侯明昊从地上起来教程

今天教你们如何帅气的起身，如果你坐在这休息，然后你要起的话，是不是会这样起？很丑，对吧？或者说会这样起一样很丑，对吧？ 如果帅气的起身呢？就撑撑好，是吧？当你要起来的时候，一定要这个脚迈在这里， 然后左手撑地，然后左手撑地，然后这个脚一定要画一个半圆起来。

放松放松，站起来。 ok， 站直一些。 ok， 很 棒，站直一点，站直一点。对，站起来一点点，肩部放松一些，看着我跟着我。对肩部放 松啊，好不好放松啊？往前压一点压一点步。对对对，就是放松的感觉啊。多了啊多了，我拉着你了啊，好， 蹲下哎，很好看，我放松脚后放松。对，好，蹲下哎，对着我手给我看着我压过来， 搞错了，再来。 特别好，就保持这个速度啊，保持这个速度好，站直点。对对，很好，他就快了啊，太快了，站直一点，看着我 ok 了，好，蹲下。对，有感觉啊，再下一点，好蹲下 啊啊啊啊。

今天教你们如何帅气的起身， 我这个脚一定要画一个半圆。

今天教你们如何帅气的起身，如果你坐在这休息，然后你要起来的话，是不是会这样起很丑，对吧？或者说会这样起 一样很丑，对吧？如果帅气的起身呢？就撑撑好，对吧？当你要起来的时候，一定要这个脚迈到这里， 你看一下啊，左手撑地，然后左手再撑地，然后这个脚一定要画一个半圆起来。

你要今天教你们如何帅气的起身，如果你坐在这休息，然后你要起来的话，是不是会这样起很丑，对吧？或者说会这样起 一样很丑，对吧？如果帅气的起身呢？就撑撑好，对吧？当你要起来的时候，一定要这个脚迈到这里 看一下啊，左手一手撑地，然后左手再撑地，然后这个脚一定要画一个半圆起来。