高血压喝水多好还是少好

高血压要怎么喝水？记住三喝三不喝！很多高血压朋友只知道按时吃药、调整饮食，却不知道喝水喝不对，血压也容易波动不稳。有经验的医生也常会提醒大家，这三喝三不喝，不花一分钱，学会了能让血压更平稳，错过真的太可惜！ 大家好，我是李医生，我不做花哨内容，只坚持做良心科普，不推销，不卖课，只分享实用的健康知识。也感谢每一位点赞关注我的朋友， 你们的信任就是我坚持科普的动力。首先，我们要知道，血压其实就是血液对血管壁的压力，而水作为血液里最重要的组成物质，它直接影响着血液的粘稠度和血容量， 进而影响血管壁所承受的压力。简单来说，水喝少了，血液会变粘稠，流动变慢，血管阻力变大，血压容易超标。水喝猛了，喝错了，会加重心脏和血管负担，导致血压波动。所以，高血压喝水很有讲究，喝对了能辅助稳血压， 喝错了则不利于血压控制，尤其是中老年朋友。下面先跟大家说三不喝，这些错误喝法一定要避开。第一，不喝冰水凉水。冰水凉水会刺激血管收缩，可能导致血压波动，还会增加心脏负担，对高血压人群的血管养护不利。 建议大家日常尽量喝温开水，避免贪凉。第二，不猛灌，不一次性大量喝水可急了！一次性猛灌大量水，会使血容量短时间内增加，加重心脏泵血负担，可能让血压波动，还容易出现胸闷、头晕等不适 异常。喝水建议小口慢饮，分次饮用。第三，不喝高糖饮料、浓茶和浓咖啡甜饮料、奶茶、碳酸饮料会影响血脂和血液粘稠度，不利于血压控制。浓茶、浓咖啡中的咖啡因、茶碱会刺激神经，可能导致心率加快，血压波动， 日常解渴选白开水就很合适。日常避开这三个坑，再选择正确的饮品和喝法，更利于血压平稳。下面就和大家说说高血压人群适合喝的三种饮品，简单好记，异常就能照着做。第一，要喝温开水。 温开水是高血压人群最安全的饮品，能稀释血液，降低水粘度，减轻血管压力，帮助平稳血压，还能维持血液正常流动。 两个关键时间一定要喝。一是早起空腹喝一杯温水，经过一夜睡眠，血液处于最粘稠的状态，此时喝一杯温水，能快速稀释血液，预防晨起血压高峰，减少血栓形成的风险。二是睡前半小时喝一小杯温水， 避免夜间血液过头，又不会因喝太多起夜影响睡眠，进而避免睡眠不佳引发的血压波动。日常配合少量多次饮用，每天总量控制在一千五百到两千毫升左右即可。第二，适量喝牛奶。 建议选择低脂或脱脂牛奶，它富含钙和优质蛋白，有助于辅助调节血压，保护血管，同时能补充身体所需水分。每天喝一杯，温饮为宜，不要空腹大量喝，也别加糖。第三，适量喝淡茶水。 可以喝一点淡绿茶、淡乌龙茶等，但茶中的有益成分有助于养护血管，且水分充足，能辅助稀释血液。注意不要喝太浓太烫，温凉的淡茶水最合适，避免刺激血管和神经。最后再提醒一句，高血压不可怕，忽视生活细节才麻烦！ 吃药很重要，喝水、作息、饮食同样关键。以上这三喝三不喝，一定要转告爸妈家人，简单照着做，更利于血压平稳。觉得这条视频有用的朋友，麻烦点个小红心， 加个关注，多一个人看到就多一份健康保障，也欢迎大家在评论区打卡，稳血压，坚持远离高血压并发症，愿每一位朋友都能血压平稳，平安健康，无病无灾！

