HYROX团课授权标准

现在 hirox 有 一个现象特别离谱，你发现了没有，就是很多场馆连授权都没有，就敢直接开 hirox 团课办活动拿来赚钱？人家都是有正规的体系课程和安全标准， 你啥都不懂就拿来照搬，这都不叫跟风，这叫侵权，这是对你场地的顾客不负责，也是对行业的不尊重。想做 hirox， 完全可以先拿官方的授权再开课，想要客户认可你的专业，从来都不是照搬，而是深耕。

如果你的场馆想要把团课开好，千万不要送教练去学什么团课技术，也不要指望能招到优秀的团课教练， 因为你能够在市面上招到的都叫做团操教练， ok？ 先不说他们能不能够上好各种各样的精品团课，反过来，如果你过度的依赖于明星教练，也很容易被绑架。为什么我不建议送教练去学团课最大的门槛绝对不是技术，而是 课程编排，这也是团课跟私教最核心的区别。很多场馆不懂，去学了一堆技术回来才 发现，原来上课还要提前编课啊，还要准备音乐啊，这两个其实都得提前花大量的时间去准备打磨，而且还不是编一次就完了，因为你天天都要上课嘛。所以你的馆如果要开团课，最不应该忽略的投入就是课程内容授权。你参加的团课培训就只需要关注一个点， 能不能够拿到成品的授课套路。你看来美尊巴为什么能够推广到全球，就是因为人家课程编排能力强，你能够拿到有标准易复制的成品教学套路。在复飞传操兴起的那几年，很多场馆是吃到了红利的， 包括我们的女子精品团课体系，现在也是在对外做课程授权的服务。我们的做法呢，是把每个小节的训练动作都搬上了屏幕，音乐和节奏也都是完全匹配，还有小工具的对外培训和教辅都一定是完整的执教流 程方案，包括今年很流行的火箭和机流这种混合训练系列，我们都是做了一百多套方案套路，放在了教练的背课小程序上， 为什么我们愿意花费这么多心思去设计编排？因为我很清楚应该帮助团课教练去节省这些时间，让专业的人去做专业 的事。所以，如果你想要做好团课，一定要有稳定的课程产品供给，把课程体系掌握在自己的手里。对于场馆老板而言，你 需要的团课教练应该是高标准的执行者，是有魅力的演员，让每一堂课都应该保持在八十分以上，把更多关注放在会员的成长和运营上。如果你现在不清楚应该去参加什么样的团课培训，或者正在纠结要不要去购买什么版权之类的，都可以咨询我，我会回复给你建议。

呼和浩特爱健身的宝子们，你们的福利来了！我们刚刚拿下了呼和浩特尔克斯的认证场馆，同时教练也通过了教练员的授权和培训，拿下了这个教练员的认证 已经准备好了，所以说今天通过这个视频带大家感受一下我们的场馆以及器械和这波训练，跟着我的视频来吧！ heraeus 被称为继酷 fit、 斯巴达后新一代综合体能顶流，这项运动被称为混合体能赛， 全球的标准化的体能赛事，特点就是包含了八公里跑加八个力量站点交替 跑步加功能力量双维度的体验，特点就是低门槛还有高生理的挑战赛，体验感就是痛并快乐，宁可上头，沉浸式体验狂欢，社交属性强， 主队打卡出片率高，自我的突破还有极限挑战，完赛后的一个成就感特别上头。如果二零二六年你也想体验这样的运动方式， 不妨可以线下约我哦！

非常荣幸可以带领大家解锁 high rise 的 所有训练内容。 high rise 是 我们目前全球非常流行的混合体能训练的一种方式，它的核心只有两点，第一个就是跑步，第二个就是有功能的体能训练，不管你们是减脂塑形或者是提升 体能，或者是参赛备赛， high rise 训练营全部适配所有伙伴，不管是你们现在的体能处于什么水， 都可以参与这个课程，它里面包含了我们的力量、兴奋、耐力以及运动效率，会在短时间之内最大化的帮 助你们把你的运动效率提高。不只是单纯的一场训练，更是大家不断的在突破自我，挑战极限，实现完美蜕变的一个过程，这就是我们的一个 high rise。

