梦底曳步舞保姆教程

梦底背面分解，一共八组。好，首先做第一个八拍， 踩下左脚，把右脚踩出去啊，其实一哒二哒，往前走个位。三，收个胸，四抓手， 五哒六哒，搓一下手，七头转过来，八。第二组 二哒二哒三哒四，踩左脚，五六继续七八压着肩，九十。 第三组三哒二哒三四拉弓步，五哒六七八。 第四组四哒二，三哒四五六 七哒八，往前走两步，九十。第五组 五哒二，三哒四，挤过去，五哒六，七哒八。 第六组六，二三四五六，打过去。七哒八。 第七组七哒二，三哒四， 五六七八。第八组八，二三四， 踩左脚后转身，五六看右脚，七八，结束。

腋部慢动作分解， 五哒六哒七八，二哒二哒三哒四五哒六七 二五哒二， 四五哒六 六二 三哒二三。

今天为大家带来现在非常非常火的春晚同款舞蹈梦底的详细保姆级讲解教程。好的，我们还是从一点开始好的，背到直啊。好，第一个动作首先我们来讲这个脚，五六七上左脚跟右脚立，绊脚尖 立啊，一定要立起来啊，整个人你看要有一种什么感觉呢？立起来拎起来的感觉啊，五六七走立 好，那我们来讲他的手手经过胳膊肘，你看提起来手腕往上使劲顶啊，手腕顶到最高不是手指头哦手腕顶到最高啊，有一点点像往你的耳朵 后面拎的感觉。拎起来啊，你也不能说太往前了，稍微感觉在你的正上方一点点啊，在这正上方。嗯，试一下六七走一拎起来 二的时候先将手啊，你看，因为我们拎起来的时候是手腕往上顶对不对？手指尖没有发力二的时候用你的手指尖发力 抛出去能感受到这个感觉，就像勾出去甩出去的感觉一样啊，但是不要太使劲，是手指尖发力带动整个手臂延伸出去的感觉。好，六七走一 二好，明白这个手就好二的时候注意一个身体是什么呢？你看我们冲着镜子做一拎起来其实你的 头没有抬啊，没有抬头就是正常的看正前方不用抬头。但是二的时候有一种什么感觉有一种我，哎，我看看，往远看的感觉啊往远看的感觉，有一种往外 望望出去的感觉好推了一点点右边的拧身和左边的旁提啊，有一种感觉，你看，我在这好，你看，嗯，这样这样看出去的感觉啊，这样推右边的， 你伸左边的旁提，想要把我的脖子伸的更长更长更长的感觉啊。一二好，这个是在刚才那个绊脚尖上做的，我们连起来做一次，把脖子伸长啊，六七走，一好，别动。 二，你看看出去，眼睛往远望，手打开，你看后背是不是有一点点的，你伸和仰啊，仰上去，眼睛往远看。好，再来一次， 五六七走，一二好三，你肯定会落下啊，顺着这个手沉啊，抛完之后顺着它沉，你的重心 就顺着落下啊，这个是一个很自然的落下。干嘛呢？踩上去，右脚使劲的踩上去啊，整个重心给上去，并且要 蹲主力腿，要蹲啊，再看一次，六七走，踩上去，主力腿蹲整个人啊，呈现一个斜的线条啊，你看一个斜的箭头，看我的头到我的脚趾是一个斜的感觉。好，怎么做这个手呢？好，落下来之后 提胳膊肘架起来，又提起来手腕拎起来看，从大臂 到小臂到手指尖的延伸出去，它是一个一节一节一节延伸出去的感觉啊，感觉是你给这个人一个东西，你看，一点一点的慢慢给他，最后到你的手指尖啊，好，加上刚才的那个 打开蹲的脚给给我们给人一种两头拉开的感觉啊，到这拧开松掉，你看主力腿可以慢一点点啊，但是左脚不要动，不要因为你迈了之后拖回来，这样就没有延伸的感觉了，左脚 甚至还可以再往左给一点，给一点啊，让你的右手使劲的往右，让你的左脚使劲的往左，然后给人一种延伸拉开的感觉，好，回到这里，好， 来，给一个什么呢？敞胸眼睛看手的感觉啊，六七 五六七走，一一二三，延伸出去，延伸出去，眼睛看手四，好，拉到最长五的时候踩左脚，身体合回来，好像是风火轮的那个起伏啊，六七走，合回来，手，你看， 放松带回来，左手走一个回抽的路线，就是风火轮的那个气氛啊，五六七走，回啊，拽回来，像是有人给你这样， 给你扯回来吐气，身体放松好，然后基本上和风火轮的起风一模一样。打开手，这个还记得吧？啊，基本上是一样的，但是他不是接的风火轮，他接的是翻身啊，脚下踩右脚撤，左脚形成了一个踏步。 六七走，踩右脚撤，左脚形成了一个踏步。你看，在这我们说他不是接的一个风火轮，他接的是一个 翻身啊，接的是一个翻身。好，我们在这再详细讲一下翻身，之前有讲过啊，要记得挑胖腰来。六七 五六七走，沉回来，好，现在重心在左脚踩右脚，右手经过风火轮起风打开形成踏步，好，现在左手不是找在下面吗？好，左手使劲的抛，你看，抛出去他会给你一个翻身的发力， 抛出去好，带动你进行一个什么翻身好，翻回来之后，你看本来我翻到 这，对吧，翻身就结束了，但是呢，他再翻回来的时候又给了一点劲，左手还要经过一个什么往外给你看，往外伸好，才会形成到两人人的身体冲，七点左手带回来的感觉啊，再讲一次，好，我们结束在这， 好。五，撤脚，打开，左手发力，好，两个手手背冲前进行了一个 翻身，好翻，快，翻回来的时候，你看左手又发力往外，你看给出去，伸出去就会，就会把你的人拽起来，好，找到起点，右手跟上也是找起点，就相当于两个手都找起点，人也冲起点，形成这样一个动作啊。我们连续做，做一下 六七走，五六继续走。七八，好，把脚下再讲一下啊，他是一个什么？他是一个侧踏步， 差点跑出去。好，他是抓脚下，讲一下他是一个什么？他是一个侧踏步，踏步转，然后并脚啊，注意是踏步后面的脚并脚并回来的。好，我们连着再做一次。 六七六七，我们连着再做一次啊。第一个八拍，六七走一二三延伸出去，四给到头，五 三带带带带手，然后脚并回去。七啊，并回去。好，再来一次啊，六七走，立二松下来，三往远给四 五撤脚，然后左手带翻身，然后继续走，收回来。五六啊，这是五六，好，别动啊，在这七的时候有一点点什么感觉呢？左手继续走， 来摸我的头发的感觉啊，摸我的头发，好，整个人呈现一个稍微左脸来， 靠啊，来起，感觉左脸来够这个左手，所以人会往五点稍微翻了一点点，你看这个感觉，因为你感觉这个手要来摸你的头发吗？啊，你就有一点去往上感受的感觉。好，到这啊，到这，好，收，六七走六，到这 七，好，到这八啊八的时候准备，我们准备呈右手啊，好，第一个八拍，我带大家做一次， 往回站一点，好来，第一个八拍，六七走一哈三，眼睛，脖子四 五六七，左手摸头发，八，好，摸到头发的感觉啊，好到这，好，第二个八拍，我们先说手， 先把这个手两个手打开啊，往回打开到旁平啊。七走，其实他很像是一个 抽手的路线，只是他确实很快，你要稍微的做快一点啊。六七走， 抽好，这个抽打开，不是他的发力，他的发力是甩出去啊，他的发力是甩出去，有点像什么感觉呢？六七走，甩啊，是甩转圈，甩这个甩啊，甩出去的感觉好，他要配合脚好到这 撤，你的左脚形成踏步，然后使劲的甩啊，挑回来啊，通过那个踏步转撤，你的左脚形成踏步，通过脚后的踏步转，把你的上半身你看甩出去的那种感觉啊，下面转 甩上面啊，上半身其实比较放松，抡出去像一个竹蜻蜓的那个，发力好到这。记得你的手一定要打开啊，你抢在你他不转的之前六七 八转，那就要先打开，要记得先打开啊，这是一个比较重要的问题。好，这是一好到这六七，我们基本上可以在八的时候就准备成了 七摸头，八就准备成了七八一，你看，这是一好转过来，整个人转过来，感受到了没有？手抛出去，找到了一点二的时候，跟我们刚才那个风火轮打开的手一模一样。二， 甚至后面也是一样的，接的是翻身啊。好，来，再来一次，我们就单独的做这个手，五六七八，你看抛 二，能感受到，风火轮绕那个手一定要抛快一点哦，这个确实比较难啊。七走抛，抛开， 嗯，二绕开，可以理解吧？收左手，右手走，左手的外延绕好，来，再来一次，七走抛 打开。 ok， 好， 我们来说这个脚下，刚才已经讲了，第一个动作是一个踏步转，六七走，踏步转好，第二个动作是一个滑腿右侧的踏步，能感受到吗？我们本来是两只脚冲七点并脚站 好，因为刚才的第一个动作侧左脚往后转身，经过一个踏步转，就变成右脚的踏步啊，右脚在后的踏步，然后踩你的右脚前腿经过一个画圆到后，你看经过一个什么经过一个画圆 到后能感受到，甩到后，你可以理解成啊，画一个圆。如果你有裙子的话，你感觉把这个裙子甩起来啊， 绕起来，绕起来，到后好到这就可以了。好到后之后又接的是一个踏步的翻身，踏步转后面的脚踩踏步好，变成左脚的重心在前，重心推上去，好回正啊。好， 先把这个地方的脚理清楚哦。首先是这踏步转圈，然后是踩后脚的重心滑腿到后形成的一个踏步，又是踏步转好，踩重心踩上去，好，这个地方可以反复练习一下啊。我来讲手，第一个手就是我们刚才说的那个 甩打开，第二个手就是刚才我们说的那个风火轮的起风，你看我们刚才说一模一样。接的是什么？接的是翻身好，注意什么呢？ 我们刚才那个翻身到了这之后还继续再走哈，但是这个不用了，这个是你要留住，留在你右手往上的时候 停在这个地方，好推右边的后背往八点延伸出去看，八点往八点 go， 往八点摸的感觉好收。这个地方啊，再讲一次， 五六七八撤，右脚抽手，通过转圈的力量把手甩出去到前平，然后 吐气走风火轮抱手打开，并且经过一个滑腿，又到踏步，并且这个连在一起走，走了一个翻身，然后重心踩上去，留你的右手 往八点摸，沉下来。好，这是第二个八拍。好，这个地方比较快啊，大家可以慢慢练。一一，这一拍是一 二，你看他打开接翻身是二，所以他比较快。好踩，你看踩重心，踩上去三，好，弯推你的右边后背，然后给头给上胸腰看的感觉啊，感觉这有一个人， 你在看他，你在摸他的感觉啊。三四一二三四啊，好，这是四拍啊，我们连起来做一次，五六七八，一 二三四，好，他那个二确实连的有一点快啊，我们要在哪里呢？我们要在 一这甩一下啊，最好是有一个甩的发力，就是翻身使劲打开的发力啊，会更好看一点啊，会显得你脆一点。好，来，最后一次吧， 六七走一，你看在这摔，然后到这看上去啊，千万别翻过了啊，千万别翻过了，好，三四三四，好，到这往后讲了啊，五六的时候 三四，好，五的时候，你看踩后面脚的重心，让你的人往右这个方向转，转回来，并脚，好，能感受到吧，你看踩后面这个脚，右脚的重心转回来， 并脚啊，并脚，人冲一点好，试一下六七走，踩并好，有一点点什么感觉呢？