高敏感人如何变钝感

职场里太敏感的人走不远，领导一句话，你琢磨三天是不是对你有意见，同事一个眼神，你纠结半天是不是你哪里得罪人了，开会没叫你，你立刻觉得被边缘化， 这叫高敏感，不是高情商。敏感是把双刃剑，用好了是洞察力，用不好是内耗。职场不需要你捕捉每一个微表情，需要你屏蔽噪音，专注目标。钝感力是当代职场最稀缺的保护色，不是让你麻木不仁，是让你分轻重。 领导批评你，听方向，听要求，听改进点，别听他语气表情，是不是对你个人有偏见，同事议论你，只要不涉及利益，不影响合作，就让他们说去。 你的心力是有限的，花在猜疑上就剩不下多少给成长了。那么怎么练盾感呢？第一，建立与我无关的清单，别人怎么想我，别人私下说什么，别人朋友圈发什么，没给我点赞，这些通通划清，与我无关。 第二，聚焦我能控制的事，你能控制的只有你的态度，你的行动，你的学习，老板怎么看你，你控制不了，项目能不能成，也只能影响一部分，把注意力从不可控移开。 第三，遇事问自己，一年之后，这事还重要吗？三年后呢？如果答案是不重要，那么现在就不值得。内耗。顿感不是迟钝，是知道自己要去哪，所以不纠结路边野草怎么长。

如果你是个高敏感的人，你一定在无数个夜晚怀疑过自己，为什么明知自己天资出众看透世间，而现实却好似一潭死水？答案可能会让你有点意外哦。泄露一个天机， 是你主动选择了天崩开局，主动降平，从而适配二元对立。说白了， 高维的老灵魂如果不选择以历练打开格局，那么你就无法来体验地球剧本强大的撕裂感。 而不幸的是，你带着一套高精尖的多维系统来到了这里，却在漫长的成长过程当中，你的思维系统和神经系统被猎户训练成了牛马形态。 我看过太多的高敏感人，不仅接受了这种设定，甚至习以为常的麻木，你误以为我的人生大概也就这样了。 但我想告诉你的是，平庸并不是你的灵魂底色，而是你从来没有学会过如何解密并开发你独一无二的顶层架构。 为什么你奋力想冲破牢笼，却总是以失败告终？因为在觉醒天赋的路上，你没有冲破这三道封印，最后一层占比最大，第一层认知层的封印。当你惯用红尘的 kpi 指标框死你多维的内在工程， 你常常感受着深切的委屈与不甘。高敏感的你拥有量子多维的系统，但使用了 npc 式的单现成思维。 当你一眼就能看透每个选择背后的代价、因果链和隐患之时，也正因为你看得太透，就容易陷入决策疲劳之中， 东一下西一下，来回拖延。而且你没有留意到的是，刚敏感的你常常在内在经历着几十层的能力蜕变，同时瞬时间发生着信息重组、清理和对齐 这个乾坤逆转型的过程，在真正的现实变化之前，往往显得又臭又长，不会被奖励与赞扬，不光没有来自于外界的正向的反馈给到你，甚至会招来重重误解。于是你再度委屈，只能自己默默的扛着 那么久。而久之，当你拿不到结果，头脑则会主动帮你降级最艰难的内在觉察，而把你不被认可的挫败感放大。于是你会狠狠的审判自己，在各种低谷期和暗痒期中，把质疑和否定留给了自己。 第二层，能量层的封印，你常常不带觉知的扛着集体的业力，毫不知情的为他人净化能量。尤其是今年，你常常感到自己什么都没有做，却一身疲惫。 如果说第一层是认知错位，那么第二层就像是一个大大的黑洞，你发达的镜像系统天然会自动扫描环境，共振集体情绪。 而当你没有建立起自己强悍的主体性，你的共情力就会变成一场灾难。当别人一发作，你就会不自觉的带入他们的混乱与因果，把那些烂情绪默认当成你自己的任务来处理。 而这也恰恰是高敏感人常常磁吸 n p d 的 根源，越拯救越深陷卡普曼戏剧三角循环往复， 最后你发现自己的元气能量吸数耗尽，留给自己的所剩无几。第三层占比最大的是潜意识层的封印，你把成功当成有致命威胁的创伤防御，一遇到事，自己开始吓自己一层又一层的恐惧， 而这也是你为什么总是临门一脚踢飞好运的根本原因。高敏感的神经系统默认是不识别世俗的好坏标准的，而只辨认一件事情，那就是我是否安全。 过去的你经历过太多次得而复失，且常常在你展露头角的时候被羞辱、被压制。这些受伤的过往使你的头脑将各种成功通通判定为了高危的风险事件。 于是你会看到你有着广阔无垠的配德感缺口，被各种老版本旧性年绑架。 比如你认为做事必须极其痛苦才配得到结果，所以当机会来了，当你要大放异彩的时候到了，你的神经系统就会立刻发出警报， fight or flight， 甚至无意识的搞砸一切。 表面上看似你在拖延，本质上那是你潜意识的保护机制。