想赚快钱的健身房老板 hirox， 你 真的别碰！别以为拿个授权就能躺赚，我告诉你三个真实的痛点， 但用对了，这就是你打不倒的护城河。拿了授权，教练就不能随便教了？授权店就要有官方的教练认证，虽然免费，但是教练得花时间学，得考试得达标。这意味着安于现状，目标感不强的教练在这里待不下去。对场馆老板来说，招人难，留人更难， 这是实打实的运营成本。课程选择多了也是负担。普通健身房课表全靠教练自己编，想怎么来就怎么来。授权场馆不一样，官方每周会更新六到八节 hirox 课程，四种不同模式的课程，适配不同的客户类型，你得有教练会教，还得保证教学质量。 如果不会交，交不好会员反而觉得你们场馆水平不行，砸了自己的招牌，服务链条被拉长。拿了授权就不是卖次卡那么简单的了。场馆得给会员做 pft， 可以 参加全国的排名，组织备赛、训练营，承接企业团建，甚至帮会员办生日派对。 想办馆赛、小规模模拟赛，还得投入人力物力布置场地。这些额外的服务都在拉长长馆的运营链条。 hirox 的 授权到底值不值？对于那些只想卖卡赚快钱的场馆，这些劣势真能劝退一批人。对于想做长线做口碑的，这恰恰是护城河。

hirox 授权场馆到底是不是智商税？我直接说真话，看你怎么用。如果你以为买个授权场馆就自动爆满自动赚钱，那对你来说， hirox 的 授权那就是智商税。 任何项目都没有这种好事。但如果你是认真做场馆授权给你的就是正版体系，赛事通道品牌信任和全国的流量客户一听是授权店，信任度是直接拉满的。你不用自己瞎摸索，课程安全标准好，复制教练也好带。 对想长期运营做品牌口碑做连锁的老板们，授权是护城河。对只想蹭个名字不想运营的人，那就是白花冤枉钱。他不是智商税，是你要不要走正规长期的路线？

练习了 high rise 究竟能给我们的身体带来什么样的好处？第一点，通过这种体能的训练，能让你们在日常工作运动中不容易觉得累。第二点，因为 high rise 是 力量加有氧的循环，会帮助我们的身材一定会变得更好。 第三点，我们用 high rise 全方位的标准来给大家规范动作，可以帮助大家增加我们的消耗，避免运动损伤。第四点， high rise 会不断的让你突破自我，让你的精神状态，让你的自信心，让你意志力进行全面的提升。 high rise 是 肌瘤 和火线两种流，肌流是基础版，我们要做的是规范我们的动作，并且提升我们的体能。所以大家不用想太多，先从衣服开始，我们要做的就是认真的完成动作目标，然后提高我们的体能。

hirox 比赛年历新鲜出炉，今年你打算比几战？预告视频公布了全球包括国内从今年五月开始到年底的定档比赛。今天我们就来给大家做个快速的总结。 跟之前的民间预测一样，目前的官宣站点是九加一站，其中九站日期确定，但十二月的站点留了个悬念。其中除了武汉外都是周末双日赛。最疯狂的是八月，单月就有两场比赛。六月由于世锦赛与赛季前阶段的关系，是大家唯一的休息空档。 今年的举办城市加上了广州后，彻底覆盖了四大一线，并逐步下沉到杭州、成都、武汉等新一线中。虽然十二月暂未公布，但视频中的棕榈树也与访间传闻的三亚一致，不知道小伙伴们期不期待去三亚比一场 airx 呢？ 除了国内赛历外，全球赛历中也有不少值得关注的比赛，比如今年 high rocks 重新打造的央 star 青少年赛，受众为八到十五岁的青少年。今年赛事将集中在欧洲，大家觉得国内的受众如何呢？亚洲范围内的 high rocks 也更多了，比如六月印尼将在雅加达迎来首场 high rocks， 据传十二月还会有吉隆坡，未来旅行家比赛的玩法相信会变得越来越流行。你选好今年的参赛站点了吗？欢迎大家在评论区留言。

