陕西体育中考标准2026演练

二零二六年宝鸡市中考体育项目及标准中考体育统一考试现场考试，满分三十分，共四项，每项一百分，折算后共三十分，平时成绩三十分，体育总分六十分。一、耐力项目必选一项，男生一千米，满分三分四十秒，及格 四分三十五。女生八百米，满分三分二十五秒，及格四分二十三。二、速度爆发力二选一，立定跳远，男生满分二点五零米，及格二点零八米，女生 满分一点九六米，及格一点六零米。五十米跑，男生满分七点三秒，及格八点八秒，女生满分八点一秒，及格九点七秒。三、力量项目三选一，男生引体向上，满分十五次，及格 六次。女生一分钟仰卧起坐，满分五十次，及格二十八次。前置实心球二千克，男生满分十二点四米，及格七点六米，女生满分七点八米，及格四点八米。四、 球类技能三选一，篮球、运球、绕杆，男生满分十二点八秒，女生满分十四点零秒。足球、运球、绕杆，男生满分九点四秒，女生满分十点六秒。排球一分钟，垫球，男女满分四十五次。排球一分钟，垫球，男女满分四十五次。五、 考试通用要求，经典版一、穿运动服、运动鞋，不许穿钉鞋。二、电子计时测距技术，当场出分。三、每项一般三次机会取最好成绩。四、身体不适可申请缓考，残疾、重病可免考。

西安市二零二六年中考体育官方通知已经正式落地，总分六十分，平时的三十分加同考的三十分， 可能有很多家长看不懂官方通知的细节，那么今天石老师就紧扣西安市教局最新的官方通知，把二零二六年西安中考体育政策说个明明白白， 从分值构成、项目变化、考试时间到计分规则、免试还考等，再到家长最关心的怎么练，怎么选项目，全部给你们讲清楚，全程无废话，全是干货，建议家长点赞收藏好，反复观看。 首先核心结论是，先给大家说清楚，二零二六年的西安中考体育总分六十分，那么这六十分是怎么来的？就是平常考核的三十分加上统一考试的三十分，各占一半。先讲第一部分， 平常考核的三十分，很多家长觉得这部分是讨拿，大错特错，官方文件里面写的很清楚，这三十分是按照学年算的， 每学年十分，初三累计满三十分，具体给大家拆封一下。一是体育健康课程考核，每学年四分，三年总共十二分，只要孩子不缺课，不逃课，课堂表现达标，那么这十二分基本上是忘拿。 二是学生体质健康标准测试，每学年六分，三年共十八分，这部分是按照每学年的体测成绩来定的，不是期末一次测试，而是全年过程性的记录。 这里面要单独提醒一下，跨区县啊，在外地就读的西安考生，平时分是由就读学校按照西安市相关标准考核， 需要出具加载学校公章的考核证明，然后回到西安市参加中考时提交审核后进入总分，家长一定要提前和就读学校沟通，确保证明材料齐全有效，不要漏了这个关键环节，不然这三十分就会受影响。 接下来就是重点中的重点，就是统一考试的三十分，也是家长和孩子最焦虑的部分。先看考试时间， 市局已经明确划定范围是二零二六年的四月七号到五月九号全市进行统一考试，后续各县区也会根据实际情况定型公布具体的考试时间和详细的安排。 需要注意的是，所有的考生必须在半天之内完成具体的考试时间和详细的安排。需要注意的是，所有的考生必须在半天之内完成的四个项目，对于孩子的体能分配要求是比较高的。 然后大家最关心的是考试项目的变化。对比于二零二五年的政策，我明确的告诉大家，核心项目的框架，包括主要可选择的项目都没有任何变化，没有新增的高难度的项目，也没有取消原有的项目，家长完全不用慌。 统考分为四大类，每一类自选一项，满分都是一百分。最终统考成绩的计算公式是，每一个选项的总分加在一块除以四，再乘以百分之三十，得出来的分数就是统考三十分里面的实际得分。这个积分规则和之前也是一样啊，没有变化。 