人的寿命到底取决于什么

辟谣，人类寿命根本不是大半由遗传决定！最近有媒体报道最新研究称人类寿命超百分之五十由基因决定。我读了原始研究，发现这报道根本是在刻意歪曲原始研究， 颠倒黑白。咱们看证据。原研究发表在一月底的科学杂志，光看标题就能看出前数媒体在胡扯。 研究标题中就强调了只讨论内因死亡造成的人类寿命，而不考虑外因，那么遗传因素决定了其中的大约一半。这里外因是指车祸、谋杀、传染病等死因， 而除外因以外的其他因素造成的死亡。就算内因。那么新问题来了，如果考虑所有死因，内因、外因都算，这时候真实世界的人类寿命，遗传因素的作用有多大呢？答案要比一半小的多， 而且早在三十年前，谜底就已揭晓。一九九六年，丹麦科学家在人类遗传学杂志发表研究，他们调取了丹麦全国从一八七零年到一九零零年三十年前出生的所有两千八百七十二对双胞胎的出生、医疗和死亡记录。干嘛找这么久远呢？一八几几年怎么不找最近的呢？ 因为总有人能活到一百岁甚至以上。要研究长寿，如果只找五六十年前或七八十年前出生的人，就会造成取样时有很多人还健在，于是就无法准确评估人群的寿命。 相反，如果取样一百多年前出生的，就能避免幸存者取样偏差，因为几乎不存在健在的了，所有人的寿命都有了精确值。而之所以研究双胞胎，是因为同卵双胞胎内部遗传基因完全一样，而不同的双胞胎之间遗传基因又不同， 所以研究双胞胎人群方便探索遗传因素占比。结果，丹麦研究分析数据发现，遗传因素占比，其中对男性是百分之二十六，对女性是百分之二十三， 而其余的大头占比大约百分之七十五，都由遗传以外的环境以及生活习惯决定。无独有，这项丹麦研究的结论两年后被另一项瑞典的双胞胎研究证实， 他们数据显示，遗传因素决定了大约三分之一的人类寿命差异，而其余三分之二的影响则与遗传无关。所以自从这两项研究以来，科学界形成共识，遗传因素在人类寿命中的占比并非大头，而是只占两三成。真正占大头的是环境和生活习惯决定了七八成的寿命。 那这次的新研究有什么新意呢？其实他并没有跟踪新人群，而是调用了三十年前的丹麦双胞胎研究的数据，只不过他们不在意全因死亡，而是刨除车祸、谋杀、中毒和传染病这些他们认为的外因，只分析剩余的内因死亡。咱们看数据， 横轴代表双胞胎之一的寿命，纵轴代表双胞胎中另一人的寿命，红点代表双胞胎中至少一人死于外因，蓝点代表双胞胎都死于内因，可见考虑全因死亡。红点和蓝点作为一个整体，分布比较离散，整体上讲，距离遗传决定论所代表的对角线比较远， 最终确定只有百分之二十三的寿命差异由遗传决定。而同样的分析方法，如果去掉红色的外因点，只保留蓝色的内因点，此时可见，蓝色点的分布更趋近对角线。 这样一来，遗传因素能决定大约百分之五十的寿命差异。这正是新研究的主要结论。他们认为，近代人类社会发展伴随着公共卫生水平提高，使得外因死亡逐渐减少， 而内因死亡占比会逐渐增高。所以他们提出遗传因素对人类寿命的贡献占比会从原先的两三成逐渐向五成左右靠近。 所以，科学证据展现到这里，正确的理解是，在影响人类寿命的众多因素中，遗传因素占比的上限是一半，而剩下的另一大半都由环境和生活习惯决定。借用该研究的作者在接受采访时所说，贾定某人的遗传基因决定他活到八十岁有戏。 如果他瞎吃不运动，还抽烟喝酒加熬夜，那或许只能活到七十五。而如果他吃了健康运动合理，不抽烟不喝酒也不熬夜，那很可能还能活得更长到八十五岁。 这里外里，自身的行为可能带来十年的寿命差异。说到底，人各有各的认知和选择，骨吹遗传决定论的人大可以接着抽接着喝， 反正咱们不会被 y 去试时骗流量的带偏，咱们继续做正确的事，好吃好喝好睡好运动，照顾好自己，照顾好家人，该干啥干啥。

