起势舞蹈保姆教程

好，超详细的立春舞蹈教学来了！上左脚，右手，左手退左脚，左手右手好，右脚的脚跟向前点地换，再换的时候收手抬脚，接着上重心立住撤， 打开好手，不要落下，动脚一踩收，二踩收盘腕进来。上重心，推手出去。好，上左脚穿手 给出去。好，垫左脚出右脚，双手打开延伸好，上右脚重心，旋转，转身向后，双手捂住，上左脚蹲一 二，站立好，紧接着打开右脚，同时双手展臂扬起身 盖，右手换重心的时候，波浪手给出去，好，接着上左脚重心，转身，左手向上提，右手向前托好，移动左脚抬右脚，同时抹右手下拉， 换右手推出去。好，紧接着上左脚的重心，我们的右手 给腕回来，再绕腕出去，给胸腰好，右手起块下来以后，快速的将左手托上去，别停，转身回首出左脚延展手臂结束。

准备一二三哒，四五哒，六七哒，八右左右，左右，右手左手哒哒跳。三二三哒，四 五哒，六七哒，八，右，左右，左右，右手，左手绕绕，收。

今天我们来学习启示谷舞蹈，这个舞蹈的版本比较多，我们可以根据自己的喜好，喜欢谁的我们就可以拔谁的，我们现在学一下啊。首先第一个八拍，一个是我们腿上动作是做左胯，二的时候是做我们的 右胯，我们手上动作一的时候把我们的双手握拳，左手竖直了，右手端平了，给他叠到一起，一二的时候再给他反过来，二就是左手端平，右手竖直，我们三的时候身体蹲下去，然后左手端平，右手往下抓，三， 然后搭的时候把我们的右手抓上来，左手再放下去。刺的时候再把我们的右手放下去，左手再给他抓上来，同时伴着我们身体给他起来，我再来试一下啊，五六七八，一二 三哒四，五哒六的时候把我们的双手握拳在我们的右边给他砸三下，上中下，同时伴着我们的胸往里面砸一下，收一下胸，再砸一下，收一下胸，这是我们的 哒，六七哒八的时候放我们左边，再从上往下打三次。七哒八，好， 我们第一个八拍从头再来一次，五五六七八，一二三哒四，五哒六七哒八，我们第二个八拍，首先一的时候把我们的左脚在原地踩一下，然后把我们的胸顶出去一，然后二的时候是我们的右脚二，然后三 四，那我们手上的动作就是一的时候把我们的右手在下面抓一下，二的时候收回，三的时候抓我们的左手，四的时候再给他收回。五哒六就是我们的坐胯啊，五哒六， 七哒八，重心就在我们的右边，还是坐胯七哒八。好了，那我们第二个八拍再来一次，好，从第一个八拍开始。七哒八，二二三四， 五哒六，七哒八，第三个八拍首先踩我们的左脚，然后我们的左手从上往下抓，三 二三四的时候出我们的右脚抓我们的右手。三四，这里可以带上我们的头啊，先把我们的头往我们的右边做一个准备动作。三，然后二的时候把我们的头给他甩过去。二，然后三 四，如果不行的话不甩头也是可以的啊。五哒六，我们手上的动作是五哒六，这里给他端平，这里端平啊，然后七哒八，脚上动作是我们左脚在前面踢一下，五 哒的时候放下来，六的时候把我们的右脚放到后面去，然后七的时候再踢我们的右脚放下来，八的时候再把我们的左脚放到右脚的后面，我们再来一次。五哒六， 七哒八，那带上我们脚上的动作就是五哒六，七哒八，好了，那我们第三个八拍重新再来一次哈，我们接着第二个八拍，三二三四，五哒六， 七哒八，第四个八拍，首先把我们的左脚给他往后退，退的同时把我们胸顶起来，然后手双手握拳在我们的前面端平顶胸就是四，二的时候做胯，二三的时候再往我们的左边顶胸， 然后四再做胯下面。五哒六，我们脚上的动作是左脚在地上在原地踩一下，五哒六， 中间有个大拍，七打八，头，再把我们的右脚踩出去。七打八，那我们手上的动作，五的时候把我们的右手握拳在下面，然后把左手给它端平了。五，然后搭的时候再把我们的手换一下，换成左手在下，右手在上 六的时候再把我们的手给他换一下，右手在下，左手在上七的时候把我们的右手端平，左手放下去。大的时候再把我们的手交换一下，大八的时候再把我们的手换一下，把我们的左脚收回来，那我们就是从这里啊，五哒六 七哒八，这个舞蹈因为他鼓敲的比较快，所以说大拍比较多，那我们第四个八拍从头再来一次啊，接着第三个八拍来一次，四二三四， 五哒六七哒八。我们这个舞蹈从头到尾喊拍再来一次哈，首先两腿分开，五六七八，一二三哒四，五哒六，七哒八， 二二三，四五哒六，七哒八， 四二三四五哒六七哒八。宝宝，我们舞蹈是没有标准动作的，只要我们基本功做的标准就可以了啊。当我们橱柜里的基本功非常多非常多的时候， 我们就可以根据自己喜欢的动作，自己可以编出自己喜欢的舞蹈了，所以说要多练多跳，把基本功跳标准了。

