腰看的感觉啊，感觉这有一个人， 你在看他，你在摸他的感觉啊。三四一二三四啊，好，这是四拍啊，我们连起来做一次，五六七八，一 二三四，好，他那个二确实连的有一点快啊，我们要在哪里呢？我们要在 一这甩一下啊，最好是有一个甩的发力，就是翻身使劲打开的发力啊，会更好看一点啊，会显得你脆一点。好，来，最后一次吧， 六七走一，你看在这摔，然后到这看上去啊，千万别翻过了啊，千万别翻过了，好，三四三四，好，到这往后讲了啊，五六的时候 三四，好，五的时候，你看踩后面脚的重心，让你的人往右这个方向转，转回来，并脚，好，能感受到吧，你看踩后面这个脚，右脚的重心转回来， 并脚啊，并脚，人冲一点好，试一下六七走，踩并好，有一点点什么感觉呢？有一点点下半身 拽你的上半身，所以说是脚先走，你看我的人还有一点流，我还在想往回看，然后带回来的感觉啊，有一点下半身拽上半身的感觉。什么手呢？好，到这六七走，收，右手 抛，左手往外抛，手背，手背往外抛，收啊，也把它拽回来，两个手一起收到胸前啊，好，我做一次。六七走，你看，抛，你看，因为我的后半上半身在流嘛，所以我的胯比我的身体走的要 多一点啊，收回来好，试一下。有一点像别人拽你啊，但是你人很舍不得，所以有点留上半身五六抛并啊，但是没有没有那么慢啊，要做快一点， 甩回来啊，甩回来，身体哈，接在吐气上啊，接在吐气上，六七走， 收回来好到这。你看你不是吐气吗？两个手不是都交叉在胸前吗？抽手，眼睛看出去啊，抽的时候给胸腰的拔起，给眼睛的看出去啊，重一点。六七走五好，抽起来，上左脚，给右脚 再往回抱一次啊，后背推，后背推啊，你看看一下侧面到这抽一定要有一种 后背推抱回来的感觉啊，你不能光走手啊，你不能光走手，你要感觉你的后背推出去抱回来的感觉啊，右边的后背给好，这就是第二个八拍，我们来做，连起来做一次，在这 六七走，撤一滑腿，二三四，眼睛看上去，抱回来，五六好上步，七 八又抱回来啊，这就是前两个八拍。好，我们来讲第三个八拍，三二三四啊，本来不是抱在这吗？然后把你的右手打开，你看经过一个 抹手，再经过一个穿手往上啊，这个是路线，本来抱在这的，你看翻转你的手腕， 推腕抹手往外抹开，抹开抹开，然后抹到外旁外的时候好，抹到外面的时候手腕往回折，从胯骨这个位置贴着腰线啊，贴着身旁穿上来啊，再看一次啊，手的路线， 六七走，抹穿能感受到吧，好，和我们的那个云间转绕的发力很像啊。来，我们 好另外一只手啊，另外一只手基本上是跟着走的，然后你看就那好好左手右手抹的时候左手松掉，松掉松掉，放松掉下来，但是要跟着他干嘛？ 两个手一块穿啊，一块穿，穿到正上，好，来，六七走，抹，穿好。两个手一块穿到正上，稍微的和一点点手啊，不要穿的分开了啊，稍微的够在一起的感觉好，最后一次，五六七走，抹穿， ok， 好。 现在我们来说，脚上右脚并左脚形成一个绊脚尖的转圈，好，刚才不是在这，你看上右脚踩上去立，形成一个绊脚尖的转身，好，嗯，其实你们可以把重心就放在 右脚的脚掌上啊，不用两只脚倒着转，你看一只脚转就可以了啊，另外一只脚主要就是并回来并的感觉啊，试一下六，好，在这七走，你看踩上去给一个什么感觉呢？ 立的感觉好，你就可以找到转圈的感觉了啊。五五六七走，并， ok， 但是要冲一点啊，另外一只脚并好，加上这个手，试一下 六七走，第一步迈开这个脚的时候摸手，摸手，好，你看是在你上步立的那个瞬间的穿手啊，他们是一起的发力啊，是一起的发力，你的力和你的 穿手是一起的发力，你才会好做啊。来，五六七走一立，好，别动，停在这里好，做什么呢？做落绊脚尖， 右手抹开，手心朝上，左手慢慢沉，有一点点像他的手腕贴你的发际线啊，贴你的发际线好，这样，这样滑下来的感觉啊。人， 你看右手往右抹，人跟右手有一种往两头打开的感觉，人有一点点往左倾倒，但是注意什么呢？他有一点点痒，你看你不能光倒啊，他有一点点往上拔， 脖子伸长往右旁往左旁倒的感觉啊，好，来，拎起来，穿到这，好抹，手落手打开 六七八，好，松下来啊，吐气倒下来手，手往外抹啊，手往外抹，这个手滑下来的比较放松。好，这是第三个八拍，我们再做一次啊， 从这开始，六六七走，一二别动，三四好，打开五的时候你看 左手啊，你不是在这吗？好，五的时候你看，你不是在这吗？