今天咱们来探讨一下，到底是什么东西决定了我们的寿命。嗯，就是基因到底占多大的比重，然后后天的环境和选择又占多大的比重。没错，这个其实是大家一直都很关心的话题， 那我们就直接开始吧。 ok， 咱们先来看看啊，就是这个最新的研究，到底是怎么说人类寿命的遗传率的？还有它到底颠覆了哪些以往的认知？就是最近有一个在 science 上面发表的这个研究， 他通过一些统计的方法，把那些意外、死亡等一些外部因素给去除掉之后得出来的结果是，人类的内在寿命，他的遗传率大概是在百分之五十五，正负百分之一之间。 嗯，那这个就比之前大家普遍认为的百分之二十到百分之二十五，甚至有的研究认为只有百分之六，要高很多很多。 所以这个就从根本上改变了我们对于基因和寿命之间关系的理解。啊。那以前的那些研究为什么会低估了遗传对寿命的影响呢？是这样的，其实很早之前，就上世纪九十年代的时候，有一些丹麦的科学家，他们通过双胞胎的队列研究， 就估算出遗传对寿命的影响大概是在百分之二十五左右。然后到了二零一八年的时候，又有一些大数据的研究，他们把择偶偏好啊等等这些因素都考虑进去之后，就把这个数字又降到了百分之七。嗯，但是呢，这些研究都没有考虑到外源性死亡的干扰。 说到这我就想问了，外源性死亡到底是怎么影响我们去评估遗传对寿命的作用呢？具体来说呢，外源性死亡就是指那些不是因为自然衰老，而是因为意外 感染或者暴力等等这些外部的原因导致的死亡。他其实就像是一个噪音一样，会把基因本来能够发挥的作用给掩盖掉。对，比如说有一个人，他是有长寿基因的，他本来可以活到一百岁，但是他因为意外 早早就去世了，那他的这个基因的优势就完全没有办法体现出来。哦哦，那如果说外源性死亡率很高的话，会对研究结果产生什么影响？举个例子，在十九世纪的时候，因为医疗水平很差，所以外源性死亡率是非常高的，那这个时候就会有大量的这种随机的早逝， 就会把基因的这个真正的作用给隐藏起来。嗯，所以就说以前的那些研究就会低估遗传对寿命的影响。明白了， 下面我们就说一说这个新的研究，它到底是用了什么样的方法，能够比较准确地去估算出遗传对于寿命到底有多大的影响？这个研究其实是非常巧妙的，就是研究人员他们用了两种模型，一个是 sr 饱和移除模型，另一个是 mgg 死亡率曲线模型， 然后他们把外源性死亡的数据给剔除掉了。之后呢，重点分析了斯堪顿纳维亚这三个双胞胎队列超过一百年的这样的数据，最后还通过美国的那些百岁老人的兄弟姐妹的数据来进行了验证。那这个研究都有哪些主要的发现呢？结果发现啊， 一旦把这些意外因素排除之后，同卵双胞胎的寿命的相关性就从零点一三提高到了零点三七， 然后内在寿命的遗传率就稳定在了百分之五十到百分之五十五之间。嗯，更有意思的是，不同的死因遗传力也是不一样的， 就痴呆症的遗传相关性是最强的，心血管疾病的遗传影响会随着年龄的增加而下降，而癌症的遗传力呢，是一直都处于一个中等的水平 哦，那咱们继续来讨论一下，基因和后天因素到底在寿命上面扮演什么样的角色，以及他们之间是怎么互相影响的。这个新的研究对于两者的作用比例是怎么划分的？ 