卡通版惊蛰护肝健脾全攻略

经折一道，春雷始鸣，万物复苏，人体也跟着阳气生发。从中医角度讲，这段时间养生重点就四个字，疏肝、健脾、养阳。首先，春属木，与肝相应， 天气回暖，人容易烦躁易怒，睡不好，这都是肝气不舒的表现。少生气，多散步，早睡觉就是最好的疏肝。 第二，饮食上少酸多甘，笋会收敛肝气，甜能养脾胃。多吃春笋、菠菜、韭菜、山药、红枣。少吃辛辣油腻，生冷寒凉， 避免湿热内生。第三，注意到春寒颈则阳气刚升，体质偏弱，早晚温差大，千万别急着剪衣服，护住腰腹和腿。

经折节气，养肝防病绝。一、疏肝，按揉太冲穴与阳陵泉，每日敲击大腿外侧胆经，保持心情舒畅，避免郁怒。二、健脾 饮食遵循省酸增肝，多食大枣、山药、小米等肝胃食材，慎食生冷油腻以养脾气。 三、升阳，晨起梳头百余下，以通达阳气。进行太极拳、八段锦等和缓运动之危害，助肝阳生发。 四、防病克守春，捂衣褫下厚上薄，重点护颈背与足部。 经折痴梨或泡饮罗汉果以润燥防感。四法相映，疏肝以调气机， 健脾而固中土，生阳以应春生，防病而愈食邪顺应经折肝气旺，阳气生之天道，为全年健康奠基。

金之道，万物生，此时人体的阳气就开始生发，但冷暖交替不定，湿气加重，肝火旺盛，湿邪容易清晰，容易出现口干咽燥、易怒、失眠多梦、肝气郁结等问题。中医讲究要顺应自然， 因此养生任注重疏肝解郁，健脾祛湿，顺应春天的生发之气，让身体焕发活力。第一，起居方面，建议早睡早起，保证睡眠时间，让身体得到充分的修复。 第二，饮食方面，精致时节是消化系统疾病的高发时期，也是护肝健脾的好时机，饮食清淡，多肝小双。第三，运动方面，舒缓为宜，提高人体适应气候变化的能力。第四，穴位养生。 太冲穴是肝经的元气，每天用拇指按揉三到五分钟，有酸胀感就行，能疏肝理气，调节情绪。 精致是大自然给予我们的养生启示，让我们跟随中医的脚步，调养心声，为前年的健康打下根基。龙诊社区卫生服务站，让医学为健康服务。

惊蛰吃四百一年并不来，三月五日惊蛰，记得吃，润肺健脾增免疫！惊蛰吃四百一年并不来，这句老话你听过吗？三月五日惊蛰一到，春雷始鸣，蛰虫苏醒， 大地回春。古人认为，此时阳气生发，人体也需顺应节气，调整饮食。那么，四白究竟是哪四样？为何偏偏要在惊蛰这天吃？惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。月令七十二后集解中说，万物除胡震震为雷，故曰惊蛰。 春雷唤醒沉睡的生灵，也提醒人们注意身体调养。在传统养生观念里，春季主肝，但初春湿气仍重，加上气温起伏大，容易伤肺脾。因此， 古人讲究春养脾肺，而白色食物正合此道。中医认为，白色入肺，能润肺、健脾、益气。那四白具体指什么呢？各地略有不同，但普遍认可的是山药、百合、莲子和银耳。这四样食材既是厨房常客，也是古籍中频频出现的四样佳品。 比如本草纲目提到，山药益肾气、健脾胃，百合安心定胆、润肺止咳。莲子补中养神、益气力。银耳则被称作平民燕窝， 有滋阴润燥之效。它们不寒不热，性质平和，特别适合京稷前后气候多变、易感风邪的时节。在民间， 不少地方至今保留着京稷吃白食的习惯。江南一带会煮百合莲子粥，北方则偏爱山药炖汤，配上银耳羹，既清润又养人。这些做法并非凭空而来， 而是千百年来人们根据节气变化总结出的生活智慧。尤其在没有现代医学的年代，通过饮食调节身体状态，成了最朴素也最实用的保健方式。当然，所谓一年并不来，更多是一种美好祝愿。食物虽能辅助调养， 但健康还需综合管理，规律作息、适度运动，心情舒畅同样重要。在现代社会，我们不必拘泥于某一天非吃不可，但顺应节气、注重饮食平衡的理念依然值得借鉴。惊者将至，不妨煮一碗温润的银耳莲子羹， 或蒸一盘软糯的山药，既是对传统的温柔回应，也是对身体的一份体贴。春天已醒，愿你我都能以轻盈之姿迎接新一季的生机与活力。