于是你深深的空无与迷茫， 你不知道自己到底应该如何做，才能重构你自己，重新夺回控制权。如果你看到这里，不要伤心难过，我知道你时常问自己， 难道我的高敏感就是一种原罪吗？难道我注定要在这副躯壳里被恐惧绑架，替别人扛雷，然后平平庸庸的耗尽我的一生吗？ hell no！ 高敏感从来不是原罪，而是近乎天道的品质。你之所以痛苦，是因为你一直在用 npc 的 说明书来驾驶你这艘高危的航空母舰。 怎么做？听我说，你破局的唯一方式不是反进化，退回 npc 式的麻木和迟钝，而是从今天当下起， 彻底停止对自己的自我罢零。第一，夺回评价主权，不再用世俗在意的结果来审判你内在蜕变的价值。每一次立定边界，没有去纵容别人，每一次你稳住了自己的情绪，这都是你灵魂履历上浓墨重彩 的一笔。学会给自己济公。第二，切割能量漏洞，把共情心和责任感从集体的业力里 拔出来。学会尊重别人的命运与因果，担起你唯一的使命，让自己这颗高危的火种在兰心生根发芽。第三，重构你的神经系统。 当你再次面对机会，想要退缩走到突破点，想要撤回之时，先不要慌，静下来，告诉那个受惊的潜意识， 我允许自己毫不费力的成功，这很安全，我值得拥有。如果你在二零二六不愿再继续悲愤交加的委屈你自己， 我会发送给你八个维度的入口，带你深入肌理，帮助自己步步靠近自己纯然的光彩。

高敏感人有一个开挂的方式，心理学上叫找回主体性。高敏感人有一个开挂的方式，心理学上叫找回主体性。我先问你一个问题，你是不是总能感受到别人的情绪，别人一个眼神，你就知道对方不高兴了。别人说话语气稍微重一点，你就开始反思是不是自己做错了什么。你以为这是善解人意， 其实这是你把人生的遥控器交到了别人手上。什么叫主体性？就是你能不能活成你自己想要的样子，而不是活成别人期待的样子。高敏感人最大的问题就是主体性缺失，你太在意外界的反馈了，以至于你根本不知道自己真正想要什么。 我认识一个女生，典型的高敏感人格，她之前做设计工作，每次提案都要改十几遍。为什么？因为她太在意客户的每一个反应，客户皱个眉头，她就觉得方案不行。客户犹豫两秒，她就开始怀疑自己的专业能力。结果呢？改来改去，最后连她自己都不知道想表达什么了。 客户也不满意，他自己更是焦虑到失眠。他的问题就是没有主体性，他所有的判断标准都来自外部，客户满意他才满意，客户不满意，他就全盘否定自己。这种状态下，你怎么可能做出好东西？你的创意被别人的情绪牵着走，你的价值被别人的评价绑架了。 后来，他接触到主体性这个概念，开始训练自己。第一步，他给自己定了一个规则，每次提案之前，先问自己三个问题，这个设计我自己满意吗？这个设计符合项目的核心目标吗？如果客户不满意，是因为设计问题，还是因为他们没看懂？ 这三个问题看起来简单，但实际上是在帮他建立内在的评价体系。以前他的标准是，别人说好就好，现在他的标准是，我认为好才是真的好，这不是自负，这是专业。第二步，他开始学会区分有效反馈和情绪干扰。 客户说不喜欢某个配色，他会问，为什么不喜欢？是因为不符合品牌调性，还是纯粹的个人偏好？如果是前者，他会改。如果是后者，他会坚持并且给出专业理由。 你知道结果怎么样吗？他现在的提案通过率反而提高了，客户更信任他了，因为他表现出了专业和自信。更重要的是，他不再焦虑了，晚上能睡好觉了，因为他知道自己在做正确的事情。这就是主体性的力量。当你有了主体性，你就不会被外界的情绪牵着走。你会有自己的判断标准， 你会知道什么是重要的，什么是次要的。很多高敏感人会说，我就是控制不住去在意别人的看法，我告诉你，这不是控制的问题，这是练习的问题。主体性不是天生的，是训练出来的。你要做的第一件事就是建立内在参照系。 什么叫内在参照系？就是你做任何事情之前，先问问自己想要什么，而不是问别人会怎么看。比如你要发一条朋友圈，以前你会想，这样发，会不会显得我很矫情？会不会有人觉得我在炫耀？会不会被人误解？这些都是外在参照，你在用别人的标准评价自己。 现在你换个思路问自己，我想表达什么？这条内容对我来说有什么意义？如果有人误解，那是他的问题，还是我表达不清， 这就是内在参照。你会发现，当你开始用内在参照的时候，很多纠结都没有了，因为你的标准清楚了，你知道自己为什么要做这件事，别人怎么看是他们的事情。第二件事，学会延迟反应。高敏感人最容易做的就是立刻回应，别人一个眼神，你就开始道歉，别人一句话，你就开始自我怀疑。 