陈松伶瘦身方法

皮松脸黑的扎心，现实丈夫张夺亲自当魔鬼教练，每天五百个卷腹逼着练，饿到半夜啃黄瓜就为了塞进那条旧纱裙。这哪是减肥，简直是自虐式挑战生理极限。换做流量小花，早就靠科技与狠活一件美颜了，谁还跟你玩命流汗？ 可陈松龄偏不，他把留掉的胶原蛋白当勋章，用最原始的方式证明年龄从来不是借口，但身体会诚实到让你怀疑人生。

先拉伸，先热身，然后拉，拉出自己小腿，五六七八九十十，五十二十。够了好了，抖手夹紧往上面抖一抖， 走走。 最后五分钟消耗了差不多三百到四百卡，一根雪糕，一根榴莲都回来了，儿子也开心，八两分钟走路了，我随便跑了一脚， 好了，有饥饿感。太好了，我如果有个游泳池，我立即跳下水。那你游得动吗？其实游泳是很放松的，就像他发生一项体检，一人发达在他们家好清楚。

五十五岁的陈松龄站在舞台上，汗水和荧光棒的光交织在一起，三个月疯狂减重二十八斤，每天五百个深蹲，早餐只有黑咖啡和水煮蛋。这不是简单的减肥故事，而是一个女人被命运碾碎后，又被爱重新拼起的奇迹。 二零零五年，经纪人卷走她全部财产，父亲离世，自己又因卵巢肿瘤失去做母亲的资格。抑郁症最严重时，她站在二十八层的阳台数数，差点结束生命。但命运给了她另一份礼物。小八岁的丈夫张多，她陪她健身，管她饮食，甚至在她偷吃冰淇淋时，扛着她跑圈，消耗卡路里。 十六年的婚姻，他们活成了连体婴，没有孩子却比谁都幸福。张掖的镜头里，陈松龄的抱起的青筋，滴落的汗水，甚至双下巴，都成了可爱的证据。从 tvb 的 落魄花旦，到如今舞台上光芒四射的歌者，陈松龄用行动证明，活着本身就是最大的反击。

自从嫁给小自己八岁的张多后，陈松林就一直和老公定居在内地，工作也是紧着南方，张多去哪拍戏他就跟着去，这些年他的事业可以说是停摆了很多，不过陈松林却丝毫不介意，因为在他心里，没有什么比张多更重要。 陈松龄每年都会回香港探望亲友，近日，陈松龄又回了香港，还参加了一个活动，为他即将在二零二六年举办的香港演唱会做宣传。陈松龄这次亮相变化不小，已经五十四岁的他瘦了一大圈， 人老了真不适合太瘦，五十四岁的陈松龄就是个很好的例子。陈松龄这几年身材都是偏微胖，脸上也是肉嘟嘟，镜头前虽然显胖，但至少不怎么显老， 但陈松龄偏偏不信，为了演唱会的整体效果，他提前开始减肥，调整身型。 现场陈松龄身穿白色针织上衣搭配碎花半身裙，显得他更加干瘦。 陈松林自爆，这段时间他一直在努力减肥，现在是小有成小，从原来的七十公斤减到了现在的五十六公斤，整整减掉了二十七斤多。 陈松林还放话自己的目标是减二十公斤，所以他现在的状态离他的理想状态还差十斤，还得继续减。 减掉二十七斤多的陈松林，现在已经是非常显老了，脸上和脖子上的皮肤明显松垮了很多，而且脸色发黑，脸瘦里圈，显得五官很大很突兀，真没以前微胖的时候好看。 短时间内减重太多，真的会导致皮肤很难缩回去，会有下垂的情况，尤其陈松林现在也不年轻了，估计靠自己是没法改变的， 陈松龄能一下减重二十多斤，主要归功于老公张坨。张坨每天都陪着他健身，监督他锻炼，在张坨的魔鬼训练下，陈松龄的每个健身动作都要做五百下，每天都是如此。 除了健身外，张坨还严格管控陈松龄的饮食，有一个这么自律且严格的伴侣，想不瘦都难。 而且这也不是张朵第一次帮助陈松龄减肥，上次陪他减肥，陈松龄成功减掉了三十斤，想来这次的减肥效果也不会比上次差。陈松龄年轻时候是很瘦很清秀的长相， 不过这些年被张掖宠爱的太好，加上工作减少，也不需要出进太多，陈松林又热爱美食，每天变招法的做菜，自律的张掖身材依旧，陈松林倒是越来越胖了， 不过胖也有胖的好处，年纪老了适当的变胖反而更好理解。陈松林想要变瘦呈现更好的状态，但瘦是一回事，状态好又是另一回事，太瘦了反而适得其反。 大家对此怎么看呢？喜欢就点个关注吧！

