央视开学第一课2026年播出时间

同学们，新年好！开学第一课，恰逢君折雷声隐隐，万物苏醒。又到了一年一度呀，郭老师要给同学们发收心糖的时候了，我希望我的书包能长出一双翅膀。 他们的每一个发明都不是只有脑子想一想，一个物体 种子，他在用实际行动突破自己，不断的成长。今天我想和大家聊聊我的科创金种子教师智能调光窗。 同学们的方案中也蕴涵着责任感、公益性。今年啊，郭老师还准备了一个 个很小很小，能量却很大很大的礼物。他是什么呢？金种子？

新学期的开始，意味着你们距离探索星辰大海的真诚又近了一步。 在学习知识、成就人生的路上，没有任何捷径可走。 愿你们珍惜青春时光，在勤学与生之中积累智慧，在提问与探索中打开眼界。 你们是祖国的未来，是民族复兴的希望，希望你们勤奋学习，不断吸收知识的阳光。

从新出发重庆二零二六年春季学期开学第一课二月二十六日晚暖心开讲 一、播出时间即入口电视播放一、重庆电视台红颜文化频道二月二十六日二十点播出二、中国教育电视台 c e t v e 二月二十六日二十一点播出手机平板观看重庆教育视频号一人观视频号二月二十六日二十点播出 今年的开学第一课围绕缓解开学焦虑，别让爱成为负担，如何适应新学期三大篇章，从作业辅导到手机管理，从亲子沟通到情绪疏导，陪你走过开学路上的每一段新路。小编提醒家长们，快带孩子一起来观看吧！ 快速观看入口小编也准备好了！微搜索重庆本地宝， 然后点击关注与私信， 在聊天框回复第一刻，即可快速进入观看入口， 记得点赞关注哦！

开学了，大家好，欢迎收看二零二六年春季开学家长第一课。我是大家的老朋友孙杨。 这学期啊，我们收到了大量的家长的留言，大家说，哎，同学们在 课内课业压力比较高啊，在课外呢，这个家庭作业的压力也比较多，那无形之中就挤占了孩子们课外活动的时间。关于这个同学们的身体健康问题，随着我们的健康教育的普及，大家都特别关心孩子能否有一个好身体，那今天呢，我们就根据这段 大家的关心，来一起共同做一个探讨。首先，我们通过一段短片，先来了解一下眼下的同学们和家长们是怎么想的。 在福州市苍山区一所小学的操场上，孩子们在体育老师的指导下，开心的玩起了跨越障碍跑的游戏。 在学校践行让学生真正动起来的教育目标下，参加体育运动已成为学生们日常生活中必不可少的一环。放学回家，趁着天还没黑，我和朋友啊一起在小区楼下 打篮球、打羽毛球，周末的时候，爸妈还会带我去户外骑自行车、徒步等等。我觉得课余锻炼不用追求多复杂的动作，只要动起来，就能让我们的身心变得更健康。 绿荫场上的奔跑，校园里的跳绳，羽毛球馆的挥拍，精彩纷呈的体育活动已成为校园最鲜活的日常。 近年来，教育主管部门坚守健康第一教育理念，用丰富多元的体育活动、科学创新的激励机制，让体育运动成为学生成长路上的必修课。我平时特别喜欢运动，课余时间主要练习羽毛球、跳绳和跳舞， 这些运动不仅让我长高了，还让我变得更有毅力。运动让我每天都充满活力，也交到了许多志同道合的好朋友们。在体育项目中其实有一个很好的一个精神，叫 体育精神。那体育精神我们在日常教学的时候呢，也会呃和孩子们说，遇到困难我们不能放弃。那在学习的时候，他们遇到困难，肯定也会在体育课堂中学习到的，这个精神运用到他的学习中去，或者是生活中去。 课业负担重、升学压力大、运动场地设施不足等，是导致青少年较少参与体育活动的直接因素。 而电子游戏因其易得性与及时反馈性，吸引了部分青少年作为休闲放松的方式，也进一步消遣了青少年参与体育锻炼的时间。那么体育与学习哪个更重要？体育与学习该如何兼得？ 作为家长呢？我始终认为身体健康才是第一位的。平时其实我上班非常的忙，但是一到了周末呢，我把更多的时间陪在 和孩子一起进行户外活动上，因为我觉得有了健康的体魄，孩子的未来才有无限的可能。关于身体健康和学习成绩上，我觉得这两个问题并不矛盾。身体健康了，孩子自然能够听得更加专注，学的更加灵活。 如何增强学生参与体育的兴趣？如何营造全社会参与体育运动的氛围？近年来，一些学校摸索出了一条体育特色的实践道路， 一是要保障运动时间，一定要落实好每天校内外各一个小时的体育活动。校内呢，让孩子积极参加大课间和题社的活动。 二是要养成健康习惯，要让孩子们明白，自己才是健康的第一责任人。三是家校要携手发力， 学校、家庭、社会形成健康教育的合力，才能守护青少年身心的健康成长。刚才通过短片里的深夜，我们想大家能很直观的感受到孩子们在动起来那一瞬间带来的那种青春活力。 包括我们在接采的这位家长也说觉得孩子的身体健康是第一位的。可是呢，往往在这个实际生活当中啊，家长们就会觉得，哎呀，要不还是把我们传统的学习成绩先抓，然后运动的事呢，就事后再说。 殊不知，这一事后，孩子们就会产生一些小问题，比如说是体重超标、近视加深、弯腰驼背，或者说稍一动就感觉身体就累了。那这些小问题啊，其实真的会对孩子们的长久的发展产生一些不小的影响。 今天呢，我们就特别邀请到了三位嘉宾，向我们来共同分享什么是好身体，如何拥有好身体？好身体能够给孩子的未来带来哪些实实在在的好处？家长们又该如何助力？ 那现在我们就用热烈的掌声有请出奥运会女排冠军，福建理工大学团委副书记、体育教研部副主任、副教授林立老师。欢迎林老师， 咱们有请出福建中医药大学附属康复医院副院长、福建中医药学会推拿分会主任委员、主任医师林志刚老师。