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02:25查看AI文稿AI文稿二零二六奉化马拉松于三月二十二日七点鸣枪开跑，起终点设在奉化区体育中心 新义门桥东岸路，赛事规模一万三千人。赛道经优化升级，采用城市道路加乡村风貌融合模式， 主打最美桃花赛道特色，适配不同水平跑者。赛道周边景观绝佳，沿途可赏烂漫桃花、善江碧波。途经弥勒圣坛、西口、蒋氏故居、新建村等地标，串联起逃离沧海与古驿村落。 坡度整体平缓，全程累计爬升一百六十米，半程八十六米，仅部分路段有缓坡。优化后规避了坡陡路窄瓶颈，兼具竟技性与纹理体验，尽显奉化民国风情、弥勒禅意、桃林花海的独特魅力。
286马拉松赛道
01:19查看AI文稿AI文稿二零二六奉化马拉松于三月二十二日七点鸣枪开跑，其终点设在奉化区体育中心西密门桥东岸路，赛事规模一万三千人。赛道经优化升级，采用城市道路加乡村风貌融合 模式，主打最美桃花赛道特色，适配不同水平跑者。赛道周边景观绝佳，沿途可赏烂漫桃花、扇江碧波， 经弥勒圣坛、西口蒋氏故居、仙剑村等地标，串联起桃林花海与古韵村落。坡度整体平缓，全程累计爬升一百六十米，半程八十六米，仅部分路段有缓坡， 优化后规避了坡陡路窄瓶颈，兼具竞技性与文旅体验，尽显奉化民国风情、弥勒缠绵、桃林花海的独特魅力。
24马拉松赛道
23:06查看AI文稿AI文稿大家好，欢迎大家来宁波参加马拉松拍摄，特别是外省特意赶过来参加拍摄的啊，辛苦了，我代表宁波摄影师代表宁波人对你表示衷心的感谢。下面我们还是按照老的一样，通过视频来展示这个整完整的赛道。 呃，现在我们开始出发，还是按照上次一样，一个前式摄像头。呃，这里就是霸马全马的起点， 大家注意看，右侧有一个地铁入口啊，这里有一个地铁入口，再往前面那个绿色围挡围起来就是主舞台的区域，这就是主舞台的区域。这个是地铁一号线东门口站。地铁一号线东门口站也就在主舞台旁边啊，这是主舞台区域。 主舞台区域 好过了这个阳光广场，我们叫阳光广场。原来老的市政府广场啊。很老很老的市政府广场。继续往前走，这是中山路，中山路向西， 这里鼓楼有地铁一号线、二号线鼓楼站啊，宁波的鼓楼，地铁一号线、二号线的鼓楼站。嗯，都在这个赛道旁旁边，当然这一段赛道选手应该是成堆的。嗯，从 我们来到了这个长春路中山路跟长春路之间的这个呃，交叉口的这个拐弯处啊。向左拐，往南，向左拐，往南。这叫长春路啊，右侧就是宁波火车站。 长春路，呃，右侧隔一条河过去，对面就是火车站。宁波火车站 这段路呃，人挤人，应该是没法拍，基本是没法拍。 继续往东啊，继续往东，刚才从南绕了个圆湖，比较大的一个圆湖往东了，现在是往东，前面就要到这个。呃，西宁桥，西宁桥， 这里离火车站很近，这里离火车站也不是很近，靠近只能说是靠近。这是西宁桥，西宁桥 还在往东，新宁桥下坡处有个两百七十度。两百七十度啊，两百七十度拐弯，这是第一个拐弯。第一个九十度拐弯。地图上已经给你标出来了啊。四公里处四公里处。 这个地方有地铁四号线的新宁桥东站。新宁桥东站，呃，也有个西站，所以说千万记着新宁桥东站。 这是江东南路啊。江东南路。呃，左侧就是凤凰江，宁波有名的三江口就在前面，前面就到了宁波最核心地带宁波的三江口。 宁波的三江就是永江，凤凰江和瑶江。现在左侧是凤凰江。再往前往前走，过了三江口就是永江， 左侧就是很有名的灵桥。呃，左侧很有名的灵桥， 这里就是宁波的三江口，右侧有一个庆安会馆，海上丝绸之路的起点。左侧是三山公园，就是这个三江口的这个观光光。那灯光灯光秀的这个产地啊。左侧高楼是宁波书城 前面那个叫玉米楼啊，这个小的玉米楼。纽博中心，在市东部的纽博中心有一个大的玉米楼，很大的玉米楼，是浙江省第一高楼。这是小玉米楼。 好注意啊，再往前拐，就要开始有一个左拐弯啊，开始一个左拐弯，进入滨江靠近江边的这条路了。 好，就在这里开始要左拐弯了。 这条路叫东河路啊。东河东河路，东西南北的东河水的河。东河路， 河风创意广场的左侧。这里拐进去啊。这个地方是一个人影比较密集，拍摄摄影师比较多的地方。去年我在这里拍。呃，因为我有任务，在这里 再往前走就到永江大道，往右拐，向北往右拐向北就是永江大道，左侧就是永江，左侧就是永江，但是距离永江还是有个绿化带的。 那这条路是笔直的，一直走 这条路应该是就是现在走的。这条路封闭啊，左侧对向车道是不封闭的。这条路不可能封闭的，应该是就这一个车道。呃，是打开的，而且是顺行的，不是逆行，是顺行的 路，道路中央格力兰有这个。桃花开了啊。这我视频拍的比较早了， 后面这两天太阳出来了，可能还花更多，你看很漂亮啊很漂亮，我后视摄像头放的特别的低，是从这个摄像机的摄像师的这个坐下来或者蹲下来拍摄的，这个角度拍摄的 好。再往前走注意啊，就要拐弯，再往前走就要拐弯 到阳木七路。阳木七路右转往南啊，地图上给你标出来了，阳木七路右上角啊。阳木七路右转弯。 这是一个比较好的拍摄点位啊这是一个比较好的拍摄点位 啊。前面是有地铁的，但是离这个转弯处还是有一点距离的。 这条路一直往南啊，很久很久一直往南，现在是叫杨木齐路。嗯，现在叫杨木齐路，一直是杨杨木齐路。一直往前走，一直往前走 也是顺行啊也是顺行。这里应该就是海燕北路了啊。这里是到海燕北路。 这是杨木齐路还是海燕百路？这个还真的要去看一下，因为这个地方不是很熟了啊。杨木齐路还是白一个。可能还是杨木齐路不是海燕百路啊。还没到那个通途路，这里有五号线、六号线、五号线、六号线的苑式路站。 五号线或者六号线的苑式啊。苑式路站，宁波是苑式，很多苑式之乡啊，这里肯定就是海燕百路了， 有这个五号线会展中心站五号线会展中心站，而且注意，我的车子呢，是从右侧正向车道走的，实际上选手是从左侧，选手是从左侧逆向行驶的。