马步提踵的作用

因为你每天早上都能完成五十次马步深蹲，所以你的脾胃不会太差。因为你每天早上都能完成五十次左右转身， 所以你的肝胆不会太差。因为你每天早上都能完成五十次左右侧压，所以你的排泄不会太差。因为你每天早上都能完成五十次体重上去，所以你的消化不会太差。

如果你每天早上都能完成五十次马步深蹲，那么你的脾胃差不了。如果你每天早上都能完成五十次左右转身，那么你的肝胆差不了。如果你每天早上都能完成五十次体重上去， 那么你的消化差不了。如果你每天早上都能完成五十次左右侧压，那么你的排泄差不了。

半个脚掌在那个瑜伽垫上面八字站，脚后跟的话要并拢。对，在脚后脚踝处夹一个球，让他的那个脚后跟的话不至于一提起来就分开。 对，夹紧球往上提，脚后跟走一，哎，这个球的话不能让他掉，要始终夹紧。对，二 下三，一般做十二到十五次，还是三组为一一次，哎。对，再来， 哎，很棒。最后一个起保持一下，对，保持这个动作的话，他也有利于他的那个足弓的力量的支撑下，哎，好。

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