如何后天治愈自己

这有一个人在外网被称为艺人公司的教父，之前他的一篇如何在一天之内修复人生的帖子阅读量超过一点七个亿，在外网疯传。最近他又用了一条视频探讨如何通过极端专注的六个月来彻底的重塑人生。 他非常犀利的说，如果你还在相信慢慢改变式的进步，那你这辈子可能也就这样了。小打小闹的努力，本质上来说是在浪费生命，如果你想要改变生活，就必须要采取极端的行动。我帮大家拆解一下这个消失六个月的自救计划， 听懂了，也许你的人生下半场就可以是你理想中的状态。第一部分就是清楚为什么要非常的极端，答案就是我们的大脑是用预期去管理我们的生活的。 心理学当中的帕金森定律告诉我们，工作会自动膨胀，直到占满所有可用的时间。其实我们的大脑很聪明，如果你每天东搞西搞，他就会懒得动弹，而且非常发散。上网买个纸巾，可能来回比价，中间再被其他商品吸引去看看，买完发现一个小时已经过去了。 但是如果你锁定一个目标，拼命的去钻，大脑里的神经通路就会快速的修通，专注在你要做的事情上。更神奇的是，当你的心里只装一件事情的时候，你的眼睛会自动变成雷达，以前你觉得难以发现的机会，现在就会像发着光一样跳到你的面前。 就像是你想要买一双红色球鞋，你会发现满大街你只能够看到红球鞋，这不是运气，而是我们的大脑的过滤器升级了。搞清楚原理，那接下来就是第二部分行动清单。 作者说，一次性改变所有的事情，其实要比一次改变一件事要容易的多。我们要来一次全方位的僧侣模式。这六个月分为防御跟进攻两个部分。首先是防御，你要先学会当一个冷血动物，从明天起，那些只会拉着你刷手机聊八卦的朋友，减少联系 那些让你越吃越累的垃圾食品，深夜的短剧戒掉，你要把所有漏水的洞全都堵上，才能把能量全都攒起来。 接下来就是进攻，每天只做四件简单的事情，雷打不动。一个项目，一本书，一次深度感受加一次运动。一个项目就是我们每天都要拿出一小时来进行深度工作，做一个能让你变现或者是变厉害的事情， 这件事应该是能够改变你职业生涯的项目，是你的生存地基，可能是一个专业的考试，也可能是一项技能。 作者建议大家去做的事情是轻创业，他作为一人公司领域的标杆人物，非常建议大家去深耕自己感兴趣的领域，做一人公司的创业。 第二，一本书，每天看书三十分钟，去读经典，这叫借脑子，通过自我教育去吸收那些已经过上你心中理想生活那些人的思想。 第三，一次深度感受。如果你有冥想习惯，那可以直接去冥想，如果没有的话，作者定义的冥想是深入观察现实，每天都要拿出十分钟来练习，专注当下的感受。 比如说洗脸的时候去感受水的温度，走路的时候感受风吹过，以此逃离浅薄的生活，学会停下来观察生活，你的注意力会变强。第四，一次运动，每天保证三十分钟的运动。 身体是心智的基础，无论是选择跑步、举体还是游泳，必须要尊重并且磨练你的身体，因为身体的虚弱会直接的影响创造力和工作质量。 以上，如果你觉得现在生活一团糟，那么可以开始单口的消失六个月计划，别怕被这个世界遗忘，这正是你产生新秩序的机会。

重新养自己和爱你老几这两个词在网上特别火，很多人问我，新月人真的可以后天治愈自己吗？我想先说说我看到的。前一阵，五十六岁的阿姨祝新燕特别火，他简介里是这样写的，半生走过，如今最盼两件事， 其中一件是抱抱曾经那个慌慌张张没被好好照顾的小姑娘，补她一场迟到的温柔。 还有那些在评论区对老几道歉的年轻人，对不起，老几总开导别人，却开导不了你。 这些声音的背后藏着一个共同的渴望，我们多想回到过去，把那个受过伤，被忽略，总在讨好别人的自己，好好的温柔的重新养大一遍。