这里有五号线、七号线的民安东路站。五号线七号线的民安东路站 啊，一直往南这里一直往南，这是东部新城的几乎是核心了啊。大的。这右侧就是板集啊右侧是板集，这里有地铁一号线、五号线的海燕摆渡站。地铁一号线五号线的海燕摆渡站 啊，这是逆行的啊，其实选手是在左左侧的车道逆行的啊，这边的车道也是封闭的，但是是在左侧的车道往南走的。 这一段基本是这个。呃，东部新城的核心地带了啊，新城 好，大家注意看一下这个点。这个是折返点，半马的折返点。半马的折返点是八点五公里左右啊，就是人行过道这个地方，这个地方是掉头的。这里有五号线的柳干啊，狭 a 的 a， 我 们在宁波叫干 呃，柳尬站，地铁站就在旁边，所以说非常非常方便你到这个转折。呃，这折返点来拍的话非常的方便。地铁直接过来了，起点处有地铁站这个折返处有地铁站。好，我这已经回来了，就是到这边车道了，实际上选手是在左侧车道逆向行驶的选手是在左侧车道逆向行驶的。 呃，逆向这个往前走的啊，我没办法，我只能是汽车从这边走好，注意到前面 刚才折返的地方叫清河路啊，清润路，清润路，清清水的清润，滋润的润清润路啊，折返，然后这里是海燕南路啊，就是海燕南路往北 这段路。其实是那那边那向那个车道是来过的，我现在是往北走，实际上选手在这个车道是往南跑的。好，这里要左拐弯了，注意看一下左拐弯了，这个地方是会展路啊，会展路 就进入了这个从这里开始就要进入这个半马的终点啊，这里是半马的终点， 这里右侧的标志就是会展中心的标志。这里就是半马终点啊，有五号线会展中心站。五号线会展中心站 啊，我们的视频呢是接从刚才前面的那个呃，跟半马分开的地方，半马的折返处那个地方开始继续往前啊，我们继续往前。 选手是在对向车道逆行的选手是在对向车道逆行的。 这一带的这个建筑也漂亮，绿化也漂亮啊， 但是这个地方半马士都没分开的。我拍去年拍的都是成堆的，拍不到人，很难拍的独独立独个的人。 现在国内的马拉松确实是太绝了，大家的这个选手的这个跑步的能量都基本差不多，先拉不开距离，哪怕全马线的也都是拉不开，不怎么拉的开距离啊，不怎么拉的开距离，大家注意一下前面，前面开始要变了，过了这个寒冻之后， 从此处转人正向是顺行啊，就转到我这个车道来了。是正向顺行了，这里开始正向顺行啊，地铁五号线朝嘎站，刚才叫柳嘎，这个叫朝嘎嘎。我们遐迥的迥啊，改成嘎。 那基本上这条线五号线就是跟这条路是平行的啊，就在旁边啊，这里又是一个地铁站，这里是五号线的四港站。五号线的四港站啊，这就是都在五号线的地铁站啊，一直到迎泽迎县大道 啊，这个五号线的大阳江站啊，五号线的大阳江站。这是工业区啊，这个地方是个工业区，绿化两两侧的绿化还是比较不错的。 那这地铁都能通的，都能到的，你这个地方都可以拍的好，注意，到了这里以后要左拐弯。这个地方叫银县大道，原来没有银州的，叫银县银，在新华字典上一个解释，浙江省东南部的一个县就是银县，后来改为银州 好向东。这里有四号线金大南路站，稍微离距离有点远，但是还是可以过得来的啊。这个地方是一个比较好的拍摄的 发现啊，这个对向车道不封闭的。这个车道是选手是正向行，正向跑跑步的啊，正向前进的。正向前进啊，就是不是顺道的。呃，不是逆行的啊，不是逆行的，这是迎线大道。 过了上面这个铁路啊，这里是一个铁路到温州去的铁路前面准备要往右拐了啊准备要往右拐了，进入东钱湖地界 进入东钱湖地界，从这个地方往右拐就是标志着进入东钱湖地界。这个条路原来叫东钱湖。东钱湖大道东桥一号公路，它实际上现在叫东钱湖大道。 这里开始进入东钱湖啊，两侧的绿化也是很漂亮的，中间有非常宽的这个隔离栏，将来估计是高架预留好了。这个地方有一个拐弯，圆弧形的拐弯 好，要从这边走，注意看地图， 这个地方拐弯处有一个地铁四号线小阳江站，地铁四号线现有小阳江站， 然后这个就是东钱湖大道。东钱湖大道的东侧啊东钱湖大道的东侧。这条路很宽啊，一直往南，现在是往南。一直往南。 好，注意前前面是原先宁波马拉松的起点。东钱湖这里起点原先马拉松在这里的起点啊，有个铁的白色的铁桥，像灵桥一样的一个小铁桥。这里要右转弯啊这里要右转弯 啊。有四号线东钱湖站，但是稍微有点远啊，再往前走将近几公里啊，好几公里了。有东钱湖站，四号线的东钱湖站。 这个是紫金中路啊，这条路是几乎没人走的，也没什么车的。呃，是这个铁路的这个整理所啊，铁地铁的整理所，然后再往前啊，要注意往右拐了啊再往前，注意往右拐 啊，这里是先往左拐的。这个 啊，这还是这个还是这个紫荆中路的那个地方的啊。往这，然后到这里，再往右拐啊，这里是往右拐。 看地图啊，这里是往右拐， 往右拐是这个玉泉南路啊玉泉南路，呃，也是地铁四号线啊，我们刚才是绕了个圈嗯，刚才是绕了个圈。地铁四号线东学湖站， 呃，旅游集散中心，呃，有点距离，不过人很，人应该是很少。这个地方好像电动电瓶车也不一定有啊。不一定有，要走过来要走过来。 这条路是玉泉南路。玉泉南路往右拐到前面往右拐就是兴凯路啊，到这个兴凯路兴凯路实际上就是会议中心的北侧，也是终点的北侧。 右拐上新凯路。 这是正向的啊，对向车道不封闭的。正向。 此处有地铁线。地铁四号线啊，这个地方地铁四号线地铁四号线东钱湖会议中心站，国际会议中心站。四号线国际会议中心中心站也是终点站的，地铁 也是终点站的。地铁站也是全马终点的地铁站。这里马上到。这个叫 崩溃坡，死亡坡还是什么坡哈，他们学说就是这趟坡很大很高，而且是在最后几公里的时候有这么一个坡，很累很累。这里是下坡这里是这里是一个非常好的拍摄点这里是一个非常好的拍摄点 啊。要从外面绕过来。你骑车了要从外面绕过来要从那横西那边绕过来。可以到的啊，我去年就是绕到这里来拍的。这里进入逆向车道啊。不是，这边车道是对向的。逆向车道逆行，对向车道逆行。这个车道是不封闭的。