张奕然进行曲教程数据

stop beating today！ 这支舞的保姆级分解来了。好， ok， 准备开始。首先第一个动作，我们右脚 抬起来啊，膝盖抬高，然后我们的左脚往左边跳一步，跳好，跳的时候我们的膝盖是内扣好，然后我们右脚脚后跟落地，脚尖翘起来，好，左脚往后踩一步，然后我们的脚右脚是旋转， 脚尖旋到右边，这时候我们的膝盖是外开外八字啊，脚也是外八，好，再来一次，五六七走跳 落地外八好。重复，还是往左边跳跳落地旋转好，然后我们总共做四个喊牌子，五六七走，一大大，二大大， 三大大，四大大，好，然后我们反方向同样的道理，抬起我们的左腿啊，左腿膝盖抬起，然后我们脚 抬起来，我们脚往右边跳一下，好，左脚脚后跟落地，脚尖翘起来，好，我们右脚踩到后面去，然后我们的脚旋转一下，旋转到左边，同时膝盖也是开的。五六七走，一大大，二大大， 三大大四大大，好，这就是我们第一个八拍好，我们喊拍子， 然后我们的手臂呢，就是随着身体的摆动自由摆动就可以了。五六七走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，五哒哒哒，六哒哒，七哒哒， 八哒哒，好，第二个八拍，我们脚并起来，同时我们的脚后跟往右边旋转啊，一起往右边，同时我们的胯也是往右边好，左边 右边三下好。第四下的时候我们抬右腿，然后我们的胯也是旋转啊，胯是右左右左抬好，然后我们右脚脚后跟又踩到前面去，脚尖是朝左边踩转 踩，右脚好，转了下，然后我们左脚踩旁边来，好，回，右脚回，左脚反方向， 左边旋转跨在左边，右边左边抬，左腿抬起来，好，也是脚后跟， 左脚踩到前面，然后旋转踩右脚，然后回回，好，第二个八拍，狠拍，五六七走，一大二，大三，大四，大 五哒六哒七哒八哒。好， ok。 好， 下面我们完整的喊拍子来变。五六七走，一哒哒二哒哒三哒哒四哒哒五哒哒六哒哒，七哒哒八哒哒， 一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒，好， ok。 一 哒哒二哒哒三哒哒四哒哒五哒哒哒七哒哒八哒哒一哒三哒四哒五哒六哒七哒八。 喂喂喂喂。

好想让张一鸣来刷刷我们的手机，让他看看最近我们是怎么被张一鸣进行去包围的。 动作流畅，卡点如德芙一般丝滑。不是歌单吗？怎么跳舞也这么强，仅仅练习一个练舞片段，粉丝二唱编辑音乐后就被全网翻跳，甚至教程还冲上了挑战榜第六。 张一鸣你有这种实力，我看 ace 根本就是迟早的事。

终于理解什么是王牌 ace 折服期了，张艺人进行曲堂堂来袭，日常训练中更难得随手一跳，物料里几十秒的镜头，看似漫不经心，实则游刃有余。 看多米还以为很简单，一看建设进行曲的老师们都说，这个多米的进行曲咋这么难跳，就这样摆脚令成麻花。支持中和老师的作品放在一起看，虽然稍有不足，但肉眼可见的游刃有余和大框架， 连武圣老师都夸他，完成度让为师极其满意。闭关期完全折服期，过来考核就拿下舞蹈第一，声誉第二的好成绩，即使放在整个丝带，也是名列前茅的存在。 一首阿尔兹海默的爱，一开口就是全肯定， 我有我的药。消音舞台仅有两句歌词就让整首歌亮了一下，被路人自迷秧歌 光芒不会被掩盖，实力会让越来越多的人看到自己。