五十五岁陈松龄开演唱会，裙子开叉到大腿，和张掖贴身摸腿热舞没眼看！最近，五十五岁的陈松龄在香港开了个人演唱会，本以为是一场经典的回忆杀演出，没想到却因为舞台造型和与丈夫张掖的贴身热舞引发了不小的争议。 尤其是他那条开叉到大腿根的黑色长裙，还有两人台上摸腿相拥的舞蹈动作，被不少网友直呼辣眼没眼看。今天咱们就来聊聊这场演唱会背后的酸甜苦辣。 就在前不久，陈松龄和张夺刚度过了结婚十六周年的纪念日，陈松龄还在社交平台甜蜜发文，写下往后余生来生还是你的暖心文案，让不少人羡慕这对夫妻的感情。 纪念日刚过，陈松龄就马不停蹄开启了自己的香港演唱会，还特意派专车接送薛家燕等明星大咖前来助阵，现场的排面可以说是拉满了。 本以为这场演唱会会是陈松龄再度展现 tvb 花旦风采的舞台，可没想到演出的画面流传出来后，却迎来了不少吐槽的声音，问题主要集中在他的舞台造型和与张夺的舞台互动上。 演唱会上，陈松龄接连换了好几套造型，其中一套白色毛毛长裙确实惊艳了不少人，妆容精致的她将头发利落盘起，白色毛茸衬得她气质温婉，五官依旧抗打，完全看不出五十五岁的年龄感，张开双手演唱时更是气场全开，妥妥的视觉盛宴。 另一套天蓝色绸缎裙的造型却显得格外违和，裙子设计偏洛丽塔风格，头顶还搭配了蓝色花环，和她的年龄气质完全不搭，仿佛一下年轻了二十岁，让人看的十分出戏。 而最受争议的还是那套黑色蕾丝长裙，乍看之下没什么问题，可当陈松龄在台上动起来，大家才发现裙子的侧边开叉直接开到了大腿根，而且衣服的质感看起来并不精致，蕾丝层搭配的内搭还有些皱皱巴巴不少，完全拉跨了陈松龄的气质。 除了造型引发争议，陈松龄的现场唱功也遭到了不少质疑，没有了修音师的加持，他的现场演唱被网友吐槽是大白嗓，甚至有观众直言听得像噪音，想要投诉。要知道陈松龄当年可是 tvb 的 实力唱将，如今现场唱功变成这样，也让不少粉丝感到惋惜。而 比唱功和造型更让网友接受不了的，是她和丈夫张朵的舞台贴身热舞，这场互动直接让演唱会的尴尬值拉满。演出途中，张朵身着燕尾款西装从后台惊喜现身，本以为是夫妻同台的温馨时刻，可没想到接下来的舞蹈动作却让人大跌眼镜， 两人先是朝着对方奔跑相拥，接着跳起了双人拉丁，一系列动作看的人摸不着头脑。而更辣眼的还在后面，张夺站到陈松龄身后，两人紧紧贴身跳舞，陈松龄的背贴着张夺的胸膛，画面本就有些暧昧，后续的动作更是让网友直呼没眼看。 舞蹈里还有一段剧情设定，张坨假装走开后，陈松龄快步追上，从背后抱住张坨，还突然将腿抬起蜷缩在张坨的腰部，张坨则直接抱住了陈松龄的大腿，两人贴身摸腿的动作在舞台上显得格外夸张。不少网友都表示，在两个年过半百的中年人身上看到这样的画面 实在是太尴尬了，完全没必要为了舞台效果做这样的设计。其实说起陈松龄和张掖这对相差八岁的夫妻，一路走来真的不容易。当年两人因血未冷相识时，陈松龄正处于人生的最低谷，被经纪人骗光积蓄，父亲病逝还因卵巢囊肿导致无法生育， 一度陷入抑郁。而那时的张掖还没什么名气，却义无反顾的陪在陈松龄身边，用四五年的时间陪她疗伤，这份陪伴也让陈松龄重新找回了生活的希望。 二零一零年，两人登记结婚，可陈松龄无法生育的事实却让张坨的母亲始终无法接受，更何况张坨还是家中独子。婆婆盼孙心切，对陈松龄的不满也从未掩饰，甚至曾直言质问张坨，他比你大八岁，又没名没钱，你图他什么？ 面对婆婆的刁难，张坨始终坚定的站在陈松龄这边，不仅对外直言自己是丁克，不在意有没有孩子，还在镜头前直接怼过偏心的母亲。 还记得在综艺里，陈松龄打完拳击冷得披毛巾，婆婆却一把把毛巾拽下来给了张坨。陈松龄委屈诉说时，婆婆还当众质问他，而张坨直接护着妻子反问母亲，我触摸出汗跟你有什么关系？就连张坨的父亲都看不下去质问妻子，如果换做陈松龄出汗， 他会不会把张坨的毛巾扯下来给陈松龄，这才让婆婆语塞。好在有名势理的公公，还有始终护着自己的丈夫，这份情谊确实难得， 只是这次的演唱会，陈松龄的造型和舞台互动确实引发了不少争议。其实对于五十五岁的陈松龄来说，大家更想看到的还是他展现自己的唱功和经典的舞台风采，而不是靠夸张的造型和暧昧的舞蹈博眼球。 毕竟他是陪伴一代人成长的 tvb 花旦，那些经典的角色和歌曲才是大家心中最珍贵的回忆。当然，舞台表演本就有不同的风格和设计，有人觉得这是夫妻间的甜蜜互动，不知道大家看完陈松龄这场演唱会的画面有什么样的感受呢？