这个车道单向车道改为双向车道 啊改为双向车道。呃，不封闭，而左侧是选手的车道。往前 上面有个红桥，有个桥从桥上往下拍，非常漂亮从桥上往下拍，非常漂亮。前面就要到这个折返点了全马的折返点啊，这一带这个绿化各方面还是很不错，特别是左侧这个，因为我车子开不到那边去。还是很不错的。那基本两边差不多呃，两边差不多。 这里有个起新高尔夫球场。球场啊，起新高尔夫球场。好，马上前面到。呃，左拐的这个寒林老街。这里不左拐了，直接掉头啊这里是一个大的掉头啊，这里是一个掉头，左， 这边，这边，这边，中间这个岔道是往这个寒林老街去的方向啊，这里是直反处啊，直反处 好，调个头来看，这里下面有一个红桩子，蓝的呢，这个就是选手是从这里下去的啊，沿着湖边走，再往下就是走湖边走，我汽车是没法开的，所以下面的视频大家注意看右侧啊，注意看右侧， 呃，这个下面的这个大的视频就说我们的后视镜，后视的视镜，你要看左侧啊，你要看左侧，很漂亮，这一带都可以拍啊，这一带都非常非常的漂亮啊，这就是东泉湖，非常有名。我们前段时间宁波有一个东泉湖一百接力 啊，一百纪录赛就在这里开的，就是赛道是跟他是重合的啊，赛道跟他是重合的，你看左侧啊，都是湖边，有帆船，有有假山，有绿化啊，很漂亮很漂亮。我们你可以去看一下我之前发布的宁波一百纪录赛赛道勘查啊，那个不是汽车开的，是人跑的，我跑的， 所以说他这个赛道情况都比较强。详细那个地方，这个地方来点位都可以选，但是到这里来比较难，麻烦，你从这个地铁站到这里来，呃，你必须租车从外面绕过来啊，就是刚才的这个左侧车道不封闭的地方，你要租车还是开车开过来？呃，是比较麻烦的，有点麻烦。 好，这里我汽车是一个专项专用那个向右转的车道啊，它其实跑步它不是这里跑的，具体的去看我上一个那个宁波一百接力赛的视频。那么它从哪里走呢？从这个地方出来啊，从这个地方出来， 这个就是沿着湖边的路走过来啊，面向我们走过来，跑步过来，就是这个拐角处啊，这里是就是这个箭头手指的拐拐角处， 从这里跑过来，然后沿着这个这条路比较窄的，我第一次拍摄，去年拍摄我就在这个地方拍了。呃，郭家寺啊，郭家寺原来的海军四幺二医院啊， 这条路是比较窄的，人啊，也比较用这个栏杆也是比较细的，人啊还在走，边上人也不停都有走。这是个村庄，穿过这个村庄又来了这个第二个绝望坡，叫绝望坡？对的，哈哈，不是叫死亡坡，叫绝望坡啊，这是一个坡， 这最后一个坡啊，然后下去啊，这是在村庄里全部在村庄里跑的全部在村庄里跑的。哎，这个地方你要过来的话必须走路的，没办法的，除非你其实老早就停在这里，对吧。然后这一带景致也非常漂亮的啊，这带这带景致都非常漂亮，绿化湖面，包括左边的建筑啊， 都很不错。这个已经到了最后的一公里了吧。最后一公里到两公里了啊，这里马上前面就到了啊，前面就到了。好，进入这个会议中心 这里开始进入这个终点啊，进入终点，因为终点的门就在这里啊，这个地铁站离这个终点在这个了会议中心的北侧，我们现在是南侧，在他北侧大概一公里左右啊，你可以走过来，问题不大啊，一公里左右。 呃，但是呢，你能不能进的来不知道哈哈。呃，估计进不来啊，因为这个地方严格控制的，但只能是在外围拍了啊。在外围拍了好，就这样。
45爱好摄影的兵哥
12:15查看AI文稿AI文稿我们现在所在的位置呢是宁波市阳光广场，再过几天本周日上午的起点，我们现场的所有选手将从这里出发，奔赴他们梦想的终点。 那么我们这次的选手的人数呢，一共有半程一万五千人，全程一万两千人，那么我们一共两万七千位跑者，为他们加油加油。好，我们现在就从起点出发了。从阳光广场出发，我们看到了三江六岸百里文化长廊上的众多地标性景观。沿着中山东路直行 进入中山西路，右手侧呢是宁波鼓楼，这是一座具有千年历史的建筑，同时也是宁波市古城楼建筑的唯一遗存。从中山西路左转就进入了长川路，在我们的右侧是宁波的护城河，左侧呢是中国古代私人藏书楼中的顶流天衣阁。 天一阁创建于一五六一年，是我国现存最古老的私人藏书楼之一，也是亚洲现存最古老的图书馆。我们沿着长春路继续往前呢，左手边是月湖景区， 月湖是因为湖面呈弯月形而得名，距今也有千余年的历史，自古以来就是文人墨客的极具之地，拥有丰富的自然文化遗产和优美的景观。好在三公里左右呢，我们马上要进入这个 宁桥路，然后通过新宁桥转入江东南路，前三点五公里上新宁桥之前，这个道路是非常的平坦的，然后大家呢也可以在开始的阶段身体状态比较好的时候呢，发挥出自己的水平。 然后呢，这就迎来了半程和全程组的第一个小小的爬坡，就是上新宁桥，因为跑到这的时候呢，选手还是比较兴奋状态，体能比较充沛，但是上桥的时候如果特别放纵自己，随心所欲的话呢，下桥可能也会让你的节奏发生变化，导 致后半程体能啊节奏啊或者上酸呢，会有影响自己的发挥。所以这个桥啊，大家还是要谨慎一些，虽然难度不大，但是呢对节奏还是有一些影响的。对下桥之后是连续两个右转弯， 然后现在呢，我们其实就进入了营州区了，各位朋友，全程半程都需要经过这一个琴桥的下穿，这里稍微有一点这个坡 度，那接下去之后，其实半程就可以说一马平川，没有什么难度了。然后我们接下去迎来我们的左手边是菱桥，在当时都是木结构的时代，这座桥是由全钢琴结构建造的，六公里了， 从这再往前就到三江口的位置。清扬会馆呢是始建于清代，最初是由福建级的商人兴建，融合了闽南建筑的风格和宁波本地的特色，建筑精美，雕刻细腻。左侧有个标志性的建筑，我们叫玉米楼， 这边呢就是比较老的江东区的这个居住人员非常多，也是非常热闹的。目前我们的左侧呢是和风创意广场，我们会穿过这个 和风创意广场，通过前面的东河路转入江边的永江大道。永江呢是宁波三江之一，而且是永江大道沿永江而建，沿途我们可以欣赏到永江的美丽景色，每到傍晚华灯初上的时候呢，江景与城景 交相辉映，是另外一番景象。