你要训练自己，延迟三秒，给自己一个思考的空间，别人不满意了，你不要马上觉得是自己的问题，先停三秒，问问自己，这是我的问题吗？如果是，具体是什么问题？如果不是，我需要回应吗？这三秒钟看起来短，但足够你的理性。重新上线，你会发现，很多时候根本不是你的问题， 是对方情绪不好，或者是对方没搞清楚状况。你不需要为别人的情绪买单。第三件事，设定边界。 高敏感人最容易被侵犯边界，因为你怕拒绝会让别人不开心。但你要明白，没有边界的关系注定不长久，你一味迁就对方，只会越来越得寸进尺，你自己会越来越累。设定边界不是自私，是对自己负责，也是对关系负责。 你可以善良，但你的善良要有底线。别人的紧急不一定是你的紧急，别人的期待不一定是你的义务。我那个做设计的朋友，现在他会明确告诉客户，修改次数超过三次要加钱。凌晨发的消息，第二天才回复 他设定了清晰的工作边界，客户反而更尊重他，因为他们知道他是一个有原则的专业人士。找回主体性这条路不容易，因为你要对抗的是你几十年养成的习惯。 你习惯了看别人脸色行事，习惯了把别人的需求放在第一位，习惯了用外界的评价定义自己的价值。但你必须改变， 因为这样活着太累了，你永远满足不了所有人，你也不应该去满足所有人。你的人生是你自己的，不是活给别人看的。 当你开始建立内在参照系，当你学会延迟反应，当你敢于设定边界，你会发现你的能量回来了。以前你的能量都消耗在揣测别人的想法上，现在你的能量可以用来做真正重要的事情。你也会发现，那些真正在乎你的人，他们并不需要你时刻察言观色，他们需要的是一个真实的你。 而那些要求你放弃自己来迁就他们的人，他们本来就不值得你付出。找回主体性，不是让你变得冷漠，而是让你有选择。你可以选择善良，但不是被迫善良。你可以选择帮助别人，但不是牺牲自己。你终于可以按照自己的节奏生活，而不是被别人的情绪拖着走。高敏感是你的天赋， 不是你的枷锁。当你有了主体性，你的敏感会变成你的超能力，因为你既能感知外界，又能守护自己。你能理解别人，但不会迷失自己。从今天开始，把人生的遥控器拿回自己手里。你不需要所有人都满意，你只需要对自己的选择负责。活出主体性，你才能真正活出。

你是不是也经常被这样说？你想太多了，你太敏感了，别这么玻璃心。在成长的过程当中，我们可能真的因此怀疑过自己，试图把自己变得粗糙一些，来适应这个强调动感力的世界。 但今天，我想郑重的告诉你一个被科学和心理学反复验证的真相， 高敏感从来都不是一种缺陷或弱点，相反，它是一种被严重误解的珍贵的天赋。拥有这种特质的人，就像神经系统上自带了一个高精度的雷达， 你能更深刻的感受美，体验爱，产生共情，但也因此更容易被过度的信息、他人的情绪和环境的压力所消耗。 问题的关键呢，不在于关闭这个雷达，而在于学会如何为它安装一个调节器。 接下来，我想和你分享三个简单却有效的方法，帮助你与情绪建立一种新的健康的关系。 方法一，情绪命名法从被淹没到被看见当强烈的情绪来袭，比如莫名的焦虑或悲伤，我们常常会感到被整个淹没。这时候最有效的第一步是精准命名， 不要只是说啊，我很难受。试着问自己，这更像是一种恐惧吗？还是失望或者是委屈？ 心理学中有个概念叫情绪力度，指的就是这种区分和命名的能力。当你为情绪贴上准确的标签时， 大脑中负责恐惧和冲动的杏仁核活动就会减弱，就像为一场混乱的暴风雨绘制了清晰的气象图，你的掌控感就在这一刻开始回归了。 方法二，身体毛点法从现在头脑到回到当下， 高敏感人群的思绪常常在脑海中奔腾不息。第二个方法是帮助我们从思维的漩涡中暂时回到稳定的身体感受上， 这叫做接腚或铆腚。当你感到不堪负重时，可以立刻做这个练习，感受双脚踏实地踩在地面的感觉。或者用手握住一个装有温水的杯子， 全神贯注的去感受那份温度和触感。再或者深呼吸， 感受气息如何进入和离开你的身体。我们的身体永远处于当下，它是你随时可以停靠的港湾。这个动作能在几十秒内有效的降低你的应急反应水平。 方法三，创造性的表达法从内耗到转化那些丰富而细腻的感受如果只留在心里， 可能会变成内耗，但如果我们为它找到一个出口，它就可能转化为滋养生命的创造力。这就是第三个方法，无害化的表达。 你不必是个艺术家，你可以准备一个本子，只是胡乱的写下所有盘旋的念头，不评判，不修改。 或者用颜色涂鸦，哪种颜色代表你现在的情绪？就涂上去，甚至呢，只是去自然中散步，用手机拍下一片让你心动的叶子。关键是让内在的感受 通过一个安全的外在的形式流淌出来。这个过程本身就是极具疗愈性的， 所以请从今天开始，尝试用全新的眼光看待自己的高敏感。它让你对痛苦有更深的感知，也让你对喜悦、美和爱有非凡的体验容量。 这不是需要修补的漏洞，而是一个你内置的深度参与生命的接口。这三个方法，命名、铰定、表达， 就像送给你这份天赋的三件使用工具。期待你在评论区和我分享你的体验， 或者留下一个让你有共鸣的情绪。名字我是重演老师。愿我们都能善用自己的独特的天赋，活得清醒而柔软。下次见。

