吃黄体酮之前可以吃冰棒吗？

十大补黄体酮食物的排行榜，居然没有豆浆，也没有豆腐！更年期的姐姐们，这条视频一定要看完，我要纠正一个常识性错误，黄体酮是女性荷尔蒙平衡的关键指挥官，而大豆异黄酮根本不能直接转化黄体酮。现在我要揭秘十种 真正激活黄体酮的黄金食物。第一名，吃错二十年的人太多，我们先来讨论一下黑豆，因为很多人都知道黑豆对身体好， 但是黑豆到底好在哪？怎么吃才最有效呢？根据中国食品学报在二零二一年发表的研究啊，其实黑豆的皮里面是含有丰富的原花青素的，然后每一百克的黑豆还含有很多的这种植物固醇潜体物质，如果说你每天能够用三十克的黑豆泡十二个小时之后再打成豆浆， 这样做出来的黑豆豆浆的营养会比普通的豆浆更容易被身体吸收利用。原来是这样，那西兰花这个东西 大家都知道，它是一个很健康的蔬菜，嗯，那西兰花里面到底哪一种营养成分是最值得我们关注的？然后怎么吃才能尽可能多的保留这些营养呢？中国农业科学在二零年的时候有做过研究啊，就西兰花里面有一种叫萤躇三甲醇的东西， 每一百克里面大约有一百毫克，哇，这个含量在十字花科蔬菜当中是特别高的，但是这个东西它怕高冤， 所以你要想留住它，最好的办法就是焯水之后凉拌，你如果高温快炒的话，就会让这些营养成分大量的流失，看来西兰花不能炒太狠，那紫苏籽油这个东西大家现在也挺关注的，就是它里面到底有什么特别突出的营养成分，然后我们在日常吃的时候有什么要注意的？ 紫苏籽油啊，它最厉害的地方就是在二零二二年，中国油脂杂质有检测出它的 omega 三脂肪酸的含量高达百分之六十， 然后其中阿尔法亚麻酸占比超过百分之五十，哇，这个比例是非常非常高的哎，那这个紫苏籽油和鱼油比起来，在补充欧米伽三这件事情上有什么明显的优势吗？其实很多明星超模都在喝紫苏油来补欧米伽三， 对，而且你想想看，深海鱼油价格很贵，然后现在海洋污染又很严重，但是紫苏籽油就便宜很多。对，然后也不用担心污染的问题，所以很多人会选择早上起来空腹喝一勺， 不过有一点要特别注意，就是它不可以高温加热。大家在选购紫苏油的时候有什么要特别注意的吗？当然有了，最重要的就是要看准国际有机认证，然后它的包装一定是深棕色的避光瓶，对，这样才能保证它的营养不会破坏。另外成分表里面一定不能有其他的添加物。 如果说你怕买贵，或者说不知道在哪里可以购买的话，那您可以点开我的头像，里面有个商品橱窗，我已经给大家准备好了纯正的有机紫苏籽油， 正好厂家正在做活动，直接囤上四大瓶，非常的划算。说到这，那南瓜子和牛油果这两种常见的食物在营养上面有什么独到的地方？然后怎么吃能让他们的营养发挥到最大呢？ 南瓜子的话，呃，一九年的时候，中国粮油学报有发过一篇文章，就是说每五十克的南瓜子里面的锌含量是接近我们成人一天需要量的百分之七十五， 然后它里面含有很丰富的镁，这两种矿物质都是我们身体合成激素必不可少的。如果说你能够搭配一些富含维生素 b 六的食物一起吃的话，可以让他们的作用互相促进。听起来南瓜子好处还真不少， 那牛油果呢？它有什么特别突出的地方吗？牛油果的话，它是含有贝塔谷苷醇，然后二零二三年营养学报上面有一篇文章，就说一个中等大小的牛油果大概有三十五毫克的植物固醇，这个在水果当中已经是非常非常高的了。 哦，对，而且它这个贝塔谷栽纯啊，在果皮附近那层墨绿色的果肉里面是最丰富的，所以你吃的时候不要把这部分削的太干净了。那石榴和生蚝这两种食物在营养上面有什么特别厉害的地方？然后我们在吃的时候有什么讲究吗？ 石榴的话，它是在二零二二年的时候被食品科学这个刊报导说，它的多酚含量在水果当中是非常独特的，而且这个东西大部分都藏在籽和籽膜里面， 所以你打针的时候一定要连籽一起打，每天喝两百毫升，你想到石榴的籽才是关键啊。那生蚝呢？它又有什么不一样的地方？生蚝的话就是它被称为锡锌双高的天然食物。嗯，就每一百克的生蚝里面有大约七十七微克的锡， 然后它的锌含量也很丰富，这个在二零二一年的中国水产科学上面有被报道过哦。然后它的做法的话就是建议蒜蓉蒸， 这样可以比水煮或者油炸能保留更多的营养。明白了，那甜菜根、核桃和鸡肝这三种食物，它们分别有哪些别人难以比拟的营养优势？ 然后我们在日常饮食当中该怎么吃才能把它们的健康功效发挥到最大呢？甜菜根的话，它里面是含有甜菜碱和天然硝酸盐的，这两种成分都是对身体非常有益的。嗯，然后紫红色的品种会比普通的品种含量要高一些， 你可以每周吃三次，每次打汁两百毫升，记得连扎一起喝，这样你可以把膳食纤维也都吃进去。听起来这几种都挺有门道的啊，那核桃呢？ 我们平常吃核桃是不是也有什么讲究？没错没错，核桃仁外面那层褐色的薄皮是非常有营养的，它里面的丹宁和褪黑素比核桃人本身还要高几十倍 哇，所以你千万不要把它去掉，就很多人喜欢把那个皮剥掉觉得苦，其实营养都在那层皮里面学到了。那鸡肝呢？它的最佳吃法是什么？ 鸡肝的话，它是所有的食物里面维生素 b 组最密集的来源之一，然后每一百克的鸡肝里面有大约四十九微克的维生素 b 十二和二点三毫克的维生素 b 二， 同时它也含有比较丰富的胆固醇，这是我们身体合成所有类谷醇激素的一个原材料，基础 建议就是卤制或者清蒸，每周吃个两三次，每次不要超过五十克。哎，最后我们要聊一个非常关键的问题啊，就是无论你吃的多好，多科学， 如果你的生活习惯不健康的话，其实你也很难真正的把这些营养吸收利用起来，对不对？对，没错，因为就算你吃的这些东西再怎么有营养，但是如果你没有充足的睡眠，经常熬夜或者说压力很大的话，你的身体对这些营养的吸收和利用都会大打折扣的， 所以就是营养搭配必须要配合健康的生活方式才会真正的有意义。好吧，今天我们跟大家分享的这十种特别有营养的食物，以及他们的最佳吃法，最后还提醒了大家，健康的生活习惯才是真正让营养发挥作用的关键。