痰是怎么来的？他有一部分你喝水多了之后，他就变成痰湿了。我以前喝水很多的，你少喝水，一定要少喝水，不能喝太多的水，尤其是晚上，不影响睡眠。一个是他会起夜多，第二个是啥呢？你喝很多了，其实很多时候生命并不能利用，利用不了，你代谢不了， 这样的话他就会体内累积啊。他代谢不了，因为水量最多。你没有上午是吧？有时候喝个喝一杯，下午喝一杯就够了， 一天喝了一两千毫升水的。哦，那有点多，这个水进去都是带绿，不用排出去也行。但是很多时候啊，你代谢不好的话，它排不出去，排不出去它就在体内转化成痰湿，这些东西 反而对身体不好。喝水老是拉尿，喝太多的时候半个小时后拉两次。虽然排出来的，但是呢时间的加重呢，肾脏负担。这个水呢，要经过代谢类代谢，它就会要消耗。一定要喝热水，不能喝凉水啊，一定要少喝，平时 你是方便凉的水果，这都要吃，都要，都要切，切面都要少，少了不吃，而牛奶啊，肉啊都要少吃。

有位老年朋友吃厄贝沙坦控制血压，现在高压一百五左右，低压七十左右，医生建议连用引纳帕安，不过他觉得这个药的作用呢，就是让他多排尿，那么他少喝些水是不是就可以替代呢？ 我告诉他，饮达帕安是利尿剂，少喝水，不能代替药物的作用。使用利尿剂不仅是为了排水，更是为了排纳，所以从药理机制上控制摄入的盐量呢，才是降压关键。但是呢，盐也不能吃的过少。 常用于降压治疗的利尿剂呢，有饮达帕安、青绿赛萘等，可以促使人体啊排出水分和钠离子。 短期作用是迅速降低细胞外液和血容量，减少心脏负荷，使血压降低。长期作用呢，是可以降低体内钠离子水平，使血管平滑肌细胞兴奋性降低，血压下降。 也就是说，利尿只是药物的手段，真正的目的呢，是为了排尿，所以少喝水，并不能代替利尿剂的作用。而且喝水过少呢，还会影响体内代谢废物的排泄，加重对肾脏的损伤。 使用利尿剂的作用明确，起效迅速，可控性强，而且对心衰、肾病等病理性的水钠主流也会产生明显效果。 在饮食中减少摄入盐量，可以降低人体钠离子水平，对血压的调节呢，也比较温和，但是降压幅度有限， 而且控盐需要严格自律，还有可能受到加工食品中隐形盐的干扰，所以呢，只作为控制血压的辅助手段，无法代替药物的作用。 需要注意的是，控盐要适度，建议每天摄入盐量三到五克，不能多，也不能过少，过少啊，会造成低钠血栓，会引起神经、心血管、消化等多个系统的损伤。 老年人的血管硬化，心肾功能减退，容易导致水钠蓄流，以容量依赖性高血压为主。使用利尿剂呢，可以排钠排水，减少血容量，降压作用呢，较为显著。 不过利尿剂在单独使用时，降压强度不高，通常需要连用其他降压药，比如说沙坦普、利地平等，才能把血压控制达标。利尿剂也可以与络尔连用，不过两者都会影响糖脂代谢，在连用时呢，要做好血糖、血脂的检测。 使用利尿剂时要注意什么呢？利尿剂建议在早晨服用，不要在睡前服用，避免夜间排尿增多，影响睡眠。利尿剂会升高血尿酸水平，有高尿酸血症者可以与降尿酸药物连用，降低痛风的风险。 服用利尿剂有可能导致电解质混乱，用药期间要做好监测，尤其是血钾水平，如果偏低，要及时补充。 规范使用利尿剂不会损伤肾脏。相反，通过改善血容量和血压，可以减轻肾脏负担。只有用药剂量过大，或者是严重肾功能不全时，才会加重肾脏损伤。 总结一下，利尿剂适用于老年性高血压，与其他降压药物连用时可以显著增加血压达标率。 少喝水，不能代替利尿剂。控制摄入盐量，可以辅助降压，但不要过度控盐。建议每天盐量控制在三到五克之间。药物需在医生指导下使用。对用药有疑惑要咨询医生或药师。我是药师华子，关注我，分享更多健康知识！

