内丹回春功修炼方法

第三步呢叫呃至虚极守净度啊，功法的名字叫至虚极，那至虚极的话呢，就是劲到极致，没有动作，双脚好自然站立， 我们的腿部放松，腰部放松，手臂放松，自然下垂，然后呢也是一个自然呼吸的状态，我们的双眼可以闭上， 好窒息，即守净度一定是要净到极致，没有任何的思想啊，不要，你的神识不要外散，完全是一个放空的状态， 这时候呢，你口中会源源不断的经咽，然后我们就往我们的小腹去咽，或者是我们的啊密门去咽就可以了， 时间上呢，也没有太大要求，你感觉自己进到了极致，好放松，到了极致舒服了，那我们就接着第四个动作， 第四个动作就直接连着第三个动作叫抖动，好抖动就是智虚即守净度啊，晋级而生动的一个状态。 那怎么抖动呢？很多人不会，而且也抖不起来，而且也觉得啊有点尴尬啊，就说，哎呀，我感觉我怎么抖抖抖不起来啊，有点不放松，不自然。那首先呢，我们可以先是有为的，不会的话你就 双脚放松，手臂放松，然后有围的，这样双脚我们的呃膝盖好微曲，然后就这样全身眼睛可以闭上，全身抖起来， 越抖越舒服。这个就是刚开始啊，你不会抖的时候，我们就可以刻意去抖动， 慢慢慢慢能够找到感觉。之后呢，你自然的从哪里晋级而生动，从我们的下丹田啊，就是从丹田这个位置开始，慢慢慢慢抖动，往你的身体到四肢百害去延伸，他自然会从这个位置小腹这个位置， 这样会去慢慢抖动， 好，慢慢慢慢会延伸到我们的四肢百态，然后全身就自然的抖起来，这个就是晋级而生动。 当然我们在抖的过程当中呢，人一定是最放松哈，最放松的一个状态，然后呢你口中自然会生很多经验，然后把这个经验呢给它咽下去。 好比如说你，这时候你抖完了啊，时间上不定啊，你练到舒服了就可以了，感觉可以了之后呢，你就有一个收势，简单的把气收回你的丹田啊，气收回来， 好，那接着第五个动作啊，第五步，第五步呢叫安抚五脏，就是按摩我们的五脏。怎么做呢？我们的左脚自然开步之后， 左肩啊，首先是所有功法都先从左边开始，左肩呢就往前探啊，就往前伸出去，然后自然的下落， 往下落，然后这时候呢，我们的腿不用站，绷的很直，这样放松的状态，然后呢手自然下落，往后转， 好，往后转到极致，好，慢慢的缓慢的起来，然后右肩再往下落，然后再从下往后转一个圈， 好，这时候呢到左肩，这样来回，好去安抚我们的五脏。 当你练到第三遍的时候呢，你会发现你的腹部会发热啊，背部我们的五脏都会发热， 注意这里我们的肩不要刻意去提肩啊，肩部是自然的一个状态，你往后下落往后的时候，你这个肩部它自然是往上的，然后你转起来，你看你转到这个往上提的时候呢，你这个肩自然就会往下落。 好，我们大概做了三到五遍之后呢，我们再来一个收势。 好，那接着第六个动作，第六步，第六步呢，也就是收势的动作，这个动作很简单，和起势呢是相反的，我们向下合掌， 向上提，提至大概我们的胸口，然后掌心好，我们的手指掌心朝上，然后呢上举脚并拢，然后自然下落， 然后左脚打开，好重复呼吸的话呢，我们一般是上提的时候吸气，下落的时候呼气， 当然如果说你呼吸做不到的话，那初学者就先自然呼吸，不要刻意。 好，大概三遍到五遍之后，我们有一个收势收功的动作， 好，这时候把气收回丹田，气沉丹田 中，正安舒好之后呢，大家也还可以做一个浑圆仪器。

