肠活生活实操方法

你有没有想过，为什么你明明睡足了八个小时，早上起来还是觉得浑身像灌了铅一样累？为什么你明明吃的跟猫一样少，肚子上那层游泳圈却像汗在身上一样，怎么减都减不掉？甚至，为什么你最近总是莫名其妙的焦虑、烦躁，觉得生活一点意思都没有，看谁都不顺眼？ 如果我现在告诉你，这一切的根源根本不在你的脑子，也不在于你是不是缺乏意志力，而是在于你的肚子。准确地说，是你的肠道，你会相信吗？今天，我要带你深度拆解一本在日本被封为健康宝典的神书长活生活。 这本书的作者是日本著名的消化外科专家川本彻医生。请注意，这绝对不是一本让你多喝热水、多吃香蕉的普通养生书。这本书的核心观点非常炸裂，他直接颠覆了很多传统认知。川本彻医生在书中抛出了一个震碎三观的结论，你身心健康的百分之九十， 其实是由你的肠道决定的。听完这句话，你可能觉得我在夸大其词。别急，今天这期视频，我会用最通俗、最接地气的语言，把这本书里价值连城的长活核心逻辑，以及川本医生独创的甚至有点奇葩的实操方法一次性全部讲透。 如果你想彻底改变那种半死不活的亚健康状态，想变瘦、变美、变开心，这期视频请你一定要听到最后。我们先来聊聊一个最底层的逻辑，为什么川本医生敢说肠道是你的第二大脑？很多人对肠道的理解还停留在下水道的层面，觉得它就是一个负责消化食物， 把残渣变成大便排出去的管道，大错特错！川本医生在书中指出，肠道是人体内唯一一个拥有独立神经系统的器官。 什么意思呢？就是说，哪怕切断了大脑和脊髓的联系，你的肠道依然可以独立思考，独立运作，它有自己的喜怒哀乐。甚至在很多时候，是肠道在指挥大脑，而不是大脑在指挥肠道。 更可怕的是什么？是你身体里的幸福感，其实是肠道给的。大家应该都听过血清素吧，这是一种让我们感到快乐、平静、幸福的神经递质。你猜猜人体内的血清素是在哪里合成的？很多人会说是大脑。 错，百分之九十是在肠道，大脑里的血清素只占不到百分之二。所以，川本医生说了一句非常扎心的话，肠道脏了，你的情绪就脏了。 很多时候，你觉得焦虑、提不起劲儿，并不是因为你矫情，也不是因为你抗压能力差，而是因为你的肠道环境恶化了。你的肠道里充满了腐败的垃圾，有益菌无法生存，根本合成不了足够的血清素。 你的大脑饿坏了，它缺少快乐的原料。这时候，你拼命去看心理，拼命喝心灵鸡汤，其实不如先去看看你的晚饭吃了什么。不仅如此，肠道还是你身体最大的免疫器官。 书中列出了详尽的数据，人体百分之七十的免疫细胞都集中在肠道里。为什么？因为肠道是身体对抗外来细菌病毒的第一道防线，你吃进去的东西充满了各种未知的风险，肠道必须时刻保持战斗状态。如果这道防线塌了，你的免疫系统就会全面崩溃，感冒、过敏，甚至更严重的问题就会找上门。 那么问题来了，既然肠道这么重要，为什么现代人的肠道普遍都坏了呢？在这里，川本医生提出了一个非常核心，也是这本书最精彩的概念，自律神经的失衡。这一点是长活生活。这本书区别于其他健康书最高级的地方，川本医生不仅仅在讲吃，他更在讲神经。我们的肠道蠕动是不受意识控制的， 你不能命令你的肠子，现在给我动一下，对吧？它完全由自律神经掌管。自律神经分两种，一种是交感神经负责战斗模式，让你紧张兴奋，心跳加速。另一种是副交感神经，负责休息模式，让你放松、消化、修复肠道。最喜欢什么时候工作？ 答案是，当你放松的时候，也就是负交感神经占优势的时候。但是，请看看我们现在的社畜生活是什么样的？