欢迎林老师 邀请出全国体育教师技能大赛一等奖获得者，国家级篮球裁判，福州平东中学体育老师林双槟榔 老师欢迎三位老师，老师们好好，我们请三位嘉宾就坐 今天咱们这堂课啊，把这个内容我们分了六个板块啊，分别是科学认知、习惯养成、课后锻炼、资源与报班、 未来赋能和择业衔接。那三位老师呢，会根据自己所擅长的领域，在不同的环节做一个主要的分享，希望能够为呃家长朋友们跟我们电视机前这些同学们带来一些有价值的思考。那话不多说，我们先把问题请教给林远。呃， 医院什么是好身体？咱们这个好身体有哪些科学的标准？您能不能先给我们分享一下？好的，谢谢。尊严， 大家早上好啊，我们作为家长，当然都不希望我们的孩子生病啊，但是呢，家长们要意识到， 这个不生病啊，仅仅是我们医学中健康的一个及格线啊。很多家长现在啊，把我们孩子不生病就等同于健康，这其实呢，是一个认知误区 啊。世界卫生组织早在一九四六年就将我们的健康做出了明确的定义，包括了三个方面内容，一个是身体健康、心理健康以及社会适应良好啊。我们家长们可以从这三个维度判断自己的孩子是否健康。 那首先第一个就是最重要的，孩子的体质健康啊，也就是体质达标。如果我们都把自己的孩子的身体比作一辆小汽车的话，那这个体 达标一定是我们这个小汽车的发动机啊。那我们这个体质达标并不是简简单单说孩子能跑能跳啊，那更重要的，在我们医学里观察的是他的心肺耐力啊，还有他的柔韧性、肌肉力量以及协调性， 这个水平都要随着孩子的年龄增加而达到他相应的一个水平。第二点就是孩子的这个体态健康， 那我们把这个体态健康比作孩子这辆汽车的一个车架，一个孩子拥有一个挺直的脊柱，对称的肩膀，以及对称的一个稳定的骨盆，那他是我们孩子身体神经传导通畅，胀气各就各位的一个重要基础。 我们发现啊，很多孩子上课不集中，注意力不集中，容易打瞌睡，那有可能问题就出现他的体态。 家长们也可以回去啊，给自己的孩子做一个简单的一个测试啊，就让孩子很简单靠墙站立，看看他的后脑勺、肩胛骨、小腿肚跟脚后跟，是不是能够很轻松的贴墙三十秒钟， 如果这样子能够完成，那其基本上他的体态是相当 ok 的。最后一个就是要有一个良好的一个习惯问题，这个是一个日常的一个补充， 我们这么说，充足的睡眠，规律的运动以及均衡的营养，这些很好的习惯能够给我们孩子的好身体持续补充一些能量， 这是我的认为。好，谢谢林苑。其实刚才林苑上来就说，呃，说了一个很通俗的话，就是我们把好身体就说孩子少生病啊，或者说甚至说不生 病哈，那我们甚至还有时候呃，也会说，哎，孩子这个运动是不是就是能跑能跳就够了？包括您刚才提到的一个是体态的问题，一个是习惯的问题，这个事对孩子的健康影响有那么大吗？ 啊，影响太大了，哼！在我们中医有一个名词叫做行，行神合一，什么叫行？就是我们身体啊，就是就指的我们的体态，那神呢？俗话说就是我们孩子的精神，那这个体态呢，跟我们的精神呢，其实是经常相辅相成，共同促进的 啊。那很多一些小小的这种体态的问题，经常被我们家长所忽视，那最终呢，有可能从孩子的局部影响到全身，长远来看，甚至有可能会影响整个孩子的人生轨迹。那我近期就在门诊碰到一个这样的出 男生，他找我总是抱怨近期比较累，比较疲劳，成绩呢，家长也反应慢慢在下降。那起初家长以为是不是孩子这个比较疲劳啊，他就给他补营养，上培训班， 那么后面发现效果也不好，经过我仔细的评估，我发现这个小孩脊柱出现了一个中度侧弯的这么一个情况啊，他的两边的肩膀骨盆已经出现一个明显的歪斜 啊，那仔细一问才知道，这个小孩从小学开始对知识就没有管理啊，经常窝在床上，趴在沙发上玩手机， 家长小时候也不注意这个问题，觉得他怎么舒服就好，那现在都已经没有干预了，年龄已经到了初二了，中医非常强调 骨正筋柔，气血引流，这个不良的体态啊，不仅仅会影响我们孩子的外观，更重要他会影响我们孩子身体的气血经络不畅，长期瘀滞啊，长期的这个姿势不正，会影响到我们的全身的一个表现。 所以对于我们孩子的身体，我觉得早期的预防和纠正，其价值远远大于以后未来的治疗。 对，谢谢。林月，其实刚才您提到的说这个体态问题竟然会引发孩子打瞌睡，或者说在精神，精神上感觉有时候可能有点萎靡，那这个是我原来没有想到的，今天通过呃，咱们的这个现场学习到了， 我们看到林苑两边有两抹中国红啊，这二位老师都是带着自己的这个专业的衣服来的，我们想请教林立教授，那您从这个一线的运动赛场 走到高校里做学习研究，你有没有发现哪些呃，受到体态或者说习惯影响的这些案例，跟我们现场做一个分享好吗？ 呃，是的，林院长刚才说的情况确实不少见。那很多学习成绩特别优秀的学生，那因为从小没有重视体态的这个管理，那出现这个脊柱侧弯、高低肩等一些问题，那在报考军警、飞行员等一些特殊职业时候受到很大的限制， 那还有一些孩子呢？因为没有养成规律的运动习惯，那进入大学后，面对高强度的学业还有集体生活，很容易感到疲劳，然后专注力不足，那连基础的军训都很难跟上。 那从运动员的角度来说，体态是运动的基础，那好的体态能让发力更加的顺畅， 反之不仅影响运动的表现，还特别容易受伤。那而这些体态和运动习惯都是从小养成的，小时候的一点疏忽，长大后就可能成为人生发展的隐形门槛，这和林院长强调的这个早期干预是非常的契合的。 那您刚才也说到了这个学校里现在发生的这些问题，那我想呃不同年纪的学生应该所关注的这个好身体的标准，或者说呃重点是不是也不一样呢？