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三十秒教你学会谁家大美人准备好了吗?准备好啦!提手上两步,提手上两步,提手退两步,提手退两步。屈臂摆胯做四个屈臂摆胯做四个, 提手做一个十字步,提手做一个十字步。屈臂摆胯做四个,屈臂摆胯做四个。 交叉盘点地交叉盘点地交叉盘点地交叉盘点地。左上右上、左上右上、左下右下左下右下。交叉盘点地交叉盘点地交叉盘点地交叉盘点地。波浪手摆胯。波浪手摆胯。


留神,差点被他勾走我的魂。老妹,你住哪个村? 哥想把你娶回家。逆下原创健身操,喜欢的加入逆下群领取正版音乐!逆 下原创健身操,喜欢的加入逆下群,领取正版音乐!

开始八到这里以后,这个手刚开始往塞边打的时候呢,不要直接往塞边踢啊,一二一二,这个动作就做的小气了是吧?七八 一,你一的时候手要走一个路线是吧?你给他出去一点,再收回来,七八哒。一、左塞右塞,从身体两侧绕,手划上去, 重心在左腿上,头朝这边,重心落到后面啊,打开,这时候两个手绢是搭在你的手上面的,好,左边绕,再绕好,两手下来以后看右掌,看左掌, 左晃右晃,左晃,这两个脚是踩住的啊,左晃右晃,左晃,不要再动了。然后这里的时候,手出去的时候,你看我的胯还在左边,还在左边,踢腿的时候还在左边, 还在左边,这个胯始终在左边这个叉大长腿的时候,所以这个胯呢,就是左右左 提甩好,然后右边跳,右边跳的时候甩绕手绢,右边跳,左边跳,哒哒 哒哒。这手绢这么一甩,在前面一甩,又绕到你的手上面推开,朝着镜头好推开。 八一二三四五六七八 二哒,二三四五六七八。 这个起的时候是从二点把两个手肩起起来,推开的时候,推开的时候就把身子往一点拧,这两个手基本上是从 三七点啊,不要再从二八点,不要再从八点和四点啊,它是在三七点从这边往这一拧打开啊,就是这么多动作,这组啊,来,我们跟着音乐跳一下这组。 好嘞, 愿你相信我, 大家跳的时候,如果你有时候手尖没和我们再说啊,大部分同学都已经没有问题了,我们接着往下教,第一组两个八拍,第一组两个八拍呢?呃,上来的第一个动作,他是托腮,他是托腮, 他是个托腮的动作啊,托左腮的时候头向右,托右腮的时候头向左,是这样一个动作,手里手里面拿了手绢以后,你要也想象着你手在底下 啊,但是你不能完全大中指,你还得抓着一点,是吧?这手绢得抓着一点,你不能把这个中指伸起来,还得抓着一点,但是他是手心朝上, 手心朝上啊,托着腮,托着腮,因为有的同学跳成了一二去绕手滑,不是这个动作啊,托腮,托腮啊,所以你的身体朝右, 托右腮的时候朝左看一下啊,这是第一第二个动作啊,这个手就自然掐在这里,托腮,托腮好,然后一定下来的时候从两边提上去。 花啊,然后要手心朝上提上去,到这里绕过花以后,手背相对啊,然后再打开,再落下来,打开这个花,一定要有提上去的过程中,绕花上去啊,绕花上去,所以这是第一个把第一排看 托腮,托腮,绕花上去以后,身子是向下右探的。好,然后我们打开的手的时候,重心就到右腿上了 啊,到右腿上,两个腿还是夹住的啊,两个腿还是靠住的,看,靠在这边打开的时候向向后面 躺一点,啊呀,重心就变了,重心在左腿上,重心到右腿上,打开。这个所有打开动作你都不要把胳膊肘去撑太直,肘都是自然的弯曲的啊。好,这上去以后,你看 绕完花上去以后,你看这个手绢,它是搭在我们的手上面的好,然后下来的时候一定是搭在我们的手上的啊,你不能下来就变成这样了,变成这样,他手手绢是搭在你,所以上去的过程中,你就得把手绢 撩起来,好,下来的时候你看他就是盖在你的手上的啊,这个手型,虽然我们这个舞当中绕手绢的动作并不是太多,但是对手绢在手上的形状还是有要求的啊,上去以后 下来啊,是在停在你的手上面的啊,然后向这边走,向右边走,走的时候头身子留在后面绕,右手放在腮边绕 绕,这两个都要绕花,绕一下,绕一下,虽然这个绕花不太好绕,但你要有绕,让这首先转动一下,在这里再转动一下啊,转一下,转一下啊,这是看一二两边上去了, 