高血压多喝水还是少喝水？有人说多喝水能够稀释血液，降血压，有的人说呢，少喝水能够减轻血管的负担，其实这些都不准确，普通的高血压患者既不用刻意的多喝，也不用盲目的少喝，遵循适量饮水的原则就可以了。根据我们的中国 居民膳食指南二零二二版有一个推荐的成年人每天饮水量应该在一千五到一千七百毫升，对没有其他并发症的这个高血压患者，这个标准是同样适用的。但如果你合并有心衰呀，肾衰这些相关的并发症，那就要严格去控制饮水的这些量。 临床上一般建议我们合并心衰的高血压患者，每天的这饮水量要控制在一千到一千五百毫升。如果是合并肾衰，没有明显的这个无尿少尿的这种患者，根据这个尿量进行调整，通常不超过五百的毫升，具体数值呢，还是要根据一组的情况来遵守。

高血压患者王大夫教你正确的喝水法！很多患者朋友会问，喝水还有什么讲究吗？真的是的，高血压患者，如果您喝水喝对了，其实能大大的改善您的一个身体健康，甚至有助于您血压的稳定，有助于减少心脑血管事件的发生。有这么玄乎吗？ 来，我跟您说说高血压患者应该怎么去正确的喝水？有些高血压患者呀，因为怕水肿 不敢喝水，其实是不对的。正确的喝水方法呢？首先第一个，咱们早晨起来可以喝一杯温开水。早晨呢，是咱们的血液粘度比较高的时候，是咱们升高血压的激素比较分泌多的时候， 早晨起来的一杯温开水呢，可以有助于稀释我们的血液，降低早晨起来因为血粘度高的易发的这种血栓性的事件。那第二个呢，晚上有些人呢，担心晚上喝水以后起夜，晚上不敢喝，确实是我们不建议您临睡觉了 咚咚咚的喝一大杯水，但是呢，晚上临睡前小酌几口，其实还是很有好处的。一个呢，是咱们夜里比较干燥，尤其是有些人喜欢张口呼吸的。呃，睡前喝点水，其实有助于避免 我们夜里的血粘度过高，有助于降低我们的血粘度。但是啊，就像我说的，真的不要喝太多啊，喝几口就可以了，如果晚上喝太多，频繁起夜，确实不利于我们的血压控制。那另外，喝水的方式一定不能一口气灌一大杯， 如果猛灌，血容量一下子升高，确实也有可能导致我们的血压一过性的明显的升高。咱们正确的喝水的方法呢，是少量多次慢饮。 另外呢，喝水那就真的是水，白开水呢，是最好的饮料，我们不要用这些功能性的饮料，或者说蜂蜜水啊等等的这些含糖的饮料去作为我们日常的饮水。 看似简单的饮水，学问还挺大，今天开始呢，检查一下你的水杯，回忆一下你是怎么喝水的，觉得有用呢？给王医生点个赞，转发给您平常喝水像牛饮的朋友。

标题，三十七岁高血压，每天坚持这四件事，血压稳稳不飙升！ 正文，很多人三十多岁就有高血压，其实不用慌，只要日常做好这四件事，血压就能稳住。第一，每天吃盐不超过五克，咸菜、腊肉、酱料尽量少吃，盐多必生血压。第二， 每天喝够一千五百毫升水，别等渴了再喝，多喝水能稀释血液，减轻血管压力。第三，每天散步二十分钟，不用剧烈运动，慢走就能让血管更轻松。第四，晚上十一点前睡觉， 熬夜最伤血管，睡好觉血压自然稳。高血压不可怕，可怕的是不重视，坚持下去，身体会越来越健康。记住，血压稳定不是靠药，是靠习惯，每天做好这四点，比吃什么都管用！