那么永江大道沿线还有多个公园绿地，还有休闲的广场，比如说永江公园呢，滨江绿道呢，非常的适合散步骑行，还有跑步，所以这里呢也是 宁波市民跑步的一个圣地。对的，特别是在夕阳西夏落日的时候，来这边跑步，还是景色非常优美的。想起了一首古诗啊，夕阳西下，断肠人在天涯。 在这个季节啊，春意盎然的春光三月，路边桃花也开了，刚刚我们看到整个沿江的路的中间都已经盛开了粉红色的桃花，所以当跑友跑过这里的时候呢，可以感受到江风的吹拂，感受到桃花这种扑面而来的心旷神怡。从这就要右转了， 然后从八公里开始，一直沿永江大道至十二公里处才转入阳木气路。刚进入阳木气路的时候呢，这个有将近三四百米的路呢，是水泥路面，所以说大家这个脚底呢要注意一下，我们可以看到路两侧已经有树木了，所以早晨 当阳光还不是对着头当空照的时候呢，这些树荫也能够给选手带来暂时的这种庇护。阳木气路连接了多个商业 住宅和交通枢纽，这周边啊有很多小区，还有商业设施，还有公共服务机构，跑过这里会有不少宁波的市民给跑友去加油。对，杨木七路呢，这个两边全都是居民区， 在二零二五年的时候，这里的氛围我觉得是在整个宁波赛段中最炸裂的，所以说大家可以在这里准备好这个尖叫，可以跟观众互动。半马选手呢，跑过这体能可能会有一些下降，但是市民的助威也应该会给选手带来一些助力。记录和新会路的路口， 从这里呢，再往前就要跨越永星河了。过了永星河之后，我们就要右转了，沿着主路右转进入到海燕北路，现在宁波国际会展中心在我们的右侧，从这开始呢，就进入到了宁波最繁华的路段，很多商业体啊， 住宅，交通，还有高端写字楼，这也是宁波的文化广场，图书馆，还有新馆等文化设施， 是宁波市重要的文化和商业的聚集地。经过这个会展路以后，剩下其实是一个三公里的折返路段，在十七点三公里处呢，是我们东部新城的板集商场，然后这里呢，刚好有个地铁口，很多的家属及朋友可以通过这个地铁来这里为我们的选手加油。一张白纸。 会旧新城是宁波东部新城的真实写照，这里云集着投资规模超千亿的城市配套，十二家银行总部， 以前的金融中心，制造业冠军宁波上市公司总部基地大楼，繁华的商场，还有汇集世界各地的美食，还有高达四百零九米的浙江第一高楼，宁波中心大厦，高楼并起，流光溢彩，讲述着宁波的崛起和未来。 我们现在呢，就位于全半马的分流点，半马选手呢，到这会从我左手边的赛道经过我们所在的这个位置，则返回会展中心，对，那就是他们的终点。那么全马选手呢，将继续往前，沿着我们的海沿南路，然后一直往前 跑到东前湖。现在我们已经来到了全马十九公里处，将迎来前半上段的最大一个难点，这个难点呢，是先下后上， 下很容易，但是下完之后再上都特别考验你肌肉的这个堆酸能力，所以啊，咱们下坡尽量不要提速，控制节奏。我们过了这个下穿的坡底之后，上坡的时候把自己的步幅缩小， 保持不平衡，身体前倾，我们用最小的消耗去度过这个前半程。最难的难点，因为马上过了五百米，又要接一个立交桥，所以保存体力，找到自己的节奏是这最好的战略。现在我们在的这里呢，就是从全半马分流之后到全马的半程点中间这段 全马赛道的两处。第二个难点，第二个难点，这是我们第二十公里的一个爬升，专属于全马赛道，半马选手就没这个福利了啊。这段的爬升大约有个十多米， 长度呢，是两百多米，所以选手到了中后半段的时候呢，每处爬升更要注意自己的节奏，不要被这个爬升所影响。在三十一公里之前，基本就是平路了，过了这一段以后，也就是过了这个立交桥之后，前面十公里都是一马平川。对， 好，这是二零二六全马的部分改动，第一个阶段进入迎县大道，而不是直行进入下一街道，这段路程呢，大约两公里，改动的部分呢，让跑友的奔跑更加流畅，赛道更宽。目前呢，我们已经到达了二十三二十四公里，体能已经消耗一半 啊，但是呢，因为我们的赛道的特殊性，三十二公里还有个大坡，所以说借此有余力，我还是希望大家压着点跑，以被后面的消耗。在二十五公里不到的时候，我们将由迎仙大道进入索南路，这个也是今年改动的部分， 在二十六公里处，我们将沿着转盘进入东钱湖大道一号公路，这个是我们全马赛段的第二处改动，由东钱湖大道进入紫荆中路，而此处是一座小拱桥， 呃，会有列许的爬升。在紫荆中路，我们将沿着这个云溪桃花源小区外围奔跑。在二十八公里处，我们将转入 环湖西路，再经过约三百米右转至玉泉南路。在二零二五的赛道中，玉泉南路原先有一个折返，目前在二零二六的赛道中就没有了。 由玉泉南路直接进入新凯路，从二十八公里过后，与二零二五的赛道就是一致的了。二十七至三十一公里将是比较平缓的一个路段，接下去我们将迎来 最大的难度，心碎坡。在三十公里过后，我们有玉泉南路进入了新凯路。好，我们三十二公里之后呢，就会经过一个长度为七百米， 但是累计爬升有三十米左右的一个长坡，这个坡虽然长，但是也并不缓，所以跑者跑这的时候呢，是我们整个全马赛场最大的一个难点， 大家跑到这的时候呢，已经精疲力尽了，因为还有十公里到终点，所以一定要把速度给降下来，以自己的体感为衡量标准，千万千万不要在上坡的时候硬顶强度，不然的话容易导致堆酸，甚至可能会导致抽筋。 没有坡的东钱湖是没有灵魂的，而我们的全马将迎来最大的难度，三十二公里的新碎坡。那么跑这个长坡的时候呢，配速也许会比平路慢三十秒到一分钟， 水平越高的选手可能相对影响会越小一些，但是针对于我们的大众跑者来说呢，一定要注意按照自己的身体体感来，宁可在这个上坡把速度给降到足够慢，也不要急于求成。 三十二公里的大长坡，到顶之后呢，就是一个长下坡，那么这个长下坡大家也是一定要注意控制节奏，千万不要因为上坡慢了一分钟，然后下坡就玩命的冲，把这个时间给节约回来。 快速的下坡也可能会导致你的肌肉啊堆酸，然后从下坡到坡底再到平路的时候呢，双腿就会因为适应不了这个节奏而迅速堆酸，导致最后的十公里可能会跑崩掉。 