有一点点下半身 拽你的上半身，所以说是脚先走，你看我的人还有一点流，我还在想往回看，然后带回来的感觉啊，有一点下半身拽上半身的感觉。什么手呢？好，到这六七走，收，右手 抛，左手往外抛，手背，手背往外抛，收啊，也把它拽回来，两个手一起收到胸前啊，好，我做一次。六七走，你看，抛，你看，因为我的后半上半身在流嘛，所以我的胯比我的身体走的要 多一点啊，收回来好，试一下。有一点像别人拽你啊，但是你人很舍不得，所以有点留上半身五六抛并啊，但是没有没有那么慢啊，要做快一点， 甩回来啊，甩回来，身体哈，接在吐气上啊，接在吐气上，六七走， 收回来好到这。你看你不是吐气吗？两个手不是都交叉在胸前吗？抽手，眼睛看出去啊，抽的时候给胸腰的拔起，给眼睛的看出去啊，重一点。六七走五好，抽起来，上左脚，给右脚 再往回抱一次啊，后背推，后背推啊，你看看一下侧面到这抽一定要有一种 后背推抱回来的感觉啊，你不能光走手啊，你不能光走手，你要感觉你的后背推出去抱回来的感觉啊，右边的后背给好，这就是第二个八拍，我们来做，连起来做一次，在这 六七走，撤一滑腿，二三四，眼睛看上去，抱回来，五六好上步，七 八又抱回来啊，这就是前两个八拍。好，我们来讲第三个八拍，三二三四啊，本来不是抱在这吗？然后把你的右手打开，你看经过一个 抹手，再经过一个穿手往上啊，这个是路线，本来抱在这的，你看翻转你的手腕， 推腕抹手往外抹开，抹开抹开，然后抹到外旁外的时候好，抹到外面的时候手腕往回折，从胯骨这个位置贴着腰线啊，贴着身旁穿上来啊，再看一次啊，手的路线， 六七走，抹穿能感受到吧，好，和我们的那个云间转绕的发力很像啊。来，我们 好另外一只手啊，另外一只手基本上是跟着走的，然后你看就那好好左手右手抹的时候左手松掉，松掉松掉，放松掉下来，但是要跟着他干嘛？ 两个手一块穿啊，一块穿，穿到正上，好，来，六七走，抹，穿好。两个手一块穿到正上，稍微的和一点点手啊，不要穿的分开了啊，稍微的够在一起的感觉好，最后一次，五六七走，抹穿， ok， 好。 现在我们来说，脚上右脚并左脚形成一个绊脚尖的转圈，好，刚才不是在这，你看上右脚踩上去立，形成一个绊脚尖的转身，好，嗯，其实你们可以把重心就放在 右脚的脚掌上啊，不用两只脚倒着转，你看一只脚转就可以了啊，另外一只脚主要就是并回来并的感觉啊，试一下六，好，在这七走，你看踩上去给一个什么感觉呢？ 立的感觉好，你就可以找到转圈的感觉了啊。五五六七走，并， ok， 但是要冲一点啊，另外一只脚并好，加上这个手，试一下 六七走，第一步迈开这个脚的时候摸手，摸手，好，你看是在你上步立的那个瞬间的穿手啊，他们是一起的发力啊，是一起的发力，你的力和你的 穿手是一起的发力，你才会好做啊。来，五六七走一立，好，别动，停在这里好，做什么呢？做落绊脚尖， 右手抹开，手心朝上，左手慢慢沉，有一点点像他的手腕贴你的发际线啊，贴你的发际线好，这样，这样滑下来的感觉啊。人， 你看右手往右抹，人跟右手有一种往两头打开的感觉，人有一点点往左倾倒，但是注意什么呢？他有一点点痒，你看你不能光倒啊，他有一点点往上拔， 脖子伸长往右旁往左旁倒的感觉啊，好，来，拎起来，穿到这，好抹，手落手打开 六七八，好，松下来啊，吐气倒下来手，手往外抹啊，手往外抹，这个手滑下来的比较放松。好，这是第三个八拍，我们再做一次啊， 从这开始，六六七走，一二别动，三四好，打开五的时候你看 左手啊，你不是在这吗？好，五的时候你看，你不是在这吗？你压在了左边的旁腰上，如果让你的左手往下推， 可以把你的这个旁腰你看，嗯，推起来就感觉有人在推你的那种感觉，你看，你本来在这，如果一个人这样按，你，这样把你按出去的感觉啊，你看，六七按你的左手按下去，好，旁腰被你的这个手这样 推起来，往斜后卷啊，人的视线整个人往回回往你的斜后卷，有一种你生气，嗯，就是别人拉你，但是你要往反的方向走的那种感觉啊，六七走，大啊，给出去。好，这个时候啊，右手 放松，六七走，给好，脖子拉长后背把手推出去，整个人你看，有种往回给的往回卷的感觉。上，右脚跟，左脚往你的四点上啊， 右脚跟左脚并脚，人就对四点了，感受到吗？转过去啊，连上刚才那个手 五六七走给啊，感觉就是突然你就生气了啊，你本别人叫你，你转过去，整个人往回给啊，左手却留在这里啊，左手却留在这里的感觉，好，到这再来一次啊， 一二三四五，好，别动，六的时候左脚往回往八点迈，右脚呢？又跟回来。 六，你看人又转回来，人先是找几点，人先是好，到这我们来做一次。 一二三四，四点，八点啊，四点的时候人是那种往回卷的感觉，其实我的眼神基本上看到了五点下，但是八点是真的在看八点啊，看上去眼睛放出去 好，给什么呢？给一个抛出去的手，给一个抛出去的左手啊，来，我们从这讲 三四落，右手按左手形成四点好，上左脚跟，右脚找八点，把你的这个右手这样抛出去，一直抛到八点，因为你是 抛的感觉，所以你的身体肯定不是正的啊，你要有一点点什么感觉，呜。这个手抡出去把你的身体你看都带出去的感觉啊，要给多一点点，试一下。 二一二三四五好，别动，停住，停在这七八的时候，人，你看本来你冲的七八的时候打开你的左脚，人往一点转 耶人往一点转冲正面啊，脚下打开好七八啊，注意，人一定要干嘛要转回来啊，你的主力腿的脚下是会挪动的，你停在这是转不过来的啊，主力腿的脚下要转形成蹲啊，六七走， 大好，这个脚和我们一开始的那个脚其实是一个脚啊，你看后背你得干嘛呢？你得使一点劲才能转过来啊，才能转过来。胯要使一点劲，脚下也要使一点劲，你才能从八点这样转回来啊。好， 给出去的手往上经过上弧线，你看经过上弧线往外抛出去，往下落没有给出去。这个手拎拎起来啊，五六七走抛 拎延伸出去好，这是七八经过上弧线啊，拎起来人要完全转到冲一点，并且还是要有那种两头拉开延伸出去的感觉好到这里 六好，转身七八好，这是第三个八拍，我们连起来做一次啊。六七好，从这六七走，抹穿，打 开，转身五六抛出去，七八好，别动，停在这啊，这是前三个八拍好，到这之后我们往后讲最后一个八拍好， 其实最后先讲，先讲这个脚踩右踩左脚并右脚，整个人转了整整一圈，直从这从左边转，一直转到找二点， 二点啊，二点一整圈啊，转了一整圈，再来一次。五六七踩左脚并右脚转啊，转到冲二点啊，就是转圈比较多，要练一下啊。六七走转好，转到冲二点，好，同时我们来说这个手 在这，他是有一种伸出去的感觉，能感受到这个感觉吗？你看本来在这，你看 本来在这，你看收回来，你看伸出去的感觉，你看伸出去的感觉，感觉有人这样，哎，拉你把你的手一下就拉出去了的感觉，主动给出去的感觉，好到这，他其实就是他其实就是 从二点的这个方位经过回收往八点这个方位给动作的路线。其实是这样的，只是说因为你干嘛？因为你 转了一圈，你能理解吗？因为你转了一圈，本来这个手他就是收回啊，他就是从右边收回来，往左边给，能理解吧？因为你转了一圈，你看倒过来，所以他找到了二点啊，但是他的发力和路线就是这个收 给啊，你看右边给出去啊，给后背好，试一下。六六七走一好，给到二点，给到最远二的时候呢，把它又拽回来，就像 别人给你拉出去啊，你自己，你的自己身体发力又给他收回来啊，你看你这样就没有使劲，你要感觉身体的力量往回拽的那种发力啊，拽到这另外一只手也去捧， 就像你捧到了一个你很喜欢的东西一样，拿你的心， 拿你的心去贴的那种感觉，捧回来啊，要有感情好，他到这之后，你看你本来是 和你的这个宝贝贴贴，然后呢？你把你的手往你的脸上摸，你的眼睛又看出去啊，感觉在感受你这个手的感觉，人会稍微的回翻一点点，眼睛看出去啊，延 伸出去，好，到这了，眼睛看出去。最后一个动作啊，双手 一起过一点，抛出去。拿手背左手啊，他先看左手，左手是手背，你看经过一点，抡出去，抡出去，抡出去，抡出去，甩出去的感觉，右手他也一起往一点找，但是他没有抡出去，他经过了一个回盘 再抛出去啊，这是两个手的路线走抛，你看一起，一起，就像你甩一个东西啊，像甩一个东西一起往一点甩，但是右手经过了往回盘再抛出去，好，六五六七走。咦，你看抛出去啊，要发一点力啊，要不然不好看。 七走一好，我们来说脚，就是脚比较难，脚和之前那个脚很像，滑动，你要干嘛呢？你要滑腿， 你看跟你的手一样，这个脚也有一点像抛出去，然后侧脚踩下去，你才有重心转， 迈上去啊，踩上去好，形成左脚在前的踏步，好，再看一次，六七走，还 好，到这你要是想踏步转的话，你就得踩转过来，有的时候转不过来怎么办呢？往前迈一点点，踩上去，形成一个踏步， 好，加上刚才那个手。七走，一起抛，好，打开到踏步，你看这个时候左手就已经完全打开了， 他没有办法给我转圈的发力了，那么我的右手在抛，给我一个转圈的发力好到前，你看我的右手经过这个转圈刚好到正前推我的右边后背啊，把我的手送出去，然后沉，沉下来 看一下侧面吧，你看转到这的时候后背推刚好送上去，手往远够，然后吐气沉下来。胳膊肘啊，胳膊肘带好，你也可以啊，你也可以 不收眼睛依旧往远看的感觉啊，往远找的感觉。好，你可以，你看， 跟着一起沉下来，你也可以，你看跟着头还在往远找的感觉啊，这个就看自己的情感处理了。好，我把最后这个再讲一下啊，从这开始， 六七走，六七，走出去，收回来，贴脸，眼睛看，抛盘踩上给出去 吐气沉好，一共是四个八拍啊，五六七走一二沉，三四，延伸到最远。五，你看这要接快一点，六 七就要去摸头发了，八就要准备成了八转和这个二连在一起，踩上去，三四，眼睛看，抱回来，五六，好，都出去。七 八，然后摸手穿二三四，后背，六啊，这是五六啊，转身七八，七 八穿四二三四。眼睛看上去抛五六，吐气七八。 ok， 收好，准备。 一二三四五六七八二二三四五六七八， 一二三四五六七八，穿回三四五六七八。