打开啊,重心到了后面这个腿上,打开好,然后绕左手的绕花,左手绕花,左手再绕花,好,绕完以后两个手还是要先下来,一定要有半拍先下来以后再 啊,后面这个动作你不能直接的就就走了啊,特别是你这个左手,有同学会直接左手就直接就往你的左肩膀上一搭啊,我们这个这个动作啊,不是就是这个啊,这个的动作,以后你不能左手直接上来啊,一定要 下来以后左手再往上拎,再往左肩上拎,右手去摊,这个动作呢,他是摊掌,这个手往上拎,拎到你这里,这个手的拎的手绢呢, 他是摊好,然后这个手也是右手往上拎的时候,左手下来的时候也是摊掌,摊掌的时候把他手一把,这手绢一甩,所以摊掌就是手心朝着前面啊,手心朝着前面摊掌, 哎,右左手绕一下,左手再绕一下,一定要下来啊,一定要下来以后看右手, 看左手啊,看的时候呢,我们就是后拧步,后拧步啊,你看后拧步,左腿往后拧出左胯后拧步啊,然后 看看啊,这个动作好,注意一下啊,好,我们把前面的连起来啊,好,首先是 扶左腮,扶右腮,从两边上去绕花到上面,重心放到后腿上, 打开,好,左手绕一个,左手再绕一个,下来以后你摊,你拎拎,左手摊,右手拎,右手摊左手拎的这个手就放在你的耳朵旁边啊,这个手放在耳朵旁边,这个自然垂在这里 抬着啊,哒哒,好,然后这个完了以后呢,就是小蛮腰了,双手一掐腰,哒哒哒,小蛮腰就是左右左叉着腰以后, 左胯,右胯,左胯,是吧?左右左,不要再回了啊,他是一哒二,不要再回了,那三干嘛呢?三, 三手要出去以后,三手撩回来,抬右腿,四, 四的时候是右手右脚一起出甩出去啊,这个应该有个拉回来的动作啊,伸出去的这一下是不站拍的,是抢半拍出去啊,就是我们一打二打三,四 啊三的时候一定注意是这个手从平,右手从平撩到你的这个右腰这里,把右脚抬起来,眼睛看着这个右边啊, 出右腿,甩右手,这个右脚一定是脚尖着地啊,不要做成脚后跟着地,脚尖着地你的腿才又长,是吧?大长腿才能做出来 七八好,连起来再来啊,看,托左腮,托右腮,双手上去以后,重心挪到后面, 好,左手绕左手,再绕下来以后摊右掌,摊左掌,小蛮腰,大长腿,长腿,这个大长腿呢,我们 从这腿上呢,又没有那个劲,所以我们就提到这个右腰这里 往后一甩,往右一甩,提到这里往右一甩,那个劲就带出来了啊,只有一拍,一拍,其实这个舞呢,这个动作,其实小蛮腰应该 啊,大长腿应该更性感一些,但是他只有一拍,他太快了啊,不能没有时间给你去慢慢去撩你大长腿,你就哒意思一下啊,就就就结束了,好,这个大长腿 完了以后是什么来歌词啊, 好,然后就是最后了,大长腿完了以后就是性感的小皮裙,我们向右边一跳,是吧,这个右腿现在是空在这里的啊,甩到这里以后右腿 右边一跳,跳的时候呢,左手和右手都要去绕花,一个朝前绕花,一个在右侧绕花啊,这个跳过来的时候,你看我们的身子是留在这边微曲微蹲好,然后到这边啊,再再,其实我们的身体不是直直的跳,是吧,它是一 二好,三四的时候三四把右腿往后一掖,这两个手从二点起推开,一个朝三点走,一个朝七点走啊,这个地方 性感性感的小皮裙的的的怎么妩媚妩媚,好像要有这个这个地方呢,他也不是一个去,就是在这里,他就是一个 向里一绕,两个手一起向里一绕以后一个推开向里一绕以后你要有一个这个动作,一哒,二啊,就要有一个 转身拧身的时候有一个小小的那种妩媚的感觉出来,二啊,这个动作做出来啊,这个你呢,就是手朝这里绕一下,绕一下以后推开,注意,推开的时候你还得把两个手绢,在绕的过程中把两个手绢搭到你, 或者是做成这样抓着手绢已经掉下去了啊,绕完以后是这样推开好,就是这几个地方呢,能把它精益求精,做的更好。


准备,五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八 八二三四五六七八一二三四五六七八 二打二三打四五六七八三二三打四五六七八,重复第二段, 重复第三段, 重复第四段。

