李明轩篮球技巧

每天都会进行大量的投篮练习，可是一到比赛投篮还是不稳定，根源大多不在手上，而在脚下以及身体核心的稳定性。在你的训练中加入这些动作，可以让你的投篮变得更加稳定。 动作一，基础稳定，抱球，双脚向前跳两步训练，落地后脚步重置，直接起跳的稳定性。进实球为一组，两组即可。动作二，后退稳定。该动作可以很好的强化在所有后退动作中单腿制动并迅速转换发力方向的能力。在动作熟练后，可以加入反胯下进行练习。每组进实球两组即可。 动作三，旋转投篮。该动作以左脚或右脚脚尖为轴，快速旋转，一周后完成。投篮，进实球为一组，两组即可。动作四，平衡重置。在单腿不稳定的情况下，在失控状态下快速进入投篮稳定姿态，进实球为一组，两组即可。 动作五，侧向稳定训练，在横向移动后，克服身体惯性，保持稳定投篮姿态，进实球为一组，两组即可。

哎，你喝过椰子汁吗？喝过椰子汁吗？啊，喝过，那个我从小喝到大的那个，对吧？是不是那个那喝过呀。当然喝过呀，因为我呢。我给你介绍一下，我是李明轩，我源于海南。 真的，因为像我们这种主播呢，一般都是自产椰子汁，你看 啊，哎。

如果你的胯下你只会做这样的，你会发现过不了瘾。胯下分三种，你可能只会做其中一种。我来演示一遍啊，第一种往前的， 第二种平行的，第三种往后的。我离他 一般来说的话是半臂到一臂距离吧，我需要往前迈这个脚过去，我才算过瘾吧，所以过瘾大多数情况用哪一种啊？应该是往前运球，往前运球结束这个推球上脚。为什么你做的时候有时候过不了瘾啊？你要是做中间的，你看做中间的 来，很明显的能看着哪个半。再往后的，你看我都往后的。所以往前运是为了干什么？是过瘾的。那往前怎么坐？看好啊，如果不迈腿的话，球的运行轨迹不是平着，不是平着， 是往斜。前方，斜前方，斜前方。迈腿，斜前方，斜前方，斜前方，明白了吧？接球的时候看好啊， 用手掌去迎球，迎到球的一瞬间把球往前推，推的同时上脚，推的同时上脚。

一天，学习一个运动技能。在本视频中，您将学会进攻篮板球的技巧。当你的队友投篮失败的时候，积极的抢篮板球能够让您赢得第二次进攻的机会。分为三个步骤来完成，抢占理想位置， 预估篮球掉落的位置，最后抢球再进攻。第一，抢占理想的位置。 一旦您的队友出手投篮之后，请立刻盯住篮球，同时向篮筐移动，此时防守方会挡住您，试图阻止您前进。因此您要绕过他，然后用手臂挡住对方，方便您占据合适的位置。 第二，预估篮球掉落的位置。请不要站在篮筐或者篮板的正下方，因为除非投篮命中，否则篮球是不会掉落在这个位置的。 理想的位置应该是在篮筐的另一侧，与投篮者相对的位置。根据数据显示，投篮失败后，有一半的机会篮球是掉在篮筐的另一侧的。第三，抢球再进攻。 当你抢到篮板球之后，您可以将球高举过头，然后跳起再次投篮。如果无法投篮，您可以将球传出去，然后再次组织进攻。 如果球没有碰到篮板，那么您必须立刻再次投篮，否则容易被判为二十四秒。为例，为了了解详细的信息，您可以观看我们的视频。时间为例，您可以一个人先练习将球扔向篮板，然后跳起来接住反弹回来的球，再次投篮。 请注意，在整个过程中，球要一直被高高的举起。抢篮板球的时候，您的动作一定要积极，甚至会有肢体的冲突。现在您就学会这个技巧了。