四五六七八 二二三 五六七八二 二五六 七六七 五六七八一二准备六七走一 三四哒，五六七八一二三四哒，五六七哒八哒，二二三四五六七 八一二三四哒，五六七哒八哒，一二三四五六七 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一。 好，我们喊 part 教程，如果大家想学更详细的保姆级教程，可以去小姨妈的基本功课包里面去学习啊，里面有基本功，还有所有舞蹈的保姆级教程都在里面，已经更新一千多集了哈，基本上每天都更新的。 ok， 我 们开始保持顶胸的姿态往前走。六七 走一大二大三四大五六七 八一二三四大五六 七哒八哒，一二三四哒，五六七八 一二三四哒，五六七哒八哒。一二三走五六七 八一二三四五六哒，七八哒。一二三四 五六七八一二三四 五六哒，七八哒，一二三四五六七八一。 ok， 五个月吧，加油，学会了吗？

哈喽，姐妹们，祝大家新年好，我们今天来学习新年战鼓舞的保姆级分解。好，我们首先来做左脚准备动作，把脚垫好，接下来我们出左脚，出左跨， 这个直腿出跨，出右跨，两个跨，再来一次五六七走左跨 右胯。好，我们来学手的动作，我们的首先握拳，抬起来，折叠小臂，因为我们要往前打，所以我们的手要先收回来，走右上左下交叉打出去， 收回来，右下左上打出去。我们以右手为准啊，一次右上，一次右下，再来一次走右上右下，非常好，来配合脚的动作，左胯是右上，五六七走右上， 收回来，右下右胯，非常好。再来五六七走一 二，好，往下了哈，右上左下，我们直接抬右手臂， 左手拉下去，你看右上左下，然后换左上右下，右上左下，总共是三次右左右。再来五六七走右，左右， 一个手抬平，一个手往下，一个是下位，一个是旁平位啊，再来一次五六七走右左。最后一次右的时候，我们把脚并住，对，跳在一起。 好，我们把第一组动作做一次准备动作，五六七走右上右下右左右， 非常好。再来一次五六七走右上右下右左右，非常好。来，我们往下说，我们先说脚的动作，我们的手先放下啊，右脚打开左脚踏后， 左脚打开右脚踏后，这个步伐很简单啊，我们练一次就可以了。接下来我们来说手的动作，我们的手不是架在这里吗？然后我们把直接把小臂打出去，胳膊肘收回来，一， 非常好。再来一次五六七走一，好，当我们右手做手是 v 的 时候，我们的左手把它打到斜下位， 再来一次，五六七走一，非常好。一个手往旁垂，一个手往后垂，他有种敲鼓的感觉啊，反过来一样的，左上右下， 右上左下，等于是手臂是三个动作，脚是两个动作好，左边也是左右左，左右左，再来一次，右左右左，五六七喊右，左右 左右坐，很好。那我们的脚是两个动作，这个应该怎么配合呢？ 我们只配合单数就可以了。一和三来走，第一个动作一 好，第二个动作脚不动，第三个动作踏后，我们只做一和三，单数哈，再来一次，走一 二的时候脚不动，三非常好。再来一次，一二三二二三，非常好。来，往下啊，右脚打开 框架稍微大一点，然后膝盖微微的蹲，膝盖冲外去找脚尖，因为我们的现在脚尖是冲外的。好，接下来我们的手在哪边？直接架回来就可以了啊。架在我们的胯上，把我们的胯先往右推， 你看往右推的时候我们就右手高，有一种我们的手把胯提上去的感觉。左胯左手高， 右胯右手高，左胯左手高，右胯右手高。他的口令是，右左右，左右来，五六胯放中间走右左右左右，非常好。来，先把脚收回来， 我们的脚现在是踏后的动作，对不对？直接出脚，出胯，加框架，同时做，还要加手。五六七走右 左右左右，非常好。接下来往下出，左跨，出右跨，你看又两个直腿装直腿推跨，我们把腿伸直，左跨右跨，就两个跨啊。看手的动作，先拉右手，手想往右拉，先往左伸，然后往右拉， 左手也是拉，拉到左边。那我们先伸到右边，再往左拉，非常好。来，出左胯，拉右手，这个手和胯是相反的。出右胯，拉左手， 再来一次，五六七走一二。好，往下说。接下来我们的左手落在上面不动，刚才我们不是已经做过一个右左右了吗？然后我们最后一个动作是反过来的，是左右左，所以我们的右手要打下去， 左上右下等于左手不用动，你稍微提一点也是可以的哈。来右上左下， 左上右下，也是三次，左右左，再来五六七走左右。第三个左的时候收脚跳左，好，这是第一段，就没有了。我们把第一段顺一遍，准备 踮脚。准备动作，五六七走，右上右下右左右踏后。右脚出， 左踏后走，左脚出，右踏后。出脚出胯蹲右左 右左右走。拉，手和胯相反，手和胯相反。左右左左右，收左。好，这是第一段。接下来第二段是一样的， 第二段是一样的。只有最后两个动作不一样。我们来说最后哪两个动作最后不是到拉的那个地方吗？ 来，我们从拉的地方开始讲，右胯，左手，左胯右手。好，这个时候我们把重心收回来，你看这个胯要收到中间，不然的话我们一会右脚没法抬好，双手往里绕，往里绕 啊，绕个两三圈，三四圈都行。然后我们把手抬起来，掌型手好，前交叉 甩，你看交叉甩，折叠小臂，好，我们的发力是往前用力哒， 再来一次五六七走哒。好，把我们的右脚抬起来，抬成高抬腿，再来一次手配合腿，五六七走哒，再来五六七走哒。 ok， 我 们的动作就学完了。接下来我们跟慢速的音乐准备来，准备右上右下，右左右右踏后，左踏后蹲，哒哒哒啦， 左右哒哒，蹲拉绕甩。