啊，我们的第一组动作，四个八拍多四拍，双脚并拢，左脚屈点步五六七走一与手二摸臀，三 四转身卫步五六收右脚七 把侧左脚走二扳手向上，二坐胯向下，手放到胸口，好，然后转身一百八十度向后甩头 三四好，走，左脚回正五好，右边六分开转胯走七 哒抬头哒，起身一二退右脚三，注意抬头，下巴往上扬。二抓手，三 四划手，五划手的时候看我的手啊，我的手是保持原臂的，手心朝里面的好划过去。好。六划过去，眼睛往外看啊，好，七八抱七 八好。接下去第四个八拍走一抬下巴顶胸， 二含低头，三好四变步走五六哒七 八一二好。来，我们学 b 组，刚刚我们结束的地方是在踩，右脚拉下来，好，第一个动作，左脚起往前迈，一抱头，二大三 四推开五再推。六转手，七注意转胯，胯跟手一起绕下班， 好。第二个八拍，我们直接起身，七走二，二擦眼睛，三 四脱手，五哒六哒七，两边落，八 对走三好，再滑二甩三四好，转胯五六好转七 八对，我们接下去第四个八拍了啊，开始四再拖，二甩头三四好，绕手五哒六抓住走七八拉下来一 二， ok， 我 们开始教一下第 c 组， c 组第一个八拍只有两个八拍了啊，我们试一下这里五六七迈右脚前，一哒二飞三到四下三 收脚四好，出右脚五收左脚六出左脚，七收右脚八好， ok， 第二个八拍 二哒二三哒四五六退七八就没有了哈，简单步。