下坡之后的三十四至三十七公里都是平路，沿环湖南路而跑，在三十七点五公里处，也是全程马拉松的唯一折返部分， 这将是赛道的最后五公里部分了，我们将沿湖而跑，风景优美，但可能会有逆风。当赛程来到了最后的四分之一三十七公里之后呢，我们将会跑到东钱湖湖畔， 跑者在这里呢，是迎来了身体最为疲劳的四五公里，有句话是这么说的，叫行白鹭者半九十，跑到这，跑者的身体机能体能已经到了极限，但是呢，优美的东钱湖的湖景， 我想可以缓解跑者的一份份疲劳，就是因为我们身在画中跑，眼在梦中游的感觉，跑到这，我想迎着湖风吹拂，一定能够让人心旷神怡。 据说啊，东钱湖的面积是杭州西湖的三倍，沿着东钱湖一圈绿道的距离呢，是三十多公里，所以这呢也属于宁波人民周末来打卡跑步、骑行，甚至来亲子露营的圣地。你以为四十公里之后就一马平川了吗？错了， 看到郭嘉祺这个台词的时候，你还会经历我们全马赛程的最后一个坡，长吗？不长， 抖吗？也不抖！累吗？真的很累，因为四十公里之后，每一步都是在跟自己的身体和心理双重对话和斗争，但是不要紧，最后这个坡我们以稳为主，慢慢的跑上去。之后呢，最后两公里就是您发挥自己潜能的时候了，加油吧！ 最后的一点五公里，虽然你很累，但是看着波光粼粼的湖面，心情会很好，所以说，希望你安全完善， 四十二公里你已经全部踩在脚下了，那么剩下的就是来感受一下湖风的吹拂，还有畅快的行停。宁波国际会议中心，也是四号线的终点，完善的选手可以顺利乘坐地铁回到城区，冠军之路每一步都精彩！
193周力
00:22查看AI文稿AI文稿嘿，这里就是宁波马拉松的起点了，当天的早上地铁五点钟就会开始运营哦，所有的选手都可以凭借号码簿免费乘坐地铁参加比赛。在领物现场，我们可以看到起点分布图，无论你是跑全马还是半马，你都可以 乘坐地铁到城隍庙地口前往你的存包区域。听懂了吗？请转给需要参加马拉松的他，还有定好早上的闹钟。
450奔跑的兔兔呀
03:56查看AI文稿AI文稿攻略在手，勇马无忧二零二六善美师宁波马拉松比赛日出行指南来了！比赛时间，二零二六年三月十五日上午七点一前往起点安检口比赛的安检存包通道分别设置在开明街、汽闸街和日新街 集结区，设置在中山东路北福，从解放南路口至日新街路口。比赛当天现场不提供停车位，且赛道相关道路将实施交通管制，因此强烈建议大家选择地铁出行。推荐所有选手从地铁二号线城隍庙站地口出站， 沿药行街东行前往各区安检口。全码选手亦可选择从地铁一号线鼓楼站 h 口、 j 口出站。半码选手亦可选择从地铁一号线到东门口站 a 口出站。选手可跟随现场指示标识进场安检。 本次赛事分别在开明街、汽闸街、日新街设有三个安检口，选手需根据参赛号首字母从对应的安检口进入。检录区安检采用人脸识别技术，已提前录入人脸信息的跑者可刷脸快速入场。 如尚未录入，请携带身份证件原件，现场工作人员将协助完成身份核验。马拉松 a 加 a、 b 区选手从开明街安检口进场。 半程。马拉松 c 区选手从气闸街安检口进场半程马拉松第一区选手从日新街安检口进场。重点提醒，由于赛时集街区封闭，从中山东路北侧前往安检区的选手将无法从地面穿越， 建议从以下通道过街后，跟随指引进入对应安检区。北一通道，从鼓楼地铁站 f 口地下通道过街。 北二通道，从开明街地下通道过街。北三通道，从日新街地下通道过街。注意事项，比赛日，宁波地铁各线路两侧始发站首班车时间提前至五点。 另外，一号线东环南路站往高桥西方向、三号线高塘桥站往大通桥方向的首班车时间也同步提前至五点。 参赛选手可凭号码簿在车站安检处领取乘车券，实现刷码即进的便捷出行。二、 前往存包车各位选手请在号码簿左侧查看自己的存取包车辆号码，通过安检后请根据指引前往对应车辆。存包注意事项， 存包前请将领悟时领取的小号码簿贴在存衣包上。存包时间，五点十五分到六点四十五分。三、前往集结区 选手存包后，根据现场指引找到自己所在分区对应的立柱检录并进入集结区。注意事项，请务必根据自己参赛号前的字母进入对应的集结区，不按照分区站位出发将导致没有成绩。请大家不要在起跑区域丢弃空瓶、雨衣等杂物， 同时注意脚下安全。请大家务必在出发前充分熟悉入场流程，尽量提前一个小时到达起点功能区，为安检存包简陋和热身留出足够的时间。比赛日完赛离场半程马拉松完赛 半马终点完赛区位于宁波国际会议展览中心。选手完赛后可从宁波国际会议展览中心东大门离场，步行至地铁五号线会展中心站乘坐地铁离开。马拉松完赛 全马终点完赛区位于宁波国际会议中心 c 区三江厅。选手完赛后可跟随指示标志步行至地铁四号线到国际会议中心站乘坐地铁离开。
145宁波马拉松赛
09:51查看AI文稿AI文稿二零二六宁波马拉松这周末就要开跑了，可以看一下，身后是主舞台，已经搭好了，今天带你们去看一下。全马的路线走啦，穿过百丈路，我们就到了十八公里处了啊，这时候你们要注意了，前面有一个叫做清润街，清润街的地方呢，半马就要掉头了，全马还要继续往前走啊，来十八公里过来 看到没有？这个叫清润街，这个清润街的这里我们就是半马要从要要朝对面了，然后掉头回去。呃，就是去会展路刚才那个地方左转，那就是半马的终点了，然后我们全马的话要继续往前走啊， 斑马全码分叉以后，这边先经过一座桥，这个桥你们自己看一下，基本上很少很少的坡度啊，先是经过两座桥，但是等一下会有一个，会有一个高架，先给你们预热一下，这个稍微有一点点啊，有一点坡度，但是往下走的一个坡度啊，你们可以看一下，是往下走的一个坡度，过了心灵东路，迎接你们的，这将是一个爬坡啊，这下去的一个下坡，往你们加速的一定要稳住啊，因为前面是缓慢上升的 啊，看一下路面还是比较宽的，大直道过了环城南路啊，往前走这半段还没有拦起来， 前面这里就是二十公里了，看一下啊，这里是二十公里的一个补给站，继续往前坐，上面就有一点点挑战了啊，这个补给站你们尽量去补给吧，因为前面迎接你们的将是一个高架，不好体力开始爬高架，前面是银线大道啊， 迎接你们将是这个这个这个高架啊，然后在下面给你们看一下，你们会上高架啊，这个有一点点爬升哦，二十公，二十公里以后迎接你们就是这个高架， 你们侧面看一下他这个弧度吧，他是有爬山的，这是一个高架，你们走上面啊，你们走上面那个高架，下面这个路很小，肯定不会走下面的，所以迎接你们的江上面那个高架， 这条高架还挺长的，看到吗？