我看网上很多备孕女性把黄体酮当成助孕神药了，一备孕就自己买来吃，这是非常错误甚至有风险的做法。黄体酮不是万能助孕药，我们绝对不能随便乱吃。因为黄体酮是孕激素类药物，主要用于黄体功能不足引起的不孕、复发性流产、 试管婴儿维持黄体功能。如果你的排卵正常，黄体功能没有问题，额外补充黄体酮不仅不能提高怀孕率，还可能引起头晕恶心、乳房胀痛、月经萎乱，反而干扰正常内分泌。正常的使用方法一定是在医生的指导下进行的， 需要先确认排卵检查结果提示黄体功能不足时再补充，或者是怀孕后有先兆流产，孕酮偏低，我们会酌情去使用。备孕一定要记住一句话，不缺不补，对症下药。我在门诊见过太多自己乱吃黄体酮导致月经萎乱、排卵受益的案例。

不要随便吃纯粹的黄体酮，又得肝脏组合代谢很厉害，一般情况下不会有太大的不良反应，但是孕吐大家一定要选择好，不要随便吃纯粹的黄体酮和口服的黄体酮，可能会造成一些头晕的一些副作用，没有达到理想改善的状态的好做法， 增加给其他的不舒服。因此说实在要用的一些孕妇，我建议用人工合成的黄体酮，而不用单纯的黄体酮自己。我是李医生，感谢关注点赞！

保胎必须绝对卧床不动，孕酮低必须补黄体酮，吃保胎药就能保住胎儿见红就一定保不住，要放弃，保胎期间要大补特补。