苹果山药发糕功效

低蛋白饮食，想要执行的好，就要学会玩。一种面粉就是低蛋白面粉，它能让你的主食花样翻倍，对精准控蛋白，稳住体重非常重要。 今天教大家一个低蛋白版的山药苹果发糕，三十克山药去皮切片，记得焯水三分钟，这是有效去甲的关键一步。三十克苹果，一个蛋清，加一个全蛋，三克酵母，用一百克温牛奶化开，和所有食材一起倒入搅拌机搅打三分钟，打成细腻的糊。 搅拌好的糊倒入大碗中，加入一百五十克低蛋白面粉，搅拌到没有干粉，盖保鲜膜发酵三十分钟。模具刷油，倒入面糊，上面撒几颗白芝麻，水开上锅，中火蒸二十五分钟，关火再焖五分钟，定型更好。 记住，低蛋白面粉做的食物不会非常蓬松，但口感湿润扎实，自带食材清甜，当早餐或加餐都非常合适。大家学会了吗？赶紧做起来吧，咱们下期再见！

这开春啊，正是适合吃山药的季节，我们家呀经常做这山药发糕，不用揉面，不用擀面，香甜可口，两分钟就能学会。嗯，又香又甜的，真好吃。这开春啊，就给孩子多做点这个，营养又健康。 这个山药，苹果，胡萝卜，每样呢一百克就行。用啊，你就用铁棍山药，铁棍山药才有营养呢，切成块就行啊，一会咱们绞肉机还打呢，所以没必要多漂亮，搁仨鸡蛋二百克的牛奶盖上盖呢，咱们直接打， 你看就打这么细啊，越细越好，我打两遍。爱吃糖你就多放点，我这是二十克耐高糖的酵母，来它五克，先把这糖啊和酵母啊给它搅匀，咱放四百克的面粉，家里的普通面粉啊就行了。 像这面里头啊有山药啊，胡萝卜呀，还有苹果，它里头有大量的维生素，而且它主要是它里头微量元素特别多，大人小孩吃都好，稠点稀点都没事，稠了呢，你呀，兑点水，你要觉得稀的话，你就兑点面来给他找一暖和地醒啊，养胃大就行了。 您看这发的多棒，搅一搅，排排气，一定把它气都给它排空了，找一家伙就行。咱们直接啊喷点油，早上好，偷摸倒的时候别倒太满了，到时候呢，还二次醒。发完了以后它还要发起来蹲一蹲，排排气。看搁在小碗里也行啊，看给它蹲一蹲， 喜欢吃什么干果的你就放就行了，我呢搁点枣，最后呢咱们再搁几粒黑芝麻点缀点缀，盖上盖呢，再醒它十分钟啊，二次醒发，这是 看发起来了吧，水开计时二十五分钟，到点了咱们关火焖上两分钟啊，再揭锅。哎呀，看这大发糕棒不棒。哎呀呀，真地道哎，学会了回去做去，倍好吃好吃。

吃的啥都有，有鸡蛋、枣，有大枣。嗯。

家人们注意了，你肯定没有吃过不沾面粉不加水做的发糕，只需要一根山药，一个苹果，这是我家的营养糕点，对脾胃特别好， 我每周都会做上两三次，特别是家里有老人和小朋友的，一定要多做给他们吃。先把三块钱一根的铁棍山药削去外皮，再切成小段 山药呢，健脾养胃补肺气，多吃对身体有好处。再准备一个苹果，撒上一点食盐，把表皮的果蜡搓掉。俗话说一天一个苹果，医生远离我，多吃苹果能很好的保护我们。再用清水清洗干净， 洗干净的苹果去掉果核，切成小块，再把切好的山药和苹果全部放进绞肉机里，打入两个鸡蛋，五十克红枣碎，一勺黑芝麻，会更香，不用加水直接搅碎。家里没有绞肉机的话，也可以用豆浆机。家人们 连妹每天都在很用心的分享美食小技巧，如果你也喜欢这个视频，能不能动动你发财的小手，给连妹点个小心心，支持鼓励一下呢？谢谢大家了。搅成这种细腻浓稠的状态就可以了，再加一勺奶粉，搅拌均匀，这样会更有营养。 拿出一个磨具，给它刷上一层油防粘，然后把面糊倒进去，轻轻震几下，震出气泡，再给它刮平。再撒点孩子爱吃的葡萄干和坚果果蔬搭配更有营养。盖上一层保鲜膜，防止水蒸气滴进去， 水开上去大火蒸，三十分钟时间到现在满屋都是奶香味。这样做的山药苹果糕软糯香甜，比面包蛋糕还要好吃， 再搭配上牛奶或者果汁，食材搭配也很丰富，满满的膳食纤维和维生素，经常吃，对老人和小朋友特别的友好，学会了赶紧动手试试吧！最后别忘了给莲妹点个小心心，加个关注哦！

早起一小时做早餐，今天做了健脾养胃的山药苹果蒸糕，蓬松宣软好消化，营养又健康。保姆级教程来了，苹果去皮，山药去皮，苹果切块，然后去腥备用， 山药切小块备用。这个苹果跟山药啊，都是对脾胃非常友好的食物，我们把它融合在一起，做成蒸糕的话，不仅蓬松鲜软，而且还营养又好吃哦！感兴趣的朋友啊，可以把它收藏起来。苹果一百克，山药一百克，牛奶一百二十克， 打碎成为泥状，倒入盆里，打入一个鸡蛋，耐高糖酵母粉三克，白砂糖五十克， 搅拌均匀。底筋面粉三百克，搅拌成为面糊。锡纸碗里刷上花生油， 加入面糊八分满左右，盖上保鲜膜发酵，发酵至两倍大，表面加入葡萄干， 撒上黑芝麻，放入蒸盘，端入开水锅里，大火隔水蒸十五分钟时间到。蓬松宣软，香甜可口，营养又好吃。