啊，还挺长的，你们可以看下这个弧度，这个下坡应该还是蛮爽的，爬山的时候有多虐，你有多难受，你下坡的时候就有多爽，你看一下这个下坡是这样几个弧度下来的，跑过这个你们就完成了第一个挑战了，这是算全马里面比较比较陡的一个坡了，下来以后这坡就跑完了，这边有很多商户居民区啊，应该到时候的氛围感应该还不错的。 好了，这里二十二公里啊，还在金达路上，继续往前走，走到底的话我们去迎仙大道上左转啊。继续往前走，二十二公里的话，这里是樱木特公司激光切割，二十二公里过来的话，这里是一座桥，但这个桥的话坡度不是很大啊，不是那种大坡，但这里的路面会比较小，这是一个桥，这个就是小缓坡了啊，爬完这个小桥过来这边的话就是一个二十二点五公里的一个补给补给站啊。 继续往前走，估计将过来以后，这里是银线大道了啊，我们要左转银线大道这里左转啊，左转到这个公交车站就是二十三公里了啊，过了公交车站，这里有座桥啊，但是也是很缓很缓的坡，可以看一下啊，这是很缓很缓的坡。 跑到新义门窗这里二十四公里，然后那边有一个庙，二十四公里，过来的话，这里的话是一个一座桥，基本上没有什么坡度走你跑的是那座桥啊，那座桥基本上你们看一下，没有什么坡度啊， 过来的话是很大商城啊，很大商城。继续往前走啊，路前面索南路啊，你们是索南路右转沿线大道跑到这里，跑到这个索南路这里，跑到索南路这里，我们要右转，那我们就要进入东钱湖景区了，这右转这边的话，就是开始进入咱们的东钱湖景区哦，二十五公里啊，右转到二十五公里， 右转以后到二十五公里的，然后有武警站啊，继续往前走，武警站以后前面有一座桥，那个桥看起来是没有什么坡度，这个对你们来说 so easy， 没什么难度。索兰路到底过来这里前面要左转了啊，去东钱湖大道， 你们是跑里面的马路啊，我这是自行车道跑里面的马路啊，这左转左转东钱湖大道啊，不用跑的这里啊，大马路。东钱湖欢迎你们。东钱湖啊，绿水青山就是金山银山，吹着湖风，赏着美景，让你们消除一下疲惫。 路面还是比较宽的，东钱湖大道进来，它是一个四车道的，比较宽的，但这个地方的话它没有什么树啊，所以如果等到你们全马后半程的话，可能会有一点点晒，但是跑过这一段等一下就好了。然后前面前面有一座小桥， so easy， 几乎没坡度，这是一座桥，看一座小桥，接着这边又有一座小桥啊， 可以看一下。你们是跑这边啊，这一座小桥基本上也是比较平坦的一种小桥，但是你们跑这一段的时候可能人会比较加油声啊，观众可能会稀稀拉拉会稍微少一些。然后前面这边咱们就要转弯了啊，右转了， 这边右转紫金中路，紫金中路转进来可以看一下。这边，那边是紫金中路，紫金北路是一个喜宴宴会酒店，然后这边的话是紫金中路，右转的话，他这边的话是一座桥啊，但这个坡度其实还不算大，但是有一点点坡度啊，有一点点坡度，我骑车有点点费劲，有点吃力。你们跑的是这里啊，你们跑下面有一点坡度啊，这有点点坡度，真的有点坡度， 你们看一下，你们跑的是这里啊，右转过来紫金中路，然后这边就有一个桥，有一些些坡度，然后现在下坡了，呦，下坡贼拉拉的，爽走喽，你们可得稳住啊，你们真的要稳住，因为后面还有两个大坡在等你们啊，这里不要冲猛了，下坡一定要稳住，稳住啊！还有这座这个桥下来的话，咱们这里是二十七点五的一个补给站啊， 在这里比较晒啊，因为全马后半程，如果天气太热的话，你们可能就比较晒了，这没有树遮挡，这个桥抽下来以后，到底他是个断头路啊，紫金中路到底到底的话，咱们这里就是一个二十八公里了，然后左转啊，二十八公里了，可以看一下，左边是排楼啊，赏赏美景，吹吹胡风，帮你们消除一下疲惫，一定要加油哦。但这个路段的话，可能观众感觉应该不会有这么多啊，紧接着前面是一座小桥啊，这就是一座小桥，然后我们继续往前走啊， 这边的话就要右转了，右转，右转啊，看一下，右转，紧接着他又是一座桥啊，右转，咱们进到了一个玉泉南路啊，玉泉南路，看一下右边的风景，这是一座桥，左边这是桥，比较缓的，然后这个桥下去以后，前面呢他就有树荫遮挡了，这边的话树都比较少。这星应该是星溪谷乐园，过了这个乐园，这里有一座桥，这是一座桥，一个小坡坡。 看一下，咱们现在还在玉泉南路上啊，继续往前走，这个桥下来以后，这就是一个二十九公里啊，你们看一下这里的话，路上跑起来他有树啊，有树遮挡，对后半程的话会比较友好一些，比刚才那个路段好多了啊。然后我们继续往前走， 看到上面那个路标了吗？盘陵老街这些路标以后，这里就是一个三十公里点啊，可以看一下这里上，我们就继续往前走了啊，跑到塘湖，跑到这个塘湖这里就是一个三十公里点了啊，我们继续往前走，跑过塘湖，我们到了一个玉泉南路的一个底啊，最终端啊，然后我们这要右转，右转，我们要去到一个新海路啊，你可以看到两个标志，娃娃，咱们这右转右转，进入一个新海路啊，继续往前走，右边这边叫做一个塘湖啊， 这边看到啊，星海路这里，这里有一座小小的桥，爬升很缓很缓啊，继续往前走啊，三十一公里的时候我们会跑，跑过这个吉利汽车啊，吉利银河，跑过吉利银河汽车后，我们紧接的是一座小桥，这个基本上没有什么坡度啊，这又是一座桥，但这段路确实有一点晒，对你们全马半程不是太友好，如果天气比较热的话啊，然后这个坡度，但是真的没有什么坡度，这叫东钱湖桥， 过了三十一公里的吉利银河。