会员七十内丹功详姐代练吧！所有的内练 必须都是抓住这去练，我们每天都在干什么？我们每天都在练什么？你是怎么得到提升的？核心就在丹田，丹田其实主管着你的什么呀，精、气、神这三个字是相互依托，节节上升的， 所以你在丹田的练习当中，哎，我们呢，既包含了这，我们又包含了这，然后融合起来，慢慢的上升，就包含了第三个字，对吧？所以这一套体系由哪而生？ 由你的中单空间而生啊，由这而生。所以我说今天的课非常的重要，它是我们核心的锻炼方法。首先我们第一件事情就叫丹田的静手啊，丹田的静手 站桩的姿态，女同学右手在外，左手在内，男同学左手在外，右手在内。好，来，静守丹田，三性归一， 站桩无极站立的姿态，静守片刻，把腰弓出去，把胯坐下去， 跟着我一起静静地干净，安静静位 好，慢慢放松。第二是中单踩气，双手从两侧向前抱圆 好，用我们的掌心对着我们的肚脐，鼻子吸气，小腹内收好，将气灌到体内，好好 向后倒引，意念引导到后腰好，用嘴呼气， 小腹外骨 放松 好。中单踩气啊，来，再继续，好抱圆， 好吸气，小腹内收 好，看侧面啊，你看这吸进去了，贴到后面去啊，贴着这肚子都给他缩进去， 好呼气。这个时候我们的小腹肚脐这里啊，也在吸气，吸进来的气直接存储到身体的各个部分，送到身体的所有的肌肉筋骨当中， 好抱就踩啊，来吸气， 好呼，呼气的时候脸、臀，小肚子要放松啊， 好吸气， 呼气， 好踩， 吸，多做啊，小腹内收 松 好，再来一次，可以闭眼做。来，吸 好，丹田吐纳，有齿的同学可以拿齿出来啊， 来，双手掌心相对，注意扶前好，丹田吐纳，要的就是吸贴作弊啊，吸贴作弊，来，四个字，好。首先鼻子吸气，肚脐也往里吸，肚子往里吸 好，这是吸啊，肚脐往里吸贴是谁贴？是肚皮贴后背啊，肚皮贴后腰去贴住，你看这里贴住了，使劲的往后找啊， 然后作是谁作是会某音，下面往上像小瓶口一样，你的大小两遍之间是你的会某音，你的下单，这像小瓶口一样，你往上作 好，都作住了，就作，也是去找命，某门，肚脐也是找命，某门所有的整个的身体都向这个后腰的这个腰眼这去找好，闭住气， 闭两秒钟，闭两秒钟，这个时候这在生发，这在转换好，然后 呼出去啊，呼出去就好了，内里一定要有吸贴做这样的动作啊，吸贴做，不是说我往里弯弯腰就行了。好，然后大家呢，看一下老师的这个形态啊，好，往里走的时候，你看吸， 找到了吧，下面往后走，前面往后走，都在找这呢，然后呼，小肚子放松，松出去，松的时候千万不要这样啊，松的时候往下坐一下，沉一点， 然后为捋回卷送出去。好，吸， 往下沉坐，胯坐， 这就叫吸贴作弊啊，这个动作做到了，后腰会有一点点的酸，很正常，后腰酸就是你的后腰宝宝在提升的过程啊。来，双手啊，掌心相对，来，跟着老师一起吸鼻子吸气。 好，这个时候两臀是夹紧的啊，吸贴作弊， 好，往下一坐，往回一卷，地户就闭住了，不能漏气啊，然后呼 好嘴呼鼻息嘴呼啊，一个完整的周期来再来， 好，你可以理解，吸贴作弊这四个字就是武林秘籍啊，就是修炼我们丹田的一个最大的秘籍啊，来，老师把这秘密都给大家了，来，吸 好贴作弊，呼 好，闭上眼啊，意想丹田， 用心练啊， 但是一定要多练好吗？来，吸 好，放松来，接下来呢，是我们的升降啊，升降，大家注意，鼻子吸的时候，小肚子一样是收啊，但是我们可以不往后着，我们往上走啊，这个往上走来，小肚子收的时候带动这横隔膜往上走，然后胸腹就开了，对吧？胸腹这就开了， 哎，往下坐也是，放松时会音就是松了，对，因为为什么让你接住他，就是因为你往下一沉，一呼气，你的会某音就松了，松了就会漏气，对不对？所以我们要通过尾捋回旋把它接住，接住了气就不漏下去了，你就不会白练，对吗？ 明白了吗？