高明感人不语，只是一味的震惊，原来更感力，是这样的吗？前男友和好朋友在一起了，告知博主，博主说，啊啊啊就完了。面对老师的阴阳怪气，博主真诚回应，那个老师说，你就从大城市滚回你老家去，我说我坐飞机不行啊，那我不坐飞机， 你坐过飞机吗？感觉博主的颗粒分离就像教科书一般标准，而博主之所以可以做到这样，是因为我从小到大的偶像是猪， 我觉得猪是一种很智慧的生物，这个猪他不会抱怨，为什么这个事情发生在我身上，猪只关心今天吃饱穿暖的美，而且猪他可以坦诚的接受上帝给他的一 切。宝宝，你真的是一个天才，面对别人的质疑，博主也不会被打乱节奏。我妈说因为不蒸馒头争口气，我说那个气就不能吃。我就知道我小时候喜欢的猪猪侠才不只是一只猪。

成长环境到底是怎么让一个人变得特别敏感的？嗯，这个就很有意思啊，就是说其实如果你的小时候的家庭里面是大人的情绪很不稳定，或者说他经常会 嗯批评你，或者说他是一种控制欲特别强的教育方式，那其实孩子就会慢慢的变成一个小侦探，就他会特别善于去捕捉 别人的语气的变化，别人的小动作的变化，他会时刻处于一个警惕的状态。所以难怪为什么有些人就是他长大了之后，他也很难去放松自己。没错没错，对，包括比如说你小的时候 经常会被忽视，或者说经常会患福养人，或者说你在学校里面经常会被欺负，其实你都是在反复的经历一些不安全的这种感觉，那你的大脑就会自动的把这个敏感度调到最高， 然后你长大了之后，你就会在任何的人际关系里面都觉得好像我随时都有可能被伤害。哎，那这个就是说 有没有可能说有些人他就是天生就更容易敏感呢？嗯，这个也是有的。对，确实有人生下来他的这个神经系统就更灵敏。嗯，就他的这个就像一个音量键，他从小就是被拧的比较高的。嗯，对，所以他就是会 对外界的各种刺激反应都比较强，然后情绪波动也会比较大。这个可能跟遗传啊，或者说你在妈妈肚子里面的时候的一些环境啊，都有关系。那这样的孩子如果他没有得到 足够的支持和引导的话，那他就很容易在成长的过程当中变得特别敏感。除了这种成长环境啊，然后包括遗传这种比较 根本的原因之外，还有没有什么其他的比较日常的原因，会让人变得越来越敏感？其实我觉得就是你如果长时间的被压力追赶，比如说你有很多的任务要去完成，嗯，然后你要去担心你的生计问题，或者说你要 处理一些很复杂的人际。嗯，那其实你的这个情绪系统就会像是被拉长的橡皮筋一样，它就会变得很脆弱，很容易被触动。对，确实有时候就感觉一点小事都能让人炸毛，没错没错，然后再加上比如说你 没有办法去调节自己的情绪，嗯，或者说你是一个完美主义者，或者说你经常会否定自己，那这些东西加起来就会让你 对外界的评价和一些小的挫折都会变得异常的警觉，那久而久之你就会陷在这个恶性循环里面就很难自拔。好，那我们现在就进入到我们今天的第三大部分啊，就是这个修炼之法， 那我们今天就来好好聊一聊这个顿感力到底要怎么通过一些实操的方法去培养啊？对，那这个四步到底要怎么来做？嗯，这四步其实是有逻辑的，第一步就是要去识别你的情绪按钮是什么， 就是你每天要去记录那些让你情绪波动比较大的场景，然后慢慢的去捋清楚哪些人，哪些事是你最容易 被触发的。嗯，你就去主动的避开一些不必要的刺激源，或者说提前去预设好你的一些防线。 对，听起来像是在给自己装一个预警系统。对，然后接下来还要训练你的这个反应速度就是要慢下来，就是你遇到了这个触发点之后，你要故意的去拖延一下你的反应时间。 对，配合一些深呼吸啊，或者说离开这个现场啊。同时你要换一个角度去重新看这件事情。对，比如说你要分清楚哪些事情是你能掌控的，哪些事情其实跟你无关。 对，最后你要通过一些正念的练习。呃，和这个关注你生活中的一些小确幸啊，慢慢的去提升你自己的这个心理免疫力。 对，让你的注意力回到那些真正重要的。呃，其实 我觉得最重要的是要明白顿感力并不是说让你变得麻木不仁，而是说你要学会有选择的去屏蔽掉一些外界的干扰，把自己的精力留给真正重要的事情。