腹式呼吸说话技巧

十个人里面有九个是没有气的，其实很多人声音都非常好听，乐感也很好，那为什么你唱歌离那个专业人士就差了那么一点，你差在什么上？不好意思，你就差在这个气息上。 有些老师非常强调气息的作用，有些老师就告诉你说啊，不需要考虑，他会自己来的，那些说不需要想太多气的，有没有可能人家天生这个气就挺多的呢？ 会不会他自己其实是用了，但是告诉你，你不用主动去做呢？就像是跑步一样，有一些人他天生跑的就快，跑步对他来说就是迈开腿，撒丫子跑就行了，但是对于我们这些天生跑不快的，我们是不是就要学习我如何更好的跑呢？更好的才能把这个腿迈开呢？ 所以气息在我这里来看是唱歌最最最重要的事情，没有之一。 这个视频不仅仅是出给啊唱流行的爱好者们的，一样是出给学美声的专业学生的。在这个视频里面，我会详细的去讲解两种呼吸模式，然后哪一种更适合你，你可以自己去选择。 首先先讲为什么呼吸这么的重要，因为气流是你声带发生的一个能动源，它是一个源头，就很像是 风铃本身，在那儿，要有风吹过这个风铃，这个风铃才会响。你的声带本来长在这儿，你需要气流吹过它，它才可以震动 啊，这是一个开端，就像是你想象这两个嘴巴是你的声带，我们正常的声带震动是嘟，它是有气流吹过的，如果没有气流吹过声带能不能震？当然能，你用肌肉捏着它，它也可以强制震动，嘟嘟嘟， 但是它震动的是死的，是僵硬的，是不好听的，是对你的声带会有损伤的，所以一定是要有稳定的均匀的气流吹过你的声带， 才可以带来更好的声音。好，那么今天呢，我将分享给大家两种呼吸模式，这两种模式呢，都是我自己用过的，我觉得对我的声音有很大帮助的。我们今天就来讲一讲， 分别是怎么样的，而什么样的朋友适合什么样的方法。首先不管男生女生，你的体重如果超过了一百五十斤，女生一百五十斤，男生 甚至可以再高点一百六十斤啊，超过这个数，你再去考虑用这个方法 a， 因为这个方法 a 虽然是我以前推荐的方法，但是我现在觉得它对体重是有要求的， 当你特别瘦的时候，一开始也会好用，但是当你作品唱的非常难的时候，他就会有一点呃，使不上劲了，会比较辛苦。所以如果你是一个大体重基数的，你完全可以用这种方法啊，实际上就是你的胳肌这一层，你的肋骨这一圈需要充分的扩张啊，前侧后 需要四面八方的，这里的拉开，当这里足够拉开的足够大的时候，你的小肚子可以上升啊，内卷，然后把这里帮助他撑得更好， 就是四面八方，然后后背也是，然后肚子这里收，这里的肌肉是收住的，然后这个地方是鼓鼓出来的，然后他们形成一个对抗，你的盆底肌上移和你的横膈膜下沉形成一个对抗。为什么适合体重稍微大一点的朋友？是因为，嗯， 尤其是男生朋友，就是天生胸廓比较大，大家的胸骨下角这个角它成一个钝角的形状的比较多，但是大部分女生或者瘦人呢，这个胸骨下角比较窄的，然后肩膀也比较窄，胸廓也比较窄， 我们呢是需要更多的成本才能拉开的，所以，呃一开始的时候这种方法会让你一下子就感受到气，但是当你的作品特别难的时候，这种方法它就有点 你要花太多的精力去拉开你的胸骨了。所以只有那些体重基数比较大的人，他们会这个能力天生就会比较好，或者是当下就会比较好，所以就不用耗那么多能，你只要肚子一收，这个气息量就来了 好不好？这是第一种方法。二种方法呢，主要是支持我今天想要跟大家分享的，尤其是女孩子们一定要看这个。首先你先去观察一下你自己平常的小肚子是不是收着的 非常多的，女生这个小肚子是很容易收缩的，就是一平常二十四小时都是瘦的，为什么？