郭文龙康复方法

干活的时候别穿，都都弄脏了。干活的时候干啥都不能干了。这活 好了，在这干了，少了，在那干活。这会不能干活了，得锻炼。天天锻炼，听话锻炼，叫你干啥干啥， 你都听他的话。嗯，听谁？听谁嘞？听谁嘞？听他嘞 啊？听他嘞。听他嘞啊。嗯。他儿嘞。这个嘞。咱闺女。他嘞。这是闺女啊，这是闺女了。不啊？这你老公是他嘞啊？不愿意管我。嗯。

别急别急，叫你干啥干啥。好的场面好的人呢？你背的我吧？背的我吧。哈哈哈哈。背不动。你跟他说背不动。没有年轻人。你说我背的你。这个呀，真棒。这个呢 小姨。哎呦这个呢？哎呦，还有这个，你真棒。好的好的好的，不错真棒。乖乖，马上马上都好了。

嗯嗯，好啦好啦。嗯，我的你走啊。不能走啊。 几样？这几样啥几样？衣裳撞的他。我的没事，我的这都有一样给他。好垃圾你。我 就就少。我怎么不一样，你看我这也没啥事。对对，家里亲看这小孩哪有多。哎， 大人看你就急了。大人抱你抱你奶奶。真的我不要真的你。哎呸 哎哎，高兴点。我在没。没你想你的以前，但还要保你，还保护我。嗯，你现在咋保护我。 给你钱。哼，你给我钱啊，我等一下还让他喝的。嗯， 太吵了，要不然我车都没有。车车都没有，都没法 加油行吗？赶紧行动的很好啊，不管给谁花钱给谁帮忙 都是现在只会去去挣吃挣的也不少。嗯，找个嘉年华。嗯，一会下去哎。

我足底筋膜疼，怎么快速改善？教给我？先拉伸足底，再滚滚筋膜球有用？别管了，效果太慢。 先纠正个误区啊，你以为足底筋膜是一片，其实从歪到底啊，它有七层肌肉，用一个球能解决问题吗？那怎么办？跟我练练脚趾蹲下蹲到底，然后膝盖前移， 快速蹬地，慢速回缩。千万别用小腿啊，而是脚趾蹬地发力。这什么原理？真相就是足底筋膜紧只是结果，足弓力量差才是原因。你走路跑步越多啊，筋膜只会越紧，不提高力量，疼 痛就永远不会消失。那脚趾蹲怎么提高力量？是因为膝盖前移能拉开足底筋膜，脚趾蹬起能提高足弓力量。 如果坚持一周，那恭喜你，你的足底筋膜啊，就装上了一根弹簧，弹簧越有劲，足底啊才越轻松，这就是康复训练的因果循环。