hi， 大家好，我是康康，有件事情也忙了大家好几个月了，今天我要正式的郑重的给大家分享，那就是 我正式拿到 hirox 官方授权啦！我们尽力运动综合馆经过几个月的筹备和等待，终于成为山西首批 hirox 官方合作场馆。我新场馆的名字叫尽力运动综合馆，这个名字的背后是有故事的，下期视频我会专门讲。 地址在山西省太原市，坐地铁二号线可以直达，至于开业时间吗？请再给我一点时间。因为我要做山西的标杆场馆，所以每一处细节，每一个设计，我一定要做到极致，让每一位来这里的小伙伴感受到什么叫真正的专业与用心。 很多朋友问我为什么选择哈瑞克斯，今天我就和大家说说心里话。初衷是因为我那帮亲爱的会员们，因为没有他们哪里来的我们，哪里来的一家健身，又怎么会迎来劲力运动呢？ 然后这五年下来，单一的产品，同质化的竞争成就的训练模式，让我们大家都很疲惫。而这个时候哈瑞克斯登陆中国， 起初我也属于观望状态，因为我觉得那是大神才会玩的东西。但经过我不断的接触，不断的了解，我发现其实它真的挺好玩的， 它不是枯燥的训练循环，它是跑步加功能性训练，八项全能，它会让你觉得哦健身还可以这么玩。而作为健身从业者，我最看重的是它的社群属性。 hirox 不是 精英者的游戏， 他是每一位认真训练者的舞台，是全职妈妈与世界冠军站在同一个赛场里比赛的健身项目，说实话，在这件事情落地之前，我也动摇过，我也害怕过 三百平米场地，说改造就改造，这投入的不是钱，而是我们夫妻俩这五年攒下的所有心血，万一他原来不玩这个呢？ 我的很多老会员朋友知道我要做这件事情，是为我捏把汗，但是你们知道吗？他们说，康康你干，我们信任你，这份信任我必须接住，我一定要把它干成。最后我也顺便招募一下教练，如果你有实力有热情，欢迎你加入。我们。 官方这次也很给力，在三月份的北京站，官方首次把招聘平台搬到赛场上，所以想了解具体要求的，可以从官方入口直接搜幸运运动综合馆，机会难得，简历快点拿过来，谢谢大家，拜拜，我是康康。

哈喽，屏幕前的伙伴们，大家好，欢迎来到我们这场风靡全球的 hirox 训练，也是我们新领域二零二六独家授权的训练。我们的训练一共包含四个主题，第一个轻功 percussion， 它是一个入门的基础训练，不管你是新手还是老手，都可以选择从这节课开始。 第二个训练哈瓦尔凡什，他综合了我们的力量训练，然后让大家去打造一个力量的塑形的效果。第三个训练是引擎 n g， 它是结合了我们很多的有氧的训练，让大家像对引擎的一样释放你的动力。最后一个训练也是很主要的一个训练，就是我们的官方备赛训练 company 啊，它是一个官方授权的备赛训练，通过这项训练，我们可以通过第一阶段，第二阶段慢慢的适应我们的体能来达到官方的一个比赛。这所有的训练呢，都是给大家去设计好的，很好的训练的模板以及体能的 评估等等一系列。好，欢迎大家来到新领域，和我们一起成为 high rocks 的 一员。

武汉的朋友们，如果你也想体验 hirox 课程，或者报名组队参与 hirox 国际赛事，好消息！三二八健身从今日起已经成为武昌和平大道 hirox 授权场馆！前段时间我不是说年底咱们场馆升级了吗？就是为了能让我们的会员宝子们在家门口就能体验到更加丰 更加多元的健身课程，让体重管理、减脂塑形不再仅仅是枯燥的器械训练。于是我们几个合伙人合计了一下，再次投入，就这个官方合作授权字样就花了一万多。还有那个滑雪机，划船机，非要这个牌子的，别的牌子还不行，买一台都肉疼。开设课程两台起， 还有防滑地垫，多功能训练架，别的不说，确实是非常丝滑，一分钱没赚到，先投入了小十万。但是你别说，这看上去练起来待到春暖花开时，室内室外 是不是感受非常好？三月一号起， high rocks 课程即将上线，想体验的小伙伴评论区留言三二八，肉圆子邀你感受，先找肉圆子！