李院长对，您说的非常对， 就是我们不同年龄的孩子啊，由于他的生理心理特点都不太一样，那作为我们家长对于孩子身体的关注的重点也应该要相应的调整。嗯，比如说对于小学低年级的孩子，这个 时候家长们一定要注意，这是我们孩子一生健康最重要的黄金时期。三个方面给大家建议一下。首先最重要就是姿势，坐姿、站姿，还有握笔的姿势啊，我们都说良好的姿势一定是健康体态的基础， 那第二个建议就是，那这个年龄的孩子不用刻意的去追求他的运动的训练质量，怎么高兴怎么来，让他在户外，让他在运动中得到快乐啊。 第三个呢，还有很重要就是关注孩子的生物钟啊，这个时候让孩子睡得饱，睡得好，睡得稳，白天才会有精神啊。第二个阶段就是小学高年级的这个阶段，我们家长关注的重点是升级 体能，培养自律啊，孩子进入身心快速发展的这个时期，我们家长对于孩子的健康管理也要同步的升级，这个时候要家长要从家长的主导转向并肩作战， 这个时候家长的策略更要侧重陪伴与激励。总之我个人觉得这个孩子的健康就是一场需要家长科学规划的马拉松啊。作为家长应该用你们现在所具备的一个知识以及你们的耐心，为孩子的一生的健康打下最坚实的基础。 您刚才说了很多关注的点那，呃，因为我们现场其实今天就有很多家长朋友们来哈，那大家一会回家，呃，关于孩子的体态和这个健康习惯的问题，回家，呃，哪些事可以先做？ 你能不能也跟我们说说啊？呃，是的，家长们心情我也特别理解。那我给出的建议就是把我们对孩子的健康管理是不是可以变成一种比较有趣的可以坚持的一个家庭活动？那核心就三点， 简单，坚持，还有就是不强迫。那习惯上面也很重要，关键要创造我们家庭的一个健康节奏，比如说在 这个九点之后啊，我们要跟孩子三定就要进入全家的安静安静模式。嗯，减少吵闹，说话要小声一些。 那特别是对一些如果有习惯使用手机的一些孩子，我们家长一定要在这个时候注意控制，或者是说我们可以换一种形式，让孩子能够 经过一段时间的这个，经过一定时间的这个体态训练，或者是运动之后，才能得到一定的手机的使用权限啊。那这个需要大家这个一起来努力啊。我这边呢还有一个很好用的一个简单的工具，就是制定我们家庭的健康打卡表， 这个非常简单，就在大家日历上就记三件事情，每一天你的孩子运动了没有？睡够了没有？坐正了没有。 那如果孩子能够持续一定时间内都能够连续打卡成功，我们可以给孩子实现一个具体的一个奖励，也让孩子在这过程中他能看到他的健康，是能够看得见摸得着的， 那我想孩子也一定能为自己的努力感到骄傲。对，李院，其实在谈的时候反反复复， 我觉得有一个奖励的机制，就是要给孩子一个正向的反馈，那这个可能是很重要的。呃，那如果，呃有一些小朋友他已经出现了这个驼背啊，或者是挑食的问题，咱们家长们怎么做？可能呃对情绪上更好介入呢？ 对现我想也是我们部分家长现在所担忧的，因为可能少部分的孩子已经发生了这种情况， 但我想我们家长纠正的核心并不是一一定是要强硬的去给他掰正好，那我给他建议是用一种比较新比较好的一个体验去替代原来那种坏的习惯。好，我们需要做的就是温和的提醒以及真诚的激励 啊。举个例子啊，我们这个应对我们孩子一些驼背，一些侧弯， 比起我们不停的在给孩子抱怨，不如我们陪伴的孩子一起设定一个，比如说二十一天一个月的这个体态的训恢复小小计划啊，这个跟刚才讲的一样哈，就是每天饭后或者作业间隙做一些体态的训练。 好，我们可以拍一下孩子第一天跟训练的最后一天的对比照片，让他最直观的看到他自己的体态有变得更挺拔 啊。当然这个是预防轻度的，那如果家长碰到一些体态明显异常的一些孩子，那我建议大家也可以带孩子到医院进行检测， 让我们医生用一些客观的数据告诉孩子他自己存在的一些体态问题，也让我们的孩 亲眼看到自己歪斜的影像的片子啊，让他自己做自己身体的主人啊，那这个时候家长在后续跟进孩子的训练，我想一定是事半功倍的。 对，好。呃，我们现场还有一位特别受欢迎的体育老师，我们的林双斌老师啊，这个从学校的角度，您觉得家长们怎么配合？学校可能在这方面对孩子的改变会效果更好的。那个刚刚我们林主任说到就是有些脊柱侧弯啊，体带出现了问题。 其实我在平常上课的时候确实有这一类的学生，他不单单说，比如说他脊柱侧弯，他没办法仰卧起坐，能做，嗯，他而且会畏惧上体育课。这个确实是这样子的，那刚才我们主任也讲到我们的温和纠正去 会引导我，在这里我也觉得特别的适用。我给大部分的学生啊，他是这样的，就是越强迫他就越抵触，越鼓励他越配合。那我在这里补充几个我们家校配合的小细节。首先呢，我们家长一定要和孩子一起做一个体态小标兵的一个打卡， 不光光要孩子要保持正确的坐姿，坚持运动，那我们家长自己也要以身作则，做好榜样。 比如我们孩子写作业的时候，我们家长在旁边看书，那我们也要坐直啊，不能坐的歪歪扭扭的。 那孩子在运动的时候，我们家长尽量要跟着一起参与啊，适合度高很多。嗯，其次呢，我们低年级的孩子可以把运动和游戏结合的更紧密一些， 比如说我们可以把跳绳啊，变成比较跳壳格子啊，或者说花样跳绳啊，比如说比把跑步变成这种追泡泡的这种小游戏，嗯啊，那这样子就会让孩子在玩的过程中去养成运动的习惯。 而高年级的孩子可以和同学组队啊，去打卡，用好胜心和集体荣誉感去推动孩子去坚持运动。 而且孩子在家的习惯和在学校的习惯其实是相相通的。嗯，家长在家做好这些细节，孩子就会在学校的体态还有行为也会变得更加规范，那这样一来，家校都能形成合力， 纠正的效果自然就会事半功倍。