你压在了左边的旁腰上，如果让你的左手往下推， 可以把你的这个旁腰你看，嗯，推起来就感觉有人在推你的那种感觉，你看，你本来在这，如果一个人这样按，你，这样把你按出去的感觉啊，你看，六七按你的左手按下去，好，旁腰被你的这个手这样 推起来，往斜后卷啊，人的视线整个人往回回往你的斜后卷，有一种你生气，嗯，就是别人拉你，但是你要往反的方向走的那种感觉啊，六七走，大啊，给出去。好，这个时候啊，右手 放松，六七走，给好，脖子拉长后背把手推出去，整个人你看，有种往回给的往回卷的感觉。上，右脚跟，左脚往你的四点上啊， 右脚跟左脚并脚，人就对四点了，感受到吗？转过去啊，连上刚才那个手 五六七走给啊，感觉就是突然你就生气了啊，你本别人叫你，你转过去，整个人往回给啊，左手却留在这里啊，左手却留在这里的感觉，好，到这再来一次啊， 一二三四五，好，别动，六的时候左脚往回往八点迈，右脚呢？又跟回来。 六，你看人又转回来，人先是找几点，人先是好，到这我们来做一次。 一二三四，四点，八点啊，四点的时候人是那种往回卷的感觉，其实我的眼神基本上看到了五点下，但是八点是真的在看八点啊，看上去眼睛放出去 好，给什么呢？给一个抛出去的手，给一个抛出去的左手啊，来，我们从这讲 三四落，右手按左手形成四点好，上左脚跟，右脚找八点，把你的这个右手这样抛出去，一直抛到八点，因为你是 抛的感觉，所以你的身体肯定不是正的啊，你要有一点点什么感觉，呜。这个手抡出去把你的身体你看都带出去的感觉啊，要给多一点点，试一下。 二一二三四五好，别动，停住，停在这七八的时候，人，你看本来你冲的七八的时候打开你的左脚，人往一点转 耶人往一点转冲正面啊，脚下打开好七八啊，注意，人一定要干嘛要转回来啊，你的主力腿的脚下是会挪动的，你停在这是转不过来的啊，主力腿的脚下要转形成蹲啊，六七走， 大好，这个脚和我们一开始的那个脚其实是一个脚啊，你看后背你得干嘛呢？你得使一点劲才能转过来啊，才能转过来。胯要使一点劲，脚下也要使一点劲，你才能从八点这样转回来啊。好， 给出去的手往上经过上弧线，你看经过上弧线往外抛出去，往下落没有给出去。这个手拎拎起来啊，五六七走抛 拎延伸出去好，这是七八经过上弧线啊，拎起来人要完全转到冲一点，并且还是要有那种两头拉开延伸出去的感觉好到这里 六好，转身七八好，这是第三个八拍，我们连起来做一次啊。六七好，从这六七走，抹穿，打 开，转身五六抛出去，七八好，别动，停在这啊，这是前三个八拍好，到这之后我们往后讲最后一个八拍好， 其实最后先讲，先讲这个脚踩右踩左脚并右脚，整个人转了整整一圈，直从这从左边转，一直转到找二点， 二点啊，二点一整圈啊，转了一整圈，再来一次。五六七踩左脚并右脚转啊，转到冲二点啊，就是转圈比较多，要练一下啊。六七走转好，转到冲二点，好，同时我们来说这个手 在这，他是有一种伸出去的感觉，能感受到这个感觉吗？你看本来在这，你看 本来在这，你看收回来，你看伸出去的感觉，你看伸出去的感觉，感觉有人这样，哎，拉你把你的手一下就拉出去了的感觉，主动给出去的感觉，好到这，他其实就是他其实就是 从二点的这个方位经过回收往八点这个方位给动作的路线。其实是这样的，只是说因为你干嘛？因为你 转了一圈，你能理解吗？因为你转了一圈，本来这个手他就是收回啊，他就是从右边收回来，往左边给，能理解吧？因为你转了一圈，你看倒过来，所以他找到了二点啊，但是他的发力和路线就是这个收 给啊，你看右边给出去啊，给后背好，试一下。六六七走一好，给到二点，给到最远二的时候呢，把它又拽回来，就像 别人给你拉出去啊，你自己，你的自己身体发力又给他收回来啊，你看你这样就没有使劲，你要感觉身体的力量往回拽的那种发力啊，拽到这另外一只手也去捧， 就像你捧到了一个你很喜欢的东西一样，拿你的心， 拿你的心去贴的那种感觉，捧回来啊，要有感情好，他到这之后，你看你本来是 和你的这个宝贝贴贴，然后呢？你把你的手往你的脸上摸，你的眼睛又看出去啊，感觉在感受你这个手的感觉，人会稍微的回翻一点点，眼睛看出去啊，延 伸出去，好，到这了，眼睛看出去。最后一个动作啊，双手 一起过一点，抛出去。拿手背左手啊，他先看左手，左手是手背，你看经过一点，抡出去，抡出去，抡出去，抡出去，甩出去的感觉，右手他也一起往一点找，但是他没有抡出去，他经过了一个回盘 再抛出去啊，这是两个手的路线走抛，你看一起，一起，就像你甩一个东西啊，像甩一个东西一起往一点甩，但是右手经过了往回盘再抛出去，好，六五六七走。咦，你看抛出去啊，要发一点力啊，要不然不好看。 七走一好，我们来说脚，就是脚比较难，脚和之前那个脚很像，滑动，你要干嘛呢？