今天我们接着聊嗨绕死练了三个月，赛道上罚时一分钟，这个比赛就前功尽弃了，差距就是这么出来的。也不是开玩笑，每次的比赛中都会有罚时了，今天我们就直接上官获把单人赛，双人赛还有接力赛 里面特别重要的不能触及的红线跟大家讲清楚，以及这些赛制中哪些能够高效的提高你的成绩，你的训练百分之百的能够展现出应有的成绩。 今天稍微有点长，如果你现在看不了，请点赞收藏，转发到收藏家，有时间抽空一定把它看看，这样能给你节约很多时间 来。第二项，我们说是双人菜，双人菜体能是绝了，但是最重要的是什么？两个人的默契，双人菜从一个我变成了两个我们整个规则复杂性要翻倍了，整个过程中的这种策略和细节上的 节约时间的点特别多，从你单打独斗变成了双人的写作，有哪些核心的铁律规则不能碰呢？第一项就是，我们永远在一起， we are together！ 哈哈哈， 这个是双人赛的铁律规则。第一个，你不管是跑步、进站啊项目，你俩始终必须在五秒之内的范围之之内，因为都带着那个计时芯片，如果超过五秒就会罚时一分钟，您累积三次以后， 第四次如果再出现，直接取消成绩，所以你俩得保持好五秒之内的距离直接取消成绩，所以你俩得保持好五秒之内的距离。直接取消成绩，所以你俩得保持好五秒之内的距离以内。 同样的规则就是必须一个人上，一个人下，对，你行你上，我行我上，哈哈哈。同一个器械内只允许一个人在上面，你在下面的时候不得提供任何性的物理帮助，如果出现一次警告，第二次就要罚时十五秒了。 第三个比较重要的就是禁止场外的人员对你有任何的帮助，比如说滴水滴胶啊，陪跑等等，这些都不能出现，如果出现了有可能直接取消你的成绩。那双人赛的时候怎么才能提提高你的成绩呢？让你们两个的体能加一起， 变成一加一大于二的状态。第一个就是分工的问题，这个可能每个组合不一样，但是大原则就是 这个是决定你成绩细节的最重要的关键的一项。所以我们日常的时候分工里边，比如说混双的时候，那我的那个 partner 直接给我推全部，我就负责跑就行了，这就是说，嘿嘿，项目都不做，剩下的全让他自己来， 这不太行，太简单粗暴了。所以根据你们两个的能力不同，相应的分的这种策略就不同，比如说两个水平差不多的，这是比较均衡型的。 那你在分配的时候就要考虑到双方哎，出现这种哎力竭的点，或者是刚一上酸这个强度的点，就要把每项的这种次数或者策略给它定好。根据能力不同，那你可能 比如划船，滑雪，波比跳啊，这些数量都不一样，但始终保持一个自己能够维持比较顶的状态，但是能够一直维持，相当于就是做了一个小短的间歇，再多再休息啊 啊，切记，让一个人一下干到底，一下就爆了，后边跑步啊什么这些都做不了了，这个是一个特别重要的点，这里边的核心的我觉得最重要的原则就是你要了解你们两个到底耐力和力量能够维持多久， 在这个极限的情况下，你俩要全力的输出，包括跑步的过程中不崩，最后要球的时候不要不崩，这个是最重要的点。所以要摸清自己 什么情况下就会有一些利结，那个点是你要跟你的伙伴去分分分担的，让你能够承载更多的时间去维持你的体能。第二个就是建立好明显明确的口令沟通的机制，比如说 我们跑步的节奏，这个是特别容易把对手拉爆的，如果你找一个你们俩配速不一致的，那肯定要以慢的为主，那快的就别催了，一定要稳住他那个策略，而且你在过程中要时刻提醒他的策略，他的配速不要跑爆，如果前面爆了，那后边大家都难受。 所以比如说你有一些基本的口令，比如说稳，能稳住，那你就觉得稳住，或者用手势说不出来话，那就过了，应该至少应该能说一句话 要说，比如说现在能顶，能顶住吗？顶可以， ok， 那 你再顶两下。还有一个就是要降速，降，哎，不行，维持不住了，那你就要降一降，这是基本的口令，大家维维护好。如果你跑到预值的情况下，应该你能蹦出三个字，就连续我还行，我很好 这三个字。如果你要只能说出一个字来，跑步的过程中那基本就是说顶的状态，你基本就到无氧了，所以那时候要小心了。 第二条就是什么时候换人，换人非常关键，你们俩在训练的过程中一定有一些相关的话语或者次数，有明确的指令，比如说波比跳，跳五个就换还是跳八个换，换后边几个换， 划船多少米或者多少线换，这要确定清楚，严格按照之前的策略去执行。第三块，优化站内的这种交换的时间和频率，练习这些细节，比如上船下船的速度，还有这个把手要放在对应的位置上，不能手提手的这样传递，避免滑石。 还有相关的这种交换的细节，做到日常训练中加入进去，尤其是你要冲击成绩，那要放的更好一点，那体验的过程中也看看自己在哪方面有问题，这样在后续配合中会越来越好。优化站内的交换时间，节约交换时间。