我们开始了啊，我们要开始了，来，准备好我们这支舞蹈呢。是呃，总共结构是三组，动作比较简单哈， a 组咱们是一个四个八拍多四拍， 二组是四个八拍多两拍，然后第三组是两个八拍啊，比较简单啊。好，我们来开始学习，我们的前奏就是五六七八，五六七八呢，有三个动作， 这三个动作你们可做可不做，如果听不懂音乐的姐妹不知道怎么竞拍的，你们这个五六 七八这个动作可以不跳，听不准那个音乐，不知道从哪里开始脱手，对吧？那你就从唱歌开始跳 a 组啊，来五六七八就很简单，双脚并拢， 双脚并拢啊，站着，然后右手呢是往右边托手啊，眼睛头往右侧倒，看一下右手啊，然后左手托掌，眼睛看一下左手对你的眼睛，跟着手走就行了。看右手看左手好，完了以后呢，我们把手伸出去， 伸出去好，往前往前的时候呢，重叠两个手掌抱过来，捧过来，捧过来，捧到你的胸口，然后看右下方，哎，对了，就三个动作前奏啊，可要可不要啊，来，五六七脱手，五六七 八。 ok， 好， 我们开始学 a 组了哈。 a 组第一个动作左脚起往前迈步走，一匀手向前。好，这个动作要注意个体态，体态就是要肩膀下沉， 胸顶起来。好，往前迈的时候重心往前推，整个腿不要往下蹲啊，往上立起来，踩出去，对立起来往前冲的感觉哈，然后你的手是从右边双手 甩过去，一个手去绕头，一个手打直，好，往侧边拉开。对，这是个匀手动作啊，匀手动作手要用力啊，特别是出去的瞬间，带个力量出去发力，然后加慢延伸， ok， 好， 这第一个动作哈，然后你的右手一定要贴着头皮去绕头去摸， ok 啊，好，连起来，脚步往前踩的时候直线往前走，一，注意两脚交叉。好，二的时候上右脚走 二，好，双手从下下你的手掌发力向下，然后往上提摸起来， 看到没？就是你的手有一个嘿，一个力度是嘿往下走的，然后再往上摸的，对哈，好，注意力度啊，五六七走一，注意挺胸抬头。 二，好，然后第三拍开左脚抱手。三，你看三的时候开左脚，砰，右手去抱头，胳膊肘往外开哈，好，然后四四抱头，对吧？脚下就是左右胯部脚打直。好，然后五六的时候来一个转身。 五六好，这个是一个什么？是一个身体的胸腔波浪。首先说一下手的动作，左手抱住后头啊，然后去摸耳朵就可以了，右手直接拐弯，胳膊肘拐弯过来，然后去摸左脸的时候，身体转身 摸脸，一直摸到你的脸上，肘一带过去，身体往左转。好，转过去之后呢，你的左脚踮起来一点点，把你的左脚脚后跟踮起来一点哈，然后你的身体胸腔开始夹紧，背部往前上方推， 再往后躺，哎，再收再推，前上后收，连做两个胃腹哈，然后就连着走两拍。五 六对，大家一定要稳住。什么？稳住你的下盘，在做胃部的时候不要站五六对，不要这样做哈，这样做的缺点在于哪里？缺点在于你的后脚跟不能往上抬， 要不然你整个人就是松的散的，就不好看了啊。所以我们这里是上半身去发力。五 六好，然后七八的时候把你的右脚并过来，收脚的时候双手按住你的膝盖， 往右边甩头，前左后右绕一圈。好，我们连起来，五六上，左脚匀手一注意胸腔打开。 二摸臀，好，开，左脚三踩，右脚，四好，摸脸，转身胃部，五再推，六收，右脚甩头，七 八，第二拍，第二个八拍，起身，左脚往后撤步。二，左脚往后撤，撤的时候呢，是一个脚尖点地的动作，脚尖点地，重心在你的右腿上哈， 然后手怎么办？手呢？就是双手重叠，从里往上丢，手往上丢，然后掌心朝上就可以了啊，朝前来，快速丢， ok， 这个动作多练练哈，手 丢，对，快速的丢哈，往里一转，往上一丢就可以了。然后我们的脚是撤脚的时候就 转啊，转手，转，手丢上去了， ok， 五六七，走，转手丢好，这一拍，第二拍的时候，我们直接落重心在左脚上啊，坐下去， 直接往下坐，哎，前面第一拍重心在右，第二拍重心在左， ok 吧。屁股往下坐，前脚立起来，手呢？手呢？是刚刚是手心转过来， 啪，放到胸口，看到了没有啊，转瘦啊，转放第二排。好，注意抬头这个地方，不要低头， 抬头好，第三拍的时候来，我们的脚是不是右脚再起来，右脚再前啊，我们直接身体转身转到后背去，一百八十度。好，右手叉腰，左手放在你的左脚上，两个腿蹲好，头从右侧 五三四来一个后背的甩头，你在镜子里就看到我的背面，看到我的背面啊，对，我的头还是右边方向啊？往右倒，向下，低头，往左后方抬头。 对，这个时候的脸看哪里哈？脸就看右边，看右边就可以了， ok， 好， 我们连一下这里啊，五六七，撤脚，二，举手上去，二，放胸口坐下，好，然后向后转身，三四来个甩头， 看到没？好，然后五的时候我们踩左脚，五踩左脚一滑，同手同脚一带 回到正前方。五， ok， 然后六的时候出右脚。六，好，六的时候是砰一个转胯，你出右脚，你的胯就往前右后左绕一圈，前右后左转一圈。好，手的动作是手掌重叠， 掌心合，十指尖冲前往前打开，对， ok 哈，然后转动。 六，可以吗？好，然后七的时候翻手掌，大臂夹紧。大臂夹紧啊，这个手不要伸直啊，微弯曲啊，好，也是微弯曲，夹紧顶胸。七，顶胸，抬头 哒，趴下去，对，你的手摁在你的膝盖上，头往下低头。第八拍的时候头抬起来，往左侧上方哒，抬起来，不要往正前方抬，往左侧方抬，你的右肩往下压一点，右肩往下压一点哈，哒， 对，第二组，好，然后还有两拍，我们直接把重心去到左脚上，一蹲，左脚拉长右腿，双手抱自己。二，慢慢拖回来 啊，这是第二个八拍，甩来五六，第二个八拍走，二往上丢， 二往下放胸口甩头。三四，甩头的时候稳住身体，别晃，别摔啊，好，走，五，好，双手六画一个圈啊，跨步七，顶胸抬头哒，趴下去哒，抬头，好，然后走一 二，拖右脚往左边带走。第三个八拍啊，拖着脚，右脚对不对？好，然后你的右脚直接往后踩。三，好，往后踩的时候呢，有一个坐， 他有个坐。对，你的左脚踮起来哈，往后坐一下顿一下的感觉啊，然后你的右手搭在你的额头前，右手搭在你的额头上，像挡太阳的感觉一样啊。来三，注意，好，第一下的时候，第一下的时候我们要稍微咔 抬个头，就是把你下巴往上扬个十五度，扬个十五度啊，来三，扬个十五度，好。二，出两步，第三拍的时候我们出右脚，三 四对出，右脚就往右边转。胯啊，还是往右边转啊？三四，那么手呢，一定要有个张力，手指尖要用力哈，伸到最远处，再这样子慢慢收。对，慢慢收，你不要啪啦就抓完了哈，一定要把那个 往前伸抓过来的那种感觉，力度加延伸，力度加延伸，要把它体现出来。三 四，好，注意延伸啊，好，第五拍，划手，五，这个简单。六，好，划手的手臂一定要保持微弯，保持微弯，看这个曲线感啊，手臂的圆润度一定要有哈，不是笔直的哈。五往左看， 六往右看，好，然后七的时候一个抱自己，七八拥抱哈，这个是个拥抱，抱腰抱肩好，然后转胯， 这个状况是反方向出左脚前左后右， ok 哈，这是我们第三个八拍来挡太阳，开始啊，退右脚走。三二，抓手，三四，好，划手，五六，好，棒，七 八，好，我们接下去。第四个八拍啊，第四个八拍，看我做一遍。四二， 好看，这个动作，这个动作的难点在于什么？胸腔，身体很重要，腿不难，腿的动作就是一个弯腿，一个直腿，对不对 啊？你的重心往右边偏，整个人的重心往右侧去靠啊，重心，明白吗？左脚了，他是打直的状态，但是不是很直，膝盖不要发力就可以了，你放松就行。好吧，左脚稍放松，但是不能蹲， 不能两个脚一起往下蹲啊，左脚是保持不动的，然后只弯右腿，膝盖先冲右斜前方，然后再把膝盖往里面去关好。关的时候我们是慢慢关，不是一二，不是这样子哈，要要做成线条。咦 啊，看到没？我是这样关的哈。大家在关动右脚的时候一定要注意力度，不要做成卡点，不要做成卡点，不要做成一二。好，明白哈，就是把它这种圆润度的线条感做出来，一慢一点，然后慢慢走。 二好，看懂了，脚的动作没有好，现在加手啊，手的动作，左手垂直不动，右手从你的右侧口袋 先去摸脚，你看你一开始下去摸的时候，腿就往右侧打弯曲，好，摸到哪尽量摸到膝盖，你别摸到。这就不摸了，你要摸下去完了之后再感觉这个腿是被你的手给关起来的，你的手带脚去关， 看到没啊？这是手跟脚的动作，连起来一二，对了， ok， 好， 然后我们讲身体，身体是一个什么状态，在你下去摸的瞬间把你的胸 咔顶上去，你就吸口气啊，吸口气起来，然后把你的下巴往上扬， 后脑勺往后靠，后脑勺往后靠啊，再来一遍，走，吸气。你看我胸腔顶的很高，头往上仰一看，下巴往上仰，头往后倒好，然后往右侧倒，看到没有好。二的时候，二的时候我还在顶着，没有低头，当你第二拍的时候 二再掉下去啊。对，所以一打二，第二拍的时候才低头，一打拍都要维持顶头抬头的状态啊，五六七，走一哒二。 ok， 这你二的时候你的头在哪里？掉在左斜前方， 左斜前方这个位置掉头低头，能明白吧？哈？再来一遍，走一哒二，好，然后保持一下啊，第三拍来，立马把左脚左脚收回来，三 四，对啊，你收的时候啊，收的时候，这个左腿收的时候立马，你看你右脚可以蹬一下，给个力，给个力你就收回来了，好，然后一收两个腿就先弯曲，弯曲之后呢，再拉手的时候做一个喂吻三， 再做一个四，看到没？其实我这个左脚呢，他一直是一个点在这里的状态，没有完全踩下去，如果你不，你，如果你站不稳的话你就踩下去，站的稳的话你就点着哈，嗯，左腿是直的哈，左腿是直的。来，五六七，走一 哒二，好，下去收三四。可以吗？这个波浪可不可以？这个波浪就是并腿做的波浪，三 四。对，你的腿始终是保持弯曲的，手的动作就是拉，拉到上面做一个，往下压的时候做一个，对，往下压手的时候做一个啊，连做两个啊，来，五六七走四哒二，收左脚三 四。 ok， 那 接下去五拍二，五拍的时候你的左脚先动左脚啊，左脚往后踩一步，脚尖落，右脚往你的前面迈，看迈出去，对，这是一个什么步子？垫步， 垫步用的非常多哈，先动左，再动右，左右对，两个脚要动起来。 ok， 五六七走左右，对，垫步哈，五六七，踩左右，对，然后点踩的时候腿是蹲着的，然后再往前推， 重心再慢，慢慢往前推啊，五六七，走五哒。对，站起来，好，然后我们的手是丢手向后，丢手向后呢？是右手打直，掌心朝后方往后扔，哎，右左手呢？就是先去找右手的 中间这个位置胳膊哈，找胳膊好，找到胳膊，然后往上摸摸，对，一路摸，这样摸过来哈，好，来，五六七垫步，五档好。第六拍的时候我们去开左脚六，右手就抱左肩， 左手放右边。七拍的时候退左脚，手从下面去，先合十两个手先啊，这个击掌七好，往上伸上去啊，八，八的时候伸上去了啊，好，还有两拍，退，右脚 一二再退一步。对，这组就结束了。好，手就抓下来，手是虎口抓，虎口抓，然后放下来就可以了，明白了吗？好，来，我们第四个八拍连一遍啊，今生相见明天交啊。五六七，走四哒二收左脚 三四好，垫步，五六哒，二收左脚三四好，垫步，五六哒七 八好，握手，一二拉下来。好的，来，我们的第一组动作，四个八拍啊。五六七走五六七八，左脚上一匀手， 二摸臀，三抱头，四抱头往左转五位五六收，右脚七 八侧，左脚二坐下。二，注意抬头不低头啊，转身三 四推开，五，回到正前方啊。六转胯，七哒抬头脱脚，一 二好推，三挡头，二抓手，三四划手，五六七 八，第四个八拍击，四哒二低头，三四变步，五六哒七八抓下来。一 啊对，后面打牌是慢的哈，这个动作不会，现学一下给他看一下啊。嗯，现学一下很简单啊，你看你的，你的右脚 去弯，往右边膝盖冲，右边手顺着去摸大腿。对，你这个左手不动哈，然后往往里扣，关回来低头， 哎，这个脚不要变，重心在哪个腿上，右腿上。一定要记得你的重心在哪里，重心在这个腿，就你反复多做几遍，你会觉得你右腿很酸就是。对的，刚刚九九要关的时候就过来了，不要过来，还在这，还在后面，哎，对，五六七走 右边，好关在后面。对了对了，你看九九要做对了，就是这样子，看到了没有？然后我们加个头，头就是刚开始顶抬头 好，过来，低头背抬头好关，低头立马收，你把前脚立马收回来，你站不住了，你腿腿打抖嗦，或者怎么的哈，腿没有力量，你赶快把它收回来。三四连着做两个位吧。 这里是不是侧左脚往下坐，你直接往后转就可以了，往后转一百八十度去甩个头，甩的动作就这个， 就是把这个动作放在后面去做，一百八十度去做，哎，转到后面啊，然后再推开，对，然后再回到正前方，明白了吗？开始和音乐了啊？好，前面的录拍听旋律。 当当当当当 当当，脱手。五六七八走，一二 五六七八二二三四五六七哒八， 一二退三二三四五六七 八四二三四五六哒，七八一二九。速 来，加快一点啊。当当当当当当当当当当当当，近拍 走， 眼神深情一点， 嗯。