对，所以不能一股脑的什么都不在乎。没错没错，就是你要把你的这个敏感 用在你真正热爱的东西上，然后那些无所谓的小的杂音你就把它屏蔽掉。嗯，对，这个东西是需要你反复的去练习，持续的去反思。嗯，对对，不要怕自己有波动， 就是要允许自己偶尔的失控，也是你成长的一部分。你觉得如果一个人真的能够通过这几个步骤把顿感力练出来之后，他会有哪些实实在在的变化？ 就是其实你会随着你不断的去实践这些方法，你会慢慢的发现自己不会再那么轻易的被外界所左右了。嗯，然后你内心当中会逐渐的生发出一种 嗯，坚定和自信，就你哪怕遇到了一些压力，或者遇到了一些否定，你也能够很快的把自己的注意力收回来，回到自己真正想做的事情上，就你会把自己的生活的主动权又握在了手里。对，今天我们其实聊了很多关于敏感以及怎么去培养顿感力的一些方法，其实说白了就是 当你学会了有选择的去忽略一些东西之后，你反而能够更专注的去感受生活中那些真正美好的瞬间。我们这期节目就到这里了，然后希望大家都能够找到属于自己的那份松弛和自在。拜拜，我们下期见了。

一个人是否能同时拥有高敏感和钝感力体制？这听上去很矛盾，但实际上它几乎发生在每个人身上。 我们总以为高敏感的人是对所有事情都敏感，而钝感的人是对所有事情都迟钝。但现实经常是，一个人可能会在某些维度极度灵敏，能看见别人看不见的细节，但在另一些维度却迟钝的像根本没有那条感知神经。在研究里，这种现象被称为注意力偏向 attention bias， 意思是你的注意力长期投向哪里，就会对此更加敏感，而你很少投射关注的区域，就很容易变成你的敏感盲区。所以，这期视频我也想和大家一起探讨，这种注意力偏向是怎么悄悄影响我们每个人的生活的。 一、对别人感受敏感，对自己身体迟钝不知道大家会不会和我一样，经常对别人的感受异常敏感，对自己的身体却很迟钝。像平常和朋友聊天时，如果对方有一点点疲惫，我经常能在第一时间听出来对方的表情变化、情绪起伏等等，我也都能快速感知到并做出回应。 但与此同时，如果我自己失眠了，我可能会一直猜测是最近压力太大还是情绪紧张，却没有想过睡不着，仅仅是因为被子太厚或睡意总在夜里乱跑这样的小问题。 甚至有很长一段时间，我都把睡觉当成可压缩的时间，总想着赶快入睡，想减少睡眠好让自己做更多的事情， 甚至临睡前还在刷手机想问题，让身体一直保持在一种紧绷状态里。后来我发现，我对自己的身体缺乏注意，是因为我长期把注意力放在了他人身上。我习惯去捕捉对方的感受、话语、身体细节，也习惯了先照顾别人，再照顾自己， 因此对自己身体的感受自然就往后放了。并且我总是误以为我对情绪这么敏感，但我应该也很懂自己。但事实往往相反，当我们长期把注意力分配给外界，就会失去很多对于内在自我和身体的感知。 还有一种很有意思的敏感盲区，是对意义敏感，对现实迟钝。比如像我就对抽象思考和深度的意义感非常着迷。看电视演员的一个眼神，我经常能从中读出很多创作者没有说出口的东西。 一些复杂事件背后的社会结构关系里微妙的暗流和张力，我也总能比别人更快的捕捉到。 但当话题从意义若回到现实细节里，我的注意力就会被迅速抽离。比如我经常记不住东西的价格、手续总是拖到最后一刻，对金钱管理也不是很擅长。生活中那些重复琐碎、不能获得太多意义感的事情，经常让我感到模糊。 说起来，我并不是不在乎现实，而是我的注意力好像总是本能的往那些让我觉得更有趣的事情跑。所以呈现出来的状态就是，我在精神层面反应很快，但实际生活中却总是慢半拍。 而我身边有一些朋友跟我其实是反过来的，很多人说这就是典型的恩人和 s 人的区别。但我想这两种感知方式并没有优劣之分，而是反映了我们注意力的不同倾向，以及由此构成了我们看世界的不同角度。除此之外，还有很多典型的注意力偏向， 比如很多女生会对好意更加敏感，对恶意和危险较为迟钝，或是很多人更倾向于把注意力放在对未来的预判上，而忽略了当下的风景。不知道正在看视频的你们，最敏感和最迟钝的事情分别都是什么呢？ 当我注意到敏感的偏向其实是一种观看方式之后，我也开始重新审视。那我的观看方式里最容易被忽略那一块到底是什么呢？ 而答案就是我自己的身体。过去我常常会习惯性的忍耐身体那些微小的不适，但这几年我都在练习一个很重要的能力，重新听见身体的声音。 我想睡觉、饮食、起居这些基础的事情看似和人生的大方向无关，但其实他们也可能成为我们的敏感盲区。而只有当你真正开始感知自己，敏感才不会成为一种负担，而是一种指引我们注意力的方向。