经哲到了孩子养肝最好的十五天和健脾最好的十五天同时到了，平时脾气大，消化能力弱，容易积食的孩子，一定要利用好这个时间好好调理一下。 在春天呢，孩子往往肝气过盛，会压制脾的运化，再加上春天湿气开始加重，进一步影响到消化能力， 这个时候呢，孩子就容易发脾气，抵抗力呢也会有所下降。所以，疏肝健脾，养护好脾胃就是这个时间段的养护重点。这碗养肝健脾的小甜水可以煮起来，莲子健脾安神， 菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，和红枣一起啊，平衡菊花中的寒气，孩子喝起来呢就会很温和，每周可以安排一到两次。除此之外，韭菜和芽菜也是在春天可以经常吃的， 像我家餐桌上最近经常韭菜炒鸡蛋啊，韭菜炒豆芽，就会轮换着给做。这段时间的健脾祛湿最简单的方法可以用一到 两克的陈皮泡茶来喝，嘴巴有味道，舌苔厚腻，每周可以安排两次，用开水啊泡五分钟，量温一点就可以喝了。如果孩子胃口差，积食，湿气重一些，但用陈皮的力道是不够的，还可以煮五星汤来喝，在助消化的基础上去湿理气。谷芽、麦芽各十克， 山楂五克，陈皮两克，木棉花五克，加三百毫升水煮三十分钟。除了食养呢，这些疏肝健脾的动作也要每天做一做，第一个补脾经是象性的方向，第二个清肝经是离心的方向去推。 第三个揉太冲，可以左右脚一起按，两到三分钟就可以。关注我，一起跟着解气养孩子。

你最近是不是易烦易怒、易爆炸？经折前后，春风送暖，自然界阳气进一步旺盛，人体的肝阳也随着春天阳气的升发而上升。此时养生应注重养肝疏肝，通过合理调养，可以达到疏肝健脾、防病保健的目的。 经折养生，人体肝气旺盛，容易出现头晕目眩、烦躁易怒等症状。 同时肝气过旺导致脾胃功能失调，容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等问题。可以揉按太冲穴，帮助清肝明目、平肝前阳。 饮食调理应以清淡为主，适当增加心肝发散之品。可多食用菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜， 以及山药、大枣、蜂蜜等健脾养胃之品。少食酸涩收敛之物，以免阻碍阳气生发。推荐枸杞、菊花茶、玫瑰花茶等，有助于疏肝解郁。 起居作息要顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。建议二十二点前入睡，早晨六点到七点起床。适当增加户外活动，如散步、太极拳等，有助于阳气生发。 注意防寒保暖，尤其是足部和背部，避免受凉。

惊蛰养生，吃对比补更重要。记住，醒酸增肝疏肝又健脾。惊蛰一到，阳气生发，肝气旺，脾胃弱。饮食记住三原则， 第一，碱酸少吃醋，山楂、乌梅、酸菜，避免肝气太旺。 第二，增肝，多吃山药、南瓜、小米、红枣、莲子，健脾养气。第三，清淡少油辣，少生冷，少冷饮，减轻肠胃负担。惊蛰必吃的应忌菜， 春笋、荠菜、菠菜、芹菜、香椿、韭菜可以助阳气、清肝火。梨、百合、银耳、莲藕可以润肺生津。老传统惊蛰要吃梨、 葱、姜、蒜，温阳散寒，抵御到春寒。再送你四个简单食疗方，冰糖蒸梨，清肺润肺清肝火。 山药小米粥，健脾解春困。芹菜、百合，平肝助睡眠。玫瑰花陈皮茶，疏肝解郁，理气和胃， 顺时而食，脾胃舒服，一春少生病。我是专注中医养生、家庭调理的张英， 关注我，下期教你惊蛰怎么动，怎么睡，身体会更舒服。