要想降血压或者远离高血压，其实啊，少吃药，甚至不吃药也能做到，而好的方法就藏在我们身体中，这就是养好血管。咱们的血管就像用了几十年的水管， 养的好，它会光滑有弹性，养的不好，它会变硬变脆，血压居高不下。今天李医生就把血管的喜好给大家一个个说透，建议大家直接照着做。血管有四个雷区是碰不得的， 一是高盐饮食，盐里面的钠离子，它会让血管口渴，导致血管一直喝水，喝多了血管就膨胀，血压自然就升高了。所以不光咸菜、酱菜要少吃，外卖里面的浓汤底 加工的肉肠，甚至零食中的隐形盐，都会导致血容量增加。第二就是情绪和熬夜，职场压力，半夜刷手机睡不着，身体啊就会分泌肾上腺素等刺激血管收缩。 三就是烟酒不离身，聚餐时劝的酒，饭后抽的烟，都会让血管先扩张，然后剧烈的收缩，非常容易损伤到血管壁。 第四啊，就是久坐或者肥胖。打麻将、上班，久坐都会让我们的血管弹性和调节能力变差，而肥胖就意味着我们的身体需要更多的血液供应， 心脏和血管就不得不卖力上班压力不大吗？当然，血管他喜欢的事也很简单，一是像高钾食物，菌菇、山药、橙子等低钠，高钾的食物，它能够帮助我们身体排出多余的钠，给血管减压。 二是好心态，好睡眠，就像跳广场舞、养花草，它都是减压的好办法，而每天睡够七小时，也可以给血管足够的修复的时间。 三就是定期活动，比如说每天三十分钟快走打太极，他可以帮助降低进息血压，让血管更有弹性。四就是控制体重，练肌肉，不用往健身房跑， 就算是做做家务、饭后散步啊，稳稳体重都能够减少血管的压力。最后还是要给大家提个醒，得了高血压不是说吃了药就万事大吉了，还要多做这些小事，血压才能够慢慢的稳下来。

为什么古人喝茶要用小杯子，目的就是要控制这个喝水的量，喝了很长时间了，十多年了，他就生病的症状，说不定就 不天天跑步。可以啊，跑步一个就是运动量也不用太大，他们就是感觉到，哎，跑跑步身上能够出点汗就可以。还有个就是出完汗之后不要喝大量的水，要少喝水，而且要喝热水，因为出汗的目的是排出去，排出去了你又补充了大量的水，没有用。 以前就是不运动的时候，就像冬天或者什么春夏秋冬，在办公室闲着没事就喝水。这个水啊一定要适量，不能喝多，喝多了肯定不好。水喝进去之后啊，要经过人体的代谢的呀，如果要喝水过量，你这个人体的就代谢不动了，代谢不动啊，转化成湿气啊，痰啊这些东西了， 啥东西都要适量到身体之后，你你真正的用到了这些东西，这才是好，不是说量大了就好，那就再接着调一调。

家里有高血压的老人，这几条注意事项一定要记牢。第一呢，就是盐要少吃，每天盐量控制在一小勺以内就可以了。 嗯，像咸菜呀，腌肉啊，火腿肠，加工食品，尽量能不吃咱就不吃了，很多老人血压高居不下，就是盐吃多了。第二， 饮食一定要清淡，少油少糖，像油炸的肥肉，动物内脏尽量少碰。 嗯，吃饭呢，七八分饱就可以了，平时多吃蔬菜、粗粮、豆制品，别顿顿吃撑。第三，多喝水，但别猛灌 少量多次喝温水，不要一次性大口猛喝，也不要喝太浓的茶、咖啡 还有甜饮料。第四，情绪千万不能激动，像生气啊，着急啊，吵架呀，大喜大悲都会让血压突然的升高，特别危险。平时心态一定要平和， 少操心比啥都重要。第五，不能随便的停药、减药，血压一定要听医生的，按时吃药，定期测量血压。 第六，作息要稳，别熬夜，别早起，猛起身，早上起来先躺半分钟，坐半分钟，再慢慢的站起来，防止头晕摔倒。第七，适当的运动，别累着。 嗯，散步啊，打太极啊，慢走都可以，但不要剧烈运动，不要干重活，感觉累了就马上休息。 其实高血压不可怕，管住嘴，放宽心，吃对药。嗯，常监测，老人一定一样稳稳当当，健健康康。