那在这个过程当中，能不能我们请双明老师再给我们家长们 举起一个比较好玩的游戏或者运动，我们直接抄抄作业，回去以后马上跟孩子们动起来呢。呃，其实家长们完全不用把我们的课后锻炼啊，想的很复杂，咱们核心就抓住两个关键词，一个的轻量化，还有个趣味性。 我们低年级的孩子，我们重点就是在完中学，高年级的孩子，我们可以运动量可以稍微提高一点啊，关键是要坚持每天都能动一动啊，不要追求运动员啊，专业运动员的强度，养成习惯是最重要的。 在这里我给大家推荐三类家庭必备的运动。第一类是居家类，大家可以在有时候没办法出去，在家里也能练的。嗯，第一个是跳绳，成本低，一根绳子就能搞定啊，对提升 心肺耐力，协调性、灵敏性都特别好，而且不受场地的限制，在家阳台啊，或者说楼下的空地就能练啊。第二个呢，就是亲子瑜伽， 我们不用追求很高难度的动作，我们简单的这种拉伸能矫正体态的动作就可以了，像比如啊靠墙站立， 臀桥啊，还有这种猫式生长等等，既能帮孩子改善含胸驼背的一个小毛病，又能在互动中啊跟啊，跟我们的父母亲有个交流啊，亲子关系也能够更融洽。 那第三个呢，就是跳健身操，我们可以在家就跟着音乐跳一些韵律操啊，体能操啊，这对提升孩子的体能协调 都很有帮助啊。第二类就是户外运动类，第一个是徒步，我们建议我们的家长可以利用周末的时间，带着孩子去附近的公园辅道去走一走，不用刻意的赶路，你们可以在走的过程当中啊，边走边观察花草树木， 既能锻炼体能，也能够让孩子心静大自然啊。第二个是慢跑，那慢跑我们大家都知道，主打一个方便，对提升我们的耐力，还有这个意志力都很有帮助 啊。第三类就是技能类，那我们目前校园内比较火的球类，像我们三大球，足球、篮球、排球，还有像羽毛球、乒乓球，最近还新鲜的这个皮克球也很受我们啊孩子 你们的喜欢，大家可以结合我们孩子的这种体能，特别的兴趣的，这种情况选一下，长期能够坚持下来，既能练体能技能，又能培养团队协作的意识，这些运动都不用复杂的装备，随时随地就能开展。 呃，我相信我们屏幕前跟现场一定有很多家长想要陪孩子玩啊，但是说孩子会觉得，哎，爸爸妈妈有点烦，那就是我们怎么去跟孩子做配合，这个一块运动也好，通过游戏的方式锻炼也好，不会越帮越乱，越帮越忙，您能不能再给我们支支招？ 呃，我觉得在这个问题上，我觉得家长最重要做到三个责啊。首先应该是陪伴者，就一定要亲身的参与进去，而不是当旁观者。 比如说孩子在跳绳的时候，如果你在在旁边没事做，你可以跟着他一起跳，有孩子去打球，你也可以当他的队友啊，这种并肩作战的感觉肯定比你在旁边一直喊加油快点跑来的妙很多啊。那其次呢，是引导者， 那和孩子一起来制定每周的一个锻炼计划，而不是单方面的强迫啊。比如这周你可以问问孩子，呃，这周的训练计划是什么？或者说这周你是想跳绳还是跑步啊，还是去户外运动啊啊，这种让孩子更有参与感，他才会更愿意去坚持这个运动。 最后一个就是鼓励者要多肯定孩子的进步，而不是指责他这个没做好，那个没做好。嗯啊，就比如说孩子跳绳从跳五十次，他 进步到了八十次啊，这个时候你要及时的夸他，哎呀，你通过这几天的运动进步的真的太快了，真是个天才啊。比如这样子啊，那这种反馈能给孩子一个很大的动力， 那反过来呢，你要是说啊，怎么才八十次，还没到一百次啊，这样就很容易去打击到孩子的这种积极性 啊。在这里我也要提醒家长要避开两个误区啊。第一个呢，就是要用必须达标来施压， 比如说规定孩子每天必须要跳一千下跳绳，两千下跳绳，或者说要去跑两公里就一定要达到啊，如果没达到呢，就狠狠的批评。嗯啊，这样很容易让孩子把运动当成是一种负担。嗯啊，第二个是呢，就是不要替孩子过多的去计划 啊，什么事情都由家长来全程包办，那孩子就会觉得这这个是爸妈做的事，不是我要做的事啊，主动性自然就落了。 好，谢谢说明老师，那这个地方我们想呃，再请教林苑一个医学建议哈，就是我们这个课后运动的时间和强度怎么设置比较科学呢啊， 刚才林老师推荐这些运动都特别适合孩子啊，也完全贴近孩子们的发育特点。那我就从医学角度 补充两个核心的注意点，也帮孩子更安全有效的进行一个锻炼。首先就是在运动强度方面，小学阶段的这个孩子运动后可以微微出汗，呼吸稍快，但能够正常讲话为宜。这个年龄段的孩子不不必要 去特意的追求大汗淋漓，气喘吁吁，因为这个阶段核心是培养训练的这个习惯啊，不是进行高强度的体能训练 啊，如果过早的进行高强度的体能训练，有可能会让我们的孩子产生一些抵触的情绪，因为他的能力还达不到。 那更重要一个点就是在训练过程中，可能孩子这个因为他在发育嘛，肌肌肉正在发育，可能在训练过程中就会出现一些损伤。嗯，对， 第二个就是时间跟间隔方面啊，因为这个年龄段的孩子注意力啊，身体耐受度都有限。那我建议采取短时间啊，高频次的一些训练方法，每一天可以分两到三次的运动，每一次十五到二十分钟， 那我觉得这样会比一次性一小时的连续性的运动效果来的更好，那也更符合我们孩子们的身体规律。 最后啊，还有一些运动前的热身，以及运动后的一些拉伸，这个是一定要做的，哪怕只有两分钟、三分钟、五分钟，家长们都千万不要忘了，因为这样可以有效的避免肌肉的拉伤，关节的损伤啊，这一点大家家长们一定要重视， 谢谢李园长。呃，其实我们刚才谈了很多不同年龄段的孩子的这个锻炼的问题啊，其实我想说明老师您在上课的过程当中，呃，应该也会见到很多同龄段的孩子，我们常 开玩笑说，有些是武将，有些是文官啊，他们这个同龄的孩子其实运动的表现差异也比较大，那我们家长而言，怎么 去设计这个运动比较合适？