我把这四大类目呢逐一给大家进行拆解。呃，告诉大家该怎么选，怎么避坑。第一类，耐力心肺功能类四选一，分别是男生一千米，女生八百米、二百米，游泳还有四分钟跳绳， 这里面划重点啊，四分钟跳绳适合耐力一般，协调性比较好的孩子，场地要求啊比较低，训练呢，见效也比较快。 游泳呢，适合有基础的孩子，受伤的风险比较低。而中长跑是传统的项目，适合耐力底子好的孩子，家长可以根据孩子的实际情况啊，给孩子精准的去选择。然后第二类是速度爆发力类， 二选一，低定跳远和五十米跑，低定跳远靠技术加爆发力，训练后呢，成绩提升比较明显。 五十米跑靠绝对的速度和起跑的反应啊，受这个状态的影响呢，比较大，适合这个本身啊，这个爆发力就比较好的孩子，建议优先可以考虑这个立定跳远给孩子冲锋。然后第三类就是力量类，四选一， 男生是单杠迎体向上，女生是一分钟仰卧起坐，然后还有前置实心球和后置实心球， 比如说男生的引体向上做不到这个满分标准的，就可以选择实心球。女生的仰卧起坐啊，感觉比较吃力的也可以选择实心球， 这种多选择设计，能够大大的降低力量下失分的概率。然后第四类是技能类，五选一，篮球技能、排球技能，足球技能以及乒乓球技能，还有武术技能， 这对于体育技能单一的孩子来说太友好了，比如说不会三大球的，但是会乒乓球啊，或者说练过武术的都能选，大大的降低了技能向的失分风险，是政策中非常人性化的设计。 还有两个官方的硬性规定啊，家长们也必须牢记。第一，同考单项的得分低于六十分的，统一按照六十分计算，这是官方给的保底分，保障孩子的基本权益。第二，成绩不仅按分数呈现，还会划分等级， a、 b、 c、 d 四个档， a 属于优秀， b 属于良好， c 属于合格， d 属于不合格。等级和分数都会作为升学的依据，家长们要重视，但不要过度的焦虑啊，只要科学的准备，大多数孩子都能拿到 b 档以上。 再讲一下大家关心的这个免试，还有还考的政策，文件里面说的也很清楚啊，因残疾或者伤病长期免休体育课的考生可申请免考，成绩呢，由教育行政部门按照相关的核定， 因为临时受伤或者说女生生理期等特殊情况的，可以申请还考。还考时间呢，由各县区统一安排，家长不用怕孩子因为特殊情况而丢分， 提前按照要求提交申请就可以了，流程规范啊，也很透明。讲完政策，很多家长可能会问老师，政策我懂了，但是孩子练了这么久，到底能拿多少分啊？选择哪个项目最适合？ 同考半天就要考完，体能能不能扛住？不要着急，为了帮助咱们二六届的先主考的考生精准的摸底，并且能够很快的找到项目的优势和短板，提前的去适应同考的节奏， 我们学校专门按照官方的标准，给咱们西安的中考生开放专属的体育模拟的测试。 这个模拟测试不是走过场啊，完全的是对标官方统考，当场出分加精准分析。测试结束后，不仅能够拿到孩子的模拟总分，还会针对每个项目的得分点、失分点，给孩子给出专属的项目选择建议和训练计划， 不管孩子是想确定统考的最优项目组合啊，又或者说是想提前适应考试氛围，这个模拟测试都能够帮上大忙。 名额有限，仅限咱们二零二六届的西安中考生，成都区或者长安区，或者咱们西咸新区等其他区域的孩子都能够报名，有需要的家长可以打开我的主页啊，直接联系我。 各位同学，各位家长，关于咱们二零二六年西安中考体育的政策，我想我这个视频解读的够全面了吧，所以请大家把这个视频也可以转发给你身边的同学，或者你身边同学的家长。我是石老师，专注咱们西安中考生学， 关于咱们西安出身高的任何问题都可以在评论区留言，我会根据大家最多提问的问题，挑选出比较典型的问题，后续给大家录制视频进行讲解。关注石老师，西安中考快人一步！

