为什么宝宝睡觉要拉窗帘

宝宝白天睡觉到底要不要拉窗帘？你是不是也在纠结这件事？很多妈妈说白天睡觉千万不要拉窗帘，不然会让他昼夜颠倒。有很多妈妈说要拉窗帘的，真是众说纷云，我参考了这些书之后呢，给出的答案基本是一致的。三 三个月以内的小宝宝呢，睡觉可以不拉窗帘，因为三个月以内的宝宝还没有形成昼夜的节律，但是也不要强光直接照射啊，所以可以拉一个沙帘。三个月以上的宝宝呢，昼夜节律已经养成了，一般不会再昼夜颠倒了，所以这时候是可以拉上窗帘的，黑暗的环境更有利于宝宝褪黑素的产生，让宝宝睡得更踏实，也更有利于接觉哦。

今天我们来聊一聊宝宝白天睡觉到底需不需要拉窗帘。我们宝宝白天睡觉是不需要拉窗帘的，通过白天与夜晚的睡眠环境， 给我们宝宝建立起昼夜概念，让宝宝有更好的睡眠习惯。宝宝睡觉时可以保持正常的室内光线，给宝宝建立一个白天等于有光的概念。 宝宝睡觉时不用刻意营造出非常安静的氛围，可以有正常的生活噪音，比如我们正常音量的说话，避免宝宝养成绝对安静时才能睡着的习惯。但也要注意不能突然出现高分贝的声响，比如关门声音巨大，电视音量过高。

宝宝白天睡觉真的不能拉窗帘吗？在宝宝睡眠咨询中，很多家长担心白天睡觉拉窗帘，这不就睡反了吗？现在铺天盖地的睡眠科普都是说要给宝宝建立昼夜节律，所以呢，白天睡觉要保持明亮，晚上睡觉要保持黑暗。 这句话本身没错，是要建立昼夜节律，但不是白天睡觉就不能拉窗帘了。关键的分水岭呢，是三个月左右。在宝宝三个月之前，以建立昼夜节律感知为主。宝宝出生时，体内几乎是没有褪黑素的，但褪黑素呢，是它调节昼夜节律的总开关， 所以零到三个月的首要任务是帮助他分清白天和黑夜。白天即使宝宝在睡觉，也建议保留一定的自然光或者是室内光线，但不能有光线直射哈，还是要拉上纱帘的， 但是不用刻意营造昏暗的环境。而宝宝醒来时呢，也要保持充足的光线，有利于建立白天等于活动加明亮的联想。 而夜间呢，就保持黑暗和安静，让他逐渐明白黑夜等于长时间的睡眠加上昏暗。这个阶段，如果白天也保持全黑，确实可能混淆对时间的感知。大约在三到四个月左右呢，宝宝自身的褪黑素就开始分泌增多了， 昼夜节律也逐步形成了。这时候，他们的睡眠模式会从新生儿时期的吃了睡，睡了吃，逐渐转向白天多次小睡，而夜间是长时间睡眠的过度。 此时啊，白天的小睡的主要矛盾呢，就从之前怕黑白颠倒，转变为如何睡得踏实，接觉顺利了。 而这个时期，宝宝的睡眠模式往成人的睡眠模式转换，两个睡眠周期之间的短暂觉醒呢，也会变得更加明显。所以环境如果太亮，就会导致宝宝白天全部都是短觉接不上，或者白天睡得非常不踏实。 此时啊，拉上窗帘，营造一个昏暗的宁静的环境，是保证宝宝白天小睡深度和时长的重要手段，不用担心这会黑白颠倒，因为他们内在的生物钟已经开始工作了。同时呢，我们还可以通过呃单次小睡时长的限制来预防昼夜颠倒。 两个月之前，白天的单次小睡不超过三小时，两到三个月单次小睡不超过两点五小时。而四个月以后，单次小睡通常不建议超过两小时。这里指的都是单次小睡，不是白天的总睡眠量。 那想要了解宝宝个月零作息具体怎么安排的家长可以进粉丝群领取作息参考表。以上呢，我们讲的是常规情况哈， 当然也有例外，如果您的宝宝不到三个月，但是白天入睡极其困难，精跳反射严重，一放就醒，导致睡眠严重不足，那么优先保证睡眠是更高的原则。 此时呢，完全可以在白天小睡的时候拉上窗帘，在控制单次小睡时长上限的前提下，先让宝宝睡够了。 到了时间，可以温柔的拉开窗帘，解开襁褓，轻声说话或者换尿布，帮宝宝慢慢的醒过来。这样呢，既能保证睡眠总量，又不会让宝宝的白天睡得太久，影响夜间睡眠情况。最后总结一下核心建议哈，零到三个月白天小睡保留适当光线， 重点建立昼夜的区别。三个月以后呢，白天想睡可以拉上窗帘，重点保证它的睡眠质量。但是在任何月龄，如果睡眠不足，优先保证睡眠，并通过唤醒避免某一觉睡得过长。

平时在家带宝宝有一个小细节，很多人可能都不太注意，尤其是爷爷奶奶在家带娃的。就平时啊尽量把家里面的灯啊或者是窗帘都打开，尽量的让室内光线亮一点，一定要给家里的老人去说，不要怕费电， 白天在光线不好的情况下，一定要把灯都打开。还有一种情况就是如果宝宝是跟着你睡的，然后他醒了你还没醒，你还要继续睡的，他在床上玩，那你也要把这个窗帘拉开让他玩。屋里的光线特别暗的时候，对宝宝的视力是特别不好的。

拉窗帘！拉窗帘！拉窗帘！重要的事情说三遍！这件事情不知道已经误导了多少人，麻烦零到十二个月的孩子，白天小觉全部拉上窗帘睡， 遮光不好的要改善，影响昼夜节律不只有光线，还有生物钟跟作息规律。不会只因为白天拉上窗帘就日夜颠倒。而且日夜颠倒的孩子，是不是白天把窗帘都拉开了，依然一直睡？所以作息才是重点。 日夜颠倒的前提是白天睡眠太多，如果白天睡眠都很少，小较短，二到三十分钟就醒，就不可能再日夜颠倒， 遮光不好的还容易早醒。光线影响最多的是早上起床的时间。昏暗的空间有助于褪黑激素的分泌，会睡得更好，哄睡更容易 睡眠，保持昏暗，清醒，保持明亮，还可以让孩子知道，环境暗了就是要睡觉的意识。孩子没有时间观念，但是可以理解这样的环境变化。

宝宝在白天睡觉需要拉上窗帘吗？答案是不需要。因为宝宝在妈妈的肚子里面二十四小时都是黑夜的状态，所以宝宝不会天生有白天黑夜的概念，这就需要家长有意识的帮宝宝去建立生物钟，让宝宝知道晚上是用来睡觉的，白天是活动的。