这个研究其实非常明确的告诉了我们，就是基因它决定了我们大约百分之五十五的寿命，然后剩下的百分之四十五呢，是由生活习惯、医疗条件、社会环境等等这些后天的因素来决定的。 在现代社会，后天的因素是怎么帮助我们去突破基因给我们设定的这个寿命的限制？现在因为疫苗的普及 和医疗水平的提升，所以很多意外和感染导致的早逝已经越来越少了。嗯，那这样的话，就会让那些长寿基因有机会能够充分的表达出来。另外那百分之四十五的后天因素就变得特别关键了， 就比如说你平时作息很规律，饮食很合理，然后经常运动，那你得慢性疾病的风险就会下降很多，那你长寿的可能性就会大大增加。对， 所以说同样的遗传背景下，为什么有的人会比另外一些人健康状况差很多？这其实就是后天的选择在起作用，就比如说有一对双胞胎，他们的基因是几乎一样的，但是其中一个人长期熬夜， 然后暴饮暴食，另一个人呢，很自律，生活很规律，那他们两个人的健康状况肯定会拉开差距的。嗯，这就是后天的因素在现实生活中对寿命的影响。确实是这样的。 哎，那这项研究的意义和应用的前景啊，就这个发现到底有什么样的理论价值？然后在抗衰老和疾病防控上面也会给我们带来哪些新的启发？ 这个研究不仅仅是让我们知道了遗传和后天因素各自对于寿命的贡献，嗯，他其实更重要的是为抗衰老的研究指明了方向。就我们可以去 深入的研究这些长寿基因到底是怎么起作用的，然后也许就可以找到一些新的方法来预防和控制那些与年龄相关的疾病。既然现在我们已经知道了基因和后天因素对寿命的影响， 那我们到底应该怎么做才能最大程度的延长我们的健康寿命呢？关键就是要平衡，就是我们要去了解自己的遗传背景，然后同时呢，不能因为自己有好的基因就掉以轻心，也不用因为自己的基因不好就觉得反正我也没希望了。我们更重要的是要根据自己的情况去调整自己的生活方式。 嗯，比如说科学饮食，坚持锻炼，然后定期体检等等，就是把我们的健康寿命最大化。 对，因为健康长寿其实始终都是遗传和后天努力共同作用的结果。好的，总结一下，今天我们聊了基因到底在多大程度上决定了你的寿命， 然后也强调了一下你日常的生活方式和环境同样很重要。是的，那这就是本期播课的全部内容了啊，感谢大家的收听，咱们下期再见吧，拜拜。

为什么大自然要把人类的寿命定在一百岁左右？从科学角度看，人类的寿命极限更像是一个自然选择的副产品。我们可以把身体想象成一辆车，自然选择只关心这辆车能否安全开到育儿站，也就是确保我们能活到生育年龄，把孩子抚养到基本独立。至于这辆车之后是保养的好，能开一百年，还是很快就散架， 基因基本上就不太管了。那么为什么会有保修期呢？因为那些在年轻时帮助我们成长和繁殖的基因，到了晚年可能会产生负面效果。这在科学上叫节抗基因多效性。 举个例子，一个帮助钙质沉淀，让骨骼在年轻时强壮的基因。到了老年同样作用机制可能导致血管钙化，增加心脏病风险。年轻时帮我们储存能量的节俭基因，到了晚年物质丰富时就容易导致肥胖和糖尿病。这些基因为了确保我们能传宗接代，在晚年付出了代价。所以 一百岁左右这个上限源于我们身体细胞的精密性，细胞每分裂一次，染色体末端的端粒就会短一点，像生命计时器。同时，细胞内的线粒体在产能时会产生自由基，像生锈一样慢慢损伤细胞。当损伤累积超过修复能力，器官功能衰退，寿命就到了尽头。 因此，人类的寿命极限不是被设定的目标，而是基因在完成繁衍任务后，身体各系统逐渐磨损，最终达到临界点的结果。想了解有哪些科学方法可以延缓这个过程，让身体这个零件磨损的更慢一些吗？