健身行业新的空白市场， hires 是 适合所有人的运动项目，给你们说一下 hires 他 是怎么样去参赛的参赛选手呢？他需要做一个一公里的竞速跑，加一个健身动作，来回交替，然后一共需要做八组，也就是 呃一个一公里乘以八次，还有一个健身动作乘以八个抢救人的这种综合状态。那么呢你就可以叫上你的朋友，你的同事，爱运动的一些小伙伴进行比赛。这就是 hirs 的 火爆， 都已经有了很多健身房去加盟 hyrus， 那 么加盟的这些健身房的 hyrus 呢？他没有这些教练认证，所以说呢，你考一个 hyrus 这样的教练认证，那你就可以为想提升的这部分群体做教练指导，这个呢，它的独特性就比传统的健身教练更有优势一些。 学习这个教练认证呢，他不需要太多时间啊，就是呃三到七天之内就可以全部学会。 不清楚大家身边有没有接触过海若斯，如果说对这块前景看的比较好，你可以私聊杜老师，咱们赛普呢，现在呃是可以呃和海若斯呃联名去培训这样的教练认证的项目呢，我听说在这种一线城市呢，是非常非常流行的， 因为他的门槛比较低啊，而且呢项目种类很多，并不说是像呃大家热爱的这器械啊，像有的搏击啊，跑拉提呢，有的人不喜欢，那这个项目他就很均衡。

官宣来了！我们现在是 pyrogas 官方合作场馆，它到底有多火？请看！ pyrogas 是 一项风靡全球的健身跑赛事， 更是一种适合所有人的运动类型，不是精英运动员的专利，而是所有默默训练的运动爱好者的体能世界杯哦！十十五我们这有温州市十五码跑道 练体能超爽！重重重！重点来了！迷你嗨肉子团课即将上线！ 另外还有趣味橄榄球、拳击动物流，帮你跑的更快，跳的更高，减脂更高效！ 男女老少健身小白、运动达人全都合适！想要变瘦变快变强？赶紧冲！

大家好，马超月，今天我们来带大家看一些 cross strength 的 经典的 harold 团 call complete 啊。还是我们先开始一如既往的热身环节，然后到正式的训练 以四个人吧，一会呢，一个人从一，然后二三四去分开的胸。 touch 啊，向下，然后 touch， 然后起。呃，一定要有跳跃啊， 然后有跳跃，然后你再做，再做二十个 wobble， 记住，在这个 wobble 上砸准，然后做 full squat 全蹲啊，女生下巴，男生上把 动 two， 在 这一分钟之内去持续的跑步，百分之七十强度，然后动 three 也会做哑铃的肩部走和在这边肩部走啊，双手拿哑铃肩部走， walking launch 交替着来做五个 thruster， 做五个火箭推。火箭推是 full squat 全蹲 啊，全蹲的，然后纵腹是个纯有氧滑雪啊，做滑雪机百分之七十强度也在一百四一百五的心率上啊，这都在幺四零幺五幺五零的心率中等强度。然后 相当于一站力量，一站有氧，一站力量一站有氧啊， let's go！ 有 些控制去做啊，别，别失控， 把左右脚分开啊，不要直着，不要直一点，分开一点，踩稳一点。对对对， 你的问题在于你没有很主动的去顶着他，他一砸，你就这样了，他砸你也要顶住了，不要，不要，怕被砸， 不要往前去，够啊，往回拽，往斜后方拽，对，跟着我的轨迹走一遍，要屈髋屈细往下走。 四组交换了，有一个四个九十秒的冲刺啊，四个站点，但做完做完之后就 pass 掉。纵 one 划船啊，九十秒划船，纵 two 在 这边做。农夫行走啊，农夫行走，纵 three 还是跑步机，纵 four 还是在这一面做 push up， 中间三十秒转换好准备。五四三二 let's go let's go let's go 第二站开了，第二站开了自己哎最后一站结束了， 五四三 ok 好，下课！这就是我们的 hiro 主题的大团课的氛围和节奏，包括大家都非能力都非常非常的高。如果你感兴趣，欢迎来到这里，中文 strength 来找到我们，拜拜。