张若涵进行曲教程

稍息加立立起来。对对对，加。反向立正等于什么？先学会稍息，再学会立起来，连起来一起做 反向立正就是内八。右边也一样，先学会稍息，再学会立起来，连起来。一二，全部加起来。一对二。对对对对对，不动直接三四。 一二三三，完美。 第二个胯部动作，脚打开比肩宽一点，膝盖弯曲，内扣左膝盖旋转，脚尖提左胯回来。内扣右膝盖旋转，脚尖提右胯回来。一共做三次，一二三。

张涵瑞，请你取红包教会。第一步，左脚抬脚尖，右脚抬脚，后跟，踩往右移，再来一遍，踩往右移，踩往右移。第二步，右脚抬脚尖，左脚抬脚，后跟，往右踩， 踩往左移，踩往左移，再来一遍，踩往左移，连起来。一共就两步，踩往右移，踩往左移，连起来，加快，一二三四收，右拉开，左拉开， 嘟一声，右三拍，左三拍。

脚步教学第一步，双脚先并拢抬起右脚，右脚脚尖踩地，膝盖打开，同时将左脚脚尖向外打开， 右脚的脚跟和左脚的脚尖抬起，现在是外八，然后同时右脚落下，左脚脚尖落下，抬起右脚脚尖，左脚脚跟向左侧转动变到内八。 再来一次，双脚并拢抬起右脚外八落下，转动内八。再来一次，双脚并拢，右脚抬起 外八，现在右脚脚尖和左脚脚跟点地，然后转动到内八，现在右脚脚跟左脚脚尖点地落下，相反抬起左脚时， 左脚脚尖落地，然后将右脚打开，右脚脚跟落地， 然后外八转动内八，现在右脚脚尖和左脚脚跟点地，然后落下，现在是内八。再来一次，双脚并拢抬起左脚， 右脚脚尖，左脚脚跟抬起，然后落下外八，变到内八，左脚脚尖，右脚脚跟抬起落下，现在将两个动作合并，右脚先开始抬起，右脚 转换到内八，落下之后抬起左脚，然后现在左脚点地的同时快速将右脚脚尖打开，抬起， 转换到内八，这样就有两个动作合起来了。再来一次，右脚左脚 加上八拍八哒一，大二哒三哒四哒， 从头开始加上八拍八哒一哒二哒 三哒四哒五哒六哒七哒八，再来次八哒一哒二哒 三哒四哒五，跳开五哒，左脚脚跟六，放下大右脚脚跟七哒八哒。 什么动作？七的时候往上走，七打八，八的时候双手抓住衣服两侧，八打的时候左手打开，然后右侧 七打八打一，双手向右侧打开，然后打开右侧的衣服， 八哒一，七哒八哒一，然后接着一哒二哒三的时候变换到左侧，将右手回回来， 三打，四打放下，五的时候右手像吹口哨一样放在嘴巴前面，然后六打的时候向上一上一下两次，六打七， 六哒七。两次之后再放回来，然后落下再来一次五哒，六哒，七哒八哒，一哒，二哒， 三哒，四哒，五哒六哒，七哒八哒。然后再放回来，再来一次，七哒八哒， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八 哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八哒。现在合并手部和腿部动作， 七的八哒，一哒，二哒，三哒四哒。然后五的时候五， 五哒，六哒，七哒八。 再来一次，七哒八哒，一哒二哒。现在前两个八拍身子是直立的，接下来三的时候身子往前屈，再来一次七哒八哒。 一大二大，三大四大。然后五的时候直立起来，五大，六大，七大八大， 七大八大，一大，二大，三大。 四哒，五哒六哒，七哒八哒。 接下来再把所有的动作再重复一遍，完整的将所有动作连起来。七哒八哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒七哒。再来一次， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八。

张海瑞，进行曲的脚步怎么做？分为四步，第一步，踩右脚，脚后跟抬起来，脚尖朝外，左脚脚尖也朝外啊，这个时候我们是一个脚尖一个脚跟朝地。好，来，左右脚同时试一下，踩右转住， 非常好。好，第二步，我们把双脚的脚后跟抬起来做内八，哎，对，脚后跟往外走就变成内八，好，第一步，跟第二步连起来，踩右 做内八，好，这个时候你发现双脚的距离变宽了，这个是对的。好，那第三步，我们踩左脚做外八的时候啊，把它拿过来啊，一定要抬起来踩下去， 这个脚就不用抬，就直接往外，直接挪动你的脚尖，看见没？好，再来一次，五六七走，踩左转右， ok， 非常棒。好，第四步，把脚后跟抬起来， 同时做内八，完成了，宝宝们就是这样四步啊，来，连一下，五六七走，踩右内八，踩左内八。哇塞，恭喜！

