廖三宁训练方法

虽然广西没有 cba 球队，但却涌现出众多篮球人才，可以说前有朱芳雨，后有崔永熙。而今天要讲的这位篮球人物，他不仅是中国第一节奏后卫，还是 cba 北空队的核心球员，他的崛起无疑给中国篮球带来了新的希望和活力。 而他就是二零零一年出生在广西博白体育世家的廖三宁，他的爷爷曾是博白业余体校校长，要说起他的爷爷给起的三宁，除了包含广西南宁的含义，更赋予他宁人宁是宁采的殷切期望。 在篮球分为浓厚的广西，廖三明从小就跟着父亲在野球场打转，但他对篮球并没有兴趣。要说何时喜爱上篮球，其实源于一场父亲公司赞助的野球赛，当时队里两个黑人外援的球风深深的震撼到了他，因而这才对篮球产生了浓厚的兴趣。以后的岁月里， 廖三宁开始将更多的时间与精力放在了练球上。二零一三年，在一场校园篮球赛中，东莞蓝校的李群教练注意到了廖三宁的身体天赋与篮球潜力，最终说服他的家人，并将他带到蓝校参加专业的训练。 二零一八年，廖三宁跟随东莞蓝校参加优十七比赛并夺冠，自己也获得 mvp 的殊荣，赛后因其出色的表现，最终被优十七国青男篮选中。毕业后的廖三宁得到了去美国深造的机会，但此后因疫情影响，不得不提前回国， 回国后就参加了北控的试训，最终被马布里教练一眼相中，正式成为一名 cba 职业球员。而除了在职业赛场，廖三宁也是经常挑战国内一众接球高手，其中就有被称为酒仙乔德罗赞的张子浩，以及亚洲炒菜天王赵强，虽然最终击败了对方，但他这颗不思进取的心值得 让大家学习。如今廖三明已经进入 cba 第三个赛季，正处于职业生涯的关键阶段，他的未来充满了潜力，期待看到他在 cba 联赛和国际舞台上继续闪耀。

注意看比赛结束，王浩然仍在回味三宁的那个过人，而老大哥赵瑞主动伸手送上过来人的肯定。廖三宁到底打出了怎样的表现，能让队友们如此信服？别眨眼，这段视频带你彻底拆解廖三宁的进攻思路。四十五度的位置借掩护小幅横拉向上线误导， 衔接体前发现对手往身前抢，立刻拉球转身走上线完成摆脱垫步改变方向，高和球从人缝中穿过，压缩防线后分给大邱，助其稳稳命中。虽然是强侧二打三，三宁依然能把进攻梳理的井井有条。再看无球端，这赵瑞掩护兜出 手低手接球后，再利用大邱的横掩护直接抓小打大的错位，你看他垫步转延伸坠步突到篮下，打 一个节奏差点飞，防守后主动找对抗，成功打成二加一，直接把苛刻送回了替补席。下一回合是本场打的最多的西班牙党差。廖三宁借掩护突破，赵瑞上题给中锋延误之后立刻外弹，第一机会不好，三宁马不停蹄外弹接应点飞扑防球员 发球线稳稳命中两分儿。这回合国产 s g a 继续发威，你看他长臂完成抢断，一条龙命中两分儿，这回合同样精彩，廖三宁推转换 趁对手落位未稳迎安奥衔接丝滑的换手转身，加上辅助手的巧妙运用，轻松抹过防守人，大丘也在篮下挡出一片天地，三宁上空篮轻松取分，这配合颇有几分亚历山大加哈滕 的日常风采。下一回合，廖三宁和王浩然打了个幽灵掩护，利用自身进攻威胁瞬间吸引到双人为堵， 浩然拦下清取两分，这一球是弱侧接应，利用接球错步走上线，高和球躲过刷卡，再用抛头避开对手的封盖，为球队再添两分。下面是三宁与大邱在湖顶的配合，这里小顿拜虽然没有点飞防守者，但 是打断了防守节奏，引得日本男篮五人为官，借机出给敌脚的队友，朱军农不负所托，把握住这个间隙命中关键三分，再打西班牙，廖三宁借挡拆往下线走，贺西宁给大球延误之后进行外弹，三宁这个单手批传有没有 s g a 那 个味， 虽然球没进，但整体的进攻节奏是没有问题的。紧接着下个回合，廖三宁打出变化，这次没有给下顺的大邱，助其在渡边头顶打 乘一记二加一稳住军心高位， s g a 再度上号双胯下之后大胯部往上线引导，立马转胯下变向打对手过了个干干净净，最后拦下造杀伤走上罚球线，整套动作行云流水，直接把日本球员都打 蒙了。最后我们来看三宁是如何杀死比赛的，挡拆之后走了一个 snake， 侧身持球拉高重心进入队卫人视野盲区之后右脚垫一拍转延伸追步，用一停一起的小节奏打得对手不知所措，最后飞哥肉杀死比赛，这球是不是完全复刻了库里打 s g a 的 那个 名场面？从拆解防守到杀死比赛，廖三宁用一个个回合证明，真正的节奏大师不在于多快，而在于让这片球场由他来掌控。