来我们最后一组动作这里抓抓抓抓，就是第一下，我们这个定住以后是吧？然后抓第一下的时候这个脚就收回来 七八慢慢拖一二，对吧？抓四下啊，那么这个脚就点在旁边，右脚就点在旁边。好，然后我们的身体从正前方，从侧方回到正前方，那右脚向前 上去啊，右脚上前，然后你的身体呢？就是重心往前踩，一哒二哒，你大概就是飞手腕这样子飞啊，做柔软一点，这个动作，他其实是什么？他就是一个手臂的位 啊，你看我们身体是不是有胃窝身体是不是胃窝啊？那手也有胃窝，手也是波浪吗？对不对？这个波浪不会的，姐妹，我教你们怎么练，把这个手搭着 这样练，看到没，你们这样子练哈，或者你们的手就这样交叉， 双手这样交叉啊，然后这个会不会就是平时我们没事的时候玩的时候就会呀？ 是不是会？会啊？我我我，估计我们不会跳舞的姐妹都会不会跳舞的，九九幺也会，就做这个动作平时啊，对，这样子，这样子，对啊，你的手就多多这样的活动，你看，然后你把手放开之后，你单手是这样的， 那你手不就这样的吗？他说他是钢筋水泥手，哎，钢筋水泥多练嘛，你多揉揉嘛，多揉揉嘛，揉着揉着他就变软了嘛，对不对？哎，揉着揉着就变软了嘛。九九幺九幺会了，就这样，你走一个， 你到这走啊，你到那走，人家看不到你不会走了啊，我说九九幺会，他肯定会啊，对，就这个动作，你要穿大棉袄来，不会了， 是这样的啊，对呀对呀，这不是吗？啊，然后两个手交叉，两个手交叉呢？ 哎，这个就不会了。对，只是没有揉而已啊，没有揉而已，对不对啊？是这样的啊，对，这个手呢就是用你的手指尖 去舔手掌的感觉。手指尖去舔手掌跟个舌头一样你的手指尖跟个舌头一样跟个舌头一样。这样舔。你不要动手啊，舔舔舔舔 舔舔，对手指尖去舔手掌哈，然后我们再去这样 扎手腕啊，扎一点手腕带起来，扎一点手腕带起来飞啊。对对对，用手指去抓手掌心。对，嗯，也可以这么理解啊，就跟听三遍动作是一样的。是的， 然后这个地方就是多飞，飞几次，飞三到四次啊，他的旋律就是那种嘟嘟嘟嘟嘟那种旋律嘛，对吧？一听到那个旋律你就会想去做这个动作，所以这个动作就瞬间就这样出来的。你得明白了。对，你的右脚往前迈的时候要头抬起来背挺直， 注意体态啊，背挺直然后走。一哒二哒，你就在这个高度飞你或者是从高到低也可以一哒二哒慢慢落下来也行啊，就是有难度的就是一哒二哒，没有难度的就一哒 二三。就是这个位置。你飞，你如果试一下你飞不来你就飞三下，你飞三下啊，一搭二，对，你飞三下，好吧？然后四拍的时候，哎，一搭二，三拍的时候我们直接三 直接坐下去，手从你的这个位置交叉然后落下去拉起来，重心给到左脚上做胯 三。好，第四拍的时候我们收右脚四。这是个什么动作？这是一个捧起来的动作。捧，捧什么？ 捧着捧着你心爱的东西或者你心爱的什么你捧着，然后很珍惜的看着他就可以了，就是一种意境啊这就是一种意境，你看左脚在后坐好，然后把右脚一收， 这样看着。对哈，就这样的啊，看着他就行啊，来，五六七，迈脚，一哒二三四， 对，左手这样就这样看着就行了。嗯，踮脚，嗯，对，踮，这个要踮脚，这个要踮他。一哒二 三。好，四啊，这个地方是吧？这个地方你也可以颠一点，可以的，你有感觉的姐妹这样子可以颠一点。对，稍微抬一点啊， 四，对，这样捧着看一眼就可以了。好，然后立马就一直在三号链接，嗯，然后立马就是跟我们那个十年灯里面的动作一样好，单手五六干下去， 七八，这个动作我们接触了很多了，是不是都会了哈，好，一个办法解决了，我们再来一遍啊，五六迈，右脚上，一哒二哒三 四五，好，做一个蹲，手起右手，左手不动好，右手下左 手上。不要两个手一起啊，三对，不要两个手一起，不要 啊，不要做这个哈，千万不要做这个，就一个手走，一个手跟哈，不要两个手一起翻哈，好，然后第二个拍了啊， 第二个拍拍，直接起来侧点地，侧点地啊，左脚蹲，右脚直，侧点地好，倒，侧腰 找你的侧腰好，单手一只手一打二，飞三下，一打二，平的做波浪，这个手是平的做波浪，而且手是慢慢的胳膊肘去拉开。一打二啊，好，然后换右边。 三打四啊，可以吗？来一边拉两下啊，走，这个手不用背到后面，不用这样刻意的背，你放松就可以了啊。 一哒二好换三哒四，好，这个动作要领在哪里？推胯一定要推胯，主力腿要弯， 一个腿支撑腿要直，明白不支撑的腿点地的腿要直，另外一个腿要弯曲，不能绷直啊，而且胯要使劲给 使劲给给多一点啊。五六七走一哒二换三哒四好，然后向右左脚五好六退，右脚七 八，然后又收回左脚。简单哈，是不是很简单，姐妹们来 b c 左右教完了还有两个八拍啊，再来一遍啊。五六七走一哒二三 四五六，这个手不用抱着就想这样垂下去就可以了啊。七八锤子好二哒二换三哒四上左脚五六退七 是吧？ ok， 多让手多练一下，多让手自己平时多练练多练练啊，这样这个手腕能适合多做点那个压腕提腕， 压腕提腕，还有这个整个整个手手掌的这个柔韧性。对，多练练就就柔了好吗？最后一组还有问题吗？没有问题，扣三三三，我们要试一下最后一组音乐喽。好，这里啊， 七八一二一打二三四五六七八 二哒二三哒四五六七八，对吧？好，再来一遍哈，好，从这噔噔噔噔那个弹钢琴的那个声音 走，一哒二坐下收右脚右边下，左边下右手一哒二换三哒四 五六七八重新教点一下。关注啊，我们现在在倒练。 对，你是哪个动作不会波浪手就是不要做的太刻板，我知道很多姐妹就是说觉得自己太硬了，太僵了，这个手跟那个钢筋水泥一样的做不动是吧。嗯，凡事都有第一次都有第一次，没关系，做的不好没关系啊，你就这样 动的轻一点，你不要动的那么的大，越大越僵硬，越做的大越僵硬。你先做小一点，小一点。波浪 那小一丢丢不要做太大，你越做大你本来就很僵硬。那你越做大你越僵硬。老式衣服在三号链接啊，有的。对，你就小一点，你看 是不是你小一丢丢啊？对，波浪收一点。好吧，再来一遍哈再来一遍。对，这个就是考验练大家的一个柔软度啊。你点好关注，明天会教的明天还会教的哈，走一哒，二 三，明天下午两点直播。明天下午两点没有关注老师的可以帮老师点点关注。三二三二三是一样的，你点开来就有红色的六七 八，我们现在连起来哈，从前面开始跳完整版了啊，好，忘了走，裤子八十六，衣服九十五， 好， 侧 转胯 好扔，手慢一点走， 右手 好停立正。 ok， 结束啊，整个舞曲就这样，最后一段的话咱们可以把动作放大一点调啊，最后一段重复的可以放大一点，动作力度可以稍微增强一点好不好？ 好呃，我们再来一遍啊，加油跟上来准备五六七八。 呃，裤子在我们三号链接裤子在三号链接，衣服裤子都在三号链接， 把动作放大。嗯，放正，走了。