其实我们人类的自然寿命啊，是一百二十岁，但是呢，大多数的人都活不到这个岁数，那背后的原因究竟是什么呢？ 那世界卫生组织研究表明啊，就是我们的人的健康呢，是由五大因素来决定，父母的遗传呢，占了百分之十，那自然环境呢，占到了百分之七，医疗条件呢，只占到了百分之八。那么最重要的是什么？就是我们的生活方式，它呢占到了百分之六十， 原来啊，就是我们寿命长短的秘药，其实就藏在你的生活方式里，那么也就是说，你的寿命啊，其实是掌握在你自己的手里， 那么怎么样的生活方式才有助于健康长寿呢？接下来的几点啊，你一定要记得收藏好，尤其是最后一点，记得点赞收藏，多看几遍。那第一呢，就是睡饱睡足， 保证第二天起来呢，精力充沛，体能良好，每天晚上七个小时的睡眠啊，最有利于我们的健康长寿。那么第二呢，就是养护好我们的肠道，多吃一些高膳食纤维的芦柑呀，黑木耳啊，以及各种各样的绿色蔬菜，养成一个喝水的好习惯， 那适当的补充益生菌呢，保护肠道菌群平衡。那么第三呢，就是要均衡的饮食，就是各种的蔬菜，各种的食物我们都要吃一点，尤其是蔬菜和优质的蛋白。那么第五呢，就是我们要坚持运动， 比如说慢跑呀，瑜伽呀，俯卧撑呀，还有有氧运动和阻力训练呢，相结合，总有一天你会知道啊，良好的心肺功能和肌肉储备，是你一生最值得炫耀的财富。那最后呢，就是管理好我们的情绪，尽量的少生气，不生气， 生气呢就是拿别人的错误来惩罚你自己，负面的情绪呢，对身体造成潜在的伤害啊，绝对超出你的认知。 那么吸引力法则有一句话是这样讲的，你想要什么，什么就会来到你的身边。你想要健康吗？想要健康的话，一定要在评论区打出我要健康四个字，你一定会收获健康的。

寿命究竟是由什么决定的？很多人会下意识的归因于基因，但是这一认知早已经被科学研究颠覆了。 二零一八年 genetics 杂志发表的一项覆盖有四亿余人的重磅研究显示，基因对寿命的影响占比仅为百分之七，真正决定我们能走多远，是长期坚持的生活习惯。而最新研究进一步锁定，拥有这三个特征的人，更容易练就长寿体质。 一、四十加仍然保持高水平肌肉量 cell 杂志的研究早已已经结识了核心机理，骨骼肌能够通过特定分子通路，延缓大脑与视网膜的衰老进程，堪称身体的抗衰屏障。而扎马杂志的研究更给出了警示性的数据，肌肉量偏少的老年人， 十年内全因死亡风险将飙升百分之九十三。可见，留住肌肉就是留住长寿的底气。二、步行速度快，生物年龄更年轻 二零二零年 communications biology 杂志研究证实，步行速度不仅是长寿的直观信号，更与生物年龄直接挂钩。走路快的人，细胞端粒长度显著更长，全身器官机能也更加协调。端粒被称为生命时钟，长度决定细胞衰老速度。 研究建议，每天保持七千到八千步的运动量，且步频不低于每分钟一百步，能够最大化激活身体抗衰潜能。三、微胖且腰细高龄长寿的理想体型 二零二四年四月，欧洲心脏病学会的研究给出了意外却又权威的结论，其收集五千三百零六名八十岁以上老人的身体数据，发现在高龄长寿群体中， 微胖、腰细的体型死亡风险最低，既避免了过度的营养匮乏，也避免了腹部肥胖带来的代谢负担。如何养成这份长寿体质，做好两件事就够了。第一，足量补充优质蛋白。 