早上被闹钟惊醒，匆匆忙忙挤地铁，到了公司，面对 kpi 压力，被老板骂，被客户刁难，晚上还要熬夜刷手机、打游戏，这一切行为都在疯狂刺激交感神经。 当交感神经长期处于兴奋状态，你的肠道就会陷入停滞状态，它不蠕动了，它瘫痪了。这就导致了一个可怕的后果， 便秘。但川本医生说的便秘不仅仅是几天不拉屎那么简单，它指的是一种隐性便秘，这才是最要命的。很多人说我每天都排便，我很健康，真的吗？川本医生在书中揭露了一个残酷的真相，即便你每天都排便，但因为肠道蠕动无力，大量的陈旧废物依然滞留在肠褥里， 可以把肠道想象成一个长满了褶皱的管子。如果水流不够大，褶皱里是不是会藏污纳垢？这些滞留的废弃物会发生什么？它们会在三十七度的体温下，像垃圾堆在夏天一样开始腐烂发酵，产生硫化氢、氨气、萤火等有毒气体。 这些毒素去哪了？它们会穿过变薄的肠壁，进入血液，随着血液循环流遍全身。这就是为什么川本医生说，不清理肠道。你吃再贵的补品都是在给毒素提供养料，你用再贵的护肤品都救不了那张被毒素浸泡的脸。好了，危机感拉满了，接下来，我们要进入最关键的实操环节。 川本医生在书中给出了一套完整的长活方案。不管你是顽固性便秘，还是单纯想瘦身变美，这套方法都值得你立刻执行。 这套方案分为三个维度，物理重启、饮食清理以及神经调节。第一招，物理重启，早晨十分钟俯卧乏。这是川本医生独创的肠道重启术，简单到不可思议，但效果极其惊人。很多人早上起来第一件事是什么？ 看手机，或者直接弹起来去洗漱。川本医生说，这简直是浪费了唤醒肠道的黄金时间。具体怎么做？每天早上醒来，不要急着起床，先在床上翻个身，变成趴着的姿势。你可能会问，这有什么用？趴着就能瘦吗？ 原理非常科学，当你趴着的时候，腹部受到床垫的压迫，这会给小肠和大肠一个温和的、持续的物理刺激。更重要的是，现代人因为久坐缺乏运动，小肠往往是下垂的，挤压在一起。这个俯卧的姿势能利用重力防止小肠下垂，让肠道回到原本的位置，给他腾出蠕动的空间。在这个趴着的十分钟里， 你可以做两件事来加强效果。第一，做缓慢的腹式呼吸，吸气时用力把肚子顶向床垫，你会感觉到腹部被压紧， 呼气时彻底放松，让肚子瘪下去。这一张一弛，就像是在给肠道做深层按摩。第二，像钟摆一样，左右轻轻滚动你的身体， 或者用手掌在腰背部轻轻摩擦升热。这个动作的目的是什么？是为了欺骗你的肠道，告诉他现在很安全，很放松。副交感神经现在是老大，你可以开始工作了。 很多实践过这个方法的人反馈，趴着趴着，肚子就会开始咕噜咕噜叫。恭喜你，那是肠道苏醒的声音，那是这一整天排毒的集结号，往往一起床便意就来了，而且排的特别干净。记住，只需要十分钟，比你喝什么排毒茶都管用，而且完全免费，明天早上一定要试一试。 第二招，饮食清理，超级常活清洁汤。说到吃，大家的反应肯定是吃纤维，但是川本医生特别强调，吃错了纤维反而会便秘更严重，这是一个巨大的认知误区。 膳食纤维分为两种，不溶性的和水溶性的。不溶性纤维，比如糙米、豆渣、芹菜这种口感粗糙的，它们像扫把，如果你的肠道本身就蠕动无力， 堆积了太多，这种干硬的扫把反而会堵塞交通，吸干肠道里的水分，让你肚子胀得更难受，大便像石头一样硬。现代人最缺的其实是水溶性膳食纤维。水溶性纤维有什么特点？ 黏糊糊的，滑溜溜的，比如海带、裙带菜、秋葵、纳豆、魔芋。这些东西进入肠道后会变成胶状，像润滑油一样包裹着粪便，让它们顺畅的滑出去。 