魔王伊莉丝的逆袭在哪玩

欢迎收看大魔王刘梦易线上一对一备赛指导背部训练演示分享过今日空腹体重八十八点一五， 走，兄弟们起床喝我们的 e a a， 我 要准备去做空腹有氧。 我们去做空腹有氧， 现在到家了，吃我们的早餐，这里是两百克的蛋清，两个全蛋，还有蔬菜粉，谷氨酸，益生菌，还有一克的海带， 然后这里还有三十克的燕麦，还有青菜，把它倒进去满满一大碗， 你先吃，你吃完我吃 一哥同款绿汤，现在吃一下。我们早上的补剂是姜黄鱼油，然后辅酶液体钙 t 三 k， 二生素什么的， 哎，走位去洗澡做饭了，我现在饭做好了，这是一天的饮食， 还是牛肉米饭，鸡胸肉米饭，这里是鱼肉，没有米饭。这一餐是睡前餐，现在去洗澡休息一下，等会吃完这一餐，练前餐出发训练。我现在把我们的练前餐吃一下， 这里还是牛肉米饭，还有芹菜。这一餐的话是多加了一克的海盐，也就是两克的海盐，比其他餐要多一克的海盐，练前多吃一到两克的海盐，就是盐的话可以让你训练中的蹦感还有冲击感会更强一些，所以你们可以尝试一下。 各位先吃，你们吃完我再吃。 吃完这一餐大概一个小时后，然后就可以去户外训练了， 也可以到我们的补剂时间，依旧是稀酸两勺 咸菜干粉，这个咸菜干粉因人而异，多少都可以，我一共是喝四勺， 这是弹弓，依旧一勺满满一勺，今天练背强度还是顶满，摇晃均匀。 出发训练， 现在练完到家了，又到了我每天最喜欢吃的一餐， 这是米饭，鸡胸青菜，十克的橄榄油，真的特别的香。本来说今天是要换计划的，然后昨晚上一哥说，呃，吃完这个循环，然后再换一只， 哎，你们先吃，吃完我再吃，真的特别的香哎，我先吃了。 好，最后来吃一下我们的睡前餐，一个是鱼肉花生酱，还有青菜，还有我们的补剂 d 三 k 二，还有辅酶，还有一勺蛋白粉。 ok， 明天见。

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欢迎收看大魔王刘梦易线上一对一备赛指导胸部训练 vlog 近日体重八十八点三五， 这里忘记说话了，是喝了十克的 ea， 然后五百毫升的水，喝完之后去做空腹有氧。 ok， 五十分钟空腹有氧结束，回家吃早餐， 现在吃完早餐了，来吃一下我们每天的补剂，早餐后的补剂， ok， 现在先去做饭，做我们一天的饭。 ok， 现在是饭做好了，这里是牛肉米饭，还有鸡胸肉米饭，这里是白鱼，这顿是没有米饭的， 现在去休息一下，然后洗个澡，等一下吃完这顿练拳，然后继续练。 先来吃一下我们的练前餐，吃一点米饭还有牛肉。吃完这一顿饭的话就去健身房训练了，今天来喝一下我们的练前五 g 鸡酸两勺 就是十克左右芹菜根粉， 还有我们的重中之重弹步用练胸满满一大勺，练胸一定要把强度拉满，摇晃均匀， 出发训练 好，现在就到家了，现在吃一下我们的午餐，这是鸡胸，青菜还有米饭，这一餐是每天里面最好吃的一餐，因为里面有十克的橄榄油还有一克的海盐， 又太累了，然后好饿，先把饭店套餐吃了再去洗澡。好吧，各位先吃，吃完了我吃， 吃完了去洗澡。好，现在来吃一下我们的加餐，睡前餐的前一餐，然后一天，现在是一共有五顿的饭，这一顿的话还是米饭，鸡胸还有青菜， 是加了一克的海盐还有五克的橄榄油，现在的话一天吃的还是很多的，满满一大碗，明天就要换计划了，可能就要吃的要少一些，已经五天没有掉体重了啊，哎，各位先吃， 你们吃完我吃。哎呀，我先吃了。 好，现在来吃一下我们的睡前餐，这里是我们鱼肉花生酱，还有青菜，还有一勺蛋白粉，还有我们的补剂 鱼油 凤尾，还有我们的 d 三 k 二， 吃完就可以睡觉了，晚安兄弟们。

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