萨提亚冰山日记操作步骤

萨提亚冰山理论，用深度问话疗愈心灵萨提亚冰山理论认为，外在行为只是冰山一角，水下藏着感受、观点、期待、渴望与自我。 心灵疗愈，就是一层层看见、接纳、满足内在需求。面对外在事件时，人常会出现四种应对姿态，指责、讨好、超理智、打岔。 这些姿态背后都是未被看见的脆弱与需求。疗愈从好奇与共情开始，不评判，只探索， 先铆定情境，发生了什么，你当时如何回应？再便是姿态。你是指责、讨好、超理智，还是打岔 接着触碰情绪？你真实感受是什么？身体有何反应？探寻信念？你如何看待这件事、看见、期待？你希望自己、他人怎样抵达渴望？ 你内心是否渴望被爱、被认可、被理解？一句句温柔问话，帮人卸下防御。看见行为背后的真心，连接内在生命力，实现自我和解与深度疗愈。关注我，学疗愈。

警惕呀，别让你口中的我为你好，变成孩子一生的负担。今天分享一个能彻底改善亲子沟通的心理学工具，萨提亚冰山理论。 我们表面的行为和话语只是冰山的一角，水下隐藏着的才是我们真正的感受、观点和渴望。比如逼孩子多吃、 多穿、多学，这个行为的下面可能是我们的焦虑和期待。当孩子的抗拒，下面可能是他需要自主权的渴望。 沟通的秘诀就在于绕过冰山顶端的对抗，去连接水下深处的渴望。当你不再只说我为你好，而是问你需要什么，你和孩子的关系就会发生奇迹般的变化。 从今天起，试着开口前停一秒，看看彼此冰山下的内容。我是西西妈，专注分享家道智慧，与萨提亚育儿，我们一起共同成长！

大家好，我是东燕。今天我们来说说萨瓦迪亚魔斗当中的个人内在系统。 那在撒地亚模式当中呢？个人内在系统，他用冰山的隐域来代表，我们观察到是一个人的行为，可是我们却不知道在行为之下还有一系列的内在心理活动和心理过程。我们要探讨的是一个人 在发生一个事件之后，内在有着怎样的一个心理过程，他的内在有着什么样的一个变化，那他是如何应运作的，怎么完成？我们把这个过程称之为个人内在系统。 屏幕前的你可能都会使用过电脑，大家知道我们手上动一动鼠标，那么这个操作 是很快速的，但是我们不知道鼠标之后还有很多的一系列非常复杂的一个计算过程和操作的方式。 我们人也是一样的。那我们在行为之下有着一系列非常复杂和繁发的一个内在啊过程。沙地亚魔斗当中的一个冰山理论是久负盛名的，正如你所看到的这张图，大家可以从行为层面一层一层往下来看， 应对的模式，应对的姿态、感受观点、期待、渴望和自我。那么你看到的这是一个平面的图形， 他是由上往下的，但是我们的冰山他没有一个先后的顺序，他是同时发生的，而且他是一个动态和立体的这样一个过程。也就是说他的发生只是在程度上和级别上深度 有所不同而已。那今天我们就由底层的自我开始，一层一层的往上来说。 在英文当中，自我可以用 eagle self 爱来表示，但我更倾向于喜欢用爱，我是来表达 那我是谁这样的一个概念，是我们每一个人人生的一个终极的命题。他代表着人的一种生命力的部分，代表着我们 精神上的部分，代表着灵性的部分。如果把人比作一个容器，那自我就是容器本身。我们对自己的理解核心概念， 把整个自我的一个内在心理结构去衬托起来或者架构起来。那这需要更深层次的一个理解，而不是单单从概念上去了解 认识那对于生命力的一个部分。我们和自身生命力状态的一个连接啊，可以有以下几种方式。 一种是和大自然的一个连接，当我们去爬山或者去海边，我们就会感受到和这个自然融为一体，一种活在当下的一种体验。而这种活在当下的体验，让我们有一种 望我或者补我的一种饱满的状态。比如说我们去到户外，我们和一棵树，我们和一朵花，或者说我们会和花草树木来对话，我们不需要去好奇他是什么树，他是什么花， 我们只是和这棵树在一起，然后我们感受到这种连接的一种饱满的状态的一种存在。 我借助于你，我感受到我们在一起，我不存在了。 用庄子的话说天地与我同在，万物与我一体。就是一种我们在时间和空间上，由自我慢慢的放大到更大的一个时空当中，去体验这种和自然界和世界 就在此时此刻的一种存在的状态。第二种方式呢，就是冥想，我们需要通过冥想来感受一种自我界限感的一个消失。那第三种呢？就是艺术， 那第四种就是谈话。以上几种方式就是一种和自身生命力连接的一种状态。当我们在生活当中感受到 这样的状态的时候，我们的自我一个界限就会不断的放大，放大放大。我们不在局限于关注 对方是不是爱我，是不是关注我，那我们会感知到自己本身就是爱。 我们不需要别人给我们爱，因为我们本身就是爱，本身就丰盈，本身就圆满。正如佛学上所说的我本圆满。当我们把这样的一个爱带出来的时候，我们就可以去圆润，去丰富，去滋养和传递给 另外一个生命。当我们在一种无我忘我和大我的这样一个状态当中去有更多的一个体验的时候，那我们生命的一个能量，它会流通。而这 这样的一个流通呢，不仅仅是在自身，他会向一个呃更大的一个范围去流动，这就是我们称之为自我。 自我还有另外一层意思，就是自我价值。自我价值感高的人，他也会拥有这样的一种感觉，这样的一种自我的状态，他会体验到一种极强的一种存在感，而不需要别人和其他人来给予。