春雨谣舞蹈教程

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。哈喽，姐妹们，咱们今天来学习新奇摇啊，那这个舞蹈总共是六个八拍，咱们一起来挑战一下，如果说有喜欢舞蹈，你可以在我的评论区底下留言哦，点赞多优先出教程啊！那前面的第 一二个八拍啊，他就是我们的一个点胯和一个后点胯的运用。好的，所以说我们先开始。首先呢这个胯的话呢，大家可能要下去练一下啊，膝盖他是微曲的一个状态，然后我们先摆 屁股啊，先去找胯，右胯向上，左胯向下，左胯向上，右胯向下，找到这个感觉，所以说是一二三四，一 二三四。然后你的膝盖是微屈的啊，我们在这个基础上面呢，咱们把重拍强调一下，往右边的时候我们整体不发力，往左边的时候右侧使劲向下，左侧使劲向上，卡住，身体稳在中间，放松 发力，放松发力，然后我们快速往左边，一二三四五六七八。好，在这个过程当中，我们现在就可以去学点画了，左脚主力脚，右脚脚尖立起来， 然后重复刚刚的动作，拎起来放，拎起来放，拎起来放，你看人手卡在这对不对？然后尽可能就是说把高度稳住，有宝宝他会 就是你的高度，尽可能稳住一点点，如果说能够把肩膀稳住更好啊，来吧，所以说我们连起来是五五六七八走，第一个，它是带方向的哈，所以说这个方向其实跟你的脚尖膝盖有关， 膝盖内扣的时候，我们整个身体它会朝左侧，你看你的点胯的方向就是在这边。好，我们膝盖朝正面，你看点胯的方向，它就在这个方向。说，你看，连起来 and 一 and 二 and 三 and 四， 其实就是跟我们的膝盖的朝向有关的哈，所以说我们给他连起来，六七八 n 的 时候起范，哈，来，压下去一 好， n 的 时候起范，抬起来好，再压下去， ok？ 说连起来是一二好，三四的时候来 三四，这里会另一点协调，首先手就卡在这，就大臂啊，夹住的一个状态，然后我们的手呢，就是在这里有点点大臂是控住的，用的是我们的小臂啊， 我们的手去敲你的胯，说 and 左边 and 正面 and 的 时候，手拿起来，左手就放掉了。手来，我们先看手，右手往里面绕，往里面绕，往里面绕完之后 拿起来，再往前指， ok， 手连起来试，一二三四五六七八， ok， 什么时候你跟胯的一个协调来了哈，这里是 n， 左边 n， 正面 n 的 时候，手拿起来起范，好，往下画圈的时候，这一下点胯下去，拎起来是不是又前了？最后再指出去，继续点，说，这是我们的一个手和胯的协调，多练几遍吧。来， 五六七八， and 左 and 正面 and 手拉起来下 and 直， ok， 手手连贯，五六七八走，一二三 四，再来一次，一二三四，最后一次，一二三四， ok， 好， 五六七八的时候啊，我们的手啊，左手你就拿出来，右手往里面收，左手往前推出去， ok， 最后他也是推出去，这是我们一个整个八拍前点胯的一个运用啊，手连起来是，呃，一直屁股就在这边点胯了啊，现在是指出去对不对？好，手拿起来起范，哎，走一个 两个好，三个的时候推出去，三个四个，然后可以加个方向，什么意思啊？就是一 二三四五六，我们把方向再继续往你的右边转，把膝盖打开，身体过去，开到右边去，然后慢慢又回到正面，你看又有一个方向哈，不然你没有方向，他会有点干巴。五六七八走，一 二三四，对不对？好，五六七八的时候换七 八加快五六七八走一，你可以看左边二回来三四五六七八 可以吗？这是我们的第一个八排，其实就是点胯的运用啊，做一次五六七八走，一二三四五六七八， ok， 好， 二三四的话呢，他就是个顶胸和我们的胯部的一个练习了哈，首先我们现在主力脚其实在左脚，右脚可以动对手套特别简单，手拿起来， 手心朝上握拳，然后呢交替右手上，左手下，左手上右手下，收拾收拾，一二 三四还是比较简单，对不对？