这个问题应该在我们课堂当中，应该叫做我们要分层的去教学。嗯，那我在这里给大家主要推荐的一个特别实用的一个方法啊。第一个就是基础任务 加进阶挑战。嗯，那基础任务呢，就是要全员都能达到，保证每一个孩子都能完成啊，去获得一些成就感。 那进阶挑战呢，是给一些能力比较强的孩子去准备，让他们拥有一个突破的一个空间。然后举个例子，比如跳绳这个项目，我们第一年级的孩子，我们刚开始可以给他设定一个啊，比如说一次性连续跳五十次， 那进阶挑战我们可以给他设置成一百次啊，大概是这样子，那高年级的孩子，我们给他基础任务，我们可以设定在一百次稍微高一点， 连续跳一百次，那进阶挑战可以是一分钟，比如一百五十次，那比如说我们在跑步的过程当中，我们可以适当给他换一种方式，刚开始用数量来 来来评价标准，那我们比如说我们在用强度来评价，比如说低年级的孩子，我们比如说让他在三分钟内或者四分钟内慢跑六百米 啊，那进阶挑战我们可以在时间给他往前再提一个，比如说两分三十秒，好完成这个任务。那在这里尤其要注意的是什么呢？就对体能弱的孩子，我们一定要重点关注他的进步幅度啊，嗯，而不是绝对的成绩。比如说一个孩子他刚开始可能只能跳三十次， 那一周后他能够跳五十次，哪怕他没有达到别人的水平，那这种进步也要值得大大的去表扬啊。这样一来 每个孩子都能够在自己的节奏里去成长。说明老师其实现在我们的这个家门口的社区也好，社会也好，他有很多公益或者说一些市场化的这种运动资源啊，那这些资源我们家长们怎么利用比较好啊？怎么用不浪费啊？ 呃，这个问题呢，我觉得就是现在我们这个社会的这种资源是非常丰富。嗯，那我建议各位家长，就是我们遵循一个原则，第一个呢就叫先进后远， 然后就是先免费后付费。首先我们要优先利用家门口的资源，比如像社区里面的儿童健身区啊，嗯，篮球场啊、乒乓球台啊， 这这些设计设施都在家门口，孩子们放学后可以花一点时间过去玩一玩， 方便又省时，又不用特地跑很远。比如说你放学接孩子的时候，可以带一个篮球，去社区里面的篮球上投投篮，或者带一个排球啊，过去打一打啊，既不耽误回家吃饭的时间，又能让孩子活动一下筋骨。 其次呢，我们要多关注官方公益资源。以我们福建本地的为例，比如说我们福建体育啊，我的福州体育、厦门体育，还有一些媒体的福建日报、 福州海峡交易报等等这类官方的公众号。嗯，还有各社区啊服务中心发的一个公告，里面也会发布一些免费的公益体验课，比如像游泳启蒙班啊、武术啊、排球入门啊等等这些。嗯，这些课程其实都是 一些专业的教练员在授课，能让孩子接触到不同运动的项目，特别适用于来培养孩子的兴趣。 您刚才其实提到了很多这个社会的公益资源哈。呃，那在这个体育锻炼，如果说我们家长想让孩子有一些个性化的发展，就会给大家报一些体育类的兴趣班，那选择这些班有哪些比较好的标准？嗯，我就是是否选择，您也给我们家长们呃，这个支支招。 呃，选体育的兴趣班啊，我觉得核心要抓住两个，第一个一定要尊重孩子的兴趣。 第二个呢，要匹配孩子这种发育的生生理的需求。嗯，两者是缺一不可的。第一个呢，比如兴趣类，我们的第一位，那孩子比较喜欢球类，我们可以给他先给他推荐， 比如篮球、羽毛球、排球，给他试一试。嗯，好，那如果孩子喜欢律动类，他比较律动，那我们就可以给他推荐，比如舞蹈啊，健美操啊这些等等这些项目。那大家千万不要跟风， 比如说看了隔壁班的，隔壁啊的孩子，他报了篮球班，就一定要逼着孩子也去学篮球，那其实顺序是孩子坚持下去的最大动力，孩子喜欢啊，他才会主动的愿意去练，反之只会让他对运动产生一些负担。 那第二个呢，就是匹配孩子的发育需求，比如说低年级的孩子，我们重点应该在兴趣的启蒙和动作的协调上，比如可以去做跳绳啊，然后趣味类的球类，亲子瑜伽呀， 这些项目，不用过于追求技能的这种难度啊，那高年级的孩子因为他身体的协调性和力量都有一定的提升。嗯，我们可以针对性的培养一点点特长 啊，比如你他想练一些团队的一个协作的一种项目的球类，那我重点还是给大家推荐三大球， 足球、篮球、排球，对，我们李丽老师的这个绝排球，我们绝活。对啊，那在这里我要给大家家长们啊提个醒，避开几个坑。嗯啊，第一个坑呢，就是过度的功利化， 比如孩子刚刚学半年不到技术，学什么也都还没有成熟，就要逼着孩子去考级呀，比赛呀啊，这种急于求成的这种心态，很容易会让孩子失去这种运动的乐趣， 最后半途而废啊。第二个是盲目的追求高大上，哎呀，根本不看孩子的这种兴趣，不管孩子喜不喜欢，只选贵的啊，热门的班啊，比如说这种马术啊，高尔夫啊等等这些项目啊，虽然看起来很高大上， 但如果孩子不喜欢的话，那不一定合，不一定合适啊。那第三个科呢，也是很多家长会出现的啊，就是报了很多很杂的这种培训班，比如周一排，比如篮球周二排，足球周三排，跳绳周三周四在排舞蹈， 好一周排的满满当当的，那孩子根本就没有时间消化，嗯，反而会觉得疲惫不堪。好，谢谢您，我们最宝贵的这个周末的时间，呃， 做哪些运动比较好？对于亲子关系的帮助比较大，那么我们请双明老师给我们再出出主意。那周末的体育活动啊，我推荐家长们，我们可以采用一组一辅的一个模式 啊，既保证运动量，又能让孩子觉得不会累，然后还能增进亲子间的感情。