因为不想让大家看到我的小肚子，不想让这个肚子鼓出来，看起来胖胖的，我们要解放这种力量，我们要让我们的小腹是放松的打开的。 首先呢大家可以选择一个非常舒服的坐姿，就是靠在一个椅背上或者是沙发上，找到你自己最放松的状态。然后这个时候呢，一只手放到你的大肚子上，一只手放到你的侧腰上，这样夹住。这个时候呢我们就用鼻子或者嘴巴都可以自然的深呼吸， 这个时候你的肚子如果呼吸能力相对正常，我们的肚子就会前面、侧面和后面都会四面八方的扩张，这个时候我们的小肚子是不会收的，也会微微的扩张，一定要做到充分的放松 好，当这种放松的状态你找到了，然后我们再慢慢的感受这一圈的呼吸的张力，我们现在试着看看能不能在你吐气的时候就吸完气，保持住，吐气的时候肚子不瘪回去， 让我们的肚子继续保持着，这是一种违背我们的生理健康的啊，违背生理现象的，但是唱歌就是不得不这样子，就正常情况下是吸气，打开，呼气吐光，吸气，打开，呼气吐光，但是我们现在要吸气，打开，呼气，保持 这种呼吸模式的关键点是千万不要只把你的注意力放到正面的大肚子上，最重要的是他要前面侧面，后面四面八方的大肚子上，最重要的是他要前面侧面四面八方的打开他，但是 它是扩张的。什么叫做吸吸着长？就是如果你呼气的时候还能保持吸气的这种肚子的张力，其实你的声音里面就会有气， 而这个时候你要做的剩下的事，剩下的事情就是把你的喉咙完全放松，让这个气流可以顺畅的路过，通过你的这个通道，这这就是够了。那这种呼吸模式呢？对我来说 肋骨这里呢就没有这么辛苦了，然后我唱歌的时候呢，会更容易安定，而且这个气息呢，我会觉得，哎，我好像是更用的上劲啊，抓的更牢，而且用久了之后他会更轻松。但是这种呼吸方式呢，你坐着的时候是会很明显的， 你稍微坐直一点，你感觉就有点吸不上了，当你站起来的时候，你又觉得更少了，这是为什么？这种方式其实，嗯，现在市面上的人用的比较少，因为它不是一个能让你快速感觉到 对我的声音有支持有帮助的这种模式。但是如果你真的给他花时间，身体有一个气感的时候，你用这种状态去唱歌，对你的声音会有非常非常大的帮助，而且会对你的 身体有非常大的帮助，你的肌就不容易紧张，你的情绪就会更容易下沉，就会感觉睡眠会变好了，气血会变足了啊。因为复式呼吸本来就是我们人类出生的时候，所有的小婴儿们都会自带的一种呼吸模式，只是随着我们 从一个躺着的变成一个行走的，去站立的，嗯，就会慢慢地失去掉这种呼吸模式，但这种呼吸模式其实反而是最健康的。所以呢，所有一百五十斤以下的女孩子们啊，以及就比较瘦的男生们，我是建议大家， 嗯，可以去感受感受这种呼吸模式，我相信一定会对大家有帮助的，嗯。

唱歌你练错了没有？狗喘气练了千百遍，依旧找不到气息支撑，百分之九十的人被这三个字彻底带偏了方向。本期视频带你避开经典练习的三个大坑，带你精准找到呼吸的动力弹簧，开启歌唱呼吸推动力。坚持每天练习十分钟狗喘气，你将会 变成狗。那你以为你练的是气息吗？那其实错误的狗喘气正在让你养成更糟糕的呼吸习惯，用颈部肌肉带长，让失控的气流高速摩擦声带。 你看我们狗喘气这三个字就是会让你本能的去模仿喘的表象，急促、浅薄，喉部有声，但是歌唱需要的是深沉、快速、无声、高效的呼吸切换能力。 