加油，二零二六年参加陕西中考的家长们，这条视频一定要看完！今年的中考风流彻底大变天，再也不是那种以前的那种一刀切了，五比五了。首先告诉你一个好消息，普高的升学率大幅度的提高， 西安今年的大概率要冲到百分之七十五到百分之八十，全省整体也会往百分之七十往上走。接近了八成的学生能上普高了，风流的压力越变越小了。第二个考试大改， 总分从八百二十分降到了六百四十分，记分科目变少了，物理权重提高了，体育分六十分必须要给我拿满一分一操场偏科直接吃亏！ 第三个，招生格局大变天，长安区正式并入了成六区招生，成六区加长安区一起填报志愿。 名校竞争更激烈，但孩子可选的学校也更多了。最重要的一点是，二零二六年不再是艺考定终生了，综合高中班、职普荣东班、职教高考班全都打通了，上中职也能上大专考本科了，给孩子多留几条后路。最后给你们一条实在的话， 高分段的拼名校，中分段的冲普高，临建升的就走综合高中班，低分段的走职教高考，每条路都能上大专。二零二六年陕西中考真的是不一样，别再用老眼光吓自己了！

重磅消息！二六届中考生注意了！刚得到个大惊喜！二零二六年中考体育难度断崖式下降，多地评分标准全面放宽，如同直接回到多年前的简单模式。就算中等偏下的孩子，体育拿高分，冲刺高中甚至重点高中的概率都大大增加。 普通孩子靠中考体育逆袭的机会真的来了！可还有不少家长压根不知道这波红利密码，家长们务必花三十秒耐心看完，点赞收藏好，并亲手打字打出金榜题名，这个机会一定要抓住！我负责任的告诉你， 二零二六中考体育早就悄悄改了五大核心规则，每一条都和孩子的体育成绩、升学息息相关。先给大家划重点，这五大改革红利，家长一定要记牢！第一， 多地评分标准适度放宽，像男生一千米、女生八百米等项目满分标准有所优化，羽毛球、踢毽子等项目满分门槛降低， 往年难拿分的项目，现在只要稍加训练，就能轻松得分。第二，考试项目扩容，新增羽毛球、乒乓球、游泳等多个全考项目，孩子可以避开短板，选择自己擅长的项目，应试得分更轻松。第三， 新增过程性评价，不再只看现场测试，初中三年日常锻炼表现也计入总分，给孩子更多提分空间。第四，三大球从抽考改选 考，孩子可自主选择优势项目，避免被不擅长的项目脱分。第五，部分，项目评判规则优化，更贴合初中生体制，减少发挥失误的可能。 但这里必须提醒各位家长，机会来了，准备一定要跟上！体育难度降低，意味着大家的差距会更小，拼的就是细节。很多家长以为只要孩子多训练就行，却忽略了一双适配中考体育的专用跑鞋，能帮孩子少走弯路、多拿分，甚至轻松逆 袭。所以，给初三孩子备上这双玩儿密逍遥游三点零，就是给孩子的体育得分上一份双保险。 它不是普通的运动鞋，是专门针对中考体育各类项目研发的，完美适配所有中考体育项目，精准踩中改革后的得分痛点。它采用轻量化设计， 单指重量超轻，跑起来无负担，哪怕是长跑，也能减少体力消耗，帮孩子轻松跑完满分线，不用再被沉重的鞋子拖累。后程发力， 内置抗扭支撑结构，不管是短跑起跑的瞬间爆发，还是立定跳远的落地缓冲，都能稳定发力，保护脚踝，避免孩子因动作变形丢分儿。同时减少运动损伤鞋面透气不闷脚。高强度训练或考试时 能快速排出汗水，避免打滑磨脚，让孩子专注于动作完成度发挥更稳定。鞋底采用轮胎防滑纹路，在塑胶跑道、水泥地等中考常见场地 都能提供，强劲抓地力度决打滑失误，每一步都稳稳当当。二零二六中考体育红利以至难度下降机会增多，别让孩子因为一双不合适的鞋子错失提分机会，遗憾错过理想高中。 现在就给孩子备上，让孩子训练更高效，考试更从容，轻松抓住改革红利，体育拿高分，升学更有底气！

大家好，我是中国体育徐教练，今天给大家带来神球动作讲解啊！第一步，持球第一步，持球主要以八字形持球或者是前日持球为主，注意持球的时候要抓稳，不要抓紧，抓稳不要抓紧。第二步， 双脚的站位，双脚平站在基础上啊，右脚往后撤一脚，一脚半的距离，后脚左右去调整，找到自己舒服的点啊，双脚可以微屈，找到自己舒服的点。第三步，持球上引，一二上引肩关节出门打开啊， 后腿微曲，展体呈反弓状，手臂微微曲，往前去边打，注意在这做这一步的时候，头要去往前前上方去找一个固定的点。其次，手臂微曲啊微曲，最重要的是咱们神球的出手速度一定要快。接下来看老师做一次完整动作示范， 一、吃球。二、引球三、中间后移拉背弓四、走好！本次分享到此结束啊，再见！

中考体育跳绳最实用、最不踩坑的注意事项，直接照着做就能稳拿高分。第一个的话就是靠前准备，穿轻便合脚防滑的鞋子，然后绳子的长度调好，单脚踩绳，中间手柄到腋下附 近最合适，然后提前热身，手腕、脚踝、膝盖、肩颈，避免抽筋。 还有一个最重要的就是测试前试跳十次到二十次，找一下节奏，别要猛冲。 第二个的话就是考试技巧，这个是提分最关键的就是姿势，大臂紧贴身体，用手腕摇绳，别甩大臂，节奏匀速的快跳，不要忽快忽慢，前三十秒稳住，然后后三十秒去冲泡法，双脚 双脚就是并脚跳，小步小步的跳，不要跳的太高，离地一到两厘米就行了。呼吸就是小口呼吸，不要憋气。然后如果一旦遇到失误，立即继续跳，不要停，也不要慌，几秒就追回来了。 考试应该规避哪些东西？第一个听指令了再开始，不要抢跳，也不要提前摇绳子，半绳了不算犯规，可以继续再跳， 不要故意慢跳或者是故意停跳。嗯，因为一般这个跳绳的话，他都是机器技术的，技术的结束之后一定要看清楚成绩再离场，有问题的话立即去找监考老师。

二零二六年参加陕西中考的家长们，这条视频呢，一定要认真看完！今年的中考政策呢，是彻底的大变天了，再也不是以前的那种一刀切五五分流的老样子了。先给大家说一个天大的好消息，普高升学率呢，会大幅的提高，西安今年的普高率呢，大概率啊，会冲到百分之八十左右， 全省的整体普高率呢，也会往百分之七十以上来发展，那接近八成的孩子都能够上普高了，分流的压力就小的多了。第二点呢，就是考试大改，西安的中考总分呢，从八百二十分降到了六百四十分，几分科目减少，容错率降低，体育的六十，满分一定要拿满， 同时呢，也要记住，一分一操场偏科真的非常吃亏。而最重要的一点呢，就是二零二六年再也不是艺考定终身了， 综合高中班、职普融通班，职教高考班全部打通，这对于没过普高县的学生来说，上中职一样能考大学，考本科，给孩子多留几条后路， 多条路，多条选择。最后呢，给大家一句实在话，高分段一定要出名校，中分段呢，保普高临界生呢，走综合高中低分段的学生呢，选择职教高考，而这每条路呢，都能够上大学。二零六年陕西中考真的不一样了，别再用老观念来吓自己，吓孩子了。