同时，水溶性纤维还是肠道有益菌最爱的饲料。为了让你能一口气吃够这些好东西，川本医生设计了一款肠道清洁汤，我把配方给大家，大家可以记一下，或者回头多听几遍。这款汤的核心食材有五种，缺一不可。 一、牛蒡，这是日本人的长寿菜，富含菊糖，是超级益生元。二、胡萝卜提供抗氧化支持。三、香菇提供多糖类，增强免疫。四、魔芋或者魔芋丝，这是最好的肠道推土机，热量几乎为零。五、 秋葵提供关键的粘液蛋白。做法非常简单，把牛蒡、胡萝卜、魔芋切成小块，香菇切片，锅里放一点点芝麻油，把这些食材炒出香味，然后加入水，煮开后转小火炖煮，最后在出锅前加入切好的秋葵，再煮一两分钟即可。 调味只需要一点点盐或者味呛，尽量清淡。这碗汤的神奇之处在于它集齐了刷子、牛蒡、润滑油、秋葵、魔芋和菌群肥料香菇。 川本医生建议坚持每天晚餐喝一碗这个汤，连续喝两周，你会发现你的排便量会大增，而且排出的都是那种健康的成型的浮在水面上的黄金便，这就是肠道环境改善的信号。 除了这碗汤，书中还提到了一个被很多人忽视的终极神器，锻炼脂肪酸。其实我们吃益生菌、吃酸奶、吃纤维，最终目的都不是为了补菌，而是为了让细菌在肚子里吃掉纤维，然后代谢出一种物质，叫锻炼脂肪酸， 这才是真正的万能，它能修复肠漏，抑制脂肪堆积，调节血糖，甚至能直接作用于大脑。怎么增加它？除了喝上面的汤，川本医生还推荐多吃发酵食品，纳豆胃撑泡菜、无糖酸奶。这里有个小秘诀，吃发酵食品时搭配一点低聚糖或者蜂蜜，这叫合生元吃法， 让有益菌带着干粮进肚子，存活率翻倍。第三招，神经调节肠道扭转操。前面我们说了，肠道是被自律神经控制的，如果你的腰腹部肌肉僵硬，神经传导就会受足。川本医生推荐了一个专门针对长腰肌的动作。 长腰肌是连接脊柱和大腿根的深层肌肉，它紧贴着大肠，如果这块肌肉僵硬，肠道就动不起来。这个动作叫寻找脚后跟扭转操，听着很奇怪对吧？做法其实很简单， 站直，双脚打开，与肩同宽，双手在胸前交叉抱住肩膀，然后保持下半身不动。骨盆不要转，只转动上半身 向右后方扭转，就像你要回头去看你右脚的脚后跟一样，转到极限，停住，深呼吸两次，然后慢慢回正，再向左后方扭转，看左脚的脚后跟，做这个动作的时候，你会感觉到侧腰和肚子深处有一种被拧毛巾一样的拉扯感 就对了，这个动作能直接刺激到深层的肠道，强制启动肠道的蠕动开关。特别是对于那些久坐办公室，一坐就是一整天的人，你的肠子都被坐扁了。 每隔一小时站起来做五次这个扭转，比你下班去跑五公里对肠道更有效。好了，讲到这里，我们总结一下川本医生的两周长火挑战。一、早晨醒来别动，先趴十分钟，做腹式呼吸，唤醒肠道。二、白天工作间隙做几次扭转操，多喝水，每天至少一点五升水是代谢的基石。 三、晚上晚饭必须包含那碗肠道清洁汤，并且尽量在睡前三小时吃完，给肠道留出大扫除的时间。 为什么要坚持两周？书中给出了答案，肠道上皮细胞的更新周期大约是三到七天，而肠道菌群的初步重组大约需要两周。也就是说，只要你严格执行这套方案，哪怕只是两周，你的肠道就会经历一次净化。 你会看到什么变化？首先，最直观的肚子平了，那些硬邦邦的宿便排出去后，你的腰围可能会在几天内缩小几厘米。 其次，皮肤变亮了，没有了毒素的反向渗透，你的脸会从暗黄变得通透。最重要的是，你的情绪会变好，那种莫名的焦虑感会消失，取而代之的是一种清爽的、精力充沛的感觉。