什么叫抹掉一个人的主体性

高敏感人有一个开挂的方式，心理学上叫找回主体性。高敏感人有一个开挂的方式，心理学上叫找回主体性。我先问你一个问题，你是不是总能感受到别人的情绪，别人一个眼神，你就知道对方不高兴了。别人说话语气稍微重一点，你就开始反思是不是自己做错了什么。你以为这是善解人意， 其实这是你把人生的遥控器交到了别人手上。什么叫主体性？就是你能不能活成你自己想要的样子，而不是活成别人期待的样子。高敏感人最大的问题就是主体性缺失，你太在意外界的反馈了，以至于你根本不知道自己真正想要什么。 我认识一个女生，典型的高敏感人格，她之前做设计工作，每次提案都要改十几遍。为什么？因为她太在意客户的每一个反应，客户皱个眉头，他就觉得方案不行。客户犹豫两秒，他就开始怀疑自己的专业能力。结果呢？改来改去，最后连她自己都不知道想表达什么了。 客户也不满意，他自己更是焦虑到失眠。他的问题就是没有主体性，他所有的判断标准都来自外部，客户满意他才满意，客户不满意，他就全盘否定自己。这种状态下，你怎么可能做出好东西？你的创意被别人的情绪牵着走，你的价值被别人的评价绑架了。 后来，他接触到主体性这个概念，开始训练自己。第一步，他给自己定了一个规则，每次提案之前，先问自己三个问题，这个设计我自己满意吗？这个设计符合项目的核心目标吗？如果客户不满意，是因为设计问题，还是因为他们没看懂？ 这三个问题看起来简单，但实际上是在帮他建立内在的评价体系。以前他的标准是，别人说好就好，现在他的标准是，我认为好才是真的好，这不是自负，这是专业。第二步，他开始学会区分有效反馈和情绪干扰。 客户说不喜欢某个配色，他会问，为什么不喜欢？是因为不符合品牌调性，还是纯粹的个人偏好？如果是前者，他会改。如果是后者，他会坚持并且给出专业理由。 你知道结果怎么样吗？他现在的提案通过率反而提高了，客户更信任他了，因为他表现出了专业和自信。更重要的是，他不再焦虑了，晚上能睡好觉了，因为他知道自己在做正确的事情。这就是主体性的力量。当你有了主体性， 你就不会被外界的情绪牵着走。你会有自己的判断标准，你会知道什么是重要的，什么是次要的。很多高敏感人会说，我就是控制不住去在意别人的看法，我告诉你，这不是控制的问题，这是练习的问题。主体性不是天生的，是训练出来的。你要做的第一件事就是建立内在参照系。 什么叫内在参照系？就是你做任何事情之前，先问问自己想要什么，而不是问别人会怎么看。比如你要发一条朋友圈，以前你会想，这样发，会不会显得我很矫情？会不会有人觉得我在炫耀？会不会被人误解？这些都是外在参照，你在用别人的标准评价自己。 现在你换个思路问自己，我想表达什么？这条内容对我来说有什么意义？如果有人误解，那是他的问题，还是我表达不清， 这就是内在参照。你会发现，当你开始用内在参照的时候，很多纠结都没有了，因为你的标准清楚了，你知道自己为什么要做这件事，别人怎么看是他们的事情。第二件事，学会延迟反应。高敏感人最容易做的就是立刻回应，别人一个眼神，你就开始道歉，别人一句话，你就开始自我怀疑。 你要训练自己，延迟三秒，给自己一个思考的空间，别人不满意了，你不要马上觉得是自己的问题，先停三秒，问问自己，这是我的问题吗？如果是，具体是什么问题？如果不是，我需要回应吗？这三秒钟看起来短，但足够你的理性。重新上线，你会发现，很多时候根本不是你的问题， 是对方情绪不好，或者是对方没搞清楚状况。你不需要为别人的情绪买单。第三件事，设定边界。高敏感人最容易被侵犯边界，因为你怕拒绝会让别人不开心。但你要明白，没有边界的关系注定不长久，你一味迁就对方，只会越来越得寸进尺， 自己会越来越累。设定边界不是自私，是对自己负责，也是对关系负责。你可以善良，但你的善良要有底线。别人的紧急不一定是你的紧急，别人的期待不一定是你的义务。我那个做设计的朋友，现在他会明确告诉客户，修改次数超过三次要加钱。