二零二六年中考体育突击训练开始了，还有一个月就体考了，你的体育成绩满分了吗？如果你想提升自己的中考体育成绩，那就来智慧体育。我们专注于青少年体育教育，拥有多年经验，培养出一批又一批优秀学员。为了帮助更多学生提高成绩， 我们在书香名苑校区和农垦校区开设了晚间突击训练营，每天晚上八点准时开课，针对跳绳、立定、跳远、实心球、座位、体前区等科目进行专项训练，通过科学系统的指导，让每位同学都能掌握正确的方法，快速进步。 我们的教练团队非常强大，均毕业于专业院校，具备丰富的教学经验。目前两个校区的晚间训练名额所剩无几，想要提升中考体育成绩的同学，赶快点击下方报名吧！让我们一起努力冲刺满分，全力备战中考！

杨老师杨老师，我家娃也是咱西郊的，想上七十中的高中，咋上呢？西郊杨老师服务咱西郊娃， 七十中咱都知道，城墙下的老牌公办学校，初中高中都有，今天就来聊聊。高中部是陕西省省师范高中，西郊普娃中考择校首选之一。想让娃上七十中主要有三条路可走， 第一条路就是常规的统招，二五年的统招线是六百九十六点六分，得分率呢是百分之八十四点九五，总共招五百三十人，学校有时无住宿，二六年多少分，您参考往年得分率。 第二条就是走特长生，二五年招二十五人，体育类只有田径招十五人，艺术类招十人，有器乐、美术、舞蹈，咱娃有没有学啥特长？特长生资格，获奖证书是门槛。 第三条就是咱常说的定向生，重点关注初中学校名额和校内排名。定向资格不评论区留言查看。定向资格 包括屏幕前的家人朋友。对于七十中您还有不清楚的或者还想了解其他学校，打在评论区，杨老师给咱挨个分享。

二零二六年中考体育考试满分依然是一百分。一、过程性评价，在中招体育考试总分中占三十分分。七年级、八年级两学年进行，每学年各十五分。过程性评价 有学生体育课出勤情况、专项运动技能测试成绩和国家学生体质健康标准测试成绩等构成。 二、终结性评价，在中招体育考试总分中占七十分。在九年级第二学期进行，有必考项目和选考项目组成。必考项目，跑步，男生一千米，女生八百米。 选考项目，一分钟跳绳、立定、跳远、致胜心球三选二。 球类选项，篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球六选一，特殊情况下也可以免考环考。不清楚的家长咨询我，我是马老师。

二零二六年不一定是中考难度最大的一年，但一定是孩子们最兵荒马乱的一年，因为今年的春季学期是最短的，不足十六周，那么相对来说，他们的备考时间也就不足百天。二五届的孩子，十二月份所有的科目全面解课， 一月份放寒假，二月份开学即复习。但二六届的孩子，一月份学校还没有全面接课，二月份放了寒假，三月份才开学，开学还要补之前的科目，还没有完全进入到复习状态，而且开学面临着两个中考的好使怪，一个体育一个实验 学校呢，一边忙着要接课，一边又要练体育和实验。说来也巧，像往年的体育和实验考试都是四月中旬才进行开考， 但是今年因为孩子们的复习时间不足，备考和冲刺的时间也都非常有限，所有的一切都在给孩子们的中考冲刺去做了准备和让步。 那么我们今年的话，所有的学校都是从四月一号开始抽签决定了考试的时间，运气好的可能放到了四月中旬，运气不好的开学三十天即要考试。 体育实验考试一共一个月的备考时间，我估计啊，很多孩子都会栽在这个上面。孩子们练完体育练实验， 操场教室、实验室三头转，你说他们是不是兵荒马乱？体育实验考试一锤定音，考的好的孩子信心满满，考的不好的孩子一定会心情非常的失落，毕竟呀，这是进入到中考分数的每一年，因为体育实验失利的孩子情绪崩溃，这样的情况徐老师也见到了非常， 五月份一模一考完，那真叫几家欢喜几家愁，到了报志愿的时候，考的好的兴致勃勃，报学校报班型，考的不好的，有可能就会迎来一个家庭的轮番轰炸，一炮双响。 而二六年整体的复习时间仅有四月到六月中旬不足两个月的复习时间。那对于所有的孩子来说，时间如何去管理，如何去规划， 都是对于今年的孩子们和家长们的一个巨大考验。但徐老师今年一定要观察仔细，越是兵荒马乱的一届，越能涌现出一部分时间管理大师级别的家长。徐老师，到时候呀，一定要好好的取取经，关注徐老师的教育圈，圈里有人不让玩！