那我的回答是，可以后天治愈自己， 不是抹掉过去的伤，而是从现在开始，学着做自己最好的父母。怎么开始，可以从三件小事做起，第一，允许不立刻治愈， 就像那位五十六岁的阿姨，在灶台边，在烟火气里慢慢的补给自己一场迟到的温柔，慢慢来也是一种治愈。第二，给自己一个恢复角落， 可能是楼下公园的二十分钟，也可能是家里一个舒服的角落，累了就去躲一躲，像对待好朋友那样照顾自己的身体和情绪。 第三，把钱和精力花在老几真正需要的地方，不是讨好别人，而是为自己买一份内心的满足， 比如用省下的时间做自己喜欢的事。你知道吗？二零二六年，年轻人正在用爱你老几的方式重新定义自己， 那不是自私，而是一场温柔的革命，向外求认可，向道向内践支撑。当你学会滋养自己，你才有能量去照亮别人。像有一句话说的，我们终其一生要做的，不过是把那个在风雨里长大的自己，重新温柔的养大一点。 从今天起，试着对老几说一声，辛苦了，以后我好好爱你。如果你也想开始这场温柔的重新养育， 请点赞收藏这条视频，让他成为你自爱的起点。也欢迎转发给你心里惦记的那个朋友，告诉他，我们一起把自己重新养一遍。关注我，我是西月，你身边温暖的疗愈陪伴者，陪你重新发芽！

决定不回家吗？不 给大家看这么多，是想告诉大家，焦虑症是一种非常常见的现象，这并不丢人，每个人都有可能患上焦虑症的，他不仅仅是想太多，也不是你矫醒，希望更多的人能够理解焦虑症的朋友们。

找一个让你舒服的姿势，坐着或躺着都可以。 轻轻闭上眼睛，先做三次很慢很慢的呼吸。吸气，把安静带进身体。 呼气，把紧绷轻轻放下。 不用强迫自己开心，也不用逼着自己坚强。今天，我们只做一件事， 允许自己就是现在这个样子。也许你心里有点沉，有点空，有点提不起力气， 没关系，这些感觉都可以在这里，他们不是你的错，也不是你不够好， 他们只是情绪像天上的云，来了也会走。把注意力慢慢带到你的胸口， 感受那里的重量，闷、酸、凉都没关系。每一次吸气，都像一束温柔的光照进心里。 每一次呼气，都让那些沉重、难过、委屈、松一点点。 你不需要立刻好起来，你只需要允许自己，难过可以，低落可以，累也可以。 你已经很努力了，你值得被温柔对待。第一个温柔对待你的人，就是你自己。 继续深呼吸，吸气，接纳所有的情 绪，呼气，放下所有评判，你不用对抗低落，你只需要陪着他，像陪着一个很累的小孩， 不赶走他，不骂他，不讨厌他，只是安静陪着。慢慢的，你会发现，情绪再浓，也盖不住你本来的安静。 你比情绪更大，比低落更深，比难过更稳。你不是你的情绪，你是看着情绪流过的那片天空， 再深呼吸三次。吸气，我安全。 呼气，我放松。吸气，我被接纳。呼气，我慢慢好起来。 在心里轻轻对自己说，我允许一切发生，我也相信一切都会过去，我值得平静，我值得被爱，我值得好好休息。 从今往后，我不再为难自己，慢慢把意识带回到房间，轻轻动一动手指脚趾，缓缓睁开眼睛， 你已经比刚才更松、更轻、更安稳了。我是冰冰，如果需要更多的瑜伽冥想，可以加我的微信，幺五零幺幺零五零八八四。