一二三四， ok， 好， 然后拿咱们的这个胯啊，然后首先呢你的我们来练习，非常简单，我们就把想象成练习卷腹，首先你的胯是向后的， 臀大肌夹紧，我们臀大肌夹紧往前顶顶的时候，腹肌和你的臀大肌是夹紧的一个状态，然后向后的时候髋关节向后坐， ok， 然后你再搭带上你的膝盖的律动，蹲起，蹲起，在这个基础上面，蹲的时候向后做起来的时候向上提，对不对？所以说是一二一二，最后一个动作你就学会了 看没， ok， 好， 在这个基础上面，如果说我们想要就这个动作幅度好看，我们加上胸的律动，其实呢就是你想象去做卷卷腹啊，我们膝盖向下蹲的时候，胸胸向下去找肚脐， ok， 吸气，向上的时候腿蹬直，后背发力，吸气向上，胸腔打开，蹲起来是一 二一二一二一二， ok， 然后这个时候你再带上你的手啊来，我们向下的时候会变成这样一个状态，好，向上的时候吸气打开，腿蹬直，好呼气，向下的时候你看右向下 就吸气向上，你看就得到什么 and 一 and 二 and 三 and 四，其实律动就向上做 up， 然后呢，我们再给他加上一个方向，把所有重拍往上给啊哈 and 哈 and 哈 and 哈，是不是？然后我们方向的话是出右脚，身体朝左边是嘿 and 嘿 and 嘿嘿说我方向是从左慢慢的到右边， ok， 手拎起来五六七走，一二三四，可以吗？ 这是我们的这一段啊。好，最后其实就很简单了哈，我们现在是触角一二三四，好，五六的时候我们的屁股往右边摆，你可以直接做 u 字摆胯，或者说点两个后胯。 男孩子你可以直接点后胯啊，来向下做，向下做，向下做， ok， 然后这你的手上动作是个绕一个花手啊，所以说我们是叠在一起向上 五花手下，这个我教过无数次了哈，这也是基本功手部的训练，叠在一起向右手上，左手下 花手下， ok， 说连起来是一二三四，连贯起来一二，然后欻放到你的裤子上面去找裤子，五六七走， 一二三来，这下下去的时候，我们看我们手就咔拉开了啊，就是绕一圈拉开，五十七的绕一圈拉开。 yes， 然后我们的这个地方的连贯就是说 a n 的 a n a n a， 你 可以做四个 点后胯，然后我们身体方向，哼哼哼哼，男孩子你可以这样去做，好吧，手连起来哈，我们出右脚走，一二三 四来往右边好，五 and 六 and 七 and 八，就往下坐，往下坐，往下坐。 ok， 男孩子你可以这么做，女孩子的话你就直接做一个摆胯出去，你看摆摆，把屁股稍微蹲一点点往右上方扭， 稍微蹲一点点往左上方扭，有时候是扭右扭左，然后这里还是做点胯，你实在不行就一直做那个 u 字摆也行。好吧，哎 哎哎哎，女生的话我们可以选择后子，男生的话就一直做后顶跨，好吧，手给他连起来啊，我们从大头连贯一下五六七八 and 一 二三四五六七八来，直接出右脚，二二三 四。刚说错，真的要做，做两个方向啊，来，二二一个上一个下也可以，你直接就是二二也行。好，三四的时候三四， ok， 好， 五六七八的时候屁股往右边。好，五 and 六 七 and 八， ok， 好， 女孩子的版本，五六七八走一二三四五六七八走二二三四五六七八。 好了，那我们再来一遍，然后我们就去跟音乐了啊，准备五六七八走一二三四五六七八二二三四五六七八。音乐试一下。 准备一二三四五六七八二二三四五六七 八。好，这个就是我们前面两个八拍教学内容喽，完整的我已经更新到二六年的舞蹈课里面了啊，这门舞蹈不错，咱们还想继续往下学的宝宝点击我的橱窗领取课程哦！