各位西安的家长啊，孩子想上重点高中，每一科具体考多少分才算合适？今天石老师就详细的给大家拆解一下，咱们看看孩子的目标到底该如何定。 我分析了西安市排名靠前的二十所重点高中，咱们一组一组来看啊，数据会告诉你们答案，大家点赞收藏好，咱们先看顶层的第一梯队啊！呃，西北工业大学附属中学，西工大附中二零二五年统招分数线是七百八十五点三分， 总分八百二啊。对于这些学霸来说，体育基本上都得是满分，然后主要的扣分空间基本上都在笔试科目上面，大概了三十五分左右啊，换算到咱们二六年六百四十分总分的情况之下， 各个科目的目标呢可以定为，语文一百零八分，数学一百一十八分，物理七十八分，道德与法治七十四分，历史五十六分。 接下来是第二梯队，铁一中，高新一中还有交大附中这三所学校，二零二五年统招线是七百七十七分左右， 预测二六年的笔试科目的扣分空间在四十分上下。那么各科目的建议是，语文一百零七分，数学一百一十七分，物理七十七分，道德与法治七十四分，历史五十五分。 我们再看一下这个第三梯队啊，陕师大附中还有滨河学校，铁一中国际部这些，他们二五年的统招线在七百七十四分左右，然后笔试的扣分空间大约是四十五分。二六年的目标呢，可以这样设定， 语文一百零六分，数学呢，一百一十六分，物理七十六分，道德与法治七十三分，历史五十五分。 咱们接着看啊，第四梯队，西安中学，市三中，还有铁一路港这些，二零二五年统招线在七百六十五分左右，然后到了这个段位，这些孩子的呃， 体育呢，有可能就不是满分了，所以预供呢，二六年的总分扣分空间在五十三分左右。各个科目的目标呢大致是，语文啊，一百零五分，数学呢，一百一十四分，英语一百一十四分，物理七十五分，道德与法治七十二分，历史五十三分。 还有第五梯队啊，这个重试，铁一金湾，还有创新港，还有十一中等二五年的统招线在七百六十分左右，然后减去其他科目可能的丢分，二六年的笔试扣分空间大约在五十八分， 目标呢可以设定为，语文一百零四分，数学一百一十三分，英语一百一十三分，物理七十四分，道德与法治七十二分，历史五十二分。 除了以上这些啊，还有几组学校呢，也备受关注，像这个八十三，八十五，高新路港啊，曲江一中， 呃，二五年的话是七百五左右，然后二六年的目标呢可以参考，语文一百零三分，数学一百一十二，英语一百一十二，物理七十二，道法七十一，然后历史五十一分。 还有交大空港，还有青海一中啊，高新二中这些，二五年应该是七百四十五分左右，然后二六年的目标呢大约在 呃，语文一百零二分，数学一百一十一分，英语一百一十一分，物理七十二，道法七十，然后历史五十一啊，呃，这些呢，是我大概给你们这个推算的一个数据，呃，也是给大家提供一个坐标吧， 总之呢，就是进行参考啊，也不要过于较真啊，因为这些呢，都是我大概推算的，其实每一分呢，都是孩子平时的汗水换来的，如果大家还想了解具体某一所高中的情况，可以在评论区留言，我看到以后呢，也会第一时间给大家回复啊。 希望石老师这一次的梳理，能帮大家看清目标，稳住心态，关注石老师，西安中考快人一步！

今年啊，咱们西安中考直接改成了六百四十分，那么不少家长私下也都在讨论啊，总分降了，孩子是不是能够轻松一点， 分数线到底会涨到什么程度？那么今天啊，咱们也不要弯子，直接说点最实用的一个判断。西安中中考这次调整，其实把记分科目收的更集中了，语数音各一百二十分，物理道法各八十，那么历史六十再加上体育六十分，七门课决定了最终的一个去向。 大家有没有发现啊，总分一压缩，每一分的分量他都在变重，有时候仅仅一分之差就能甩开上百名考生， 志愿填报时候那更是天差地别。有人啊，可能会觉得，那么生物化学、地理不算总分了，是不是可以就不用管了？那么千万别这样想啊，对着呢，学科减负没有任何问题，可是这几门依旧要参加会考，关系到孩子能不能顺利毕业，平时该学的还是要跟上。 那么聊完分值变化，大家最揪心的应该是各个学校的一个分数线，我结合近几年的一个录取走势和今年的一个政策风向，给大家整理了一份大概的参考范围， 最终还是以官方公布为准。大家心里先有个底，西安五位大哥这类头部高中，预估分数线大概在个五百九十分到六百一十五分之间， 那么想冲进这几所孩子几乎不能有片刻。滨河西安中学、市一中这一批优质重点高中，分数线大概在五百七到五百九十五分， 成绩中上游的孩子把目标放在这里，那更稳妥一些。那么取一高新分，东经开一中这些热门高中，分数线预计在五百四到五百七， 发挥稳定的同学上岸一所优质普通高中应该问题不大，今年毕竟还有扩张嘛。至于全市普通高中最低的控制线，我个人判断啊，大概会落在四百六十分到四百八这个区间，分数再低想上普高那真的就很 吃力了。那么得要参考一下总分改了，往年的分数真不能直接对调， 看排名看定位远比死定分数更靠谱。志愿填报也不错，步步影响孩子的未来，一定要冷静分析，谨慎选择。

