洁哥单脚跳教程

如果你习惯单脚跳跃，那么罗马尼亚硬拉 r d l 这个动作你一定不能忽视，他能够直接让你的单脚起跳高度和核心受益。原因如下，在我们单脚起跳扣篮的时候，我们的助跑速度不同于田径中的跳高和跳远速度更慢一些，因为助跑慢的多， 所以蹬地那一下更偏髋关节的主动发力推进。而罗马尼亚硬拉对我们髋部和后侧链的刺激是毋庸置疑的，所以它能够让我们的单脚起跳直接受益。

四个脚步练习，提升球场移动速度和步伐连贯性。一、快速小垫步。二、并步转身。三、单脚跳。 四、深蹲转髋。多加练习，你的步伐也能松弛有度。

习惯单脚起跳的兄弟应该进行哪些训练？今天的视频简单粗暴，赶紧练起来，没用直接来找我！

ok， 有 很多小伙伴问我单脚起跳怎么跳？或者说怎么练？今天我来分享给大家怎么去做起跳持球扣篮一共是有两种， 初学者而言，第一种，端盘子摸球扣篮， 看你更适应哪一种。如果你是要完成一个持球扣篮，那我们的上半身不要去做一个晃动，很明显的晃动， 这个就如果你这两步松散，然后你的上身摇晃，你怎么样都是跳不起来的。