你要滑腿， 你看跟你的手一样，这个脚也有一点像抛出去，然后侧脚踩下去，你才有重心转， 迈上去啊，踩上去好，形成左脚在前的踏步，好，再看一次，六七走，还 好，到这你要是想踏步转的话，你就得踩转过来，有的时候转不过来怎么办呢？往前迈一点点，踩上去，形成一个踏步， 好，加上刚才那个手。七走，一起抛，好，打开到踏步，你看这个时候左手就已经完全打开了， 他没有办法给我转圈的发力了，那么我的右手在抛，给我一个转圈的发力好到前，你看我的右手经过这个转圈刚好到正前推我的右边后背啊，把我的手送出去，然后沉，沉下来 看一下侧面吧，你看转到这的时候后背推刚好送上去，手往远够，然后吐气沉下来。胳膊肘啊，胳膊肘带好，你也可以啊，你也可以 不收眼睛依旧往远看的感觉啊，往远找的感觉。好，你可以，你看， 跟着一起沉下来，你也可以，你看跟着头还在往远找的感觉啊，这个就看自己的情感处理了。好，我把最后这个再讲一下啊，从这开始， 六七走，六七，走出去，收回来，贴脸，眼睛看，抛盘踩上给出去 吐气沉好，一共是四个八拍啊，五六七走一二沉，三四，延伸到最远。五，你看这要接快一点，六 七就要去摸头发了，八就要准备成了八转和这个二连在一起，踩上去，三四，眼睛看，抱回来，五六，好，都出去。七 八，然后摸手穿二三四，后背，六啊，这是五六啊，转身七八，七 八穿四二三四。眼睛看上去抛五六，吐气七八。 ok， 收好，准备。 一二三四五六七八二二三四五六七八， 一二三四五六七八，穿回三四五六七八。

来我们最后一组动作这里抓抓抓抓，就是第一下，我们这个定住以后是吧？然后抓第一下的时候这个脚就收回来 七八慢慢拖一二，对吧？抓四下啊，那么这个脚就点在旁边，右脚就点在旁边。好，然后我们的身体从正前方，从侧方回到正前方，那右脚向前 上去啊，右脚上前，然后你的身体呢？就是重心往前踩，一哒二哒，你大概就是飞手腕这样子飞啊，做柔软一点，这个动作，他其实是什么？他就是一个手臂的位 啊，你看我们身体是不是有胃窝身体是不是胃窝啊？那手也有胃窝，手也是波浪吗？对不对？这个波浪不会的，姐妹，我教你们怎么练，把这个手搭着 这样练，看到没，你们这样子练哈，或者你们的手就这样交叉， 双手这样交叉啊，然后这个会不会就是平时我们没事的时候玩的时候就会呀？ 是不是会？会啊？我我我，估计我们不会跳舞的姐妹都会不会跳舞的，九九幺也会，就做这个动作平时啊，对，这样子，这样子，对啊，你的手就多多这样的活动，你看，然后你把手放开之后，你单手是这样的， 那你手不就这样的吗？他说他是钢筋水泥手，哎，钢筋水泥多练嘛，你多揉揉嘛，多揉揉嘛，揉着揉着他就变软了嘛，对不对？哎，揉着揉着就变软了嘛。九九幺九幺会了，就这样，你走一个， 你到这走啊，你到那走，人家看不到你不会走了啊，我说九九幺会，他肯定会啊，对，就这个动作，你要穿大棉袄来，不会了， 是这样的啊，对呀对呀，这不是吗？啊，然后两个手交叉，两个手交叉呢？ 哎，这个就不会了。对，只是没有揉而已啊，没有揉而已，对不对啊？是这样的啊，对，这个手呢就是用你的手指尖 去舔手掌的感觉。手指尖去舔手掌跟个舌头一样你的手指尖跟个舌头一样跟个舌头一样。这样舔。你不要动手啊，舔舔舔舔 舔舔，对手指尖去舔手掌哈，然后我们再去这样 扎手腕啊，扎一点手腕带起来，扎一点手腕带起来飞啊。对对对，用手指去抓手掌心。对，嗯，也可以这么理解啊，就跟听三遍动作是一样的。是的， 然后这个地方就是多飞，飞几次，飞三到四次啊，他的旋律就是那种嘟嘟嘟嘟嘟那种旋律嘛，对吧？一听到那个旋律你就会想去做这个动作，所以这个动作就瞬间就这样出来的。你得明白了。对，你的右脚往前迈的时候要头抬起来背挺直， 注意体态啊，背挺直然后走。一哒二哒，你就在这个高度飞你或者是从高到低也可以一哒二哒慢慢落下来也行啊，就是有难度的就是一哒二哒，没有难度的就一哒 二三。就是这个位置。你飞，你如果试一下你飞不来你就飞三下，你飞三下啊，一搭二，对，你飞三下，好吧？然后四拍的时候，哎，一搭二，三拍的时候我们直接三 直接坐下去，手从你的这个位置交叉然后落下去拉起来，重心给到左脚上做胯 三。好，第四拍的时候我们收右脚四。这是个什么动作？这是一个捧起来的动作。捧，捧什么？ 捧着捧着你心爱的东西或者你心爱的什么你捧着，然后很珍惜的看着他就可以了，就是一种意境啊这就是一种意境，你看左脚在后坐好，然后把右脚一收， 这样看着。