你会发现，早上起床不再是一件痛苦的事。 最后，我想引用川本彻医生在书末的一段话作为结尾。在这个充满压力的时代，我们无法控制外界的节奏，无法控制老板的脾气，甚至无法控制明天的天气。但至少我们可以控制我们吃进去的每一口食物，控制我们肠道的环境。 把肠道照顾好，是你对自己身体最深情的告白，也是你对抗这个焦虑世界最强大的底气。从今天晚上开始，去买点牛蒡和秋葵，试着做那一碗汤，明天早上醒来试着趴那十分钟。别小看这微小的改变，它可能是你重获新生的开始。

你有没有想过，为什么你明明睡了八个小时，早上起来还是觉得累？为什么你明明吃的不多，肚子上的那层游泳圈却怎么都减不掉？甚至，为什么你最近总是莫名其妙的焦虑、烦躁，觉得生活没意思？ 如果我告诉你，这一切的根源不在你的脑子，也不在于你是不是缺乏意志力，而是在于你的肚子。准确地说，是你的肠道，你会相信吗？今天，我要带你深度拆解一本在日本被封为健康圣经的神书创本彻医生 请注意，这绝对不是一本让你多喝热水、多吃香蕉的普通养生书。这本书的核心观点非常炸裂，它直接告诉你，你身心健康的百分之九十，其实是由你的肠道决定的。 今天这期视频，我会用最通俗的语言，把这本书里价值连城的长活核心逻辑，以及川本医生独创的实操方法一次性全部讲透。 如果你想彻底改变那种半死不活的亚健康状态，想变瘦、变美、变开心，这期视频请一定要听到最后。我们先来聊聊一个最底层的逻辑，为什么说肠道是你的第二大脑？很多人以为肠道只是一个消化器官，负责把食物变成大便排出去，大错特错！ 川本医生在书中指出，肠道是人体内唯一一个拥有独立神经系统的器官，哪怕切断了大脑和脊髓的联系，肠道依然可以独立运作。更可怕的是什么？是你身体里的幸福感，其实是肠道给的。 大家应该都听过血清素吧，这是一种让我们感到快乐、平静、幸福的神经递质，也是防止抑郁的关键。你猜猜人体内百分之九十的血清素是在哪里合成的？不是大脑，是肠道。所以，川本医生说了一句非常扎心的话，肠道脏了，你的情绪就脏了。很多时候，你觉得焦虑、 抑郁、提不起劲，并不是因为你矫情，而是因为你的肠道环境恶化了，有抑菌，无法合成足够的血清素，你的大脑饿坏了。这时候你去看心理医生，不如先去看看你的晚饭吃了什么。不仅如此，肠道还是你身体最大的免疫器官。书中列出了数据，人体百分之七十的免疫细胞都集中在肠道里。 为什么？因为肠道是身体对抗外来细菌病毒的第一道防线，如果这道防线塌了，你的免疫系统就会全面崩溃。那么问题来了，既然肠道这么重要，为什么现代人的肠道普遍都坏了呢？川本医生提出了一个非常核心的概念，自律神经的失衡。 这是长活生活这本书最精彩，也最不同于其他健康书的地方。川本医生不仅仅在讲吃，他更在讲神经。我们的肠道蠕动是不受意识控制的，它完全由自律神经掌管。自律神经分两种，一种是交感神经，负责战斗模式，让你紧张兴奋。另一种是副交感神经，负责休息模式，让你放松消化。 肠道最喜欢什么时候工作？答案是，当你放松的时候，也就是负交感神经占优势的时候。但是，请看看我们现在的长活生活是什么样的？早上被闹钟惊醒，匆匆忙忙挤地铁，到了公司，面对 kpi 压力，晚上还要熬夜耍手机， 这一切行为都在疯狂刺激交感神经。当交感神经长期处于兴奋状态，你的肠道就会陷入停滞状态，它不蠕动了，它瘫痪了。这就导致了一个可怕的后果， 便秘。但川本医生说的便秘不仅仅是几天不拉屎那么简单，它指的是一种隐性便秘。