esl第二阶段是线下吗

哥哥，能帮我签一张明信片吗？可以帮我签一张吗？对，我里面有十几张， 还有金色的比赛。应该还有金色的有一只显出来了，每一只都在这了，还有金色也有， 谢谢。

减肥三阶段，第一阶段是数字，你对着镜子看到的是亭亭玉立，我看到的是身体里面的一片焦土和代谢疤痕。所以咱们第二阶段就是什么呢？就是修复咱们体内的代谢， 就你瘦下来的，你的肝脏，你的腺粒体，你的细胞器，你的肌肉，跟你原来压根就没有胖过的瘦的那个 它完全都不一样。第二个阶段呢，核心修复，我们代谢，让我们代谢呢？尽量的修复的更好一些，它是可以，它不能叫完美如初，就像你这个皮肤嘎嘎口疤痕，它不能完美如初， 这叫代谢疤痕，但是它会什么呢？它做好了可以代谢升级的，那就非常开挂了，就跟咱玩这个啊，这很有意思。第二个阶段哈，然后好好的修复代谢，但是修复代谢咱们怎么修复呢？叫抗癌生活，咱们叫抗癌生活， 咱们说慢性炎症喝，咱们肥胖喝，咱们代谢喝，咱们衰老，都是他的最大的原因之一吧？那慢性炎症，所以要抗盐生活，不是单纯抗盐饮食了。抗盐生活，抗盐生活包括哪些？至少五大方面。第一个就是抗盐饮食是想主张什么？彩虹饮食，因为咱们食物的颜色本身就是 咱们身体一个很好的植物化物，抗氧化、抗炎症，这些就是彩虹蔬果，彩虹蔬菜吃对颜色，补对营养，彩虹搭配，健康加配，咱们说健康饮食就从彩虹餐盘开始，这是第一个哈。然后呢？睡觉就不用强调了哈，咱们说 睡觉与我们代谢修复与我们的免疫力，与我们体重都是息息相关的， 所以咱们说强调健康，强调修复代谢，强调减重，怎么强调？好好睡觉都不为过，他一定是核心，为什么反复强调？你像我，我小时候不用强调睡觉的事，因为连电视机都没有，晚上大家都睡觉了，但现在不行了，现在这个早睡觉成神经病了。大环境都是这样，但是 这个大环境都这样，大环境都胖啊，对不对嘛？所以咱们就是说健康减重，那么要过一个不正常的生活，因为正常生活是胖的吗？第三个呢，就是运动，保持这个代谢压力与值和这个运动肌调效用范围之内的这个小运动要保持它， 但他是会循序渐进的。你今天五千步，是这个代谢压力预值范围内运动，你可能一个月之后就是一万步，是这个范围之内运动，所以叫持续保持，循序渐进效果更佳。因为小运动是抗氧化、抗炎症、抗糖化的，反而暴力运动是增加炎症，增加氧化、增加糖化的， 所以这个吃冻碎。第四个什么呢？就是健康的肠道，健康肠道瘦下来之后，你肠道的屏障功能啊，还有肠道菌群呐， 它的恢复还是很漫长的。那么肠道的不健康会增加体内的炎症，因为肠炎和屏障吗？还会什么呢？还会通过肠脑轴会增加我们的这个食欲，让我们大脑更愿意摄入高糖高热量的食物，所以这面肠道菌群慢慢修复还有一个过程。 第五呢，就是保持健康的情绪，情绪不加百倍是焦虑、烦躁，肥胖了就是情绪不好吧，他会通过下丘脑垂体肾上腺轴，然后增加我们体内的炎症，然后还会通过这个蓝斑去眼，肾上腺素也会增加我们的炎症，它是跟激素有关系的， 所以持续保持一种快乐的情绪，开开心心，健健康康，这个就是咱们强调的一点，多说一点，第一阶段数字咱们现在基本完成了，第二阶段， 然后修复代谢，然后修复代谢的核心是抗癌生活。第三个阶段什么呢？就是咱们剪完之后，咱们要神经重塑，咱们任何的生活方式啊，比如说你左手用筷子是左手的神经通路，右手是右手的神经通路，就你现在是健康生活方式了。 但是你原来的不健康生活方式的大脑的神经通路还是根深蒂固的，咱们要什么呢？慢慢形成新的健康生活方式的神经通路，变成个强链接，变成硬链接，你可以理解成它变成一个高速公路了，原来长胖的不良的生活方式，大脑的神经通路， 它变成一个长满杂草荒气的废路了，你自然就会健康生活方式上头上瘾。这个真正的大脑结构的改变，神经重塑的才是最后的完全放心那种胜利，这个就是咱们要嘱咐的三阶段，一定牢牢记住哈， 然后最后最后哈我再说什么呢？假如说减重也好，健康也好，是以这个减重为切口点，实现咱们健康， 所以我说那个健康永远在路上，因为人最后是拉倒的，所以呢就是学习要永远在路上，持续保持学习，然后保持联系，保持对健康的追求不离不弃，我们陪你追求健康，生死相依，哈哈哈哈，吃瘦不饿瘦，营养要吃够。

去线下只有零次和无数次，但今天我想说一个角度，去线下其实还有零次和一次，因为确实有的人去了一次以后体验感可能并没有那么好，或者发现自己的性格不太适合去线下，更适合做屏幕粉，在屏幕前面喜欢就是你去感受过一次觉得就够了，就放下了。仅此一次。 我我们不用去深究去或者不去这里面的原因，因为不管属于哪一种情况，他都只是最近在不同阶段的真实感受而已。现在你们是属于是哪一种状态呢？就是很期待去呢？还是不太想去，已经麻了，或者是想要回归屏幕粉。