对哈，就这样的啊，看着他就行啊，来，五六七，迈脚，一哒二三四， 对，左手这样就这样看着就行了。嗯，踮脚，嗯，对，踮，这个要踮脚，这个要踮他。一哒二 三。好，四啊，这个地方是吧？这个地方你也可以颠一点，可以的，你有感觉的姐妹这样子可以颠一点。对，稍微抬一点啊， 四，对，这样捧着看一眼就可以了。好，然后立马就一直在三号链接，嗯，然后立马就是跟我们那个十年灯里面的动作一样好，单手五六干下去， 七八，这个动作我们接触了很多了，是不是都会了哈，好，一个办法解决了，我们再来一遍啊，五六迈，右脚上，一哒二哒三 四五，好，做一个蹲，手起右手，左手不动好，右手下左 手上。不要两个手一起啊，三对，不要两个手一起，不要 啊，不要做这个哈，千万不要做这个，就一个手走，一个手跟哈，不要两个手一起翻哈，好，然后第二个拍了啊， 第二个拍拍，直接起来侧点地，侧点地啊，左脚蹲，右脚直，侧点地好，倒，侧腰 找你的侧腰好，单手一只手一打二，飞三下，一打二，平的做波浪，这个手是平的做波浪，而且手是慢慢的胳膊肘去拉开。一打二啊，好，然后换右边。 三打四啊，可以吗？来一边拉两下啊，走，这个手不用背到后面，不用这样刻意的背，你放松就可以了啊。 一哒二好换三哒四，好，这个动作要领在哪里？推胯一定要推胯，主力腿要弯， 一个腿支撑腿要直，明白不支撑的腿点地的腿要直，另外一个腿要弯曲，不能绷直啊，而且胯要使劲给 使劲给给多一点啊。五六七走一哒二换三哒四好，然后向右左脚五好六退，右脚七 八，然后又收回左脚。简单哈，是不是很简单，姐妹们来 b c 左右教完了还有两个八拍啊，再来一遍啊。五六七走一哒二三 四五六，这个手不用抱着就想这样垂下去就可以了啊。七八锤子好二哒二换三哒四上左脚五六退七 是吧？ ok， 多让手多练一下，多让手自己平时多练练多练练啊，这样这个手腕能适合多做点那个压腕提腕， 压腕提腕，还有这个整个整个手手掌的这个柔韧性。对，多练练就就柔了好吗？最后一组还有问题吗？没有问题，扣三三三，我们要试一下最后一组音乐喽。好，这里啊， 七八一二一打二三四五六七八 二哒二三哒四五六七八，对吧？好，再来一遍哈，好，从这噔噔噔噔那个弹钢琴的那个声音 走，一哒二坐下收右脚右边下，左边下右手一哒二换三哒四 五六七八重新教点一下。关注啊，我们现在在倒练。 对，你是哪个动作不会波浪手就是不要做的太刻板，我知道很多姐妹就是说觉得自己太硬了，太僵了，这个手跟那个钢筋水泥一样的做不动是吧。嗯，凡事都有第一次都有第一次，没关系，做的不好没关系啊，你就这样 动的轻一点，你不要动的那么的大，越大越僵硬，越做的大越僵硬。你先做小一点，小一点。波浪 那小一丢丢不要做太大，你越做大你本来就很僵硬。那你越做大你越僵硬。老式衣服在三号链接啊，有的。对，你就小一点，你看 是不是你小一丢丢啊？对，波浪收一点。好吧，再来一遍哈再来一遍。对，这个就是考验练大家的一个柔软度啊。你点好关注，明天会教的明天还会教的哈，走一哒，二 三，明天下午两点直播。明天下午两点没有关注老师的可以帮老师点点关注。三二三二三是一样的，你点开来就有红色的六七 八，我们现在连起来哈，从前面开始跳完整版了啊，好，忘了走，裤子八十六，衣服九十五， 好， 侧 转胯 好扔，手慢一点走， 右手 好停立正。 ok， 结束啊，整个舞曲就这样，最后一段的话咱们可以把动作放大一点调啊，最后一段重复的可以放大一点，动作力度可以稍微增强一点好不好？ 好呃，我们再来一遍啊，加油跟上来准备五六七八。 呃，裤子在我们三号链接裤子在三号链接，衣服裤子都在三号链接， 把动作放大。嗯，放正，走了。

往右后左去转，明白了吗？你只要记住你出哪个脚你的胯就往哪边转啊，出哪个脚胯往哪边转啊，就这样哈，非常简单的一个原理啊。 好，我们教 b 组，还有出去了的姐妹赶紧回来啊，进进出出的话是学不会舞蹈的啊，大家如果喜欢想要进步想要学习的话就要坚持待在直播间，坚持待在直播间。好，出去了姐妹我就不等你们了啊，我直接教 b 组了啊。 好，我们准备好，刚刚我们结束的动作是在嗯，退，右脚拉下来对不对？好，我们开始 b 组，左脚往前迈一步，双手在胸口，直接从胸口处往前 推出去。好，这个动作呢？他是怎么出去的？手指尖先往前戳， 再往两边打开做延伸。对，手指尖他是始终是伸直的，你的手指尖是绷直的，绷， 像游泳一样。大家有没有看过在水里面游泳，你游泳的话你趴在水里，你的手是不是往前滑？