全网爆火的张亦然进行曲教学来了，谁不会来打我？首先我们来看一下开头的动作，三步一 二三，非常简单啊，第一步就是左脚后面右脚打开，然后再踩一步左脚。好，第二个动作是一个重点，我们先来学习一下脚步的一个扭动啊，像这样左边右边去扭动，脚跟着地。 好的，我们在这个基础上呢，加一个跳，右脚在前，然后脚尖朝左，然后向右去扭过去，同时把左脚跟过来，再来一次跳拧，跳拧，一共做四次。 好的，我们再来一次，准备，一二三四。好的，左边呢，也是同样的道理，先学一下左脚的扭动，像这样从右边向左，然后加一个跳， 然后再拉过来，再跳，再拉过来也是做四次。我们在拧的时候呢，要注意这个后边的脚的一个位移啊，让他去动起来，像这样。好的，我们连起来准备走。七大八， 一二三四换五 六七八， ok， 好， 我们接下来讲第二个动作比较简单，双脚跳一下，脚尖向左，脚跟朝右，然后向右去扭动，再扭，接下来抬右腿 落下去，再扭一下，然后最后踏两步。好的，我们再来一次，带上节拍，准备，一 n 二 n 三 n 四 n。 左边呢也是同理，跳一下跳， 扭扭，抬腿，再拧，再拧踏步收回。好的，我们把这个部分整体来一遍，准备，一安，二安，三安，四 安，五安，六安，七安，八安。 ok， 我 们整体的从头来一遍数节拍，准备， 七哒八一二三四五六七八换二 n 二 n 三 n 四 n 五 n 六 n 七 n 八 n。 ok， whoa whoa whoa whoa whoa whoa。

准备，五六七八，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

零基础学习 hip hop 补脑今日学习！

六，欸七哒八，哒，欸， 一七哒八，好换脚跟，脚尖，抬脚放，欸，转脚收，欸，跟肩，欸，抬脚转，欸，转，欸。

首先说一下，我在这个步子就是这个舞上我也是零基础，但是我学会了，所以我跟大家分享一些我自己把这个舞抠下来的一些心得，然后我是用一个比较简单的方式去完成这个脚步的动 作的，呃，所以更加适合零基础。我现在说一下我的我的想法， ok， 如果大家要跳的非常精准和非常专业的话，还是要去学 老师左边请。 ok， 然后从第一个他前面有三步，就是，呃，近近拍的一个走，感觉是退左脚往右脚后面退，退左脚抬右脚，然后回， ok， 带身体。然后这个舞呢，上半身是没有动作的，基本上没有动作，所以大家一定要 松，就是要放松，不可以把自己，嗯，对紧张住，所以一定要盯着脚上的动作，把逻辑搞清楚。 ok， 首先，嗯，第一个立起来的时候，虽然上半身没有动作，但是他是有啊，不当的，所以身体是有的，一定要注意身体的这个重心 切换，还有脚脚的重心的切换。然后第一个是朝左边，身体往左边啊立起来，好，注意这一串动作，大家很简单的一个逻辑，就是脚始终立起来的时候都是两个脚都是脚尖，没有这样，也没有这样，两个脚都是脚尖，然后立起来的时候身体是啊， 然后拖回来的时候是荡，拖回来的时候身体是荡，然后大家一定要带这种来回倒的这种感觉，身体来回倒就可以带动你的角度更加快一点，更加灵活一点，不会 打结。 ok， 第一步两两个脚边梳，然后身体啊，然后搓回来的时候身体荡，搓回来的时候他右脚的动作是怎么样？是脚尖搓到脚跟，脚尖搓到脚跟，我是怎么把它简化了呢？然后让我自己一个 在这个角度上的零基础能够做到呢？就是后面的三个，我没有来回的拖这个脚尖和脚跟，因为跳太快了，就是 就是看不出来，所以大家只用动脚跟就可以了，但是理论上他是应该脚尖脚跟，脚尖脚跟，脚尖脚跟 都要有的，但是他左边有三啊，右边有三个，然后左边有三个，所以第一个你可以边，然后搓好，然后现在搓了两个了，后面不是很快吗？然后还是搓左脚还是出脚尖，回来的时候只用 就可以啦呐，然后带带着大家的身体，这样就简单许多对不对？所以零基础也可以做到很快， ok， 好， 然后左边四个 起，一个两个，三个四个，一个两个，三个四个，第四个完了好，换方向，还是颠颠起来，身体的重心还是往左边啊啊，好，换方向，把右右右边的腿往左腿的后面拖，然后左腿怎么样？ 左腿从脚尖变成脚跟，然后左腿的动作就是一直脚跟再来回搓，然后右腿就是脚尖搓哎搓哎搓哎搓， 所以大家只要把这个简化一点，这个就变得简单了许多，但是身体一定要放松，不要把自己绷着，越紧绷越慢，越放松越快。 ok， 好，接着说后面的起这个做四个哈，三四哎起换，嗯啊嗯啊嗯啊， ok， 跳，然后跳的时候是脚跟先出，先往右边出，脚跟先往右边出，然后双脚的脚尖再往左边换， ok， 再往脚跟往右边换， ok， 难点来了，起右腿的时候，左腿的脚尖也要跟着换方向，这个时候的胯用你的胯，不要单纯的去想这个脚尖，再换，或者这个脚要起来了， 要用你的胯去带， ok 啊， ok， 用胯去带，把胯给拎起来，好，这个时候你觉得容易些，所以现在你的发力不仅仅是在这一节，是从胯以下都在动，所以是张看我的胯 起起起起，哎，把胯给送出去，用你的左边的胯去找脚内侧的这个 脚踝的这里找， ok， 这样你就可以找到那个感觉， ok， 然后把右脚的脚跟放下去的时候，同样要换方向，踩到前面，好，这个时候同样要滋，同样要滋，换方向， 踩左边的脚的脚尖好，再踩右边的脚尖，都是脚尖啊，往后退的两步都是脚尖，脚尖 回，好，这个时候还是一样，两边的脚后跟都是朝着右后方，现在我们先走，脚后跟同时走，同样用胯的力量带，不要只在换 脚跟，脚尖，用胯的方向，嘿嘿嘿，起啊，同样跟刚才一样，用左腿的脚脚后跟的内侧去找右边的胯，啊，找成这样， ok， 再换方向，嘿 啊，同样脚跟脚跟出了外面，踩后面两步跟前面一样，重复一遍，也是两个脚尖，先踩右脚尖，踩右脚尖， ok， 好， 再踩左脚尖， ok， 回， ok， 结束。