即便你每天都排便，但因为肠道蠕动无力，大量的陈旧废物依然滞留在肠褥里。这些滞留的废物会发生什么？它们会在三十七度的体温下腐烂发酵，产生硫化氢、氨气等有毒气体。 这些毒素会穿过肠壁进入血液，随着血液循环流遍全身。这就是为什么川本医生说，不清理肠道，你吃再贵的补品，都是在给毒素提供养料。好了，危机感拉满了， 接下来，我们要进入最关键的实操环节。川本医生在书中给出了一套完整的长活方案。不管你是顽固性便秘，还是单纯想瘦身变美，这套方法都值得你立刻执行。 这套方案分为三个维度，物理重启、饮食清理以及神经调节。第一招，物理重启，早晨十分钟俯卧法。这是川本医生独创的肠道重启术，简单到不可思议，但效果极其惊人。很多人早上起来第一件事是看手机，或者直接弹起来去洗漱。 川本医生说，这简直是浪费了唤醒肠道的黄金时间。具体怎么做？每天早上醒来不要急着起床，先在床上翻个身，变成趴着的姿势俯卧，就这么趴着保持十分钟。你可能会问，这有什么用？ 原理非常科学，当你趴着的时候，腹部受到床垫的压迫，这会给小肠和大肠一个温和的物理刺激，更重要的是，这个姿势能防止小肠下垂，让肠道回到原本的位置。 在这个趴着的十分钟里，你可以做两件事来加强效果。第一，做缓慢的腹式呼吸，吸气时肚子顶着床垫，呼气时肚子瘪下去。第二，像钟摆一样，左右轻轻滚动你的身体， 或者用手掌在腰背部轻轻摩擦。这个动作的目的是什么？是为了欺骗你的肠道，告诉他现在很安全，很放松，你可以开始工作了。 很多实践过这个方法的人反馈，趴着趴着，肚子就会开始咕噜咕噜叫，那是肠道苏醒的声音，往往一起床便意就来了。记住，只需要十分钟，比你喝什么排毒茶都管用，而且完全免费。 第二招，饮食清理，超级常活清洁汤。说到吃，大家的第一反应是吃纤维。但是川本医生特别强调，吃错了纤维反而会便秘更严重。 膳食纤维分为两种，不溶性的和水溶性的。不溶性纤维，比如糙米、豆渣、芹菜这种口感粗糙的。它们像扫把，如果你的肠道本身就蠕动无力，堆积了太多，这种干硬的扫把反而会堵塞交通，让你肚子胀得更难受。现代人最缺的其实是水溶性膳食纤维。 水溶性纤维有什么特点？它们黏糊糊的，滑溜溜溜的，比如海带、裙带菜、秋葵、纳豆、魔芋。这些东西进入肠道后会变成胶状，像润滑油一样包裹着粪便，让它们顺畅地滑出去。 同时，水溶性纤维还是肠道有益菌最爱的饲料。为了让你能一口气吃够这些好东西，川本医生设计了一款肠道清洁汤，我把配方给大家，大家可以记一下，或者回头多听几遍。这款汤的核心食材有五种，一、牛蒡富含菊糖，是超级益生元。 二、胡萝卜抗氧化。三、香菇提供多糖类。四、魔芋最好的肠道推土机。五、秋葵提供粘液蛋白。做法非常简单，把牛蒡、胡萝卜、魔芋切成小块，香菇切片，锅里放一点点芝麻油，把这些食材炒出香味，然后加入水，煮开后转小火炖煮， 最后在出锅前加入切好的秋葵，再煮一两分钟即可调味只需要一点点盐或者味呛，尽量清淡。 这碗汤的神奇之处在于它集齐了刷子、牛蒡润滑油、秋葵、魔芋和菌群肥料香菇。川本医生建议坚持每天晚餐喝一碗这个汤，连续喝两周，你会发现你的排便量会大增，而且排出的都是那种健康的、成型的浮在水面上的黄金便， 就是肠道环境彻底改善的信号。除了这碗汤，书中还提到了一个被很多人忽视的神级神器，锻炼脂肪酸。其实我们吃益生菌、吃酸奶，最终目的不是为了补菌，而是为了让细菌在肚子里吃掉纤维，然后代谢出一种物质，叫锻炼脂肪酸。