对，就跟游泳的姿势是一样的，然后我们胸腔会带着带着你的手会带着你的身体往前配， 对不对？你可以带一个小胃，不对，带一点身体啊，带点身体往前冲啊，五六七，左脚走一， 哎，往前走啊，然后脚是走直的啊，直的不要蹲啊。第二拍上右脚，手从下面走。二、抱头对胳膊肘打开。好，打拍的时候我们收左脚 大说过来啊，这个左脚在后面对不对？直接并腿大，然后你的手从你的后脑勺的位置往头顶上过， 再往前面下啊，下来的时候不要挡眼睛下到这哈手指尖相对好，注意胳膊肘，胳膊肘不要掉下去，不要这样， 要做成这样，这样就不好看了。胳膊肘给他抬起来，哎，两边胳膊肘是抬高的，看到没？好，我们的手的动作，来一遍，撑，抱头，从头顶上落下来，落， 对哈，这个动作是快速完成的。打拍，打拍，快速完成啊，来，走前面，一拍一，二拍，爆头二哒，立马并腿。第三拍，推右脚，双手直接变成手指，三 四往后退，右脚往后踩，左脚往后拖，好，双手手指尖变成两个手指头，两个食指往前伸直， 伸直啊，这样伸直，然后我们的掌拳心相对，两个手掌相对好，指出去，从前往下拉，对，往下直。哈，看清路线。好，连起来走， 一推开，二抱头大收左脚胳膊肘撑起来，三 四做延伸。好，第五拍，我们还是手指不变，手指头不变，推开，往左走，五推右手 六推左手啊，这个手还推直一点，好看啊。立起你的手指头，手指头立起来。好，然后翻山越岭，把你的左脚打开，手去你的头的右侧上方七， 对，去右侧上方绕头一圈，七，好，紧接着我们是往下趴，往右倒，重心在右腿上甩， 三甩头，对，一个侧转身甩头啊，好，连起来，准备五六，左脚走，一向前二 大三四走，左脚五，左右脚六转手七往下八， ok， 没问题吧？这个动作可以吗？姐妹们弯右腿，往右倒，头倒身体，然后头从右边往下钻，往左边抬头起身。 对啊，这个，这个动作的重点在哪里？很多姐妹是站不住啊，多练习啊，多练习这个动作，因为这个动作已经成为了一个常见动作 啊，广场上的常见动作，现在是不管有难度没难度啊，都都变成了一个常见的动作，就大家都要接受，你不会的话你要去学，你要去练，要不然你就淘汰啊。好，这是我们的第一个八拍，接下去第二个八拍啊， 我们甩完头起身之后立刻起来，左手放在左胯，右手单手去绕头一圈，转 啊，再转啊，好，这个胯的方向是前左后右，前左后右连转两个胯，手的动作是绕头滑下来走。二 二好，三四三五六七八的时候我们是擦眼睛啊，三 四，擦眼睛啊，擦眼泪，手背托过去擦眼泪， ok， 没问题吧？好，然后五拍，左手直接打开。五，左边托手， 六，右边托手。好，五哒六哒，好，七的时候退，左脚七，手往上拎，八的时候退，右脚八往下落。好，这个这个第二个八拍来一遍， 甩完头起身一绕头，二滑下来，滑的时候用小拇指滑哈擦眼泪，三四，拖，左手五八 六八，退，左脚七，好，双手往上提，往两边发，轻轻落下， 好，可以吗？我们两个八拍顺一下，两个八拍再顺一下啊，从我们的前面开始啊。五六，左脚往前踩，一抱头二大推右脚，三 四推开，五六好，七，甩头三起来，二 二擦眼睛，三四，托左手。五八六八七 八，好，注意这里的托手的一个做胯，往左边的时候右脚点地，右脚点地啊，膝盖旋转好，往右侧的时候两个脚一起 转，胯在右边，再转胯在左边，再转胯在右边啊，注意一下这个动作的要领哈。好，两个八拍没问题了，我们接着往后啊。第三个八拍， 滑步，我们退的是右脚，左脚在前直接先踩下，左脚踩左脚，同时我们把右脚蹬直往前出，往右 往后画一个右半圆，好，然后再往回收，收的时候收在左脚跟的后方落好，落下了之后左脚立马往前擦， 往左往后画一个左半圆，再收回来。这个叫滑步哈，咱把滑步动作另一遍踩左脚滑右脚。 踩的时候不要跳不要跳，往下蹲，左腿往下蹲，左腿蹲，左腿好，出，右腿出。 画一个右半圆好，然后放在后面踩下去，出左脚画一个左半圆好，然后收回。 好，我们先把脚步练一下啊，姐妹们。因为有些姐妹是零基础的，还不会滑步，是不是？昨天我教的时候就有好多姐妹说，老师滑步，你再教一下。老师滑步我还是不会对，你先把我们的动作 脚脚步动作先练一下啊，再来一次啊，五五六踩着你看。踩的时候就是你出脚的时候，左脚是阻力腿，右脚是画圆的腿啊，踩左脚 滑右脚就跟圆规一样，像个圆规一样去画，看到没，你的左脚主力腿是由蹲，然后慢慢打直立起来。好，然后右脚重复刚刚左脚的动作，蹲出，左脚滑 向后。对，慢慢起身立直回正好脚的动作可以吗？我们再来一次啊，五六七，快一点，踩左滑右一 踩右滑左二，好，然后收回来。