上课，上课，姐妹们今天学这个星期啊， ok， 开课， ok， 开始啊，我们先看他的下半身啊，下半身的话呢，我们的脚要先摆成一个在前一个在后啊，然后胯去往我们的左边去做 八个，一二三四五六七八，对，好，然后我们一的时候 把胯转过来啊，胯拧过来去做成斜的一二回正，三四回正哈，一斜的二回正这样子，然后去做一二三四五六七八的时候就是正常的这个胯哈，两膝走侧 回侧回，五六七八。 ok， 让我们看一下手啊，好，我们看一下手哈，手的话一二的时候去呃拳头浮夸，对，三四的时候呢，用我的右手去给一个小臂聚绕一个圆，三四指出去哈，好，五六的时候左手边的手掌往前推，右手往回拉五 六，然后换方向，七八，对，有一个往回拉的感觉哈，一二三，呸，一二三四五六七八，然后加上跨的配合哈，五六七走， 一二三四五六七八， ok， 好， 第二段啊，一二三四的时候我的双手轻轻的握拳压手腕，然后去呃，给一个往回拉的动作，找胸找胯，找胸找胯， 胸胯，胸胯。好，然后我们的身体的话就是挺胸挺胯，脚打开， 做完了以后把右脚打开啊，然后挺胸挺胸挺胯，身体要去给一个侧面啊，去。一 二三四，好，五六的时候我们手去给个绕手腕啊，给一个呃撞花的感觉啊，小五花，然后五六七八的时候去扶胯哈，然后这个地方呢就去做四个荡胯。五六七八，好，然后我们手绕 圆扶胯，好，从这个地方来一次啊，是第二段啊，五六七走，一二三四五六七。 ok， 好， 我们看第三段。好，第三段的时候哈，我们的先看手吧哈，一的时候左手找胸口，右手从上往下砸，放到我们正中间啊，然后 胸往回扣，一点点拉出去，挺胸，身体往左边拉，然后右手往左呸，右手往右边开哈，来， 一哒二，来次六七走一哒二，这个时候我们需要挺出去啊。六七走一哒二，好，换手，三的时候左手找右手的胸口，三哒四，对，好，你来哈，先找右手。六七走一哒二， 三哒四，好，右手拳头拳头，拳头拳头，对，五哒六哒 七哒八，扔下去啊，把你的枪扔下去，好，重来一次。走一哒二，三哒四， 五哒六哒七哒八，好，然后重复第二段。一哒二，三哒四， 五哒六哒七哒八，这个地方弹上来啊，八，弹上来， ok， 然后这个手就保持住，然后去给杠胯，一二三四，对，好，记住后面是两段是重复的啊，然后第二段的时候要有一个弹上来加上杠胯。五六七走一哒二， 三哒八，一哒二三哒四 五哒六哒七哒八，走一二三四， ok， 好， 然后现在我们从头数拍子试一下哈。五六七走一二三四五六七八， 一哒二三哒四五哒六哒七哒八， 一哒二三哒四五哒六哒七哒，爬上来，一二三四， ok， 好， 然后现在我们再数一遍啊，再数一遍，快一点的啊。五六七走一二 三四五六七八，一二三四五六七八，一哒二三哒四五哒六哒七哒八，一哒二三四， ok， 然后我们听音乐。

五六七 八三哒，二三哒，四五哒，四哒。

ok， 开始， 首先我们第一个八拍呢，我们来先学习一下我的跨啊，他一二是前后跨啊。五六七走，往前 坐，往后坐，然后五六七八，就一直往下坐，坐小一点。三四五六七八。然后我们来学习一下我们的手，我们的手呢，首先握成一个拳头，然后放在腰间，然后右手 往左边滑好，反过来朝右边好，往胸前绕一个圆， 好，往前指的时候是左手出来，这就是我们的一二三四啊。再来一遍，五六七走，放腰间，一二绕 四，哎，再来一遍，五六七走，一二绕四，好，五六七八的时候，我们把左手往前推，五六，好，七八拉回来，七八，再来一遍，五六七走，推 拉好，我们整个八块连起来。五六七走，一二三四，五六七八。好，我们带一下我们的框。五六七走，前后坐， 指推推拉拉，对啊，数下拍子。五五六七走，一二三四五六 七八，好，这是我们的第一个八拍，然后接下来我们学习第二个八拍，我们来先学手啊，右手哎，双手一起压，手腕好，放下，右左右 左好，现在手手背相对好，右手先往上，左手往下好转好，放大我们的胯，拍一下，拍两下啊，这是我们第二八拍，手拍着五六七走，一二 三四五六七 八。 