春季气温变化比较大，血压呢容易发生波动，是心梗和脑血管意外的高发季节。作为心血管的专科医生，提醒大家一定要做好血压的管理，高血压的患者千万别大意，做好这几点以做稳控血压。 第一点，晨起要缓慢起身，避免突然的体味的变化。饮食尽可能清淡少盐，每天食盐不要超过五克，少吃腌制品、加工肉和油腻的食物。第二，坚持规律服药， 不要擅自停药、减药，血压最好做完早晚的监测并记录。第三，可以适度的运动，选择散步、太极拳等温和的运动， 但是要避开早晚低温度的这个时段，就是保持情绪的平稳，少熬夜，多喝水，如果出现了头晕、胸闷、腹痛或者是肢体麻木的情况，一定要及时的就医。

高血压这事，就像身体里住着个随时可能爆表的气压计，喝水这件小事，居然能悄悄给它降压？医学研究发现，选对喝水的时间点，效果可能让你意想不到。医学研究，若高血压患者在这三个时间多喝水，效果堪比药物作用。 一、为什么喝水能影响血压？一、血液粘稠度的小秘密当身体处于轻微缺水状态时，血液会变得粘稠，就像堵车的早高峰，血管壁承受的压力自然增大，保持充足水分相当于给血管安排了错峰出行。 二、神奇的钠离子调节肾脏在处理水分时，会顺便带走多余钠离子，这个人体自带的净水系统若能规律运转，对血压管理有意想不到的帮助。二、这三个黄金时段要记牢一、 晨起空腹时经过整晚代谢，身体处在干旱预警状态，此时喝温水就像唤醒沉睡的河道，帮助稀释夜间浓缩的血液，让血压不至于一起床就飙车。两、餐前半小时避免边吃饭边喝水影响消化， 提前补充水分，能预防饭后血液粘稠度升高。想象，给血管预先铺好缓冲垫，避免血压像坐过山车般起伏。 三、睡前两小时这个时间点喝够水，既不会导致起夜频繁，又能预防夜间血液浓缩。记住是两小时前别让膀胱的抗议，打乱睡眠。三、喝水的聪明方式一、 少量多次是王道把每日饮水量拆解成多次小口饮用，突然大量灌水，反而会加重心脏负担。想象是在给花浇水， 细水长流才能渗透的均匀。二、水温有讲究过冷的水可能引起血管收缩，就像突然遇到寒流会打哆嗦，接近体温的温水最适合平稳疏通血管。 三、白开水是最佳选择各种打着健康旗号的饮料，可能藏着那盒糖的陷阱，简单的一杯白开水，反而是最实在的血管润滑剂。 四、需要注意的特别提示一、特殊情况要调整某些疾病状态需要限制饮水，这是得听专业人士的个性化建议， 别看着邻居怎么喝酒照搬。二、别神化水的功效虽然研究显示有帮助，但该做的检查，该测的血压，该保持的好习惯一样都不能少。水又不是哈利波特的魔法药水。 三、记录喝水时间刚开始可以设个提醒，慢慢让身体记住这几个关键时间点，培养新习惯就像教小狗握手，需要点耐心和重复。控制血压就像打理精致的花园，需要各种小技巧的配合。 记下这三个喝水时间点，可能比你想象中更有帮助。当然啦，如果血压计的数字总在玩蹦极， 记得及时寻求专业指导。温馨提示，内容中医疗科普知识，仅供参考，不构成用药指南，不做诊断依据，无行医资格，切勿自行操作。若有不适，请及时到医院就诊。

