朗康林鱼油降血糖吗
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02:21查看AI文稿AI文稿四个护心的误区正在害人，尤其呢，第四个，害了不少年轻人，看看你都中了几个？第一，轻信鱼油保健品当成通血管的办法。很多人听说深海鱼里的 omega 三呢，能护心就花钱吃鱼油，觉得呢，能把堵住的血管吃通。这个想法不对， omega 三呢，只能在一定程度上调节血脂，对已经形成的动脉粥样硬化和斑块呢，没有逆转作用。 血管通不通，关键看血管内皮啊，是不是长期受损坏，胆固醇在血管壁里沉积了多少年？如果呢，血压血糖没控制好，还熬夜抽烟，再贵的鱼油也顶不住。正确的做法呢，是每周吃两三次的深海鱼，控制量，配合控压控糖和规范的用药， 鱼只是加分享，绝对不是通行证。第二，只控盐不控糖。大家呢，都知道，油盐吃多了会升高血压，堵血管，但却忽略了糖这个隐形杀手，尤其是添加糖，比如奶茶糕点，含糖饮料里的糖进入体内后呢，会升高血糖，损伤血管内皮。 血管内皮一旦受损，就容易吸附脂质，形成斑块，加速动脉粥样硬化，对心脏的伤害不亚于高油高盐。 而且呢，高糖饮食啊，还会导致肥胖、胰岛素抵抗，进一步加重心血管的负担。所以护心啊，不能只控油盐，每天添加糖的摄入最好控制在二五克以下。第三，没有症状就可以停药，这是最危险也是最常见的一个。 很多人呢，吃了降压药，塌陷抗血管药呢，一段时间没有胸闷，没有头晕，就觉得病好了。但是你要清楚，血管斑块不会因为你没症状就消失，一停药呢，血压反弹，胆固醇回升，之前好不容易稳住的状态很快就被打破， 等你呢，再有症状，往往已经是心梗脑梗的前一步了。护心用药，最怕的就是自己做主。第四，护心呢，是老年人的事，现在呢，这个想法已经明显不符合现实了。三四十岁啊，已经出现了冠心病、斑块，甚至心梗的人呢，一点都不少。 血管老不老不是看年龄，是看你这些年他承受了什么。长期的熬夜，压力大，久坐不动，体重上升，这些呢，都会提前消耗血管的寿命， 等到五六十岁呢，再想不救，其实呢，已经晚了。护心呢，越早开始，代价越小，效果也越好。这四个护心误区，我都说明白了吗？
740心内科常尚医生（常一刀）
01:49查看AI文稿AI文稿体检单异常，别乱买保健品体检单上这三个指标如果出现异常，千万别急着去买保健品，这可能是身体发出的重要信号。首先要正确解读它。接下来我们看看常见的误区。 很多人一看到报告上的红字，就下意识地开始补充鱼油、护肝片或降糖茶，但这种做法往往是错误的。让我们先从第一个常见的异常指标说起。 第一，空腹血糖或糖化血红蛋白偏高，这并不简单意味着缺什么，而是身体代谢系统可能出现异常的风险信号。那么，正确的应对方式是什么呢？ 最新的医学指南明确指出，应对血糖异常的核心是改善饮食、增加运动和必要的医学干预，而不是依赖保健品。接下来我们看第二种常见异常。 第二，血脂异常。许多人第一反应就是购买鱼油，但大量研究表明，控制血脂的关键首先是体重管理和健康的生活方式，然后是第三种需要警惕的异常。 第三，肝功能或肾功能指标异常。这说明重要器官已经出现压力或损伤。这个时候最需要的是医生的专业判断，决不能自己随意养肝或补肾。 请记住，体检报告上的异常指标是身体发出的风险提示，而不是一份保健品购物清单。正确的做法永远是先咨询专业医生。最后，我们想听听你的故事， 现在轮到你了，在评论区告诉我们，你体检时最常遇到的一场指标是什么？你的分享可能会帮助到有同样困惑的人。
02:44查看AI文稿AI文稿你可能想象不到顶级运动员为了保持运动成绩，他们在比赛时都会吃什么奇葩东西。马香尔林奇非常喜欢吃彩虹糖，他把彩虹糖啊当做力量丸，吃完就飞起。泰瑞克希尔更是有着老了，秘制小汉堡， 梅西的饮食啊更是来者不拒，炸鸡可乐汉堡啥都吃，以至于他在赛场上经常性的呕吐。而 c 罗呢？ it's at the core of eye performance so good！ 下面这位啊，更是重量级！ the immune system and the body needs fucking practice you know how you get practice by eating shit yeah i'm clapping i'm cramming take any for the game yeah fibergone！ 