2026萧山中考体育项目有哪些

啊啊。

二零二六年体育中考里面有三项的田径类的自选项，今年的抽到了一分钟跳绳。立定跳远，还有一个是实心球。那怎么选择呢？在我看来，跳绳你有练，基本上满分应该是没什么问题的。那实心球要怎么选？体重比较大的。呃，立定跳远实在不行的， 那你选择死心球，那一定要注意一个爆发性的训练，还有一个技术动作的练习。那立定跳远呢？它其实技术量是比较大的，就是它需要你的摆臂，腾空，收腹，还有落地的小腿前伸，还有你最重要的协调性。 那如果说你身体比较轻盈，且有一定的运动基础，我建议你选择立定跳远，否则的话还是偏向于死心球。关注我，让你体考不迷路。

最近杭州市区体育中考公布了新的调整方案，足球要盖射门加入了选项，可以去选择，那正好我是， 那接下来我给大家介绍一下我们这个考试项目它的一个规则。第一个我们这个考试的场地啊，它是一个长二十八米 和我们宽六米的绕杆的一个场地。那我们规则是从起点带球出发，当你球动了之后呢，考官就会开始按下计时器，我们需要绕过八根标志杆啊，然后最后射门射进到宽三米高两米的球门啊，当球越过球门线之后呢，考官就会停止计时， 男生十一秒五满分，女生是十三秒六满分。好，那下面可以先看一下我们老师的一个示 范。

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肖战中考生这个寒假最应该死磕什么科目？不是语数、英科、社会，他是体育。体育中考时间呢，他是在四月中旬，咱们寒假开学之后呢，就已经是三月四号了， 中间只有这一个多月的时间。开学之后呢，又要紧接着就是一轮复习，你是觉得一轮复习孩子的压力不够大，还是你会觉得到时候会有更多的时间去练，到时候他连作业他都写不完，你觉得他还会有心思去练体育吗？所以这个寒假一定要利用起来。体育满分三十分，你就考二十九分，我都替你可 惜，到时候决定你去上什么样的高中，差的不是这十分八分，就是这一分两分。

娄底初三家长请注意，二六年中考体育又有新变化，很多的家长还不了解有哪一些变化，罗老师会通过这一个视频简短地详细地跟大家去讲解一下关于今年有哪一些 发生的变化。首先第一点，我们从这个啊项目选择上面来说，我们今年增加了几个项目啊，必考是没有发生改变的，我们在这个数字的项目里面增加了这个五十米跑和 实心球这个两个项目，那么在这个技能内当中呢？原来二五年是足球、篮球、排球，今年增加了这个羽毛球跟游泳啊，这第一点就是项目上的变化，第二一个点就是我们的 这个分值的安排发生的变化啊。原来大家都知道跑步的话，他在总分六十分当中占二十四分，其他各两项都是一十八分 的成绩，那么今年的话跑步不变还是二十四分，但是我们的这个技能类 从一十八分提高至了二十四分啊，那么我们数字类项目的话，他的 分值呢，就有所降低啊，降低至的一十二分啊，所以这个我觉得是非常重要的，各位家长在训练的 过程当中一定要熟轻熟重，对不对啊？我们要去加强啊这个跑步以及这个技能类的练习。当然我们这个中考是必须要拿到一个满分的成绩的，因为中考六十分差十分，可能上不了理想的高中啊，读不了理想的班级啊。那么第三一个点就是我们的这个， 嗯，各个项目当中有一些个别的项目啊，有提升也有降低啊，比较明显的这个跑步我们就降低了这个考试的标准啊， 男生二五年，嗯，三分三十八啊，到今年我们只要三分五十的标准啊，女生也是一样，增加了一十二秒，还有我们的这个跳绳啊，跳绳的话原来都是一百九，今年男生降到了一百八，女生降到了一百七啊。 所以大家去选择项目的时候啊，包括家长呀，一定要去跟孩子去多沟通啊，多去。嗯，分析分析自己哪一个项目可能更加强一点啊，如果不懂的可以关注罗老师。

同事要给孩子报名中考体育的家长朋友们，大同市二零二六年中考体育的项目有四个项目， 项目一和项目二为必考项目。项目一，男子一千米，女子八百米，项目，分值二十分。项目二，立定跳远，分值十五分。 项目三和项目四为选考项目。项目三，你可以选择跳绳座位、体前区前置实心球或仰卧起坐，分值十五分。项目四， 足篮排选一项，分值十分，总分六十分，希望可以帮到你。

家长朋友们注意了，二零二六年中考体育新增了很多项目，这些项目的得分点和考试规则你们知道吗？今天胡老师一个视频帮你讲清楚。足球考试规则，考生听到口令后，从起点开始运球， 依次折线，绕过四个标志杆到达终点运球，越过终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。篮球运球， 考生听到口令后，从起点开始单手运球，以八字路线依次绕过五组标志杆，考生与球均返回起终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。排球队强电球的考试规则， 考生站在一点五米的标志线外，将球向上抛起并颠至对面墙上一点四米标志线以上区域，连续对墙点球四十秒，以考生有效点球次数计算成绩。 一分钟踢毽子的规则，考生手持毽子准备好，在指定区内用膝关节以下任何部位将毽子提起。每完成一次踢毽子动作后，啊脚必须出力，以考生一分钟内完成的次数作为考试成绩。家长朋友们明白了吗？

长乐的家长朋友们请注意了，福州市教育局二零二六年中考时间已经公布了，家里如果有参加中考的孩子们，这条视频一定要 关注加收藏起来！今年体育中考的时间统一安排在四月中旬至四月底，我们长乐区与福州市武城区同步进行。考试项目分三类，一是必考类，男生一千米，女生八百米、两百米，游泳二选一。 二是选考类，篮球、足球、排球三选一。三是抽选考类，男生引体向上，女生斜身引体，双手头上前置实心球一分钟，仰卧起坐三选二。以上所有的项目都有它明确的评分标准， 要想拿高分，大家一定要马上行动起来，多多锻炼，千万不能临时抱佛脚哦！再次提醒各位家长及同学们，现在体育分数已经达到四十分了哦，大家一定要重视起来，科学训练，争取拿到最高分！

逐步去探索一个好的成绩好不好？好，我们现在就开始颁奖了啊，第一个名单我们先从男生开始了。 赵博啊，赵博来的时候两米四八啊，对，跳到两米五七，来，拿橙子一枚啊，好好心想事成啊。 ok， 好， 归位啊，下一位。前期，前期，大家开始的时候一米九八，现在两米二五。 ok， 好。 张莫言啊，开始的时候一米五二，现在两米一，几乎五十八厘米，好啊，这个几乎最大。来，大家给掌声鼓励啊， 啊，咱们也啊，咱们啊，这是一个， ok， 好 好心想事成啊，好吗？李红江， 李红江是我们的全年班学生啊，然后他一来我这的时候是两米两米，现在最远的话跳到两米七五，进步七十五厘米啊，这个是我们全年进步的最大的啊，大家也掌声鼓励一下。 二幺五二幺五，二幺五二幺五。