张涵睿进行曲这个脚步怎么做？首先我们左脚脚尖往外，右脚脚跟提起来，形成一个外八字，然后定住脚尖不动，由外八变成内八。 右边同理，右脚脚尖朝外，左脚脚尖点地，脚跟抬起来旋转，脚尖形成内八。 现在我们将左右两边脚步结合。 believe me just right this shit that ice cold michelle fight for that fight go this one for them hood girls damn good girls straight mix the beat believe me just right this shit that ice cold michelle fight for that fight go this one for them hood girls damn good girls straight mix the beat。

六七八一二三四五六七 八五六七八 一哒二哒 三六哒七八二哒二哒 七八。脚步是踩脚，脚尖往外两个脚尖围着往里扣，踩脚脚尖往外两个脚尖围着往里扣。

张涵睿进行曲，这个脚步怎么练？两分钟教会你保姆级教程来了，现在我们来看这个脚步怎么走的，他分成三步，第一步先找我们的一个右脚脚尖踩，右脚脚尖往左边拧， 一踩下去的时候同时大左向离开一好。再一次五六七走一， 五六七走一好。第二步的时候我们当把脚尖打开之后，左脚脚尖往下放，抬脚后跟好向内关变成内搭。再来一次五六七八 一换，五六七走一换。重点是当你踩下去的时候，一定要同时把你的另外一只脚抬起来，然后这个时候放，再抬再弯，好加快速度。五六七走 一哒二。再来一次五六七走一哒二五六。再加快一二五六七走一二好。另外一边一样五六七八。 踩的同时把另外一只脚另外一只脚脚尖引出去。再来一次五六七走一 走一好。完了之后把脚尖往下放，抬脚 一放，脚尖看一下后跟 one， 好， 再来一次五六七走 一脚后跟 one， 最后一次五六七走一放脚后跟脚后跟打开好关，好，左右连贯性来一次五六七八走一哒二三哒四五哒六 七。耶哒哒，好，速度加快。五六七走 一哒三哒四，五哒，六七哒。最后再加快五六七走一哒二三哒四五哒六七哒，好，连贯性打开做五六七走一二三四 五六七八。速度再加快五六七走一哒二哒三哒四哒。再来四个动作，五六七走一哒二哒三哒四。 我们再抢，实在快一点。五六七走一哒二哒三哒四哒， ok， 五六七八，一二三四五六七。