对，我们再来一次加速，五六七，踩一踩右脚二， 好，注意我们的脚画圆的时候，画圆规的时候要最大范围去画。你不能这样哈，不能夹着大腿，很多人的滑步呢，他喜欢把腿夹住，他这样 有没有这样子的，有没有这样子滑步的姐妹？就是腿是打弯的，腿是打弯的是不可以的啊，腿不能打弯，你的腿一定要伸直出去 啊，腿要绷直，用脚尖去画就行了啊。好，然后在滑的过程当中我们加身体的变化， 身体是一个变化，身体是由俯身向上拉起，然后再俯身向上拉起，对，也就是身体的一个波浪，你加上我们胸腔的胃部啊， 什么时候趴下去来看？踩左脚的时候我们的右脚是要伸出去，右脚要伸出去的时候，你先俯身，先俯身，你看踩左脚，你先俯身。左脚往下踩的时候你先往下俯身啊，俯身好，右脚一出立马胸腔就出 脚出胸腔就往上出，好，然后胸腔往上挺，脚是不是回来了，整个人是不是立直了？好，踩右脚的时候你也先俯身含胸好，右脚出的时候左脚出的时候顶胸顶， 好，然后回， yes， ok， 再来一遍。五六踩脚的时候俯身啊，含胸推 回，含胸推回。学会了吗？学会了，一点没有。好，我们再来加快啊，五六七的俯身 推胸，俯身推胸，俯身推胸，俯身推胸。哎，对了， 好，就是你如果是波浪做不到那个完美的话，你先做趴下去，起来，趴下去起来就可以趴下起来，趴下起来。哎，你就先练这个，分点练也行啊，然后再把手来。手的动作就是一个丢手 啊，手怎么丢来？先不动，左手一只手会不会丢？往后扔，往后扔，用你的这个大转子往后扔，手臂往后扔，打直。不要这样 啊，你不要这样用胳膊走哈，手臂伸直抡，好，大胆一点抡哈，然后我们的左手就去擦手臂就可以了。从你的从你的右手的胳膊这个位置一路往下摸，摸摸，摸到膀子摸过来。对，就这么摸，你看，从这 打苍蝇蚊子一样哎，打个苍蝇蚊子好摸对，一路摸对，就这样子摸下来就可以了是吧啊，连起来啊，五六七走，摸 对不对？好滑，柚子摸对，看是不是身体不要侧歪，很简单的两个滑步啊，五六七走一 好再走啊， ok， 就是 力度。要注意什么？出去的瞬间蹦出去瞬间蹦，先快后慢，大家要注意节奏的变化，先快后慢这个动作啊。五六七走，来，快慢 快慢。 ok 啊，五六七走，快慢快 怎么办好，这是一二好，三四的时候我们并腿了，脚收回来了，因为只做两个，不再滑了，不再滑了脚就并回来好。第三拍的时候双手往下伸直巴掌心朝前侧趴下去，整个人感觉屁股后面有个凳子坐下去， 屁股撅着，屁股撅着哈，头从右边右前左后甩个头，你的手呢？只是一个放在这的这个装饰，他是好看的，他没有力量的哈，这个手不是撑在上面的， 他是这样子， ok， 变个手势啊，来，五六甩头，三四好，稳住身体。五拍的时候起来把你的左脚往前迈五好，这是一个什么动作？这是一个出脚圆胯的动作。转胯。 来，先把你的左脚伸出去，脚尖点地跨，从镜子前方顶慢慢的往左后方去转， 但是不要坐，转到这就行了。停，停完了之后就把左脚踩下去，右脚立马收 对，转身向左啊，来，五六七，先转胯转，踩下去收，哎，对了，五六七走转，踩下去收好，然后夹个手就行了，手就是一个匀手， 然后单手甩， ok， 五六七走，右手右手甩好，加手走 一好，手二简单吧。好，就是五六七八的时候我们来一个钻七八啊，看手手的动作在这对不对？怎么办？先往后翻， 往后翻的动作就是在胸顶胸抬头做一个要钻的姿势了哈，然后我们手往下翻，趴下去的时候头跟着 嘿，往下对，往下怎么样？勾着你的背，驼着你的背，低着你的头，往下趴好，然后头尖往上起，头尖起带身体对，钻出来，看到没来，五六七走三 下，抬头起，对，这就是一个钻的动作哈，这个钻的动作在我们的人间疾苦里也有， 是不是啊？人间疾苦是正前方转，然后这个地方我们是一个脸往外看，看镜子侧方，哎，看镜子抬头还是看镜子 对头肩去带你的身体好不好？来，我们把这个八拍领一遍啊，第三个八拍，第三个八拍的啊，从我们的，嗯啊，哪里开始第三个八拍， 嗯，全面滑步啊，从滑步开始来，五六七，走一好，二并腿，三 四圆胯，五六好，转七 八， ok 哈，好。第四个八拍了啊，我们的左脚往前伸出去，脚尖踏地 好，然后右腿弯，左腿直绷直，脱脚收回。右脚伸出去绷直，左脚弯，脱脚收回啊，脱脚位放哈，然后注意我们脱脚位放，不要用屁股去做。好了，姐妹起来 用屁股去做哈，不是用屁股做，是用胸腔去做，胸腔一 二对，胸腔去带一点点就可以了哈。然后我们的手是右手放胸口，左手放胸口好，连起来一 二好。