陈松林经历魔鬼训练，减重二十七斤，暴瘦后皮肤松弛，脸色发黑，老了真不能瘦的太狠，那是大写的显老啊。他五官本就大且突出，真不如微胖的模样，和小八岁老公站一块妥妥像母子。

说到底，观众想看的是不老神话，五十岁像三十岁，六十岁还能演少女，可陈松龄偏要撕碎这层滤镜。他减二十七斤不是为了听话你好年轻，而是为了证明我还能掌控自己的身体。 可这碗饭端起来多烫手？减重成功被骂皮松保持原样被潮发福，怎么做都是错，但陈松龄不在乎，他要的不是完美，是不妥协。当流量小花们忙着用科技对抗岁月，他选择用汗水拥抱真实。年龄，会带走他想穿就穿的底气，这才是娱乐圈最稀缺的真本事。

这是我毕业前的样子这是我毕业后的样子发胖三年，用三个多月减掉三十斤！方法思维逗比挑战一个视频讲透减肥 毕业后，我一直在用吃来缓解进入社会的压力，还有加班的痛苦。少吃多动，我一直都知道啊，那为啥以前减肥都失败了呢？我将我的减肥成功总结为一座冰山模型。一直以来，我只能看见水面以上的减肥方法， 没有人告诉我，决定一切的都在水面以下。重塑认知的减肥冰山模型 好冷啊！装货的代价这些年我可是被割过太多次了，你们不要笑我！私教课、游泳课、健身环奥利司，他减肥胶囊、减肥贴、爬楼梯、帕梅拉左旋肉碱、甩脂腰带跳绳、呼啦圈代餐去湿气，无一成功复盘。这些经历，我发现他们没有一个组成了完整的冰山，而这一次，我集齐了 就成功了。冰山上的减肥方法是我悟到减肥中最简单的一环，我就实践了这四个字， 少吃多睡，动不动都无所谓。饮食上，早上钙和蛋白质，中午什么都吃。到后来我自己就学会了先蔬菜后肉后米饭，要么我就吃干净的减脂餐。晚上可以慢慢减量吗？ 我是会吃一袋牛肉，一根玉米，一份坚果。夜宵直接删除零食直接删除！删除删除删除！戒糖，戒高油高盐，戒精致碳水，丢掉零食，奶茶高糖水果这些要是做不到呢，也就别减肥了，咱们吃吧！啊， 被迫要吃怎么办？拒绝！渴了怎么办？喝水饿了怎么办？睡觉！哎，睡觉也很重要，咱们就记住，越早睡越早瘦！ 睡眠分泌瘦素，抑制饥饿素，维持代谢稳定皮质醇，这些我都听不懂，结果给我亲眼看见早睡第二天掉秤就是更多呀。别人跟我说熬夜会猝死，我都不 care。 我 从大一开始的顽固的熬夜恶习，竟然被减肥一招改变运动。 最后说他是因为运动真的能减重吗？几年前我还在网课期间吗？我去搞了个私教，加团课加跑步，每周四到五节课，一年下来越减越肥，骨盆前倾给搞好了，膝盖给跑坏了。去年推销办的卡吧，我就一边上班一边力量加体能加 vr， 拳击加家里跳操，每周呢是两次健身房，两次家里练。 当时真是觉得我绝对就瘦下来了，哎，一年多下来，腰围小了一点，体重掉了一斤， 接着控制饮食，三个多月就掉了三十斤，你说这是吧，也花了那么多钱健身是吧？不过反而呢，哎，运动现在却成为了我的日常习惯。我是不知道运动到底有没有给我提高力量，增加代谢，塑形增肌什么的。我只知道运动时，当所有人都在抬头看星星的时候，我也抬起了头。 都说这个大鱼若志嘛，就是不用知道太多。 我累了，要坐下知事了，要坐马车上面我说的这些方法都很基础简单，但要做到它还是很难，对吧？那是因为我们觉得它难。 接下来藏在水面下的这些思维，会让你知道，减肥真的就是一件简单的小事情。要进行思维诈骗了哈。还是戴上眼镜更向思维明示一点来。第一步，想当瘦子，那就直接成为瘦子。 让我们肥胖的往往不是三餐，是加餐，觉得好看好吃，刷了广告买一送一，就无意识的多买多吃。其实我们并不是真的饿， 而瘦子他是饿了才会吃，不饿就不吃，不好吃的不吃，好吃的浅吃则止，特别好吃的慢慢吃，史诗级好吃的七分饱就停止了吃， 巨无比逆天好吃的他想到下一次还可以来吃。这就是真正顶级的瘦子思维。我说的不是别人，我说的是我自己啊。不得不承认，瘦子就是有瘦子的食量，接受不了就无法成为瘦子。