今天咱们想跟大家讨论一下，当我们内心当中有很多自责，有很多委屈的时候， 该怎么样去面对这些情绪，然后学会自我和解，自我治愈。没错没错，因为这个其实是每个人都会遇到的一个问题。对，那我们就开始今天的讨论吧。首先咱们要探讨的主题呢，是怎么治愈自己？ 我们先来讨论一下，在我们的生活当中啊，有哪些情绪会反复的出现，让我们觉得很难释怀。就像节目开头说的，有的人会觉得心里像压了一块大石头，即使那件让你难过的事情已经过去很久了，但是你一到夜里还是会失眠，会难受， 嗯，然后会不断的在脑海当中去想，不停的跟自己较劲，这种感觉真的挺难受的，尤其是你没有办法让自己停下来。是啊，特别是那些一直陷在遗憾、愧疚、委屈里面的人，很难走出来。是的，然后我们今天就想跟这样的朋友聊一聊。是的是的， 我们继续往下聊啊。有一个特别让人动容的故事，就是一位听众，他的亲身经历，失去母亲之后，他的内心是如何被愧疚和委屈所缠绕的，具体都有哪些表现呢？他在给我们的留言里面说，他的妈妈已经去世了，但是他一直都没有办法真正的告别，每天晚上都睡不着觉， 然后只要一想到他的妈妈，就会被愧疚感淹没，还会不停的问自己，妈妈那么爱你，你怎么忍心推开他？听出来了，他真的很痛苦，这种自我质问真的很扎心。确实啊，其实在他妈妈生病住院的那几年，他几乎是把自己所有的时间和精力都花在了照顾母亲上面， 每天就是端茶送水，然后跑前跑后，但是他得到的永远都是母亲的埋怨，永远都听不到一句肯定的话，甚至连一通简单的电话都要鼓起勇气才能打。因为他妈妈会传递给他很多很压抑的负能量，所以每次通话之后，他都要花很长时间才能让自己心情平复下来。 那这位听众，在他母亲去世之后，他的内心到底有哪些难以解开的情绪呢？他其实直到后来才明白，他妈妈是因为缺乏安全感，所以才会一直紧紧的抓住他，但是那个时候他只觉得透不过气，他妈妈抓的越紧，他就越想逃。 是的，现在人已经不在了，所有的那些愧疚、委屈、遗憾，自责，全部都变成了一个解不开的疙瘩，然后让他没有办法跟他的母亲告别， 也没有办法原谅自己，真的很让人心疼啊。对，很多人其实在面对亲人的离去，或者说面对这种亲密关系的时候，大家都会陷入这种自我否定和委屈的怪圈。对啊，其实有很多人就是像我们这位听众一样， 明明已经很努力了，但是他还是会觉得是自己不够好，然后把所有的负面情绪都留给自己，一遍一遍的去折磨自己，这种心理困境真的挺常见的。我们下面要讲的内容啊，其实就是给所有深陷这种自责的人一个最温柔的回应。是的，就是你要学会理解自己，接纳自己。 为什么我们总觉得自己明明已经拼尽全力了，但是还是会觉得自己不够好。其实原因很简单，我们之所以会不断的去自责，觉得自己哪里都做的不够好，很大程度上是因为我们太在乎，太爱我们的妈妈了。 对，所以我们宁愿把所有的责任都揽在自己身上，也不敢去承认。其实妈妈也有他做不到的地方，也有他的局限。确实是这样，就是我们在这种情绪里面的时候，经常会去想，如果我再努力一点，是不是就不一样了？对啊，就是心里总会有一个声音说， 我再听话一点，再付出多一点，妈妈是不是就会肯定我是不是就会好好爱我了？其实你从来没有推开他，你只是在用自己的方式拼命的想要靠近一份得不到回应的爱。其实很多时候父母他们表达爱的方式真的会让我们很受伤， 那我们又该如何去理解他们的这些局限呢？像我刚才说的，妈妈其实是因为自己心里缺爱，缺乏安全感，所以他才会用这种紧紧抓住你，然后不断的埋怨你的方式来表达他的需求。是的，但这并不是你的错，也不是说你做的不够好， 只是他也不知道该怎么用更好的方式来爱你。这么说的话，其实这些让人难过的事情背后 也有一些可以理解的理由。没错没错，哪怕你已经被伤的遍体鳞伤，你还是守在他身边，尽到了你所有能做的一切，这就够了。嗯，你要知道你已经用你自己的方式做到了最好。说的真好啊，我们接下来要聊的是自我治愈的起点。 为什么说自我治愈的第一步不是去强行的和解，或者说去原谅，而是要先跟自己的情绪和解呢？