只要有假胯宽呢,大腿根部这边很粗的,我们一定要把大转子归位,你会发现假胯宽就立马消失,这辈子都不可能再回来。我现在教你一个绝招,动作很快很简单,像我这样子 做好就行了。你看啊,把骨盆看选,选到这个点上好不动。接下来我们要做第二步, 膝盖往地面的方向压,膝盖往下压的时候,这里面立马喷起来了。嗯,他是一个支点杠杆原理,把这个大转子哎,把它空间撬动,收回到原来的位置上,呼气的时候来抬腿,好落, 就这样子来,连续的抬十次,好,你抬到最后啊,你就放在这不动,你去感受一下 哦,慢慢,慢慢他就会出现啊, 哈哈哈,你看这是大转子终于开心的样子,就让他抖啊,他一边的往里拧着,拧着拧着你就发现你的臀腰线就没了,这个假发宽才能收进去啊。需要详细训练视频的评论区留言。
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来做大转子归位,对转真正的拧螺丝,最后那一排特别重要,要往上拧,你看能感觉到吗?这才是立马的归位。所以说想要解决臀凹陷,就是这大转子归位,如果来你大转子线放松,不归位,你看立马这个凹陷就出来了吧, 所以归位就是一招,就是这么神奇,多练只是做一个,你看到是我膝盖好像往内,然后绕了一圈,最后哎塞进去,哎,往上一拎,这就是归位了。回复六,领取详细教程!

你看这个地方,臀有个坑,大腿前侧邦邦硬凸起了,小肚子还突出。如果你也是这样子的形体,一定要做 大转子归位,只要他归位了,这些问题都可以消失。怎么归位呢?教你一个很简单动作,想不想学,想好练起来啊,你随便找个东西,只要你脚能够踩上去,踩在这个位置,呼气的时候,你看脚一蹬 就传到这,呼气的时候脚一蹬就到这,你看,而不是你们一想蹬用哪?你们一蹬就老想, 就膝盖呼气的时候蹬,你看你没发现,一蹬全是轻飘飘的。吐气的时候蹬,看到了吗?我膝盖给你。对,来,回来,这个力量看到了没?回去的时候,你看你蹬的时候力量是往哪呢?是往这样子动,但是懂了吗?他是膝盖,你看往里看,和我对抗一点,是这种感觉,接着我的力 能不能感觉到,接住了没有?哎,对,感受到了没有?来,弯来,吐气,蹬,再往后接,哎,对,能不能感觉到?嗯嗯, 这个才是我们想要的。从脚到大转子,你每天为什么最后这一招是要站姿?就是从脚再接到臀了到大转子?因为你跪姿啊,你侧卧啊,你练的再好,你每你只要站起来就没有了,这都是假的。不要用膝盖发力,想象你的力能把这个石墩蹬出去的感觉就对了。 好,一边做五十次,你会发现你的大转子慢慢就向后滑动了,归位了,这个地方就会蓬起来,变饱满。需要详细视频评论区告诉我。

你就这样摇着摇着,你的大转子就归位了,摇着摇着,你会发现你的臀凹陷就立马饱满了。指教一遍啊,仔细看,撑开了,先上下这样子咬合住了,往下 找到那个关节的咬合的劲,再开始左右的咬,膝关节要打开到最大,然后在这个框架下去摇, 这个力渗透到你的胯根。所以啊,你每天就这样花五分钟的时间,用四两拨千斤的力量,把你的大转子收回去,臀腰线就立马填满了。或可留言领取更多详细视频!

摇着摇着你的大转子归位,你的臀腰线就没了,真的,我每次摇着就很酸,摇完以后他就蓬起来,这个动作具备让你的大转子往里塞,往上, 还有往后滑动,先沉下去,你看我侧面啊,你先看我,当我这样沉下去的时候,膝盖这个地方是远离,我的,手是这个地方往后沉,是他就是你的两个大腿,是这样子往回, 一定是要有这种力量上下动一动,上下动动,让他这个地方沉到底,这个股骨头啊,这个大转子就无限的往里塞,这往里塞,这个塞进去以后,你手就在前面,就是做左右的摇,当你这样左右的摇的时候,你看摇到这边和摇到这边,你的这个臀啊,里面摇到哪边哪边酸,他就在底层, 在底层剥,左右做完就是什么摇胯,就画八字 摇胯,你看他是无死角的,他不是说膝盖,你在这边晃,他是真的是让你的这个大转子你看往后拧 向后,然后这个大转子向后拧,拧就像那个螺丝螺旋力,他就拧着拧着就拧到你的最深层了,能理解吗? 大转周边所有粘连的地方,筋膜粘连,肌肉粘连,松开,释放开。摇着摇着你的大转子归位,你的臀腰线就没了,真的,我每次摇着就很酸,摇完以后它就蓬起来,需要详细课程视频评论区告诉我。

这是大转子归位开心的样子,现在很多人都想快速把臀凹陷,立马填满,那一定是让大转子归位就行了。我现在教你一个绝招,你自己做,做不下去了可以用这个方法啊去调整,比如说你自己手包裹的地方,把骨盆看选 回来,尤其长时间久坐的,腰不舒服的,就这样连续的做十到二十次,你发现,哎,腰就舒服了,两边都要选啊,这是第一步,选到这个点上好不动。接下来我们要做第二步,膝盖往地面的方向 呀,你自己手放在臀上面,膝盖往下压的时候,这里面立马拼起来了,呼气的时候来抬腿好落,就这样子来,连续的抬十次,对这个地方很有感觉。好,你抬到最后啊,你就放在这不动,你去感受一下,哎,对哇,好酸啊。对,你看 慢慢,慢慢他就会出现,哈哈哈哈,这个地方太酸了,你看这是大转子终于开心的样子,相信我,练完十次,你会有奇迹发生。 你看看看看看看看看你的腿,现在他就飙起来了,你发现你的腿腰线就没了,这个假发宽才能收进去啊。你们感受一下,你看这个轮廓,他就会比较流畅。你看这边都平了呀,做不到的评论区扣一我给你。

不知道还以为我们在搞什么邪修是吧?就这样,每天摇着摇着,你的大转子就归位了。摇着摇着,你的臀腰线啊,他就填满了这个动作他是不挑你任何臀型,只要你有骨盆型变的妈妈臀假胯宽,臀腰线都可以这么摇,都可以这么练。我们先至上下的颤,找到那个 关节的咬合的劲,再开始左右的咬,带着你的脚底,足底,大脚趾,到脚后跟摇起来,摇着摇着,你的大转子就归位了,你的胯就盘活了。每天花五分钟练起来,想把臀练好?评论区扣一给你们更多详细视频!