嗯，一组呢，就是安排一次的专项运动，比如说周六你可以带孩子去打打球、游泳、轮滑， 或者是参加之前的提到的这些一些公益的体育课程啊，都可以啊，这些都可以。那 这个运，这个专项运动可以根据孩子兴趣来选啊，比如重点是让孩子在专业一点的氛围里去提升他的技能啊，比如说你可以去羽毛球馆或者篮球馆这种里面去 打一打啊，总比说在家门口随便，比如说拍一拍更具有挑战性，孩子可能也会更有成就感。那一辅呢，就是安排一次亲子的一个户外运动，比如说周天你可以带孩子去徒步、 骑行，或者去公园去野餐啊，或者做一些小游戏啊。这里我可以给大家推荐咱们福建本地一些好地方 啊，比如说我们福州古山啊，金溪山公园啊，然后厦门的环岛路啊，这些都是特别适合亲子徒步 骑行的地方。那么不用刻意赶路，边走边玩，累了你就找个位置停下来野餐啊，顺便玩点比如说丢沙包啊啊，老鹰抓小鸡的小游戏啊，其实啊，都是对 身心都有很放松，然后又能够让孩子在大自然里进行的撒欢。那这样安排既避免了周末会变成第二课堂啊，又能让孩子在运动中感受感受到快乐， 还能增进亲子之间的感情，可谓是一举多得啊。然后刚才我们探讨了这个课后锻炼跟这个社会资源的运用，我们现在想再请教林立教授啊。 其实我觉得看到您，应该大家就会把体育人这个标签就跟您特别吻合，生命当中一直贯穿着体育运动以及体育成绩，那这个体育他到底对孩子未来的发展有什么样的意义？ 能不能先请您跟我们分享一下？我觉得好身体他绝不仅仅是没病没痛，那他更是孩子未来发展的核心竞争力，是一种双重 赋能。那第一个就是生理赋能，这是孩子应对未来高强度挑战的基础底盘。那孩子在成长路上要面对漫长的学业生涯，从中学的熬夜刷题，到大学的通宵做课题泡实验室， 再到步入职场后可能遇到的项目攻坚，还有加班赶进度，这些都离不开扎实的体能支撑， 那没有好身体，再强的天赋，再高的志向，都可能因为扛不住而打折扣。那第二个就是关键的品格赋能，这也是自己运动员生涯里最深的一个感悟吧。 那运动不是单纯的练身体，更重要的是培养核心品格。比如说坚持，晨跑能锻炼自律，长跑能帮助学会抵抗压力和挫折，那集体项目可以培养团队协作的 呃，能力，还有提升沟通交流的能力，那就像我自己早年的运动员经历，让我养成了不服输，能坚持的劲。 后来自己转型成为一名高校的教师，那面对备课、授课，还有学术科研以及学生日常指导等多重的这个职责，那这一个过程不仅要求具备专业的素养，那更需要 拥有持久的身心耐力，还有稳定的情绪管理能力，那才能在多重工作中应对自如。 代表着这个体育锻炼给大家带来的这种身心的成长是非常强大的。但是我们也意识到，其实孩子跟孩子之间可能体质还是有不同。呃，您有没有哪些在接触过的那些因为 体质不同而影响他的升学，或者说人生选择的一些案例，能不能给我们分享一下啊？那太多了。那就像前面也有提到的，有不少学生因为长期坚持运动，体能出色，那作为体育特长生，凭借这个优势进入了自己心仪的院校，那相当于多了一条升学的途径。 那反过来，也有一些孩子因为从小缺乏锻炼，要么近视度数过高，要么就是体重超标，导致体能不达标。那明明文化课的成绩够了，却错失了报考警校、航天航空等相关专业的机会，那真的是非常可惜。 那其实好身体能给孩子的未来多一份选择，这是很多家长没有意识到的核心价值。那我印象特别深的是去年接触到的一个学生， 他从小跟着爸爸坚持晨跑、练散打，体能一直远超同龄人。那在高考填报志愿的时候，他原本担心那个文化课成绩不够顶尖，那没想到最后凭借优异的体能测试成绩，然后成功被警校录取了。 那这个案例也说明，好身体不是额外的加分项，而是孩子未来人生选择的一个底气项。 而且我想随着我们的社会现在逐步进化到一个阶段的时候，可能对于孩子的这个体能或者运动经历的要求会更高 啊。在这呢，我们想请教一下林院长，就刚才其实短片里我们采访的家长都说啊，一定要锻炼，身体是第一位的，但在实际的这个生活学习当中，可能真的会把体育锻炼放在这个学习成绩后面点啊，那您说这个 好身体我晚点去照顾，晚点去发育，从这个医学上讲行吗？这种家长想法是非常错误的啊，我们一直觉得在医学界里就是好身体，孩子的好身体一定是不能等以后再补。 为什么？从发育学来说，儿童期是我们每一个孩子体质塑造以及身体发育的这个黄金时期， 这个阶段的孩子啊，他的骨骼、肌肉、心肺功能都处在快速生长的这个关键时期，那我们的科学运动就能够为我们的骨骼肌肉提升打下一个最坚实的一个基础。 就像盖房子一样，你打地基，地基稳了，房子才能盖的高，盖的稳是一个道理。而且在这个阶段，这也 是我们孩子习惯养成的关键时期，这个时候主动的运动，作息的睡眠以及均衡的饮食，这种习惯的养成啊，一段他在小学阶段就能够养成这种好习惯，这个能够伴随我们孩子的一生 啊，成为他终身健康的一种一笔财富。反观孩子成年之后，这个时候他的骨骼肌肉已经完全发育成型了，这个时候你再想去补，再想去练体能，我想难度非常大，并且他的见效还非常慢 啊。还有大家要关注的一个点就是在孩子儿童期的时候，他所形成的脊柱侧弯、深度近视以及肥胖这种等等的一些健康的问题，等到他成年 年之后，大多数都是不可逆转的，所以没有等以后再补这么一说法。所以啊，我个人觉得我们家长对于小孩从小培养的好身体，一定是我们性价比最高的教育投资， 所以不要等到长大以后，就等你下课就顶天了啊，早点动起来。