最新！最新！最新！关于咱们乌鲁木齐体育中考的最新消息来了！由原来的一 b 一 选一抽变成了一 b 两选，什么意思呢？男生一千米，女生八百米，依然是我们的 b 测项目， 而我们的两选其中呢，依然是篮球、足球、排球三选一。那另外一选呢？是立定跳远，五十米短跑，座位提前去加上一分钟跳绳，一分钟跳绳满分。男生一百八， 女生一百七十二。屏幕前的家长，你家孩子的体育优势项目是什么呢？评论区留言聊一聊！

二零二六年石家庄中考体育要求即注意事项，考试现场不允许自带跳绳，当场提供橙色橡胶绳、黑色钢丝绳。考生可 自主选择两种材质，跳绳长度及粗细相同，因材质不同，承它线绳更易打结，但柔软度较好。 注意事项，考试前要掌握调节跳绳长短的方法，跳绳过程中不能触碰跳绳转轴、显示屏、跳绳开关。

这里是二零二六年陕西中考英语最后时刻，第一节我是艳红，那么从现在开始一直到中考之前，我会用十节课的内容带你去梳理在陕西中考里面一些非常高频且具有一定难度的语法知识点，同时我也会去分享一些我认为比较好用，具有实战意义的做题技巧。好的，我们来看一下第一节课的内容， 宾语从句。那其实说到宾语从句，它是我们在九年级阶段学到的一个语法知识点，但其实呢，从整个中考的维度来讲，我们无非就是要讨论他的出题形式啊，就他怎么去考你， 它的核心知识点有什么？以及高频易错点。那么这个易错点呢？它不是课本或者语法书上所体现出来的这样一个内容，而是我在实际的教学过程当中，发现学生会普遍出现问题或者犯错误的地方。那么首先来看一下它的考察形式，其说了宾语从句啊，很多同学都已经可以下意识的回答出来，宾语从句就是在完形填空 a 会作为一个直接的考点 考察出来。比如我们来看一下这道二零二五年的陕西中考真题，会发现它的选项非常具有特点，它基本上都是由连接词开头， 所以说很好去识别。那我们再看二零二四年，同样的也是由 y 开头的这样一个宾语从句的考察形式。还有二零二三年依然考察的是由 what 为主导的宾语从句的考点。除了在原型填空 a， 它会作为一个直接考点考察出来之外，其实它考察了一个非常大的点，就是阅读的英译汉能力， 那在这块我想先问大家一个问题，就是你知不知道在陕西中考当中带有宾语从句的句子每年会出多少个？其实它的这个数量还是比较固定的。那么我给大家说，在二零二五年陕西中考里面涉及到宾语从句的句子就高达二十个，所以如果你没有掌握好宾语从句的翻译方法， 将会直接影响到你的考试分数。比如我们来看一个例句，那么这是在陕西中考二零二五年的五选五当中出现了一个宾语从句的句子。再看下一个，这是二零二五年在阅读理解 a 当中涉及到宾语从句的句子。另外短文填空也涉及到了宾语从句， 当然还有任务型阅读。所以说我们可以发现宾语从句的句型有一个什么样的特点，它的分布范围非常的广，基本上只要涉及到阅读相关的英译汉句子，需要你去能够翻译出来。 而第三个点就涉及到了写作的汉译音，也就说你要能写出来类似于 i think that， i agree that 以及 i don't know what 之类的这样的宾语从句的句子。说完了考察形式之后，我们来正式进入到它的三大核心内容。 其实只要你在整个九年级阶段学的比较扎实，你就会知道他无非考察的就是时态语序和连接词，但是你是否知道到底哪一个是最高频的，而那么多连接词当中又有哪一个是最重要的呢？来我们一起来看一下。首先语序这个东西，它是简单，但是每年都必然会考察， 那大家都知道宾语从句要使用的是陈述句语气，我们依然拿往年的真体来看，比如说二零二五年，那依据这样一个陈述句语气的要求，我们自然而然就可以把 a 和 c 选项 排除掉，因为他们是疑问句语序。那么再看二零二四年也是一样的，我们可以通过陈述句语序的要求排除掉 a 和 c。 再看二零二三年，当然只要你看到 a 和 c 这种疑问句的语序，他们通通都不符合宾语从句关于语序的要求。所以如果你能记住陈述句语序这五个字，那么在这道题的选择当中，你最起码首先就可以排除掉 两个选项。说完语序之后，我们来一起看一下试探，试探的话呢，其实很多学校的老师都是教过的，有一个口诀叫做主线从，此意主过从必过，真理永一线。这也就是说，主句如果是现在式，从句的试探不受限制，而主句如果是过去式， 从句的时态要用对应的过去形式，而如果是真理的话，那他依然保持一个一般现代式。但其实大家要知道，这个东西一直不是整个陕西中考对于宾语从句的重点考察对象。在近三年关于宾语从句的考点当中，只有二零二三年的第二十三题 考到了这样一个知识点，而且它不是作为宾语从句的那道固定出题点去考察的，它是放到了另外一个完形填空的题目当中。