这是因为 我们只有允许自己去感受委屈，允许自己去难过，不去强求自己做一个完美的人，承认自己在某些时候也想要逃离，也需要喘一口气，我们才能够真正的开始走向治愈。 是的，你不要再用那个内心当中的妈妈的声音来指责自己，不要再去说我不对，我不好。假如说我们现在以一个旁观者的身份来看待自己，会对自己会有一个更温柔的评价吗？肯定会啊。你想，如果你看到故事里面的这个女孩是别人，你一定会很心疼她， 你一定会跟他说，你已经做的足够好了，你没有必要承受这么多的自责。对，其实这才是事实，你不是不孝，你是太孝顺太善良，才会把所有的痛苦都留给自己。说的太对了，那我们接下来就聚焦在真正的治愈和自我接纳上。 为什么说真正的治愈，其实并不是说要把我们的过去都抹去，而是要学会跟自己和解，学会自我接纳呢？因为真正的治愈并不是说你把那些遗憾啊什么的都彻底的忘掉，而是你要学会允许自己有不完美， 允许自己有做不到的事情。是的，然后要学会原谅自己的那些无能为力，这才是真正的治愈。听起来就是温柔的对待自己才是真正的关键。没错，逝去的人已经远去，他留在你心里的声音不过是你对自己的苛求。 你要明白，最好的告别不是强迫自己做到完美，而是承认我们都只是普通人，我们已经用我们的方式做到了最好。 是的，剩下的就是要学会吃饭睡觉，照顾好自己，这才是对他们最好的怀念，也是对自己最大的温柔。听完这些之后，大家对于自我治愈和自我接纳应该有了新的认识。是的，就是你要允许自己不完美，要学会原谅自己，要学会好好的照顾自己。 好了，那么今天的节目咱们就到这里了，然后希望每一个人都能够在以后的日子里面多给自己一些理解，咱们下期再见，拜拜。拜拜。

我得过抑郁整整有一年多快两年，很多人都问我，你到底是怎么自救走出来的？ 今天我不说大道理，只告诉你一个最笨， 我认为是比较有用的一个方法，你可以照着做，可能可以慢慢的缓过来呢。 一、最折磨人的不是哭是空，脑子是空的，心是空的，连情绪都是空的。 你不想说话，你不想见人，更不想动。 躺在床上，你能从天亮跑到天黑，天黑躺到天亮，像一具没有灵魂的躯壳。 那时候我也觉得我这辈子就这样子了。直到有一天，我实在是受不了这种空心感， 我跟自己说，我控制不了情绪，但我能控制一件很小的事情， 这件事情小到有点离谱，每天只做一件，就是能让自己变干净的事， 就一件也不多做。我不想洗脸，我只是简单的洗一把脸。 不想洗头，那我就只洗刘海。不想收拾，那就只叠一件衣服。 不想动，那就换一身干净的衣服，就这么简单。不要求开心，也不要求坚强，更不要求很努力， 只要求自己每天就是干净一点。你别觉得这很傻哦， 对一个心心一意的人来说，把自己收拾干净，就是在跟腐烂感对抗。我那时候就是这样，情绪难成你，我不管，念头吧，乱糟糟我也不管， 我只盯着一件事，今天我就要把自己弄干净。洗脸的时候，水扑在脸上，我会突然的愣一下， 原来我还能感受到温度。换完干净的衣服，往镜子里面看一眼，我突然觉得好像也没有那么糟，就是这一点点干净的感觉， 一点一点的把我从泥潭里往外拽。 干净会带来一点点体面，体面会带来一点点底气， 底气会带来想活下去的愿望。我慢慢的发现，人一干净，心就没那么脏了。人一清醒，绝望就淡了一层。 不是说我一下子就好了，而是我没有在任由自己往下滑。如果说你现在也很难， 别听那些你要坚强的废话，你就做这件事去把自己弄干净， 洗把脸，梳个头，换一身干净的衣服，就做这么一件小事。这就是你自救的第一步。 我从那个连床都不想下的那个人走到现在， 能笑着讲这一段经历，靠的不是鸡汤，也不是顿悟，就是这一件又一件让自己变干净的小事。 干净是真的能治愈一切不清醒，干净就是你自救的开始，你也可以从今天开始，先干净再重生。