七哒八走，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒，八哒，二哒，二哒，三哒四，五哒，六哒，七哒。

哈哈哈哈。

六，七哒，八哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒，八哒。 好，准备，第一下 内八，右脚脚尖向外，脚后跟不动七的时候转出来，七，然后右脚走哒 八，打好开头非常简单，后面连续跳跃，五六七跳，跳内八，然后收回来的时候呢，脚尖向内转，脚后跟不动，左脚跟过来， 然后再放下脚尖再跳一次，跳，好，同样的动作，向外旋转关，好，继续第三下跳 旋转关，第四下旋转关，好，同理另外一个方向一样，先内八，内八，然后脚尖向外旋转 开第一次，然后第二次，第二次转，第三次转，然后完了之后前一个八拍结束直接跳，记住是脚后跟，脚后跟，脚后跟， 脚尖脚后跟，然后第一遍提你的右脚提，同时去把脚后跟旋转提，然后呢脚尖再往 内脚后跟撇出来，然后再转你的脚尖走走走。 同理另外一个方向一样的，记得是脚后跟，脚尖脚后跟的顺序，三次，脚后跟，脚尖脚后跟，然后刚刚是右脚，现在就是左脚了，转你的脚后跟啊，旋转开启，然后放转脚， 再撇，再收右脚左脚， ok， 连贯性来一次，一，二，三，四，五，六，七哒，八哒， 一哒，二哒，三哒，四哒，五，换方向，六哒，七哒，八哒。一定要记得跳跃，一 哒，二哒，三哒，四哒， 五哒，六哒，七哒，八哒。

七打八、一打二，打三打四、打五、打六，打七，打八，打一打二打三打四打五打六，打七，打 stop with me too bad。