随着年龄增长，肌肉流失进入加速期，而蛋白质是肌肉合成的核心原料，日常多摄入鸡蛋、牛奶、虾、鱼、瘦肉等优质蛋白，才能够为肌肉续航，稳住身体基础状态。第二，每天运动半小时，腹部肥胖是健康的隐形杀手。 我国标准明确，男性腰围大于八十五厘米，女性腰围大于八十厘米即为超标。每天坚持三十分钟至一个小时的运动，无论是跑步、游泳等有氧运动，还是球类力量训练等等，都能够有效的消耗热量，分解脂肪，同时强化肌肉力量，一举两得。 基因或许定了起点，但生活习惯才决定人生的长度。与其羡慕天生长寿，不如从今天起，用科学的管理为长寿续力。我整理了一份详细的抗衰老笔记，记得去看，长寿不是偶然，而是日复一日的用心经营。关注我，分享更多健康减龄干货！

为什么人类的寿命被锁在了一百岁左右？我们人类总自许为万物之灵，上能九天揽月，下能五羊捉鳖，甚至已经开始畅想怎么在火星上种土豆、建基地。可一句很扎心的实话是，在活得久这件事上，人类的表现其实相当拉胯。 格林兰莎可以慢悠悠活过四百年，一觉睡醒，两个世纪已经过去，当年的同类早已化为尘土，他还在大海里从容相亲。路边一颗不起眼的银杏树，看尽王朝更迭，人间兴衰，静静矗立几千年，依旧枝繁叶茂。 反观人类，拼尽全力，小心翼翼活过一百岁，就足以登上新闻，被当做奇迹。在地球生物的长寿榜单里，人类更像一个现实体验，富二代、百岁大官，几乎是一道看不见却坚不可摧的天花板。 难道大自然真的给人类的生命上了一把无情的百岁锁吗？真相是，这把锁不只是寿命的限制，更是刻在我们基因里的保命符、防癌锁。你要先明白一个最核心的真相，你的身体 本质上是一台精密到极致却自带报废程序的生物机器构成我们的细胞不能无限次分裂，每一次分裂都像在复制一份生命图纸。 而染色体末端，有一段叫做端粒的保护结构，它就像携带末端的小塑料帽，负责保护基因稳定。 细胞每分裂一次，端粒就会被磨损一截，越变越短，直到短到无法再保护，染色体，细胞就会停止分裂，走向衰老或死亡。这个铁一般的上限，就是生物学上著名的海弗里克极限。 对人类细胞而言，这个极限大约是五十次左右，折算下来，天然寿命上限就在一百到一百二十岁之间。 你可能会愤怒的问，既然身体这么珍贵，为什么不给端粒配个无限续航的修复系统？这正是进化最冷酷也最智慧的地方。如果端粒不会磨损，细胞可以无限分裂，那你体内的癌细胞也会同步获得永生许可证。 我们体内的细胞每时每刻都在发生突变，长寿和癌变本质上是一对天敌。进化没有选择让个体长生，而是选择了用有限寿命来压制癌变风险。 换句话说，生命之所以设定强制报废，不是为了杀死你，而是为了不让你在活到二百岁之前，先被失控的细胞彻底吞食。 如果基因层面的衰老对你来说还太抽象，那我们看看更直白更残酷的硬件设计。你的牙齿 大象可以不断换牙。鲨鱼一生能长出数千颗牙，而人类一辈子只有两副牙，乳牙和恒牙。在原始环境里，恒牙的设计使用寿命其实只有三四十年。没有牙刷、没有牙膏、没有牙医的年代，牙齿磨平了、蛀光了，就意味着无法咀嚼食物，无法获取能量，最终只能在饥饿中走向死亡。 身体只给你两副牙齿，其实已经在无声的暗示完成繁衍。把基因传下去之后，这具身体的硬件质保期就差不多到头了。这种物理层面的到期作废，比基因端粒的倒计时更直接，也更残忍。 你也许会继续不服，既然都这么精密了，为什么不多备几套可替换零件？为什么不学乌龟慢一点，活久一点？ 因为进化手里永远只有一本精打细算的账本。