ok， 然后我们带一下我们的身体，一二的时候啊，我们到八一二的时候，把右脚往旁边出一哎，然后身体慢慢的朝左前方，好挺我们的胸，出脚挺胸。五六七走，挺胸好，屁股往下坐，坐下去， 屁股放在右后方，重心一站好。再来一遍，五六七走，挺坐好，同样的右边再来一个 挺坐，这是我们的一二三四，好，五六时候我们站起来，然后把我们的胯往左后方撅好回来，往右后方撅， 哎，对，这就是我们的第二个八拍啊，再拍带一下身体，五六七走，挺坐右边，挺 坐好，站起来，屁股往左后，屁股往右后，哎，对，然后我们带一下手啊，五六七走，一 二三四，五六七八， 好，第三个八拍啊，我们先来学手，我们手往前好，往左好，手往前砸，右手往下拉， 拉开关上， ok， 然后我们双手往下砸的同时我的胸往后往后 对，泄气了，一样啊，往后缩一下啊，然后我们的脚打开啊，五六七走，往后 好拉，胸往左走，胸往左边好拉好，回来，好，同样的右边同样的也是往下砸，拉 好回来，然后接下来拍子是五哒六哒，我们把拳头扔出去，右前方，好，左前方， 右下方，左下方，这就是我们。五哒六哒，五六七走，五哒六哒，好，七，八的时候我们双手往里绕个圈，七 打，然后八的时候砸开，比枪手砸开，八，枪手，枪手砸开 啊，再来一遍，五六七走右，左下下一圈半砸开，哎，对，再来五六七走，一二二三哒四， 五哒六哒七哒八，哎，好，我们带一下身体啊，五六七走， 一哒二，三哒四，五哒六哒七哒八， ok， 这就是我们第三个八拍，第四个八拍和我们第三个八拍也是一样的。重复来一遍啊，五六七走，一哒二， 三哒四，五哒六哒七哒八。 最后四个动作，我们把双手交叉放在我们的胸前，哎，同样的枪手 比在胸前，同时我们要当胯啦，好，我们先蹲下去，蹲下去好，提左胯好，再蹲下去好，提右胯好，把这四个点连接起来， 蹲左边蹲右边蹲左边蹲右边给他连起来，五六七走，一二三四。 对，再来一遍，五六七走，左边一个，右边一个，左边一个，右边一个。好，我们就结束了。好，我们从头 五六七走，一二三四 五六七八。触角，二二三四花手，五六七八。好，收胸，一哒二 三哒四五哒六哒七哒八。再来一遍，二哒二 三哒四五哒六哒七哒八动跨，一二三四。 ok， 然后我们来跟一下慢速的音乐吧。 i need to get to the last see， get everybody know the name。

这个舞蹈怎么跳？两脚打开微蹲，重心放左脚，接着往右边用力去顶他顶顶好，重心放右边，接着往左去顶顶，如果这种顶不会顶的话，那你可以两脚打开膝盖，直接给他内扣，看内扣注意人的高度一直都需要不变的，内扣的时候是不是他要顶起来？顶顶 左边内扣，内扣，这两个区别就在一个是左右平行的点，一个是左右就斜着斜着往上顶， 先往前抓一把，接着绕头，左手划出去，右手左后右，右手，同时屁股也是屁股跟着这个手来的，左后右就可以了。接着右边这么划过来，左边这么划过来，就好像在一路摸手臂摸上来一样， 人往左边移，这时候要进行四个点胯了，你可以重心放左脚，接着看屁股脏了没坐下，屁股脏了没坐下，反复训练，那这个点胯撕下也成功了，如果学不会的话，你也可以直接膝盖内扣，然后你看现在我提胯的时候膝盖就内扣了， 膝盖内扣，这个膝盖而且是变直了，接着膝盖往外翻，往外翻，坐下，内扣外翻，内扣外翻。两手笔下做扩胸运动，肩胛骨拉开，接着感觉胸口有人在锤你，锤啊，这时候人要到自然状态，不能变成含胸驼背，锤锤，同时右脚右右左左 右手举起，重心放右脚，顶胸做胯顶，同时屁股撅出去，这边肚子会有个拉伸感，接着两下好，同时换重心换到左脚也是顶胸做胯顶顶，最后右边左边压下去，压下去。

哎呀呀，好一个绝色的女子。 哎呀呀，好一个绝色的女子。