啊，所以大家要注意，不能一边往里补，一边往下漏啊，所以你会音吸的时候你是往里作呢，对吧？ 但是你呼的时候他是松的，所以你就得找一个，哎，就像一个小帘一样，卷帘门一样给人接上啊，接上他就不漏了啊，所以这就叫臂力护好。那么我们继续说，往上鼻子吸气，小腹内收， 然后这个胸腹这就会稍微的开一点，你看开一点，但是不能这样去挺着胸啊，这感觉到这个心口往前稍微的送了一下好，然后呼气，用嘴呼气，这收横隔膜下，小肚子鼓 好，大家要注意掌心两个劳什么弓一相对，其实感觉他就产生了一些连接，所以耻是干什么的？ 太极尺是让你的这个连接更加的紧密一点啊，就好像把这个两个口接上了一样，他就在里面走的就很顺。那你要没有尺呢就没关系啊，你就要用上意念，你的意念一定要想像我两个 劳什么工之间是有连接的啊，是有连接的，他们不是简简单单的，你就把我们的，你就把手放在这啊，好，从丹田出发来，鼻子吸气， 手就是你的内在的气的一个展现啊。来，横格膜向上，胸腹开， 好，这个时候大家看肩膀反而是往下压的往下沉，你看我这开，我肩是往下走的对吧，我不能往上耸着，整个都耸着，你这个气是上不来的啊，所以我们往上走，胸腹一打开，我肩是微微的向下的 啊，然后呼气的时候呼，小肚子鼓出来，用嘴呼，围捋回卷啊，看侧面啊，来，好吸， 吸到胸口不要往上走了，呼的时候围捋要卷 好肚子鼓出来啊，肚子可以刻意的鼓一鼓，往外送一送，这样的话你的气才能沉下去，沉到丹田，下到脚底啊，下到脚底是我们的习惯啊，一定要有 沉到丹田之后你才能不上头啊，上的话就上到胸口来吸气 好，往下沉的时候像一股热流一样涌入了丹田， 不要低头啊， 不要耸肩， 接下来三单往返啊，我们第五个动作三单往返， 三单往返就是转，就是转，那转是什么呢？转其实是吐纳和升降的结合，大家可以小收一下啊，吐纳和升降结合他就转起来了啊，大家感受一下，你看往里吸，往上提 好，往外呼，往下送，那么你的尾捋这里啊，身形，大家看，吸的时候一样，吸贴作弊， 好，往前送的时候呼，一边呼一边沉，哎，接住吸， 吸 呼清楚吗？看这啊，看这，来提会音提了，然后往前送，为里回卷，这卷回去了，呼 啊呼吸，加上吸贴作弊的吐纳升降结合在一起，就是三单往返来， 好吸啊，纳气进来，提呼 落来。接下来是横转啊，戴某脉的转动，这个呢，就是磨盘啊，戴某脉的磨盘弓基本上是一样的啊，所以老师就不用多教了。来，掌心相对向左转腰来吸气， 好，吸气之后依然是吸贴作弊，从左向右魔运 好，呼气，腰的转动啊，把腰转起来， 好，这如果觉得晕呢，就睁着眼睛啊，来吸 呼， 好也，向也要是反向啊，这横圈 戴某脉是唯一一个横着的曲，人们非常容易忽视它，反倒我们在练习的时候要把它关注到意念要走， 吸气之后走后腰啊，来吸气，往后摇走， 来呼气， 走后腰啊， 好，慢慢放松。 来，我们最后一个动作，转气还原，女生右手在外，男生左手在外， 大家要重视，我们必须要多做转气还原，这是一个很好的揉腹的方法啊，因为我们刚才呢把气，是不是你觉得丹田里面的这个气是不是更足了一些 啊？那我们不能让它堆积在这，如果堆积时间久了，那你肚子肯定会大呀，所以我们要把它转开，我们要把气散开， 进入到我们的身体里，我们再把气收敛，最后留下来的是精华啊，最后留下来的都是精华，这是转气还原的这个作用。我们呢，女生右手在外，老师辫子是左啊，女生是右手在外。然后我们低头往下看自己 啊，在你的身体的右侧，在这低头看自己，你的右手右手边，然后右上左下，这叫顺时针啊。从小到大，我们转九圈，然后再反过来从大到小转九圈。 