在他的逻辑里，把巨量资源投入到无限维修、永生不死上，远不如投入到快速迭代、适应环境上划算。 人类在进化路上，放弃了猛兽的尖牙，放弃了乌龟的硬壳，放弃了大树的缓慢长寿，把几乎所有的进化点数全都点在了超大容量、超高能耗、超强学习能力的大脑上。我们追求的不是个体的快速进化与文明的不断升级。 在进化眼中，一个生物个体的使命非常直白，活到性成熟，完成繁衍，把基因和生存经验传给下一代，任务完成，剩下的岁月，大自然本就没打算提供终身保修。 那你以为寿命受限只是为了省能量吗？远不止如此，甚至可以说，人类能拥有高速发展的文明，恰恰依赖于这种不算太长的寿命。我们不妨做一个大胆的假设，如果人类寿命轻松突破五百岁，世界会变得更好吗？ 答案很可能让你后背一凉。如果掌握权力、财富、话语权的人能稳稳活五百年，阶层将彻底固化，年轻一代永远没有出头机会，陈旧的思想会像水泥一样封死所有创新的可能，文明会在停滞中慢慢窒息。 科学界有一句名言，科学的每一次重大进步，往往都伴随着老一代保守者的逝去。死亡不是文明的敌人，相反，他是自然为了防止系统僵化死机而精心设置的温柔重启键。老一代退场，新一代登场，观念迭代、技术突破，文明才能一直向前奔跑。 所以你看，人类被锁在百年左右的寿命，不是进化的疏忽，而是他做过的最精明、最深远的一次决策。 自然不在乎某一个人能不能长生不老，他只在乎人类这个物种，能不能在不断更新换代中，始终拥有适应世界、改变世界的活力。 这道看似无情的百岁锁，本质上是写给每一个新生命的起跑令。正因为生命是现实体验券，我们才不会在无意义的内耗里磨蹭。正因为肉体中会衰老，我们才拼命创造思想、知识、艺术、文明这些真正可以跨越时间的东西。 肉身会朽坏，但智慧可以永生。个体会离去，但文明会一直延续。你的寿命也许被设定了上限，但你生命的厚度、温度、广度，永远由你自己决定。

请问，一个人的寿命长短到底和什么有关系？你知道吗？六十五岁之后决定寿命长短的行为里，我觉得喝水排第二，运动排第三。第一点， 屏幕前很多人都做不到。其实这个视频你平时花几万块都不一定能够听得到哦，所以一定要点个爱心，再加个关注，再转发给身边的家人朋友看一下。 要是能做到以下这些习惯，活到九十九大概率都不成问题。先说说影响寿命的五大因素，大家可以想一想， 人的健康是由五大因素决定的。第一，父母遗传占百分之十五。第二，社会环境占百分之十。第三，自然环境占百分之七。第四，医疗条件占百分之八。第五，生活方式和饮食结构占百分之六十。 所以啊，寿命长短大概率是由你的生活方式和饮食习惯决定的。那什么样的生活方式和饮食习惯才正确呢？接下来这九个健康方式，你一定要收藏好，照着做就对了！ 第一，肚子上少囤肉。人到年纪发福很正常，但肚子上的肉太多，健康隐患可不少。众所周知，肥胖是重要的健康危险因素，能吃是福，会吃是智。别吃太多，给身体减减压，给健康松松绑。 第二，凡事都要看开点，条条大路通我马，眼界放宽一点，凡事想开一点，没什么大不了的， 别钻牛角尖，人舒坦，心也舒坦。老话讲的好呀，忧则伤身，乐则长寿。多笑一笑，解开心中的结，看淡一点，心宽一点。第三，晒太阳。 晒太阳要选对时间，晒太阳的好处真的特别多，建议你选择阳光不强烈的时间段，上午的十点，下午四点，这两个时间最佳。注意别暴晒，每次晒个十五到二十分钟就刚刚好。 第四，千万不宜久坐，好习惯滋养一生，坏习惯会人不倦，久坐就是个坏习惯，久坐会让血液停留在下肢流动减缓，特别影响身体。