南昌市中考体育跳绳换了吗？

哈喽，大家好，我是给力体育中考陈教练，今天陈教练用我们二零二六年的南昌市专用考试跳绳给大家组装并测评一下。 好，接下来看到的就是我们二六年考试专用跳绳的所有构成。第一步，我们先拿起我们的绳体，将我们的绳体捋直捋直来之后拿着我们的跳绳末端，我们以一头为势利给大家展示而我们末端。第二步，拿起我们的旋钮， 旋钮上面可以按压下去，按压下去之后将我们的跳绳从中穿过，好，穿过来之后将我们的旋钮往后拉一点。 第三步，拿起我们跳绳的手柄，将我们手柄上有一个螺丝，我们将螺丝向外旋转拧出来，拧出来之后中间就有空隙了，我们跳绳就从中穿过。 好，转过来之后呢，我们再把我们的螺丝反方向拧回去，把绳固定住，固定之后我们多的跳绳末端就反方向拉回来，继续把我们的旋钮按压下去，从另外一个孔洞中穿过， 好，穿过来之后拉成两边平行的状态 固定一下。第四步，将我们的保护套拿起，保护套呢就套在我们跳绳的末端，因为这里有根钢丝，这样就可以保护我们，以防孩子被钢丝划伤， 这样上半身就固定完整了。好，第五步，我们要拿起我们的跳绳绑带，从我们跳绳的末端穿过，穿进去，穿进去之后呢，再把它从中抽出， 这样我们绳的组装一头就完全的结束了，另外一边也按照如上操作即可。

三二一，三二一，开始。

南昌初三的家长注意了体育中考素质类你不要乱选，听我一句就选跳绳，闭眼充满分比，五十米立定跳远、引体向上、仰卧起坐都好拿分。 男生一分钟一百八，女生一百七十二就是满分。每天十分钟在家就能练，稳稳拿满十二点五分。训练认准二零二六年南昌中考指定的路虎跳绳手柄、绳重，手感和考场完全一致，日常训练就等于模拟考试。

我们现在好来现场模拟一下跳绳考试的一个流程啊，看一下到底是怎样的。首先第一步，我们先拿起地上的跳绳，先把它这样解开来， 你要先看一下这个绳子有没有打卷啊，如果绳子打卷了，我们怎么样去调整？拿着跳绳的中间，当这两个把手分开，让它自然的旋转，等两个把手停止旋转之后，把跳绳轻轻的放到地面上。啊，第二步啊，用我们的手腕穿过这个小绳子，抓住这个跳绳。 好，第三步，观察这个跳绳是否适合自己的一个长度，我们踩住跳绳的中间，把绳子拉直，看一下两个把手横过来到自己去干的哪个部位，如果以我为例，这个绳子是偏长的。好，我们接下来 来教大家如何调整这个跳绳的长度。第一步啊，这个跳绳它是分为短头和长头的，带有这个保护套的，它是短头，没有带保护套的，就是你正式跳过的那个绳子，它是一个长绳。首先第一步，先把这个纽扣给它松开， 对，松开之后，把这个绳子调短的话，我们抓住这个长绳，长绳的最里面这一头，把它往外这样推推出来， 从里这根短绳也是相应的变长了，那么调好之后，这边的纽扣要给它扭紧来。 ok， 扭紧之后，我们再看一下跳绳是否适合自己。 好，接下来你调好之后，你要进行一个试跳，要试跳两下，看一下这个跳绳到底是长了还是短了。

南昌初三的家长注意了，二零二六年中考跳绳考场是统一发放跳绳的，禁止自带。很多孩子平时用惯了自己的绳子，一上考场不适应，频繁的断绳丢分。而我手上这一款就是南昌中考 同款的指定跳绳，绳子的重量、手感、长度、调节方式，考场是一模一样的， 平时你在家用这一款练习，上场就零适应，不慌神。这一款还是全国跳绳联赛同款的神饼，摇绳顺滑，不打结，不缠绕，训练就要用考场同款的考试才不丢分。