我以前觉得瘦子的食量就是节食，那瘦子也没见都饿死啊。接下来我重新认识了食物， 为了减肥，尝试了那些所谓的健康食物之后，我的大脑好像被改变了，以前我讨厌的那些冬瓜、生菜、西兰花，竟然会让我觉得这么舒适、轻盈和美味。天呐，好美丽好健康的食物，以前我热爱的奶茶、薯条、酸辣粉， 竟然会让我觉得生理性远离和害怕。作为一个四川人，我最后唯一谨慎的底线是必须要点红油辣锅。我猜你看饿了，你所热爱的就是你的生活。 别看吃播，还有一点反常识认知有点糙啊，吃饭的时候就看吧，帮助减肥。食物是可以浪费的，难吃的，买多了的吃不下的，硬塞进肚子里变成屎，倒进垃圾桶变成屎，同样回归大自然，前者对你造成额外伤害。真正的不浪费是吃多少买多少，这是我的冰箱。 过度关注减肥会放大你的欲望和情绪，我们一定要学会转移注意力，寻找生命的其他支点。 我就是忙于找工作，学英语，做视频，搞装修，我就忘了自己在减肥，我吃饭都觉得浪费时间，少想就能少吃。还有一点，我们和瘦子的核心差异就在于，我们还没有剥离和食物的情感依赖。 以前我觉得食物嘛，奖励自己，满足自己，把它作为了情感的替代。然而这完全颠倒了主次关系。人活着不是为了吃， 吃才是为了人活着。食物不会拯救我的人生，只有我才能拯救我的人生。最后停止预设困难和借口。我身边带不动的都有这个特征啊，问我怎么减肥的， 我说健身啊，他说太累了，我说饿啊，他说会反弹的。道理我都懂，就是忍不住要吃啊，人生已经很累了，为什么不吃啊？有钱有闲才能成功上班，怎么可能呢？女生就是难减啊，女人被激素控制的一生啊，别人小嘴巴一闭就减肥了，他小嘴巴一开有一万种借口、门槛、预设和困难。我这么一个往死加班都减下来的活人案例摆在这了。 辣子真的贵货吗？哦，还有一点，千万不要到处宣扬你在减肥啊，你不胖呀，减什么肥呀，多吃点吧，要那么瘦干嘛呀？ 不是所有人都期待你的成功，除了我。最后我们来解决这个重大的问题。为什么以前我一次又一次的开始减肥，但就是坚持不下来呢？因为我不是真的想减肥啊，没有绑定动力的减肥一律都是假减肥。我将冰山的动力源分为了两层来寻找 找。首先浅层动力，你有没有对外貌对身材对衣服的追求？我来，我也不把你们当外人了，我长过肥胖，纹了内裤，勒过大腿根了，老粉说我没有灵气了，我那一柜子自己亲手做的裙子都穿不上了。刷到那年今日的时候会吓一跳了，看， 看到他拍的自己会觉得恶心。卧槽，这歹徒原来竟是我自己。嗯，可以想想。你对数字敏感吗？可能因为我干数据的吧，单纯为了第二天看掉秤的数字正反馈，我就能忍住不吃，创造这些曲线，这些数字实在是太美妙了。天呐，不敢想明天早上会有多开心。哈哈， 绷不住或者你对浪费时间敏感吗？胖了之后买衣服要反复做决策，挑这个大码女装，怎么挑都挑不到合适的，几百个 g 的 视频素材都要额外拉脸拉身材拉到最大都不够我用了， 我真受不了了，我要爆发了！这些动力有时候还挺好使的，但实际上都是外驱，我会被一些反驳的观点轻易动摇。不要负美业没有瘦的义务，无论胖瘦都是最好的自己。我从常年一百斤长到一百二十斤，期间就是秉持着拒绝身材焦虑的理念， 秉持着就到了接近一百四。据我深刻研究啊，所有真正的改革都来自于内驱，小到个人，大到 不讲不讲内驱，他是轻易无法动摇，无法被反驳的。为了找到这样的深层动力，我去追问了自己的损失，厌恶，追问了自己的底层恐惧，比如 你有没有对自己身体状况的恐惧。我来上班之后，我经历了长时间的身体风暴，我的血糖状况非常糟糕，吃了饭就晕倒，整天昏昏沉沉的，很疲惫很沉重，压力特别大，情绪特别糟糕，肉全部堆积在肚子上，总是莫名其妙的偏头痛，总是心咚咚的乱跳。身体报警的时候不当回事吗？ 体检出了一堆毛病，那个时候确实有点恐惧了。我意识到减肥不应该与那些白有寿福美意的论调相挂钩了。无论男女，只有真爱自己的人才会拥有好身材，好身体。