有没有跳的风有没有跳的舞我要学

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ hello 宝宝们大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共有五个 rap， 然后他下半身没有什么动作，基本上都是在摆胯 啊，基本上都是在摆胯或者稍微加了几个坐胯。这种手部动作偏多啊，手部动作，而且很快来，我们先从第一个八拍来开始学起啊，先学手，把你的两个手伸出一根手指头，然后交叉摆出十字的样子啊，先是左手立着，右手躺着，摆到这边，一 大换方向，把他俩换一个位置，一大，好，到这里记住了吧，很好记，对不对？再来一次五六七八一大，好。二大的时候怎么做？把你的手先拉平，二大的时候垂下去大，落下去， 再来一次五六七八一大二大，好。手部动作到这里，很好记，对不对？再来最后一遍啊，五六七八一大二大好，三四的时候怎么做？三手右手举起来，在前面绕一小圈，四的时候往前指三四， 绕一小圈，往前指四指出去，好，连起来啊，准备五六七八一大二大 三四，好，那下半身怎么做？看一下一大二大的时候啊，我们不需要动你的脚啊，不需要， 只是把你的屁股轻轻微微的甩一下。一大看到没？我没有说把胯直接给到那边，很很多，没有这个样子， 一大，我两条腿现在都是伸直的啊，只是轻轻的甩一下屁股，等于说我只是把我的胯向右转的感觉一大啊，这种感觉 一大，或者你想挪一下重心也可以，重心稍稍给一点点也可以。一大啊，这个地方很快来，再来一次，五六七八，一大。好。二的时候直接拉平，二大的时候把你的左腿踢起来，然后两个手一起向下甩，大 三直接落脚，右手跟着一起勾回来，三四的时候点出去。好，我们再来一遍下半身的动作啊， 屁股，屁股不动，踢腿，落腿，没有了。再来一次啊，屁股，屁股不动，踢腿，落腿。好，连起来啊，准备五六七八，一哒二哒三四， 好，再来最后一遍啊，五六七八，一哒二哒三四，好。五六七八的时候怎么做啊？五六，让你的手绕一个小花手，七八的时候拿到胸前，五六七八， 再来一次，五六七八，拿到胸前就好了。好，连起来啊，准备五六七八，一，大二，大三四， 五六七八。好。那么五六七八的时候我们的下半身是什么样子？把你的胯摆起来就好了。五六 七八，自然的把胯摆起来，两个膝盖都弯曲，然后把你的胯左提右提，左提右提，跟你的手一起，五六七八，摆起来就好了。这就是第一个八拍，来，我们数节奏啊，连起来，整个八拍，上半身下半身加起来五六七八，一哒二哒三四 五六七八，学第二个八拍，第二个八拍相对来讲超级简单，比第一个八拍的手部动作要简单很多。第二个八拍全程都在摆胯啊，二二三四，五六七八，全程都在摆胯， 手部动作就是我们刚刚放到胸前了，对不对？放到左胸前了对吧？那现在把你的手从左胸前往右边推开， 摊开给手给出去，二二三，给到这里，二二三，从左给到右边。好，四的时候看我的两个手啊，再绕一次，花手交叉放到你的头顶，手心冲向自己，看到没？二二三看，看到没？我的两个手现在是 右手在后，左手在前，然后绕花手变成右手在前，左手在后，两个手手心冲下，再来一次，五六七八，二二三四啊，这一拍一定要快，一定要三四的时候马上举起来，五六七八的时候两个手自然的落下来就好了。五六七八，落下来，自然的慢慢啊，一定要慢慢落起来， 五六七八，然后这个落下来的时候五这一下啊，你看我们四是快的，对不对？三四，趴到这里定住打住，对吧？好，五的时候我们要顿一下啊，五六七八啊，你不要直接五六七八这样慢慢拿下来了， 这样卡不住点，你要有那种碰，然后慢慢落的感觉，你要先定一下，然后再打开啊，整个下半身都是在摆胯来，连起来加上胯啊，五六七 七八，二二三四，五六七八。 再来一次，五六七八，二二三四，五六七八。好，我们举手，这一下啊，可以稍微加上一点头，这个看自己看个人啊，你想加就加，你不想加就不加，你可以二二三，然后最后这一下四的时候把你的头抬起来，跟你的整个人一起往上提 四，提起来，五六七八的时候在整个人慢慢落下，腿也膝盖慢慢弯曲，五六七八，把你的头慢慢低下来啊，这都是可以加的，再来一次，五六七八，二二三四。 哎，你看我仰头整个人膝盖也微微抬起来了一点点，好，五六七八的时候膝盖慢慢蹲，再把头慢慢低回来，五六七八， 第二个八拍连起来来，完整的跳一遍啊，从头开始，从这里开始准备，五六七八一哒二哒三四 五六七八二二三四五六 七八。好，我们再稍微加快一点点节奏啊，因为他这个舞蹈正常元素很快，我们等一下跟零点七慢倍速来试一次啊。再来准备，五六七八一大二大三四五六七 八二二三四五六七八。好，接下来我们来个音乐啊，零点七慢速来试一次。准备，一大二，大三四五六七八二二 三四五六七八。好。那今天的这只小舞蹈的详细教学就先到这里了，我们感兴趣想学后半部分的宝宝们可以看我主页的置顶视频获取哦，拜拜。

准备好和谢幺幺一起了吗？今天的动作超级简单，手臂下拉再打开。 来喽，开合跳，激活你的身体， 向左向右， 手臂向前打， 跳的好， 新动作来喽，举起双臂，双脚点地，嘿嘿，你好可爱啊， 来，抬袖肘，有没有觉得越跳越开心了， 跟我继续再来一遍了，手臂展开哦，坚持住跳起来， 今天的动作太好跳了， 向前要自信哦， 左右摇摆起来吧，双臂下摆和我一起元气满满， 拍手点地。哈哈，是不是已经记住动作了， 像小鸟一样拍打翅膀。 来喽来喽，跳起来，跳出你的主打燃脂操吧， 跳跃时收紧核心哦， 重复动作开合跳， 注意节奏变化，变慢了。嘿嘿，加快， 你是不是已经热起来了，跳的太好了，加油，继续保持吧！ 下来，手臂展开， 最后一个动作来喽，蛇形摆臂，身体探出去， 今天太开心了，幺幺期待和你下次见哦！

一口气跳完二零二五下半年最火广场舞，看看你学会了几个？ three， two， one， let's go！

复仇摇怎么跳出质感？这个动作从松散变成这样利落？其实只用把身体向下沉，在水平方向动胯，胳膊也尽量端平就好了。 这个动作做的没有层次，就试试向前向后，再滑到前面，向前时转一点，身体更能突出曲线。这个连接直接举手很呆，可以在转身过程中加一个向下拍的动作，头也跟着微微点一下， 会有质感很多。这个擦嘴动作要做好看，就用脸去找大臂，上半身侧的幅度大一点，这样做出来就不呆了。这个举枪用肩膀带动手臂会更好看。这个动作不要做成点，要把手臂一直绷直， 直转身体，膝盖保持微屈就好了。