哇，晒的， 你这什么结构啊？这叫苍蝇洗头。好，老弟，有点排面。老弟啊，低调，但是你给我记住了啊。

后卫必备四种上篮一、转身上篮二、跳步上篮 三、欧洲步上篮四、跳步高手三、不来你也可以的，关注我，一起练起来吧！

这个胯下误导为什么能避开防守有几个细节需要注意一下。首先注意进攻球员的视线，左脚和髋部都是朝向左侧的，所以防守注意力也会被带到左侧。然后进攻球员左脚蹬地，右脚往前迈一步，快速完成胯下运球， 同时左脚跟上，突然往左侧侧步不倒。注意，此时进攻球员的上半身还是朝向左侧的，所以防守彻底被左脚的侧步带走了。这时候进攻球员左脚往右侧蹬地发力，带动髋步和右脚一起往右侧转动，衔接交叉步握在对手。 很多朋友做这个动作时，在胯下运球那一刻，身体就已经转到右侧了，往右侧突破的意图太明显，很容易被防守判断出来，所以一定要把左侧误导做到位，才能把防守定住，这时候再助人就会简单很多了。 感兴趣的朋友们可以去球场试试练一下，这里是篮球俱乐部，所有进球随取随用。

原来背后半转身加上这个细节，就可以轻松将防守定在原地。如果你现在还没有学会耐心，看完这个视频，你也能够轻松掌握 我刚开始练习时根本没有误导的感觉，于是经过我仔细观察，训练师是在背后急停时顺势拉球半转将球释放，让防守误以为我们要半转炸球突破。于是我先练习背后半转拉球，随后落地瞬间将球释放，换手拉球。最后我们再将整个动作连贯起来。

哭。你哭一口烈。慢下快回慢下，快回蹬。对，快加速。对， 快快快回蹬。对，再来，瞪大的看就瞪着看啊。 来拉回来，抬头，再下来，再抬头。一二三得劲。对，好球。 对，你这多好，一二一走。 对对哎，好球好球，哎。对对对啊好球。龙哥，小弟安排你吃点饭。想得美好，哈哈哈。

如果你会这个胯下后侧又一不小心做了个拜佛，再加上一个推球，那你就学会了这个。

今天给你教一个我的绝招，然后这个动作。以前打这个路人王的时候还挺火的嘛， 牛逼啊。在罚他现在位置做一个假转身，然后运一次球接一个背转身上篮。 你看他现在贴身防守的时候，假如说我现在左手突破，他在我右肩膀的位置，对吧？然后我这个时候可能把堵住我的进攻路线了。那我需要做转身，也可以做，像我现在做这个假转身， 我现在需要完全的背对着他啊，背给到他，但是我的脸还是要看着篮筐呢。我知道他在我哪边哎，我一炸球，他如果吃，我假动作往我左边走了，我迅速拉回来，然后接着转身。 我不是老说吗，跟踩到弹簧上一样，你的脚跟踩到弹簧上一样，点完马上就走。 第二个动作也是从这个动作发起的， 我们现在假转身背对防守人啊，球放炸到两腿之间就可以了。我现在就要看这个防守人他吃没吃过假动作，如果他吃了，我们做刚才那个假转身转回去，如果他没有吃，我现在可以炸完球接一个前转身转过来， 进来进攻都要屈膝炸球前转身放到两腿之间就行，往这放。你看你现在这往这走也行，换手往这边走也行 啊，好一点，你看这是个防守人，是一个圆柱体啊。我们在做动作的时候，我现在背对着他的时候，我不管是做 这个假转身往左边走，还是做前转身往右边走，你都要以他为轴心贴着他走，你看贴着他是吧，贴着他，哎，我都是一步就进来了，你不能往两边绕哎。对，可以啊，还可以还可以。

好，来吧， 带上掌根加一点手指，掌根加一点手指，这就是远了，掌根没有手指，现在掌根加手指。对，就是掌根加手指，都是掌根加手指。