南昌市二六年中考体育的跳绳现在已经到手了，接下来我来给大家做一个简单的评测， ok， 我 们先拿起这个跳绳，把这个跳绳啊先给它捋直来， 捋直之后我们先不要着急穿到把手上面，我们先找到找到这个圆形的这个纽扣，我摁一下中间这个圆形按钮，把它摁进去，摁进去之后我们再 用跳绳穿进这个孔洞里面。好，如果穿不进去，你可以尝试扭动这个跳绳，等他这样穿进来，穿进来之后慢慢往里面推，我们现在来装另外一桶， 这些都也是一样，我们还是一样要把这个圆形的纽扣给它按进去，按进去之后我们再把这个跳绳穿进这个孔洞里面，如果像我这样穿不进去，你就扭动这个跳绳。穿好了之后这里有两个把手，首先这个把手的上面啊，它是有一个螺丝的，这个是用来固定你那个跳绳的，我们首先要把上面的螺丝给它拧拧开来， 拧开之后不要完全这样拔下来，保证那个孔洞可以穿过那个跳绳即可。然后我们现在先装一头啊，穿进这里面之后，我们转过来，我可以看到这个卡扣，还有一边的那个孔洞是没有穿那个跳绳的。我总理啊，多出来这个跳绳呢，我们就要穿到这个孔洞里面。 好，这样我们左边的这一头跳绳就已经装好了，我们一定要把这个螺丝给它扭紧来，我们现在来装另外一头。 好，现在我们这个跳绳现在已经安装完毕了。然后我们接下来还有多余的两个小配件。首先第一个，这是我们一个跳绳的一个保护套，我们可以装在这个这一段，我们就是这样给他可以安装上来。 然后另外一边也是一样，我们接下来就剩下这个手绳啊，我们手绳怎么样去安装呢？首先我们拿到手绳上面这一段的小绳子，很细的一个小绳子，然后再看到我们这个小绳子对这个孔洞这样穿进去， 穿进去之后他从这个跳绳底部侧边也出来了，他出来之后呢再拽住这个粗的这一层，他从这里穿进来，那我这边已经大功告成了，这就是整个一个跳绳的一个安装过程。

首先我们拿跳绳第一步，把这个螺母给拧开来，拧开之后我们这这个绳子才可以去移动，如果它是固定住的话，我们绳子是无法去这样移动的。好，第一点，把螺母拧开， 拧开之后把这个圆夹往上推，如果我们想把绳子往外推，推了以后按住 往另外一边抽，这样绳子就可以调短了，如果感觉绳子还要再短一点，一样的按住往这里抽，固定住螺母， 然后把小黑小黑圆圈放在这固定住，这样绳子就不会打到手，跳到图中。如果要调长一样的，把螺母拧松 好，往外推，按住往这边抽，这样绳子就可以调长，调长了以后拧住螺母固定住，固定住以后按着小小黑圆圈好往这里调， 这样身上就可以调好了。 ok， 要踩到差不多在胸口的位置，调好了又进行试跳。 ok， 没问题，结束。

南昌中考跳绳，我们收到的跳绳有两个手柄，两个防摔绳和两个蘑菇扣，还有一个收纳袋，一根钢丝绳。我们的安装方法只需要把钢丝绳穿过这个蘑菇扣，然后把手柄 安装上去，根据自己的身高调节绳长，绳子的另外一端也穿过蘑菇扣， 像这样就安装好了，再把我们的绳帽安装回去。这个防摔绳是安装在手柄底部的，穿过手柄底部，这有个孔洞，把绳子拉过去， 像我们这样就是安装完成的。

南昌的家长还在乱买跳绳，南昌中考都已经统一用绳了，而且禁止自带令不对直接影响成绩。这一款南昌中考指定的同款跳绳，严格对标的是考场器材， 手柄重量是一模一样的，绳体也是一样的，调节方式也一样，孩子一定要提前适应，上场才不伸手不断绳。训练模拟考试这一套手感是一模一样的，满分，你一定更有把握，南昌的家长不要错过！