大家注意，以肚脐为核心去转就行啊，越转越大，可以转到胸口这里呢啊，然后再转小。那么身体呢，可以左右微微的有一些摆动啊，有一些晃动。另外呢，就是我们的意念要跟着手在身体里面去 啊。好，来，跟着我一起九圈啊，一，一样加呼吸啊。二，往上吸气，往下呼气，转慢一点，三 四 五 六 七 八，散开啊。九，好反向啊，反向，九 八 七 六 五 四 三二 一好。静手片刻 好。收工收工，从眉心走，头顶或眉心啊，往下落 好踢，脚垫正啊，提哈提哈提哈。风摆荷叶 好晃，甘甜 筋急抖铃好勾脚外蹬 好。

内外各位有缘人好，现在是春天到了，我们就要练回春功，而我们中国的道家就一套系统的回春功，他可以使 你的身心回春。所以今天你要刷到这个视频的朋友，不管你是男士女士，老人少女，你只要是渴望健康自由的人，是我的粉丝，请你认真的。要想回春，根本原因是让你体内的精气神足， 那如何增加精气神？有的朋友希望我给大家讲一些生津最快的功法，我今天准备给大家带来的是两亿 回春功法，这个功法是我们道家的秘中之秘，是我云游天下以后才得到今天贡献给天下的有缘人，愿大家从这道功法中获得健康长寿证明。你花多少钱吃人参，花多少钱吃补药，效果都好得很，只需要十几秒的时间 你就能全部掌握，不用花一分钱，一定要认真听了。好，先站起来，两脚并拢，特别是你的脚跟，脚掌，脚尖都要并拢，并拢以后呢，先放松自然呼吸，你两手自然下沉，你最好自然呼吸五次，自然呼吸五次以后，你轻轻的迈左脚， 与肩同宽，这个与肩同宽是人的，将把它宽度可以到你两个脚的宽度。下蹲呢，你的膝尖和脚尖成垂直，成垂直以后，记住，就是这个高度，你不能再长啊。好， 你轻轻的把你的左肩肩往左边向后画圈，同时你的右肩肩开始画，记住啊，它整个是一条线，就比如我这个笔，你中间这个地方是中单田，这是你的左肩，这是你的右肩。所以说你看我这样画，你看 这个足心是在中单田，就说你看我这个地方往下，我的右肩就要往上， 我的右肩往下了，左肩往上，在这个交叉呢，我还要左右坐啊，大家先跟着我做，为了使大家看清我这个笔呢，先不放，大家开始啊，你看，左肩肩往上提，右肩肩往下画，画了以后转身，这个转身高度一定不能高， 所以你这个转了身以后，你继续，大家看我的笔在画肩肩式的这样的运动， 好，运动，你轻轻的运动中，你轻轻的转身，转到你身体的右侧，右侧，你这样坐好，大家看，是这，这个要诀尖尖一个往下 啊，一个往上，但是你呢，身子千万不要长，而且始终是自然呼吸的好。大家输了，我把这笔放下，好，再来一次啊。放松是关节好，左肩肩 脚跟不要离地，好，身子不要砸你，尽量你的身子往左转，在左的时候往左转，好好慢悠悠的，不要停，千万不要停 哎，因为他在这个自然转动中呢，两肾就自然是负阴抱阳啊。你看，我的肩周并没有停止动，我的身子停了啊，你身子不要往上涨，一涨就肾的活动量就减热了。 好，你看，我肩周并没有停 好，他的要诀就是自然而然，不要用拙力，要用自然之力， 越做越轻松，越做越不累，就是中国文化，中国道家养生文化的精神。你是自然而然，你为什么累呢？什么叫累啊？ 精疲力尽。所以在这交叉转肩中，带动你的两个肾，带动你的两个小腰子向下转， 你看，一点也不用力，你看我的胳膊像，你看，像面条一样，你看，你看，我在转肩的过程，我的手是这样， 所以这个功看的简单，效果很大，更主要还有一个要诀，就是你身子尽量多转一点， 你身子多转一点就是道家秘传，叫做微微加裆。什么叫微微加裆呢？