如果要解决家长心里一个担忧，就说运动会耽误学习啊，耽误发展，我觉得这个问题可能林立教授更有发言权啊，这个运动对大家的帮助很大，那您能不能给这有担忧的家长 说点哦，我觉得这个运动和学习从来就不是对立的，反反而是相互促进的，那规律的运动不仅不会耽误学习，还能帮助孩子提升专注力和记忆力。那也有研究数据明确的 表明，每天坚持一个小时运动的孩子，学业成绩整体优于缺乏运动的孩子，那因为运动能让大脑能充分的就是得到放松和休息，促进大脑分泌多斑， 那孩子上课的时候更能集中注意力，写作业的效率也更高，相当于用运动的时间换来更高的学习效率。 所以孩子们，所以家长们千万不要觉得运动是以后的事，把运动纳入孩子的日常，让孩子拥有好身体，还有过硬的品格，才是真正为孩子的长远发展铺路。 毕竟未来的竞争拼的不只是成绩，更是身体和综合能力，只有两两者兼备，孩子才能在人生的道路上走的更稳更远，身体好了能扛得住事， 然后这些压力啊，在他那可能才会更好的转化为动力吧。呃，李丽教授，您现在到了高校啊，那您觉得这个大学体育对于孩子的未来的这个发展而言有什么样的意义呢？ 呃，大学体育和中小学体育有很大不同，那他是孩子从被动体育转向自主健康管理加品格完善的一个关键过渡时期，那意义也非常的重大。 那从定位来看，大学题不再是统一的技能灌输，而是更加注重引导学生建立个性化的健康 规划意识。具体来说就是大学的体育课程设置能满足不同学生的需求。那有面向全体学生的体育必修课，还有丰富的选修课，从 球类、田径到瑜伽、武术、健美操等，学生可以根据自己的兴趣和身体的状况自主选择。那另外还有各类的体育社团，能让学生在竞技和协作中进一步的提升运动能力。 而这些大学体育经历对孩子未来择业就业的影响是直接且深远的，一方面能帮助学生在高强度的大学学习中保持良好的体质，为应对后续的实习求职压力打下基础。那另一方面是培养 职场核心软实力，比如集体项目里的协作能力，比赛落后时的抗压能力，为实现目标付坚持付出的毅力。那有过体育社团管理经历或长期坚持运动的 学生，在工作中就更能懂得配合，更能吃苦，那适应能力也就更强。这些都是用人单位特别看重的一个品质。 谢谢您，我们想要再请教一下林立教授呢。据对于这些即将步入大学的同学们，他们在这个运动规划上做哪些打算会比较好，对未来的发展会更有帮助呢？ 结合大学生学业繁忙，然后时间碎片化的特点，我给孩子们的核心建议是碎片化加常态化加兴趣化，三者结合，这样才能让运动真正的融入日常，不成为负担。 那先说说碎片化运动，就是最容易落地的方式，就是充分利用零散的时间动起来，比如课间休息时站起来做几组肩颈拉伸扩胸 运动，缓解久坐带来的不适。那上学路上如果距离不远，优先选择步行或者骑行，既能锻炼又能欣赏校园的风景，那在宿舍也能开展运动。像平板支撑、 臀桥开合跳这些简单的动作，不用借助器材，每天累积十五到二十分钟就有不错的效果。还有就是校园夜跑，也很适合大学生晚上下课后抽三十分钟沿着校园跑一跑，既能释放学业压力，又能提升耐力。 那最后再说一个常态话，运动不能三天打鱼两天晒网，要选择一到两个自己喜欢的运动项目，长期坚持，比如羽毛球、篮球、跳绳，每周固定二到三次，那喜欢安静一点的就选择瑜伽、八段 等项目，那每天花十到二十分钟坚持练习，不用追求高强度，关键是要形成固定的运动习惯，让运动成为生活的一部分。 那兴趣话就是不妨邀请同学室友组队搭档，那在彼此监督鼓励中增加一些趣味， 还能在团队协作中锤炼配合的能力。同时要学会关注自身的身体状状态，把健康管理融入日常。那千万不要等到生病或者是体能明显下降了才重视。 那好身体从来不是奢侈品，而是应对成长路上各种隐形的隐形机，各种挑战的隐形基石。那也祝小朋友们都有一个好身体，然后奔赴美好未来。嗯，好的，谢谢林立教授。 呃，那时间关系，我们今天的这堂课就到此暂时告一段落，但是我想我们让孩子们动起来，跑起来，出出汗的这份心，应该要从今天开始要更坚定一点。再次感谢林立教授，林院长还有说明老师来到我们这次的 比较大的一方讲台，跟大家一起分享，关注孩子健康真的是一件特别特别重要的事情，而且我想我们也不用从呃，多么复杂的角度入手。其实我觉得今天我们一切讨论都在于 可能陪孩子多跑一次步，多纠正一次坐姿，或者跟他谈一个睡眠的习惯，哪怕准时睡觉开始。呃，我想呃只有从生活当中入手，一起关注到孩子的这些健康方面的需求，那对于他们未来的发展就变得格外的有帮助。 今天邀请到三位老师来到现场，我们一个前提是当然要关注到孩子们目前遇到的这个学业压力是极大的，因为大家确实呃考试上排名上有一些呃不可避免的压力要面对， 但是呢，关于爬多高，还要想的是他能够行多远，那在这个角度上来讲，身体健康是不是就格外的重要？那再次感谢我们的所有家长朋友的支持，谢谢同学们。我们的课堂暂时告一段落，让我们秋季开学家长第一课再见！

新学期的开始，意味着你们距离探索星辰大海的真诚又近了一步。 在学习知识、成就人生的路上，没有任何捷径可走。 愿你们珍惜青春时光，在勤学与生之中积累智慧，在提问与探索中打开眼界。 你们是祖国的未来，是民族复兴的希望，希望你们勤奋学习，不断吸收知识的阳光。