你有没有观察到廖三宁在比赛最后关头使用的这个进攻动作呢？这个动作实在太细节了，不需要你有很快的速度，不需要你有很高的天赋，任何人都可以学习这个过人技巧，一起来看吧。 首先来看一下全场的站位，前场先不考虑，后场只有一个小日子在追防廖三宁，对面中锋也没有上提延误， 这就给这招制作了一个非常好的潜质条件。继续往下看，借助大秋的掩护走到前场。此时的小日子才刚刚追访到深侧，但此时的廖三年却选择了拉高重心，而不是像刚才的突破一样直接往里杀入，这是为什么？ 首先拉高重心可以第一时间迷惑对手，因为自己不再加速，对手也会随之减速，他必须要判断你的下一步要做什么，是持球组织还是传球，还是直接自己攻呢？同时注意看画面，他的对手是在他的身体两侧的，我们使用这个动作的前提就是对手要在身体的两侧，而不是在正 中间去使用。为什么？看下一步，在小日子靠近的一瞬间，他的后脚是侧降踩地，前脚大跨步坠步往前迈，占据大部 的进攻空间。这里小日子还是想贴防，我们换一个视角来看一看廖三年怎么彻底摆脱他。像刚才一样，脚步运用完成之后，我们第二步要做的就是把肩部下压，这里要说的不是用肩部对抗，而是用肩部下压躲避对抗，甚至于用后背去背对防守者突破。但是多说一句啊，就小日子你这身体，我 然后兄弟们跟你们说一下，这种伸腿该怎么样去提防他？就是内侧部，我们看没看到廖三宁这个腿部的倾斜程度，这就是内侧部，他非常好的运用了内侧部去归 于的这一个脏动作。突破时还有一个细节，球一定要向前扔，我们来看他后面掏球的时候是完全掏不到的，干干净净过人之后轻松上篮，两分入账，那像这个突破洞的库里曾经 单打压力山大也用过，我们慢放来看，是不是跟刚才所说全部一样呢？一定要记住，迈开腿，大步突破，小步伐是过不了人的。看到这你学会了吗？记得点赞关注哦！

在聚光灯未曾照亮的角落，总有少年默默奔跑，把汗水当做勋章，把挫折化作铠甲。廖三宁，这个从广西玉林走出的篮球少年，用一段滚烫的成长之路，书写着属于中国篮球的青春传奇。年少时的他便与篮球结下不解之缘。 出身体育世家的他，早早把篮球揣进心里，把球场当做归宿，没有优沃的条件，没有唾手可得的机会，只有日复一日的枯燥训练。清晨的投篮练习，深夜的体能加练，重复千万次的运球与突破，在旁人看不见的时光里，他把热爱熬成了坚持。 远离家乡，奔赴追梦之路，他把孤独藏进背影，把目标刻在心上，坚信每一滴汗水都不会被辜负。踏入职业赛场，少年出路锋芒从青涩新秀到球队核心，廖三宁用实力打破质疑，用拼搏赢得尊重。 赛场上的他灵动如风，果敢如风，关键时刻从不怯场，绝境之中总能挺身而出。带伤作战的坚毅，逆风翻盘的果敢，绝杀时刻的沉稳，让无数球迷记住了这个眼神坚定的少年。 他也曾经历伤病困扰，也曾面对压力与质疑，却从未有过一丝退缩。跌倒了就爬起来，落后了就追回来，把每一次考验都当成成长的勋章。 身披国家队战袍，他心怀家国，无畏向前，站在国际赛场面对强敌毫不畏惧，用精准的投篮、巧妙的助攻，展现中国后卫的风采，为祖国争光添彩。低调、谦逊、努力是他的标签，热爱、坚守、担当是他的底色。 他从不是天生的强者，却凭着一股不服输的韧劲，一步步站上更高的舞台。从乡间球场到职业赛场， 从青涩少年到男篮新星，廖三宁的故事没有惊天动地的传奇，只有始终如一的热爱。他告诉我们，青春从不是一帆风顺，而是心怀热爱，无畏前行。梦想从不是遥不可及，而是脚踏实地，百炼成钢。追风赶月莫停留，平无尽处是春山。 愿这位少年永远保持初心，在篮球的世界里继续驰骋，以青春之名，赴时代之约，用热爱与坚守，书写属于自己的辉煌篇章！

最后一个。

如果你的教练跟你说，这转身上篮一条龙能快从他那里颓废吧？让我们来一起看一下这次进攻的技巧细节。这是我们熟知的转身方式，可以看到球是落在内侧脚这一排的，用内侧脚发力去完成转身。再看一下六三零这一球，很明显这是一个外侧脚转身，这并非一个刻意动作， 因为推进中第一下的 inside out 被堵截，为了保护球而做出的外侧脚转身释放球过人之后的终结依然有很多细节， 首先是转弯身后的辅助手，其次在从二人中间穿过时，选择了环抱式的防守方式，配合摇摆步完成终结。二零三零之所以可以长驱直入，离不开湖心丘格塔特掩护创造的空间。这个回合仿佛是这场比赛胜利的缩影，个人能力的尽情展现和全队上下团结一致的协作，为我们迎来了这次宝贵的胜利。再次恭喜中国男篮！