凌晨发的消息，第二天才回复 他设定了清晰的工作边界，客户反而更尊重他，因为他们知道他是一个有原则的专业人士。找回主体性这条路不容易，因为你要对抗的是你几十年养成的习惯。 你习惯了看别人脸色行事，习惯了把别人的需求放在第一位，习惯了用外界的评价定义自己的价值。但你必须改变，因为这样活着太累了， 你永远满足不了所有人，你也不应该去满足所有人。你的人生是你自己的，不是活给别人看的。当你开始建立内在参照系，当你学会延迟反应，当你敢于设定边界，你会发现你的能量回来了。以前你的能量都消耗在揣测别人的想法上，现在你的能量可以用来做真正重要的事情。你也会发现，那些真正在乎你的人， 他们并不需要你时刻察言观色，他们需要的是一个真实的你。而那些要求你放弃自己来迁就他们的人，他们本来就不值得你付出。找回主体性，不是让你变得冷漠，而是让你有选择。你可以选择善良，但不是被迫善良。 你可以选择帮助别人，但不是牺牲自己。你终于可以按照自己的节奏生活，而不是被别人的情绪拖着走。高敏感是你的天赋，不是你的枷锁。当你有了主体性，你的敏感会变成你的超能力，因为你既能感知外界，又能守护自己。你能理解别人，但不会迷失自己。 从今天开始，把人生的遥控器拿回自己手里。你不需要所有人都满意，你只需要对自己的选择负责，活出主体性，你才能真正活出你自己。

什么叫主体性？主体性叫我不需要来写上主体性叫做我不需要，把这行字打出来就什么叫主体性？就你到底有没有主体性？你有没有存在？你有没有？你有没有在存在， 那前提是你有没有有主体性，你有主体性就是你存在，主体性等于我不需要 啊，一个有主体性的人，他不需要老婆呀、粉丝啊、流量啊、客户啊，孩子对我好啊，爹妈对我好啊，朋友对我关心呢？不需要， 因为我有我的主体，我不需要这些，我不需要我的存在是为他们做点事， 就是我不需要你给我什么，我也没有刻意要给你什么，是因为 我觉得我这挺多的，所以我就多出来了，给大家一点，就我这爱挺多 啊，或者说我这个啊，智慧挺多，所以我多释放点出去给众生。因为我有主体性，我们基本上所有人他的主体性都来自于他和别人共同建立一个主体性 啊。比如他认为他人生的成功是需要有钱、有车有房，然后老婆忠诚、孩子有出息、团队不背叛，他认为这样叫成功， 就是他给自己定义的他人生的成就是和别人有关的，是和其他东西有关的，只要没有那些东西，他看他自个，他认为他就不行， 就不行。你看人家那么有钱，你看我很穷，所以他比我成功，就你没有主体性，你会这么认为吗？ 主体性就不在于说他有什么，我没有什么，然后我比他失败，他不是有主体性，就是我存在，我的存在就是成功的，我的存在就是无敌的，我的存在就是 圆满的，我要把我的这个存在修炼到什么程度？我要把我修炼到什么程度？我不需要外在的拿钱来衡量，拿车来衡量，拿有没有女人来衡量。不是， 我不需要用那些来来给我加分， 然后我就突然间从一百分变到六十分了，然后我就觉得很受伤。 我没有啊，你来我也是一百分，你走我也是一百分啊。呃，你，你是个小弟，我把你培养成个人才，你在这干我是一百分，你走了我也还是一百分。因为我关注的是我的主体性， 我的东西我不需要你来给我增加些什么。

高敏感女孩子有一个开挂的方式，心理学上叫找回主体性。很多高敏感的姐妹经常半夜给我发私信，说觉得自己活的太累了，别人随口一句话能在心里绕三天。开会时老板一个眼神不对，就觉得自己这就完了，甚至男朋友回消息慢了半拍，脑子里已经演完了一场分手大信。你们是不是也这样， 觉得自己像个没壳的蜗牛，外界一点风吹草动就能让你缩成一团，瑟瑟发抖。今天我就把话撂这，这种类不是因为你敏感，而是因为你弄丢了你的主体性。当你找回主体性，高敏感就不再是你的累赘，而是你在这个遁感世界里最大的开挂神技。 什么叫主体性？简单说就是，哪怕天塌下来，我也是我自己世界里的绝对主角。心理学上讲，主体性是指个体在与个体相互作用中表现出来的能动性、自主性和创造性。 听起来很晦涩，对吧？