开始教下第 c 组，我们的右脚，右脚往前迈，最后一个动作不是这样吗？点地，右脚点在旁边抓手，好，然后我们的右脚往前踩， 往前踩的时候呢，后脚跟踮起来，后脚跟踮起来啊，好，我们的手呢，举到头上，然后交叉，这个，这个鞋子不误脚的，然后使劲飞啊，使劲飞，一哒二哒飞，三到四个， 如果你四个飞不来，你就飞三个，一哒二，你飞三个，一哒二，飞三个或者四个都行。手交叉，手臂变软一点， 柔一点，快速的飞啊，一哒二，然后第三拍的时候坐下去，三，手从前面落下去，从两边拉起来，同时坐胯在左脚上。三， 第四拍的时候把右脚收回来，手从下面捧起来，四，手从下面捧，捧的时候感觉就是 这样子掏上来的感觉啊。四啊，就是手从下面这样子掏过来，对，就这种情感的表达，然后就这样看一下，五六七，飞， 一哒二，三，坐下去。四，捧起来，好，没问题吧？捧的时候脚后跟可以颠一下， 好，第五拍，翻手五，把这个右手拎高，气息往上走，胸腔往上顶。五，往右侧翻手， 左手从后面打下去，六，下去，弯腰弓背，低头八号有白色跟黑色。七，好，左手往左边翻，左手下，右手从后面打过去， 八下去。好，下去的时候这个手就是垂直垂在下面就可以了，放松的状态啊。好，我们再来一遍这里哈。翻手，五，气息往上走，头下巴往上抬，好，然后右手下左手上， 六，往下翻，好。七，左边同手同脚好，左手下，右手翻，八下去，好，第一个八拍，只有两个八拍了啊，我们试一下这里五六七迈，右脚前，一哒二，飞三到四下三 收脚四好，出右脚五收左脚六，出左脚七收右脚八好。 ok， 第二个八拍，右脚旁侧点地， 左脚蹲，跨步使劲往左给胯部使劲往左推，身体往右侧倒好，然后左手放垂直，右手放在下巴的位置，然后往右侧拉开。一哒二， 对，你的波浪呢？是往右边拉，一哒二，看到没？你不是一哒二，总在一个地方飞，他不是一个地方哈，他是慢慢的拉开你的膀子，胳膊，把它拉开，一哒二飞三个好，然后换一边收，右脚 出，左脚点地，胯，使劲往右边推，上半身往左边倒，然后你的手从右边左手拿起来，也是放在下巴的位置，从右边往左边拉。三哒四， 看到没？我的胳膊哈，会动的。三哒四，拉开走啊，连起来就是右脚一哒二换三哒四，看到没？注意这个细节，你们的手呢？一定要怎么样？ 拉开走哎，手是拉开走，而不是总在这里。一哒二，三哒四，你不要在原地这样子搞，听到没啊？不要原地哈， 一哒二走动，三哒四，把那个动态表现出来，不是静态，他是动态啊，走，一哒二好坏，三哒四 好，然后五的时候上左脚五，右手往前六叠上去，七退，右脚收回八放到胸口， 看到没？嗯，老师，手怎么做会软，原地搞，哈哈哈。啊，怎么做会软啊？就是手放松放松，你不要绷的太紧啊，你的手不要绷的太紧了，你把手指尖用力的撑直的话，你 是不是就不够软了？你放松手指放松一点，然后手腕去带着你的这个关节，我们的手有好多关节， 大家知道哈，我们手有哪个关节？这个这个是腕关节，然后这里就是手指关节，对不对？手指关节又分为这个大关节、小关节，是不是还有个小小关节？咱们关节有很多啊？动动的 啊，老式的裤子在六号链接哈。对，在六号链接都能动的哈。大家平时练的时候呢？就这样子，多练这样这样，平时多练波浪，多练波浪哈。波浪就是手搭着手，手搭着手啊，你看手腕，手腕往下压，是不是？然后一个提一个上跟 这样子。对，你平时这样子练，这样子练，哎，你手这样子你就软了，然后 单手就变成单手了，看到没啊？对，这个是不是一天的功夫啊？这个是长期的那个功夫，你们要自己多练习啊。 一哒二，放松哎，三哒四，我们把第三组动作领一下啊，五六七，使劲飞，一哒二三四五六七八， 二哒二三哒四五六退七 八就没有了。八一二， c 组，一哒二三四五六七，低头啊。八 二哒二换三哒四五六退七。好。

第一节课和第二节课，屏幕正面五六七 八一二三四五六七 八一二三四五六哒七 八大一二三四大五六大七八大一二 三四大五六大七 八九十大一二三四五六大七 八一二三四五六哒七八九十 一二三四五六七八 一二哒，三四五六七八。 第一节课第二节课后面五六七八一二 三四五六架七八一哒二哒三四五哒六哒，七 八哒，一二三四哒，五六哒，七八哒，一 二三四哒，五六哒，七八九 十哒，一二哒，三四五六哒，七八一 二三四五六哒，七八九十一 二哒，三四五六哒，七 八哒，一二哒，三四五六七八。

今天跟家桥式一起学当代舞，梦底保姆级教学分解第一节课。好，首先呢，我们来看开头部分，开头是没有歌词的，所以我们的旋律是两个八拍。 首先我们需要找，找到教室的六点钟方向啊，在我们面对正前方的左斜后四十五度。好，那么我们需要背对它， 好，将我们的右脚向后踏部位，那么左手呢？从正面给大家看一下哈，这个膝盖窝要交错，左手呢，背于身后，手指要垂在右侧，右手呢，让我们的手臂向前推，放松在身前。那么我让我们的左手背去轻靠右手肘， 好的，眼睛轻轻向下向前倾，低头，这个是我们的造型啊，找到再来一次啊，右脚后踏，左手背后，低头向下看，那么音乐旋律一响起来之后，我们将上身提气，右手从侧面看一下，向后压推， 胸口，向前抬头往斜上去望。好，一共抬的是四拍的时间，所以非常的慢，那我们要带入我们的情绪，从侧面看一下，一二三 四，往远望。好，那么现在我们需要找到教室的角度，就是六点方向啊，面对六点，右脚在后。好，从正面看一次啊，低头向下准备，音乐响起，一二 三四，身体与手形成前后相反。好，五六七八时，将你的左手落下来，右手找到左手。那么从镜子里大家看到我的两手是手指牵在一起了， 左手向下，右手抓住，这个时候将我们的右脚与左脚哈上部并拢，同时眼睛从六点往上空画一个圆，找到教师的左侧三点。好，这就是五六七八，再来一次啊，一二三四，抬头落手抓住，收，右脚， 五六七八，回头。那我们看到教室的三点方向之后，第一个八拍结束。好，我从我的背面给大家演示一遍哈。这里没有教室方位，先看动作，抬头向前向上 落，手画圆向左看。 ok， 第一个八拍结束。啊，我们留在这个位置上，双脚并拢，眼睛向左看，二三四的时候找到教室的左侧二点方向，那么左脚先上，右脚再跟面对二点。同时我们的左手 向腋下去掏，右手放于身旁，后背左肩向前送，二二三四， 前四拍，只有送手。那这里头向哪里？请，向左侧去请，往上看，二二三四，五六七八，该落手了，同学们身体向右侧靠，头往右靠。好，看着这个手向下落，五六七 八缓缓落下。好，这个就是我们开头的一个前奏，一共是两个八拍。好，从头跟老师过一遍，六点方向，右脚后踏，低头前倾， 音乐响起。一二三四啊，往远画圆，上，右脚寻找五六七 八。第二个八拍，左右脚出，左手掏，用手背一二三四，向右倒，头落，五六七八。好，这是我们的第一节课讲解结束。

一二三四五六七走一二，关闭，四五六哒七 八二二哒，三四五六七八九 十一二三哒，四五六七八一二三四沉推六七八九 十收一二三四五六七 八二二三四五六七八一二三四五六 七八。右左右左五六七八九十 一二三四哒，五哒，六七八二二三四五六七八。

今天跟家桥式一起学当代舞，梦底保姆级教学分解第一节课。好，首先呢，我们需要背对观众，我们从正前方来看一下动作啊，我们在准备的时候需要找到你一会的左斜后四十五度六点钟方向。那我们先看造型， 让我们的右脚在前踏步站，左手呢，背手放于身后的右侧，右手向前提， 从侧面看一下。好，那么左手的手背去贴一下你的右手肘，让上身前倾，低头向下看。好，从侧面再看一下这个造型， 前倾低头。好的，那么我们开头的时候呢，因为我们面向的是六点方向哈，所以我们的整个人的上身需要向上去挺胸腰，右手向后压推，一二 三四，抬头向上。好，这个就是我们的前四拍。来找到我们的六点做一次啊，右脚在前，左脚在后，右手向前，好，旋律响起时走抬二三 四，非常好。脖子拉长之后，五六七八，左脚收回与右脚并立，同时呢，上身向左画一个圆形，找到左侧三点。那么右手呢？向后背，手找到，左手指轻轻抓住五六七八。 好，所以同学们，我们开头第一个吧台是背对观众，从我们的右侧画圆再到左侧，那从镜子里看一下后半段，右手推完之后刚好滑下来，双手指搭住就可以了， 主要是一个情绪传递好，第一句话连在一起，准备，五六七八，一二三四，收，六七 八。好，往下来看，第二个八拍，第二个八拍，我们需要上步，继续向左回身，找到你左侧的二点方向，左脚右脚快上一步，一二，那么同时手的动作，右手放松，左手从腋下提 掏，手背向上向前送肩。一二三四。那前四拍的时候我们的头应该向左去，请靠好。五六七八。继续向前落下，身体向右侧倒头看着左手五六 七八自然滑下来。好，这个就是我们的第二句话，那么第一拍很重要，把握住这个上步掏手。一二三四五六七 八。好。这就是开头没有歌词的两个八拍前奏。我们合在一起做一遍 准备。一二三四五六七八，二二三四，落，六七八。好。我们的教学到这里，我们一起合下音乐。 三四五六七八，二二三四五六七八。好，结束。

五六七八二二吃好，你不用讲了啊。六，嗓子不舒服就歇歇。 一二三四五六 七八二二三四五六七八 九十。昨天学的一哒二哒三四五六七 八哒，一哒二三四五哒六哒七八九。今天要学的一二三四五六 九颗重天相 救，风雪全都落在我 心底，三二一。最后又又是一点点触景。

梦迪教学一共四个八拍，张元博编舞准备为二点钟。双脚分开站立，五六七八，一的时候上左脚跟，右脚右手绕头，左手撒开，二的时候出右脚，左脚起，双手撒开，三的时候下左脚，右手画圈，四的时候捧上， 八拍收蹲。五推出，掌心向外六移重心，双手撒开。七撤左脚，双手捧八定住。 二的第一拍，直接转身，双手起，第二拍出右脚，双手放，第三拍右腿吸腿，双手撒，第四拍下右脚出左脚，双手手心向上放，第五拍撤左脚， 双手拎平转一圈，六七的时候上右脚跟，左脚右手捧脸，左手推出， 七八搭的时候收一下。三的第一拍侧左侧右，撒手，一二 蓬手回，三四再次撒手，头从左往右转圈。五撤左脚，左手蓬脸，右手拎上，六七的时候翻身， 八的时候再次翻身翻半个，右脚上右手上四的第一拍直接去追，左脚往上，双手起 四二三四的时候上左上右，右手捧脸，左手从下画出五六七八，右左右，左七的时候右手穿抱脸。七 一二 四哒，五六七八， 二五六七八哒，一二 五六 五六七八。