准备七八一二三四五大六大七大八，二二三四五大六大七大八。

张涵睿进行曲详细教学教会你好， 我们直接开始了，先讲一下第一个八拍手的动作啊，五六七八，一个近拍的时候，我们的右手吹一个口哨的动作，放在嘴这个地方，从左边往右边这里拉啊，这里是五六七好，八的手，注意一下两个手把衣服拉开 八，然后再收回来八， ok， 开收好，一二三四的时候注意一下，一打二打，我们的右手把衣服扯开，这个地方可以给个 n 拍的动作，然后瞬间带过去，这里是一打二打，然后三打四，打的时候我们换手，右手收衣服，左手拉出去 三打四，打好，五六七八的时候我们的右手一直在嘴这里啊，五哒六 打，拍的时候啊，手给上去一点，然后七哒，可以给两次七哒，然后八的手给个抬头的动作。再说一下这里的手啊，是五哒六哒七哒八 好，这是咱们手的动作，现在讲一下我们的脚啊，脚稍微复杂一点，我讲慢一点啊，五六七八的时候我们的左脚 一瞬间拉到左边来，把右脚拖过来啊，五六七，好，八的时候我们的右脚出去，然后跳一下，好的，八， ok， 再来一次八好，跳回来之后注意一下我们的脚是一个螃蟹步的变形啊，我们的右脚踩到 左边去的同时把左脚的脚尖划过去啊，慢一点走，这里是一好，打的时候两个脚内八好，现在左脚往右边踩，右脚脚尖划过去，二哒 三哒四哒好，一直是这个脚啊，再慢一点走，一哒二哒三哒四哒，好，一共做八个。之后我们的脚 跳开蹲下去，五哒好，把左脚脚跟往外给五哒六哒，然后七哒八，再次五哒六哒七哒八， ok， 这是咱们脚的动作啊， 好，现在连起来我们数一下拍子是啥。五六七走，五六七，八走，一哒二哒三哒，这个时候我们的身体要往下压啊。四哒，好，我们现在加手， 五哒六哒，摇两次，七哒八，一个抬头， ok， 这是咱们第一个八拍的动作啊，现在讲一下第二个八拍的动作啊，第二个八拍跟第一个八拍几乎是一模一样的，现在我就配合着去讲一下，讲慢一点，这样看的更清楚一点啊， 上个动作我们的脚是打开然后蹲着的。好，现在我们的手呢？跟前面一样的啊，把右手扯衣服，同时我们的右脚去往左边去踩，这里是一好打的时候给个肋巴，好二的时候左脚踩到右边去啊，好，二 打，给个肋巴。好，三打，四打，身体往下压，再做一次，同时把手换成左边扯衣服啊，这里是三打。好， 四哒好，五哒的时候一模一样。跳一下五，蹲下去哒，六哒，好，撩，两次手。七哒， 好八的时候我们可以扯衣服，也可以再次做一个抬头都可以的啊，这是第二个八拍子动作，我再慢慢的数一下拍子试试。五六七准备走。 一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八， ok， 这是第二个八拍的动作。好，现在我们从头到尾连起来完整的数一下拍子啊。五六七走，五六七，八走，一哒二哒三哒 四哒五哒六哒七哒八。再来。二哒 二哒三哒四哒五哒六哒七哒八。

stop beating today！ 这支舞的保姆级分解来了。好， ok， 准备开始。首先第一个动作，我们右脚 抬起来啊，膝盖抬高，然后我们的左脚往左边跳一步，跳好，跳的时候我们的膝盖是内扣好，然后我们右脚脚后跟落地，脚尖翘起来，好，左脚往后踩一步，然后我们的脚右脚是旋转， 脚尖旋到右边，这时候我们的膝盖是外开外八字啊，脚也是外八，好，再来一次，五六七走跳 落地外八好。重复，还是往左边跳跳落地旋转好，然后我们总共做四个喊牌子，五六七走，一大大，二大大， 三大大，四大大，好，然后我们反方向同样的道理，抬起我们的左腿啊，左腿膝盖抬起，然后我们脚 抬起来，我们脚往右边跳一下，好，左脚脚后跟落地，脚尖翘起来，好，我们右脚踩到后面去，然后我们的脚旋转一下，旋转到左边，同时膝盖也是开的。五六七走，一大大，二大大， 三大大四大大，好，这就是我们第一个八拍好，我们喊拍子， 然后我们的手臂呢，就是随着身体的摆动自由摆动就可以了。五六七走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，五哒哒哒，六哒哒，七哒哒， 八哒哒，好，第二个八拍，我们脚并起来，同时我们的脚后跟往右边旋转啊，一起往右边，同时我们的胯也是往右边好，左边 右边三下好。第四下的时候我们抬右腿，然后我们的胯也是旋转啊，胯是右左右左抬好，然后我们右脚脚后跟又踩到前面去，脚尖是朝左边踩转 踩，右脚好，转了下，然后我们左脚踩旁边来，好，回，右脚回，左脚反方向， 左边旋转跨在左边，右边左边抬，左腿抬起来，好，也是脚后跟， 左脚踩到前面，然后旋转踩右脚，然后回回，好，第二个八拍，狠拍，五六七走，一大二，大三，大四，大 五哒六哒七哒八哒。好， ok。 好， 下面我们完整的喊拍子来变。五六七走，一哒哒二哒哒三哒哒四哒哒五哒哒六哒哒，七哒哒八哒哒， 一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒，好， ok。 一 哒哒二哒哒三哒哒四哒哒五哒哒哒七哒哒八哒哒一哒三哒四哒五哒六哒七哒八。 喂喂喂喂。

五六七八，一打二、打三、打四、打五、打六、打七、打八、一打二、打三、打四、打五、打六、打七，打八。