2000卡瓜子和食物对比

你吃了两千大卡热量的食物，是全部进入了身体吗？食物真实的总热量和营养成分表中的热量是一样的吗？这里其实有两个概念需要理解啊，第一 个是食物的总热量，需要在实验室中用氮式量热器测量出来的热量，这是食物本身存在的总热量。第二，食物标签上的热量，也就是我们常看到的营养成分表或者教科书中写的热量，这个叫做可代谢热量， 是食物的总热量减掉了人体平均不能利用的那部分之后得到的结果，这通常是用阿特沃特系数换算出来的结果。也就是说，如果你吃了两千卡的食物，但其实食物的本身存在了超过两千卡的热量，只是你没有吸收而已。所以食物的营养成分表以及教科书中写的热量就是计算值， 是人均值。那举个简单的例子啊，如果一种食物在实验室中被百分之百的燃烧利用，可以得到一百打卡，那么你吃到嘴里可能只有九十卡就进入了厕所。而 食物的营养成分表中标注的也是九十卡，不是一百卡啊，那这里说的九十卡只是个举例子，并不是所有的食物都是这个比例啊。好，最后总结啊，你看到的食物热量并不是食物最原始的全部的总热量， 而是站在了人体利用的角度，经过了公式推算之后，对人体可利用热量的一个平均估算值，只是一个平均参考值，它不是绝对的精准，但是对于减脂增肌来说，已经足够的实用了， 也不要以平均值为借口，自以为瘦不下来是吸收太好了，和别人吃一样东西。那你的可代谢热量又比平均值还要高。那除非你是基因兔变啊。 ok， 下课。

欢迎收看一六八一百零五斤，一天吃两千大卡，体重会有什么变化？今日体重早上好，大家早餐点了杯热美式，坐在窗边晒着太阳，喝着咖啡，一天中最幸福的时刻了。 上午就喝了美式，到中午已经很饿了，大冷天的还是想喝点热乎的。点了份满分数数，里面都是些糯唧唧的东西，特别是这个芋泥夹心大芋圆，最爱吃这个了， 换个有阳光的位置继续吃。喝完这个还有点嘴馋，磕了一包小瓜子和一包西瓜子，接着吃红糖年糕， 还有两颗奶糖零食吃下去没个头，就去剥了一个柚子，很甜，带一点点酸。吃了还剩这些已经觉得饱了。挑到晚餐时间，糖醋里脊、青椒酿肉和清炒白菜里脊，小陈特地炸了两遍，吃起来特别酥，酸酸甜甜的好好吃。 青椒酿肉味道也还行，但外面这层青椒对我来说有点辣，就吃了一块继续吃，糖醋里脊和白菜全部都光盘了。饭后还是馋零食，大概是没吃主食没吃饱，吃了包红色的百奇接着吃。这罐饼干 很硬很香很好嚼，不知不觉就吃了大半。管好了，接下去就不吃东西了，明天见大家。

瓜子里热量最低的是西瓜子，最高的是葵瓜子，这一小把瓜子有九十大卡，相当于二两米饭。瓜子不仅热量，脂肪也很高，半以上都是脂肪不加限制的。吃瓜子和吃油是一样的，如果你忍不住一次刻了一袋瓜子，那建议你直接省掉一顿饭。体重管理期一次最多吃三十克的瓜子， 我已经给大家整理好了，大概就是很多最好。咱们就是吃这原味的，奶油的和焦糖的都不介意，吃的时候千万不要咱们这个皮啊。吃瓜子不砸吗？哪有灵魂？那你要非得咱们这个瓜子的话，没有办法，就是一口瓜子一口水，要不然你明天就得种成大种。

今天我们来计算一下炒瓜子的热量，半斤炒瓜子的热量有多少卡路里呢？我们先对瓜子进行去壳，然后再来称重， 二百五十点三克的炒瓜子，去壳后称重是一百五十二点三克，它的热量是九百二十一点四一到九百五十九点四九大卡之间。 也就是说咱们半斤原味的炒瓜子，它的热量是九百二十一点四一到九百五十九点四九大卡之间。半斤炒瓜子的热量约等于八到九根中等大小相交的热量。

胖子零食 vs 瘦子零食胖子薯片蛋糕螺蛳粉瓜子奶茶蛋黄酥、百奇烤肠水果干、瘦子海苔果冻 qq 糖黑巧卤蛋魔芋爽亲嘴烧鱼豆腐、泡椒竹笋。都是因为你没有关注江江波波酱，所以错过了很多生活小技巧。

营养师眼中的胖子零食，最爱是瘦子零食，胖子零食，奶茶蛋糕、小甜品、薯片薯条、小蛋挞、花生瓜子、巧克力、瘦子零食果冻魔芋爽、卤蛋、牛肉干、竹笋、海带结、大鸡腿，还有这些减脂零食都帮大家整理好了，赶紧收藏！