快点忘掉这个粗浅的比喻，我们真正应该练的是横隔膜的敏捷性训练，或者说是快速复式呼吸模式的训练，那它是一场高强度的核心呼吸脉冲训练， 目标就是要在极短的时间内不靠喉咙，我们纯靠横隔膜和腹肌的弹跳就完成一次深度吸气和有控制的呼气预备。他是在为你歌唱的发动机安装一根灵敏强韧的动力弹簧。 那今天的练习是感知训练加技能训练，需要大家收藏起来，反复练习，形成肌肉习惯。首先先说三个避坑指南，如果你练的是喘而不是控的话，便会无效，甚至说是有害的。 我们第一个坑呢，就是慢，当你慢慢喘的时候，根本是练不到我们的会计纤维的，是一个无效的耐力，一到歌曲中就会立刻垮掉。 那第二个坑呢，就是卡，当我们的喉咙跟着使劲，你舌头跟着使劲，你做的时候能够听到很大的气流声，这个时候你的通道是堵塞的，既吸不深也是呼不畅的。 那第三个坑就是晃，当你的胸阔、肩膀上下摆动，力量全部都耗在稳定身体上的时候，你的呼吸肌群是根本没有办法集中练到的。 那相应的我们正确的练习呢，也是需要三个必备的条件，缺一不可的。第一个呢就是通道要通，气息才能够兑现，我们用一个无声呵的状态去练呵， 那这里的重点是千万不要去做成，哈哈哈，因为呵的状态呢，他会相对的抬起我们的软颚，稳定喉位，舌头也是相对放松的，我们把气息的阻力降到最低，你的吸气才能够瞬间到底，呼气也不会浪费在摩擦声带上， 那全程呢，是要让喉咙尽量是无声状态，那这里呢，我会发一点点声音，是为了让大家听清我发的是什么音。 那第二个就是胸扩，要稳定我们的力量才能够集中，用双手叉腰，让我们的手可以碰到我们最下边的一个肋骨啊，你吸气的时候，让你的肋骨向两侧扩张后， 努力的保持住这种扩张感，不要让他塌陷回去，那这个就是胸扩稳定。那如果做不到扩张的同学，先参考我的主页吸气源动力的这一篇，那我们所有的动作和力量都只允许发生在你的下腹部， 我们上边是固定住的，那你会立刻的感觉到你的腹肌像皮球一样剧烈的内外弹跳，那这样的时候才能够让力量最大限度的传达，减少泄露，我们胸口和肩膀都是尽量保持不动的。 那第三个就是要快，那快才能逼出我们身体的本能。那在上面两点都做到的前提下，我们用快速的方式进行练习，因为快才能绕过我们大脑原有的错误呼吸指令， 逼出我横隔膜和腹肌最本能的弹簧般的脉冲弹跳感。慢就只是养生了。然后我们现在一起来试一下 啊，当你的无声脉冲能够做到快、通稳、厚，就可以尝试用最安全的方式进入境界，练习我们的有声弹跳。断音练习，我们用一个歌的发音，把刚才练习中的呼气过程提换成一个清脆短促、有颗粒感的歌。 咯咯咯咯咯咯咯。你的声音感觉不是唱出去的，像是被气息弹簧一样，弹出去时刚好被你的声带轻轻地碰了一下， 那这个时候声音是集中、有心、有弹性的，那它也是我们断音训练的核心，检验了你的气息脉冲是否足够的灵敏、有弹性，声带被动闭合是不是精准和及时的。我们做音阶练习。 呃，以上所有的练习只是解决了气息推动力的深度和敏捷度，但歌唱的终极目标是气息推动力和声带闭合阻抗力的动态平衡， 那这个练习它就是一个强大的基础工具而已，但绝对不是包治百病的神功啊。它是解决不了你声音本身好不好听，结不结实的问题。 那如果你的声带闭合能力很弱，声音虚漏气，你盲目的猛练的话，只会让更多混乱的气息冲击你本来就关不拢的声带， 陷入越漏气越给气，越给气越不关闭的恶性循环。那记住，快通吻是他的铁律，我们精准的练习从来不是靠感觉，是符合生理机制的必然结 果。那之后我会拆解声带闭合问题。关注我，唱歌的路上让我陪你走一程。关注我，与你同行。