这才是真正的万能神器， 它能修复肠漏，抑制脂肪堆积，调节血糖。怎么增加它？除了喝上面的汤，川本医生还推荐多吃发酵食品， 那豆胃撑、泡菜酸奶。但是要注意，嗜瘦的酸奶糖分往往太高，反而喂养了有害菌，最好选择无糖酸奶或者自己做。这里有个小秘诀，吃发酵食品时搭配一点低聚糖或者蜂蜜，这叫合生元吃法，能让效果翻倍。第三招，神经调节肠道扭转操。 前面我们说了，肠道是被自律神经控制的，如果你的腰腹部肌肉僵硬，神经传导就会受阻。川本医生推荐了一个专门针对肠腰肌的动作。 长腰肌是连接脊柱和大腿根的深层肌肉，它紧贴着大肠，如果这块肌肉僵硬，肠道就动不起来。这个动作叫寻找角落的扭转操，听着很奇怪，是吧？ 做法其实很简单，站直，双脚打开，与肩同宽，双手在胸前交叉，然后保持下半身不动，上半身向右后方扭转，就像你要回头去看你右脚后跟一样，转到极限，停住，深呼吸两次， 然后慢慢回正，再向左后方扭转。看左脚后跟，做这个动作的时候，你会感觉到侧腰和肚子深处有一种被拧毛巾一样的拉扯感。这就对了， 这个动作能直接刺激到深层的肠道，强制启动肠道的蠕动开关。特别是对于那些久坐办公室，一坐就是一整天的人，每隔一小时站起来做五次这个扭转，比你下班去跑五公里对肠道更有效。 好了，讲到这里，我们总结一下川本医生的两周。这个扭转比你下班去跑五公里对肠道更有效。好了，讲到这里，我们总结一下川本医生的两周，做腹式呼吸。 二、白天工作间隙做几次扭转操，多喝水，每天至少一点五升水是代谢的基石。三、晚上晚饭必须包含那碗肠道清洁汤，并且尽量在睡前三小时吃完，给肠道留出大扫除的时间。 为什么要坚持两周？书中给出了答案，肠道上皮细胞的更新周期大约是三到七天，而肠道菌群的初步重组大约需要两周。也就是说，只要你严格执行这套方案，哪怕只是两周，你的肠道就会经历一次彻底的换血。你会看到什么变化？首先，最直观的肚子平了， 那些硬邦邦的宿便排出去后，你的腰围可能会在几天内缩小几厘米。其次，皮肤变亮了，没有了毒素的反向渗透，你的脸会从暗黄变得通透。最重要的是，你的情绪会变好，那种莫名的焦虑感会消失，取而代之的是一种清爽的、精力充沛的感觉。 你会发现，早上起床不再是一件痛苦的事。最后，我想引用川本彻医生在书末的一段话作为结尾。在这个充满压力的时代，我们无法控制外界的节奏，无法控制老板的脾气，甚至无法控制明天的天气。但至少我们可以控制我们吃进去的每一口食物，控制我们肠道的环境。 把肠道照顾好，是你对自己身体最深情的告白，也是你对抗这个焦虑世界最强大的底气。从今天晚上开始，去买点牛蒡和秋葵，试着做那一碗汤，明天早上醒来试着趴那十分钟。别小看这微小的改变，它可能是你重获新生的开始。

雪饼猴王铁柱不装了，他在在长春动植物公园开了一个烤肠店，每天演出完了就去店内卖烤肠，有人说四元一根的烤肠很良心了，而且这是在旅游景点内，也不是他一个人能定的。他在现场与粉丝互动的同时，也给自己增加了一份稳定的收入，一举两得了。王铁柱表示，烤肠店的收入都给自己妈妈，不希望他在老家辛苦做活了，于是让他到烤肠店来帮忙，这是尽一份孝心了。 发现王铁柱在邀商后，更加关注生活与身边的亲人了。文旅振兴东北是梦想，开店赚米是生活，对此，你们怎么看呢？

