徐梦洁蝴蝶臀效果

啊啊。

是我的，是吧？哼，谁知道。哎，别走啊，这不还没聊开吗？啊？

那其实当我们想要改善蝴蝶臀的时候，其实最好的方法啊，来，我们做一个跪姿的宽内收弹簧轻一点，只挂黄色就好。黄色，对，只挂黄色。 好。你之前练过这个动作吗？吸气的时候把花都送出去呼气回来，对吗？好，那我跟你说，你做，你做你的，你做的时候我给你调啊。那以后你再练习这个动作，注意一件事情啊。第一件事情，手臂前举， 记住不能再打，往外打开，不要往外打开，一定是手臂向前举，举到这个角度上面去，然后第二件事情，把这往后倒，把这往前推 好，慢一点下呼气起。你感受什么区别了吗？ 喂？所以跟之前的之前那样练习，你一定能把腿练粗的，你放心，不要多长时间，你的腿练的胖胖的粗， 然后你这么练习，除了可以帮你改善蝴蝶骨盆，改善甲沟宽很重要一件事情，之前什么有什么髋关节弹响，以及听过一句话吗？叫做内脏下垂，腹压大，这个动作全能改善，就一个动作可以改善所有的问题。 好了，那你以后回去再练习的时候，记住了，手一定是向前，要向外。第二件事情，背向后，这向前，然后再去做。你学过那个动作，结果是完全不一样，回去知道怎么练吗？