有研究发现，每天久坐三小时，会缩短寿命两年。 一定要有意识，避免久坐超过九十分钟。就算坐着，也可以弯弯腰，抬抬肩膀，做做深呼吸，让屁股呀离开椅子一会， 这是对身体的温柔呵护。第五，一定要睡得好。睡眠是最简单的养生方法。现在的生活节奏紧张本乱，一天下来难免精神疲惫。睡得好，体能才能恢复，疲劳才能舒缓。睡眠不足的人，照镜子会发现脸色特别憔悴， 再昂贵的营养品也弥补不了熬夜对身体的损害。睡得规律，睡得饱，才能扛起健康长寿的基础。 第六，生活呀，要有目标感。给大家说个真事，外国有一位一百零八岁还不肯退休的理发师叫安东尼， 他剪头发眼不花手不抖，精神特好。别人问他长寿秘诀，他笑着说，没什么特殊保养方法，就是呀，从来不让自己闲着，每天修剪完院子里的花花草草，再去发廊工作八小时， 坚持劳作，保持忙碌。对生活有感官的人，往往也活得乐观豁达，生活有盼头。第七，三餐饮食要得当很多健康专家呀，都提倡早餐吃的好，午餐吃的饱， 晚饭吃的少。还有个生动的说法，叫皇帝的早餐，大臣的午餐叫花子的晚餐。但是现实里很多人呀，恰恰相反，早饭不吃，中饭凑合，晚饭呀撑得饱。 只有饮食得当，身体才能摄入能量，特别是女性朋友，你听我的，每天早上一定要认真的吃，早餐，午饭按时吃，尽量不挑食，多吃蔬菜，这些都是超棒的饮食习惯。 第八点，最关键，不要轻易动气，这是最重要的一点。黄帝内经讲，百病生于气，情绪是健康的指挥棒，要是整天焦躁发怒，很容易给身体埋下疾病隐患。 有心理学研究发现，一个人大发雷霆的时候，身体产生的压力激素足以让小白鼠致死。人在生气的时候，就是有一口气憋着，把嘴一张，把气一呼，事就过去了。 心胸宽大才能撑船，健康长寿过百年，别做情绪的奴隶，要做情绪的主人。 第九，用心经营亲密关系。一项长达五十年的研究发现呀，影响寿命的决定性因素，人际关系是排第一名的，他可能比吃水果蔬菜、喝水、经常锻炼都更重要。 古代有个农夫，活了一百三十五岁，他在一百三十岁的时候，有人问他要长寿秘诀，他回答，首先是家庭和睦。亲密关系就像一个道场，流淌着感情的能量， 在付出和回报之间，彼此收获滋养和温度。多和老友联系，多和知己谈心，保持家庭和睦，在亲密关系里并肩成长，才能创造更好的人生状态。古人讲，有事身方健，无为寿难昌。 想长寿就要多做事，别活成一块木头，充实的过好每一天，每天都健康，一生就健康。保持良好的生活习惯，就能够拥有健康的身体，减少病痛，长寿过百年。我是这样认为的。

寿命都是从三个地方争取来的，看懂的都是有福气的人。第一寿命都是从嘴里争取来的，长寿的人一般吃的简单，而且吃的少，适当的饥饿感不仅让你睡得更踏实，还能激发身体的自愈力和免疫力。六分保颜寿命， 七分保防疾病，十分保要人命。第二寿命是从眼睛里争取来的， 眼睛四处观望，非常耗神，尤其长时间盯着一样东西，消耗掉的是我们的抵抗力。经常闭目养神，全身放松，把注意力放在自己的各个器官上，内观自己。第三， 寿命是从思想念头里争取来的。人一旦想得多，烦恼就会多，心态就会差，精神就会疲，身体就会垮，烦恼就会有，不减自然无。以后要学会一种功夫，任何烦心事告诉自己，随他去。 人是气死的，花是浇死的。凡事大避避，与情绪有关，气不通顺，则全身淤堵，心若不畅，则万事难成。 凡事不必太在意，太计较，一切随缘，随心，随意，缘深多，句句言浅随他去。