连起来啊，跳整只完整的啊， 走五六七八一二 三。不打我都是好的。五六七八二二三四五六七。打你直播间里不能喝啊？一 二三二三四五六七 四二三四五六大七八 一二一二大三四五六七八 二二三四五哒六哒七 三二三四五六七 四二三四五哒六七 一二。 c 组，一哒二三四五六七。低头啊，八二哒，换三哒四 五六七好。 b 组，一二哒三四五六，动作放大。七 八二二三四五哒六哒七 八三二三四五六七 八四二三四五一米五八。体重一百斤，穿个 s 码是一 一二。 ok 啊，后面一段的话他有稍微带点古典，你们可以把动作做大一点。

哈喽，朋友们大家好，接下来这支舞蹈分解呢，就是咱们的春晚 特三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二四六七八二四五六七八五 六七八二二四六七 八一二六七八二二三四五六七八五六七八一二 四五六七八一二三四五六七八一二四五六七八 一二三四五六七八一二三四五六七 八一二三四五六七 五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八一二 四五六七八二二三四五六七八二三 四三一二三 四五六七八一二 三四 五六七八 二三四五六七八二二三四五六七八二 六七八二三四五六七八一二三四五六七八 二六大八走 一二三四五六七八一二三四五六七八一 二三四六七。