人一定要有自己的道场，神仙都有自己的山，菩萨都有自己的庙，他们从来不以真身示人，却观察这世间的一切。你要找到能够疗养你，滋润你，能够在你心浮气躁时让你内心安定的地方， 这是一味良药。你要明白，当你找到属于自己到场的时候，沉浸式做自己，你的心神没有任何损耗的时候，你做事的效率，成事的运气结会成倍增加，内心安定专一，万物都会来依附。

如果你正处于人生的低谷期，或者感情的低谷期，请你一定看完这条视频，也许能帮到你。有没有这种感觉，你心里好像压着一块冰，又冷又沉，对什么都提不起兴趣来。 又或者像是困在一潭死水里面，你的想法，你的情绪都在里面，腐烂发霉却流不出去。或者你正深陷于一段冰冷的关系里面，感觉自己的热情和生命力正在一点点的被吸走。如果你懂这种感觉， 我想请你从我们中国文化的一个角度，好好的来找一下解决的方法，它解释为什么你的身体、你的心灵，包括你的状态处于现在的低谷期， 它叫做阴时则死。这里的阴不是抽象的概念，它就是我们生命那些不流动的、寒冷的，会让我们的状态淤堵的东西，负面的东西，比如说它可能是长期积累的寒湿淤血，最后可能长成肿瘤。它就是一个巨大的阴时， 他在疯狂吸收你身体的营养来壮大自己，让你的负面的东西越来越强，让你的生命力越来越脆弱。 但今天我想请你察觉下，你此时的低谷期，你的精神状态，你的情感世界里的殷实是什么样的？心里那些迟迟散不去的委屈、怨恨、不甘心，是不是一种情绪上、精神上的寒与湿？你脑中那些反复播放的自我否定的念头，像不像那一团团的思维上的淤血？ 那段让你耗尽热情却离不开的关系，是否就像一个关系肿瘤，吸取你的状态养分？这些就是精神层面上的阴，当他们只是飘过的情绪的时候没问题，但是如果他飘过去，你紧紧的攥着他不放，用后悔， 用后悔和幻想不断的咀嚼过去，用恐惧浇灌你的未来，这些阴寒的能量就会开始不断的淤堵，凝结成型，让你一直走不出去。于是这个石就出现了。这种石可能是一种新的认知， 我不配合到爱，我注定失败，你再也听不到相反的好的声音了。而这种石，这种负面状态，会让你变得越来越麻木，对美好的生活无感。 你活得像一个情感的绝缘体，他也可能成为一段消耗的关系，彼此捆绑，互相投喂负面的情绪，你们两个人都动弹不得，直到你们的情感彻底枯竭。 这个殷实一旦形成，他最大的特点就是他会不断的自我壮大，并疯狂消耗你宝贵的阳气，也就是你的活力，你的热情，你的行动力，你看向未来的希望之光都被消耗掉了。 这就是因时则死在心灵层面、精神层面的一个演绎。不是肉体的死亡，是你大脑，是你生命力的一个窒息，是你内在生机的停止流动。你躺平每天在那边想这个负面东西，它会不断的生长，不断的壮大，你内耗，它会变得更强， 直到你再也无力推开窗，走向你更好的人生，未来迎接下一段阳光。但是所有可以成型的东西啊，都是可以被化掉的。 我们中国的易经怎么去解决这个殷实的问题呢？不是去硬碰硬的切除它，而是通过扶阳和通络给你的心灵。扶阳怎么做呢？你要主动去寻找一些温暖你，点亮你的东西，你可以去晒晒早晨的太阳，让阳光直射进你的心底， 去靠近那些语气温和，眼神明亮的人，吸收他们的正向的能量，去做一些你小时候纯粹因为喜欢而做的事情，重新去触碰那份心动的感觉。 你的心灵通络是怎么做呢？就是让堵死的气血，堵死的状态重新活络起来，用运动去化瘀。你可以去跑步，去跳舞，直到出汗，把郁结的情绪通过汗水挥发掉，用表达也可以话堵，把堵在心里的话写下来， 然后撕掉它，或者对着一个空旷的地方，大声的把你的想法全都叫出来，喊出来。