怎样赶走敏感、焦虑、自卑，提升动感力？首先，第一点呢，就是别太把别人当回事。我来给你们三句，锦囊收好了啊。一、 别太高估别人的优点和自己的缺点，不熟的人，他的缺点不会让你看到，所以你很容易对他有光环，但是很多时候都是人设罢了，别把他们抬太高。另外，在你看来是缺点的，也许在别人那里反而是优点，不要太妄自菲薄。 第二点，远离给你制造焦虑的人和事。那些个没事就喜欢拿你去跟别人比，或者经常否定打压你的人，你让他们哪凉快哪待着去。环境对人的影响很 大，虽然我们改变不了环境，但是一定要离开错的磁场，这样才有可能拥有对的生活。三、多在心里默念，关你屁事，关我屁事。 别人给的意见，好的咱可以听，只是为了满足自己的口舌之快，对你的提升没有什么建设性意义的。那些话，你就把他当个屁放了吧， 总知道就是别人的好和坏真的跟你没有什么关系，不要把他们太当回事。第二点呢，就是用行动代替思考。很多人嘴上说啊，为了身材我很焦虑，但是依然吃完饭就躺尸 啊，我为了工资我很焦虑，一提学习我就犯困啊，为了找对象我很焦虑，照样窝在家里不出门。那咱还能说啥呢？那焦虑都是你自己作的呀。最好的解决办法就是先行动起来，身材焦虑我们就控制饮食，认真锻炼，工作焦虑我们就认真分析，哎，问题到底出在哪 啊？我们有没有可以提升的办法？情感焦虑啊，实在不行你就你就找陈哥来帮你想办法嘛，有问题就解决，你 陷入无尽的情绪折磨，只会更加的痛苦。第三呢，就是将事情放到更大的维度去思考。第一，迷痛苦、自卑、自我怀疑的时候，每一个人都有过，对吧？ 钻牛角尖呢，只会让情绪越来越糟糕，我们不妨试一试，把事情放到更大的维度去思考。我之前听过这样一句话，当下让你觉得很痛苦的事情， 你想想你八十岁的时候，你还会不会因为他难过？那如果不会，难过两天就让他过去吧，反正人生就像打电话，不是你先挂就是我先挂，最后大家都会挂，对吧？着啥急呢？

孩子太敏感内向，动不动就哭，试试培养顿感力。这本书就像给孩子的情绪保护伞，教会他们面对生活起伏时，保持内心平静。书中故事帮孩子建立情绪任性，减少波动影响，慢慢养成稳定积极的心态，成长更从容。

我高一的时候一直考年级倒数第一，其实有一个很重要的原因就是因为我是那种高敏感人格，你们知道吗？就是后来我考上北大，就是因为我终于学会了高敏感的人。在 你初高中的时候，你面对那种紧张啊，焦虑啊，很拧巴的时候，怎么才能快速的让自己的心情平静下来，进入到专注状态里面？这个事我是走了很多弯路，但是我今天有一些经验还是能跟你们去分享一下。首先第一个就是你在初高中的时候，不要老去研究一些什么学习方法啊，学习规划呀， 而是要尽可能的先提高自己的顿感力，以及你情绪的屏蔽力。你要学会让自己学习的时候，当下脑子里停止回忆，不要去反触你遇到的那些什么烂人烂事，你就会慢慢发现，你的厌学情绪也好，你的难以专注的状态也好，都会很快得到解决。 高敏感这个事在初高中很正常，因为你会长期的处于高压的状态之下，就会变得敏感，变得拧吧，很多东西的感官都会在这个时候被无限的放大，所以这个状态其实是正常的，你们不要去苛责自己，你受到负面情绪的感觉的时候，你不要去攻击自己，大家一定要学会对事不对人，这真的很重要。 比如说你在路上啊，遇到一个突然忽视你的人，或者是老是对你有一些莫名其妙的批评，你只需要想到自己这件事情有没有做好，如果我做好了，如果这跟我无关，就 stop， 不要再想停啊，一定要学会停，不要再去往深想啊，去复盘这件事情为什么发生，说明我这个人有什么不行，说明我接下来有什么要改的，没什么要改的， 高敏感的人，你就是每天要告诉自己，我最棒，我最厉害，没有任何是我的问题，停止对自己的攻击，知道吧，很多事情他不会发展成你想象的那个样子。其实你要明白，就算你做到百分之百的完美，你高考考上清华北大，也不会让你的生活变得特别特别好。 同样你考砸了，考差了一次两次考试，也不意味着你的整个人生就完蛋了，你不要把很多东西想的特别的非此即彼，或者是特别极端的去想很多事情啊。第二点就是我们一定要在初高中学会去断绝那些左右你情绪的事情。就比如说很多人说，哎，我能不能在初高中去谈恋爱啊，这种事情我真的不建议高敏感的人去做， 因为可能对于大部分人来说，哎，有的时候校园恋爱是很美好的啊，或者说还有可能成为彼此前进的一个动力啊，以后约定一个大学我们一起考， 但是对于高敏感的人来说，真的不行，因为你完全没有办法去处理好自己的情绪。