二一开始， 但是今年想要去。

三二一 三二一开始， 十足违规。考核结束， 双肘未触膝， 考核开始，海线起跳，违规，本次成绩无效。 考核开始， 本次成绩一百八十五厘米。

南昌市中考体育选了跳绳项目的同学注意了，那么今年是我们南昌市体育中考改革的头一年，很多东西呢都有一些细微的变化，包括这个跳绳也是啊， 跳绳呢只有一次考试的机会，并且呢是不允许自己带跳绳的，所有同学考试都是用官方指定的跳绳，那么雄健呢，今天拿到了一个南昌市区考试专用的一个跳绳， 若涉及到用指定的跳绳呢，就会出现一个问题，我们用的跳绳可能是上一个同学用过的，所以呢它的长度并不一定合适。那么今天呢，首先来在这里出一个调绳的一个教程，大家可以先看到这个绳体 绳柄，包括上面旋转的这个轴承，跟以往都是不太一样的，我们以一侧为例，先把这上面这一颗螺丝给它拧松掉 好，然后下面有一个按钮，按钮是可以按下去的，按下去之后，如果说我们要将这个绳子调的更长，把这一侧短一点的身体给他往上推 好，另一边就往下拉。如果说我们要把它调的更短，那就是把这一侧长一点的身体往上推，然后另外一端往下拉， 这样就可以变短。那么怎么去量适合自己的一个长度，我们可以用单脚踩住绳子， 单脚踩住绳子之后，一般来讲啊，如果动作相对来说比较标准的情况下，它这个手臂放平是在我们胸部下沿的位置， 但是这里有一种情况意外，如果说你跳绳没有达到满分，那可能存在一些动作上的问题，如果说你的动作没有那么标准，我们可以用咱们现在练习的这个跳绳自己去量一量，因为有些人 他跳绳的时候手档会比较开，如果你手档的比较开的话，那你需要的绳体会更长一些。所以建议大家就是先用自己平时练习的那个跳绳先量一量， 大概在哪个位置自己心里有数，那你就考试的时候把它调到一个相应的位置就可以了。最后呢，祝大家都能取得一个自己满意的成绩。

那吴教练已经拿到了二零二六届新改革之后的一个专用跳绳，那我们来看一下这一届的跳绳与上一届的跳绳到底发生了哪些不同呢？在这里我们可以很 直接的观察到，上一届跳绳的一个手柄，他是采用计时的，那这一届改革之后，他是用 ai 计算，采用 ai 计算之后，那我们手柄的一个材料肯定是轻于上一届的，上一届里面 欠入了计算，计算设备相对来说比较重，手感比较稳，惯性比较大。很多学生认为这一这上一节跳绳好用的原因之一就是它的手柄比较重。 这一届的手柄相对来说比较轻，很难去控制。这个摇绳非常难控制，它里的是空心，空心设计，跳起来说相对来说比较飘，比较惯性，很轻，很难去控制 那条绳关节。上一届都采用了这个按钮式锁绳啊，这相对来说比较好用。那新一届的他加了这种螺丝嵌入， 更好固定绳子的长短，也是更好方便调绳，节约学生的一个速度，非常方便，而且非常有利于一些女生，力气比较小的女生方便去调绳，快速的调到自己的长度。 那在最后一点，上一节跳绳和这一节跳绳他都有啊，这个手带，这个手带的作用就是在考试过程中，避免在 跳绳的过程中，避免学生抓握不紧或者手心出汗，把绳子手柄给甩出去。学生呢可以将手套路进去去跳。那上一届和这一届他都有哈，都有， 都是避免在跳绳过程中，学生为了手心出汗或者说握得不紧，在跳绳过程中将这个手柄给甩出去。

呃，尊敬的各位南昌家长，今天我是拿到了今年的中考体育跳绳，今年的绳子统一的长度是三米二， 然后呢，这个今年的这个绳柄会轻，会比往年要轻一点。好，接下来我来讲解一下该如何去调绳啊，这有两个纽扣，把它拧开， 根据自己的身高去调整合适的一个长度。好，这往这边往里面拉，是我们的变长。好，往里面再塞塞一点就是我们的变短。好，我现在要调到适合我的一个身高高度。 好，这边也是一样，把它这个螺扣拧拧开，然后他的我适合我身高的一个长度。好，调完之后呢， 用一只脚踩住，比一下两边要齐平，比一下是差不多在我们的胸前。 ok， 可以， 然后我们调完绳子之后我们就开始试跳一下。 啊，在考试过程中呢啊，我建议孩子们是要去试跳个一到两次，你这样也可以让孩身体更加热身的充分啊现在。

