冰人绿特效叫什么

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等不到你的雪有风化，我们的爱也有时差。 等不到不经意的牵挂，却没求系的放不下。你说陪我到某年某月某天，只把我丢在某日某夜某前做的。

大家好，欢迎来到这堂呼吸引导课程，请先把身体完全放松，坐下，躺下，找到你最舒服的姿势放松。准备好了吗？那就开始吧！第一轮， 吸气吐气吐气 吸土吸土吸土吸 吐，吸到肚子里，吸到胸部里，然后放松。就像海浪的韵律一样，是一个循环呼吸模式，把肺完全填满放松， 然后继续呼吸。吸气和吐气之间不需暂停。 还有十次，把肺完全填满放松。 最后五次，我们继续努力吧！ 最后一次，把肺完全填满吐气，好，我们屏住呼吸三十秒，活在这个时刻， 让你的身体做你身体所能做的感受你的心跳，放慢速度，只要活在这个时刻， 好准备恢复呼吸。五四三二一，屏住十五秒 三二一，吐气，放松。第二轮， 吐气吸气吐气 吸吐 吐，吸到肚子里，吸到胸部里，然后放松。就像海浪的韵律一样，是一个循环呼吸模式，把肺完全填满放松， 继续呼吸。吸气和吐气之间不需暂停。 还有十次，把肺完全填满放松。深度循环的呼吸。 最后五次，我们继续努力吧！ 最后一次，把肺完全填满吐气， 好，我们屏住呼吸一分钟，现在开始感受一切，察觉到你的身体。如果手脚有刺痛感或使你身体的温度开始改变， that's ok！ 你 做的很好，加油！ 如果你需要提前结束， it's ok！ 时间快到了， 如果你想延长暂停呼吸的这段时间，可以在这时暂停这个视频，直到身体有吸气的冲动。 三二一，吐气，放松。 第三轮，回到那个节奏，吸气，吐气，吸气，吐气 吸 吐，吸到肚子里，吸到胸部里，然后放松。就像海浪的韵律一样，是一个循环呼吸模式，把肺完全填满放松，然后继续呼吸， 吸气和吐气之间不需暂停。 还有十次把肺完全填满放松，深度循环的呼吸。 最后五次，我们继续努力吧。 最后一次把肺完全填满。好，我们屏住呼吸一分半钟，现在开始 感受流进你血管的血液，感受你的心跳，感受。 剩下三十秒，时间快到了， 如果你想延长暂停呼吸的这段时间，可以在这时暂停这个视频，直到身体有吸气的冲动。好，深呼吸，屏住十五秒 一吐气放松，很好，让你的呼吸 慢慢恢复正常。慢慢启动身体，从脚趾、手指开始，让呼吸恢复正常。