31瑶舞蹈教程

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ 哈喽，宝宝们，今天呢，来跟苏苏老师学习三一摇啊，也是一只非常动感的小舞蹈啊，他动作其实不难啊，就是一个点胯，一个八字踩胯。好，来，我们先来学他第一个八拍，刚开始五六七八，我们近拍部分啊，来，直接右手扇自己一巴掌，从 正面把我们的脸甩到左边去啊，好，然后在左手扇自己一巴掌，又给他扇回来啊，先扇自己两巴掌来，五六七走， 五六七， ok 吗？好，来，加上我们的身体啊，他会带一点点胯的感觉，我们胯先给到右边来，五六的时候把胯给到左边，然后把身体转到左边去啊，七八的时候我们再把身体给它转回来，看到没有左右 左右这种感觉啊？来，加上我们的手，五六七走，五六七八，好，来，转回来了以后，第八拍的时候直接退，我们的左脚往后啊，然后提右胯，看到没有？右脚踮起来，把右胯往上提起来啊，他这里的拍子 七八打，看到没有？好，然后我们的手的动作直接左手这样子架起来就可以了，右手去掐脖子啊，他这里七八打的时候上手啊，提胯， ok， 好， 来，五六七八顺一下， 五六七走，五六七八哒， ok 吗？好，然后一二三四啊，直接去做点胯。来，先把点胯这个胯给他学一下，右胯往上提，然后把我们的右胯往左边这样子 坐下去，好，在提胯坐，提胯坐，提胯坐这个感觉，然后往左下方走的时候去发力啊，五六七八走，一二三四，他发完力以后，他会有一种可以弹起来的感觉，咔 咔咔，这种感觉 ok 吗？好，来试一下啊，我们从我们的这个前面 g 八走，一二三四，好，然后呢？他不是单纯的给四个块啊，他有带方向的，先是我们就在这个侧面做一个，好，然后回到正面 再做一个，再回到侧面做一个，再回到正面做一个啊，带一点点方向侧正，侧正，这个感觉的 ok 吗？来试一下五六七八走，一二三四，好，来，五六七八。直接抽收我们的左脚， 左脚右脚踩两步，好，然后再直接踩左脚往后面转，再右脚回正啊，来试一下四个脚啊，五六七走左右左右转过来给到背面啊， 好，然后我们这里踩脚的同时他是带胯的，看我们踩左脚的时候带一个左胯，踩右脚，带右胯好，再踩左脚的时候把胯给到左边，再给到右边去啊，四个胯来，五六七八走，左右 左右这种感觉，走啊，好，来。然后我们手动作一二三四五的时候交叉往中间抓一下，好，六的时候往两边打开，再抓一下，再打开啊，嗯，这里两组手来加上我们的胯， 一二三四五六七八， ok 吗？好，来，从头顺一下啊，慢一点点， 五六，第一个八拍动作，五六七八走，五六七八走，一二三四五六七八， ok， 好， 来， 嗯，然后加快一点啊，准备五六七八走，五六七八走，一二三四五六七八， 五六七八，一二三四五六七， ok， 好， 这就是我们第一个八拍的动作啊，那我们完整版两个八拍所有的教学已经更新到我主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦！

五六七 八四五六七。

是我还不够好，怎么跳？三十秒教会你向左闪，向右闪，右脚前迈一步，身体斜四十五方在站立，左手打开，右手摸脖子，弯曲膝盖来做前后点胯。前后 前后，膝盖弯曲，我们把胯部向左前右前左前右前去顶，然后加上手部动作交叉打开，交叉打开绕手腕上，接着把右腿再前迈，身体斜四十五方站立， 右手大拇指放在嘴边，我们去做前后点胯。

所以呢，你以为在点胯的时候，把肩膀往后沉，把头往右倒，重心放在左脚方向，注意一阵，一侧变化就能够得到。 而且你发现没，在交叉手的时候就已经在扭胯了，交叉一遍往右转，这还不是普通扭胯，是八字跨。

屁股抬高一点，注意点胯方向侧正侧正，同时往上摸脖子， 不想掉。美颜的宝宝试一下身体慢慢转到右侧，再扭回左侧， 学会了吗？ ok。

为什么别人学的那么有 feel， 而我跳的这么平平无奇？那是因为没有找准发力点。好，今天我们学习胯发力好，第一个，我们要学会什么？点？胯，侧身站好来，胯往上提，胯 胯往下坐到上下。再然后我们学会什么？哎，坐正盘，向下坐， 哎，坐对，找到那种坐下去的轻盈的感觉。完了之后我告诉你，发力点在下方，那么我们应该做重拍，向下用力做轻弹回来，做轻弹回来，找到节奏感。完了之后我们侧身，微微侧身，膝盖往下坐，跨重拍，坐 回到正面，往后坐，回到正面，对不对？然后再加上连贯性坐屁股坐，这样我们的手就会得到 第二步，我们要学会什么？八字跨发力， ok， 站好，跨往右斜前方出去，跨往右后方绕半圆，跨往左斜前方径直过去，左推过去，跨往后 绕半圆，连着四个点，走右后连接起来，左后右后丝滑的连接。重拍，如果我告诉你是一和三，那么我们就要怎么办？重拍，轻拍，重拍，轻拍， one， two， three four， five， six seven eight， 加上我们的脚， 重要一定是找准我们的核心哦！

三步，教会你们抖舞必备基本功，点胯，来吧。首先第一步，咱们先找胯啊，然后我们首先膝盖是一定是保持微屈的一个状态，然后呢双手拿出来，找到咱们的胯， 也就是说咱们女性的这个盆骨啊，就是你旁边最硬的这两根骨头。然后呢，咱们去拨动它，那右边使劲把它往下摁，左边使劲往上来，试一下右边向下，左边向上，膝盖 并不要留缝啊，并紧好试，一二一二 一二。好。第二步，咱们找发力啊，好，在刚刚基础上面呢，咱们强调一下发力，我们往右边的时候啊，先把胯摆出去，不要发力好，往左边的时候记住 右边胯使劲向下发力，左边胯也要使劲发力，他们两个是同时的，右边向下，左边向上同时发力，准备发力好，反方向一样，放松 发力，放松发力，放松发力。好。第三步， 咱们拿出你们家里面的一个不锈钢盆啊，来，给我放在地上，把你的右脚踩在上面，重复膝盖是蹲着的啊，重复刚刚以上的动作。第三步，拿个拿个盆啊，踮脚来准备放松 发力，放松发力放松发力，加快试一试反方向侧面 盆拿掉， 你学会了吗？展示准备，五六七八一 四五六七八四二。

结束时走五是我不好撒一芽。我们先来学会前后点跨啊，右脚向前点起来，微蹲向左前侧提胯提胯是去拿东西扣东西啊，扣累了就下来坐着啊，提坐在前点跨，提回正坐，这就是后点跨啊，提回正坐，这就后点跨，前面后面前点跨，后点跨。好，我们先来学会舞蹈，一巴掌回回来之后摸脖， 前点胯，后点胯，前点胯，后点胯啊，然后就是交叉打开，交叉打开内转，八字扭胯，八字扭胯，用手上右脚前点起来啊，微蹲点，点前点胯，后点胯，前点胯，后点胯。是很简单呀宝贝们！

我爱 你，真的很想要你。