为什么中长跑鼻子吸嘴巴呼

哈哈哈哈。

在八百一千米的考试中，规律的呼吸节奏能让你跑的更快。呼吸应采用口鼻同时进行，吸气时嘴巴自然张开，舌头抵住上颚。鼻子吸气，嘴巴呼气，舌头抵住上颚是防止嘴巴吸气导致喉咙发干，影响正常呼吸。 呼吸节奏应与跑步节奏相配合。跑步前期一般采用两步吸、两步呼或者三步吸、三步呼的方式， 但呼吸节奏也不是一成不变的。在跑步过程中，要根据自身状况调整呼吸节奏，保证充足的氧气进入肺部。当三不吸三不呼满足不了供氧时，应改成两不吸。两不呼还不行时，可以深呼吸，调整几次后再变成两吸两呼。总之，根据个人情况调整，但得保持有节奏的呼吸。 在跑步过程中，摆臂也是跟随脚相互配合的，一次摆臂，一次摆腿，这样呼吸、摆臂、摆腿就变成了一个有节奏的循环，而有节奏的跑步后程更容易加速冲刺。