你也可以用切断的方式防寒，暂时远离那个不断向你倒情绪垃圾的人。就像你的身体在不舒服的时候，你要避开冷风，你才会有机会慢慢恢复过来。记住， 你永远是你生命故事里的主角，而不是那个困在故事里的负面角色。你心里那股生生不息的阳气永远都在，他只是需要你唤醒他。现在你可以做一个最小的扶阳动作，深呼吸一口气， 感受一下气息在你胸腔里的流动，然后站起来，去推开你新的窗，看外面的风正在流动 世界，不管你是负面还是正面，他都在鲜活的运转。你生命的答案永远不在那个淤堵的殷实里面，而是在你主动选择的流动的温暖之中。从这一刻的深呼吸，开始 学会流动，去成长。这条视频你可以反复看，反复去理解，希望你可以改变自己的状态。

如果原生家庭没能救你，婚姻也没能让你少奋斗十年，你猜命运手里最后一张牌，究竟握在谁的手里？其实，男人这一生，真正能改写命运的机会只有三次。前两次往往充满了不可控的变数，而真正能由你完全掌控，并能以此逆风翻盘的，唯有最后一次。 这不仅仅是一个观点，而是无数男人在深夜里用烟头烫出的醒悟。第一次机会是原生家庭，这是命运给你发的骑手牌。 对于男人而言，原生家庭不仅决定了你的起点，更决定了你早期的眼界和试错成本。有的男人一出生就在罗马，父辈铺好了路，即使平平庸庸也能安稳一生。 而有的男人出生在荒野，光是走出大山，摆脱贫困的引力，就要耗尽半生的力气。但这只是骑手牌，不是最终的结局。很多男人喜欢把现在的无能归咎于原生家庭的贫瘠，抱怨父母没能给自己买房买车，抱怨自己没有资源人脉。 但这种抱怨本质上是一个成年男子拒绝断奶的巨婴心态。原生家庭给了你早期的养分，也必然给你划定了局限，它让你看见了底层的挣扎，也让你拥有了向上的野心的土壤。 如果你已经过了二十五岁，请记住，不必再回头看身后的羁绊，那只是你出发的地方，绝不是你停留的终点。一个真正的男人，敢于承认出身的参差，更敢于亲手打破阶层的壁垒，去为自己、为下一代构建一个新的原生家庭。第二次机会是婚姻。老话常说，这是男人的二次投胎。 很多年轻男人幻想通过婚姻实现阶层跨越，或者希望找个懂事体贴的妻子替自己事业的助推器， 这很现实也没错，但你要明白，婚姻本质上是两个成年人的资产与责任的合并，而非一个人的单向索取。伴侣是命运递来的一面镜子， 照见你的匮乏，也映出你的担当。如果你自身没有厚度，再好的伴侣也只是你生命中的过客。如果你把婚姻当成了避风港，把生活的重量全部压在对方身上，或者指望岳父岳母的提携来弥补自己的空虚，那么这段关系注定会因为失衡而崩塌。 当你在那抱怨彩礼贵、房子买不起的时候，你得明白，想有个安稳的家，你自己得先是个能扛事的爷们，别总想着吃软饭或者指望老丈人拉你一把，你自己要是没本事，像贪烂泥一样，谁跟你都得累。 真遇上事了，你连站都站不稳，还得让人家反过来照顾你，这不叫结婚，这叫找罪受。结婚就是两个人搭伙过日子，讲究的是门当户对。你自己腰杆不硬，这婚结了也不是避风港，搞不好就是给自己找了个沉重的包袱，最后把你压的喘不过气。 第三次机会，也是最后一次，是自我觉醒，这是男人一生中最硬的一张底牌。当你明白父母给不了你想要的底气，婚姻填不满你内心的野心与荒芜，你便该懂得，是时候亲手为自己撑起一片天了。 这事不在你酒桌上喊多大的口号，而在你能不能耐住性子，把每天那点不起眼的破事给坚持下来。对于二十到三十五岁的男人来说，自我重塑不是去报什么心灵成长班， 而是藏在这几件具体的事里。