换成咱们的人话就是，我的感受比你的评价重要，我的需求比你的期待优先，我的计划比你的突发状况。关键对于高敏感人群来说，我们的雷达太灵敏了，能瞬间捕捉到空气里微弱的情绪波动。但大多数姑娘错就错在把这个雷达全部用来扫描别人了。 你时刻在监测别人开不开心，别人喜不喜欢你，别人有没有生气，这不叫高敏感，这叫高潮。好，真正的主体性是把这个雷达收回来，用来扫描你自己。 为什么那么多高敏感女孩活的像个情绪垃圾桶？根本原因就在于你们把自我的解释权交出去了，你们太习惯于通过外界的反馈来确认自己的存在感。比如发个朋友圈半小时没人点赞，就开始焦虑是不是照片不好看，是不是文案太矫情。比如工作上提个方案， 同事稍微皱个眉，你立马就开始自我否定，觉得是不是自己能力不行。这种思维模式如果不改，你永远都是被环境牵着鼻子走的奴隶。 真正的强者思维是，我感知到了你的情绪，但我选择不处理。这一步非常关键。高敏感不是错，错的是你觉得你有义务去抚平每一个人的情绪皱褶。你没有这个义务。你的能量是有限的，必须用在刀刃上，而不是用来给无关紧要的人做心理按摩。 我以前也是个典型的低主体性高敏感患者。九六年出生的我，刚出来工作那会，简直就是个行走的道歉机器。在广州这种快节奏的城市，我每天活的像吕伯兵。记得有一回，仅仅是因为我给客户发邮件时忘了抄送给我的上级，被上级在办公室冷着脸说了两句。其实那根本不算什么大事故，补发一下，解释一句就完了。 但当时的我感觉天都要塌了。我那天晚上回到出租屋，饭都没吃，躲在被子里哭到缺氧，觉得自己一无是处，甚至开始怀疑自己是不是不适合在这个社会生存。那时候我的工资只有几千块，但我把百分之八十的精力都消耗在内耗上。 我每天揣摩领导的微表情，分析同事的语气词，活得小心翼翼。结果呢？工作业绩平平，身体还搞出了一堆毛病，去医院一看，医生说全是情绪压力导致的内分泌失调。转变发生在两年前，那个气机其实很偶然，就是我突然意识到，我这么在乎别人的看法，别人根本就不在乎我的死活。 既然如此，我为什么不为了自己活一次？我做的第一件事就是切断不必要的负能量时， 我不再像以前那样陪着他一起骂男人，骂社会，而是冷静的告诉他，我现在有事建议他去找专业咨询。第一次拒绝的时候，我心跳快的不行，觉得自己好冷血。但神奇的是，当我挂了电话，我发现我拥有了完整的一整晚时间，去写我的稿子，去复盘我的数据。 这种改变带来的效果是惊人的，当你不再把能量耗散在维护那些虚假的关系和脆弱的自尊上时，你就能爆发出惊人的执行力。以前我写一篇文案要磨蹭三天，因为我总在想，别人看了会怎么说，会不会有人杠我。现在我写文案只关注我想表达什么，这个观点能不能帮到我的读者， 我不再预设别人的反应，我只对我的输出负责。这种心态的转变，直接体现在了我的数据上。我的账号从几千粉丝涨到几十万，只用了不到半年，我的收入从月薪几千到现在翻了几十倍。这就是高敏感加主体性的威力。因为敏感，我能精准的捕捉到女性成长中的痛点。 因为主体性，我能不被流量焦虑绑架，坚持输出有价值的深度内容。以前我哪怕赚了点钱，也不敢大声说话，生怕别人觉得我飘了。现在我敢大大方方的展示我的野心和欲望，因为我知道，这是我凭本事挣来的，我不欠任何人。这种笃定感让我的气场完全变了， 以前那个唯唯诺诺的小女孩不见了，取而代之的是一个眼神坚定、目标清晰的操盘手。我的朋友们都说我变了，变得有点不好惹了，但我知道，这种不好惹才是我对自己最大的保护。 你们经常问我，怎么才能做到像我这样？其实最难的不是方法，而是观念的脱胎换骨。很多高敏感女孩之所以失败，是因为他们总是试图消灭自己的敏感。他们逼着自己去变得钝感，去变得大条，这是不对的。 你的敏感，是老天赏饭吃的天赋，是你洞察人性的显微镜。你要做的不是砸碎显微镜，而是学会怎么握住显微镜的手柄。你要学会课题分离 别人的情绪是别人的客体，你只需要负责你自己的客体。当老板发火时，你只需要分析他的指令里有哪些是工作要求，哪些是情绪宣泄。