三二一。

江西南昌初三的学生要注意了，今年中考跳绳考场跳绳是不允许带的，平时要练同款，你考试才能稳。我手上这一款 和南昌中考指定用绳是一模一样的，调节绳子的方式是一模一样的。我们进到考场，一定要学会把绳子调到合适的长度，这样你摇起来才不飘。而且这一款跳绳的手感完全跟考场 标准是一模一样的，你每天练十分钟，试验试验重量，试验试验节奏，考试你就不怯场了，不容易失误了。那你轻松冲刺男生的一百八，女生的一百七十二个，满分，训练用神，中考不丢分，你要选这一！

好，陈教练，今天请你给大家分享一下咱们中考体育的考试流程啊。首先考试当天上午九点钟进考场，下午十一点半进考场，嗯，一般是分两组。嗯，那我们比如说我们先学校组织大巴到那个考场门口，嗯，到了考场门口呢。 好，一开始下车之后，体育老师会带大家热身。嗯啊，做头部运动。嗯，就是那些我们所谓的徒手操。嗯啊，做完之后啊，然后带点原地跑，带点这种高抬腿。跑完之后啊，你们会去考这个跳绳跟排球，大概四十分钟到一个小时。嗯，这两个项目可以考完。 嗯，但今年 ai 调整了，可能会稍微时间略长一点点，因为他多了一个人脸识别的过程。嗯啊，会稍微长一点点时间。原来是芯片识别，穿的背心就可以了，现在不是了，现在是少脸。嗯啊，这是第一个问题。好，考完这两个项目之后， 你们会分的去考跑步。跑步这件事情就麻烦了，大家在操场上坐那，坐在那里要等，快的话二十分钟到半个小时就轮到你了。嗯，慢的话要等到一个半小时，甚至两个小时，甚至更长。如果说头一天下雨，那第二天考的人就是两天的人 啊。我们就有同学曾经就说，从早上九点进考场，一点半才跑步啊，这个时间就非常长，所以我们就建议什么呢？我们会有田径，会有我们跑步的专项热身 啊，专项热身上过课同学都知道，就是那套热身动作啊，没有上过的，到时候有时间也可以来找我学啊，可以到体育馆来找我。那这种情况下，这套跑步热身什么时候做？ 在我们的快到你考试的前二十分钟。什么意思呢？比如说你在你们的这批人里面，你是第一组、第二组、第三组，到了田径场就开始热。那你如果是第五组、第十组、第多少组都不管了，发现你前面还有三到五组人的时候 开始热身，热个十分钟左右啊，休息个三到五分钟就跑步，这个状态是最好的。那我们这个热身 以什么为标准呢？以我们的心率为标准啊。我们热完身之后，我们的心率要达到多少？达到一百八十啊，用手去摸脉搏，一百八十什么概念？摸十秒钟，十秒钟，三十下啊。那我们休息三到五分钟之后，把心率降到多少？降到十秒钟二十三到二十四下，就是一百四左右啊。这个时候去跑步 是最好的，也不会累啊。如果你坐那很久，坐僵硬了，你再去跑步一个半小时，你坐那啊，坐的软绵绵的，上来就跑。你肯定是比平时跑的差的，因为你平时在学校里体 育老师是带你热完身。嗯，你再去跑步的，那你坐这里坐一个小时，你的心率都降到九十以下了，是吧？那你上来就跑，基本上两百米，你就会浑身都会酸，马上五转就上来了，因为心率太低了。嗯，好吧。

二六年南昌中考跳绳规则统一配发，禁止自带，想要拿满分必须提前适应考场的跳绳，这一款跳绳是同手柄同绳体， 同样的调节方式，重量是一样的，摇绳也稳定。一定要让孩子提前去练习，形成肌肉记忆，上了考场就直接发挥出最佳水平，不用临时的去试验，不慌不忙，轻松的充满分。南昌中考生一定要选这一款必备！