就是你手甩出去的一瞬间给力量蹦好，然后打直，完了之后慢延伸，去把你的胸腔打开啊，要注意这两个点啊。然后呢，就是我们这个右手，他们在 缓过来的时候一定要贴着你的头皮贴着去摸，不要隔空气啊，不要隔着去绕，这样没有质感，明白了吗？哈，所以要体现动作的质感，一定要有真实感，所以你的手要贴上去摸， 贴上去摸啊，好，注意这个点哈，好，脚下的动作就是左脚往前踩， 踩的时候我们是找准方向，方向是什么？是你的右脚的一个正前方，你不要交叉过头，也不能分开啊，明白不？这个脚的位置一定要和你的右脚成一条直线， 往下踩哈，脚尖往外外八，不要冲内往外啊，然后踩下去，往前推，整个人是立起来的状态，不是蹲下去的啊，不是蹲下去的，整个人是立起来的。好，把这几个要点来把它注意一下，提升你们的质感， 五六七走一对，把质感提升上来，好。第二，拍的时候上右脚同样的踩一条直线，往前踩 啊，好，往前踩的时候重心也是往前推，看到没？后脚跟都是往后踮起来的啊，然后这个时候双手是落下去，从你的两侧大腿外侧往屁股后方，腰后侧去摸 啊，也是同样的要有真实感，你不能这样摸，你不能摸空气，看到没？你不能隔空摸啊，要真正贴上去摸， ok 吧？而且摸的时候要有个， 要有一个重点是什么？要整个手掌贴上去摸，你不要只是这个手手指翘起来啊，指腹就整个手指腹都要摸上去啊，都要摸上去，好，连起来两个动作，五六七，左脚一， 右脚二好，然后三拍开左脚三好，开左脚，脚是直的哈，胯往左边送， 右手穿耳朵，抱住你的头，胳膊肘向后拉开，踩右脚四， 双手抱住头了，胯在右边，好，第五拍，我们的右手拐弯，五，直接绕过来，去摸你的脸。这里我强调的动作就是摸，一定要有真实感，摸一定要有真实感哈，不要这样子啊， 所有的摸身体的动作都要把手贴上去，都要贴上去， ok， 把质感提升啊。好，我们一拐弯，一摸我们的脚，右脚不动，左脚转弯，把你的左脚脚后跟，你看， 拧过来啊，身体就朝左边三点钟方向，立马就往下俯身，然后往前推， 再往上，再往后完成一个波浪，接着再推一次，完成两个波浪。好，这就是我们身体上半身段的一个 vivo 啊，叫 vivo， 你 看，吹 n 的 倒收，推 n 的 倒收。大家在做这个动作的时候有没有注意看我的脚呢？很多姐妹啊，有没有注意看我的脚？我的脚，左脚是不是一直是这种状态？ 大家有没有注意看我的脚是膝盖没有绷直的，我在做位子的，然后去做位，你看 很多人喜欢这样，还会带后脚跟，是不是啊？这都是错误的，不要把后脚跟抬起来， 前面的这个脚的后脚跟可以颠起来，颠起来一点点。为什么要颠起来？这样子你好发力， 然后你上半身的话呢？他也好把波浪做出来啊，好，把波浪做出来，所以你下半身这个，左脚，前脚的这个脚，膝盖不要蹬直了哈，当然不要刻意的这样做公布， 不要刻意做公布啊，做公布也是不对的。对，就是一点点放松，然后咱们好发力，你看，推 倒后收，推倒后收，看到没啊？所以你的前脚是一个直观重要的一个环节，真的，前脚一定要给他放松，膝盖不要绷直啊。好，然后我们的加手拐弯的时候来推五好，再推六， 看到没？你的手拐弯已经摸到左点了，你就不要再往下摸了，就直接摸到，这就可以了，你哪怕落，落一点点是可以的啊， 手稍微落一点点。对，走五慢一点，手好，六好，推完两个位五之后七八，把你后面的右脚收回来。 好，双手虎口去找到你的膝盖哈。找膝盖，手要指尖相对啊，指尖相对好，趴下去，头从右边前左后右绕一个头哈，注意这里，趴腰，撅屁股，挺胸，转。 对， ok， 左手放哪里？左手不是这里吗？你拐弯就左手就摸到你的左脸了，左手就一直是摸到你的左脸呢？摸，摸到你的耳朵也不要摸左脸，摸到你的耳朵，你捂到你的耳朵就可以了。然后右手拐弯过来去摸左脸。 看懂了没有？看懂了没有？对，你的左手就是捂住耳朵就行了啊。好，连起来了。第一个八拍准备好，五六七，左脚走一好，右脚二 抱头。三，动作要收紧。四好拐五六好，收脚七 是吧？对，你把这些动作连起来多做几次啊。好，再来一遍。五六，左脚走一，注意往前上直二走直线啊，三四五 六，收脚七八好，接下去第二个八拍，起身把你的左脚往后撤。二，直接翻手，你的手是从叠在正前方，从里向上，外方。 对，举起来，举到你头顶上，快速的就是你的脚往后撤的时候，你的手就已经 起来了。对，就是一拍， ok 哈，不要有多余的动作，千万不要有多余的动作，直接撤脚，一 扳手上去。好。二的时候把手心往里翻，往里边落边翻，手心对着自己。二，坐下去。好，注意这里的重心切换。 第一下侧脚的时候的重心在右腿上，第二下重心来到后面坐对，注意重心的切换啊，落的时候头还是抬着的，头不要低头，不要低头， 抬头对二好。第三次拍的时候，我们转身向后方一百八十度，来个甩头。三 四，这个能看懂吗？就是你的整个人的身体是背对着镜子，背对着镜子啊，以右脚为重心，以右脚为重心， 右手撑你的右腰，左手横向放在你的右脚左脚膝盖上，然后你整个人是背对着哈甩头，还是从右边趴下去， 往下往左后方抬头。对，也就说你这个动作的给给我们这个别人看的是你的一个整个背影，一个背影啊。三四， ok， 来走，三 四， ok， 好。 五拍的时候注意这个动作，两个腿都弯曲啊。五拍的时候踩着脚，五好，要回到正前方了， 你的左手握拳，拳头往上翘，划，手推开，踩着脚扭好，回到正前方。第六拍的时候把你的右脚打开。 六好，快速来一个转胯，出，右脚前右后左绕一圈，胯部前右后左转一圈。腿是直的话，腿不是伸的，手的动作是，嗯， 擦开手，指尖相对往前冲，然后迅速分开，看到没有，好走。六， 对，好，接下去七了啊，七的时候把你的腿打直。七，双手大臂夹紧身体，小臂从前往后上方去翻一个小圈，趴下去， 趴下去，手横向放在你的膝盖上，头往下低头，好，第八拍，抬头的时候，头从左上方抬起， 头从左侧上方抬起，不要从正上方抬，从左侧上方抬好，抬的时候我们的腿不变，变的是你的身体姿态。上半身的身体姿态啊，我们正前方是这样子趴着，屁股在这， 我们侧方向是屁股稍微移了一点点，屁股稍微移了一点，身体转了一点点，看懂了吗？啊，这是第八拍，抬头，挺胸，叉腰，好，然后我们的两拍，两拍是托脚，重心来到左腿上， 蹲下去，重心全部移到左边，右腿打直，好，一，慢慢起来。二，拥抱自己。 ok， 看懂了啊，拥抱自己，好，然后把第二个八拍说一遍啊，第二个八拍，甩头完了之后撤，左脚走，二，扳手向上， 二，坐胯向下，手放到胸口，好，然后转身一百八十度，向后甩头。 三，四好走，左脚回正，五，好，右边六，分开，转胯走。七哒，抬头八，起身，一 啊，对，慢慢往左边跑，就起身的时候你就往左边移啊，往左边移就行了，不难吧？我们再来一次啊，甩头来，准备第二个八拍，走。二，单手上去二，坐下来甩，三 四走，左脚不要走的太大步子啊，回正就可以了。五好，右边六，六的时候，这个手呢？不要打直，手是弯弯曲的，弯曲的哈，好，然后七，哒哒起来，一 啊，慢慢托，对， ok， 接下去教第三个八拍了啊，我们托的时候就是托右脚，对不对？你的右脚是一个什么状态？点地的是不是？所以你第三个八拍就正好接退右脚，然后把你的手举到头顶上， 对，哪个手？右手抬起来，左手放下，右手抬起来。右手呢？就刚跟那个挡太阳一样啊，挡太阳的感觉一样，手心朝前，对，手臂内侧朝外哈，挡着头，然后退，右脚 一好，退的时候注意看我的动作。我退的时候不是这样走路不是这样走路。我有一个坐胯，退的时候要坐胯，坐下去， 一坐下去。对，好，二坐下去。对了啊，退的时候这个叫退步点地，看，蹦点起来 蹦点地啊。对，你用力的往下踩，然后另外一个腿了，你就踮起你的后脚跟啊，五六七，退一再退二好，然后三四的时候把右脚打开。三 是来一个抓手。对，这个抓手一定要慢一点哈，兄弟们，抓手一定要慢一点。 对，我们的手是伸到最远的地方，然后慢慢的把它抓回来。对，注意这个力度跟延伸啊。背过去的动作。最后是脸看正面还是看侧面？你的脸怎么看？正面？你背着甩头，你的脸。呃， 我看不过去。你看不过去也不用看的，不用看的，你舍得看看侧面就可以了。看这里就行了， 是吧？稍微来一点点往往外就行了。你不可能看不到正前方的。你看不到正前方的啊，看那边就行啊。好，我们接着走了啊，抓快了啊，抓手三 四对不对？抓完手之后好，然后立马走。左脚五划，右手六划，左手好，七八抱自己。七 八好，七八抱自己呢，就不需要甩头了，这个动作只是做一个拥抱就可以了。手这样子上下错开，好转胯前左后右反方向啊，好，来第三个八拍顺一遍， 准备五六退，右脚。三注意抬头，下巴往上扬。二抓手，三 四划手，五划手的时候看我的手啊，我的手是保持原臂的手心朝里面的好划过去，好六划过去，眼睛往外看啊，好，七八抱，七 八好，接下去第四个八拍，第四个八拍看一下我做四 二好。大家可能会觉得，哎呀，这个舞蹈里面最难的就这个动作了啊。来这个动作该怎么做？先来讲我们的手的路径，手的路径呢，他是从我们的右侧腰这个位置 去找到你大腿的右大腿的外侧，一路往下摸，贴到身体上摸，摸到你的膝盖处， 对就可以了，这个手的路径一定要贴上去摸啊，脚的话呢，咱们两脚是分开的一个状态，完了之后的重心呢，去给到右腿上， 你的整个人的重心要给到右腿上去。对，就感觉你的脚快撑不住打抖的感觉哈，力量全压到这个腿上去，然后左脚来放松一点，左脚不要绷的太直，也不要这样蹲下去，你不要 两个脚一起蹲知道不？哎，你重心要给到右边，然后左脚放松的时候就是啊，放松膝盖就行了，不是很直也不是弯的啊。来 右脚弯曲，给到重心给到右边好，给到右边。你的手已经摸到膝盖了哈，摸不到，你稍微趴一点点好，完了之后把你的右脚关回来， 往里关，把后脚跟后脚跟你看抬起来转，用脚尖的力量去转就可以了啊，然后把这两个动作连一遍，走，摸腿下 关，腿回， ok 啊，就一下啊，支撑一会来五六七的摸腿下关回关就关一点点，不用关的太多。不用关的很多啊，关上了就行。好吧，来，现在我们讲身体，身体呢，就是一定要有一个 躺的感觉，刚刚我讲到的是一个趴着，对不对？这样趴着是不行的，趴着就没有那个感觉了，就是你身体趴的时候，但是你胸要挺起来，你的头要往后打。 对，加下巴，下巴上扬十五度，来试试看。从这里开始啊，从下去开始我们就顶胸，抬下巴， 挺胸才下班。看我下班，我的下班就是不屈服的感觉。我就一直是仰着的哈，好，完了之后关，关到这个手打直哈，关好，关到这的时候还是仰着，在关的过程当中你的头还是仰着好走。 第二拍，关完了之后再低头也是啊，连起来五六七走一抬头好走，二对二的时候再下去啊，这个头仰着的时间要稍微留久一点点啊。留久一点来，五六七，走一 二，对，不到最后一刻头不要往下掉。好吧，再来一次啊。裤子什么颜色？裤子是我们的克莱茵兰，克莱茵兰棉的啊，百分之五十的棉，裤子带走一，这个手就放到屁股上就可以了啊，好，关回来 二，可以吗？低头了，好，然后三了啊，三的时候迅速把你的左脚 收回来。好，怎么收？你的重心不在右边吗？你的右脚发个力，把左脚往回收。对，收回来，好，一收你两个腿就是微蹲的，屁股是往后翘的，胸是往下趴的，对不对？立马接胃部 三，再接一个四，哎，连着接两个胃部， ok， 这个胃部的就是并腿啊，并腿做并着腿，然后弯着腿。对，做，我们整个身体波浪不是光做胸啊，整个的三 十， ok 啊，做小一点，不要做太大。好，然后我们再加一个拉手的动作，手一扯往上一拉，你看俯身，然后拉起来的时候手往上，好，往后对收，然后再来一个， 哎， ok， 收两个波浪啊，没问题吧？我们把它连一下啊，连下来，第一次来讲的很仔细，谢谢谢谢姐妹的关注啊。来，五六七子一注意抬下巴顶胸好留头， 二二的时候低头就一下，马上收左脚起三头抬起来，好，一个波浪，再走四 两个波浪，明白了吗？明白了没有啊？慢慢来哈，不着急，动作做的不好看，没关系啊，当成是基本功去练就可以了。好，我们再来一次五六七摸腿，一 关上二起三，好四， ok 啊，好，接下去五拍，第五拍呢，我们是个垫步哈，左脚先动。来，先讲一下这里，这里是一个斜角四十五度方向， 收左脚的时候做波浪是个斜角四十五度啊，斜角四十五度，好，我们的左脚往后踩落脚尖，右脚往前迈落脚跟啊，明白了吗？这是一个垫步。好，我们把脚步连起来，先动左脚，再动右脚， 左右对，好，再来一次五六七踩左右两个脚都要动，不要只动一只脚。你不要这样子往后靠啊，他不是后卡，他是往前迈一个垫步哈，垫一下往前走， 能明白不？垫一下往前迈啊，好，来，五六七走五，对，往前迈。好，迈的时候先蹲再起啊，先蹲再起， ok， 五六七走五，对不对啊？我们的手呢，加一个手势， 右手向后，右手向后呢？就是右手打直巴掌心朝后方扔。 对，左手呢？去找右手的手臂，摸上你的手臂就可以了。摸上去啊，左手摸右手好，往后边走五， ok， 好， 六的时候开左脚六 大。对，这是正前方，六八抱自己，七八退，左退，左脚啊，这个时候的双手从下面去 合十，先去合十退左脚七，好，慢慢升到上面去。八，升到上面去了哈，好，还有两拍一二，然后就握着，把手握着，然后拉下来。 七，好，二的时候收下来，二，收下来，对了， ok 啊，这就是我们的第 a a 组动作啊，来，第四个八拍，再顺一遍。这里啊，从从那个摸腿开始了啊，五六七走一抬头， 二收脚，三四变步，五六哒七 八，再拉下来一二， ok， 能看懂吗？好，最后一个拍啊，五六七走一抬下巴顶胸， 二含低头，三好，四变步走，五六哒七 八，一二，好的，来，咱们的四个八拍已经讲完了，所有的姐妹们啊，我们的第一组动作四个八拍 多四拍，现在我带大家口令再走三遍，咱们走完口令之后还有不理解的动作，咱们可以及时扣在公屏上啊。好，准备第一遍口令来， 双脚并拢，左脚屈点，步五六七走鱼鱼手 二摸臀，三四转身卫步五六收，右脚七 把侧，左脚二往上看二甩头三四走，左脚五六翻掌七哒八， 拖过来一二退，右脚三二抓手，三 四打开五六抱自己，七八摸腿，四二收脚，三 四变步，五六哒七八，往下拉，一二， 好，第一遍了啊，我们准备第二遍，最后的手没有看清手，就是掌心合十往上，然后双手抓下来，就可以 虎口抓，虎口抓，孩子王，看懂了没有？好，第二遍，五六七，左脚一二 三四五六 七八二二三四，注意抬腰，五六 七哒八一二三，抬头，二三四五六七 八四二收脚，三 四五六哒七八，拉下来一 二好，你方便啊。呃，来晚了吗？来晚了，赶紧啊，赶紧跟上。老师今天直播吗？昨天开始直播的。昨天上衣什么材质？上衣天丝的天丝的。没有这个动作啊，咱们带一下来五六七，脱手五 六七八走一二注意力度。三四五六七 八二二三四五六七哒八一 二退三二三四五六七 八四二三四五六哒七 八一二好， a 组咱们双脚并拢，左脚点地啊，听音乐 好，第二个声音。二二三四五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七哒八 一二三二三四五六七 八四二三四五六上七八一二 音乐比较轻，大家的动作力度不要太大啊，好准备。二三四，脱手五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七哒八 一二退一二三四五六七 八四二三四五六哒七八退一脚一二 ok， 能跟上的姐妹扣个八八八。所有的宝子们是不是在直播间看美女的九九幺？现在可坏了啊，明天还教吗？教的， 嗯，咱们要抓紧时间学啊，我们再过两天要学新舞了啊，好准备，五六好慢了， 如果是前面这两个动作你们听不准的就不要做，直接从唱歌开始啊。二二三四脱手五六七八走 摸脸好推左脚，坐收坐 推右脚，掌头 好往左走好摸右腿。 哎，美女是男的天性啊。哈哈哈，听见没看美女是他的天性 好，来听音乐走 力量不要太大啊。 喜欢老师教学的可以点好关注哦，我们关注是免费的，点好关注学我不迷路， 你们的关注是对老师最大的认可与支持。 好跟上的扣九。