三四的时候我们面对左边三点钟放下双手抱头蹲下去，好，美梦。转一圈，三 四好，这里也没问题，是不是要腿要进行一个微曲半蹲的状态？甩头三四好。五拍的时候来看我们的抡手啊右脚往后撤 点地点地的时候呢我们是脚尖点地脚尖点地左脚的重心不要踩下去 往前。哈哈，你的右脚一撤对，整个人是立直的状态。好，手的动作就是右左手不动右手从后方往前抬起。 往前抬起啊，再接着往后扔往后扔的时候我们的右手下去的同时左手往上起， 往上起看到没？好，先把这个动作顺一遍五六七走呜好，往后蹲右手下左手上八好第六拍的时候左手在上面右手从下上去六抓上右手去抓左手 右手去抓左手。看明白了吗？好，我们再来一次啊。学不会，哼。不不不，可能学不会的啊。来五六七。蹲五哒六 可以吗？头往后挡把脸露出来。不要挡脸，把脸露出来。好，虎口抓住好，完了之后虎口不动四个手指可以张开关 抓抓抓。可以抓哈，那抓四下，每抓一下慢慢往下啊，然后右脚拖哈七 八一二抓四下拖回来。好，看懂没有？再来一次五六七八二三四五六七。走五三六拖右脚回来七八一 啊对，最后这个动作要跟做美梦一样，就像做美梦一样的感觉沉浸在里面， 然后你的整个腿就站着就行，右脚点地就可以了啊，这个手就在你的左脸旁侧边，这样子慢慢收回来啊。好，我们最后一个八拍走一遍哈最后一个八拍 左边五六七脱脚四二甩头三 四扔手五八六七八一二。好的来收手。怎么抓的哪里收手怎么抓。喜欢老师的舞蹈与教学记得点好免费的关注哦。 你们看我说话的时候一走一二哒三四五六七 八二二三四五哒六哒七 八，滑步三二三四转胯五六 七八四二三四五哒六六的时候合上七的时候开始抓七八一 啊。好的，再来啊。抓手的时候头歪吗？前面两个先看上面，看上面，看上面掉下来的时候再歪， 稍微歪一点可以的，头往左边靠。对，这样靠着他就行啊。来第二遍喽，五六七走一 二大三四五六七 八二二三四五哒六哒七 八三二三四五六 七八四二三 四。扔手五八六七八一二。 好。还有最后一遍啊，五六七，左脚走一二大三四五六七 八二二三四五大六大七 八三二三四五六七 三四二三四五八六七八一二。好，来，我们的二，第二组可以的，扣二。 准备七八走一二大三四五六 七八二二三四五哒六哒七 八，滑步三二三四五六七 八四二三四五八六七八一二。 好，第二遍准备第二遍哦， 好，来喽， 走一二三四五六七 八二二三四五八六哒七 八一二三四五六七 八二二三四五八六七 一二。好。最后这动作不要耸肩哈。 准备七走一二哒三四五六七 三二二三四五哒六哒七八三二三四五六七 八四二三四五哒六七 三一二。慢慢来啊，一定要按节奏按节奏来啊。万老师多点点赞赞啊。今天赞赞有点少啊。昨天赞赞多人都多。 然后什么材质？就是那个丝绸面料。对，跟丝绸的面料差不多。走， 对，五号没有白色，白色在四号链接要白色黑色的姐妹就拍四号啊，五号有红色跟灰色。 不要把前面第一组忘了，小个子小个子拍四号五号都可以，要白色就拍四号。 慢一点，这个舞蹈就是要慢，别着急。一二收退，右脚 跑步 下，这对不对？好，这个时候是右脚点地，直接把右脚往前踩， 一哒二哒对你，你手交叉看到没有？双手交叉，然后呢？这样子飞起来， 一二三四啊，我数了慢的是飞四个，四个三到四个，如果你是四个飞不满的你就飞三个你就飞三个哈。然后背挺直 脚尖后脚尖点起来。好，右脚的重心一哒二哒好，然后三的时候落下去手从下面从下面啊，重心落下去的时候手也从下面 提起来。四打平，手打平，四对起来哈然后五的时候收回来四啊收回来，这里是四啊，刚刚那个是三好再来一遍右脚往前踩， 一哒二哒三好，然后收右脚，手从下面 举下来四好，这个是从下面掏上来，先蹲掏的时候手从下的时候先蹲腿，蹲腿然后起，起的时候呢就是稍微颠一点后脚跟可以颠起来，然后眼睛 看一下你的手心你的手呢就是这样拖着看手。对，拖着看手跟看宝贝一样跟看宝贝一样。穿一会四号吗？ 啊来，呃，四号五号差不多差不多啊。嗯，五号有运费险哈对，五号有运费险啊。来，我们再来一遍啊。 呃，颜色的话拿到红色都会有点褪色啊。有一点褪色的现象。你把扣子解开了干啥？敢让我扣扣了那个我不扣，我不解开了我手拿不出来。快快快快快， 我的手指甲扣。这就是四号的哈这就是四号衬衣。对，感觉跟五号四号的线头多一点吧， 没有五号的垂感，垂感好，做工好。来，五六七走一哒二哒三 四，这样看着颠一点后脚跟啊，可以吧？好，第五拍的时候来，跟我们的十年灯一样，五，起手往右翻， 六，趴下去，七，往左边转好，八，放下去，好，这个动作要领要注意什么？