可以看到，在这里面，主句的时态是 was， 也就是过去时，所以说我们依据这个点要排除掉 a 和 c 这两个选项，这就是所谓的时态考点，它的最后一个考点是连接词，而这个东西也是重中之重。 如果我们系统的去学过语法的话，你就会知道宾语从句的连接词，它会分成连接代词、连接副词以及从属连词，那么正常我们去教学的时候也是这么去教给大家的，但是今天我不会把它作为这三类去一一告诉你它们的作用以及用法，而会根据它们在陕西中考的出现频率，从上往下依次给你排序进行教学，以及告诉你们 它们到底会用什么样的形式考察你。首先最高频的就是这个 that， 大家知道 that 我 们在宾语从句当中是不翻译，不做任何成分，可省略， 这就是它的最重要的核心内容。而在整个二零二五年的二十个宾语从句的句子里面，有十七个句子都涉及到了 that， 所以 说它的频率很高，你必须要掌握清楚，你不能把它翻译成那个。比如我们来看一下二零二五年出现带有 that 的 宾语从句的句子，可以看到在这里面有句子它是有 that 作为连接词，但是有些句子它是把 that 省略掉了，因为我们刚才说过 that 不 做成分 没有实际意义，所以说它可以省略，而如果我们要加回来的话呢，它会加在这里以及这里说完 that 之后，它的第二个重要的考察点就是 what， what 是 一个三年考察了十次的连接词，那么这些 都是在往年的陕西中考当中出现带有 what 的 句子，那么我们可以看一下这里面是有 what 引导的，这里依然是有 what， 还有在这里也是有 what， 那 么你可以看看自己能否把它翻译出来。而对于 what 这个点，它是一个高频易错点，所以我们会在第三个板块儿 重点把它展开进行一个讲解。在这里面我们只需要知道 what 是 一个非常非常重要的连接词考点。第三个非常重要的连接词就是与 how 相关的，看在这里面我说的它是 how 相关的，而不是单纯的 how， 因为在二零二五年，它不是考察一个 how， 而是考察的是 how， deep 有多深。其实我们在初一阶段就已经学到了与 how 相关的一些疑问词了，其实它们和宾语从句的连接词的含义是一模一样的，对于大家的理解会造成特别大的负担。紧接着是这几个连接词，我把它放到了一类里面去，因为它们整体的频率都不是特别高，分别是 who 在 三年当中只考察了一次， 而 which 考察了两次。至于 whom 和 who 字这两个压根儿都没有在近三年的陕西中考当中体现出来。比如说我们的二零二四年陕西中考真题就考察了 who 啊。首先检查谁写的这样一个网站，以及在二四年当中考察了 which， 以及在二三年也考察了 which。 但是要注意的是， which 它一般做的是 定语，所以说它后面会有一个名词跟它搭配到一起，比如说我们要把它翻译成 which plants， 也就是哪一些植物， 而 which one 就是 哪一个。紧接着就是 if 和 whether， 这两个在整个陕西中考的近三年考试当中只考察了一次，而我们放到五年之内的话呢，它考察了三次。首先我来说一下 if， if 它在宾语从句当中表达的是是否而不是如果。 这个点其实是很多同学容易忽略的地方，很多同学看到 if 就 翻译成如果，当然了，在整个陕西中考里面，其实大部分的 if 都翻译成如果，但是万一你遇到了带有是否的这样一个句子，比如说二零二二年在这里面就出现了 if， 那 你要具备能够翻译出来的能力， 其实最好的方式并不是说你非要去区分它是不是宾语从句，还是它是条件状语从句。你只需要记住 if 有 两个意思，一个是是否，一个是。如果当你遇到带有 if 的 句子，你要下意识的把这两个意思分别带入进去，去试一下，看哪个是最通顺的，就可以得出来最后的结论。 而 weather 就 考察的更少了，它只出现了一次，那么我们知道 weather 和 if 的 意思都是一样，表达的是是否，其实它本身不是一个难点，它会容易和另外一个词跟它音是一模一样，但是拼写不一样， if 也不一样的词，就是天气的那个 weather。 有些同学可能会把这两个词搞混，你只要分清楚啊， w h 是 是否， w e a 是 天气，那么基本上就不会被这个词所影响到。比如我们可以看下这个句子，尝试翻译一下啊。第二，仔细地去想是否你真的理解了这个术语的意思， 或者这个公式的使用。而最后的一类就是问 where 还有 why， 他 们在近三年当中只考察了两次，问一次以及 why 一 次可以看到在这里以及在 这里，其实这些东西根本就没有必要让大家过多的去分析它里面的结构，你只需要知道啊，问是什么时候， where 是 什么地点， why 是 为什么？