想死你外面的肠都买不到你这么好吃的。今天又开启我的摆摊事业了啊。已经开学了， 我的烤肠事业呢也要开始进行起来了啊。今天去的第一天，我们待会来看一下今天能赚多少钱啊。新的一年的第一天，跟着我的镜头出发 let's go。 出发出发。去摆摊了， 水果刚刚送完啊，现在马不停蹄的赶紧去摆摊，现在已经三点二十了，还有一点点适应不了这种高强度的工作了。哈哈哈已经织上了啊，现在在等着了。我这炉子还没烤起来嘞。微信收款六元。 好久不烤了，有点手忙脚乱的，而且感觉技术也没之前好了。明天下午就好了。明天就好了。对啊，我都不知道你俩已经过完节了。胖的啊。小心一点啊。来宝， 支付宝收款七点五元。哥，这什么啊？微信收款五元。这个火腿几块。三块一个啊。辛苦了啊。好嘞杨子君拿着来。 终于考出了现在的以前的老样子了，刚开始过来都已经忘记怎么考了，都考不出来样子了。来了啊，微信收款五元。你不放学？ 人还不是很多，但也不停的在卖。 来，你扫我。只能你扫我我不能扫。第二波放学开始。 感恩每个小朋友。大朋友为我小贪回眸。何其有幸一人小贪围满了人 来搞字字听其声。想我吗？见其人。哎呀我也想死你了。哈哈哈老样子好嘞 想死你。外面的虫都买不到你这么好吃的了气死我了今天阿姨没有带辣椒啊。没事没事啊，只要是你做的。哈哈哈。 这么会说话说的我都不好意思了哈哈哈。来送你一个鱼豆腐。我的妈呀，来来来，一个三块一个五块钱两个。嗯， 来好了啊，五块钱的。哎，对，学生基本放完了，考场也快没了。今天从我三点半到这个地方，然后一直到现在六点半没有停过，就没有停过，干的我腰疼。哈哈哈， 现在的话给你们看一下啊，年糕这么多，烤肠，然后还有这么多下面的带过来的全卖完了，然后这个是我让叶老板又重新带过来的， 今天第一天摆摊，来看一下今天的现金收了多少啊？今天真的是太忙太忙了，但大部分好多好多都是现金，估计过年压岁钱都在手上一二三四。 我的个乖乖，今天的现金收了两百一十六，我的天呐，最高最高，现在再来看一下手机上收了多少钱，今天共总共卖了七零七。

日本营养师常推荐的抗糖肠活搭配其实很简单，紫甘蓝加苹果。很多人做肠活沙拉会不自觉加糖加重口，但真正对肠道友好的，反而是让血糖起伏更小的搭配方式。 像这种蔬菜的多酚加水果的自然甜，再用一点发酵调味去收味，吃起来不会刺激身体，也更容易接受。 这道我完全没放糖，也没放黑胡椒，只用盐曲轻轻拌一下，清爽脆甜，其实很好吃。关注我，我们一起用食物让身体重新亮起来！

但凡你想活得久一点，你只需要做好这三件事情。第一，吃自己做的饭，什么外卖、预制菜， 所有你在外面吃到的美味的东西，它都有科技的加持，绝大多数的添加剂都是化学制品，在身体里边叠加起来，它就是超标的，身体短时间内根本就代谢不出去， 流下来都是伤害。那如果说你身体感受还很灵敏的话，你在外面吃完饭之后，你会觉得非常的渴，喝多少水都很渴。 第二就是十点前去入睡，十点前睡觉可以解决我们百分之九十的问题，晚上睡觉他不是说简单的把眼睛给闭上了，而是身体开始了自我修复， 哪里坏了，哪里卡动了，他就去修补哪里，这个程序他是不受你控制的，只要你一点前睡着了，程序就自动开启了，当身体的零部件都修补好了，你的身体就很耐用，对于身体来说， 这也是最好的节奏。第三就是什么事都不要去发愁，不管大事小事，你都别往心里去，因为能解决的根本就不用你焦虑，不能解决的你焦虑了也没有用，就把心态给他放宽，积极的去行动就够了。

哎呦我的妈，哈哈哈哈。无论昨晚经历了怎样的忧 伤，穿最喜欢的衣服，画最精致的 妆，霸气的女王。