金折一到，正式清肝养阳黄金十五天！有没有姐妹最近超容易炸毛、失眠多梦、眼睛干到发涩，嘴巴还长小泡泡，这妥妥就是肝火太旺找上门了！ 今年金折是特殊的春行下令格局，万物复苏加气温猛升，夏天啊，直接提前报道，外有热气引动，内藏一冬的内热， 肝脾心的火气直接被点燃，不及时调理真的超伤身！手把手教你金哲怎么喝怎么吃怎么动操作，夜式的养生，简单又管用！怎么喝， 润燥降火首选梨！老祖宗都说金哲吃梨啊，超管用！生吃清六腐热熟吃滋五胀 阴必喝银耳雪梨根银耳六十克，加雪梨一个，加红枣啊三颗，大火煮沸后，再加三克枸杞， 温润下火超绝！怎么吃？清润不燥是关键！今年火气偏重，饮食以清润为主，多吃菠菜、荠菜、春笋、豆芽等春菜，少吃山楂、乌梅这类酸类食物，会堵肝气，不利于疏泄哟！ 怎么动生发阳气不郁结？金折是天地送的生阳好时机，开合高荒阳固胃，别让阳气憋在体内。多做双藤外展，打开 高煌穴，后背轻撞墙面，快速振奋阳气。最后提醒经则，这十五天啊，少生气，别争吵，平心静气才能护住肝气，顺时养生！我是君彤，和我一起跟着节气好好养生！

春雷始明，万物复苏，惊蛰到了，老祖宗管惊蛰还叫起蛰。万物惊醒不光是指大自然当中的小虫子苏醒了，还有呢，就是我们的身体也在期待着这一生起床号呢， 想要健康的朋友们，一定要遵循节气的变化，惊蛰养生三件套， 记住了，那就是早起吃梨敲盏经，早上呢就不要再睡懒觉了，早上起来呢，呃，来一碗这个雪梨银耳羹，专克呢，气候干燥引发的喉咙干痒， 经折时期啊，还可以多吃枇杷、银耳鼻涕、莲藕、山药这些呢，食物多汁，可以起到滋阴润肺的功效。敲胆经呢，是从我们的胯骨到我们的膝盖，一二三四五六数六下来回呢六次， 一二三四五六二二三四五六。每天敲上三十六下，肝胆干净，人财清透。 经折一道，标志着气温进步的回升，人体的新陈代谢呢，也趋于活跃。这个时候呢，也是孩子身体生长发育的一个黄金时间，身高增长相对加快，春季助长。推拿呢，通过科学手法来刺激穴位，可助力孩子增强免疫力，促进身体的发育。 黄帝内经讲呢，肾足骨啊，通过推拿来补肾经呢，可以助力于孩子骨骼的生长发育。 肝呢，主筋，通过清肝经呢，可以舒筋活络，促进筋膜的伸展。 脾呢，主肌肉和四肢，通过清补脾经呢，可以健脾和胃，改善消化吸收功能，为肌肉和四肢的生长提供充足的营养。你学会了吗？

春雷响，万物长，惊蛰养生正当时。多吃芽菜少吃腻，舒肝健脾身体轻。冰糖雪梨润肺燥。春天嗓子不干痒， 脖子、肚子和脚踝，春捂三处不着凉。早起遛弯打太极，气血通畅人精神。 踏青看花心情好，不生闷气人不老。

