一 停，哎哎。
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01:22查看AI文稿AI文稿现在离中考体育体考大概还有四十天左右的时间，好多家长都来咨询我，他们咨询是哪两方面呢？第一方面就是 小孩跳绳以速度提上来，第二容易绊脚。我们今天来给讲解一下正确的跳绳动作，大家来看一下啊。我们正确的跳绳动作，我们首先动作一定要对， 大家看一下啊，我这样演示是比较正确的，大臂夹紧小臂锤，双手平行，不能一个高一个低是不对的，然后手腕就摇，如果是小臂摇的话，速度肯定提不上来，双手 一定要平行，大家看一下啊，看一下我这个动作，我们核心一定要收紧，只需要坚持一分钟，核心收紧即可。 看清，看清楚我的这个，呃，眼镜往哪个地方去看？大家看一下哈。往自己脚尖的方向去看，不要这么去看，昂着天往天空去看，也不要直视着往前方去看，一定要往自己的脚尖这个方向去看， 这样速度不就提上来了吗？
103宿州昊东中考体育王校长
01:02查看AI文稿AI文稿你，你知不知道你这个跳绳长了还是短了？你知道应该多长是合适的吗？我跟你说说。来，你看啊，我们单脚踩绳，绳的长度到你的胸口就可以。我跟你讲，你知道为什么你跳绳是老坏吗？呃， 不知道，我跟你，我跟你说说好不好？我跟你说了以后你立马就好了。你是这样跳的，你这样跳的话，你这个绳就容易往里，你应该把你的大拇指放在这上面， 对，大拇指放这上边，食指放这下边。对，然后这三个手指头轻轻轻的握住就行，然后摇绳的时候你的手就在这摇， 就在这摇，你不能摇着摇后边去好不好？在这摇，胳膊伸直自然放松一点 啊，别跳着跳着举起来了，然后去找到这种甩手腕的感觉好不好啊？好，来，你再试试，对，你看是不是好多了？
1008青岛王教头教跳绳（全国线上指导）
00:37查看AI文稿AI文稿调整好这几个跳绳的细节动作，一分钟轻松突破两百下。首先改掉笔直纵跳式的跳法， 正确的动作是收腹前倾，核心发力，这样才能更好的集中力量。另外要改掉仰头的坏习惯，身体前倾的同时微微低头目视前下方。跳绳时也要注意手部跟脚部的动作，不能勾脚跳跟甩大臂， 大臂要贴近小臂自然下垂，靠手腕去摇绳，另外膝盖夹紧前脚掌落地。
12辉研教育
00:30查看AI文稿AI文稿运动员准备三二一， 耶。
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01:06查看AI文稿AI文稿alimosa， xinjiang the bathrobicha， jeanstoonia， ricotton， saflap， kahan， tunjik， shibuda， ham and hayran culderty， bushansha， repnan， arxada all that kicks let us have a clamoiran cut the 我的 after our herbic demonished that since the coach the mexico surfer random bashka how can you start mexico， lee， ali mussa， yarlon of astiki， kittish， masculinity test wishel niche arkhar， kharton， ootkans have alexand dissemini untoons as yande， senguronishnal， kait， kite， kuriff， had a catatafo clip。
700新疆卫视维吾尔语
00:21查看AI文稿AI文稿南京小朋友一分钟跳绳上三百个！两个技巧一看就会练习摇绳，胳膊贴近身体，手腕发力，向下摇绳 练习屈髋，脚跟离地，膝盖朝前，感受腰腹发力，脚要压低，两个动作配合起来，多加练习，一分钟轻松跳个三百。
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01:34查看AI文稿AI文稿王老师，跳绳速度上不去是怎么回事？嗯，其实跳绳的速度上不去，或者是总半绳的原因，其实我认为只有一个，就是绳子长短的问题，其实绳子长短要调整的好的话， 嗯，对于速度以及跳绳的这种完整度其实要好很多。其实我经常刷视频的时候，也可以看到很多的孩子去跳绳，这里边他的绳子都会非常非常的长。给大家画了一个小图啊，就像这个图一样， 这个孩子大概身高是这么大，但是他绳已经超出了他头太多太多，会产生什么结果呢？我给大家画另一张图，大家可以看，这个孩子就需要举着手啊，去救这个绳，这个到地的这个长度，所以说孩子跳的很累，而且呢也没有跳的很好， 所以大家只要把长绳的长度缩短，就会跳的很好。所以大家只要把长绳的长度缩短有哪些好处呢？第一个是可以提速啊，跟大家讲可以提速， 呃，提高的速度，其实的我们可以他的感觉也会更好，他也不会去举着手，因为绳没那么长，所以说他会自然而然的把手放下来，这样呢也让孩子能有一个正常的这样的一个跳绳速度。 呃，还有呢，就是可以减少他的半绳，因为可以更加的这个让他跳绳产生这个他自己的一种习惯，自己的一种规律，这样呢才会让他跳绳跳的真正的更好。 嗯，以上呢就是今天的讲解，觉得讲的不错的话，这个麻烦大家给点个赞和推荐。好，谢谢大家。
17大苹果跳绳
00:24查看AI文稿AI文稿当你跳绳的时候，不小心礼貌鞠躬了一下，那么恭喜你，你的上下肢就连接成为了一个整体，发力就更加集中了。当你跳绳的时候，不小心让膝盖弯曲，前脚掌着地，那么恭喜你，你的弹跳速度就会有明显提升，同时还保护了关节。当你跳绳的时候，不小心让小臂前移， 手腕摇绳，那么恭喜你，你的跳绳会非常省力，并且绳子很容易过脚。如果一不小心把以上三步都做了，那么恭喜你，你已经学会了每分钟跳绳暴涨五十个的鞋球秘术。
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