合着你就用这个东西去锻炼你的免疫系统。今天我们不看那些离大补的饮食计划，看看运动营养专家们是如何给运动员们安排饮食食谱的。 这个男人是马克巴波斯，是运动营养学家，奥运选手，加拿大男篮的首席运动营养师。他说，在运动补剂方面，运动员们通常会额外的补充维生素 d， 因为维生素 d 对 运动表现很重要，然后还有 omega 三也很重要。 max 三不仅是运动表现，还对整体健康有帮助。然后还有镁元素，也是运动员们额外补充的。研究发现，运动员要比普通人多摄入百分之十到百分之二十的镁元素。 但话说回来，虽然他们也会用补剂，但永远是食物优先选择，补剂是永远替代不了食物的。比如当你吃一个橙子的时候，你吃的是一个橙子的所有营养成分，这些不同的成分之间有着协调作用，对身体的好处是远比只吃一粒维生素片要好得多的。非菜季的食物基本上也是以天然的食物为主，加工少的时候。 no sugar， no dairy， no refined sugar you need to cut bread less dairy don't eat cheese that much yes， i am gluten free since 2010， i'm dairy free and refined sugar free i try to eat things that's real you know with as less ingredients as possible i think you got so much processed things in this world right now， so i think that's the thing to eat real。 有些人他属于是先在年轻时先享受啥也吃，啥也玩，然后等岁数上来了，还想要继续保持运动成绩，那么就会开始控制饮食。 everybody that's ever been close to lebron has said how sh t of a diet he has he eats cookies， he eats everything。 还有一种说法就是，当你渴望垃圾食品的时候，如果你强行抑制，那么给你身体带来的压力要比垃圾食品带来伤害还要大。总之，他们都是人，都有生活不同的运动项目，吃的热量也不一样。比如橄榄球运动员们在赛季一天要吃五六千大卡的热量，主要取决于打哪个位置。 而足球运动员们一天平均要吃三到四千大卡热量。那些耐力运动的运动员热量摄入更是离谱。比如环法自行车赛的运动员，他们在赛季一天通常要吃六七千大卡热量，并且还有很多的快碳。比如这位六十六公斤的选手要吃九百九十克碳水，因为他的运动项目需要他吃这么多碳水。
965瘦刘的健身杂谈
01:36查看AI文稿AI文稿哈喽，屏幕前的小伙伴们大家好，我是你们的金老师，好久不见，在这里首先说一声抱歉，因为在之前的这段时间里，我把精力都放在了小唐人的团队建设，团队打磨以及更好的产品上面啊，所以很久很久没有更新视频了，但是大家可以看我现在的状态，是不是又瘦了很多啊？ 其实是和暑假的时候差不多，那这次慢慢回归平台，然后想给大家带来一些干货的东西，那有很多小伙伴说，哎，金老师你到底在忙些什么呢啊？给大家看一下 哎，这一本东西我相信很多人应该都没有见过啊，这是金老师啊出品的一个我们一型糖尿病的绘本啊，这只是其中的一本，那今年看看有没有机会再出一本新的啊，这个体能工就是我们的一型糖尿病小朋友啊，所以在 嗯，今年二零二六年的整个一年的时间里面，丁老师会做很多事情，当然减肥还是第一步哦。啊，我现在一百七十六斤左右，那我争取要瘦到一百六十斤啊。然后第二件事情，我想今年去爬一次雪山看看啊，美丽的风景啊，我也很长很长时间没有出去过了，我也想挑战一下自己。 那第二件事情就是跟大家分享一些小唐人日常的干货啊，或者是各种问题做一些解答。那还有一件事情应该会在近期就会发生，到底是什么事情呢？ 啊，那还是感谢大家的支持那。呃，我也希望评论区告诉我你们最想知道的一些内容啊，在评论区里面留言，那我会把它制作成短视频和大家做一个分享。好，那就这样吧。