你真的会喝水吗？你知道血液在哪些时段最粘稠吗？选对时间多喝水对身体非常重要。 在现在快节奏生活中，高血压、高血脂等血管问题日渐普遍，而血液粘稠便是这些问题的隐形推手。 如果血液变得粘稠，就会流动的很慢，进而影响到身体多个重要脏器的功能，易诱发血栓、动脉硬化、心肌梗死、 脑梗死等严重疾病。很多人不知道，血液粘稠度并非全天恒定，其中有两个时段最为关键，此时及时补充水分， 能有效稀释血液，疏通血管，降低心血管疾病风险。那到底什么时间血液最粘稠？一 是早上起床后。当我们刚起床的时候，身体即使在夜间休息时，新陈代谢仍然在进行，就会导致水分流失，血液就会变得缓缓变绵、变稠，慢慢的在起床的时候达到最粘稠值。中医认为，水能补阴养阴，是滋阴生津的第一天然食材。 一夜睡眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可以补充因身体代谢而失去的水分，洗涤以排空的肠胃，还可以有效预防心脑血管疾病的发生。 二是睡前一小时。睡前喝水最大的好处是可以降低血液粘稠度，因此，睡前即使不渴，也最好喝点水 稀释血液粘稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。 国医大师宣国为就有一套自己的喝水方法，一般睡前喝下半杯水后再睡觉。他解释说，睡前半杯水可以补充睡眠，使丢失的水分，特别是有脑梗或心梗病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防因缺水而再次引起脑梗和心梗的危险。 有的人可能会质疑，这样难道不会对肾脏造成负担吗？第二天起床脸会不会水肿？其实，对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，关键是要适量， 一般睡前半小时喝一小杯水即可。注意，睡前不能大量饮水，尤其是严重肾衰竭、已经进行透析治疗的患者。大量喝水会造成身体负荷增加，引起浮肿的症状，严重的甚至会诱发心力衰竭。关注老串，守护你的健康，咱们下期见！

父母五十岁以上，想要血管一天比一天好，一定要少做这六件事。如果你不想父母得心梗、脑梗，不想血管堵塞，这条视频请一定耐心看完。其实，很多血管问题都是这些年一点点糟蹋出来的，只要你能坚持把下面这六个坏习惯慢慢改掉，血管就能少遭罪，身体也会轻松很多。 第一，能不抽烟就别抽。很多人以为抽烟主要伤肺，其实对血管的伤害更直接。每抽一根烟，血管都会收缩一次，内皮更容易受损，时间久了，斑块就慢慢长出来。 戒烟别追求一步到位，可以先从少一根是一根开始。比如先戒掉起床第一根，饭后那根，想抽时，先喝口水，走两分钟顶一顶，坚持两周，身体适应了会轻松很多。第二，把体重控制好。 肥胖本质上就是给心脏和血管长期加班，腰围一大血压，血脂往往跟着不稳。很多人不是突然心梗、脑梗，而是先胖起来，指标变差，最后血管扛不住。 减重别太猛，记住三点，晚饭别吃撑，甜的、油炸的，先减一半，主食别顿顿精米白面。每天至少快走三十分钟，出点汗，但还能说话，这样最稳也最容易坚持。 第三，情绪要稳，别让血压跟着情绪坐过山车，一生气一焦虑，血压就冲上去，血管反复被拉扯，内皮更容易受伤。尤其本来血压偏高的人，更要学会先让身体慢下来。 情绪上来时，停三十秒，肩膀放松，吸气四秒，呼气六秒，连坐五轮，很多人当下就能缓下来。还有个小习惯，晚上别处理情绪，大的事能放到第二天再说。 第四，酒要少，水要多。酒精对血管的刺激就像小锤子，一下下敲血管壁，容易让血压波动。 真想护血管，先把频率降下来，从常喝改成重要场合再喝，而且最多一杯就停。同时把喝水养成习惯，别等口渴才喝。早起一杯水，白天分多次小口喝，对血液循环很有帮助。第五，吃饭别太重口味。 血管堵往往不是一顿吃出来的，而是天天高盐、高油、高糖慢慢堆出来的。做饭尽量少放盐、油、糖，外卖能少点就少点。想吃的香可以用葱、姜蒜、醋、柠檬、胡椒提味，别全靠盐和油。记住一个简单原则，口味清淡一点，血管就干净一点。 第六，作息规律，尽量别熬夜。长期熬夜会让身体一直处在紧张状态，血管更容易经挛，血压也更容易飙。尽量保证每天睡够七到八小时。如果前一天熬夜了，第二天中午哪怕闭眼休息十五到二十分钟，也能帮身体缓一口气。 晚上提前半小时放下手机，让自己慢慢降速入睡，比吃什么补品都实在。总之，这六个坏习惯，你别指望一天全改完，先从最要命、最容易做到的那个开始。坚持几个月，你会发现身体真的不一样了。如果你觉得这条对你和家人有用，记得转发给身边的亲朋好友，让大家都健健康康的！