就是加你的外肾，说的直白一点就是生殖器，但是呢，一定要微乎其微，千万不要用力加，用力加将会起副作用，因为你在微乎其微的加的过程中，左加右加， 就把你的精气神自然而然就增加的快。所以 老子说万物负阴而抱阳，充气。为何？什么叫充气啊？充气是往上走，也就是说你这样一做，你身上能量就会大，你看我刚才做了那么几分钟， 现在我的两个两肾已经微微有点发热。所以希望刷到这个视频的朋友，你一定要参加我的亲手课，因为是线上的课，你能看到我，我看不到你，所以没法传。 我相信每一个刷到这个视频里面都会学，都想学。当然了，最好还是早上迎着初升的太阳做，效果好，晚上对着初升的月亮效果更好。古人叫做采日精 熙悦华，就是一切至舒服为度，你做了多少下，你感到舒服，你可以停下来，但是一般来说，我们主张是左右各做四下八， 如果你还想做，你可以做十六下，这个功又能没有副作用，大家可以自然的做，如果你真正听我的话，希望你尽快的，我们从今天开始就把你 具有正规的信念，使你从今天开始，在春天到来之际，我们练中国道家的回春，使你的身心实实在在的回春，为你提升生命质量。同时也希望你能把这个视频分享给你身边的人，让大家共同身心回春。

现在许多人渴望回春，有一句古话叫做千金难买回春树。我今天呢给你教一个真正的回春鼓，下边我带大家做一个道家内丹宫里边一个 幽深伏气功，大家请看啊。首先你要精神放松，静下，静下以后脚与肩同宽，下蹲，膝尖和脚尖呈垂直。 抖的时候呢，上身不动，下身抖，启动，大家看我的下边来，你们跟着我啊，有兴趣的跟着我做，很快就见效。来，开始啊，根据我的节奏，好抖， 好，我们发一个口令啊，下上下上下上下上下上下上下上下上下上下上下上下上，你把你的肾悠起来， 这个幅度呢，不要太大，也不要太小，你根据你的状况以舒服为度，一般是一百六十四次，一百六十四次，其实你抖的话大概也就两三分钟， 所以这套功夫是时间很少，见效很快。抖一会，如果你口里有了积液，好停止抖，你仰头吞 津。嗯嗯，好，你这样抖完以后，你个人感觉 你身体是不是舒服一些，气是不是注意一些？这个原理很简单，就是我们祖先发现你这么骑马蹲裆以后，上通天，下通地，百会穴对，下边的会阴穴，你中间这样抖 一抖，浑身都动起来了，很活的。你这样一抖，全部通了，很舒服，很舒畅，随时可抖。当然最好的时间是早上的五点，七点对着太阳抖，晚上对着月亮抖。好，谢谢大家配合。

三呼三吸李三 娇恐气灌顶，清浊阴 利阴存火入丹田， 循环往复七至七七四十九次， 回灶丹田暖洋洋，保持三到五分钟， 宁神聚气入丹田。男子左手在内，右手在外，女子右手在内，左手在外。保持三到五分钟。注意手心对准肚脐 搓热，双手拍击腰部三十六次， 洗面搓耳根各三十六次。 收工完毕。

各位有缘人好，其实我讲了很多，你也听我在视频讲了很多，不如直接到我的线下，你 亲自看一次，并且跟着我练一次，许多功法的具体细节 一调整，特别是我把口诀一传给你，你的功效就会大大的翻倍，这是我多年教工的经验，再一个请你慎重考虑。我在教工的过程中，我有个强大的教工队伍，除了我领着你们练， 我还要有我跟我多年的经验丰富的助教队伍带着你们练，我在现场辅导，这样的话效果就很好， 而且可以长久的使用。如果你的家里需要在健康方面需要什么辅导，你就可以直接把这个方法教给他们，因为有些方法是 一看就会，一用就灵，毫无副作用。如果你听懂我的课，听了我今天讲的话，你就会自觉的尽快的参加我的线下课。好，我在线下课等着你。