春风拂面，万物复苏，新学期的序曲欢快奏响，我们满怀期待奔赴校园，解锁崭新的成长旅程。快乐美好的校园生活离不开安全防范。 开学初期，部分同学可能会出现紧张、焦虑等情绪，家长要耐心疏导，并帮助孩子调整作息，适应校园节奏。同时，家长也应以身作则，合理安排上网时间， 警惕开学季高发的诈骗风险，做好全方位安全防护，和孩子一起平安开启新学期。 安全接送孩子上下学。你或许以为学校就在家附近，接送孩子能有什么事？但事实并非如此，每一次的疏忽都可能带来无法挽回的后果。 步行接送孩子时，过马路务必牵牢年幼孩子的手腕，遵守交通信号灯的指挥，走过街设施 一慢二看三通过，切勿随意横穿马路。另外，还应提醒孩子文明出行，走人行道或靠路边行走，不追逐打闹。 骑车接送孩子，时间感、距离近、速度慢都不能成为不戴头盔的理由。 除了正确佩戴头盔，还应避免超员、逆行、离大型车辆过近等危险行为。接送幼儿时，建议安装围栏式安全座椅，切勿让孩子倒坐站踏板。 开车接送孩子，让孩子坐后排并系好安全带。还要提醒孩子不将头、手伸出窗外，不在车上饮食，从右侧上下车， 自己也要做到减速慢行，礼让行人，不强行加塞，不随意变道、不违停，以免影响交通秩序。 亲爱的家长朋友，接送孩子上下学，请务必提前出门，合理规划路线，遵守交通规则，接送后立即离开，以免造成交通拥堵。 生命的拥抱海姆立刻急救法进食过快，吞咽大块食物， 吃饭时说话或大笑，将小玩具放嘴里玩，这些情况都容易引发异物气道梗阻。 轻度的异物气道梗阻，患者能咳嗽发声，应让其自己咳嗽，利用气流将异物排出。 重度的异物气道梗阻患者不能发生面色青紫，双手抓喉，若得不到及时就诊，会意识丧失、心跳停止，甚至死亡。 因此，任何人一旦发生重度异物气道堵塞，应立即拨打急救电话。若患者意识清醒，立即使用海姆立克法急救。根据最新指南要求，第一步进行背部拍击。 针对一岁以上的患者，让患者前倾，用掌根在其两肩胛骨之间快速用力拍击五次。 若不能缓解，再采取腹部冲击法，即剪刀、石头布， 站在患者背后，找到肚脐上两横指的位置，一手握拳，将拳眼放在定好的位置，另一只手像布一样包住拳头，然后快速有力向内向上挤压五次 以上动作交替，直到异物排出。针对婴儿的急救一直采取先背部拍击五次 没有效果，再进行胸部冲击五次的方法。动作要领为，用手夹住孩子两侧颧骨，将婴儿脸朝下放在前臂上， 头低于胸部，用掌根在其两肩胛骨之间快速有力拍打五次。 如果异物没有排出，将婴儿翻转过来，仰卧在前臂上，使用掌根按压法进行胸部冲击五次。每次按压后，手掌不要离开胸部，反复操作，直至异物排出。 请注意，若过程中患者丧失意识，呼吸、心跳停止，应立即实施心肺复 苏。毒虫出没，遇到请远离。野外游玩时难免会遇到一些咬人的虫子，看到时务必提高警惕。一、湖风 毒性大，也被称为杀人蜂，经常在夏秋季节的山林里活跃， 遇到胡蜂或蜂巢要主动远离。若不慎被蛰，要立即清洗伤口，然后冷敷，必要时尽快就医。二、蚜虫 喜欢在春夏季节外出活动，携带多种病原体，人走在草丛里或触摸牲畜皮毛都可能与其偶遇。 被叮咬后，可先用酒精浇灌虫皮，然后用镊子夹住皮虫的头部，缓慢而均匀的向上移动拔出。若叮咬部位特殊，应紧急就医。三、洋辣子， 他全身都是毒毛，常与树叶混为一体，接触后可引起刺痛、奇痒，并伴有皮肤红肿和斑疹，千万别想着拿来玩。四、蚂蝗 多见于稻田、池塘、溪流等有水的地方，靠吸血为生。 被咬后可用酒精或食醋浇灌虫体，逼其脱落，或用外物连续拍击虫体使其脱落。无法自行处理时，要尽快就医，必要时注射破伤风疫苗。 野外游玩时尽量穿着漱口、长衣长裤，备好防虫药品，一旦被毒虫叮咬，若出现过敏症状，应立即就医。 新学期的安全之路需要家校共同守护。居家生活讲卫生，养成健康的饮食作息习惯，提高免疫力， 及时接种疫苗，防范春季传染病。踏青出游、登山赏景，选择正规安全的景点，牢记户外防护与应急常识。 让我们携手并肩，为孩子的成长撑起一片晴空，助力孩子在新学期茁壮成长，不负春光，不负韶华！

事关包头教育，我现在呢，在昆区教育局得到了第一手的消息，本周日，昆区教育局二零二六年开学第一课将开讲了。 大家都知道啊，昆区的教育呢，在整个包头市的层面来讲也是最顶尖的，不论是昆区第一实验小学的人工智能引路教育、传统文化教育，还是昆区三中大力拓展的科技实践，为孩子们插上梦想的翅膀， 亦或是包九十六中的军校锻造，在直播里呢，都会有丰富的展现，同时还有更多的昆区名校负责人会来到我们的直播间进行分享，所以让孩子好好看一看，或者听一听，会有不错的收获，家长们看了之后呢，也能对昆区的教育整个有一个更加深入的了解。 时间就在本周日，也就是三月一号晚上的十九点进行直播。 f m 九十四点九微信视频号爱包头 app、 爱我昆仑官方微信平台、电台 fm 九十四点九包头综合广播会同步进行直播，可以提前搜索，在这点一个预约，到时候呢，会有提醒、点赞、转发包头的家长们注意了。

那就来吧。来啊。

从十四五开始，我们贵州就像按下了加速键，上演着一场精彩的产业升级闯关大戏。我们正全力打造六大产业集群，就像六根闪闪发光的能量柱，一起撑起家乡更闪亮的未来。矿产资源精深加工集群， 我们正在研究的是为未来世界提供动力的超级能量心脏更强大的电池。 新型综合能源集群。贵州丰富的水和风，大力发展清洁的水电、风电，让来自大自然的绿色电力点亮千家万户的灯。 数智产业集群，乘着东数西算的东风，贵州的大数据产业可有名了。人工智能就像聪明的小助手，正在让我们的生活变得越来越方便，越来越酷。 酱香白酒产业集群，让世界都爱上贵州味道，这美味的背后，可是显微镜下奇妙的微生物世界。正在施展魔法的 先进装备制造集群。从天上飞的大飞机零件，到地上跑的汽车核心，再到能翱翔天空的无人机，贵州制造正越飞越高，越跑越快。