汽车以后，前面还有一个挑战啊，这个真的是有一点点挑战了啊，你看一下，而且这段还真的蛮长的，这个是属于你们全马里面爬坡 上升比较多，然后路比较长的一段啊，然后带你去看一下，左边的话，就叫做前湖时光酒店啊，你们记住，这个前湖酒店你们跑过吉利银河就要注意了，你们要调整好自己的状态， 你可以看一下，它是一个爬坡啊，里面你们主要就是三个坡，第一个是高架，然后这个就是你们第二个要爬的一个坡。其他那些小桥真的是没有什么坡度比较缓的，这个爬山真的是蛮大的，蛮大，而且它这个，呃，它这个路线长度也是比较长的，而且它属于后半程里面对你们的一个 一个爬山，这是一个第二第二个大爬坡，而且这条路它是比较长的啊，我都有点爬不动了， 真的吃力。对你们跑高速的来说，这一段真的有一点点顶，当然有些大神经常跑山的，对你们来说就贼 so easy 了啊，你们一定要顶住，虽然它有点长，但它下坡也长，你们只要熬过了上坡，下坡就很爽了，但它不是那种一下子很陡那种，它是爬山比较多，但它也是属于一种呃，比较缓慢上升的，不是那种非常陡的，但它这个这条路确实比较长了。 看到绿水青山就是金山银山啊。看到这几个字，左边那几个字，看完以后，马上就要迎来你们下坡了，所以一定要顶住了，这里就迎来了下坡了啊，下坡真的太爽了，你们看一下，这个下坡也很长啊，你要爬上来的时候有多累有多虐，下坡的时候就让你们有多爽，但是一定要稳住了啊，还没有结束，你们跑的可是全马呢，一定要稳住了， 这段你们看一下，真的很长很长的，下坡爬上来也很长，跑下去很爽的，这一段也很长。下来以后这边是一个外国语学校啊，你看下这个是一个外国语学校，跑到外国语学校差不多咱们下坡就结束了啊，下来以后咱们就继续往前走啊，环湖南路， 然后还可以看到他们这个两个可爱的小可爱的娃娃。进入环湖南路以后，你们可以看一下两边他都是有树的，这个对你们的后半程比较友好，因为后半程如果天气热的话会比较晒啊，那有树的话会凉快一些，体感会更舒服一些啊。这是宁波的小加州的话，这边有可能会有摄影师，然后这边的话是露营体验馆， 这里好像是一个酒店上的，我们继续往前走，到这个路口，看到吗？那俩小人绿水青山就是金山银山这里，然后就要掉头了， 然后他是走的这个盐湖绿道啊，走到这里可以赏到东钱湖的美景，看一下风景还是很美的。看到这里这是做游船码头，湖景是不错，很美，但是可能会有一点点晒，可以看下这边，这个路上的话没有什么树给你们遮挡，看一下东钱湖的美景， 然后这边有一个下坡，要走到这个桥上去，这是下坡，纯下坡，然后等一下有个上坡啊，这个上坡啊，这个上坡上来，看到吗？这上坡上来以后，这就是一个三十七公里了啊，想的美，就是没有没有很多树给你们遮挡啊，有一点点晒，我们继续往前走，跑过这个房子到这里，这里就是三十七点五， 看一下这景色，湖景美吧。好，这有咖啡店，你看骑行驿站，这拍照应该很出片吧。这里被称为宁波的小加州，看到了吗？椰子树，这前面我就到了一个。呃，东钱湖南岸这边的话，有一个卡丁车啊，开卡丁车的一个地方，这是一个南岸卡丁车乐园啊，看一下，里面很大，沿湖立到骑到底啊，前面的话是要右转的， 右转啊，这个桥，这个桥没有坡度啊，这是全马的最后一个坡了，你们一定要顶住啊，这个坡爬完以后你们就可以说是胜利了。看一下在这个郭家志这里啊，迎接你们的全马的最后一个坡了，一定要顶住啊，他们都说这是一个绝望坡，我相信你们可以的，已经跑到这里了，马上就要胜利了，加油。真的是有一点点抖啊，哇，上不去啊呀呀，真的是绝望坡了，嘿 啊，我要下来了啊，这坡真的是有点陡啊，你们一定要顶住了，可以慢慢挪，慢慢爬，但是不要停下来，不要走啊，走的话后面啊就跑不起来了。加油加油，努力啊，你们一定要摇起来，最后一个坡摇起来慢摇，摇过去你们就要胜利了，这个坡真的是有点陡啊，要加油啊，最后一个坡啊， 上来以后啊，你们就会觉得呀，又战胜了自己。前面是有个转弯啊，他是上来以后左转，然后是下坡啊，他是缓慢的左边急弯，下坡减速，这个坡上来多面，下去就多爽， 这个坡冲完你们得胜利，可以说你们就胜利了，国家四欢迎你，你们一定要顶住啊，全网的大神们下坡哇，下坡贼爽，下来以后就没有什么坡了，这个也是往下往下走的一个坡呢，这个也是下去，这是一个缓坡，下去 这坡下来以后看一下这里，这就是我们的四十一公里了，马上就胜利了。然后可以看下，这边是宁波书院啊，左边是书院，我们家四十一公里了，那边还有个小亭子，一公里以后书院过来之后就有一点点的发生啊，有一点点的小缓坡，这个小缓坡上去之后就到终点了，这是下坡冲下去之后马上就到终点了，这边左边好像是个寺庙，这边左边这里是个寺庙 哦，这还有个桥，这个桥可以忽略不计了，没什么回路。然后你看一下，这个是国际会议中心，这个我们就到终点了，恭喜你们又完成了一次全马的挑战。
60小西在瘦了
00:45查看AI文稿AI文稿二零二六年宁波马拉松将于三月十五日举办，本届马拉松赛参赛人数共二点七万人，其中全码一点二万人，半码一点五万人。比赛定于早上七点开跑， 从阳光广场出发，经长春路、明桥路、新明桥、江东南北路、东河路、永江大道、杨木齐路、海沿路在清润街折返至国际会展中心为半马赛场 继续沿海沿路，金达路、银线大道、索兰路东、前湖大道、紫金东路、环湖西路、玉泉南路、新凯路、环湖南路、环湖绿道、 奉前线至国际会议中心为全马赛程预计下午两点结束。届时，交警部门将对赛道及周边道路进行分时、分段实施交通管制，请赛道沿线企业、单位和广大市民群众提前安排好绕行路线。
513鄞响新闻
00:34查看AI文稿AI文稿宁波市民请注意，明天七点，宁波马拉松正式开跑，零时起，以下道路将分时分段实施交通管制，请收好这份绕行攻略！ 宁波交警提醒市民，出行提前做好规划，尽量采取轨道加公交的模式出行，如有驾车必要的，请按照导航软件建议线路通行。