惊蛰时节，气温乍暖还寒，细菌病毒开始活跃繁殖，我深知此时增强免疫力是关键，便跟着长辈学起了食疗养生。清晨，我会煮上一碗梨粥，雪梨清甜多汁，与大米同煮，既能润肺生津，又可缓解春燥。 泡上一杯菊花茶，那金黄的花瓣在水中舒展，轻触一口，清肝明目，让疲惫的双眼得到片刻舒缓。在起居方面，我也格外注意。经折后昼长夜短，我养成了早睡早起的习惯，让身体与自然的节奏同步。 晚上睡觉前，我会用热水泡泡脚，促进血液循环，缓解一天的疲劳，还能帮助我更快的进入梦乡。

春雷乍动，蛰虫出动。春风拂过，万物新生。今日惊蛰，春属木，通于肝。惊蛰养生，以疏肝养阳、健脾祛湿为核心，顺时而养，方得安康。顺应阳气生发，早睡早起，不熬夜耗阳。 春日多晒被，吸纳自然阳气，同时必导春寒，莫贪凉露。惊蛰运动以舒缓，即剧烈。 建一段八段景，走一程春日路，拉伸筋骨，让阳气随身体慢慢生发。饮食宜清淡，多吃应季鲜蔬，养肝健脾，生津润燥，忌辛辣生冷油腻，避免伤肝损皮。春内唤醒春意，在顺时，养生伴清欢。愿你惊蛰安康，春日顺岁。

惊蛰与养生惊蛰二十四节气第三节春雷乍动，惊醒蛰伏虫兽，万物破土生发，是阳气生发生机重启的节点。子时气温骤升，乍暖还寒，人体阳气随春而动。 养生核心为疏肝健脾，防春寒润燥。一起居，夜卧早起，顺应阳气，坚持春捂护颈、腰腹、脚踝，防盗春寒。晨起梳头，轻步舒展，助阳气生发。 午间小气十五到二十分钟，缓解春困。二、饮食遵循省酸增肝，少酸护脾肝胃，养脾移食，春笋、菠菜、芹菜、山药、红枣、小米。 惊蛰吃梨，润肺生津，缓解春燥。忌辛辣厚味，生冷黏腻。防肝火旺盛，脾胃积湿。三、情志与运动肝主疏泄，保持平和舒畅，少怒少郁，多做温和运动， 散步拉伸八段锦，疏通气机，平肝降火。四、防必要点，风邪与干燥并行，易咽干咳嗽过敏，关节不适。室内常通风，外出避风口 多饮水，清淡润燥。惊蛰一道，万物更生，顺天时养阳气，舒肝健脾，为一年健康打下稳固根基。

今折春雷始动，蛰虫精而出走。此时气温回升，雨水增多，天地间阳气如破土新芽，生发之时骤然加快，人体肝气随之旺盛。养生核心在于顺应阳气的迅猛生发，疏肝理气， 辟邪防病。饮食宜清温平和，助阳护肝。多食菠菜、荠菜、春笋等时，令春蔬 借自然生发之气疏通肝气。适当摄入山药、大枣、蜂蜜甘润之物，以养脾胃。民间素有惊蛰吃梨习俗，梨性凉润，可滋阴降火，抵御春燥。此时以碱酸增肝，酸味收敛，不利阳气生发， 肝胃入脾，能缓肝疾。起居讲究春午适度，动静结合，虽日渐暖和，但乍暖还寒，需重点护住颈背与足部，避免风寒乘虚而入。晨起舒展筋骨，练习太极拳、 慢跑或散步，助阳气生发而不耗散。居室保持通风，晾晒衣被，以祛湿防病。惊蛰百虫苏醒， 万物争春。此时当借天时之势，让身体与自然同步换新，以舒展姿态迎接明媚春光。记得点赞关注哦！

惊蛰到，春风闹，阳气生发身体妙。老祖宗有说道，惊蛰吃梨是个宝， 梨又甜又润燥，疏肝解郁气顺透，体质寒，怕受凉，蒸着煮着暖心头。 小韩送祝福，三点注意记心头。一护肝少烦忧，心情舒畅最优秀。二、护胃别受凉，温热下肚福气流。三护家，和和睦睦，万事顺遂不用愁。春雷一响，黄金万两，吃梨一口，好运全有。 祝大家吃春梨心欢喜，全家安康，万事顺意！