我正是因为爱自己，我才必须要减肥了。 再比如，你有没有对工作的仇恨？我来没有吗？没有吗？插出去。如果你上班就发胖，那这个工作他就有问题，他就有问题。仇恨工作就要解决工作，而不是解决自己。如果我因为工作压力性进食， 那我就是和公司站在一起，加倍伤害自己。这份肥胖是工作带给我的，所以我不仅要离职，还要把肥肉全都还回去。 这一趴是我说的最顺的一趴。再比如，大的来了，你有没有对自己当下人生的挣扎和不甘，痛苦和煎熬？我来我看过一种新商机，减肥监督师通过安抚提供情绪价值来监督减肥。我觉得这很扯，这个跟改名一定要瘦到多少斤？网友看到我就叫我去减肥有什么差别？要我来， 我就要当减肥辱骂时，没有最底层的痛苦和不甘，怎么能下定决心减肥呢？学业、工作、感情，哪一个不比减肥要复杂困难的多？你连最简单的事情都做不到，那你还能做到什么？你连一点食欲都控制不了，那你还能控制什么？你在人生唯一的青春期， 又要这么油腻肥胖的度过？你说人生苦短必须吃，那你的人生就只剩下苦和短了呗。你把吃看得那么重要，那你的人生除了上班就只剩下吃了呗。你没有任何追求，没有任何理想，没有任何爱好，活一辈子就这样了呗。我遐想这种程度，感觉百分之九十九的人都要退款投诉 果呢？放弃了这个商机无疑攻击任何人啊。我只是这样骂醒了自己，我的人生确实不是只有吃，我的人生真的有更重要的事情。我反查到了一些资料，发现真的有科学研究证实，为了健康和人生目标的减肥成功率和保持率都要高于为了外形的减肥。 所以尝试去追问你最不甘最渴望的人生目标，并将它与减肥相绑定。你的健康，你想陪伴的家人，你未完成的理想，你想打拼的事业，你没看过的世界，你没有享受过的青春，你没有拥有过的爱情，你未曾给予过自己的认可。我这个内陷可是真发达哈，啥也没说，把自己给感动到了。 正因为减肥是世界上最简单的事情，我要是能做到减肥，那我就有可能掌控人生。哎， 当你有了这种深层的动力和决心之后，你不管用任何的减肥方法，你都会成功的。领悟方法，改变思维，激发动力。 我的冰山第一次构建完成。恭喜你已经完全掌握了我的这座能够认知和挖掘自我的减肥成功模型，你已经被我的万字经验梳理出来的系统化框架武装完毕。 你减肥不成功，那简直天理难容。也恭喜你解锁了最后一趴。减肥后到底有多爽？我的皮肤变好了，睡眠质量变好了，从来没觉得买衣服这么爽， 我竟然学会拒绝了同事的小零食，我不要喜欢的饭店，我三顾而不入。从边哭边平板支撑开始，我感觉到我的意志力变得超级强大了，年龄虽然在增长，但精力也在增长，现在感觉就像核动力驴一样。我从下午一点钟拍视频到现在是凌晨一点钟，确实有点微醺了。 我从来没觉得我的脑子能转这么快过，就感觉脑雾好像消除了，也从来没觉得自己的精神力能这么强大过，现在就特别的想带着别人一起减肥，想看到别人也都成功。我见到一个朋友就凑上去，你要不要减肥啊，跟我一块吃，包你成功。小猫， 你也得减肥了。之前好多粉丝朋友说我去掉了班位，我当时很疑惑，因为我新的工作强度也很大，结果到了新公司，新同事见到我第一句话就说，哎，你是不是吃的很健康那种啊？我也很疑惑，这能看出来的，我现在明白了，是减肥让我的精神面貌改变了。麦当劳是 我的家乡，一次彻头彻尾的减肥，他随之而来的是你整个生活习惯，饮食结构、思维方式，还有自我认知的全面变更。 减肥能够改变这句话不是夸大的，对于我来说，减肥就是人生改变的一个支点，跳动它，我就进入了正向循环， 在这个过程当中跨越了好多的借口，克服了好多的侥幸心理，终于我掌控了自己的身体，也夺回了失控的人生。也过完年了，过年长了五斤，我都瘦下来了，你也该减起来了。二零二六，你一定会瘦。你看这么押韵就是因为你会瘦。 感谢大家看到这里，希望你能带着好消息再次回到这个视频，再见。一点钟也算是我的早睡，再见。再见。再见。