首先你要保持你的感情和学习两件事情平衡的前提是你要能够情绪稳定， 否则每一次在这个恋爱过程中的一次吵架，一次分手，一次冷战，那他多看了哪一个同学一眼，都 都会非常影响你一整天的心情，会把你一整天都毁掉。高敏感的人，在你没有疗愈好自己之前，或者说在没有完成中高考这种特别大的重要的考试之前，不要去谈恋爱，他会放大你们在青春期的很多敏感，会让你变得更加敏感，更加内耗，更加自卑。 所以我觉得你们如果真的很想谈恋爱，你哪怕到了高三毕业再去表白也不迟啊。高三的那个暑假，你们会很轻松的，手上有很多时间，你想干什么就干什么，又没有暑假作业，又没有开学的烦恼，你就等嘛，等到那个时候啊，春暖花开了，你也考上自己想要的大学了，你一定会比现在过得更美好的。还有一个点啊，就是 一定要放下时时刻刻跟别人比的那种心态，你不要跟别人比较，不要嫉妒别人，不要关注别人在干什么。这是我给所有初高中高敏感的人最重要的一个建议。 你千万不要去看啊，别人已经复习到二轮复习了，别人到三轮复习了，别人已经提前学了多少多了啊？为什么我你学了两个月都没有进步，他学一下就提了多少分？不要有这种想法， 因为每一个人的进步的时间以及学习提分的时间，他根本就不可同日而语，都不一样的。我跟你讲，我高一的时候考年级倒数第一啊，我高一的时候数学考九分呀，我那个时候周围的人都考一百四，我考九分，我跟谁说去？但是你会发现人的这一生太漫长了，很多人高一是年级前几，高三的时候就考个普通一本甚至二本， 但是也有人像我一样，高一考倒数第一，但是高考时候考进清华北大，你不要觉得是个例太多了，我自己当老师也见过非常非常多，所以 即使很多人他成绩再烂，他咬着牙一直坚持一直努力，就哪怕到高考只剩十天的时候还在拼，最后 到高考的那一刻，老天爷都不会辜负你的努力了。你放心吧，每个人的花期真的都不一样，一定要学会静待花开，你要有那种游戏人生的态度，无所谓，凡事发生都有利于我，一定要去内心找到自己的需求。我努力了就好啊，我能够做到让自己满意就很好了， 我要么失败，要么学到东西，对吧？要有这种很乐观主义的盲目乐观的傻乐观的心态，只要我努力了，我一定可以提高。你就抱这种傻乐呵的心态去过你的整个高中三年，你才会真正的享受在学校的过程。

你有没有听过别人说不要在意，放轻松一点，不要想那么多，学学别人云淡风轻， 然后你就信了呀？你就逼自己不要那么敏感，逼自己有一点所谓的钝感力，其实那些都是你装的对吧？你会发现你越装越累，越钝感反而越累。因为这里面有一个逻辑，你出现了很大的错误，就是你自己是个敏感的人，但是你非要去学钝感力， 就跟你让老鹰去学游泳一样，你以为你是在救你自己，其实你把你自己废了。别人盾感，那是人家的武器，那是人家的优势，你的优势是什么？你的优势是敏感，这是高敏感， 你干嘛不把你自己的武器武装起来，好好的用起来呢？你非要去学别人的下面这三步，你可以仔细听听，也许对你有帮助。第一呢，就是 换一个思路，从补你的短板到打你的长板，也就是说你不要去盯住你的短板，而是说盯住你的优势，盯住你的长板。你是敏感，你就要想办法把敏感利用起来，而不是去消灭你的敏感，哪有自费武功的呀。 第二个就是换一个打法，你很敏感，你很容易接纳别人的情绪， ok， 把这个情绪做成一个内容转换器，以前你对各种各样的情绪，外界的东西你都是全班接收，然后呢，闷在心里面，把你自己憋的要死。现在呢，你只需要给这种情绪，给这种堆积的东西增加一个出口， 把它写成文字，把它写成你的想法，然后拍成视频，做成一个一个的内容，然后你就会发现，哎，你可能是一个很不错的情感类博主，甚至你还会发现 有很多人能够给你产生共情，这个就是你的优势，你把你的所谓的劣势变成了一个非常强大的优势，实际上你本身没有发生一点变化，你只是给他了一个出口而已。 第三就是换主场以后，这的规则由你来定，当别人说你矫情的时候，那是他们心思不够细腻，当别人说你事多的时候，那个是他们活的太粗枝乱糟太粗糙了。当你不再用别人的标准来委屈你自己的时候， 你才真正活的明白了。你记住，敏感是你的护城河，你所在的世界他们根本进不来，所以你听明白了吗？盾感并不是你的解药，建立你的主场才是你真正的成王之道。所以从今天开始，不要再阉割你自己的天赋了，把他们合理的利用起来，建立你自己的主场。 所以你曾经有没有因为敏感而受过哪些委屈，你最终又是怎么调整自己的，可以在评论区聊聊。