第一，戒掉情绪，搞钱、存钱，去深耕一个领域，哪怕是从最底层做起，也要练就一门能吃饭的手艺，不要在这个年纪为了所谓的面子学会延迟满足。 看着银行卡余额的增长，那不仅是数字，那是你在这个社会博弈的筹码，是你对世界说不的底气。第二，重塑肉身，野蛮体魄。男人最顶级的自律是控制身材和作息，戒掉那些毫无意义的酒局，戒掉透支身体的熬夜。当你的身材开始发福，你的意志力往往也在溃散， 哪怕每天只有半小时去跑步，去举铁，掌控了身体，你才能掌控混乱的生活。第三，重新养育自己，做自己的父亲。你不再是那个等着父亲给零花钱，等着父亲拿主意的孩子。你要像父亲一样，严厉的管教自己，保护自己， 给自己规划路径，给自己设限，给自己兜底。当你的内心住进了一个严厉而慈爱的父亲，你就不会再向外乞求安全感。 你不能等别人来成全你，你要先成全你自己。这个过程注定是孤独且痛苦的。男人成熟的标志就是把我想要变成了我能给 这中间的跨度，就是你在黑暗中独自摸索的时光。或许你走了很远的路，依然无人喝彩，依然满身疲惫，但请回头看看，那个曾经遇事慌张，只会抱怨的男孩，早已在不知不觉中长成了一个遇山开路，遇水架桥的男人。 这世上最有利的救赎，从来不是贵人的施舍，也不是运气的眷顾，而是一个男人清醒而坚定的一天，一天把自己从泥潭里拔出来的痕迹。 当你开始对自己负责，当你开始沉默着把委屈嚼碎了，咽下去，变成养分，光就已经照进来了。先渡己，再渡人，先成事，再成家。你完全有能力把自己活成一支队伍，活成那个你曾经期待过的英雄。我是心理魔术师，关注我，我们一起在现实中破局。

走出强迫其实并不难，这个十五岁的山东女生只用了三天看视频， 大家好，我是一名来自山东的出色的学生，在我确诊强迫症的时候，呃，我做过学校治疗， 吃过药，然后也看过心理医生，但是对我来说都没有什么效果。在小红书上看到了科长的科普视频，然后我去厦门找到了科长，在这里做了三天的治疗，然后在这三天里，科长治疗好了我的走路写字强迫症。 在曾经的时候，我如果想到不好的事情，手头正在做的事情都要重新做，经常会出现怕亲人死去或者和别人呼唤身份的想法，然后当出现这些想法的时候，我往往不能专注的做任何事情，然后并且非常难受， 然后是科长告诉我这些想法都是假的，他和我的行为并没有任何关系，然后一步一步的带我去做治疗，然后目前我已经回归正常生活。然后 在这里想告诉其他深受强迫症困扰的小伙伴们，呃，一定要大胆的走出第一步，才会迎接接下来的新生活。

每天对着镜子说一句话，两周后你整个人可能都不一样。我一直都很相信一件事，真正改变人生的，往往都是最简单的小事。 镜子练习不管是我在视频中还是对客户或者学员，我都推荐过很多次，包括做方案也经常用到， 但还是有很多人听到之后就会觉得，这也太简单了吧，这能有什么用？如果你是这么想的，我真的很希望你今天听完我说的，可以试一试 方法真的很简单，早上起床第一件事，或者是晚上睡前最后件事，站在镜子前，看着自己的眼睛，对自己说， 我爱你，我真的真的很爱你。如果你从来没做过，你可能会觉得有点尴尬，甚至觉得很傻，但是你先别着否定，只要你持续做上两三周，你一定会开始发现一些变化。 最近就有人跟我说，我只做了两周，但我感觉自己整个人都软弱，而是内在没有那么紧绷了， 你会发现情绪没那么容易爆了，对自己也没有那么苛刻了，面对生活好像也没有以前那么累了。 而正是这种内在变柔软，会让你更容易生活，也更容易被善意回应。所以，别小看这些微小的改变，当你带着爱去做他们的时候，他们真的可以慢慢改变你的人生。