要注意提胸，顶胸，抬头，抬下巴， 顶胸，抬下巴，好，右手先走，头往上抬好，然后右手下去，左手从后 哈翻下去，手就自然垂下哈，然后往左边，也是先顶胸抬头先起，左手留胸留头好，然后左手下，右手下。 对啊，不要不要，两个手一起下，不要做成这个哈，姐妹们一定不能做成这个，做成这个就不好看了啊。走，五六 七八，好，这第一个八拍啊，好，第二个八拍，我们直接把右脚点地旁点地啊， 右脚大脚趾旁点力打直腿，左脚弯曲，好，你的右手放在你的下巴位置做波浪，三个一哒二，对，做波浪哈，一哒二。这个波浪就不要做的，我刚刚说的那么大， 做小一点，刚刚我教你们的舔手掌是做的比较大的，你看这样子大一点的我们做小，你看 用手腕轻轻带动手指带动手指就可以啊，做小一点啊，五六七，走，一哒二， 好，然后换一边换一边啊，右脚点，左脚点地，右脚蹲好，身体往左倒， 三打四，对，一个左边一个右边哈，先右边一打二换三打四，对。看我们的腰身啊，腰身都是要推胯的， 推胯倒侧腰，推胯倒侧腰，然后这边也是推胯倒侧腰，打四，好，最后就简单的五，上左脚，右手六退后，七 八对，没有了哈，就没有了，来，我们把间奏两个八拍连一遍。五六七飞一哒二哒三 四好，往右五六，左边七八，头要往下掉，不能抬头啊。走二哒二换三哒四，伸手五 六推右脚七八， ok， 好， 还有问题吗？咱们的最后一组有问题吗？第三组没问题，扣三三三，没问题的宝贝扣三三三，我们来合一下最后一组音乐， 最后一组音乐是听旋律哈，听他那个旋律钢琴的声音，弹钢琴的声音啊，来跳九速啊，因为这个比较慢。 对，没问题。扣三啊，除了手指比较僵硬以外，动作是没问题的啊。僵硬怎么办？靠练呢？积累动作啊，积累动作积累的多，跳的多，就自然而然就就柔了。 好，来，准备 好这里啊。走一哒二哒三四五六七 八二八二三哒四五六七八，是吧，你听到那个旋律你就自己会飞起来，自己会飞起来啊。 一二走 好，多练练开始喽。 手做的不好看啊，没关系，当他是一个练习啊，好，从头了。好，来脱手。五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七三八一 二一二三四五六七 八二二三四五六哒，七八一。好， b 组 一二哒，三四五六七 三二二三四五哒六哒，七八三二三四五六七 八四二三四五哒六七八 一二哒二哒三四五六七 三二哒二三哒四五六七一二哒三四 五六七八二二三四五哒六哒七 八三二三四五六七八 一二三四五八六七 八一二哈，来，这个速度能跟上。

五六七八左脚一二三四五六七 八二数字一点二甩头，三四推开。五六七哒八一 二退脚，三二抓手，三四划手，五六拥抱。七八四 二三四五六哒七八一 二好走一抱头。二收脚，三四推开五六七八 二二擦眼睛。三四脱手。五哒六哒退，左脚七退右脚八接滑步三 二并锤甩。三四五六收脚七钻下去。 八喂五四二甩头，三四好扔手，五哒六 七八一二好走。一哒二三四五六这个手不用抱着这手，这样垂下去就可以了啊。七 八锤子好。二哒二换三哒四向左脚五六退七八听一下，我们独一无二，好，忘了 走，裤子八十六，衣服九十五好错错， 退一掌 好，第一组 转胯 好抻，手 慢一点走， 右手 好，肩闭住， ok， 就。

好久不见，你去了哪里？攒了好多香 烟。对不起声望弄流 泪。动作分解好。前奏，五六七八。 a 组， 一，匀手，二摸臀，三四五六收，右脚七八二二 三四五六七哒八。注意这里侧一点，起身一二 好，然后往后退。三二三四五六七 八四二三四。这是垫步。五六哒七八往后退，右脚一二 好。我们的 b 组上左脚一二三四向左走，五六七八 二二三四五哒六哒七八 三二甩头三四出，左脚五六 一八四二三四五当六 二，好。 c 组， 右脚一哒二三四五六 七八二二三四五六退，右脚七八结束。 ok。

好，往左边走一点啊， a 组，一二三四五六七八二哒二三 四五六七八三二三四五六七 四二三四五哒六哒七哒，一二三四五哒六哒七 四五 三四 六七八一二一二三四五六七八二二三四 五三二大三四大五六七 三四二三 五六七。 a 组， 好嘞。嗯，好好来。鞋子喜欢去拍啊，高跟的啊， 一二三四五六七八二哒二三四五六七 八三二三四五六七十四号裤长 s 码的九十八号， m 的 幺零幺，中码的幺零六，大七 三四五 s 码七零八 m 幺零幺多码幺零四三四五 六七八四五二三四五六七。 喜欢老师教学的记得点个免费关注哦， 点好关注， ok？ 好。