命最好的就是高敏感人，命特别好，属于大后期人格，高敏人属于前期受挫，后边过得特别好那种，但是你得觉醒，如果不能觉醒，你会过得非常惨。而且高敏人是没办法做基层执行者的，那会让你受尽委屈。对于高敏来说，只有一条出路，那就是向上爬。为什么这么说呢？ 因为高敏感人最大的弱点就是不适合在底层生活，底层动物性很强，一个心软又有责任感的人是一定会被欺负的。一方面，底层特点是弱肉强食，很容易因为一点蝇头小利就爆发出巨大的恶意。 而高敏感人因为感知力和洞察力天生特别强，所以特别容易感受到这个恶意，从而你会陷入到一个巨大的自我否定力，而你又太过善良，太过于心软，做不到对别人充满敌意，于是吃亏的总是你。 感知力、洞察力本身都是特别难得的天赋，但是在底层生活的话，你的这些天赋都会被浪费在一些不重要的人和事上，而且对方不会领情，就单纯觉得你事多，你敏感。另一方面，底层又是一个挣扎在生存需求层面的阶层，你首先要保证自己的生存， 吃饱饭挣到钱，心里压力会很大，担心被淘汰，担心被舍弃。生活在这样的环境里边，只会加具自己的情绪化，加具你的那个号，让你过得生不如死， 痛苦不堪。那为什么说高敏感非常适合生活在高层呢？首先，高层更有边界感，人和人之间有更多的空间，他们的认知更高，更容易理解你的高敏感，他们深深的知道，你 之所以一点小事过不去，本质上是你感受到了这里边隐藏的危险，甚至预知到了恶意。这不是问题，是优势。他们更认可你的创造力，你能最大限度的感受到自己是被接纳的。当你感受到自己不被否定了，感觉到自己很安全的时候，你的感知力，你的洞察力，你的共情力，这些天赋才能最大限度的发挥作用，帮你转化成财富和成 就。高敏感本身是一种特别珍贵的天赋，极度聪明。但太多人把高敏感当成了缺陷，就已经放弃了。更可惜的是，很多人转头去学动感力， 太可惜了。你该学的从来不是钝感，是离开，离开这个人，离开这个圈子。如果你还在照顾浅关系，还在试图跟不懂你的人讲道理，那说明你还没有觉醒。丑小鸭都看过吧，天鹅在鸭子群里做的再好也没有用。那么高敏人到底应该怎么做呢？我总结了三个阶段，只要你照着做，一 一定能帮你走出高敏感的怪圈。第一步，在你的内心确认，高敏感就是你的优势。你之所以活得这么累，根源就一个，自我攻击。你把洞察力当敏感，把共情力当负担，把深度思考当想太多。你每天都在跟自己说，我不够好，我不合群，我有问题。然后社会文化也告诉你，要活泼，要外向，要合群，内外夹击， 你不费谁费？但真相是什么？不够活泼是因为你懒得输出。废话，是因为你看不上浅层链接，不合群，是因为你不愿意随波逐流。 可以问自己一个问题，我是真的不会社交，还是从心里就不想被那个数场面话死记硬背就能搞定。但你们天生的深度共情，一眼看透事物本质的能力，那是别人花钱都买不到的配置。你现在怀疑自己只有一个原因，就 还没学会怎么用。一旦学会建立情绪边界，把你的能力对准创造，而不是防御，你的人生就会变得完全不同。第二步，屏蔽干扰，建立自我价值。高敏人之所以常常自我怀疑，根源只有一个，你一直在一个不懂你的环境里拼命寻求认可。想要获得深度的自我认可，第一步不是讨好世界，而是让 自己具备价值。把你的天赋打磨成技能，把洞察变成作品，把共情变成裂变力，这才是你不需要讨好世界的底。 而在这个过程里，你必须学会屏蔽。你太容易感知别人，也太容易被别人消耗，不知不觉就成了一个行走的大学包。所以省着点用没用的饭局可以不去消耗你的人可以不联系，这不是冷漠，是战略。当敏感不再用来防御世界，而是探索和创造，它才能发挥出本来应该有的价值。第三步， 主动和世界产生链接。如果你现在还不能在线下产生良性社交，没关系，那就把你培养兴趣的过程记录下来，发到网上让自己被看见。你不需要成为专家，甚至只是记录一下自己每天的进步。在这个过程中，你会遇到同样在做练习的人 或者是前辈，会收获到一些认可和善意。这些来自外部世界的正反馈，会帮你建立内在的秩序，你对自我的接纳程度会越来越高，这份接纳又会反哺到外部世界，给你力量和勇气。 良性循环就这样开始了，你会越来越自洽。在这个过程中，你会慢慢形成属于自己的社交直觉，这也是一个滋养你的过程。所以高敏感人一定要清晰的自我认知，不是你有问题，是你待的位置不对。只要你忍住误解，一门心思往上爬，终有一天你可以自己决定环境。所以别停，去提升，去离开，去爬到本就属于你的位置。