把工作要求听进去，把情绪宣泄像倒垃圾一样倒掉， 这就是主体性的过滤机制。在这个过程中，你肯定会遇到阻力，最大的阻力往往来自你身边最亲近的人，他们习惯了内个顺从的、好说话的，永远把别人放在第一位的你。当你开始设立边界，开始说不开始把自己的感受置顶时，他们会不适应，甚至会指责你变得自私了。 千万不要动摇，这种所谓的自私，恰恰是你成熟的标志。一个连自己都爱不好的人，是没有能力去爱别人的，你的价值不取决于你牺牲了多少，而取决于你创造了多少。 我还要提醒大家一点，找回主体性，不代表你要变成一个独断专行的暴君。高敏感赋予你的共情能力依然宝贵，但他应该是一种主动的选择，而不是被动的各种应急反应。你可以选择在什么时候对什么人释放你的善意和理解， 而不是像个漏水的龙头一样，对谁都哗哗流眼泪。把你的敏感用在搞钱上，用在提升专业技能上，用在感知市场变化上， 你会发现，这简直就是作弊器。你能比别人更快的察觉到风口的来临，能比别人更细腻的打磨出好的产品，这就是我说的开挂。现在的我依然敏感，看电影会哭，听到感人的故事会鼻酸，但我再也不会因为别人的评价而怀疑自己。我知道我是谁，我知道我要去哪里。 这种掌控感真的太爽了，姐妹们，别再把你的敏感当成一种病了，它是一把双刃剑，你握住了剑柄，它就是你披荆斩棘的神兵利器。你若握住了剑刃，它才会割伤你自己。从今天起，试着在每一次情绪波动的时候问自己一句， 这是我的情绪，还是我通过镜像神经元吸收来的别人的情绪。如果是别人的，请你把它还回去。如果是你自己的，请你正视它，解决它，而不是压抑它。 不要再等待别人的救赎了，在这个世界上，除了你自己，没有人能把你从泥潭里拉出来。那些你以为过不去的坎，回头看，其实都是成长的台阶。你的敏感是你灵魂的触角，是让你活得更鲜活更深刻的礼 物。只要你找回了主体性，你就能构建起一个强大的内核。那个时候，外界的赞美是你皇冠上的点缀，外界的质疑不过是耳边的微风。你将不再是那个随时准备破碎的瓷娃娃，而是一颗经过千锤百炼，光芒四射的钻石。去成为那个掌控自己命运的大女主吧， 不要怂，不要退，把你的敏感变成你的武器，在这个喧嚣的世界里，用你灵敏的感知力去开辟属于你自己的疆土。你要相信，那个强大自信闪闪发光的你，其实一直都住在你的身体里， 只是等待着你去唤醒。现在，深呼吸，挺直腰杆，告诉自己我的感受，我做主，我的人生我说了算，去做那个不好惹但更有价值的自己，因为你值得拥有这世间最顶级的一切。

主体性弱是长期被别人吸食了自己的能量。当一个人长期处于被索取，然后被干涉，选择，被情感忽视，或者在关系当中被压榨的时候，这个人就会变得灰暗无光， 甚至你会忘记原来的自己是有多么的光彩夺目。能量被吸食是有很多种表现方式的，譬如有些人，他是把你当做一个情绪垃圾桶，他不停的向你去传递抱怨、指责、悲观等负面情绪，却从来不向你提供正向的情感支持。 或者他们打着为你好的旗号去否定你自己的感受、选择和判断，通过隐形的控制让你产生自我怀疑。 又或者说，他们让你无条件的满足他们的需求和感受，不允许你有自己的，更不允许你做你自己， 你的存在得为他们服务。长此以往，你就变得模糊不清了，你开始分不清楚什么是别人的事，什么是你自己的事。你的边界感已经没了， 你的决策会变得很困难，你不敢去坚持自己的选择，你开始唯唯诺诺，甚至要看人脸色，你的自我怀疑会加重，心里总是想着，我配吗？我值得吗？我的感觉是对的吗？ 严重者是享受不了独处，享受不了生活的会觉得麻木和疲惫，更严重者就会跑去稀释别人的能量。成年人要及时的制止自己能量的流失， 学会和自己内心联结，尊重自己任何一种真实的感受，去识别你和别人的关系。模式是滋养型还是索取型？空闲的时候对着镜子练习说不说 no， 学会拒绝，把它形成一种肌肉记忆，坚定的表达和维护自己的需求，学会好好的滋养自己，吃好、喝好睡好，去运动，去走进大自然， 去看书，去看展，去看纪录片，定期管理我们的社交关系网，远离那些让我们感到疲惫和烦躁的人。