那么你放到这里面去，它依然表达的是这个意思，不会对你的翻译造成任何的影响。只是你要注意问除了能够引导宾语从句之外，它还能去引导定语从句，它还能去引导时间状语从句， 对不对？所以说我们知道问除了有什么时候之外，你还要知道它有一个当什么什么时 的意思。那么在实战当中，你可以把这两个意思记清楚，然后带入进去，看哪个最通顺，就跟刚才 f 的 处理方式是一样的，讲完了核心考点之后，我们来一起看一下高频预测点，而这些东西才是切切实实的干货，会直接影响到你的得分效率的东西。 首先很多同学犯了一个问题，就是他分不清宾语从句和定语从句，比如拿这两个句子来举例，你可以看到底哪一个是宾从，而哪一个是定从呢？当然他们都有互。 那么我在这里面我给大家整理了一句话，你只要把这句话记住，宾语从句的识别就不会成为太大的问题。就是宾语从句是跟在动词、 介词和部分形容词之后，也就是说它必须跟在这些词性之后，它才会作为宾语从句去出现，而你才能用到宾语从句。 沪的意思是什么？带入进去才能翻译通顺。通过这个点我们可以判断出来，第一个沪它跟的是 check 这个动词之后，所以说它是宾语从句，而这个沪它后面是 greet， 是 一个名词，而不是动词，所以它并不是宾语从句，而是定语从句。那么除了跟在动词之后，我还给大家举了一些例子， 比如说看这个句子，它这个 when 跟在的是 for 这个介词之后，所以它依然是宾语从句。还有部分的就是这个 short， 那我们知道 make sure 是 确保的意思对不对？你只要知道这个意思，那么我们在翻译的过程当中就不会存在它的问题。那除了 sure 曾经出现过之外，还有一个词就是 sad， 伤心的它后面也可以跟到宾语从句，那同样的，它的反义词 happy 也是可以跟宾语从句的。那么你只需要把这几个常见的形容词记住，它们后面跟的句子都叫宾语从句。第二个易错点，就是很多同学会把 what 简单地理解成什么， 当然你在很多情况下，你是可以把这个 what 翻译成什么的。比如说来看第一个句子啊， father knew what nana meant 啊，就是爸爸知道 nana 意味着什么，这个 what 翻译成什么是非常通俗，没有任何问题的。那我们来看第二个句子， from what we read 啊，从我们读什么， 我们知道什么？什么，是不是感觉来讲并没有那么的通顺？那在这里其实我要告诉大家， what 你 要把它理解成 the thing that 一 件什么什么样的事情，那么你清楚了这个点之后，你再把它带进去，你可以试试，就会显得非常通顺了。 从我们读到的事情，我们知道了什么？什么？什么。那再看这个往年中考的例句啊，科学家们使用他们在自然当中看到的事情 去提升我们旅行的方式，而如果说你不知道这个翻译方法，你只知道什么的话，你把它翻译成科学家们使用他们在自然当中看到什么去提升我们旅行的方式，但你硬要去理解也可以，但是肯定没有 这种方式更通顺。第三个高频作点，就是很多同学会把这个宾语从句纯粹的按照顺序去翻译，其实宾语从句一直不是那么的难点啊，所以说你看在前面去讲解核心知识点的时候，我并没有去强调宾语从句的翻译，但是这就不意味着它永远都是从左往右的一个顺序去翻译。 比如说来看第一个句子啊，同样检查多老这个信息是你会感觉好像因为这个句子短对不对？我们来看第二个句子， 正确的方式去表达什么，你在感受在那个时刻是不是就相对来讲就没有那么的通顺了？所以我要告诉大家的是，你再去翻译宾语从句的时候，如果你会发现宾语从句在从左往右的翻译过程当中不是那么通顺，你要去灵活的把这种 连接词放到合适的位置，那这个合适如果我们要展出去讲的话，可能要花费很久很久的时间才能给大家讲清楚，但是为了节省我们的时间，提高效率，其实我就给大家说，我们把它一般放在这个名词的后面，你先去试一下， 如果说不通顺的话怎么办？你再放到动词的后面到这里基本上问题就解决了，那我们可以实战一下啊，同样检查信息 是多老？哎，感觉还可以啊，正确的方式去表达你在感受什么，在那个时刻是不是也会显得更好一点，所以在翻译的过程，你一定要去合理的调整顺序。那我们再看最后一个例句，如果说你只知道从左往右翻译的话，你会把它翻译成，我很高兴去再给你写信去告诉你如何你的书影响我。 那如果说你知道啊，他需要做一个适当的调整的话，我们就可以把它翻译成，我非常高兴能够再给你写信去告诉你你的书 如何影响我，是不是就显得会更加的通顺一些。最后呢，其实我已经把二三年到二五年这三年期间的所有病语同句的句子全部整理出来了。如果你也想要一份去训练自己的翻译能力以及吸收效果的话，你可以联系我。