2385宁波晚报
02:32查看AI文稿AI文稿加油， 我要回家我要回家。 欧巴，我就回家了，我就，我就跑半马算了，你们有能力的继续，你们厉害的继续，我要回家我要回家， 明年继续努力。
30南北影像
06:20查看AI文稿AI文稿错了，看到郭嘉祺这个台词的时候，你还会经历我们现在所在的位置呢，是宁波市阳光广场本周日上午的起点，我们现场的所有选手将从这里出发，奔赴他们梦想的终点。 从阳光广场出发，沿着中山东路直行进入中山西路，右手侧呢是宁波鼓楼，这是一座具有千年历史的建筑，从中山西路左转就进入了长川路，在我们的右侧是宁波的护城河，左侧呢是中国古代私人藏书楼中的顶流天一阁， 创建于一五六一年，是我国现存最古老的私人藏书楼之一，也是亚洲现存最古老的图书馆。好在三公里左右呢，我们马上要进入这个 灵桥路，然后通过新宁桥转入江东南路。前三点五公里上新宁桥之前，这个道路是非常的平坦的，然后大家呢也可以在开始的阶段身体状态比较好的时候呢， 发挥出自己的水平。然后呢，这就迎来了半程和全程组的第一个小小的爬坡，就是上新宁桥。这个桥啊，大家还是要谨慎一些，虽然难度不大，但是呢对节奏还是有一些影响的。对，下桥之后是连续两个右转弯， 然后现在呢，我们其实就进入了瀛州区了，各位朋友，全程半程都需要经过这一个秦桥的下穿，这里稍微有一点这个坡度，那接下去之后，其实半程就可以说一马平川，没有什么难度了。六公里了，从这再往前就到三江口的位置，从这就要右转了， 然后从八公里开始，一直沿永江大道至十二公里处，才转入仰木七路的时候呢，这个有将近三四百米的路呢，是水泥路面， 所以说大家这个脚底呢要注意一下，半马选手呢，跑过这体能可能会有一些下降，但是市民的助威也应该会给选手带来一些助力。记录和新会路的路口， 从这里呢，再往前就要跨越永清河了，过了永清河之后，我们就要右转了，沿着主路右转进入到海燕北路，现在宁波国际会展中心在我们的右侧， 这开始呢就进入到了宁波最繁华的路段，是宁波市重要的文化和商业的聚集地。经过这个会展路以后，剩下其实是一个三公里的折返路段，在十七点三公里处呢，是我们东部新城的板集商场，然后这里呢刚好有个地铁口，很多的家属 朋友可以通过这个地铁来这里为我们的选手加油。这里有高达四百零九米的浙江第一高楼宁波中心大厦，我们现在呢就位于全半马的分流点。半马选手呢到这会从我左手边的赛道经过，我们所在的这个位置将返回会展中心， 那就是他们的终点。那么全马选手呢，将继续往前，沿着我们的海沿南路，然后一直往前跑到东钱湖。现在我们已经来到了全马十九公里处，将迎来前半三段的最大一个难点，这个难点呢是先下后上， 下很容易，我们下坡尽量不要提速，控制节奏，上坡的时候把自己的步幅缩小，保持不平衡，身体前倾，我们用最小的消耗 去度过这个前半程。最难的难点，因为马上过了五百米，又要接一个立交桥，所以保存体力，找到自己的节奏是这儿最好的战略。现在我们站在这里呢，就是全马赛道的第二个难点，这是我们第二十公里的一个爬升，专属于全马赛道，半马选手就没这个福利了啊，这段的爬升大约有个十多米， 长度呢，是两百多米，所以选手到了中后半段的时候呢，每处爬升更要注意自己的节奏，不要被这个爬升所影响。在三十一公里之前，基本就是平路了，过了这一段以后，也就是过了这个立交桥之后，前面十公里都是一马平川。目前呢，我们已经到达了二十三二十四公里，体能已经消耗一半 啊，但是呢，因为我们的赛道的特殊性，三十二公里还有个大坡，所以说借此有余力，我还是希望大家压着点跑，以被后面的消耗。由东钱湖大道进入紫荆中路，而此处是一座小拱桥啊，会有列许的爬升。在二十八公里处，我们将转入 环湖西路，再经过约三百米，右转至玉泉南路，二十七至三十一公里将是比较平缓的一个路段，接下去我们将迎来 最大的难度，心碎坡。我们三十二公里之后呢，就会经过一个长度为七百米，但是累计爬升有三十米左右的一个长坡，这个坡虽然长，但是也并不缓，所以跑者跑这的时候呢，是我们整个全马赛场的最大的一个难点。 大家跑到这的时候呢，已经精疲力尽了，因为还有十公里到终点，所以一定要把速度给降下来，以自己的体感为衡量标准，千万千万不要在上坡的时候硬顶强度，不然的话容易导致堆酸，甚至可能会导致抽筋。那么跑这个长坡的时候呢，配速也许会比平路慢三十秒到一分钟， 按照自己的身体体感来，宁可在这个上坡把速度给降到足够慢，也不要急于求成。三十二公里的大上坡，到顶之后呢，就是一个长下坡，那么这个长下坡大家也是一定要注意控制节奏，千万不要因为上坡 慢了一分钟，然后下坡就玩命的冲，快速的下坡也可能会导致你的肌肉啊堆酸。然后从下坡到坡底再到平路的时候呢，双腿就会因为适应不了这个节奏而迅速堆酸，导致最后的十公里可能会跑崩掉。 下坡之后的三十四至三十七公里都是平路，沿环湖南路而跑，在三十七点五公里处，也是全程马拉松的唯一折返部分， 这将是赛道的最后五公里部分了，我们将沿湖而跑，风景优美，但可能会有逆风。当赛程来到了最后的十分之一三十七公里之后呢，我们将会跑到东钱湖湖畔， 跑者在这里呢，是迎来了身体最为疲劳的四五公里，你以为四十公里之后就一马平川了吗？错了，看到郭嘉志这个牌子的时候，你还会经历我们全马赛程的最后一个坡长吗？不长 抖吗？也不抖，累吗？真的很累，因为四十公里之后，每一步都是在跟自己的身体和心理双重对话和斗争，但是不要紧，最后这个坡我们以稳为主，慢慢的跑上去之后呢，最后两公里就是您发挥自己潜能的时候了， 四十二公里你已经全部踩在脚下了，那么剩下的就是来感受一下湖风的吹拂，还有畅快的行停。宁波国际会议中心也是四号线的终点，完善的选手可以顺利乘坐地铁回到城区，冠军之路每一步都精彩！
280王超聊跑步