五十七岁的陈松龄为了开演唱会，拼命减掉了四十八斤，体重从七十七公斤降到了五十三公斤，可演唱会上的造型却被网友吐槽像二十九点九元包邮的廉价货，流苏铆钉堆砌的非常夸张，但他一点也不在意。 他的四十周年演唱会座无虚席，丈夫张夺还特地飞来和他一起跳舞，虽然动作有点不协调，但他依然非常宠爱她。 庆功宴上，他们还补过了十六周年的纪念日，陈松林觉得很幸运，张夺则说他就是自己的底气。有粉丝为他的造型向造型师喊话，他笑着说自己太兴奋，可能漏掉了什么，但团队会应变，而且观众都很理解他。 经历到这个年纪才明白，最好的造型不是衣服，而是有个人陪你从七十七公斤瘦到五十三公斤，并且计划着以后一起去养老院。钱财永远都是身外之物，彼此才是最重要的人，这份相互扶持的底气，比任何华丽的礼服都更耀眼。

侧面踢非常的累，然后一脚踢一百下，然后踢的方法是从最侧面踢到后面，然后再到第四十下的时候就开始再踢回来，这样， 然后再到第七十下的时候，这样踢到一百下。那我来思考，当你在放松这边的时候，你就要真的用大脑的感受是不是筋，然后我这个会做五下，五下完之后你就转，你再这样转之后你会发现你这边有点凹下去， 然后这是随时随地都可以做，然后我现在只要每次我就会做二十下，自己在做第十下就觉得很顺，这也是我最近很爱的一个运动，主页里还有更多变美变瘦小技巧，一起锻炼吧！

大小 s 在 变瘦变美这件事上真的是开山鼻祖，他们二十多年前的瘦身干货，放到今天仍然非常实用。瘦大腿侧面踢非常的累，然后一脚踢一百下，然后踢的方法是从最侧面踢到后面，然后待到第四十下的时候就开始再踢回来， 这样脑袋到第七十下的时候这样跳一百下，手胳膊这样转，手这样转，随时随地都可以做，然后我现在只要每次我就会做个二十下，所以大家做到第十下就觉得很酸，这也是我最近很爱的一个运动， 蜜桃臀，然后你屁股这样一夹紧，这个就会挺起来嘛，然后你这样夹紧的时候就一用力，然后这两块就一天天的往上压，对。